<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/mbg-19-a-4016723466.jpg" alt="Guru Kelas SDN 01 Cipulir, Wahyuna/(Dimas Choirul/JawaPos.com)." width="100%">
<figcaption>Guru Kelas SDN 01 Cipulir, Wahyuna/(Dimas Choirul/JawaPos.com).</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Suasana pagi di SDN 01 Cipulir, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, terlihat berbeda sejak hadirnya program Makan Bergizi Gratis (MBG). Setiap harinya, ratusan siswa menanti giliran menerima makanan bergizi yang dibagikan dengan tertib. Program yang sudah hampir setahun berjalan ini dinilai mampu memperkuat asupan gizi sekaligus meringankan beban orang tua. Guru Kelas SDN 01 Cipulir, Wahyuna, menjelaskan bahwa program MBG disambut cukup baik oleh para siswa, meski tetap ada tantangan dalam soal selera makan. &ldquo;Kalau pelaksanaannya, ya anak-anak cukup lumayan mau. Tapi ada beberapa yang memang kadang tidak sesuai sama selera makannya. Karena kalau MBG ini kan gizinya juga lebih penting. Tapi kan namanya makanan sehat. Jadi memang tidak terlalu, apa, bumbunya tidak terlalu terasa,&rdquo; ungkap Wahyuna kepada JawaPos.com, Rabu (17/9). Untuk memastikan makanan tetap dikonsumsi dengan baik, pihak sekolah bahkan mengimbau agar siswa tidak makan lebih dulu di rumah. Selain itu, sekolah juga membuat surat pernyataan jika ada siswa yang tidak bisa mengonsumsi makanan tertentu karena alergi. &ldquo;Alhamdulillah sih SDN 01 Cipulir ini hampir semuanya bisa menerima makanan itu. Dan disini kita bekerjasama sama komite untuk membagikan distributor anak-anak makan setiap hari,&rdquo; tambahnya. Di sekolah ini, sebanyak 269 porsi disediakan setiap harinya. Dampak yang dirasakan pun cukup signifikan. Menurut Wahyuna, para siswa menjadi lebih hemat dalam penggunaan uang jajan. &ldquo;Yang tadinya jajannya banyak jadi sedikit. Cuma kan kadang kita ada pengelola kantin ni. Itu agak menurun juga. Yang tadinya pemasukannya banyak sekarang agak menurun. Karena anak-anak ada yang gak dikasih uang jajan karena sudah dapat MBG,&rdquo; ujarnya. Soal kebersihan dan keamanan, pihak sekolah memastikan makanan yang diterima siswa sudah sesuai standar. &ldquo;Alhamdulillah dari saya Dapur SPPG udah kasih sertifikat dan ternyata halal. Tidak ada campuran lemak babi. Dan kalau mengenai kebersihan bersih sih bersih ya kak,&rdquo; tegas Wahyuna. Harapan besar juga disampaikan oleh Wahyuna agar kualitas menu terus ditingkatkan. &ldquo;Lebih baik lagi makanannya, lebih bermutu lagi. Terutama ya kalau udah gizi. Cuma mungkin kombinasinya aja. Tapi kadang kita juga dikasih gak makanan basah gini pak. Suka dikasih makanan kering. Kayak misalkan biskuit. Kemudian cemilan-cemilan. Itu anak-anak sebenarnya lebih suka seperti itu,&rdquo; jelasnya. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/mbg-19-b-3531333876.jpg" alt="Yuli Kencana, wali murid sekaligus anggota komite sekolah/(Dimas Choirul/JawaPos.com)." width="100%">
<figcaption>Yuli Kencana, wali murid sekaligus anggota komite sekolah/(Dimas Choirul/JawaPos.com).</figcaption>
</figure> Hal senada dirasakan oleh Yuli Kencana, wali murid sekaligus anggota komite sekolah. Ia mengaku program MBG membawa manfaat nyata bagi keluarga menengah ke bawah. &ldquo;Kalau aku bilang sih alhamdulillah membantu bagi masyarakat yang menengah ke bawah. Membantu karena dia merasa &lsquo;aku belum pernah makan ini&rsquo; gitu loh. Ih seneng banget. Ada yang suka banget gitu loh,&rdquo; ujar Yuli. Bagi Yuli, pengalaman ini memberi kesempatan baru bagi anak-anak untuk mencoba menu berbeda yang sebelumnya jarang mereka nikmati. &ldquo;Semacam aku dulu tuh pengen. Ini kebetulan ada menunya di MBG. Ada yang seneng,&rdquo; tambahnya. Ke depan, Yuli berharap program ini bisa semakin ditingkatkan. &ldquo;Harapan saya sih ya lebih diperbaiki aja lagi ya. Lebih bermutu. Diperluas lagi jangkauannya,&rdquo; katanya. Program MBG di SDN 01 Cipulir menjadi salah satu contoh bagaimana inisiatif gizi di sekolah tak hanya mendukung kesehatan anak, tetapi juga memberi pengalaman baru yang berharga bagi siswa maupun orang tua. Pemerintah melalui Kementerian Komunikasi dan Digital (Kemkomdigi) berkomitmen membantu memperluas jangkauan MBG ke daerah lain. Program ini dirancang agar siswa di berbagai wilayah mendapat akses makanan sehat yang setara. Menteri Komunikasi dan Digital, Meutya Hafid, menegaskan kolaborasi dengan platform digital akan mempercepat distribusi makanan. Kemkomdigi siap menjadi penghubung agar sinergi ini berdampak nyata bagi masyarakat. &ldquo;Kementerian Komdigi siap menjadi penghubung untuk mendorong sinergi antara platform digital dan ekosistem kami, sehingga program ini dapat menyasar daerah-daerah yang membutuhkan,&rdquo; ujar Meutya. &nbsp;

Program MBG yang sudah berjalan hampir setahun ini dinilai mampu memperkuat asupan gizi sekaligus meringankan beban orang tua.

Peran MBG Bantu Wali Murid Berikan Asupan Gizi kepada Putra-Putrinya di SDN 01 Cipulir

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/20/toast-stacked-1-1693058991.jpg" alt="Ilustrasi roti panggang. (Sumber foto: Big Time Kitchen)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi roti panggang. (Sumber foto: Big Time Kitchen)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Olahraga akan lebih optimal bila ditunjang dengan asupan gizi yang memadai. Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga tidak hanya memulihkan energi, tapi juga membangun massa otot dan mempersiapkan tubuh untuk sesi olahraga berikutnya. Dilansir laman hellosehat.com, makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Jika ingin mengonsumsi camilan alih-alih makanan utama setelah berolahraga, pastikan untuk memilih camilan sehat yang bernutrisi dan hindari konsumsi camilan yanhg manis secara berlebihan. Dilansir laman fithub.id, berikut ini adalah daftar makanan yang dapat menjadi pilihan setelah olahraga. Bahkan makanan bisa dibuat dengan mudah di rumah. 1. Roti panggang dan telur Roti panggang dan telur juga bisa menjadi pilihan makanan sehat setelah berolahraga. Telur yang menjadi sumber protein sangat bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Sementara itu, kandungan karbohidrat dalam roti bermanfaat untuk mempercepat pemulihan dan mengisi energi setelah berolahraga. Sebaiknya memilih roti gandum utuh dibandingkan roti putih biasa. Selain mengandung lebih banyak nutrisi, roti ini memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. 2. Olahan ikan Menyantap ikan yang diolah dengan dijadikan sup, dikukus, atau dipepes, juga bisa menjadi pilihan. Ikan merupakan sumber protein dan omega-3 yang bermanfaat untuk membantu meringankan peradangan otot setelah berolahraga. Ada berbagai jenis ikan yang bisa jadi pilihan, misalnya ikan kembung, selar, tenggiri, belanak, bandeng, lele, hingga kakap. 3. Air mineral atau minuman elektrolit Tidak hanya makanan, kamu juga harus memenuhi kebutuhan cairan setelah berolahraga agar tetap terhidrasi. Minum air mineral sebenarnya sudah cukup jika kamu berolahraga kurang dari 1 jam. Namun, jika berolahraga lebih lama, dianjurkan untuk mengonsumsi minuman elektrolit. Minuman elektrolit sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga karena dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat, serta dapat mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh. Bagi yang baru selesai olahraga juga boleh mengonsumsi minuman sehat lainnya, seperti susu cokelat rendah lemak atau smoothie berisi paduan yoghurt, susu almond, dan buah pisang atau apel. 4. Nasi hainan dan dada ayam Wangi dan gurih, nasi hainan dan dada ayam merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Keduanya mengandung karbohidrat dan protein yang saling mendukung untuk mempercepat pemulihan setelah letih berolahraga, serta meningkatkan pembentukan jaringan otot. Tak hanya itu, kandungan vitamin B6 dalam dada ayam juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh. Nasi hainan biasanya disajikan bersama acar timun dan tumis pakcoi. Nah, konsumsi sayuran tersebut juga bisa membantumu mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap. 5. Kacang-kacangan Studi menyebutkan bahwa kacang mengandung lemak sehat yang terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, ganda, serta omega-3. Berkat kandungan tersebut, kacang-kacangan dinilai dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga antara lain kacang tanah, edamame, almond, kacang hijau, dan kacang hitam.

Olahraga akan lebih optimal bila ditunjang dengan asupan gizi yang memadai. Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga sangat penting.

Makanan yang Cocok Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/20/WhatsApp-Image-2025-01-20-at-113241-855040492.jpeg" alt="Salad dapat jadi solusi asupan gizi yang praktis di tengah rutinitas harian yang super sibuk. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Salad dapat jadi solusi asupan gizi yang praktis di tengah rutinitas harian yang super sibuk. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Urbanisasi yang pesat membawa banyak peluang, tetapi juga tantangan baru bagi kesehatan masyarakat. Badan Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa meskipun perkotaan menawarkan akses lebih baik terhadap layanan kesehatan, gaya hidup yang sibuk dan tingkat stres yang tinggi justru meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Data dari National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa masyarakat perkotaan memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan kecemasan (21 persen) dan gangguan mood (39 persen). Salah satu penyebabnya adalah pola hidup yang serba cepat, termasuk dalam pemilihan makanan. Menurut penelitian The Indonesian Journal of Public Health (2023), orang yang lelah secara fisik dan mental cenderung memilih makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemak. Hal ini dirasakan langsung oleh Nia,23, karyawan swasta di Jakarta Selatan. &ldquo;Karena kesibukan, aku lebih sering memilih makanan cepat saji atau yang paling mudah didapat. Setelah bekerja seharian, rasanya tidak punya energi untuk memasak,&rdquo; ujar Nia saat ditemui di salah satu pusat perbelanjaan di Jakarta Selatan. Sebagai solusi, masyarakat bisa mulai mengonsumsi makanan sehat yang tetap praktis, seperti salad. Melihat kebutuhan ini, Salad Point ID menghadirkan &ldquo;Salad on the Go: Little Series&rdquo;, varian salad dengan ukuran lebih kecil yang mudah dikonsumsi kapan saja. Founder Salad Point ID, Putra Siburian, mengatakan bahwa inovasi ini hadir sebagai jawaban bagi masyarakat yang menginginkan makanan sehat, praktis, dan ekonomis. &ldquo;Kami menghadirkan tiga varian, yaitu Little Bangkok, Little Caesar, dan Little Bulgogi. Dengan menu ini, kami berharap semakin banyak orang tertarik mengonsumsi makanan sehat,&rdquo; ujar Putra. Di tengah kesibukan kota, memilih makanan yang sehat dan bergizi tetap bisa dilakukan dengan cara yang lebih praktis.

Gaya hidup perkotaan yang serba cepat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Salad Point ID hadir dengan solusi makanan sehat dan praktis.

Kenali Risiko Kesehatan dan Solusi dari Gaya Hidup Warga Urban  

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/08/unnamed-36-2477182882.jpg" alt="Ilustrasi bayi tersenyum. (jcomp/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bayi tersenyum. (jcomp/freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Stunting masih menjadi masalah kesehatan yang serius di Indonesia. Kondisi tumbuh kembang ini terjadi karena kekurangan gizi kronis, terutama pada 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK). Periode emas ini, yang dihitung sejak konsepsi (pembuahan) hingga anak berusia 2 tahun (270 hari selama kehamilan + 730 hari setelah lahir), sangat krusial karena menentukan kualitas hidup anak di masa depan. Jangan sampai salah langkah, melansir dari laman Kementerian Kesehatan dan Fakultas Kesehatan Universitas Indonesia, pahami pentingnya asupan gizi pada 1000 HPK untuk mencegah stunting. Mengapa Gizi pada 1000 HPK Begitu Penting? Dilansir JawaPos.com dari laman FK.UI.ac.id, 1000 HPK adalah jendela kesempatan pemberian gizi yang tidak boleh terlewatkan. Pada masa ini, terjadi perkembangan organ vital, pertumbuhan otak, dan fisik. Kekurangan gizi pada periode ini dapat berdampak permanen dan sulit diperbaiki di kemudian hari. Berikut beberapa alasan mengapa gizi pada 1000 HPK sangat penting: Optimalisasi Perkembangan Otak: 80% perkembangan otak terjadi pada 1000 HPK. Gizi yang cukup akan mendukung pembentukan jaringan otak, koneksi antar sel saraf, dan fungsi kognitif, motorik, serta sosial emosional anak. Pembentukan Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat: Sistem imun bayi pada saat lahir tentu belum sempurna. Gizi yang baik, terutama ASI, berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindunginya dari infeksi. Pertumbuhan Fisik yang Ideal: Gizi yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan tinggi dan berat badan anak. Kekurangan gizi kronis akan menyebabkan stunting yang ditandai tinggi badan anak yang lebih pendek dari standar usianya. Perlindungan Jangka Panjang Terhadap Penyakit: Kekurangan gizi pada 1000 HPK tidak hanya berdampak pada masa kanak-kanak, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit tidak menular di kemudian hari, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Dampak Stunting yang Perlu Diwaspadai Gangguan Kognitif: Kesulitan belajar, daya ingat rendah, dan penurunan kemampuan berpikir. Pertumbuhan Fisik Terhambat: Tinggi badan di bawah rata-rata anak seusianya. Rentan Terhadap Infeksi: Sistem kekebalan tubuh yang lemah membuat anak lebih mudah sakit. Risiko Penyakit Kronis di Masa Dewasa: Peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan obesitas. Penurunan Produktivitas Ekonomi: Dampak stunting pada kognitif dan fisik dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk bekerja dan berkontribusi di masa depan, Langkah Tepat Mencegah Stunting Melalui Pemenuhan Gizi pada 1000 HPK Melansir Ayosehat.Kemkes.go.id, pencegahan stunting dimulai sejak masa kehamilan dan berlanjut hingga anak berusia dua tahun. Tahap pertama adalah memastikan ibu hamil mendapatkan asupan gizi yang optimal. Artinya, seorang ibu perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Sempatkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang tepat, seperti zat besi dan asam folat, serta memantau kesehatan ibu dan janin melalui pemeriksaan kehamilan rutin minimal empat kali. Setelah bayi lahir, langkah krusial berkitnya adalah Inisiasi Menyusu Dini (IMD) setelah kelahiran dan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama. ASI mengandung nutrisi lengkap dan antibodi yang penting untuk kekebalan tubuh bayi. Kolostrum, ASI pertama yang keluar, sangat kaya akan antibodi dan faktor pertumbuhan. Melansir Yankes.Kemkes.go.id, mulai usia enam bulan, berikan Makanan Pendamping ASI (MPASI) yang tepat. Pastikan MPASI dilakukan secara tepat waktu, memiliki kandungan gizi, aman dan higienis, serta diberikan secara responsif. Perhatikan pula tekstur MPASI yang disesuaikan dengan usia bayi, mulai dari lumat, lembek, hingga makanan keluarga yang dicincang halus. Pemantauan tumbuh kembang anak secara rutin di posyandu atau fasilitas kesehatan penting untuk mendeteksi dini masalah pertumbuhan dan mendapatkan intervensi yang tepat. Selain gizi, sanitasi dan kebersihan lingkungan juga berperan penting. Praktikkan perilaku hidup bersih dan sehat, seperti mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Terakhir, pola asuh yang mendukung perkembangan anak, termasuk stimulasi yang tepat sesuai usia, juga berkontribusi dalam mencegah stunting. Dengan menerapkan langkah ini secara komprehensif, kita dapat memberikan landasan yang kuat bagi pertumbuhan dan perkembangan optimal anak, mencegah stunting, dan mempersiapkan generasi penerus yang sehat dan berkualitas. Mencegah stunting adalah investasi untuk masa depan generasi penerus. Dengan memahami pentingnya asupan gizi pada 1000 HPK dan melakukan langkah-langkah yang tepat, kita dapat memastikan anak-anak Indonesia tumbuh sehat, cerdas, dan berprestasi.

1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) adalah masa krusial bagi tumbuh kembang anak. Kekurangan gizi di periode ini dapat menyebabkan stunting

Jangan Sampai Salah saat Cegah Stunting, Begini Pentingnya Asupan Gizi pada 1.000 Hari Pertama Kehidupan Anak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/11/IMG_7510-1224766407.jpeg" alt="Ilustrasi buah-buahan (pexels)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah-buahan (pexels).</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Mengonsumsi berbagai jenis buah yang sehat memberikan tubuh nutrisi dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa pilihan yang baik antara lain jeruk, blueberry, apel, alpukat, dan pisang, namun masih banyak buah lain yang bisa dipilih. Buah-buahan merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin, mineral esensial, dan kaya serat. Selain itu, buah-buahan juga mengandung berbagai antioksidan, termasuk flavonoid, yang mendukung kesehatan. Konsumsi makanan yang kaya akan buah dan sayur dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, peradangan, dan diabetes. Seperti buah jeruk dan berry yang mungkin memiliki peran yang sangat efektif dalam pencegahan penyakit. Dikutip dari&nbsp;<a href="http://medicalnewstoday.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://medicalnewstoday.com&amp;source=gmail&amp;ust=1732880324934000&amp;usg=AOvVaw0sQThn2Hv7lIAsv19va4lI">medicalnewstoday.com</a>, berikut ini beberapa rekomendasi&nbsp;buah paling sehat untuk ksehatan tubuh guna memenuhi asupan gizi harianmu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015354120/sarapan-sehat-dan-menyegarkan-5-rekomendasi-buah-yang-baik-untuk-dikonsumsi-saat-perut-kosong-di-pagi-hari">Sarapan Sehat dan Menyegarkan: 5 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari</a> 1. Lemon Lemon adalah salah satu jenis buah jeruk yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional sebab khasiat kesehatannya. Seperti halnya buah jeruk lainnya, lemon kaya akan vitamin C serta antioksidan lainnya. Antioksidan mempunyai peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Senyawa ini bekerja untuk membersihkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel tubuh dan mengakibatkan berbagai penyakit, seperti kanker. Menurut para peneliti, flavonoid yang terkandung dalam lemon dan buah jeruk lainnya memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes. 2. Stroberi Stroberi merupakan buah merah yang berair dengan kandungan air yang sangat tinggi. Bijinya kaya akan serat makanan dalam setiap porsi. Selain itu, stroberi mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan. Buah ini juga mengandung antosianin, sejenis flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, serat dan kalium dalam stroberi juga berperan mendukung kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian, perempuan yang mengonsumsi tiga porsi atau lebih stroberi dan blueberry per minggu keduanya dikenal kaya akan antosianin punya risiko lebih rendah mengalami serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit. Selain itu, stroberi dan buah beri berwarna lainnya juga mengandung flavonoid yang disebut quercetin, yakni senyawa anti-inflamasi alami. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015329350/hati-hati-4-kombinasi-buah-ini-sebaiknya-dihindari-karena-bisa-menjadi-racun-untuk-pencernaan">Hati-Hati! 4 Kombinasi Buah Ini Sebaiknya Dihindari karena Bisa Menjadi Racun untuk Pencernaan</a> 3. Jeruk Jeruk adalah buah bulat manis yang kaya akan vitamin dan mineral. Jeruk merupakan salah satu sumber utama vitamin C, dengan satu buah ukuran sedang menyediakan 78% dari kebutuhan harian vitamin C seseorang. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang kuat dalam tubuh. Vitamin C penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh sebab membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati. Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, kita perlu mendapatkannya dari makanan. Jeruk juga kaya akan pektin, sejenis serat yang mendukung kesehatan usus besar dengan mengikat dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh. 4. Grapefruit Grapefruit merupakan buah asam yang kaya akan vitamin dan mineral. Buah ini bisa berwarna merah muda, merah, atau putih. Flavonoid dalam grapefruit dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, peradangan, dan obesitas. Sebuah studi menunjukkan bahwa senyawa furanocoumarin dalam jeruk bali dapat melindungi dari stres oksidatif dan tumor, serta mendukung kesehatan tulang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa furanocoumarin pada grapefruit mungkin punya sifat antikanker, terutama terhadap kanker payudara, kulit, dan leukemia. Sayangnya, penelitian lebih lanjut masih diperlukan guna mengonfirmasi hal ini. Sebelum menambahkan grapefruit dalam menu makanan, disarankan berkonsultasi dengan dokter jika berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. 5. Apel Apel adalah pilihan makanan yang cepat dan mudah untuk ditambahkan ke menu mekanan. Untuk memperoleh manfaat kesehatan maksimal, sebaiknya makan apel beserta kulitnya. Apel merupakan buah yang kaya akan serat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mendukung penurunan berat badan. Pektin yang terkandung dalam apel juga bermanfaat menjaga kesehatan usus. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker, dan diabetes. Selain itu, apel mengandung kadar quercetin yang tinggi, sebuah flavonoid yang berpotensi memiliki sifat anti-kanker. Sebuah studi juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel utuh mempunyai kemungkinan 30% lebih rendah untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak. Maka, buah ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit jantung. 6. Blackberry Seperti halnya buah beri lainnya, blackberry mengandung antosianin, senyawa yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Antosianin diketahui memiliki sifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh yang membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Blackberry juga mengandung banyak biji yang memberikan serat tinggi. Serat ini bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga pencernaan tetap lancar. Selain itu, serat yang tinggi juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah, yang mendukung kesehatan jantung. 7. Delima Beberapa orang menganggap delima sebagai makanan super karena kandungannya yang kaya akan antioksidan dan polifenol yang berperan melawan stres oksidatif yang dapat menimbulkan berbagai penyakit dalam tubuh. Studi tinjauan tentang manfaat kesehatan delima menunjukkan bahwa buah ini punya efek anti-inflamasi dan dapat melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson, kemungkinan karena kandungan polifenol yang tinggi. Penelitian juga mengungkapkan bahwa delima bisa menghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada manusia. 8. Nanas Nanas adalah buah eksotis yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung pergerakan usus yang sehat. Buah ini mengandung bromelain, senyawa aktif yang sering dipakai sebagai suplemen makanan sebab manfaat kesehatannya. Menurut The National Center for Complementary and Integrative Health, bromelain dapat membantu meredakan peradangan pada hidung atau sinusitis, akan tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Selain itu, nanas juga kaya akan mangan yang penting dalam pembentukan tulang dan jaringan tubuh. 9. Pisang Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium. Sebuah pisang berukuran 126 gram mengandung sekitar 451 mg kalium yang memiliki peran penting dalam membantu tubuh mengatur tekanan darah. Selain itu, pisang juga merupakan sumber energi yang sangat baik, dengan satu buah pisang mengandung sekitar 112 kalori dan 28,8 gram karbohidrat. Tak hanya itu, pisang mengandung serat sebanyak 3,28 gram yang dapat mendukung kelancaran pencernaan dan membantu buang air besar secara teratur. 10. Alpukat Alpukat sering dianggap sebagai makanan super karena kandungannya yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan asam oleat, jenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Menurut American Heart Association, menjaga kadar kolesterol yang sehat dengan mengonsumsi lemak sehat bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, seperti pisang, alpukat juga punya kandungan kalium yang tinggi. Buah ini juga mengandung lutein, sebuah antioksidan yang penting guna menjaga kesehatan mata dan kulit. 11. Blueberry Blueberry menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mengandung antosianin, antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung, stroke, kanker, dan lainnya. Selain itu, blueberry juga mengandung pterostilbene, yang membantu mencegah penumpukan plak di arteri dan mendukung kesehatan jantung. ***

Kamu wajib memasukkan beberapa buah ini dalam menu makananmu sebab bisa memberikan dampak yang baik bai kesehatan tubuh.

Harus Masuk Menu Makanan, 11 Buah Paling Sehat bagi Kesehatan Tubuh untuk Memenuhi Asupan Gizi Harian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/29/MPASI-2888633037.jpg" alt="MPASI penting diberikan untuk bayi berusia 6-23 bulan (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>MPASI penting diberikan untuk bayi berusia 6-23 bulan (freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Badan Kesehatan Dunia (WHO) secara resmi mengeluarkan rekomendasi pemberian makanan pendamping air susu ibu (MPASI) untuk bayi berusia 6 hingga 23 bulan. MPASI adalah makanan bertekstur lunak yang diperuntukkan bagi anak usia 6 bulan. Jika sudah berusia 8 bulan maka mereka bisa diberi makanan yang dipotong kecil. Sementara, untuk makanan yang sama dengan anggota keluarga lain, bisa diberikan saat si kecil sudah berusia 12 bulan. MPASI sangat penting untuk mendukung proses tumbuh kembang si kecil, oleh sebab itu para Ibu juga harus memperhatikan asupan gizi yang terdapat di dalam makanan pendamping asi tersebut. &ldquo;MPASI ini diharapkan berasal dari makanan lokal setempat. Kadang orang berpikir protein hewani itu mahal, padahal sebetulnya bisa, minimal satu butir telur,&rdquo; ungkap Ketua Tim Kerja Standar Kecukupan Gizi dan Mutu Pelayanan Gizi dan Kesehatan Ibu-Anak Kemenkes, Seperti yang telah dilansir dari Antara, Senin (29/1). Dengan memberikan makanan pendamping yang tepat, maka si kecil akan bisa bertahan hidup, tumbuh, dan berkembang dengan baik. Berikut penjelasan lengkap mengenai rekomendasi WHO mengenai MPASI. Waktu Terbaik Memberi MPASI Pengenalan MPASI bisa dimulai saat bayi berusia 6 bulan sembari tetap memberikan air susu ibu (ASI). Porsi makannya pun harus diatur sesuai dengan usianya. Untuk bayi usia 6-8 bulan dianjurkan 2-3 sendok makan hingga 125 ml. sedangkan bayi berusia 9-11 bulan diberikan dengan porsi 125 ml. sementara untuk bayi usia 12-23 bulan sudah bisa diberi dengan porsi 200-250 ml. Rekomendasi Menu MPASI Perlu diketahui bahwa bayi tidak boleh diberi makanan yang dapat menyebabkan tersedak, makanan seperti anggur, dan potongan wortel sebaiknya dihindari dahulu. Ada beberapa macam menu MPASI yang bisa diberikan setiap harinya untuk si kecil, seperti makanan yang mengandung protein hewani yakni daging, ikan dan telur. Para Ibu juga bisa memberinya sayur dan buah-buah lembut serta kacang dan biji-bijian. WHO juga mengingatkan untuk menghindari makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Kemudian, minuman berpemanis seperti kopi dan teh. Konsumsi jus buah dan makanan kaya zat pati, seperti mie dan tepung-tepungan juga sebaiknya dihindari. Sebagai pelengkap MPASI, para Ibu bisa memberikan suplemen nutrisi atau produk makanan yang difortifikasi. Frekuensi Pemberian MPASI Sesuai Usia Bayi WHO mengungkapkan jika frekuensi pemberian MPASI harus disesuaikan dengan usia bayi. Misalnya, bayi berusia 6 hingga 8 bulan bisa diberi MPASI sebanyak 2-3 kali sehari. Kemudian, untuk bayi berusia 9 hingga 11 bulan bisa diberi 3-4 kali sehari. Bayi yang telah berusia 12 hingga 23 bulan bisa diberi MPASI sebanyak 3-4 kali sehari,boleh juga diberikan makanan ringan 1-2 kali sehari. ***

MPASI penting untuk proses tumbuh kembang bayi usia 6-23 bulan, WHO ingatkan untuk perbanyak protein hewani.

WHO Beri Rekomendasi Pemberian MPASI untuk Bayi Usia 6-23 Bulan, Para Ibu Diminta Perhatikan Asupan Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/08/IMG_1933.jpg" alt="Ilustrasi lansia." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi lansia.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Asam amino glutamat yang terkandung dalam bumbu umami seperti Monosodium Glutamat (MSG) memiliki manfaat dalam meningkatkan selera makan lansia. Peningkatan selera makan itu membantu dalam pemenuhan asupan gizi untuk perbaikan kondisi fisik dan kualitas hidup lansia yang terukur dari hasil analisis darah dan antropometri tes pada penelitian elderly meal project. PT Ajinomoto Indonesia (Ajinomoto) bekerja sama dengan tim peneliti yang dikepalai Toto Sudargo, ahli gizi yang concern terhadap asupan gizi lansia melakukan penelitian Elderly Meal Project. Penelitian itu untuk mengetahui apakah pemberian program makanan dengan kandungan tinggi protein, energi, vitamin, dan mineral, tetapi rendah garam, gula, dan lemak, dapat memperbaiki status gizi pada lansia yang berujung pada peningkatan kualitas hidup lansia. Menurut Toto, karena faktor usia hormon-hormon pengatur selera makan pada lansia cenderung menurun, berpotensi menyebabkan malnutrisi pada lansia. Malnutrisi menunjukkan efek buruk yang dapat dialami sebagian besar lansia, yaitu keletihan dan gangguan otot. &rdquo;Penelitian Elderly Meal Project yang kami lakukan bersama Ajinomoto ini menunjukkan bahwa setelah diberikan program pemberian makan pada lansia, terjadi penurunan yang signifikan pada kadar gula darah. Pendidikan gizi tentang pentingnya menjaga pola makan seperti mengurangi makanan manis mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Signifikansi kenaikan asupan protein terjadi pada kedua kelompok lansia laki-laki dan perempuan,&rdquo; ungkap Toto. Berdasar hasil penelitian menunjukkan, menu rendah garam dalam program pemberian makan terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada lansia, yaitu SBP (Systolic Blood Pressure) dan DPB (Dyastolic Blood Pressure). Sebelumnya, petugas dapur pada BPSTW Unit Abiyoso dan Budi Luhur telah diberikan edukasi tentang pentingnya diet garam terutama pada menu makanan lansia. Mengurangi penggunaan garam kemudian ditambahkan dengan produk aji-no-moto dapat mengurangi kadar natrium dalam makanan lansia. Meskipun pemakaian garam dapur pada BPSTW Unit Abiyoso dan Budi Luhur telah dikurangi, tidak membuat nafsu makan para lansia menjadi menurun. Hal tersebut dapat disimpulkan bahwa rasa makanan terbukti tetap enak walaupun tidak menggunakan takaran garam sebanyak sebelumnya. &rdquo;Implementasi ini merupakan aplikasi dari kampanye Bijak Garam Ajinomoto, dan terbukti dapat menurunkan kadar natrium di dalam masakan namun tetap mempertahankan kelezatannya, sehingga mampu meningkatkan nafsu makan lansia,&rdquo; papar Toto. Toto menambahkan, selera makan lansia sebenarnya cenderung rendah karena berbagai faktor fisiologis dan psikologis. Namun sebenarnya dapat diatasi dengan meningkatkan daya terima reseptor rasa melalui pengaturan keseimbangan rasa dasar (manis, asam, pahit, asin, dan umami/gurih). Plt Direktur Kesehatan Usia Produktif &amp; Lansia Kemenkes Nida Rohmawati menyampaikan, kebijakan, inisiatif, dan strategi, yang dilakukan pemerintah dalam momen Hari Lansia Nasional 2023 dengan tema nasional Lansia Terawat, Indonesia Bermartabat. Peningkatan jumlah lansia merupakan indikator dari keberhasilan pembangunan kesehatan dengan menurunnya angka kematian dan semakin meningkatnya umur harapan hidup. &rdquo;Ini sekaligus menjadi tantangan karena lansia banyak mengalami kemunduran fisik, mental, ekonomi, dan sosial. Inilah yang harus kita bersama maintain supaya lansia juga bisa meningkatkan kualitas hidupnya,&rdquo; ucap Nida. Sementara itu, menurut Grant Senjaya, Head of Public Relations Department PT Ajinomoto Indonesia, Elderly Meal Project yang dilakukan bersama dapat memberikan pemahaman kepada masyarakat luas bahwa di usia lanjut pun masyarakat sangat bisa tetap meningkatkan kualitas hidup dan harapan hidup sehat. Yakni dengan cara menjaga asupan makanan bergizi seimbang dan juga mengurangi asupan gula, garam, dan lemak. &rdquo;Di Ajinomoto, kami memiliki kampanye Bijak Garam. Kami ingin mengedukasi masyarakat tentang pentingnya diet rendah garam dan mengajak keluarga Indonesia untuk hidup lebih sehat dengan mengurangi asupan atau penggunaan garam dalam mengolah makanan, namun tetap bisa memperoleh cita rasa yang tinggi,&rdquo; jelas Grant.

Ajinomotobekerja sama dengan tim peneliti lakukan penelitian status gizi pada lansia yang berujung pada peningkatan kualitas hidup lansia

Usia Lansia Nafsu Makan Menurun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/01/lawan-stanting-kader_1.jpg" alt="PANTAUAN RUTIN: Kader posyandu di Aspol Bubutan, Surabaya, mengukur lingkar kepala anak untuk memastikan tiadk ada indikasi stunting.(AHMAD KHUSAINI/JAWA POS)" width="100%">
<figcaption>PANTAUAN RUTIN: Kader posyandu di Aspol Bubutan, Surabaya, mengukur lingkar kepala anak untuk memastikan tiadk ada indikasi stunting.(AHMAD KHUSAINI/JAWA POS)</figcaption>
</figure>SEBANYAK 5,33 juta atau 24,4 persen anak Indonesia mengalami stunting pada 2022. Kendati pemerintah melakukan upaya masif untuk menekan prevalensi stunting, keterlibatan masyarakat masih minim. Salah satu penyebabnya adalah masih kurangnya pemahaman terhadap <a href="https://www.jawapos.com/tag/stunting/">stunting</a>.  Penelitian Health Collaborative Center (HCC) pada September–November lalu di 31 provinsi menunjukkan bahwa hanya 61 persen dari total 1.676 responden yang paham tentang stunting. Mereka tahu pasti penyebab stunting adalah kekurangan nutrisi. ’’Harus terus sosialisasi,’’ kata Kepala BKKBN Hasto Wardoyo.  Stunting sangat erat kaitannya dengan perempuan. Pasalnya, stunting bisa dideteksi sejak sebelum terjadi kelahiran bayi. Bahkan sejak seorang gadis masih remaja. Dua faktor penting yang harus diperhatikan adalah <a href="https://www.jawapos.com/tag/asupan-gizi/">asupan gizi</a> dan anemia.  Pada data calon pengantin perempuan BKKBN hingga 2 Januari lalu, ada 52.948 orang yang usianya kurang dari 20 tahun. ’’Usia terlalu muda,’’ ucap Hasto. Sementara itu, yang di atas 35 tahun hingga 49 tahun tercatat sebanyak 95.933 perempuan. Mereka butuh pendampingan karena masuk kategori berisiko melahirkan bayi stunting. Hamil terlalu muda atau terlalu tua sama-sama berisiko tinggi.  BKKBN juga mencatat bahwa 22.431 calon pengantin perempuan terlalu kurus. Yang mengalami anemia berat mencapai 4.190 orang. ’’Kalau hamil, anaknya bisa stunting,’’ ujar mantan bupati Kulon Progo tersebut.  Berdasar data yang ada, pemerintah kini bisa mengintervensi stunting. Wamenkes Dante Saksono Harbuwono menilai intervensi spesifik diperlukan sebelum dan setelah kelahiran. Saat ini, sebanyak 23 persen anak yang baru lahir, kondisinya sudah stunting. Itu karena si ibu kurang gizi dan anemia.  Pada usia 6 tahun, jumlah anak yang masuk kategori stunting meningkat. Angkanya menjadi 37 persen. Pada fase itu, penyebabnya adalah kekurangan asupan protein dan pola pengasuhan yang tidak tepat. ’’Jadi, masalah ibu menjadi masalah yang juga penting untuk menurunkan angka stunting,’’ tutur Dante.  Kementerian Kesehatan punya 11 program intervensi spesifik kasus stunting. Di antaranya, pemberian tablet tambah darah untuk <a href="https://www.jawapos.com/tag/remaja-putri/">remaja putri</a>, skrining anemia pada siswa kelas 7 dan 10, serta kehamilan yang harus diperiksakan ke dokter minimal enam kali. Program lain adalah pemberian tablet tambah darah pada ibu hamil, penggalakan ASI eksklusif selama 6 bulan, dan pemantauan tumbuh kembang balita oleh posyandu.  Untuk memberikan kekebalan kepada anak, vaksinasi dasar pun ditingkatkan menjadi 14 jenis. ’’Melalui kegiatan penimbangan, pengukuran panjang badan, dan pemantauan perkembangan balita di posyandu setiap bulan, kami bisa mendeteksi weight faltering atau masalah gizi,’’ imbuh Dante. Dengan demikian, intervensi bisa dilakukan lebih awal.

Perhatikan Asupan Gizi dan Anemia Remaja Putri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/jogging.jpg" alt="Rutin berolahraga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Rutin berolahraga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. (Pixabay)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat rutin berolahraga, seseorang harus tetap mengonsumsi asupan gizi seimbang. Gizi ibarat bahan bakar bagi siapapun saat berolahraga untuk memberikan energi. Begitu pula yang dilakukan para atlet. Protein dan asam amino adalah zat paling penting sebelum memutuskan berolahraga.  Menurut Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga &amp; Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswary mengatakan ada beberapa asupan gizi yang esensial bagi seorang atlet untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan fisik, dan proses pemulihan setelah latihan fisik intens. Bagi seorang atlet, untuk meningkatkan kekuatan otot tentunya protein adalah yang paling penting.  "Zat gizi protein berperan sangat penting dalam membantu proses sintesis protein, supaya kekuatan otot serta proses recovery nantinya menjadi optimal," jelasnya dalam diskusi ‘Winning Meals Kachimeshi’ melalui aminoVITAL® baru-baru ini.  Kendati memiliki peran penting, katanya, tentunya juga harus didukung dengan zat gizi makro dan mikro lainnya dengan kualitas yang baik. Selain kualitas, jumlah yang tepat serta meal timing menjadi faktor penting agar atlet dapat menampilkan performa terbaik saat latihan maupun pertandingan.  “Program penyesuaian menu makanan dan asupan gizi menurut saya sangat baik diterapkan bagi atlet maupun para pegiat olahraga di Indonesia," ungkapnya.  Kebutuhan gizi terlebih asupan protein yang tepat dan berkualitas sangat penting untuk atlet maupun pegiat olahraga karena dapat membantu memenuhi kecukupan tubuhnya dalam melakukan aktivitas fisik, supaya menjadi lebih sehat, bugar, dan produktif. Program ini diikuti atlet renang nasional I Gede Siman Sudartawa, yang sudah banyak menjuarai kompetisi di kancah internasional.  Munurut Mury, Hari Olahraga Nasional dapat menjadi momentum untuk semua insan olahraga maupun masyarakat umum dalam menggaungkan kembali semangat rutin berolahraga, supaya menjadi lebih sehat dan bugar, selain itu perlu juga didukung asupan gizi yang baik. Gizi ibarat bahan bakar kendaraan bagi atlet maupun pegiat olahraga, sebaik apapun kendaraan tanpa bahan bakar yang baik akan berjalan dengan lambat.  “Oleh karena itu sangat penting pengetahuan gizi bagi atlet maupun lingkungan sekitarnya (pelatih, pengurus, pembina) untuk lebih melek gizi agar kita dapat memberikan bahan bakar terbaik sehingga performa yang optimal juga didapatkan. Bukan tidak mungkin prestasi olahraga Indonesia akan semakin meningkat,” kata Mury.  Pentingnya Asam Amino Head of Public Relations Department PT Ajinomoto Indonesia Grant Senjaya mengatakan asupan gizi dan kebiasaan hidup sehat menjadi kunci. Pemenuhan gizi yang baik maka tentunya akan terbentuk masyarakat yang sehat dan berprestasi.  "Makanan adalah salah satu kunci penting untuk mewujudkan gaya hidup sehat. Penting untuk mengonsumsi asupan tinggi kandungan asam amino,” lanjutnya.  Asam amino adalah satu-satunya nutrisi yang dapat menggantikan protein otot yang hilang saat berolaraga. Khususnya asam amino essensial yang disebut BCAA (Branch Chain Amino Acids) terdiri dari Valin, Leusin dan Isoleusin; berfungsi di dalam pembentukan otot dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga perlu asupan dari makanan dan minuman olahraga yang dibutuhkan oleh para atlet ataupun pegiat olahraga.  &nbsp;

Manfaat Protein dan Asam Amino Sebagai Asupan Gizi Sebelum Olahraga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/IMG_20211014_143009.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Dekan Fakultas Teknologi Pertanian Universitas Gadjah Mada (UGM) Prof Eni Harmayani mengungkapkan sebuah fakta yang memprihatinkan. Yaitu fenomena tak terpenuhinya hak anak untuk tumbuh dan kembang. Khususnya dari sisi asupan nutrisi.  Eni mengatakan fenomena tersebut berbahaya karena membiarkan anak-anak tumbuh tidak optimal. ’’Membuat anak kurang gizi. Menjadi tidak fokus dan tidak semangat dalam belajar,’’ katanya dalam kampanye Bikin Dapur Ngebul di Jakarta pada Kamis (14/10). Kampanye ini digagas Foodbank of Indonesia, Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP), serta Fakultas Teknologi Perikanan UGM.  Eni menuturkan banyak anak berangkat ke sekolah dalam kondisi lapar. Di antara penyebab fenomena ini adalah perubahan gaya hidup. Di tengah gelombang urbanisasi, masyarakat hidup dalam kondisi yang serba cepat. Masyarakat menjadi tidak punya waktu untuk memasak.  Untuk itu Eni mengajak masyarakat untuk kembali ke dapur untuk memasak. ’’Menjadikan dapur sebagai pusat tumbuh kembang anak,’’ katanya.  Menurut Eni tidak ada waktu untuk memasak, membuat hidangan tidak bervariasi. Sehingga asupan gizi yang dimakan anak-anak kurang lengkap.  Dalam kesempatan yang sama Direktur Pemasaran Produk Kelautan KKP Mahmud menyampaikan salah satu sumber nutrisi yang penting adalah ikan. Menurut dia kandungan protein ikan sangat tinggi. Selain itu potensi ikan tangkap maupun ikan budidaya di Indonesia sangat besar.  ’’Biar dapur tetap ngebul, harus ada yang dimasak. Yang dimasak itu ikan,’’ jelasnya. Mahmud mengatakan potensi ikan tangkap di Indonesia mencapai 12 juta ton. Ikan tangkap ini mayoritas adalah ikan yang ditangkap di laut. Selain itu Indonesia juga memproduksi 6,5 juta ton ikan budidaya.  Selain jumlahnya yang besar, Mahmud mengatakan ikan di Indonesia sangat beragam jenisnya. Menurutnya ada sekitar 8.500 jenis ikan yang ada di Indonesia. Ikan-ikan yang menjadi sumber protein dan kaya omega tiga ini memiliki peran untuk mencukupi asupan gizi masyarakat, khususnya anak-anak.

Ada Fenomena Tak Terpenuhinya Hak Tumbuh Kembang Anak

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#asupan gizi

Berita Terkini