<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/27/FotoJet-2025-10-27T091603361-3288096242.jpg" alt="Ilustrasi asparagus yang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi asparagus yang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Asparagus adalah jenis sayuran yang memiliki nama latin Asparagus officinalis. Sayur ini memiliki ciri fisik berwarna hijau dengan batang yang panjang dan ramping, serta ujungnya berbentuk menyerupai kuncup. Asparagus termasuk dalam kelompok sayuran yang cukup premium, karena harganya relatif lebih tinggi dibanding sayuran biasa. Biasanya asparagus direbus atau dipanggang untuk disantap bersamaan pada menu steak. Sayuran ini sudah lama dikonsumsi sebagai makanan sehat di berbagai negara, terutama di Eropa, Amerika dan sebagian Asia. Asparagus memang belum umum dikonsumsi dan masih terasa asing bagi banyak masyarakat Indonesia. Padahal, sayuran ini memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak kalah unggul dibandingkan sayuran lainnya. Kandungan Nutrisi dalam Asparagus Dikutip dari Halodoc, dalam 90 gram asparagus mengandung sejumlah nutrisi berikut: <ul> <li>Kalori: 20.</li> <li>Protein: 2,2 gram.</li> <li>Lemak: 0,2 gram.</li> <li>Serat: 1,8 gram</li> <li>Vitamin A: 18% dari kebutuhan harian.</li> <li>Vitamin C: 12% dari kebutuhan harian.</li> <li>Vitamin E: 7% dari kebutuhan harian.</li> <li>Vitamin K: 57% dari kebutuhan harian.</li> <li>Folat: 34% dari kebutuhan harian.</li> <li>Kalium: 6% dari kebutuhan harian.</li> <li>Fosfor: 5% dari kebutuhan harian.</li> </ul> Asparagus juga mengandung berbagai mikronutrien dalam jumlah kecil, seperti zat besi, zinc, dan riboflavin. Selain itu, kandungan vitamin K di dalamnya berperan penting dalam menunjang kesehatan serta pertumbuhan tulang. Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Kandungan nutrisi yang melimpah dalam asparagus menjadikan sayuran ini memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Dikutip dari Alodokter, berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari asparagus: 1. Memperlancar Pencernaan Asparagus kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi sayuran ini secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit. 2. Mengontrol Tekanan Darah Asparagus mengandung asam amino asparagin yang berfungsi sebagai diuretik alami, membantu tubuh membuang kelebihan garam, cairan dan racun melalui urine. Penurunan kadar garam ini turut berperan dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Selain itu, efek diuretik tersebut membuat frekuensi buang air kecil meningkat, sehingga bakteri yang berada di saluran kemih dapat terbilas keluar. Hal ini membantu menurunkan risiko infeksi saluran kemih dan mendukung kesehatan sistem kemih secara keseluruhan. 3. Membantu Menjaga Kesehatan Janin Asparagus merupakan sumber folat yang baik dan sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin. Asupan folat yang cukup pada awal kehamilan berperan penting dalam mendukung pertumbuhan janin dan mencegah kelainan bawaan. Oleh karena itu, konsumsi asparagus dapat menjadi salah satu pilihan makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan folat selama masa kehamilan. 4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Asparagus adalah sayuran yang kaya akan serat, sehingga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, asparagus bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi. 5. Mengontrol Gula Darah Asparagus termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Selain itu, sayuran ini kaya akan serat, antioksidan, serta karbohidrat kompleks yang berperan membantu mengendalikan kadar gula darah agar tetap stabil. (*)

Siapa sangka, asparagus memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak kalah unggul dibandingkan sayuran lainnya.

Sering Jadi Komponen Tambahan Suatu Hidangan, Inilah 5 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/01/Makanan-7-3181257458.jpg" alt="Ilustrasi asparagus (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi asparagus (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Asparagus segar dengan tekstur padat dan cita rasa khas memerlukan pemilihan serta penyimpanan yang tepat agar tetap optimal saat dimasak. Asparagus adalah jenis sayuran batang yang berasal dari tanaman Asparagus officinalis dan dikenal memiliki tekstur renyah serta rasa khas. Menurut Jessica Wrubel, ahli kuliner dari New York, asparagus berkualitas ditandai dengan batang tebal dan ujung kuncup yang rapat. Mengetahui cara memilih, menyimpan, dan menyiapkan asparagus membantu mempertahankan nutrisi serta rasa optimal saat dikonsumsi. Berikut 7 tips memilih, menyimpan, dan menyiapkan asparagus segar agar tetap renyah dan lezat saat dimasak dilansir dari laman Parade, Kamis (1/5): 1. Pilih Batang yang Tebal Batang asparagus yang tebal cenderung memiliki tekstur lebih lembut setelah dimasak. Ujung kuncup harus rapat seperti bunga yang belum mekar. Hindari memilih batang yang mengering atau memiliki ujung yang terbuka. Warna hijau cerah atau ungu pekat menunjukkan kesegaran. 2. Perhatikan Kepadatan Batang Batang yang padat saat ditekan menunjukkan kandungan air masih tinggi. Asparagus segar menghasilkan bunyi patahan yang bersih saat dipotong. Jika terasa lemas atau lembek, artinya sudah tidak segar. Kepadatan juga mempengaruhi cita rasa dan waktu memasak. 3. Simpan dengan Tisu Basah Agar tetap segar di lemari es, bungkus bagian bawah batang dengan tisu basah. Simpan dalam kantong plastik tertutup dan letakkan di bagian bawah lemari es. Metode ini menjaga kelembaban agar batang tidak cepat layu. Disarankan dikonsumsi dalam 3&ndash;5 hari setelah dibeli. 4. Kupas Sepertiga Bagian Bawah Bagian bawah batang lebih keras karena kandungan seratnya tinggi. Kupas sepertiga bagian bawah menggunakan peeler sayur yang tajam. Proses ini membuat seluruh batang dapat dimasak dan dimakan. Cara ini juga mengurangi pemborosan bahan makanan. 5. Potong Ujung Keras dengan Tepat Ujung paling bawah bisa terasa keras dan tidak nyaman dikunyah. Gunakan pisau tajam untuk memotong sekitar 2&ndash;3 cm dari bagian paling bawah. Hindari mematahkan batang secara manual karena bisa membuang bagian yang masih empuk. Teknik pemotongan yang tepat mempertahankan bagian lezat asparagus. 6. Kenali Jenis Asparagus Asparagus hijau dan ungu memiliki rasa mirip dan tekstur lembut saat dimasak. Asparagus putih lebih keras dan perlu waktu lebih lama untuk dimasak. Warna ditentukan oleh metode budidaya, bukan varietas berbeda. Asparagus putih tumbuh tanpa cahaya matahari sehingga tidak menghasilkan klorofil. 7. Gunakan Alat yang Sesuai Pengupas sayuran sangat membantu untuk proses pengolahan yang lebih cepat dan efisien. Penggunaan pisau biasa bisa menyulitkan karena bentuk batang yang kecil. Pilih pengupas dengan mata tajam agar hasil kupasan lebih rata. Proses ini juga mempercepat persiapan memasak dalam jumlah banyak. Pemilihan dan penanganan asparagus secara tepat memberikan hasil masakan yang lebih lezat serta memaksimalkan penggunaan bahan tanpa terbuang.

Berikut 7 tips memilih, menyimpan, dan menyiapkan asparagus segar agar tetap renyah dan lezat saat dimasak

7 Tips Memilih, Menyimpan, dan Menyiapkan Asparagus Segar agar Tetap Renyah dan Lezat Saat Dimasak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/29/fresh-green-asparagus-bowl-marble-background-1243532298.jpg" alt="ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Asparagus, atau Akar Parsi, adalah sayuran yang cukup aneh. Asparagus yang biasa kita makan ini merupakan tunas dari tanaman asparagus itu sendiri. Sayuran ini tidak memiliki musim, sehingga dapat tumbuh dan dapat dipanen setiap saat. Akan tetapi untuk asparagus siap untuk dibudidayakan membutuhkan waktu yang lama. Dilansir dari Boston Organics, kebanyakan tanaman sayur memiliki musim panennya mereka masing-masing. Tapi asparagus adalah salah satu tanaman yang dapat terus dibudidayakan sepanjang tahun. Asparagus juga bukan berasal dari benih, tetapi akar bibit yang membutuhkan hampir tiga tahun untuk tumbuh besar. Karena tunas dari akar tersebut bukan asparagus yang kita panen, tetapi menjadi pohon utama agar tumbuh tunas-tunas baru yang kemudian kita panen. Maka dari itu, para petani asparagus membutuhkan modal dan kesabaran yang lebih besar dari sayuran lainnya. Dilansir dari Healthline, asparagus dapat dinikmati matang dan mentah. Asparagus rendah akan kalori dan kaya vitamin, mineral dan antioksidan. Dalam 90 gram asparagus matang terdapat 20 kalori, 2.2 gram protein, 1.8 gram serat, dan 0.2 lemak. Pada 90 gram asparagus dapat memenuhi 57 persen kebutuhan vitamin K per hari, 34 persen asam folat, 18 persen vitamin A, 12 persen vitamin C, dan lain-lain. Kaya antioksidan Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/015309944/dinas-nakertrans-riau-matangkan-persiapan-penetapan-ump-2025">Dinas Nakertrans Riau Matangkan Persiapan Penetapan UMP 2025</a> Antioksidan adalah kandungan yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari efek jelek radikal bebas dan stres oksidasi. Stres oksidasi dapat menyebabkan penuaan, peradangan kronis, hingga kanker. Vitamin E dan C pada asparagus adalah kandungan antioksidan yang ada pada asparagus. Asparagus kaya akan flavonoid seperti quercetin, isorhamnetin, dan kaempferol. Kandungan-kandungan tadi telah dibuktikan sangat berguna untuk kesehatan kita. Bagus untuk pencernaan Asparagus kaya akan mineral, antioksidan dan prebiotik alami seperti inulin. Inulin ini dapat mendukung perkembangan bakteri baik pada perut kita. Asparagus juga memiliki efek laksatif yang sangat bermanfaat untuk orang-orang dengan konstipasi kronis. Dilansir dari Cleveland Clinic, serat juga dapat mendukung pencernaan yang sehat. Dengan mengkonsumsi asparagus matang, resiko peradangan pada kolon dapat berkurang. Menurunkan kadar gula darah Pada beberapa tes pada hewan, ditemukan bahwa ekstrak asparagus dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus-tikus dengan diabetes. Dalam penelitian lain, diperjelas cara ekstrak asparagus tersebut menurunkan kadar gula darah dengan menurunkan tingkat glukosa, kolesterol dan kerusakan oksidasi. Dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/015309880/polda-jatim-periksa-nikita-mirzani-saksi-kasus-pencemaran-nama-baik">Polda Jatim Periksa Nikita Mirzani Saksi Kasus Pencemaran Nama Baik</a> Terdapat penelitian yang menemukan bahwa asparagus dapat menurunkan tingkat kolesterol dengan memperbaiki pengikatan asam empedu saat mencerna makanan. Dalam hal tersebut, asparagus lebih efektif daripada sayuran lainnya seperti terung, kacang hijau, wortel dan brokoli. Pada sebuah penelitian menggunakan hewan ditemukan asparagus dapat meregulasi metabolisme lipid, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi berat badan tikus yang digunakan. Dilansir dari Very Well Fit, vitamin A dan C merupakan antioksidan yang sangat kuat untuk menghilangkan radikal bebas dari peredaran darah. Dengan begitu, kerusakan pada peredaran darah akan bekurang dan resiko penyakit jantung menurun. Anti kanker Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/015309851/nekat-pengemudi-tabrakkan-mobil-ke-kerumunan-35-tewas-dan-43-lainnya-terluka">Nekat! Pengemudi Tabrakkan Mobil ke Kerumunan, 35 Tewas dan 43 Lainnya Terluka</a> Asparagus dan ekstraknya telah dibuktikan dapat melawan kanker payudara dan kanker pankreas. Asparagus mengandung saponin, atau ekstrak etanol dari batangnya, yang mengandung manfaat anti kanker. Polysaccharide pada asparagus juga memiliki manfaat anti kanker dengan mengurangi peradangan dan stres oksidasi serta mendukung pencernaan dan sistem imun. Mendukung sistem imunitas Hasil penelitian menemukan ekstrak asparagus dapat mendukung imunitas dengan berbagai cara. Seperti mendorong kinerja sel darh merah dan putih, serta mendukung produksi antibodi. Asparagus juga ditemukan memiliki antimikroba yang dapat melawan infeksi. Mendukung kehamilan yang sehat Asam folat sangat penting untuk orang-orang hamil agar janin yang dikandung dapat berkembang dengan baik. Asam folat mengurangi resiko penyakit-penyakit pada janin seperti spina bifida dan kerusakan saraf.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa manfaat mengonsumsi aparagus bagi kesehatan tubuh, apa saja?

7 Manfaat Kesehatan dari Asparagus, Ini Hasil Penelitiannya: Bagus untuk Pencernaan, Anti Kanker, dan Sangat Baik untuk Orang Hamil

&nbsp; &nbsp; &nbsp; <div>&nbsp;</div> <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/10/pexels-karolina-grabowska-4397788-296320574.jpg" alt="Ilustrasi- Sayuran asparagus." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Sayuran asparagus.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Tahukah kamu bawahwa asparagus merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk diketahui, mengonsumsi asparagus secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Apalagi, asparagus dikenal sebagai juara dalam kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Dilansir dari Health Shots, Minggu (10/3), asparagus termasuk jenis folat yang kaya akan vitamin B kompleks seperti vitamin B6, dan vitamin B12. Sebagai informasi, Vitamin B kompleks penting untuk kesehatan saraf, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah. Selain vitamin B, sayuran hijau satu ini juga mengandung Vitamin K yang berfungsi untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. Kemudian selain vitamin, asparagus juga mengandung mineral penting seperti potasium untuk menjaga tekanan darah dan serat untuk melancarkan pencernaan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014426166/menjaga-vitamin-e-dan-c-dalam-tubuh-simak-manfaat-asparagus-yang-kaya-akan-nutrisi">Menjaga Vitamin E dan C dalam Tubuh, Simak Manfaat Asparagus yang Kaya Akan Nutrisi</a> Untuk lebih lengkapnya, inilah 10 manfaat asparagus yang perlu Anda ketahui. 1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Asparagus kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan prebiotiknya juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam pencernaan. 2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Asparagus mengandung folat dan vitamin B6 yang membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Asparagus juga kaya akan kalium yang membantu menjaga tekanan darah. 3. Mencegah Kanker Asparagus mengandung antioksidan kuat seperti glutathione dan rutin yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013689222/asparagus-kaya-akan-nutrisi-tapi-bingung-bagaimana-cara-memasaknya-6-rekomendasi-mengolah-asparagus">Asparagus Kaya Akan Nutrisi Tapi Bingung Bagaimana Cara Memasaknya? 6 Rekomendasi Mengolah Asparagus</a> 4. Menjaga Kesehatan Tulang Asparagus kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. 5. Meningkatkan Fungsi Otak Asparagus mengandung folat dan vitamin B12 yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Nutrisi ini membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. 6. Menjaga Kesehatan Mata Asparagus mengandung beta karoten dan lutein, antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula. 7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Asparagus kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013689202/6-fakta-asparagus-baik-untuk-kesehatan-tubuh-secara-menyeluruh-nyesel-baru-tahu">6 Fakta Asparagus Baik Untuk Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh, Nyesel Baru Tahu!</a> 8. Membantu Menurunkan Berat Badan Asparagus rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. 9. Meningkatkan Kesuburan Asparagus mengandung folat yang penting untuk kesuburan pria dan wanita. Folat membantu meningkatkan kualitas sperma dan sel telur. 10. Mencegah Infeksi Saluran Kemih Asparagus memiliki efek diuretik yang membantu membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. ***</div>

Asparagus termasuk jenis folat yang kaya akan vitamin B kompleks seperti vitamin B6, dan vitamin B12.

Mengandung Vitamin B6, B12 dan Vitamin K, Inilah 10 Manfaat Sayur Asparagus yang Wajib Diketahui!

&nbsp; &nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/29/fresh-green-asparagus-bowl-marble-background-1243532298.jpg" alt="ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Sayuran asparagus bukan hanya menambah kelezatan pada hidangan atau makanan. Akan tetapi, asparagus juga menyediakan sejumlah manfaat kesehatan dan nutrisi yang penting. Dilansir dari Health Shots, Minggu (10/3), asparagus diketahui mengandung serat yang cukup tinggi. Hal tersebut, tentu berdampak baik pada pencernaan sehat dan membantu mengontrol kadar gula darah. Konsumsi sayuran yang kaya akan serat, seperti asparagus juga berdampak pada terjaganya vitamin C dan vitamin E dalam tubuh. Seperti diketahui, vitamin C dan E menjadi salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Lebih lanjut, asparagus juga disebutkan kaya akan vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin K, vitamin A, folat, dan selenium. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013689222/asparagus-kaya-akan-nutrisi-tapi-bingung-bagaimana-cara-memasaknya-6-rekomendasi-mengolah-asparagus">Asparagus Kaya Akan Nutrisi Tapi Bingung Bagaimana Cara Memasaknya? 6 Rekomendasi Mengolah Asparagus</a> Vitamin K mendukung pembekuan darah yang sehat, sedangkan folat penting untuk perkembangan sel-sel tubuh, terutama pada wanita hamil. Sebagai informasi, asam folat juga memiliki peran vital dalam mencegah kelainan pada janin selama kehamilan. Oleh karenanya, menambahkan asparagus ke dalam pola makan Anda tidak hanya menambah kelezatan, namun juga untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bagi kamu yang masih bingung bagaimana cara mengolah dan mengombinasikan asparagus ke dalam masakan, sayuran&nbsp;dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, ditumis, dipanggang, atau dibakar. Tips selanjutnya, pilihlah asparagus yang segar dengan batang yang kokoh dan ujung yang tidak layu. Asparagus dapat dinikmati sebagai hidangan utama, lauk pauk, atau salad. ***

Konsumsi sayuran yang kaya akan serat, seperti asparagus juga berdampak pada terjaganya vitamin C dan vitamin E dalam tubuh.

Menjaga Vitamin E dan C dalam Tubuh, Simak Manfaat Asparagus yang Kaya Akan Nutrisi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/02/pexels-karolina-grabowska-4397794-1-2363256515.jpg" alt="Ilustrasi - Asparagus." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi - Asparagus.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Asparagus bukan hanya menambah kelezatan hidangan, tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat kesehatan dan nutrisi penting bagi tubuh. Selain itu, Asparagus juga mengandung serat tinggi, yang mendukung pencernaan sehat dan membantu mengontrol kadar gula darah. Kaya akan serat, konsumsi asparagus juga berdampak pada terjaganya vitamin C dan vitamin E, yang dibutuhkan tubuh untuk sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Lebih lanjut, asparagus juga disebutkan kaya akan vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin K, vitamin A, folat, dan selenium. Vitamin K mendukung pembekuan darah yang sehat, sedangkan folat penting untuk perkembangan sel-sel tubuh, terutama pada wanita hamil. Sebagai informasi, asam folat juga memiliki peran vital dalam mencegah kelainan pada janin selama kehamilan. Oleh karenanya, menambahkan asparagus ke dalam pola makan Anda tidak hanya menambah kelezatan, namun juga untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bagi kamu yang masih bingung bagaimana cara mengolah dan mengombinasikan asparagus ke dalam masakan, berikut rekomendasi yang telah dirangkum JawaPos.com dari HeathSoats untuk Anda. 1. Dikukus atau direbus Kukus atau rebus asparagus hingga empuk namun masih renyah. Bumbui dengan sedikit garam, merica, dan sedikit minyak zaitun untuk lauk yang sederhana dan sehat. 2. Asparagus panggang Lumuri batang asparagus dengan minyak zaitun, garam, dan merica, lalu panggang dalam oven hingga agak karamel dan renyah. Memanggang asparagus menambah rasa berasap di dalamnya. Olesi tombak dengan minyak zaitun, bumbui dengan garam dan merica, lalu panggang hingga ada bekas panggangan dan empuk. 3. Tumis Pilihan bagus lainnya adalah menumis asparagus bersama sayuran lain dan protein pilihan Anda. Tekstur asparagus yang renyah cocok untuk masakan tumis. 4. Sup Asparagus Campurkan asparagus kukus dengan kaldu ayam atau sayuran, bawang bombay, dan sedikit krim untuk membuat sup asparagus yang kental. 5. Salad Tambahkan asparagus ke salad untuk memberikan elemen renyah ke dalam salad. Selain itu, Anda bisa memadukannya dengan campuran sayuran, tomat ceri, dan saus vinaigrette ringan. 6. Bungkus asparagus Bungkus batang asparagus dengan bacon dan panggang hingga dagingnya renyah dan asparagus empuk. Ingatlah untuk memotong ujung asparagus yang keras sebelum dimasak. Selain itu, pastikan Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda. ***

Berikut ini 6 rekomendasi mengolah dan mengombinasikan asparagus ke dalam masakan untuk menambah nutrisi harian.

Asparagus Kaya Akan Nutrisi Tapi Bingung Bagaimana Cara Memasaknya? 6 Rekomendasi Mengolah Asparagus

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/29/fresh-green-asparagus-bowl-marble-background-1243532298.jpg" alt="ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Asparagus merupakan sayuran serbaguna yang kaya akan nutrisi. Tak hanya bagus untuk kesehatan, asparagus juga memiliki kandungan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asparagus juga digolongkan menjadi salah satu sayuran dengan nutrisi super yang baik untuk dikonsumsi. Dilansir dari Healtshots, Selasa (2/1), sayuran hijau manis ini terkenal dengan batangnya yang panjang dan ramping. Sayran ini, masuk dalam keluarga lily dan dihargai karena pucuknya yang lembut, yang biasanya dipanen dan dikonsumsi. Dikatakan Ahli Nutrisi Bhavisha Khuman, asparagus bak untuk dikonsumsi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Biasanya, Asparagus akan mengeluarkan cita rasanya yang ringan dan sedikit pedas setelah dimasak. Untuk lebih lengkapnya, berikut beberapa fakta kesehatan terkait asparagus yang perlu Anda ketahui. 1. Menjaga kesehatan secara keseluruhan Asparagus kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta potasium. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk memperkuat kekebalan tubuh Anda. 2. Membantu penurunan berat badan Asparagus mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan membantu mengatur kadar gula darah. Serat juga membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga bermanfaat untuk mengatur berat badan. Asparagus relatif rendah kalori tetapi memberikan nutrisi penting, menjadikannya pilihan bagus bagi mereka yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. 3. Asparagus meningkatkan kesehatan kulit Asparagus merupakan sumber antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan kulit. 4. Asparagus mendukung kesehatan pencernaan Serat yang ditemukan dalam asparagus dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan pada gilirannya, meningkatkan kesehatan usus. 5. Memiliki efek diuretik Asparagus memiliki efek diuretik ringan yang dapat membantu menghilangkan kelebihan garam dan air dari tubuh. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. 6. Afrodisiak Asparagus juga sering dikaitkan dengan khasiat afrodisiak , namun pengaruhnya terhadap kesehatan seksual belum terbukti secara ilmiah. Gagasan bahwa asparagus dapat meningkatkan kinerja seksual atau libido kemungkinan besar berasal dari kandungan nutrisinya yang tinggi, yang dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan dan vitalitas secara keseluruhan, kata Khuman. ***

Ahli Nutrisi Bhavisha Khuman, asparagus bak untuk dikonsumsi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

6 Fakta Asparagus Baik Untuk Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh, Nyesel Baru Tahu!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/29/fresh-green-asparagus-bowl-marble-background-1243532298.jpg" alt="ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi asparagus. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Asparagus merupakan salah satu sayuran hijau dengan batangnya yang panjang dan ramping itu termasuk ke dalam keluarga bawang-bawangan atau Liliaceae. Asparagus menjadi sayuran kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, kalium, fosfor, serat, vitamin A, B, C, D, E, K, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mempunyai rasa layaknya brokoli, namun lebih renyah dan sedikit pedas, asparagus biasanya diolah dengan cara direbus, kukus, panggang, dan tumis tersebut nyatanya memiliki segudang bermanfaat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/013640299/resep-sup-tomat-daging-iris-ala-devina-hermawan-tak-butuh-waktu-lama-cukup-15-menit">Resep Sup Tomat Daging Iris ala Devina Hermawan, Tak Butuh Waktu Lama Cukup 15 Menit!</a> Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (29/12), terdapat enam keuntungan konsumsi asparagus, apa saja? simak uraiannya di bawah ini. 1. Menjaga kesehatan secara keseluruhan Asparagus kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta potasium. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan termasuk memperkuat kekebalan tubuh. 2. Meningkatkan kesehatan kulit Asparagus merupakan sumber antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan kulit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013603456/resep-sederhana-sup-buah-pir-cocok-untuk-atasi-batuk-pilek-si-kecil-dan-melegakan-tenggorokan">Resep Sederhana Sup Buah Pir, Cocok untuk Atasi Batuk Pilek Si Kecil dan Melegakan Tenggorokan</a> 3. Membantu penurunan berat badan Asparagus mengandung serat makanan, membantu pencernaan dan membantu mengatur kadar gula darah. Serat juga membuat rasa kenyang lebih lama sehingga bermanfaat untuk mengatur berat badan. Asparagus relatif rendah kalori tetapi memberikan nutrisi penting, menjadikannya pilihan bagus bagi mereka yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/013453256/sup-tomat-segar-dengan-crouton-keju-panggang-resep-mudah-dan-lezat-untuk-dinikmati-di-siang-hari">Sup Tomat Segar dengan Crouton Keju Panggang: Resep Mudah dan Lezat untuk Dinikmati di Siang Hari</a> 4. Mendukung kesehatan pencernaan Serat yang ditemukan dalam asparagus dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan pada gilirannya, meningkatkan kesehatan usus, kata ahli gizi Bhavisha Khuman. 5. Memiliki efek diuretik Asparagus memiliki efek diuretik ringan yang dapat membantu menghilangkan kelebihan garam dan air dari tubuh. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. 6. Afrodisiak Asparagus juga sering dikaitkan dengan khasiat afrodisiak, namun pengaruhnya terhadap kesehatan seksual belum terbukti secara ilmiah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/013440624/resep-sup-ikan-kemangi-ala-chaf-devina-hermawan-rekomendasi-makanan-hangat-yang-cocok-untuk-musim-dingin">Resep Sup Ikan Kemangi ala Chaf Devina Hermawan Rekomendasi Makanan Hangat yang Cocok untuk Musim Dingin</a> Gagasan bahwa asparagus dapat meningkatkan kinerja seksual atau libido kemungkinan besar berasal dari kandungan nutrisinya yang tinggi, dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan dan vitalitas secara keseluruhan, kata Khuman. Adapun Bhavisha Khuman memberikan beberapa tips memasukkan asparagus ke dalam menu makanan harian supaya bervariasi: Kukus atau rebus Kukus atau rebus asparagus hingga empuk namun usahakan teksturnya masih renyah. Bumbui dengan sedikit garam, merica, dan sedikit minyak zaitun untuk lauk yang sederhana dan sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/013328300/resep-sup-vegan-tiga-bahan-ala-tiongkok-lezatnya-hidangan-hangat-saat-musim-hujan">Resep Sup Vegan Tiga Bahan Ala Tiongkok, Lezatnya Hidangan Hangat Saat Musim Hujan</a> Panggang Lumuri batang asparagus dengan minyak zaitun, garam, dan merica, lalu panggang dalam oven hingga agak kecoklatan dan renyah. &nbsp; Tumis Pilihan bagus lainnya adalah menumis asparagus bersama sayuran lain dan protein kesukaan, saran sang ahli. Tekstur asparagus yang renyah cocok untuk masakan tumis. Sup Campurkan asparagus kukus dengan kaldu ayam atau sayuran, bawang bombay, dan sedikit krim untuk membuat sup asparagus yang kental. Salad Tambahkan asparagus ke salad untuk menambahkan elemen renyah ke dalamnya. Bisa juga memadukannya dengan campuran sayuran, tomat ceri, dan saus buatan sendiri.&nbsp;

Asparagus memiliki segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh bila rutin dikonsumsi salah satunya bisa bantu menurunkan berat badan.

6 Keuntungan Konsumsi Asparagus Untuk Kesehatan Tubuh, Nomor Tiga Bantu Turunkan Berat Badan

&nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/03/pexels-bedbible-com-11219937.jpg" alt="Ilustrasi sperma menuju sel telur. Pexels/Antara" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sperma menuju sel telur. Pexels/Antara</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi para suami dan calon ayah baru, menjaga kualitas sperma adalah hal yang sangat penting. Pasalnya, untuk memiliki buah hati sehat dengan pekembangan yang baik, tidak dimulai dari memenuhi nutrisi ibu hamil, melainkan dari menjaga kualitas sperma. Ya, jauh sebelum ibu mengandung atau hamil, caon ayah juga wajib menjaga serta meningkatkan kualitas sperma dengan menerapkan gaya hidup sehat. Seperti yang diketahui, makanan merupakan peran kunci dalam menjaga kesehatan reproduksi pria. Memperhatikan pola makanan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dapat meningkatkan produksi testosteron, memperbaiki motilitas, dan meningkatkan jumlah serta kualitas sperma. Sebagaimana dikutip JawaPos.com dari Nova IVF, Minggu (17/12), berikut ini makanan yang dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. 1. Telur Telur mengandung protein yang menjadi pilihan sehat untuk meningkatkan jumlah sperma. Telur juga akan melindungi sperma dari kerusakan radikal bebas dan meningkatkan pergerakan. Nutrisi yang berada dalam telur membantu produksi sperma menjadi lebih kuat dan meningkatkan kesuburan. 2. Bayam Kandungan asam folat pada bayam sangat penting untuk perkembangan sperma yang sehat. Asam folat adalah suplemen yang ideal untuk dimasukkan dalam makanan. Kadar asam folat yang tinggi dapat mengurangi sperma yang abnormal, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan penetrasi sperma ke dalam sel telur. 3. Pisang Vitamin A, B1. dan C dalam pisang membantu tubuh memproduksi sel sperma yang sehat dan kuat. Pisang kaya akan vitamin dan mengandung enzim Bromelain. Enzim ini mencegah peradangan serta membantu meningkatkan kualitas sperma. 5. Asparagus Asparagus merupakan sayuran yang memiliki Vitamin C yang tinggi dan memiliki efek positif pada sperma. Dapat melawan radikal bebas serta melindungi sel testis, menjadikan jumlah sperma yang lebih baik, tingkat motilitas, dan kualitas sperma. 5. Coklat Hitam Mengandung asam amino bernama L-Arginine HCI yang terbukti berkontribusi terhadap jumlah sperma. Konsumsi dalam jumlah terbatas dapat meningkatkan jumlah sperma sampai batas tertentu. 6. Kenari Kacang-kacangan adalah sumber lemak dan protein yang baik. Lemak diperlukan untuk produksi membran sel sperma. Asam lemak omega 3 juga membantu meningkatkan volume sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis. Antioksidan dalam kenari juga membantu menghilangkan racun dalam aliran darah. 7. Biji Labu Fitosterol diketahui dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Fitosterol dapat ditemukan pada biji labu kuning. Ini membantu meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan. Kandungan omega 3 pada biji ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan volume air mani. ***

Simak dan pahami 7 jenis makanan yang memiliki nutrisi baik untuk kualitas sperma, calon ayah jangan sampai tidak tahu!

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Asparagus

Berita Terkini