<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/13/FotoJet-2025-11-13T111107734-3045040035.jpg" alt="Teh Hijau Hangat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Teh Hijau Hangat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Di tengah rutinitas yang padat, secangkir teh hijau bisa jadi pilihan untuk teman saat menenangkan pikiran. Rasanya yang lembut, aromanya menenangkan, dan efeknya dapat menyegarkan tubuh dari dalam. Tapi tahukah kamu, dibalik ciri khas warna hijaunya, tersimpan sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh. Teh hijau sendiri telah dikenal selama ribuan tahun sebagai minuman penyembuh yang kaya antioksidan. Bukan hanya sekedar minuman hangat, tapi juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, pikiran, hingga memperlambat penuaan. Tak heran, minuman berbahan dasar daun tumbuhan Camellia sinensis ini telah menjadi bagian dari budaya dan gaya hidup sehat di berbagai belahan dunia, mulai dari Jepang, Tiongkok, hingga Eropa dan Amerika. Kandungan Utama dalam Teh Hijau Mengutip Healthline, teh hijau mengandung sejenis polifenol bernama katekin, yaitu antioksidan kuat yang membantu mencegah kerusakan sel sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Jenis katekin yang paling dikenal dan melimpah dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yaitu senyawa yang telah banyak diteliti karena perannya dalam mendukung fungsi tubuh, menjaga metabolisme, hingga membantu mencegah penyakit kronis. Sementara itu, menurut Alodokter, dalam setiap 100 gram teh hijau terkandung beragam nutrisi penting, seperti: <ul> <li>Energi: 300 kkal</li> <li>Protein: 0,2 gram</li> <li>Magnesium: 1 miligram</li> <li>Kalium: 6 miligram</li> <li>Kafein: 12 miligram</li> </ul> Kandungan kafein inilah yang menjadikan teh hijau alternatif sehat bagi penikmat kopi, karena sama-sama mampu memberikan dorongan energi ringan tanpa efek gelisah berlebih. Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung vitamin B dan vitamin C, serta berbagai senyawa aktif bersifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang bekerja melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 3 Manfaat Utama Teh Hijau untuk Kesehatan 1. Membantu Menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat teh hijau yang paling populer adalah kemampuannya dalam membantu proses penurunan berat badan. Menurut Hello Sehat, kandungan utama teh hijau yang berperan di sini adalah katekin, sejenis antioksidan alami yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. Senyawa ini membantu memecah lemak berlebih, sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih efisien.Itulah sebabnya teh hijau sering dikaitkan dengan upaya menurunkan berat badan sekaligus menurunkan risiko diabetes tipe 2, terutama pada individu yang mengalami kelebihan berat badan. Penjelasan ini sejalan dengan temuan dari Alodokter, yang menyebutkan bahwa teh hijau memang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak terutama di area perut. Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi teh hijau sebaiknya dibarengi dengan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan kebiasaan makan yang lebih sehat. Sementara itu, penelitian yang dikutip oleh Healthline pada tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang minum empat cangkir teh hijau atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan 44% lebih rendah mengalami obesitas perut, meski efek ini lebih signifikan pada wanita. Meski demikian, studi lain menunjukkan hasil yang beragam, terutama karena teh hijau tidak secara langsung memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Artinya, teh hijau memang dapat mendukung proses penurunan berat badan, walaupun bukan sebagai faktor tunggal yang menentukan hasil akhirnya. 2. Melindungi Tubuh dari Risiko Kanker Selain dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, teh hijau juga kerap dikaitkan dengan kemampuannya dalam membantu mencegah perkembangan sel kanker. Mengutip Alodokter, teh hijau mengandung polifenol, yaitu senyawa antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker kulit, paru-paru, lambung, dan payudara. Senyawa ini bekerja dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu mutasi DNA dan pembentukan sel abnormal. Hello Sehat juga menambahkan bahwa senyawa-senyawa tersebut memiliki potensi untuk membunuh sel kanker pada payudara, paru-paru, dan usus, tanpa merusak sel normal di sekitarnya. Mekanisme ini membuat teh hijau dianggap berperan sebagai pelindung alami yang membantu menjaga keseimbangan dan regenerasi sel dalam tubuh. Namun, seperti yang diulas kembali oleh Healthline, bukti ilmiah terkait efek pencegahan kanker dari teh hijau masih beragam dan belum sepenuhnya konsisten. Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, tetapi hasilnya belum cukup kuat untuk disimpulkan sebagai efek pasti. Oleh karena itu, masih dibutuhkan riset lebih lanjut dengan kualitas tinggi untuk memastikan manfaat tersebut secara klinis. 3. Memperbaiki Suasana Hati dan Membuat Tidur lebih Nyenyak Kandungan aktif seperti L-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), serta kafein dalam teh hijau diketahui dapat membantu menstabilkan suasana hati. Menurut Hello Sehat, kombinasi ketiga zat tersebut mampu mengurangi kecemasan dan ketegangan, serta menurunkan denyut nadi yang meningkat akibat stres. Tak hanya itu, teh hijau juga bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan meringankan sakit kepala, sehingga tubuh terasa lebih segar dan fokus. Menariknya, manfaat teh hijau tidak hanya dirasakan saat seseorang stres, tapi juga ketika mengalami kesulitan tidur. Kandungan theanine di dalam teh hijau memiliki efek anti-stres baik pada hewan maupun manusia, yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Meskipun mengandung kafein, kadar zat ini dalam teh hijau relatif rendah, sehingga efeknya terhadap peningkatan kewaspadaan tidak sebesar kopi. Healthline juga menambahkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat memberikan manfaat pada fungsi kognitif, suasana hati, dan kerja otak, berkat perpaduan antara kafein dan L-theanine. Bahkan, sebuah penelitian pada tahun 2020 menunjukkan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan kognitif hingga 64% pada orang paruh baya dan lanjut usia. Pada akhirnya, secangkir teh hijau hangat bukan sekadar teman santai di sore atau malam hari, tetapi juga bisa menjadi kebiasaan kecil yang membantu menenangkan pikiran, menstabilkan suasana hati, dan membuat tidur terasa lebih berkualitas. Meski begitu, penting diingat bahwa teh hijau tidak dapat menggantikan peran utama air putih dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, bagi sebagian orang, ada baiknya memperhatikan batas konsumsi dan kondisi kesehatan sebelum minum teh hijau, karena pada dosis tertentu minuman ini bisa menimbulkan efek samping, terutama jika dikombinasikan dengan obat-obatan atau suplemen tertentu. Untuk memperoleh manfaat teh hijau secara maksimal, konsumsilah secara teratur namun tidak berlebihan, sambil tetap menjaga gaya hidup sehat melalui pola makan bergizi, istirahat cukup, dan olahraga yang rutin. (*)

Teh hijau telah dikenal selama ribuan tahun sebagai minuman yang kaya antioksidan hingga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Dari Mulai Memperbaiki Mood hingga Mencegah Kanker, Simak 3 Manfaat Utama Teh Hijau yang Penuh Antioksidan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/02/FotoJet-2025-10-02T142418257-4042734153.jpg" alt="Ilustrasi buah pare yang sudah dipotong dan siap diolah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah pare yang sudah dipotong dan siap diolah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pare dikenal sebagai sayuran dengan rasa pahit yang khas, namun justru memiliki banyak penggemar. Di balik rasanya yang kuat, pare menyimpan segudang nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Tak heran jika sayuran ini kerap dijadikan bahan utama dalam berbagai olahan seperti oseng pare, siomay, hingga camilan pare krispi. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, pare bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga menyimpan khasiat besar untuk kecantikan kulit dan rambut. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pare mengandung zat penting seperti serat, folat, seng, kalium, vitamin A, dan vitamin C. Semua nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Berikut ini adalah 9 manfaat pare yang luar biasa untuk menunjang kecantikan Anda. 1. Mencegah Penuaan Dini Pare kaya akan vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Kandungan antioksidannya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta memperlambat munculnya keriput. Dengan rutin mengonsumsi pare, kulit Anda akan tampak lebih segar dan awet muda. 2. Menyegarkan dan Mencerahkan Kulit Kandungan vitamin A dan C pada pare membantu menutrisi kulit agar tampak lebih cerah dan berkilau. Antioksidan di dalamnya juga berperan menjaga kelembapan kulit, membuat wajah tampak segar sepanjang hari. Untuk hasil maksimal, Anda dapat mengonsumsi pare secara rutin, baik direbus maupun diolah menjadi jus alami. 3. Bersifat Anti-Aging Alami Menurut NDTV, pare memiliki sifat anti-aging alami berkat kandungan antioksidan yang tinggi. Vitamin A dan C di dalamnya membantu mencegah kulit kusam serta menjaga elastisitas kulit. Mengonsumsi jus pare secara teratur dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap kencang. 4. Mengatasi Jerawat Dikutip dari Doctors Health Benefits, pare mengandung senyawa antibakteri dan vitamin C yang efektif membantu meredakan jerawat. Anda dapat mencampurkan jus pare dengan jus mentimun, lalu oleskan ke wajah secara lembut. Setelah dibilas, kulit akan terasa bersih, segar, dan pori-pori tampak lebih kecil. 5. Mengencangkan Kulit Wajah Pare mengandung vitamin E dan antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kekencangan kulit wajah. Mengonsumsi pare secara teratur akan membantu merangsang regenerasi sel kulit baru. Untuk hasil terbaik, imbangi dengan gaya hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi. 6. Menghaluskan Tekstur Kulit Selain dikonsumsi, pare juga dapat dijadikan masker alami. Kandungan vitamin E di dalamnya membantu menghaluskan kulit dan menjaga kelembapan alami. Dengan penggunaan rutin, kulit akan terasa lebih lembut, kenyal, dan sehat bercahaya. 7. Mengurangi Ruam dan Iritasi Kulit Pare dapat dijadikan solusi alami untuk mengatasi ruam panas dan iritasi akibat sinar matahari. Caranya, rebus pare yang telah dibuang bijinya, lalu gunakan air rebusannya sebagai campuran air mandi. Lakukan secara teratur untuk membantu menenangkan kulit dan mengurangi rasa gatal. 8. Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala Jus pare dapat membantu mengatasi berbagai masalah rambut seperti ketombe, rambut rontok, dan rambut bercabang. Kandungan biotin, zinc, dan vitamin C memperkuat akar rambut sekaligus memberi kilau alami. Mengoleskan jus pare secara teratur ke kulit kepala juga membantu mengurangi uban dan menjaga rambut tetap sehat. 9. Melindungi Kulit dari Sinar UV Pare memiliki senyawa antioksidan kuat yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV berbahaya. Kandungan vitamin A dan C bekerja melawan efek radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit. Dengan konsumsi rutin, kulit menjadi lebih kuat dan tahan terhadap polusi lingkungan. Meski memiliki banyak manfaat, Anda tetap perlu berhati-hati dalam mengonsumsi pare. Terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping seperti pusing, kembung, hingga sakit perut. Oleh karena itu, cukup konsumsi dalam jumlah wajar agar manfaatnya tetap optimal bagi tubuh dan kulit Anda. Demikianlah sembilan manfaat luar biasa dari pare untuk kecantikan kulit dan rambut. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda merawat diri dengan bahan alami yang mudah didapat.

Yuk simak, Berikut ini adalah beberapa manfaat dari pare yang luar biasa untuk menunjang kecantikan Anda.

9 Manfaat Luar Biasa Pare untuk Kecantikan Kulit dan Rambut, Kaya Vitamin dan Antioksidan!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/14/KAsR7zNoQnOlnUSylivi04yz5oLXA2q5G8qshSwe-1213998570.jpg" alt="Ilustrasi diolah alami dari alam oleh lebah, madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. (Mann Lake)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diolah alami dari alam oleh lebah, madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. (Mann Lake)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Madu sejak lama dipercaya sebagai bahan alami dengan segudang manfaat kesehatan. Di banyak budaya, cairan manis hasil kerja lebah ini digunakan bukan hanya sebagai pemanis, tetapi juga sebagai obat tradisional.&nbsp; Selain itu, banyak riset ilmiah semakin memperkuat reputasi madu sebagai salah satu superfood yang bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar. WHO bahkan mengamini manfaat madu yang segudang bagi kesehatan tubuh. Selain itu, sejumlah penelitian mencatat bahwa madu mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu melawan radikal bebas serta meredakan peradangan.&nbsp; Sifat antibakteri dan antivirus yang terkandung di dalamnya juga menjadikan madu efektif untuk mendukung penyembuhan luka maupun meredakan iritasi tenggorokan.&nbsp; Tidak hanya itu, madu kerap dipakai untuk meredakan batuk, menjaga kesehatan metabolisme, hingga mendukung sistem imun agar lebih tangguh menghadapi penyakit musiman. Direkap dari berbagai sumber kesehatan, madu juga dikenal sebagai sumber energi alami. Kandungan gula alaminya lebih mudah dicerna tubuh dibandingkan pemanis buatan, sehingga sering dimanfaatkan sebagai pengganti gula pasir.&nbsp; Bahkan, beberapa studi menemukan bahwa mengganti gula olahan dengan madu dapat membantu memperbaiki profil lipid dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Di Indonesia, madu kerap dikombinasikan dengan bahan herbal lain, terutama jahe dan lemon. Ramuan ini dipercaya memberikan sensasi hangat, meredakan gejala masuk angin, hingga memberi rasa nyaman saat tubuh terasa lelah. Resep tradisional tersebut masih sering digunakan hingga kini, terutama ketika cuaca tidak menentu. Mencegah masuk angin dan penyakit ringan lainnya. Melihat tren ini, sejumlah produsen kesehatan mulai menghadirkan inovasi agar madu bisa dinikmati dengan lebih praktis. Salah satunya adalah Madurasa yang baru saja meluncurkan varian Jahe Merah Lemon, memadukan 100 persen madu murni dengan ekstrak jahe merah dan perasan lemon segar.&nbsp; Diklaim kalau produk ini dirancang untuk menghadirkan sensasi hangat sekaligus menyegarkan, sehingga bisa dikonsumsi kapan saja, baik sebelum beraktivitas maupun menjelang istirahat. &ldquo;Kami memahami bahwa masyarakat kini semakin sadar akan pentingnya menjaga&nbsp;kesehatan, namun tetap mencari solusi yang praktis dan menyenangkan,"&nbsp;ujar Felicia Stefanie, Sr. GM Marketing Health &amp; Wellness Combiphar melalui keterangannya. Kehadiran produk tersebut menunjukkan bagaimana masyarakat modern kini mencari solusi kesehatan alami yang tetap mudah diakses.&nbsp; Dengan semakin banyaknya varian madu di pasaran, konsumen memiliki lebih banyak pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh tanpa harus meninggalkan tradisi ramuan alami yang sudah dipercaya turun-temurun.

Madu dikenal sebagai superfood dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung sistem imun dan meredakan batuk

Kenali Manfaat Madu bagi Kesehatan: dari Imunitas hingga Pencernaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/10/unnamed-1-739500322.jpg" alt="Ilustrasi pilihan makanan terbukti menambah umur panjang dengan nutrisi penting (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pilihan makanan terbukti menambah umur panjang dengan nutrisi penting (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Menjaga pola makan sehat terbukti mendukung umur panjang. Beberapa jenis makanan memiliki nutrisi yang mampu melindungi tubuh dari penyakit kronis serta menjaga vitalitas hingga usia lanjut. Makanan penambah umur panjang adalah jenis bahan pangan yang kaya vitamin, mineral, serat, serta antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung, dan fungsi otak. Mengetahui pilihan makanan yang dapat menunjang usia panjang menjadi penting agar tubuh tetap bugar, pikiran jernih, dan kualitas hidup lebih baik hingga usia lanjut. Berikut 7 makanan terbukti menambah umur panjang dengan nutrisi kaya antioksidan dan vitamin dilansir dari laman Xo Necole, Rabu (10/9): Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/016552789/istri-perdana-menteri-nepal-meninggal-dibakar-massa-di-dalam-rumahnya">Istri Perdana Menteri Nepal Meninggal Dibakar Massa di Dalam Rumahnya</a> 1. Blueberry Kaya Antioksidan Blueberry terkenal sebagai buah rendah kalori dengan kandungan vitamin C dan vitamin K tinggi. Antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini juga mendukung kesehatan jantung serta fungsi kognitif otak. Blueberry dapat meningkatkan imunitas dan menjaga tulang tetap kuat. <div> Konsumsi blueberry segar sebagai camilan harian atau tambahkan ke oatmeal saat sarapan. Untuk variasi, buat smoothie blueberry tanpa tambahan gula berlebih. 2. Brokoli Tinggi Serat dan Vitamin Brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan. Sayuran ini mampu mengurangi peradangan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, serta menurunkan kadar gula darah. Konsumsi brokoli juga membantu memperlambat penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Brokoli efektif menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko kanker.</div> <div> Tambahkan brokoli kukus sebagai lauk sehat setiap minggu. Tumis ringan dengan bawang putih tanpa minyak berlebih agar nutrisinya tetap terjaga. 3. Kacang-Kacangan Penuh Nutrisi Kacang mengandung magnesium, selenium, tembaga, vitamin E, dan protein nabati. Nutrisi ini mendukung kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, serta mengurangi risiko stroke. Konsumsi kacang juga membantu mengontrol berat badan dan memperbaiki suasana hati. Antioksidannya melindungi tubuh dari penuaan dini.</div> <div> Pilih kacang almond, kenari, atau mete tanpa tambahan garam. Simpan dalam wadah kecil sebagai camilan sehat pengganti makanan olahan. 4. Anggur Sumber Melatonin Alami Anggur mengandung vitamin K, serat, serta antioksidan tinggi. Buah ini membantu mengatur gula darah, menjaga kulit dari kerusakan, dan mendukung kesehatan mata. Anggur juga kaya melatonin alami yang membantu tidur lebih nyenyak. Konsumsi teratur berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan kolesterol.</div> <div> Nikmati anggur segar sebagai hidangan penutup. Simpan dalam freezer untuk mendapatkan sensasi camilan dingin rendah kalori. 5. Bawang Bombay Menjaga Kesehatan Jantung Bawang bombay mengandung serat, protein, serta senyawa sulfur yang melindungi sel tubuh. Konsumsi rutin dapat meningkatkan kesehatan tulang, memperkuat sistem pencernaan, serta menurunkan lemak tubuh. Bawang juga berkhasiat melawan bakteri serta mendukung pernapasan sehat. Gas alami di dalamnya melawan radikal bebas penyebab penuaan.</div> <div> Gunakan bawang bombay dalam sup atau tumisan. Iris tipis dan tambahkan pada salad segar untuk memperkaya rasa serta nutrisi. 6. Minyak Zaitun Lemak Sehat Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat dengan antioksidan tinggi. Minyak ini menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah stabil, serta melindungi jantung. Penelitian membuktikan konsumsi rutin minyak zaitun mengurangi risiko stroke dan penyakit degeneratif. Minyak zaitun juga melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif.</div> <div> Gunakan minyak zaitun extra virgin untuk dressing salad. Hindari memanaskan terlalu lama agar nutrisinya tetap optimal. 7. Cokelat Hitam Perlindungan Antioksidan Coklat hitam dengan kadar kakao minimal 60% kaya flavonoid dan zat besi. Kandungannya meningkatkan sirkulasi darah, melindungi kulit dari sinar UV, serta menjaga sel darah merah tetap sehat. Konsumsi cokelat hitam terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidannya melawan penuaan dini pada sel tubuh. Pilih coklat hitam murni tanpa gula tambahan. Konsumsi maksimal 30 gram per hari untuk manfaat optimal. Menambahkan makanan sehat ke dalam menu harian dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup. Nutrisi alami dari makanan tersebut membantu menjaga tubuh tetap bugar hingga usia lanjut.</div>

7 makanan terbukti menambah umur panjang dengan nutrisi penting. Konsumsi rutin menjaga jantung, otak, dan tubuh tetap sehat.

7 Makanan Terbukti Menambah Umur Panjang dengan Nutrisi Kaya Antioksidan dan Vitamin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/02/Screenshot_118-3081747001.jpg" alt="ilustrasi buah tinggi antioksidan (Freepik/4045)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah tinggi antioksidan (Freepik/4045)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit? Untuk menjaga kesehatan kulit, dibutuhkan keseimbangan nutrisi yang tepat, misalnya dengan menggunakan skincare. Selain itu, menjaga kesehatan kulit juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah yang mengandung antioksidan tinggi. Buah yang mengandung antioksidan tinggi dapat membuat kulit menjadi lebih cerah hingga mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Dilansir dari laman Sido Muncul Store dan Avoskin pada Senin (2/6/2025), berikut beberapa buah yang mengandung antioksidan tinggi. 1. Kiwi Kiwi merupakan buah yang mengandung vitamin C yang sebagai antioksidan dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, vitamin C pada buah ini sangat bermanfaat untuk kulit, seperti melindungi dari efek sinar UV serta mengatasi hiperpigmentasi. 2. Jeruk Jeruk mengandung antioksidan flavonoid dan karotenoid yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga kulit. Mengonsumsi buah ini secara rutin mampu membantu menurunkan tekanan darah, menambah daya tahan tubuh, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. 3. Mangga Mangga mengandung vitamin yang tinggi dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan antioksidan di dalamnya adalah neta-karoten untuk melawan radikal bebas. 4. Blueberry Menurut penelitian, blueberry mengandung antioksidan yang lebih banyak dari buah atau sayur lainnya. Antioksidan dalam blueberry akan memberikan elektronnya pada radikal bebas dan menetralkannya. 5. Stroberi Stroberi mengandung muatan vitamin, serat, dan polifenol di dalamnya serta tidak ada muatan natrium, lemak, atau kolesterol. Buah ini dapat mengusir radikal bebas, mengontrol kadar glukosa di dalam darah, dan menurunkan tingkat peradangan.

Buah yang mengandung antioksidan tinggi dapat membuat kulit menjadi lebih cerah hingga mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

5 Buah yang Mengandung Antioksidan Tinggi, Cocok untuk Kesehatan Kulit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/17/Screenshot_252-963822887.jpg" alt="Ilustrasi penggunaan serum antioksidan untuk mencegah penuaan dini dan anti inflamasi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penggunaan serum antioksidan untuk mencegah penuaan dini dan anti inflamasi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA di dalam sel jika menumpuk. Molekul berbahaya inilah yang berperan dalam berbagai penyakit dan penyebab dari munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cuma Zehiroglu dan kawan-kawan dalam Journal of Food Science and Technology, molekul radikal bebas dapat dilawan dengan molekul lainnya, yaitu antioksidan. Antioksidan bermanfaat sebagai pencegah penuaan dini dan anti inflamasi. Fungsi antioksidan tidak hanya diperlukan oleh tubuh bagian dalam, namun juga untuk kulit. Terkandung dalam superfood seperti buah dan sayur, kini antioksidan juga dapat ditemukan dalam kandungan skincare, seperti pelembab dan serum. Senyawa ini dinilai ampuh sebagai solusi dari kulit cerah dan sehat. Kasey dari Cosme Bio menyatakan bahwa antioksidan pada kulit bermanfaat untuk mencegah hingga memperbaiki efek dari zat radikal bebas dan stress oksidatif (polusi, radiasi UV, asap rokok, serta stress pada umumnya). Beragam bahan aktif dalam produk skincare memiliki kandungan antioksidan, seperti: 1. Vitamin C: berfungsi sebagai pencerah kulit, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis halus. 2. Vitamin A: retinol merupakan bentuk alami dari vitamin A, sering juga digunakan dalam bentuk retinoid. Hal ini berfungsi untuk mempercepat regenerasi kulit. 3. Vitamin E: umumnya ditemukan dalam bentuk tokoferol, digunakan untuk mencegah oksidasi zat lemak dalam formula kosmetik. 4. Seng dan Selenium: dua elemen penting yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan penyembuhan. 5. Teh Hijau: memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan polifenol yang membantu menetralkan radikal bebas dan menenangkan kulit. 6. Rosemary: memiliki sifat memurnikan dan menyegarkan serta membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan. Rosemary sangat cocok untuk tipe kulit berminyak. 7. Marigold (Calendula): ekstrak yang bermanfaat untuk menenangkan dan meregenerasi kulit. Calendula juga mengandung flavonoid dan karotenoid yang memberikan perlindungan antioksidan pada kulit. 8. Mawar Damask: kaya akan flavonoid, vitamin C, dan vitamin E. Mawar Damask memiliki sifat melembabkan dan regeneratif. Paparan radikal bebas setiap hari menyebabkan stress oksidatif yang dapat dilawan dengan memanfaatkan antioksidan. Selain menggunakan produk perawatan kulit, para ahli juga menganjurkan konsumen untuk menerapkan gaya hidup yang sehat.

Terkandung dalam superfood seperti buah dan sayur, kini antioksidan juga dapat ditemukan dalam kandungan skincare, seperti pelembab

Lindungi Kulit dari Radikal Bebas: Peran Penting Antioksidan dalam Skincare

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/20/buah-sayur-3350676948.jpg" alt="Ilustrasi Buah dan Sayur. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Buah dan Sayur. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari akan memberikan efek yang sangat baik bagi tubuh. Selain rasanya, keduanya kaya akan vitamin dan mineral penting, berbagai fitokimia (zat tanaman alami), serta serat yang bermanfaat bagi tubuh. Beragam buah-buahan dan sayur-sayuran juga berperan penting sebagai antioksidan, tugasnya melindungi tubuh dari zat radikal bebas berbahaya yang dapat menimbulkan penyakit. Hasil studi yang dilakukan oleh&nbsp;The Association of UK Dietitians&nbsp;menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena banyak penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung dan stroke, serta beberapa kanker (mulut, tenggorokan, perut, usus, dan paru-paru). Berikut adalah 5 jenis buah dan sayur kaya akan antioksidan yang dirangkum melalui laman resmi Rumah Sakit Siloam: <ol> <li style="font-weight: 400;">Stroberi dan Jeruk</li> </ol> Kaya akan Vitamin C, buah stroberi dan jeruk dapat meningkatkan imun sehingga menjaga kekebalan tubuh akan penyakit. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang menjaga kekenyalan kulit serta mencegah penyakit mematikan seperti osteoporosis, asma, batu ginjal, dan anemia. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Bluberi</li> </ol> Dari semua jenis buah, bluberi dikenal memiliki kadar antioksidan tertinggi, terutama kandungan flavonoid. Flavonoid sendiri merupakan jenis antioksidan yang diyakini berperan dalam pencegahan berbagai penyakit seperti kanker, stroke, penyakit jantung, dan diabetes. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kubis Ungu</li> </ol> Dibandingkan dengan kubis putih, kubis ungu diketahui memiliki empat kali lipat lebih banyak antioksidan. Antioksidan jenis antosianin yang berada dalam kubis ungu bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Bayam</li> </ol> Sayur bayam tetap masuk ke dalam kategori makanan tinggi antioksidan meskipun tidak setinggi sayuran lainnya. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang dikandung oleh bayam berperan penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Ubi Ungu</li> </ol> Ubi ungu merupakan makanan yang kaya akan Vitamin A, B, C, dan zat besi. Jenis antioksidan antosianin yang dikandung dalam ubi ungu diyakini dapat membantu melawan infeksi serta mencegah penyumbatan pembuluh darah, gangguan metabolism, diabetes, dan kanker. Jenis antioksidan tersebut juga bermanfaat bagi Kesehatan mata, otak, dan saraf. Selain kelima jenis hasil bumi yang telah disebutkan, beberapa sayuran dengan warna kuning, oranye, dan merah (seperti wortel, labu, dan paprika) juga kaya akan antioksidan. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran disertai dengan pola makan yang teratur, diet yang seimbang, serta gaya hidup sehat dan tidak merokok berkontribusi besar terhadap pencegahan kanker. (*)

Berikut adalah 5 jenis buah dan sayur kaya akan antioksidan yang dirangkum melalui laman resmi Rumah Sakit Siloam:

Hidup Sehat Dimulai dari Piringmu: 5 Antioksidan Alami yang Mudah Ditemukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/14/pexels-mtyutina-814264-1167659640.jpg" alt="Teh hijau kaya antioksidan yang bantu atasi bau mulut dan jaga kesehatan rongga mulut secara alami. (pexels)" width="100%">
<figcaption>Teh hijau kaya antioksidan yang bantu atasi bau mulut dan jaga kesehatan rongga mulut secara alami. (pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bau mulut atau halitosis sering kali menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri. Tak hanya disebabkan oleh makanan, bau mulut juga dapat berasal dari pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Salah satu solusi alami yang makin banyak dikaji secara ilmiah adalah teh hijau atau green tea. Dikenal kaya akan katekin dan antioksidan, teh hijau terbukti mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. &ldquo;Teh hijau dan teh hitam memiliki manfaat untuk saluran pencernaan. Keduanya dapat membantu mengurangi bau mulut dan memiliki sifat antioksidan,&rdquo; jelas dr Tirta dalam kanal youtube Tirta PengPengPeng. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi senyawa sulfur volatil atau VSC, penyebab utama aroma tidak sedap dari mulut. Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu jenis katekin yang memiliki efek antibakteri kuat. EGCG bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri seperti&nbsp;Porphyromonas gingivalis dan Fusobacterium nucleatum, yang sering ditemukan dalam plak gigi dan lidah sumber utama bau mulut. Studi dari Journal of Nutritional Biochemistry tahun 2024 menemukan bahwa EGCG dapat mengurangi produksi VSC hingga 42 persen setelah dikonsumsi selama 7 hari berturut-turut. Sebuah studi acak di Jepang yang diterbitkan dalam Oral Health &amp; Preventive Dentistry 2025 melibatkan 60 peserta dengan bau mulut sedang. Setelah mengonsumsi 2&ndash;3 cangkir teh hijau setiap hari selama dua minggu, 85 persen partisipan mengalami penurunan kadar VSC secara signifikan. Bahkan, efek segar pada napas dapat dirasakan dalam waktu 30 menit setelah konsumsi pertama. Dibandingkan dengan permen penyegar atau mouthwash berbasis alkohol, teh hijau tidak hanya menutupi bau mulut, tapi juga menangani akar penyebabnya. Tidak menimbulkan iritasi, tidak membuat mulut kering, dan memiliki efek antiinflamasi ringan, menjadikannya pilihan alami yang lebih aman untuk penggunaan jangka panjang. &ldquo;Kandungan antioksidannya membuat menetralisir dan meminimalisir terjadinya akibat mikroorganisme yang ganas, bau mulut akibat sisa makanan bercampur dengan bakteri mengeluarkan gas yang bau,&rdquo; jelas jelas dr Tirta. Berikut beberapa cara konsumsi teh hijau untuk mengurangi masalah bau mulut anda; -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Minum 2&ndash;3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari. -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hindari mencampur dengan susu, karena bisa menurunkan efektivitas katekin. -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Gunakan sebagai kumur alami setelah menyikat gigi. Teh hijau bukan hanya minuman kaya antioksidan, tapi juga solusi alami dan ilmiah untuk mengatasi bau mulut. Dengan konsumsi rutin, teh hijau mampu menurunkan kadar bakteri penyebab halitosis dan memberikan efek segar yang tahan lama.

Dikenal kaya akan katekin dan antioksidan, teh hijau terbukti mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Cegah Bau Mulut Kronis dengan Teh Hijau, Solusi Alami yang Terbukti Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/21/2149211539-1-1-1-1891960779.jpg" alt="ilustrasi makanan kaya antioksidan. /Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan kaya antioksidan. /Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Antioksidan adalah senyawa yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang berbahaya. Beberapa makanan secara alami mengandung banyak antioksidan, seperti buah beri, kopi, teh hijau, cokelat hitam, jeruk, pepaya, kacang-kacangan sayuran berdaun hijau, dan lainnya. Adapun mengonsumsi makanan kaya antioksidan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti dilansir NDTV. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/015671743/aliansi-masyarakat-sipil-jatim-gelar-aksi-audiensi-indonesiagelap-hari-ini-tuntutan-dari-uu-pro-rakyat-hingga-batalkan-proyek-ikn">Aliansi Masyarakat Sipil Jatim Gelar Aksi &amp; Audiensi #IndonesiaGelap Hari Ini: Tuntutan dari UU Pro Rakyat hingga Batalkan Proyek IKN!</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kekebalan tubuh</li> </ol> Antioksidan, terutama vitamin C dan E, mendukung fungsi sel imun sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Mengurangi risiko penyakit kronis</li> </ol> Antioksidan mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan. Pola makan kaya antioksidan bantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015671742/sederhana-namun-sangat-ampuh-inilah-10-manfaat-minum-air-putih-hangat-setiap-hari">Sederhana Namun Sangat Ampuh, Inilah 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Hari</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Kesehatan jantung</li> </ol> Pola makan kaya antioksidan mendukung kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi oksidasi kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah, yang berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan fungsi kognitif</li> </ol> Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat mencegah penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko timbulnya kondisi seperti Alzheimer. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Menurunkan berat badan</li> </ol> Sebagian besar buah dan sayur mengandung banyak antioksidan dan serat. Buah dan sayur biasanya rendah kalori sehingga menjadi pilihan baik untuk mengelola berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh yang sehat. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Mendukung kesehatan mata</li> </ol> Banyak antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Menambahkannya ke dalam makanan dapat mencegah atau menunda degenerasi makula terkait usia. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kesehatan kulit</li> </ol> Antioksidan bantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Makanan kaya antioksidan ampuh melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi.

Antioksidan adalah senyawa yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang berbahaya, yuk simak apa saja?.

7 Manfaat Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan, dari Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Jaga Kesehatan Kulit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/26/FotoJet-3982529446.jpg" alt="Foto madu dan honeycomb./Freepik" width="100%">
<figcaption>Foto madu dan honeycomb./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Madu secara umum dianggap lebih sehat daripada gula karena mengandung senyawa bermanfaat yang tidak terdapat dalam gula rafinasi. Tidak seperti gula yang hanya mengandung kalori kosong, madu memiliki sejumlah nutrisi baik, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral. Dilansir NDTV, berikut 8 alasan mengapa Anda harus memilih madu daripada gula demi kesehatan secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/bisnis/015666902/mau-buka-usaha-di-bulan-ramadhan-catat-5-tips-usaha-ini-agar-laris-manis-saat-bulan-puasa">Mau Buka Usaha di Bulan Ramadhan? Catat 5 Tips Usaha Ini Agar Laris Manis Saat Bulan Puasa</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Kaya antioksidan</li> </ol> Madu mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang bantu melindungi sel dari stres oksidatif serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Sebaliknya, gula tidak memiliki senyawa bermanfaat apa pun dan dapat menyebabkan peradangan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Indeks glikemik rendah</li> </ol> Madu memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah dibandingkan dengan gula putih yang berarti kadar gula darah tidak akan melonjak dengan cepat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/travelling/015666895/270-event-akan-digelar-di-kawasan-mandalika-tahun-ini-salah-satunya-balap-mobil-gt-world-challenge-asia">270 Event akan Digelar di Kawasan Mandalika Tahun ini, Salah Satunya Balap Mobil GT World Challenge Asia</a> Ini menjadikannya pilihan yang sedikit lebih baik bagi pengidap diabetes atau resistensi insulin, meskipun kontrol porsi tetap diperlukan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mengandung nutrisi penting</li> </ol> Tidak seperti gula rafinasi yang menawarkan kalori kosong, madu mengandung sejumlah kecil vitamin seperti vitamin C dan B-kompleks, serta mineral seperti kalium, kalsium, dan zat besi. Nutrisi ini mendukung kesehatan secara keseluruhan, menjadikan madu sebagai pemanis yang lebih padat nutrisi. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mendukung kesehatan pencernaan</li> </ol> Madu mentah mengandung prebiotik dan enzim yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/otomotif/015666892/inilah-alasan-kenapa-saat-beli-mobil-baru-wajib-test-drive-mumpung-lagi-ada-iims-2025-di-jakarta">Inilah Alasan Kenapa Saat Beli Mobil Baru Wajib Test Drive, Mumpung Lagi Ada IIMS 2025 di Jakarta</a> Madu juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti kembung dan refluks asam, sedangkan gula dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kekebalan tubuh</li> </ol> Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus alami yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Madu dapat membantu melawan infeksi dan meredakan sakit tenggorokan. Di sisi lain, gula dapat melemahkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan peradangan dan mengganggu kesehatan usus. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Memberikan energi berkelanjutan</li> </ol> Gula alami dalam madu, terutama fruktosa dan glukosa memberikan pelepasan energi yang stabil, bukan lonjakan dan penurunan cepat, yang sering terjadi pada gula rafinasi. Hal ini menjadikan madu pilihan yang lebih baik untuk energi berkelanjutan, terutama bagi atlet atau mereka yang membutuhkan peningkatan energi cepat. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kesehatan jantung</li> </ol> Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Madu juga mengandung senyawa yang mendukung fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, gula berkontribusi terhadap kadar kolesterol yang lebih tinggi dan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Lebih sedikit diolah dibandingkan gula</li> </ol> Sebagian besar gula olahan mengalami pemrosesan yang ekstensif sehingga menghilangkan semua nutrisi yang bermanfaat. Madu, terutama dalam bentuk mentahnya merupakan pemanis yang lebih alami dengan pemrosesan yang minimal, menjadi pilihan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Tidak seperti gula yang hanya mengandung kalori kosong, madu mengandung sejumlah nutrisi, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#antioksidan

Berita Terkini