<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/14/close-up-man-breaking-cigarette-138244520.jpg" alt="Ilustrasi berhenti merokok. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berhenti merokok. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Membantu orang terdekat untuk berhenti merokok bukanlah hal mudah, tapi dukungan dari orang yang mereka percaya bisa membuat perbedaan besar. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hampir 70% perokok dewasa ingin berhenti merokok. Sayangnya, hanya sebagian kecil yang berhasil. Dibutuhkan lebih dari sekadar niat kuat&mdash;dan di sinilah peran kamu jadi penting. Kalau kamu ingin mendampingi orang terdekat untuk lepas dari rokok, berikut tujuh cara yang bisa kamu lakukan, sebagaimana dilansir dari healthline.com. 1. Pahami Gejala Putus Nikotin Ketika seseorang berhenti merokok, mereka bisa mengalami gejala fisik dan emosional akibat putus nikotin, seperti sakit kepala, gelisah, mudah marah, dan sulit tidur. Gejala ini biasanya paling parah dalam tiga hari pertama dan mulai mereda setelah satu bulan. Kesabaran dan empati dari kamu bisa membuat masa-masa ini terasa lebih ringan bagi mereka. 2. Kenali Pemicu Keinginannya untuk Merokok Pemicu bisa muncul dari kebiasaan (misalnya saat ngopi atau istirahat kerja), emosi (seperti stres atau kesepian), dan lingkungan sosial (seperti nongkrong bareng perokok lain). Dengan mengenali pola ini, kamu bisa bantu mereka menghindari atau mengatasi situasi yang membuat mereka tergoda untuk merokok lagi. 3. Ajak Melakukan Kegiatan Pengalih Distraksi bisa membantu mereka melewati momen kritis. Ajak mereka jalan sore, nonton film, main board game, atau bahkan ikut kelas melukis bareng. Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau yoga bisa jadi alternatif sehat untuk meredakan stres. 4. Bicarakan Tentang Terapi Pengganti Nikotin Kalau mereka kesulitan berhenti total, kamu bisa sarankan terapi pengganti nikotin (NRT), seperti permen karet nikotin, patch, atau inhaler. Menurut riset, NRT bisa meningkatkan kemungkinan berhenti merokok hingga 60%. Jika mereka ragu, ajak bicara ke tenaga medis untuk mengetahui opsi terbaik. 5. Berikan Dukungan Tanpa Tekanan Setiap orang punya cara dan waktu sendiri dalam proses berhenti merokok. Diskusikan dengan mereka, seberapa sering mereka nyaman jika kamu menanyakan perkembangan mereka. Terkadang, dukungan nggak harus dalam bentuk kata-kata&mdash;membantu pekerjaan rumah, membuang asbak, atau berhenti merokok bersama mereka bisa jadi bentuk dukungan yang bermakna. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/015734098/benarkah-merokok-bisa-membatalkan-puasa-simak-jawabannya-di-sini-agar-ibadah-anda-tetap-sah">Benarkah Merokok Bisa Membatalkan Puasa? Simak Jawabannya di Sini agar Ibadah Anda Tetap Sah</a> 6. Cari Bantuan Profesional Jika Dibutuhkan Kalau dirasa situasinya makin berat, bantu mereka mencari bantuan tambahan seperti terapi perilaku, grup support, atau aplikasi berhenti merokok. Kamu juga bisa menghubungi layanan bebas pulsa seperti Quitline.INA 0800-177-6565 untuk mendapatkan panduan dan dukungan lebih lanjut. 7. Tetap Ada, Bahkan Saat Mereka Gagal Relapse alias kembali merokok bisa saja terjadi, dan itu hal yang wajar. Yang paling penting adalah bagaimana kamu merespons. Hindari menyalahkan atau membuat mereka merasa gagal. Sebaliknya, bantu mereka bangkit, ingatkan alasan mereka ingin berhenti, dan semangati untuk mencoba lagi. Berhenti merokok bukan proses yang instan. Tapi dengan dukungan emosional yang konsisten dan pendekatan yang penuh pengertian, kamu bisa menjadi salah satu faktor kunci dalam keberhasilan mereka. Ingat, kehadiran dan kepedulianmu bisa jadi motivasi terbesar mereka untuk akhirnya lepas dari rokok&mdash;selamanya. (*)

Kalau kamu ingin mendampingi orang terdekat untuk lepas dari rokok, berikut tujuh cara yang bisa kamu lakukan.

7 Tips Berhenti Merokok, Bantu Orang Terdekatmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/18/quiting-nicotine-tobacco-addiction-abstract-concept-copy-s-3841714656.jpg" alt="Ilustrasi rokok herbal./ sumber : freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rokok herbal./ sumber : freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kasus kematian akibat merokok di Indonesia mencapai 300 ribu per tahun. Angka itu dipicu dengan jumlah perokok di Indonesia berada urutan kedua di dunia. Data tersebut perlu disikapi dengan menyiapkan formula agar masyarakat bisa berhenti merokok. Untuk ke arah itu butuh proses cukup panjang dan waktu. Dokter Ahli Fisiologi Universitas Padjajaran (Unpad) Ronny Lesmana mengatakan, penelitian mengenai metode Pengurangan Risiko Tembakau atau Tobacco Harm Reduction (THR) sebagai alternatif berhenti merokok menjadi salah satu strategi dalam dasar penyusunan aturan. Peran pemerintah untuk mendukung riset tentang ini. Nantinya hasil riset itu akan menjadi data awal untuk merumuskan peraturan berbasis data. Mengingat di Indonesia angka kematian akibat rokok mencapai 300.000 nyawa per tahun. &ldquo;Data dari penelitian menjadi komparasi yang baik sebagai dasar bagaimana memutuskan suatu regulasi. Regulasi ini mau dibuat seperti apa?" ungkap Ronny Lesmana di Jakarta, Sabtu (2/2). Dalam menyiapkan regulasi itu, Pemerintah tentu harus berinvestasi untuk penelitian. Sebab, untuk memahami suatu ilmu itu mahal. Topik Tobacco Harm Reduction (THR) tidak pernah dibicarakan. Selama ini, penelitian soal tembakau atau dampak risiko tembakau didominasi sudut pandang tembakau sebagai komoditas. Sementara dari sisi kesehatan, studi untuk memanfaatkan produk alternatif tembakau yang rendah risiko belum dilakukan. Melihat situasi ini, akademisi pun melakukan studi-studi alternatif, termasuk di Unpad. Meskipun begitu, penelitian tersebut belum diterima dengan baik oleh pemerintah sebagai penunjang penetapan aturan. Menurut dia, pemerintah masih belum melihat THR sebagai peluang yang bisa dimaksimalkan untuk membuat perokok beralih hingga akhirnya berhenti merokok. Ronny menegaskan, merujuk pada riset &ldquo;Lives Saved Report&rdquo; yang terbit November 2024 lalu, penerapan THR dalam kebijakan publik diproyeksikan akan menyelamatkan 4,6 juta nyawa di Indonesia hingga 2060. Metode THR hadir sebagai pendekatan yang bertujuan untuk mengurangi risiko kesehatan akibat rokok dengan memberikan opsi alternatif yang lebih rendah risiko bagi pengguna. Hasil penelitian pun membuktikan bahwa produk alternatif yang tersedia mendukung upaya untuk berhenti merokok. Di negara-negara maju seperti Swedia, Inggris, Amerika Serikat dan Jepang, THR menjadi bagian vital bagi pemerintahnya dalam mendesain kampanye berhenti merokok. Di Swedia, tingkat merokok menurun dalam 15 tahun terakhir, dari 15 persen menjadi 5,3 persen. "Fakta di lapangan, selama rokok masih diizinkan perlu opsi menurunkan risiko dalam bentuk lain. Secara rasional, ini bukan sesuatu yang bisa ditunda, tapi dipikirkan bersama untuk ke depannya,&rdquo; ujarnya. Usaha-usaha ini adalah bagian yang dilakukan untuk menurunkan risiko dan dampak buruk penggunaan tembakau. Konsep THR yang masih asing juga perlu diperkenalkan kepada masyarakat dan digali lebih mendalam mengenai manfaatnya bagi perokok untuk beralih hingga akhirnya benar-benar berhenti merokok. Untuk itu, pemerintah perlu mendukung penelitian agar mereka bisa mencurahkan fokus terhadap keberadaan produk tembakau alternatif dan bagaimana cara mengatasi persoalan yang ditimbulkan oleh rokok. &ldquo;Bukti hasil riset bisa memberi sedikit argumen untuk kita para peneliti dalam penentuan regulasi yang mungkin muncul. Perlu melihat data dan hasil yang fair terhadap implementasinya. Kita perlu bukti yang lebih kuat, duduk lebih banyak, diskusi lebih panjang, karena kebijakan harus membawa impact terbaik untuk masyarakat,&rdquo; katanya. Ahli Kesehatan Wahyu Widowati menekankan pentingnya peran pemerintah dalam mendukung penelitian mengenai pemanfaatan produk alternatif dalam membantu menurunkan angka perokok. Dukungan pemerintah akan bersama-sama membangun data yang kuat dan bisa menjadi pertimbangan dalam pengambilan perumusan kebijakan. &ldquo;Perlu langkah sangat serius dari seluruh pihak. Tingkat kematian dan risiko penyakit akibat konsumsi rokok sangatlah tinggi sehingga harus bekerja bersama-sama, antarpeneliti, pemangku kebijakan dan yang mengatur regulasi soal bagaimana mengatur produk turunan bisa diedukasikan kepada masyarakat Indonesia,&rdquo; ucapnya.

Kasus kematian akibat merokok di Indonesia mencapai 300 ribu per tahun. Angka itu dipicu Indonesia jumlah perokoknya urutan kedua di dunia.

300 Ribu Kasus Kematian per Tahun Akibat Rokok, Pemerintah Didesak Menyiapkan Upaya Berhenti Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/APLIKASI-STOP-ROKOK-1168668058.jpg" alt="Aplikasi bantu perokok untuk behenti merokok. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Aplikasi bantu perokok untuk behenti merokok. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan, tetapi dengan teknologi lewat gawai Anda, perjuangan untuk berhenti bisa menjadi lebih mudah. Aplikasi di ponsel diklaim bisa membantu perokok aktif terlepas dari ketergantungan nikotin. Berikut adalah lima aplikasi Android terbaik yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi kecanduan rokok: QuitNow: Berhenti Merokok Aplikasi ini menyediakan statistik real-time yang menunjukkan perkembangan program berhenti merokok Anda, seperti jumlah hari tanpa rokok, uang yang dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah dicapai. Aplikasi buatan Fewlaps ini memiliki rating 4,7 dan 64 ribu ulasan di Google Play Store. Dan telah direkomendasikan oleh Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO). Uniknya, QuitNow! juga memiliki komunitas pengguna yang aktif untuk memberikan dukungan moral selama perjalanan Anda. Secara bersamaan, aplikasi QuitNow juga menyajikan informasi mengenai fungsi tubuh ketika berhenti merokok. Menariknya, QuitNow juga memberikan penghargaan kepada pengguna yang berhasil berhenti merokok atau membantu orang lain untuk berhenti, sehingga motivasi untuk berhenti tetap terjaga. Smoke Free: Bantuan Berhenti Merokok Smoke Free membantu Anda melacak kebiasaan merokok dan memberikan wawasan tentang bagaimana berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda. Aplikasi ini juga menawarkan jurnal dan tantangan untuk membantu Anda tetap termotivasi. EasyQuit: Pendekatan Sederhana untuk Berhenti Merokok Seperti namanya, EasyQuit menggunakan pendekatan yang sederhana namun efektif. Aplikasi ini menyediakan fitur penghitung waktu yang menunjukkan berapa lama Anda sudah berhenti merokok, uang yang berhasil dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah Anda raih. Yang membuat EasyQuit menarik adalah fitur "mode keinginan" yang membantu Anda mengatasi keinginan merokok dengan aktivitas pengalihan seperti bermain mini-game. Aplikasi ini cocok untuk Anda yang mencari cara interaktif untuk berhenti merokok. Kwit: Berhenti Merokok dengan Gaya Gamifikasi Kwit membawa konsep gamifikasi ke dalam perjalanan berhenti merokok Anda. Setiap langkah menuju kebebasan dari rokok akan dihargai dengan poin, level, dan pencapaian. Aplikasi ini membuat proses berhenti merokok terasa seperti bermain game yang seru. Kwit juga memberikan saran motivasi yang relevan dan statistik tentang kesehatan serta penghematan keuangan. desain antarmuka yang ramah pengguna, aplikasi ini cocok untuk semua kalangan. Jangan ragu, aplikasi ini juga telah direkomendasikan oleh WHO. Quit Smoking-Quit Smoking Tracker Aplikasi ini fokus pada visualisasi data yang menarik untuk membantu Anda melihat dampak positif dari berhenti merokok. Stop Smoking menampilkan grafik perkembangan kesehatan, uang yang dihemat, dan pengurangan risiko penyakit akibat merokok. Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi dengan dukungan dari aplikasi-aplikasi ini, Anda memiliki peluang lebih besar untuk berhasil. Setiap aplikasi menawarkan fitur unik yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan berbagai tipe pengguna. Pilih aplikasi yang paling sesuai dengan gaya hidup dan preferensi Anda, dan mulailah perjalanan menuju hidup yang lebih sehat! &nbsp;

Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi dengan dukungan dari aplikasi-aplikasi ini, Anda memiliki peluang lebih besar untuk berhasil.

5 Aplikasi Android Terbaik Untuk Bantu Berhenti Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/Quitnow_Play-Store-1205194850.jpg" alt="Tampilan aplikasi Quitnow. (Anggita Raisa)" width="100%">
<figcaption>Tampilan aplikasi Quitnow. (Anggita Raisa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan, tetapi dengan teknologi lewat gawai anda, perjuangan untuk berhenti bisa menjadi lebih mudah.&nbsp; Beberapa aplikasi di ponsel diklaim bisa membantu perokok aktif terlepas dari ketergantungan nikotin. Berikut adalah lima aplikasi Android terbaik yang dirancang untuk membantu anda mengatasi kecanduan rokok: <ol> <li>QuitNow: Berhenti Merokok</li> </ol> Aplikasi ini menyediakan statistik real-time yang menunjukkan perkembangan program berhenti merokok anda. Seperti jumlah hari tanpa rokok, uang yang dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah dicapai.&nbsp; Aplikasi buatan Fewlaps ini memiliki rating 4,7 dan 64 ribu ulasan di Google Play Store. Dan telah direkomendasikan oleh Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO). Uniknya, QuitNow juga memiliki komunitas pengguna yang aktif untuk memberikan dukungan moral selama perjalanan anda. Secara bersamaan, aplikasi QuitNow juga menyajikan informasi mengenai fungsi tubuh ketika berhenti merokok. QuitNow juga memberikan penghargaan kepada pengguna yang berhasil berhenti merokok atau membantu orang lain untuk berhenti, sehingga motivasi untuk berhenti tetap terjaga. <ol start="2"> <li>Smoke Free: Bantuan Berhenti Merokok</li> </ol> Smoke Free membantu anda melacak kebiasaan merokok dan memberikan wawasan tentang bagaimana berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda. Aplikasi ini juga menawarkan jurnal dan tantangan untuk membantu anda tetap termotivasi. <ol start="3"> <li>EasyQuit: Pendekatan Sederhana untuk Berhenti Merokok</li> </ol> Seperti namanya, EasyQuit menggunakan pendekatan yang sederhana namun efektif. Aplikasi ini menyediakan fitur penghitung waktu yang menunjukkan berapa lama anda sudah berhenti merokok, uang yang berhasil dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah anda raih. Yang membuat EasyQuit menarik adalah fitur "mode keinginan" yang membantu Anda mengatasi keinginan merokok dengan aktivitas pengalihan seperti bermain mini-game. Aplikasi ini cocok untuk Anda yang mencari cara interaktif untuk berhenti merokok. <ol start="4"> <li>Kwit: Berhenti Merokok dengan Gaya Gamifikasi</li> </ol> Kwit membawa konsep gamifikasi ke dalam perjalanan berhenti merokok anda. Setiap langkah menuju kebebasan dari rokok akan dihargai dengan poin, level, dan pencapaian.&nbsp; Aplikasi ini membuat proses berhenti merokok terasa seperti bermain game yang seru. Kwit juga memberikan saran motivasi yang relevan dan statistik tentang kesehatan serta penghematan keuangan.&nbsp; Desain antarmuka yang ramah pengguna, aplikasi ini cocok untuk semua kalangan. Jangan ragu, aplikasi ini juga telah direkomendasikan oleh WHO. <ol start="5"> <li>Quit Smoking-Quit Smoking Tracker</li> </ol> Aplikasi ini fokus pada visualisasi data yang menarik untuk membantu anda melihat dampak positif dari berhenti merokok. Stop Smoking menampilkan grafik perkembangan kesehatan, uang yang dihemat, dan pengurangan risiko penyakit akibat merokok. Berhenti merokok memang tidak mudah. Tetapi dengan dukungan dari aplikasi-aplikasi ini, anda memiliki peluang lebih besar untuk berhasil. Setiap aplikasi menawarkan fitur unik yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan berbagai tipe pengguna. Pilih aplikasi yang paling sesuai dengan gaya hidup dan preferensi anda, dan mulailah perjalanan menuju hidup yang lebih sehat.

Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Tetapi dengan teknologi lewat gawai anda, perjuangan untuk berhenti bisa menjadi lebih mudah

Ingin Berhenti Merokok Tapi masih kesulitan? Ini 5 Aplikasi Android Terbaik untuk Bantu Kamu Menghentikan Kebiasaan Merokok 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/27/IMG_20241027_093123-1074651121.jpg" alt="Ini Cara Mengurangi Kadar Kolesterol." width="100%">
<figcaption>Ini Cara Mengurangi Kadar Kolesterol.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kolesterol dianggap sebagai pembunuh diam-diam, dan kadarnya biasanya bertambah parah saat orang menyadari adanya gejala. Dikutip dari Health Shots, Minggu (27/10), tanda-tandanya seperti benjolan muncul di sekitar mata maupun sendi, dikenal sebagai Xanthelasma palpebrarum, yaitu kondisi jinak di mana papula atau plak kuning lunak, semipadat. Kadar kolesterol tinggi tidak secara langsung menyebabkan kelelahan, tetapi dikaitkan dengan komplikasi yang ditimbulkannya dalam tubuh. Ada banyak cara untuk mengendalikan kadar kolesterol, yaitu menjalani hidup sehat untuk menghindari LDL (low-density lipoprotein) tinggi, berikut ini yang dapat dilakukan. 1. Tetap aktif Aktivitas fisik teratur, seperti jalan cepat, berenang, atau yoga, membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL. Aktivitas fisik rutin selama 150 menit/minggu dalam bentuk jalan cepat, joging, berenang, atau bersepeda. 2. Pertahankan berat badan Perhatikan Indeks Massa Tubuh yang sehat, karena sedikit saja penurunan berat badan dapat berdampak positif pada kadar ini. Mempertahankan BMI kurang dari 24 kg/m2 atau menurunkan 5-7 persen dari berat badan dasar adalah hal yang ideal. 3. Berhenti merokok Berhenti merokok akan meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein) dan kesehatan jantung secara keseluruhan, sementara membatasi konsumsi alkohol membantu mengurangi trigliserida dan LDL. Sama pentingnya untuk mengelola stres, karena dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan yang keduanya memperburuk kadar.

Lakukan aktivitas fisik rutin selama 150 menit/minggu dalam bentuk jalan cepat, joging, berenang, atau bersepeda.

Ini 3 Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol, Salah Satunya Berhenti Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/03/smoke-2636848_19201-4260886415.jpg" alt="Ilustrasi vape atau rokok elektrik. Pemerintah Singapura mulai merazia vape, karena masuk tindak pidana narkotika. Ancaman denda Rp 25 juta." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vape atau rokok elektrik. Pemerintah Singapura mulai merazia vape, karena masuk tindak pidana narkotika. Ancaman denda Rp 25 juta.</figcaption>
</figure> &nbsp;JawaPos.com - Berhenti merokok bukan sekadar tujuan; ini adalah perjalanan. Setiap isapan rokok seperti beban yang menahan Anda. Tapi coba tebak? Sangat mungkin untuk mengangkat beban itu dan melambung tinggi! Mari selami beberapa kiat efektif yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya. Pahami Alasan Anda Mengapa Anda ingin berhenti? Apakah demi kesehatan Anda, menghemat uang, atau demi keluarga Anda? Apa pun alasan Anda, pastikan alasan itu bergema dalam diri Anda. Tuliskan dan simpan di tempat yang dapat Anda lihat setiap hari. Mengingatkan diri Anda tentang "alasan" Anda bertindak seperti kompas, membimbing Anda saat keinginan itu menyerang dengan keras. Tetapkan Tanggal Berhenti Tandai kalender itu! Menetapkan tanggal berhenti yang spesifik memberi Anda target yang jelas. Anggap saja seperti acara khusus&mdash;rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk hari itu. Mungkin menonton film atau makan malam favorit. Ini akan membuat Anda merasa senang dengan perubahan itu daripada kewalahan. Identifikasi Pemicu Apa yang membuat Anda menginginkan rokok? Apakah itu stres, waktu istirahat minum kopi, atau lingkungan sosial? Mengetahui pemicu Anda sangatlah penting. Anggaplah itu sebagai ranjau darat, yang siap meledak jika Anda menginjaknya. Setelah Anda mengidentifikasinya, Anda dapat menyusun strategi untuk menghindarinya atau mengatasinya. Buat Jaringan Dukungan Anda tidak harus melakukannya sendirian. Bagikan rencana berhenti merokok Anda dengan keluarga dan teman. Memiliki pendukung di sekitar Anda dapat membuat perbedaan besar. Kelilingi diri Anda dengan energi positif. Bahkan komunitas daring dapat menawarkan dukungan. Ingatlah, tidak apa-apa untuk bersandar pada orang lain saat keadaan menjadi sulit. Temukan Alternatif Saat keinginan itu muncul, apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya? Mengunyah permen karet, menyeruput air, atau bahkan berjalan cepat dapat membantu. Anggaplah alternatif ini sebagai rakit penyelamat, yang membuat Anda tetap mengapung saat Anda merasa seperti akan tenggelam. Temukan apa yang cocok untuk Anda dan simpan pengalih perhatian tersebut di dekat Anda. Lacak Kemajuan Anda Buat jurnal atau gunakan aplikasi seluler untuk melacak perjalanan berhenti merokok Anda. Catat hari-hari saat Anda tidak merokok. Rayakan pencapaian Anda! Setiap hari adalah kemenangan. Merefleksikan kemajuan Anda dapat memotivasi Anda untuk terus maju. Hadiah untuk Diri Sendiri Berhenti merokok menghemat uang, jadi mengapa tidak memanjakan diri sendiri? Gunakan uang yang seharusnya Anda belanjakan untuk membeli rokok untuk membeli sesuatu yang bagus&mdash;pakaian baru, gadget, atau bahkan liburan singkat. Ini semua tentang menciptakan asosiasi positif dengan kehidupan baru Anda yang bebas asap rokok. Tetap Sabar dan Tekun Berhenti merokok tidak selalu merupakan jalan yang lurus. Anda mungkin tersandung, dan itu tidak apa-apa. Anggap saja seperti mendaki gunung; terkadang, Anda perlu berhenti sejenak dan mengatur napas. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tergelincir. Belajarlah darinya, dan teruslah maju. Kegigihan Anda akan membuahkan hasil! Temukan Alternatif Jika berhenti merokok terasa seperti perjuangan yang berat, pertimbangkan untuk menggunakan Vape sebagai alternatif. Suorin bisa menjadi pilihan pengganti merokok yang tepat karena memiliki fitur yang canggih dengan berbagai rasa yang sesuai selera. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/31/VAPE-31-1278917359.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Salah satu keunggulan utama <a href="https://www.suorin.com/">Suorin Fero</a> adalah kompatibilitas penuhnya dengan kartrid Fero mulai dari resistansi koil 0,4&Omega; hingga 1,0&Omega;. Sekaligus mendukung keberlanjutan lingkungan. Dengan menggunakan kembali perangkat ke beberapa kartrid, sehingga pengguna bisa mengurangi limbah secara signifikan. Kebocoran dapat menjadi masalah umum pada perangkat vaping, namun Suorin Fero bisa mengatasinya dengan teknologi bebas kebocoran AAA yang canggih, sehingga memastikan pengalaman yang bersih dan bebas ribet. Fitur ini sangat bermanfaat bagi mereka yang membawa perangkat saat bepergian, memberikan ketenangan pikiran bahwa perangkat mereka tidak akan bocor di saku atau tas. Jalani Gaya Hidup yang Lebih Sehat Mulailah memasukkan kebiasaan sehat ke dalam rutinitas harian Anda. Berolahragalah, makanlah makanan bergizi, dan praktekkan kesadaran penuh. Perubahan ini tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga membantu Anda melawan keinginan. Anggaplah tubuh Anda sebagai taman&mdash;rawatlah, maka ia akan tumbuh subur. Berhenti merokok adalah perjalanan yang menantang, tetapi dengan tekad dan strategi yang tepat, Anda dapat berhasil. Setiap langkah yang Anda ambil adalah langkah menuju Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia. Jadikanlah saat ini sebagai momen Anda memutuskan untuk membebaskan diri! &nbsp;

Berhenti merokok adalah perjalanan yang menantang, tetapi dengan tekad dan strategi yang tepat, Anda dapat berhasil.

 Bebaskan Diri: Panduan Terbaik untuk Berhenti Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/07/images-2024-03-06T191113797-2856919956.jpeg" alt="Ilustrasi: Merokok berbahaya bagi tubuh salah satunya pada kesehatan jantung." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Merokok berbahaya bagi tubuh salah satunya pada kesehatan jantung.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Merokok merupakan salah satu perilaku yang tidak hanya membahayakan diri sendiri, namun juga orang yang berada disekitarnya yang dikenal dengan perokok pasif. Rokok menyebabkan berbagai penyakit mematikan seperti hipertensi, kanker, hingga penyakit jantung koroner. Berhenti merokok merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh. Saking berbahayanya merokok, bahkan sampai ada jargon 'Merokok Membunuhmu!' Hal tersebut agaknya memang tidak berlebihan. Berdasarkan rilis WHO, rokok membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahun. Sebanyak 7 juta orang meninggal merupakan perokok aktif, sedangkan 1,2 juta sisanya merupakan perokok pasif. Pasalnya dalam sebatang rokok, terkandung lebih dari 7.000 bahan kimia dengan 250 di antaranya membahayakan kesehatan. Dari 250 zat berbahaya tersebut, sejumlah 70 zat diketahui dapat menyebabkan kanker. Besarnya bahaya kandungan rokok bisa dilihat dari banyaknya senyawa yang ada di dalam asap rokok. Di dalam asapnya saja, setidaknya ada sekitar 5.000 senyawa berbeda dan sebagian bersifat racun bagi tubuh. Kandungan rokok yang bersifat racun tersebut berpotensi merusak sel-sel tubuh. Selain itu, senyawa dalam asap rokok juga bersifat karsinogenik alias memicu kanker. Di dalam rokok, terdapat 250 jenis zat beracun dan 70 jenis zat yang diketahui bersifat karsinogenik. Kandungan tersebut berasal dari bahan baku utama rokok, yaitu tembakau. Namun demikian, berhenti dari kecanduan merokok secara seketika bukanlah hal yang mudah, banyak orang yang memerlukan waktu dan berhenti secara bertahap dari kegiatan yang tidak sehat tersebut. Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), bagi yang ingin berhenti merokok, ada beberapa tips mudah yang bisa diterapkan supaya kita bisa lebih mudah untuk berhenti merokok. Ada lima langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan rokok. Pertama, Anda bisa mulai menetapkan tanggal untuk mulai berhenti merokok. Beritahukan kepada seluruh lingkungan sehari-hari seperti keluarga dan teman untuk mendukung. Kemudian, lakukan langkah antisipasi dan kenali waktu timbulnya keinginan untuk merokok dan buat rencana untuk menghadapinya. Supaya nggak tergoda lagi untuk merokok, jauhkan rokok dari jangkauan anda dan buanglah berbagai peralatan yang dapat mengundang ajakan untuk merokok. Terakhir, konsultasikan ke layanan upaya berhenti merokok yang telah disediakan oleh Kementerian Kesehatan atau mengunjungi fasilitas medis terdekat. Jika masih kesulitan dan tubuh masih mengharapkan hadirnya nikotin dan tembakau, Anda bisa memanfaatkan produk tembakau alternatif. Pengurangan bahaya tembakau melalui pemanfaatan produk tembakau alternatif seperti rokok elektronik (vape), produk tembakau yang dipanaskan, dan kantong nikotin, merupakan salah satu opsi yang efektif bagi perokok dewasa yang selama ini kesulitan untuk beralih dari kebiasaannya. Guru Besar Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjadjaran, Profesor Amaliya, menjelaskan bahwa pengurangan bahaya tembakau memberikan pendekatan yang baru bagi perokok dewasa untuk meminimalkan risiko akibat merokok. &ldquo;Merokok merupakan kebiasaan yang sangat sulit dihentikan. Metode ini untuk mengurangi bahaya tembakau bagi perokok dewasa yang kesulitan untuk berhenti merokok,&rdquo; kata Prof Amaliya saat menjadi narasumber dalam diskusi Konsep dan Implementasi Pengurangan Bahaya Tembakau di Vape Carnival 2024 belum lama ini. Implementasi dari metode tersebut dengan cara memanfaatkan produk tembakau alternatif kini dikatakan sudah semakin beragam. Prof. Amaliya menjelaskan, produk tembakau alternatif telah teruji secara ilmiah dalam mengurangi risiko kesehatan dibandingkan dengan rokok. Pasalnya, produk seperti rokok elektronik dan produk tembakau yang dipanaskan menerapkan sistem pemanasan, berbeda dengan rokok yang melalui proses pembakaran. Lantaran tak ada pembakaran, Prof. Amaliya melanjutkan, hasil dari penggunaan produk tembakau alternatif adalah berupa uap, bukan asap yang mengandung senyawa berbahaya seperti TAR pada rokok. &ldquo;Ini perbedaan mendasar. Dengan menggunakan produk tembakau alternatif, perokok dewasa tetap mendapatkan nikotin tanpa adanya TAR. Kalau merokok, perokok dewasa mendapatkan nikotin sekaligus TAR,&rdquo; tegasnya. National Cancer Institute Amerika Serikat juga mengungkapkan, TAR mengandung berbagai senyawa karsinogenik pemicu kanker. Dari sekitar 7 ribu-an bahan kimia yang ada di dalam asap rokok, 2 ribu di antaranya terdapat pada TAR. Adapun, organisasi penelitian kanker independen dari Inggris, Cancer Research UK, menyebutkan bahwa nikotin bukan pemicu utama atas penyakit yang berkaitan dengan merokok, serta bukan penyebab utama kanker. Maka, persepsi yang beranggapan sebaliknya tidak benar. &ldquo;Nikotin hanya menciptakan adiksi,&rdquo; tambah Prof Amaliya. Public Health England (PHE), yang kini dikenal sebagai UK Health Security Agency juga telah mempublikasikan hasil kajian berjudul &ldquo;Evidence Review of E-Cigarettes and Heated Tobacco Products&rdquo;. Hasilnya, rokok elektronik dan produk tembakau yang dipanaskan mampu mengurangi paparan risiko hingga 90-95 persen lebih rendah daripada rokok. Dengan fakta itu, PHE mengatakan produk tembakau alternatif dapat membantu lebih banyak perokok beralih dari kebiasaannya. Ann McNeill, profesor di departemen kecanduan Kings College London, mengatakan, merokok memiliki risiko kesehatan. Namun, masih banyak perokok dewasa belum mengetahui manfaat yang akan diperolehnya jika beralih ke produk tembakau alternatif. &ldquo;Mereka tidak mengetahui bahwa produk tembakau alternatif memiliki paparan risiko yang lebih rendah. Namun produk ini tidak sepenuhnya bebas risiko,&rdquo; ujarnya.

Merokok merupakan salah satu perilaku yang tidak hanya membahayakan diri sendiri, namun juga orang yang berada disekitarnya yang dikenal.

Tak Mudah dan Perlu Waktu, Simak Tips Agar Bisa Berhenti Merokok 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/01/smoke-2636848_19201.jpg" alt="Ilustrasi vape atau rokok elektrik. Pixabay" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vape atau rokok elektrik. Pixabay</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Guru Besar Bidang Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Dr. dr. Agus Dwi Susanto, SpP(K), FISR, FAPSR mengatakan rokok elektronik (elektrik) tidak memenuhi syarat untuk modalitas berhenti merokok. Agus menuturkan, mengingat bahaya kesehatan yang ditimbulkan, rokok elektronik seharusnya dilarang atau diatur penggunaanya, terlepas dari potensinya untuk berhenti merokok yang masih diperdebatkan. (*)

Rokok elektrik, dikatakan Agus, terbukti meningkatkan risiko berbagai penyakit paru seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik

Guru Besar UI Sebut Rokok elektrik Tak Penuhi Syarat untuk Modalitas Berhenti Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/05/Rokok-3031409730.jpg" alt="ILUSTRASI. Pembatasan jam tayang iklan produk tembakau dinilai mengancam industri televisi." width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Pembatasan jam tayang iklan produk tembakau dinilai mengancam industri televisi.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Merokok tak hanya berdampak buruk bagi perokok aktif, namun juga bagi perokok pasif atau orang yang terkena asap dari rokok. Perlu diketahui bahwa di dalam rokok terkandung lebih dari 4.000 jenis bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh. Rokok merupakan penyebab utama dari munculnya berbagai penyakit seperti stroke, jantung koroner, hipertensi, penyakit tenggorokan, gangguan pernafasan, hingga kanker. Berhenti dari kecanduan merokok adalah hal penting yang harus dilakukan oleh perokok, meski terdengar berat namun hal ini bisa menyelamatkan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan dukungan orang-orang terdekat atau orang tersayang, kamu akan lebih mudah menghindari rokok yang memiliki efek negatif bagi kesehatan. Melansir juga dari laman Kemenkes (1/12), ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa berhenti merokok dan hidup lebih sehat. 1. Menguatkan Tekad dan Tujuan untuk Berhenti Merokok Untuk bisa berhenti dari kecanduan merokok maka dibutuhkan alasan yang kuat agar nantinya tidak mudah terpengaruh untuk melakukan aktivitas merokok kembali. Kuatkan tekad dan tujuan dengan menyadari akan pentingnya kesehatan tubuh. Anda harus yakin bahwa merokok adalah sesuatu yang bisa berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain yang ada disekitar Anda. Dalam hal ini, kesadaran diri menjadi faktor utama, karena orang lain mungkin hanya bisa membantu untuk mengingatkan saja, selebihnya kamu yang bertanggungjawab pada kesehatan Anda sendiri. 2. Mengurangi Frekuensi Merokok Secara Bertahap dan Tidak Secara Langsung Saat sudah telanjur kecanduan, maka berhenti merokok secara langsung adalah hal yang sulit dilakukan. Untuk itu, cobalah untuk mengurangi jumlah rokok secara bertahap. Misalnya jika dalam satu hari Anda bisa menghabiskan 10 batang rokok, cobalah untuk menguranginya dengan hanya 3-5 batang rokok sehari. Lakukan terus secara bertahap, semakin hari semakin sedikit. 3. Mengalihkan Kebiasaan Merokok dengan Makanan Lain Saat muncul keinginan untuk merokok, cobalah untuk mengalihkannya. Anda bisa menggantinya dengan permen atau makanan lain yang lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Jauhi pula kebiasaan yang dapat membuatmu kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, juga berkumpul dengan sesama perokok. 4. Lakukan Olahraga Ringan Berolahraga diketahui bisa mengurangi kecanduan rokok akibat kandungan nikotin. Oleh sebab itu, saat memiliki keinginan untuk merokok, maka kamu bisa mengalihkannya dengan olahraga santai. Beragam olahraga yang bisa dilakukan yaitu jalan santai atau jogging, berenang, dan bersepeda. 5. Menghubungi Dokter atau Melakukan Terapi Jika Anda benar-benar kesulitan untuk berhenti merokok, maka cobalah untuk menghubungi dokter atau psikolog untuk berkonsultasi dan mendapatkan arahan dalam menghadapi ketergantungan nikotin. Konseling dengan psikolog atau konselor dapat membantu mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan strategi berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi kamu. Lima tips di atas adalah cara yang bisa Anda lakukan agar bisa berhenti dari kecanduan merokok. Perlu diingat bahwa merokok dalam berbagai jenis dan bentuk merupakan kegiatan yang akan mengganggu kesehatan. Mulailah bangun kesadaran untuk menciptakan rumah bebas asap rokok dan menerapkan perilaku hidup bersih serta peduli dengan kesehatan diri sendiri dan keluarga.

Merokok tak hanya berdampak buruk bagi perokok aktif, namun juga bagi perokok pasif atau orang yang terkena asap dari rokok.

Mau Berhenti Merokok tapi Sudah Kecanduan, Simak Cara Mengatasinya, Perhatikan jika Ingin Punya Badan Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/butuh-dana-rp-1-juta-hanya-untuk-usir-bau-rokok-dari-kabin-mobil_m_.jpg" alt="Merokok dalam mobil buat udara dalam kabin tidak sedap." width="100%">
<figcaption>Merokok dalam mobil buat udara dalam kabin tidak sedap.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Guru Besar Spesialis Paru FKUI Prof Tjandra Yoga Aditama mengatakan di antara sederet resolusi yang orang-orang ingin capai di tahun 2023, berhenti merokok adalah salah satu yang bisa mulai dilakukan, dikutip dari ANTARA.  "Memang kadang-kadang ada keluhan bahwa berhenti merokok tidak mudah. Hal ini tidak sepenuhnya benar," kata Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI melalui pesan elektroniknya, Jumat (30/12).  Menurut dia, dengan niat yang kuat maka seseorang akan dapat berhenti merokok, apalagi bila mendapatkan dukungan dari keluarga atau kerabat dekat.  Prof Tjandra menuturkan, secara metodologi setidaknya ada tiga cara untuk berhenti merokok, dan pertama yakni dengan upaya sendiri. Seseorang dapat langsung berhenti total.  Menurut dia, cara ini seringkali lebih tinggi angka keberhasilannya, tapi juga kemungkinan kambuh lebih besar. Untuk itu, apabila sudah berhasil berhenti merokok secara langsung tanpa bertahap, maka harus ada kegiatan kompensasi sesudahnya seperti konsumsi buah, olahraga dan lainnya agar tidak kambuh ingin merokok lagi.  Selanjutnya turun bertahap lalu berhenti. Dengan cara ini, angka kekambuhan lebih kecil dan angka keberhasilan juga mungkin tidak sebesar bila dibandingkan dengan cara berhenti total langsung.  Prof Tjandra menyarankan untuk meningkatkan angka keberhasilannya maka bisa dengan menentukan jam atau waktu merokok dalam satu hari. Ini berarti, seseorang hanya boleh merokok pada jam yang ditentukan, bukan pada waktu ingin merokok.  "Tetapkan secara pasti berapa penurunan jumlah batang rokok yang dihisap dari waktu ke waktu serta kapan tanggal untuk akhirnya berhenti dan tidak merokok lagi," tutur dia.  Dia juga menyarankan agar upaya ini melibatkan penuh keluarga dan kerabat untuk ikut mengawasi dan mengingatkan jadwal penurunan batang rokok yang dihisap serta tentang kepatuhan pada kesepakatan tanggal untuk pada akhirnya berhenti merokok.  Selain itu, sebaiknya setelah berhenti agar sedapat mungkin menghindari kelompok perokok, menyingkirkan asbak dan mungkin korek api yang biasa dipakai serta mengadaptasikan diri dengan lingkungan bersih bebas asap rokok.  Prof Tjandra mengatakan, upaya berhenti merokok juga dapat melalui bantuan ahli, baik petugas kesehatan, psikolog atau motivator berhenti merokok lainnya.  "Cara yang dipakai antara lain dengan konsultasi perorangan atau kelompok, bantuan lewat telepon, pemanfaatan brosur dan tips tertentu dan lain-lain. Juga dapat dilakukan melalui dukungan kegiatan spiritual dan atau pendekatan tertentu," kata dia.

Berhenti Merokok jadi Resolusi Sehat di 2023

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#berhenti merokok

Berita Terkini