<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/07/happy-woman-welcoming-guests_1098-21713-814004039.jpeg" alt="ilustrasi seorang wanita paruh baya tersenyum tenang, menunjukkan kepercayaan diri dan penerimaan diri seiring bertambahnya usia./Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seorang wanita paruh baya tersenyum tenang, menunjukkan kepercayaan diri dan penerimaan diri seiring bertambahnya usia./Freepik</figcaption>
</figure> </div> <div dir="auto">JawaPos.com -&nbsp;Kita semua mengenal orang-orang yang tampak semakin membaik seiring bertambahnya usia. Mereka tidak terlihat terobsesi pada setiap kerutan atau mati-matian berpegangan pada masa muda. Sosok ini mengalir melewati tahun demi tahun dengan kepercayaan diri yang tenang.</div> Orang-orang tersebut telah menemukan sesuatu yang terlewatkan banyak orang. Melansir dari Geediting.com Selasa (7/10), mereka mengikuti beberapa aturan sederhana. Aturan tersebut tidak ada hubungannya dengan perawatan mahal atau rutinitas olahraga yang berat. Berikut adalah delapan aturan sederhana yang diikuti orang-orang yang menua dengan anggun: <ol start="1"> <li> Menerima yang Tidak Dapat Dikendalikan Orang yang menua dengan anggun tidak panik terhadap hal-hal yang berada di luar kendali mereka. Mereka menguasai seni kekhawatiran selektif. Energi difokuskan pada hal-hal yang benar-benar dapat diubah, seperti pola makan dan pikiran. </li> <li> Tetap Penasaran pada Kehidupan Mereka yang bersinar saat menua tidak pernah berhenti bertanya tentang berbagai hal baru. Orang-orang ini membaca buku baru, mencoba restoran baru, dan belajar keterampilan baru secara aktif. Rasa ingin tahu menjaga mereka tetap terlibat dan membuat mereka menarik untuk diajak bicara. </li> <li> Memelihara Koneksi Sosial Penuaan yang baik sangat mengutamakan hubungan sosial yang tulus. Bukan soal memiliki banyak teman, tetapi menjaga segelintir koneksi yang bermakna dan berkualitas. Mereka memahami bahwa hubungan perlu dijaga secara konsisten, bukan menunggu dihubungi. </li> <li> Menggerakkan Tubuh Secara Teratur Orang-orang ini tidak berolahraga secara fanatik, tetapi mereka hanya terus bergerak. Gerakan tidak menjadi tugas, namun terjalin dalam kehidupan sehari-hari, seperti berkebun atau menaiki tangga. Mereka hanya bergerak secara konsisten dan menyenangkan tanpa perlu peralatan mewah. </li> <li> Tidak Membandingkan Diri dengan Versi Lebih Muda Mereka tidak terus-menerus mengukur diri dengan diri mereka di usia tiga puluh. Orang-orang ini berdamai dengan perubahan yang terjadi pada tubuh. Mereka memilih aktivitas yang sesuai dengan tingkat energi mereka saat ini. </li> <li> Selalu Memiliki Sesuatu untuk Dinantikan Individu yang menua dengan anggun selalu memiliki sesuatu yang dinanti di cakrawala. Ini tidak harus menjadi hal besar, seringkali berupa kesenangan kecil dan sederhana. Kuncinya adalah menjaga harapan ini tetap realistis dan bervariasi. </li> <li> Menertawakan Diri Sendiri Terlalu serius pada diri sendiri bisa menambah beban pada jiwa dan wajah. Mereka memiliki cukup kepercayaan diri untuk menemukan humor dalam kesalahan dan sifat lupa mereka. Berbagi tawa tentang kesalahan terasa lebih baik daripada perawatan antipenuaan mahal. </li> <li> Mempraktikkan Rasa Syukur tanpa Menjadikannya Proyek Orang-orang ini hanya melihat hal-hal baik dan langsung mengakuinya dalam hati. Mereka menghargai panggilan dari teman lama atau secangkir kopi yang nikmat. Ini bukan tentang kepositifan yang berlebihan, tetapi mengakui adanya hal baik di tengah masa sulit. </li> </ol> Hal yang paling mencolok tentang delapan aturan ini adalah kesederhanaannya yang luar biasa. Tidak ada satu pun yang memerlukan disiplin luar biasa atau perawatan yang mahal. Semua hal ini berfokus pada perspektif dan sikap. Mereka yang menua dengan anggun tidak berusaha menghentikan waktu atau memutar kembali jam. Mereka hanya menjalani hidup sepenuhnya dengan rasa ingin tahu dan penerimaan. Musuh yang sebenarnya adalah membiarkan ketakutan akan penuaan merampas kegembiraan.

Berikut adalah delapan aturan sederhana yang diikuti orang-orang yang menua dengan anggun. Simak ulasannya.

Bukan Krim Mahal: 8 Aturan Hidup Ringan yang Bikin Seseorang Menua dengan Anggun dan Percaya Diri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/18/Screenshot-2025-09-18-173356-2108237551.png" alt="Ilustrasi langkah kecil yang membawa ketenangan hidup (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi langkah kecil yang membawa ketenangan hidup (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Ketenangan batin bukanlah sesuatu yang datang begitu saja, melainkan hasil dari latihan, kesadaran, dan cara berpikir yang tepat. Banyak orang mendambakan hidup yang damai, jauh dari kegelisahan dan tekanan batin, namun sering kali tidak tahu harus mulai dari mana. Padahal, orang-orang yang tampak damai dan penuh ketenangan biasanya tidak terlahir dengan kondisi itu. Mereka melatih diri untuk menjalani hidup berdasarkan aturan-aturan sederhana yang menenangkan jiwa. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang 3 aturan tenang yang menjadi pegangan orang-orang yang telah menguasai seni ketenangan batin. Tidak hanya berupa teori, tetapi juga dilengkapi dengan contoh nyata, tips praktis, dan cara mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari. Sebelum masuk ke dalam 3 aturan utama, mari kita pahami dulu mengapa ketenangan batin menjadi hal yang sangat penting. Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, kita kerap dibanjiri dengan informasi, tuntutan pekerjaan, hubungan sosial yang kompleks, serta ketidakpastian masa depan. Semua itu dapat memicu kecemasan, stres, bahkan depresi jika tidak dikelola dengan baik. Ketenangan batin memberikan kita ruang untuk: <ul> <li>Mengendalikan emosi agar tidak mudah terpancing.</li> <li>Mengambil keputusan lebih bijak tanpa terburu-buru.</li> <li>Menjalani hidup dengan lebih ringan tanpa beban berlebihan.</li> <li>Meningkatkan kesehatan fisik karena stres yang terkendali menurunkan risiko penyakit.</li> <li>Membangun hubungan yang sehat karena kita tidak bereaksi berlebihan terhadap orang lain.</li> </ul> Orang yang memiliki ketenangan batin seolah memiliki "perisai" alami dari berbagai badai kehidupan.&nbsp; Dilansir dari laman Your Tango, mereka tetap bisa tenang meski berada dalam kondisi sulit. Lalu, bagaimana caranya mencapai ketenangan seperti ini? 1. Tenangkan Diri dengan Membumi Aturan pertama yang dijalani oleh orang-orang yang damai adalah mampu menenangkan diri dengan grounding. Grounding berarti menghadirkan diri sepenuhnya di momen sekarang. Dengan grounding, seseorang tidak lagi dikuasai oleh masa lalu yang menyakitkan atau kekhawatiran berlebihan tentang masa depan. Ada banyak cara sederhana untuk membumi: <ul> <li>Fokus pada pernapasan. Ambil napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali. Cara ini terbukti secara ilmiah mampu menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf.</li> <li>Perhatikan tubuh Anda. Rasakan bagaimana kaki Anda menapak di lantai, bagaimana kursi menopang tubuh Anda, atau bagaimana udara menyentuh kulit Anda.</li> <li>Meditasi atau yoga. Aktivitas ini membantu Anda mengalihkan fokus dari pikiran yang kacau ke dalam kesadaran diri.</li> <li>Aktivitas sederhana. Jalan kaki di alam, berkebun, atau bahkan sekadar mencuci piring dengan penuh kesadaran bisa menjadi praktik grounding.</li> </ul> Sebuah penelitian dalam&nbsp;Journal of Environmental and Public Health&nbsp;menunjukkan bahwa grounding memiliki efek positif pada stres, kualitas tidur, dan kesehatan fisik. Grounding membuat tubuh merasa lebih "terhubung" dengan realitas, sehingga kita tidak larut dalam pikiran negatif. Contoh nyata: Saat seseorang merasa panik karena presentasi penting di kantor, ia bisa berhenti sejenak, menarik napas dalam, merasakan sensasi udara yang masuk, lalu menghembuskan perlahan. Dalam hitungan menit, perasaan cemasnya akan berkurang. 2. Belajar Mengenali Suara Kritik Batin Setiap orang memiliki suara dalam kepala yang sering kali lebih keras daripada suara orang lain: kritik batin. Suara ini muncul dalam bentuk kalimat-kalimat negatif seperti: <ul> <li>"Kamu tidak cukup baik."</li> <li>"Kamu pasti gagal."</li> <li>"Orang lain lebih hebat daripada kamu."</li> </ul> Bila dibiarkan, kritik batin bisa merusak harga diri, mengikis kepercayaan diri, dan membuat kita sulit berkembang. Namun, orang yang menguasai ketenangan batin tahu bagaimana memperlakukan suara ini. Bedakan Suara Kritik Batin dan Suara Diri Sejati <ul> <li>Kritik Batin: Keras, menyakitkan, merendahkan, penuh ketakutan.</li> <li>Diri Sejati: Lembut, penuh kasih, memberi arahan dengan tenang.</li> </ul> Dengan berlatih, Anda bisa mengenali kapan yang berbicara adalah kritik batin, dan kapan yang berbicara adalah diri sejati Anda. Cara Mengendalikan Kritik Batin <ol> <li>Sadari keberadaannya. Jangan melawan, cukup akui bahwa suara itu ada.</li> <li>Tanya balik. "Apakah ini benar atau hanya ketakutan?"</li> <li>Ubah narasi. Ganti kalimat negatif menjadi positif, misalnya: dari "Aku pasti gagal" menjadi "Aku akan berusaha sebaik mungkin."</li> <li>Gunakan afirmasi positif. Latih pikiran dengan kalimat membangun setiap hari.</li> </ol> Insight psikologi: Menurut teori&nbsp;Cognitive Behavioral Therapy (CBT), pikiran negatif seringkali hanyalah distorsi kognitif &mdash; bukan kebenaran. Dengan mengenali pola pikir ini, kita bisa mengubah respons kita terhadapnya. Bayangkan Anda ingin memulai bisnis, namun kritik batin berkata, "Ah, kamu tidak punya modal, kamu pasti gagal." Jika Anda percaya begitu saja, Anda tidak akan pernah mencoba. Namun, jika Anda belajar mengenali bahwa itu hanyalah suara ketakutan, Anda bisa menjawab, "Saya memang belum punya modal besar, tapi saya bisa mulai kecil dulu." 3. Tetap Ingin Tahu dan Jujur pada Realitas saat Ini Aturan ketiga adalah memelihara rasa ingin tahu terhadap apa yang sebenarnya terjadi di momen sekarang. Kritik batin sering kali menipu, membesar-besarkan masalah, atau menciptakan skenario buruk yang belum tentu benar. Cara Melatih Diri untuk Lebih Ingin Tahu <ol> <li>Ajukan pertanyaan sederhana. Saat pikiran negatif muncul, tanyakan:&nbsp;"Apakah ini benar? Apa fakta yang bisa saya lihat sekarang?"</li> <li>Hindari asumsi. Jangan langsung percaya pada narasi batin. Cari bukti nyata.</li> <li>Gunakan perspektif baru. Lihat masalah dari sudut pandang berbeda. Terkadang hal yang tampak buruk ternyata membawa pelajaran berharga.</li> <li>Hadapi, bukan lari. Daripada menghindari ketakutan, coba hadapi dengan tenang. Perlahan, rasa takut itu akan melemah.</li> </ol> Kritik batin Anda mungkin berkata, "Kamu tidak akan pernah dicintai." Tapi ketika Anda mengecek realitas, faktanya adalah: mungkin Anda hanya belum bertemu orang yang tepat. Itu bukan berarti Anda tidak layak dicintai. Inilah perbedaan antara ilusi kritik batin dan realitas. Praktik mindfulness membantu kita kembali pada saat ini tanpa terjebak pada pikiran masa lalu atau masa depan. Dengan mindfulness, kita bisa menilai dengan lebih jernih apa yang sebenarnya terjadi, bukan apa yang kita takutkan. Bagaimana Mengaplikasikan 3 Aturan Ini dalam Kehidupan Sehari-hari? <ol> <li>Pagi Hari: Mulai dengan meditasi 5 menit, tarik napas dalam, dan tuliskan 3 hal yang Anda syukuri.</li> <li>Saat Bekerja: Ketika cemas, berhenti sejenak, lakukan grounding dengan merasakan tubuh Anda.</li> <li>Dalam Hubungan: Jika muncul kritik batin seperti "Dia pasti tidak menyukaiku," cek realitasnya dengan komunikasi terbuka.</li> <li>Malam Hari: Refleksi singkat, tanyakan:&nbsp;"Apa suara batin negatif yang muncul hari ini, dan bagaimana saya menanggapinya?" </li> </ol> Dengan konsistensi, 3 aturan ini akan menjadi kebiasaan otomatis yang membuat Anda lebih tenang. Ketenangan batin bukan berarti hidup tanpa masalah, tetapi kemampuan untuk tetap damai meski badai melanda. Orang yang menguasai seni ketenangan batin biasanya hidup berdasarkan 3 aturan utama: <ol> <li>Membumi (grounding) agar selalu hadir di momen sekarang.</li> <li>Mengenali suara kritik batin dan membedakannya dari diri sejati.</li> <li>Tetap ingin tahu pada realitas agar tidak tertipu oleh narasi negatif dalam pikiran.</li> </ol> Dengan menerapkan ketiga aturan ini, Anda akan menemukan bahwa hidup terasa lebih ringan, penuh makna, dan damai. Tidak ada yang sempurna, tapi setiap langkah kecil menuju ketenangan akan membawa Anda lebih dekat pada kehidupan yang selaras dengan diri sejati Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015495397/kunci-ketenangan-batin-di-tengah-tuntutan-hidup-modern-menurut-psikologi">Kunci Ketenangan Batin di Tengah Tuntutan Hidup Modern Menurut Psikologi</a>

Dengan menerapkan ketiga aturan ini, Anda akan menemukan bahwa hidup terasa lebih ringan, penuh makna, dan damai.

3 Aturan Hidup Tenang yang Selalu Dipegang Orang dengan Ketenangan Batin Sejati

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/18/1000006190-1241779606.jpg" alt="Ilustrasi seorang individu yang sedang duduk sendirian sambil membaca buku di taman, tampak tersenyum damai dan bahagia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang individu yang sedang duduk sendirian sambil membaca buku di taman, tampak tersenyum damai dan bahagia. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sering kali masyarakat menganggap kebahagiaan sejati harus berasal dari lingkaran pertemanan yang besar. Namun, pemikiran ini tidak berlaku bagi sebagian orang yang menemukan kebahagiaan dalam kesendirian. Mereka menjalani hidupnya dengan prinsip yang berbeda. Melansir dari Geediting.com Senin (18/8), kebahagiaan tanpa banyak teman berasal dari sepuluh aturan hidup tertentu. Prinsip-prinsip ini membantu mereka menemukan kepuasan batin. Mari kita telusuri sepuluh aturan tersebut lebih dalam. 1. Kesendirian Bukanlah Kesepian Bagi mereka, menghabiskan waktu sendirian bukanlah hal yang menakutkan atau menyedihkan. Mereka melihat kesendirian sebagai kesempatan berharga untuk merefleksikan diri. Kesendirian adalah pilihan, bukan hukuman yang harus diterima. 2. Melindungi Energi Mental dan Emosional Mereka tahu bahwa energi adalah sumber daya yang terbatas dalam menjalani hidup. Oleh karena itu, mereka sangat selektif dalam memilih kepada siapa mereka memberikan energi. Ini adalah tindakan perlindungan diri dari hal yang menguras semangat. 3. Mengukur Hidup dari Kedalaman, Bukan Keluasan Orang-orang ini tidak tertarik pada hubungan yang dangkal dan kuantitas pertemanan. Mereka lebih memilih membangun ikatan yang sangat bermakna, meski hanya dengan satu atau dua orang. Mereka mengejar makna sejati, bukan validasi dari orang lain. 4. Mengembangkan Kemandirian Diri Mereka telah belajar untuk mengurus diri sendiri dalam berbagai aspek kehidupan. Mulai dari mengurus keuangan hingga memecahkan masalah tanpa bergantung. Kemandirian ini adalah sumber utama rasa percaya diri. 5. Menerapkan Partisipasi Selektif Satu di antara aturan yang mereka terapkan adalah selektif dalam menghadiri acara sosial. Mereka tidak membuang waktu atau energi untuk interaksi yang tidak penting. Mereka memilih untuk berpartisipasi hanya pada hal yang benar-benar berarti. 6. Menemukan Kebahagiaan dari Hal Kecil Mereka memiliki ritual pribadi yang membawa kedamaian dan kesenangan tanpa kehadiran orang lain. Misalnya, ritual kopi pagi atau jalan-jalan santai di malam hari. Kebahagiaan ditemukan dalam momen-momen intim yang dibuat sendiri. 7. Mengetahui Harga Diri yang Tidak Terikat Aktivitas Sosial Mereka memahami bahwa harga diri mereka tidak ditentukan oleh seberapa aktif mereka bersosialisasi. Dengan melepaskan kebutuhan untuk terus mengikuti tren, mereka mendapatkan kembali waktu yang berharga. Ini membantu mereka hidup dengan otentik. 8. Memahami Batasan Diri dan Menegakkannya Orang yang bahagia tanpa teman bukan berarti antisosial, melainkan sadar akan batasan mereka sendiri. Mereka tidak ragu mengatakan tidak pada hal yang menguras energi. Mereka menjaga kesehatan mental dan emosional mereka dengan kuat. 9. Memandang Hubungan sebagai Pilihan, Bukan Kebutuhan Mereka mendekati hubungan dari sudut pandang pilihan, bukan keputusasaan yang putus asa. Mereka menjalin koneksi dengan orang lain karena benar-benar ingin, bukan karena merasa tidak lengkap tanpanya. Mereka tidak menjadikan orang lain sebagai pelengkap diri. 10. Membangun Dunia yang Bahagia secara Mandiri Mereka telah menciptakan dunia yang sangat kaya akan makna, harga diri, dan tujuan hidup. Mereka tidak bergantung pada validasi dari luar untuk merasa utuh. Kebahagiaan mereka tidak bergantung pada kehadiran orang lain. Kebahagiaan tanpa teman-teman tidaklah sama dengan isolasi sosial secara sengaja. Hal ini merupakan pilihan sadar untuk merangkul kemandirian. Ini adalah perjalanan untuk menemukan kepuasan batin yang sejati. Pada akhirnya, menjalani hidup yang kaya makna dan tujuan adalah hal terpenting. Kebahagiaan yang sejati tidak bergantung pada orang lain, tetapi berasal dari dalam diri sendiri.

Melansir dari Geediting.com Senin (18/8), kebahagiaan tanpa banyak teman berasal dari sepuluh aturan hidup tertentu.

10 Aturan Hidup yang Dijalankan oleh Mereka yang Bahagia Tanpa Lingkaran Pertemanan Luas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/30/pexels-marcus-aurelius-6787561-4020443697.jpg" alt="7 Aturan Hidup yang Harus Dipatuhi Jika Ingin Bersinar di Usia 70-an dan Seterusnya" width="100%">
<figcaption>7 Aturan Hidup yang Harus Dipatuhi Jika Ingin Bersinar di Usia 70-an dan Seterusnya</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Orang-orang yang paling bersinar di usia 70-an tidak sedang mengejar masa muda. Mereka hidup dengan aturan main yang sepenuhnya berbeda&mdash;lebih bijak, lebih jujur, dan jauh lebih berani. Hal itulah yang membuat mereka seolah memancarkan gairah hidup dari dalam ke luar diri mereka. Cahaya yang membuat orang yang seusia atau lebih muda dari mereka merasa kagum. Itu bukan cahaya dari serum wajah. Itu cahaya dari dalam yang dibangun dan bukan dipaksakan. Dan kabar baiknya: semua orang bisa mencapainya.&nbsp; Kuncinya? Hidup dengan tujuh aturan berikut ini seperti dilansir dari VegOut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016343808/7-aturan-hidup-orang-yang-rapi-secara-alami-untuk-menjaga-rumah-tetap-bersih-teratur-dan-bebas-stres-setiap-hari">7 Aturan Hidup Orang yang Rapi Secara Alami untuk Menjaga Rumah Tetap Bersih, Teratur, dan Bebas Stres Setiap Hari</a> 1. Tetap Ingin Tahu Lebih Lama dari Kebanyakan Orang Banyak orang berpikir menua dengan baik berarti mempertahankan hal-hal lama&mdash;rutinitas, lingkaran pertemanan, bahkan cara berpikir. Tapi mereka yang paling bercahaya justru terus belajar. Rasa ingin tahu bukan cuma sikap positif. Itu nutrisi aktif bagi otak. Studi dari University of California, Davis, menunjukkan bahwa keingintahuan merangsang bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan pembelajaran. Orang-orang yang terus bersinar mempelajari alat musik baru, mencoba dunia baru, jatuh cinta lagi pada hal-hal kecil yang segar. Mereka tidak mandek. Mereka tumbuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016336521/8-aturan-hidup-tenang-orang-yang-mahir-tidak-berpikir-berlebihan-setiap-hari">8 Aturan Hidup Tenang Orang yang Mahir Tidak Berpikir Berlebihan Setiap Hari</a> 2. Berhenti Mengaitkan Nilai Diri dengan Produktivitas Terlalu banyak orang merasa berharga hanya jika sibuk. Padahal tidak ada yang memberi medali untuk mencuci baju sebelum jam 9 pagi. Kamu bukan to-do listmu. Kamu bukan jumlah notifikasi yang berhasil disapu bersih. Orang-orang yang bercahaya tahu caranya berhenti. Mereka tahu nilai diri tidak tergantung pada seberapa banyak yang dilakukan, tapi seberapa utuh mereka hadir di hidup sendiri. 3. Lakukan Tindakan Kesetiaan pada Diri Sendiri Setiap Hari Lupakan dulu istilah "self-care" yang sudah terlalu sering dipakai. Fokus pada kesetiaan. Loyalitas pada diri sendiri itu seperti: memilih air sebelum kopi ketiga, bersuara ketika batas dilanggar, atau mematikan layar ketika yang sebenarnya dibutuhkan adalah keheningan. Mungkin tidak terlihat glamor. Tapi seperti menabung recehan, tindakan-tindakan kecil itu membangun sesuatu yang besar: ketangguhan batin. Dan itu memancar tanpa harus diumumkan. 4. Belajar Duduk Bersama Perasaan, Bukan Langsung Memperbaikinya Terlalu sering, emosi langsung dikejar solusinya. Padahal tidak semua ketidaknyamanan butuh diperbaiki&mdash;kadang cukup dirasakan. Perasaan bukan masalah yang harus diselesaikan. Mereka adalah sinyal. Portal menuju lanskap batin yang belum dijelajahi. Alih-alih sibuk memberi label atau membingkai ulang, orang yang bersinar di usia senja lebih memilih mendengarkan. Diam-diam, itu membuat mereka semakin kuat. 5. Merawat Tubuh Seperti Partner Kreatif, Bukan Mesin Tubuh bukan alat yang harus terus didorong. Ia partner kreatif yang perlu didengarkan. Diberi makan dengan penuh hormat, diajak bergerak, diberi istirahat yang layak. Bukan soal smoothie hijau atau yoga Instagrammable. Tapi soal menanyakan hal sederhana: &ldquo;Hari ini, tubuhku butuh apa?&rdquo; Ketika tubuh diperlakukan sebagai sekutu, bukan proyek, cahayanya jadi lebih tulus. Tidak dibuat-buat. 6. Bangun Hubungan dengan Orang yang Mencerminkan Nilaimu Sekarang, Bukan Sekadar Masa Lalu Hubungan yang sehat bukan soal siapa yang paling lama bertahan. Tapi siapa yang membuatmu tumbuh. Penting untuk mengevaluasi bukan hanya apa yang dirasakan saat bersama seseorang, tapi&nbsp;setelahnya. Apakah kamu merasa terangkat? Terkuras? Lebih jernih? Atau malah kabur? Orang-orang yang bersinar tidak takut memperbarui lingkaran sosial. Mereka menjaga hubungan yang menyuburkan, bukan sekadar mempertahankan sejarah. 7. Tukar Kesempurnaan dengan Kehadiran Perfeksionisme adalah musuh dari cahaya batin. Ia menghapus kegembiraan saat ini dan menggantinya dengan rasa kurang terus-menerus. Cobalah berhenti mengontrol tampilan&mdash;rumah, wajah, karier, feed media sosial. Sebaliknya, hadir sepenuhnya di momen sekarang. Tertawa lebih lepas. Memaafkan lebih cepat. Tidak lagi minta maaf atas wajah di foto candid. Kehadiran tidak berarti hidup ini selalu indah. Tapi ia menjadikannya terasa nyata. Dan dari sanalah cahaya yang paling tulus muncul&mdash;dalam, dan tahan lama. Usia 70-an bukan akhir dari cahaya. Justru itu saat di mana sinar dari dalam jadi paling jelas. Bukan karena penampilan. Tapi karena seseorang telah hidup cukup lama untuk akhirnya tahu: apa yang benar-benar membuat hidup bersinar.

Berikut ini rahasia tetap bersinar dan bergairah menjalani hidup di usia yang tidak lagi muda. Simak ulasan selengkapnya.

7 Aturan Hidup yang Harus Dipatuhi Jika Ingin Bersinar di Usia 70-an dan Seterusnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/24/2148593251-3749600694.jpg" alt="Orang yang rapi secara alami tidak sekadar membersihkan rumah, tetapi menjalani gaya hidup berdasarkan kebiasaan terstruktur yang membuat segalanya tertata.(Freepik)" width="100%">
<figcaption>Orang yang rapi secara alami tidak sekadar membersihkan rumah, tetapi menjalani gaya hidup berdasarkan kebiasaan terstruktur yang membuat segalanya tertata.(Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernahkah Anda masuk ke rumah seseorang dan langsung merasa tenang, nyaman, dan terinspirasi, hanya karena suasana rumahnya begitu rapi, bersih, dan tidak penuh sesak? Ada sesuatu yang&nbsp;magis&nbsp;tentang rumah yang tertata&mdash;bukan sekadar karena bebas debu, tetapi karena mencerminkan pikiran yang jernih dan gaya hidup yang terorganisir. Bagi orang-orang yang rapi secara alami, kerapian bukan tugas harian, tapi kebiasaan yang tertanam dalam rutinitas hidup mereka. Mereka tidak harus mengorbankan akhir pekan untuk bersih-bersih besar-besaran, karena mereka hidup dengan aturan kecil namun berdampak besar. Dilansir dari laman Your&nbsp;Tango, dalam artikel ini, kita akan membahas 7 aturan utama yang dijalani oleh orang-orang yang rapi secara alami&mdash;bukan hanya untuk menjaga rumah tetap bersih, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental, efisiensi waktu, dan kualitas hidup. <h2>1. Selalu Tentukan Ruangan Prioritas Terlebih Dahulu</h2> Salah satu kesalahan terbesar saat merapikan rumah adalah berpikir bahwa semuanya harus dibereskan sekaligus. Pikiran seperti ini hanya akan memicu kecemasan dan kelelahan, hingga akhirnya membuat Anda menyerah bahkan sebelum memulai. Orang yang rapi secara alami memulai dari satu titik fokus. Mereka mengidentifikasi mana ruangan yang paling penting untuk ditangani&mdash;apakah dapur, meja kerja, atau bahkan hanya satu laci. <h3>Mengapa Ini Bekerja:</h3> <ul> <li> Fokus pada satu area memberikan rasa pencapaian cepat. </li> <li> Hasil langsung yang terlihat memicu dorongan motivasi untuk lanjut ke area berikutnya. </li> <li> Menghindari kelelahan akibat beban mental dari "membersihkan semuanya." </li> </ul> Tips praktis: Mulailah dari area yang paling sering Anda lihat saat bangun tidur. Menjaga ruangan awal hari tetap bersih akan memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan. <h2>2. Sisihkan Waktu Khusus untuk Merapikan dan Jangan Dilanggar</h2> Bagi orang yang rapi, jadwal bersih-bersih bukan sesuatu yang dilakukan "kalau sempat"&mdash;tetapi dianggap sebagai janji penting yang tak bisa dibatalkan. Bahkan jika hanya 15 menit sehari, waktu itu digunakan secara konsisten. <h3>Alasannya Sangat Kuat:</h3> <ul> <li> Membentuk kebiasaan membuat aktivitas ini terasa ringan. </li> <li> Tidak lagi ada alasan &ldquo;terlalu sibuk.&rdquo; </li> <li> Memberi Anda kendali terhadap ruang dan waktu. </li> </ul> Contoh pola waktu: <ul> <li> 10 menit setiap pagi untuk area dapur </li> <li> 20 menit setiap Jumat sore untuk membersihkan kamar tidur </li> <li> 1x sebulan untuk decluttering barang elektronik atau berkas-berkas </li> </ul> Fakta menarik: Menurut studi psikologi perilaku, aktivitas yang dijadwalkan memiliki kemungkinan 80% lebih tinggi untuk diselesaikan dibanding yang hanya menjadi niat dalam pikiran. <h2>3. Selalu Putar Musik Favorit Saat Merapikan</h2> Merapikan rumah tidak harus menjadi tugas yang berat dan membosankan. Orang-orang rapi tahu bahwa menjadikan proses bersih-bersih sebagai pengalaman menyenangkan bisa membuat mereka lebih konsisten melakukannya. <h3>Mengapa Musik Efektif:</h3> <ul> <li> Musik memicu pelepasan dopamin yang membuat kita merasa senang. </li> <li> Tempo cepat dari lagu-lagu favorit dapat meningkatkan energi. </li> <li> Lagu yang diputar berulang bisa menjadi &ldquo;alarm psikologis&rdquo; bahwa sudah waktunya beres-beres. </li> </ul> Rekomendasi daftar putar: <ul> <li> 80&rsquo;s upbeat hits </li> <li> Jazz &amp; lo-fi untuk decluttering buku </li> <li> Pop dance saat menyapu atau mengepel </li> </ul> Ingat: Jika Anda bisa berdansa sambil membersihkan, maka Anda sudah setengah jalan menuju rumah yang rapi. <h2>4. Selalu Mulai dari Satu Sudut Ruangan dan Bergerak Melingkar</h2> Alih-alih berlarian dari satu titik ke titik lain, orang rapi memiliki pola sistematis. Mereka biasanya memulai dari satu sudut dan bergerak searah jarum jam mengelilingi ruangan, agar tidak ada area yang terlewat. <h3>Manfaat Strategi Ini:</h3> <ul> <li> Mengurangi kebingungan tentang &ldquo;apa yang harus dikerjakan dulu&rdquo; </li> <li> Memastikan efisiensi waktu dan tenaga </li> <li> Meningkatkan rasa kontrol dan ketertiban saat proses berlangsung </li> </ul> Cara melakukannya: <ol> <li> Bawa 3 wadah: satu untuk buang, satu untuk simpan, satu untuk sumbangkan. </li> <li> Lakukan skema &ldquo;ambil-dan-tentukan&rdquo; dalam 3 detik. Jika ragu, letakkan di wadah donasi. </li> <li> Ulangi langkah di seluruh ruangan. </li> </ol> Bonus: Gunakan teknik ini untuk ruangan paling kompleks sekalipun, termasuk dapur dan kamar mandi. <h2>5. Gunakan Bagian Tengah Ruangan untuk Kategorisasi</h2> Orang rapi tidak langsung membuang semua barang sembarangan. Mereka menggunakan lantai atau meja besar sebagai "zona penyortiran." Barang yang akan dibuang, didaur ulang, disumbangkan, atau disimpan ditumpuk rapi di bagian tengah ruangan. Ini memberi mereka gambaran visual dari seberapa banyak yang mereka miliki&mdash;dan mana yang benar-benar layak dipertahankan. <h3>Efek Psikologisnya:</h3> <ul> <li> Memicu keinginan untuk melepas lebih banyak barang </li> <li> Menyadarkan Anda akan konsumsi berlebihan </li> <li> Memberikan perasaan puas saat tumpukan &ldquo;buang/sumbang&rdquo; lebih besar dari &ldquo;simpan&rdquo; </li> </ul> Tips: Gunakan sticky note atau label untuk menandai tumpukan. Hal ini membuat proses sorting lebih terarah dan efisien. <h2>6. Berhenti Sejenak dan Rasakan Perbedaan Setelah Membersihkan</h2> Ini mungkin terdengar sepele, tapi merayakan momen setelah selesai membersihkan adalah bagian penting dari proses. Orang yang rapi tidak langsung lanjut ke tugas berikutnya. Mereka meluangkan waktu untuk berdiri di ambang pintu, memandang ruangan yang bersih, dan merasakan ketenangan yang muncul. <h3>Mengapa Ini Penting:</h3> <ul> <li> Memberikan validasi emosional atas usaha yang telah dilakukan </li> <li> Menumbuhkan rasa syukur dan kebanggaan </li> <li> Menanamkan sugesti positif bahwa merapikan = perasaan damai </li> </ul> Praktikkan Mindful Cleaning: Setelah selesai, duduk diam selama 5 menit di ruangan itu. Tarik napas perlahan dan biarkan tubuh Anda menyerap suasana baru&mdash;tenang, bersih, terkontrol. <h2>7. Jangan Beli Barang Baru Tanpa Pertimbangan Serius</h2> Aturan terakhir&mdash;dan paling penting. Orang yang rapi tahu bahwa kerapian lebih mudah dijaga daripada diciptakan kembali. Karena itu, mereka sangat selektif dalam membeli barang baru. <h3>Kebiasaan Orang Rapi Saat Berbelanja:</h3> <ul> <li> Bertanya: &ldquo;Apakah saya benar-benar membutuhkannya?&rdquo; </li> <li> Memikirkan tempat penyimpanan barang itu di rumah </li> <li> Memastikan bahwa barang tersebut menggantikan barang lama, bukan menambah jumlah total </li> </ul> Manfaatnya: <ul> <li> Rumah tidak penuh barang yang jarang dipakai </li> <li> Lebih hemat uang </li> <li> Tidak perlu beres-beres terus-menerus karena konsumsi yang tak terkendali </li> </ul> <blockquote> "Satu masuk, satu keluar"&mdash;itulah prinsip belanja yang dijalani oleh banyak orang yang hidup minimalis dan rapi. </blockquote> Menjadi orang yang rapi secara alami bukanlah bakat bawaan&mdash;tapi hasil dari kebiasaan kecil yang dijalani dengan konsisten. 7 aturan dalam artikel ini bukan hanya tentang kebersihan rumah, tetapi juga tentang bagaimana Anda memilih untuk menjalani hidup yang lebih ringan, terstruktur, dan bermakna. Jika Anda merasa hidup Anda terlalu penuh sesak&mdash;baik fisik maupun mental&mdash;maka cobalah ambil satu aturan di atas, dan mulai dari sana. Anda akan terkejut bagaimana satu ruang yang rapi bisa membawa ketenangan untuk satu minggu penuh.

Berikut 7 aturan utama yang dijalani oleh orang-orang yang rapi secara alami. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya.

7 Aturan Hidup Orang yang Rapi Secara Alami untuk Menjaga Rumah Tetap Bersih, Teratur, dan Bebas Stres Setiap Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/18/pexels-silverkblack-20883965-4234446724.jpg" alt="Ilustrasi. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Salah satu kunci hidup bahagia adalah mensyukuri apa yang kamu punya. Dibandingkan terus-menerus terobsesi dengan apa yang belum dimiliki, aturan hidup minimalis justru mendorong kamu menjadi orang yang selalu merasa cukup.&nbsp; Bahkan jika kamu punya lebih "sedikit" dibandingkan orang lain, kamu tetap bisa merasa puas. Kuncinya bukan pada jumlah, tapi di cara pandang. Dilansir dari Geediting, berikut ini lima aturan hidup minimalis yang bisa bantu kamu menjadi pribadi yang lebih tenang dan penuh rasa cukup. 1. Mendefinisikan makna &ldquo;cukup&rdquo; versi dirimu sendiri Kapan terakhir kali kamu berhenti sejenak dan bertanya, &ldquo;Apa arti cukup bagiku?&rdquo; Salah satu penyebab kita terus merasa kurang adalah karena menggunakan standar orang lain sebagai acuan.&nbsp; Padahal, kamu berhak menentukan makna &ldquo;cukup&rdquo; versi dirimu sendiri. Ini bukan hanya tentang barang atau uang, tapi juga tentang pencapaian, relasi, dan cara hidup. Penelitian dari National Institute of Mental Health (NIMH) bahkan menunjukkan bahwa individu yang tahu jelas batasan dan tujuan pribadinya cenderung mengalami lebih sedikit stres dan memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi.&nbsp; Jadi, berhenti membandingkan hidupmu dengan orang lain, dan mulai fokus pada apa yang benar-benar penting buatmu. 2. Jaga lingkunganmu dari kekacauan dan barang-barang nggak berguna Lingkungan yang bersih dan tertata rapi ternyata bisa punya dampak besar pada kesehatan mental. Hidup minimalis mengajak kamu untuk lebih bijak dalam memilih barang yang kamu simpan.&nbsp; Pilah mana yang benar-benar kamu butuhkan, dan sisihkan yang hanya membuat ruangan terasa sesak. Semakin sedikit kekacauan di sekitarmu, semakin sedikit pula distraksi yang mengganggu pikiranmu. Kamu bisa merasa lebih ringan, lebih fokus, dan lebih damai saat menjalani hari-hari. 3. Tetap waras dengan membatasi interaksi dengan media sosial Media sosial bisa menjadi ladang perbandingan tanpa akhir. Melihat pencapaian orang lain secara terus-menerus bisa bikin kamu lupa bahwa kamu juga sudah cukup, sudah berkembang, dan sudah berjalan sejauh ini. Cobalah lebih sadar dalam menggunakan media sosial. Gunakan dengan tujuan jelas seperti untuk mencari informasi, berinteraksi, atau sekadar hiburan singkat.&nbsp; Hindari membuka media sosial cuma karena bosan, karena itu sering berakhir dengan scrolling tanpa henti yang membuat waktu dan energimu terbuang sia-sia. 4. Bijak dalam membelanjakan uang Hidup minimalis juga tercermin dalam caramu menggunakan uang. Mulailah membiasakan diri untuk bertanya sebelum membeli sesuatu, &ldquo;Apakah ini benar-benar aku butuhkan?&rdquo; atau &ldquo;Apakah ini hanya keinginan sesaat?&rdquo; Kamu nggak perlu jadi super hemat sampai nggak menikmati hidup, tapi belajarlah membedakan mana pengeluaran yang memberi nilai dan mana yang cuma bikin dompet kosong tanpa makna. Buat rencana keuangan sederhana yang realistis, supaya kamu bisa tetap tenang tanpa harus merasa kekurangan. 5. Membiasakan diri untuk bahagia dengan ritual-ritual kecil Kadang, kebahagiaan bukan datang dari hal besar, tapi justru dari momen kecil yang kamu sadari dan syukuri. Seperti menikmati kopi hangat di pagi hari, menyentuh sinar matahari dari jendela kamar, atau membaca buku favorit sambil rebahan. Kalau kamu mampu menikmati ritual sederhana ini, kamu akan lebih mudah merasa cukup. Hidupmu jadi lebih ringan, lebih hangat, dan terasa lebih penuh meski tampak sederhana. Pada akhirnya, hidup minimalis bukan tentang hidup miskin atau menahan diri dari segalanya. Ini tentang menyadari bahwa kamu sudah punya cukup untuk merasa utuh. Dan itu, adalah bentuk kebahagiaan paling nyata.

Berikut ini lima aturan hidup minimalis yang bisa bantu kamu menjadi pribadi yang lebih tenang dan penuh rasa cukup.

Ingin Menjadi Orang yang Selalu Merasa Cukup? Terapkan 5 Aturan Hidup Minimalis Ini

aturan hidup

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#aturan hidup