<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/09/FotoJet-37-2995752611.jpg" alt="seseorang yang merasa bersalah karena beristirahat./Freepik/freepik" width="100%">
<figcaption>seseorang yang merasa bersalah karena beristirahat./Freepik/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di dunia yang memuja kesibukan, istirahat sering dianggap sebagai kelemahan. Banyak orang merasa bersalah saat berhenti bekerja, bahkan ketika tubuh dan pikiran mereka jelas membutuhkan jeda. Jika Anda termasuk orang yang merasa cemas, gelisah, atau tidak nyaman hanya karena berbaring sejenak, psikologi memiliki penjelasan menarik: rasa bersalah saat beristirahat sering kali bukan tanda kemalasan, tetapi justru cerminan pola produktivitas tertentu yang ekstrem. Ironisnya, orang-orang yang paling sulit beristirahat justru sering kali adalah mereka yang paling disiplin, ambisius, dan berorientasi pada hasil. Namun, kebiasaan ini jika tidak disadari bisa berubah menjadi tekanan psikologis, kelelahan mental, bahkan burnout kronis. Dilansir dari Geediting pada Jumat (6/2), terdapat 7 kebiasaan produktivitas yang sering dimiliki orang-orang yang merasa bersalah saat beristirahat, menurut perspektif psikologi: 1. Mengaitkan Nilai Diri dengan Produktivitas Secara psikologis, ini disebut performance-based self-worth &mdash; harga diri yang bergantung pada pencapaian. Anda merasa &ldquo;bernilai&rdquo; hanya jika: Menyelesaikan tugas Mencapai target Terlihat sibuk Menghasilkan sesuatu Saat tidak produktif, muncul rasa bersalah, malu, dan perasaan tidak berguna. Otak Anda tidak lagi membedakan antara siapa Anda dan apa yang Anda hasilkan. &ldquo;Saya bukan sedang istirahat, saya sedang membuang waktu.&rdquo; Ini bukan soal malas &mdash; ini soal identitas yang dibangun di atas performa. 2. Pola Pikir &ldquo;Kalau Bisa Lebih, Kenapa Tidak?&rdquo; Anda sulit menerima konsep &ldquo;cukup&rdquo;. Meski sudah: Menyelesaikan target Mencapai standar Memenuhi tanggung jawab Pikiran Anda tetap berkata: &ldquo;Harusnya bisa lebih&rdquo; &ldquo;Masih bisa nambah&rdquo; &ldquo;Masih ada waktu&rdquo; Dalam psikologi, ini terkait dengan achievement compulsion &mdash; dorongan internal yang terus-menerus untuk meningkatkan output, bahkan saat tidak diperlukan. Istirahat terasa seperti kemunduran, bukan pemulihan. 3. Merasa Bersalah Saat Tidak Sibuk Ciri khasnya: Gelisah saat tidak ada tugas Merasa aneh saat hari kosong Tidak bisa menikmati waktu santai Otak tetap &ldquo;bekerja&rdquo; meski tubuh berhenti Ini sering disebut sebagai toxic productivity mindset &mdash; kondisi di mana otak menganggap kesibukan sebagai keadaan normal, dan ketenangan sebagai ancaman. Diam terasa tidak aman. Tenang terasa tidak produktif. Hening terasa salah. 4. Sulit Menikmati Waktu Istirahat Bahkan saat Anda istirahat, Anda tidak benar-benar hadir. Contohnya: Main HP tapi mikir kerjaan Liburan tapi mikir target Rebahan tapi mikir tugas Nonton tapi merasa bersalah Secara psikologis ini disebut cognitive overload &mdash; otak tidak pernah benar-benar berhenti memproses tanggung jawab. Tubuh istirahat, tapi pikiran tetap bekerja. 5. Perfeksionisme yang Terselubung Bukan perfeksionisme &ldquo;rapi dan detail&rdquo;, tapi: Standar internal sangat tinggi Tidak pernah puas dengan hasil sendiri Takut dianggap tidak maksimal Takut terlihat &ldquo;kurang usaha&rdquo; Perfeksionisme ini membuat Anda sulit berhenti karena selalu merasa: &ldquo;Belum cukup baik untuk berhenti.&rdquo; Padahal secara objektif, pekerjaan Anda sudah lebih dari cukup. 6. Takut Dianggap Malas atau Tidak Kompeten Rasa bersalah saat istirahat sering dipicu oleh social conditioning: Budaya kerja keras ekstrem Glorifikasi hustle culture Normalisasi overwork Stigma terhadap istirahat Secara tidak sadar, Anda percaya: Istirahat = malas Santai = tidak ambisius Berhenti = kalah Padahal psikologi modern justru menunjukkan bahwa istirahat adalah bagian dari produktivitas, bukan lawannya. 7. Merasa Harus &ldquo;Selalu Berguna&rdquo; Anda terbiasa: Selalu membantu Selalu aktif Selalu berkontribusi Selalu siap Ketika tidak melakukan apa-apa, muncul rasa tidak nyaman karena identitas Anda dibentuk sebagai &ldquo;orang yang selalu berfungsi&rdquo;. Dalam psikologi, ini terkait dengan overfunctioning personality &mdash; kecenderungan menjadi orang yang selalu memikul peran, tanggung jawab, dan beban. Istirahat terasa seperti kehilangan peran. Perspektif Psikologi yang Lebih Sehat Psikologi modern menegaskan bahwa: Produktivitas tanpa pemulihan = kerusakan jangka panjang. Otak manusia tidak dirancang untuk output terus-menerus. Istirahat bukan gangguan sistem &mdash; istirahat adalah bagian dari sistem itu sendiri. Tanpa istirahat: Fokus menurun Emosi tidak stabil Kreativitas tumpul Motivasi turun Risiko burnout meningkat Kepuasan hidup menurun Kesimpulan Jika Anda merasa bersalah saat beristirahat, itu bukan tanda kemalasan. Justru itu sering tanda bahwa Anda adalah orang yang: Bertanggung jawab Disiplin Berorientasi tujuan Memiliki standar tinggi Terbiasa memikul beban Terlatih untuk terus berfungsi Namun tanpa kesadaran, pola ini bisa berubah menjadi kelelahan mental kronis yang terlihat produktif dari luar, tapi rapuh di dalam. Psikologi tidak mengajarkan kita untuk berhenti produktif, tapi mengajarkan bahwa istirahat adalah bentuk produktivitas tingkat tinggi. Karena manusia bukan mesin. Dan bahkan mesin pun butuh pendinginan.

Psikologi tidak mengajarkan kita untuk berhenti produktif, tapi mengajarkan bahwa istirahat adalah bentuk produktivitas tingkat tinggi.

Jika Anda Masih Merasa Bersalah Karena Beristirahat, Psikologi Mengatakan Anda Mungkin Menunjukkan 7 Kebiasaan Produktivitas Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/19/pexels-olia-danilevich-4974914-4163284407.jpg" alt="Ilustrasi. (Pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (Pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Banyak orang menahan diri dari beristirahat padahal sudah kelelahan karena merasa belum &ldquo;pantas&rdquo;. Dan anehnya, ini terasa wajar. Padahal, pola ini sering kali tidak dimulai di usia dewasa, tapi ditanam sejak kecil. Berikut adalah sembilan pengalaman masa kecil yang bisa membuat seseorang percaya bahwa waktu luang harus dibayar dengan produktivitas, seperti dilansir dari VegOut. 1. Pujian Bersyarat yang Disamarkan Sebagai Cinta &ldquo;Kamu boleh nonton TV setelah ngerjain PR.&rdquo; Sekilas, kalimat itu terdengar normal. Tapi bagi anak-anak, itu adalah pelajaran bawah sadar: relaksasi hanya diberikan kepada mereka yang produktif. Jika pujian dan perhatian hanya datang saat nilai bagus, tujuan tercapai, atau kamar bersih, maka cinta terasa seperti hadiah, bukan hak. Anak tumbuh menjadi dewasa yang mengejar validasi nonstop bahkan lewat email tengah malam. Seperti kata Dr. Gabor Mat&eacute;, trauma bukan soal apa yang terjadi padamu, tapi apa yang terjadi dalam dirimu sebagai hasilnya. Dan dalam hal ini, luka batinnya: nilai diri = output. 2. Tumbuh di Rumah yang Tidak Pernah Tenang Jika semua orang dewasa di rumah selalu sibuk, anak-anak akan menyimpulkan: diam = absen dari kehidupan. Hasilnya? Pola kerja yang tak pernah putus. Rapat demi rapat, to-do list tanpa akhir. Tubuh bisa kelelahan, tapi pikiran terus lari maraton karena tidak tahu cara berhenti. 3. Tanggung Jawab Orang Dewasa yang Datang Terlalu Dini Entah itu mengganti popok adik atau jadi penerjemah tagihan untuk orang tua, peran orang dewasa yang terlalu cepat diemban disebut parentifikasi. Memang, itu bisa menumbuhkan tanggung jawab. Tapi juga mengajarkan satu hal berbahaya: &ldquo;Orang lain dulu, aku nanti.&rdquo; Dan sayangnya, &ldquo;nanti&rdquo; jarang datang. 4. Hidup dalam Bayang-Bayang Kekurangan Kalau kalimat &ldquo;Kita tidak mampu beli itu&rdquo; jadi soundtrack masa kecil, maka segala bentuk kenikmatan&mdash;termasuk istirahat&mdash;terasa seperti kemewahan. Meskipun secara finansial sudah stabil saat dewasa, pola pikir kelangkaan tetap tinggal. Tubuh sehat, rekening aman, tapi duduk diam lima menit terasa seperti keputusan yang tidak bertanggung jawab. 5. Jadwal Masa Kecil Lebih Padat dari Daftar Putar Spotify Sepak bola, les piano, PR. Ulang terus. Tumbuh dalam rutinitas yang super padat membuat sistem saraf terbiasa siaga 24/7. Begitu ada waktu kosong, otak malah panik: &ldquo;Kita lupa sesuatu ya?&rdquo; Ketenangan terasa mencurigakan, karena dulu memang tidak pernah dilatih untuk duduk tenang tanpa tujuan. 6. Hidup di Bawah Mikroskop Perbandingan Anak pintar. Anak atletis. Anak berbakat. Ketika label tumbuh subur di lingkungan keluarga, performa menjadi alat untuk merasa layak dilihat.&nbsp; Begitu dewasa, orang-orang ini terus mencatat skor: langkah yang ditempuh, email yang dibalas, jam tidur yang &ldquo;cukup&rdquo;. Masalahnya, istirahat tidak menghasilkan poin jadi sering kali diabaikan dari permainan. 7. Rumah Tidak Pernah Terasa Aman untuk Melambat Bagi anak-anak yang tumbuh di rumah kacau atau tidak aman, siaga adalah mekanisme bertahan hidup. Istirahat berarti menurunkan penjagaan, dan itu tidak bisa dilakukan saat kecil. Maka saat dewasa, tubuh tetap menolak tenang.&nbsp; Lebih baik terus menggulir layar, membalas pesan, atau mencuci piring, daripada duduk diam dan menghadapi kecemasan yang muncul saat mesin dimatikan. 8. Kesempurnaan Jadi Standar Tidak Tertulis Di beberapa keluarga, kesalahan adalah &ldquo;momen pembelajaran&rdquo; yang sering kali jadi kode untuk: belum cukup baik. Perfeksionisme berkembang bukan dari cinta pada standar tinggi, tapi dari ketakutan akan penghakiman. Masalahnya, kesempurnaan tidak punya garis akhir. Maka, pekerjaan tak pernah selesai dan waktu istirahat pun tak pernah datang. 9. Istirahat Dianggap Hadiah, Bukan Hak Jika tidur siang, menonton TV, atau sekadar melamun dianggap sebagai &ldquo;hadiah anak baik&rdquo;, otak akan mengasosiasikan istirahat dengan izin eksternal. Padahal, seperti yang ditekankan oleh ilmuwan tidur Matthew Walker: tidur (dan istirahat) adalah kebutuhan biologis, bukan bonus. Memperlakukan istirahat seperti makanan penutup membuatnya terasa seperti kemewahan, padahal fungsinya seperti oksigen: harus terjadi, bukan dicapai. Kalau kamu merasa waktu senggang itu &ldquo;harus didapatkan dulu&rdquo;&mdash;kemungkinan besar kamu sedang memainkan naskah lama. Dan naskah itu ditulis bahkan sebelum kamu bisa mengeja kata hustle. Saatnya membalik naskahnya. Jadwalkan istirahat dulu, baru bekerja. Bukan karena kamu sudah mencapainya, tapi karena kamu hidup dan itu sudah cukup sebagai alasan.

Berikut adalah sembilan pengalaman masa kecil yang bisa membuat seseorang percaya bahwa waktu luang harus dibayar dengan produktivitas.

Orang yang Merasa Tidak Perlu Mendapatkan Istirahat Biasanya Mengalami 9 Hal Ini Saat Kecil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/19/Ilustrasi-penyebab-terjadinya-toxic-productivity-1025740875.jpg" alt="Ilustrasi penyebab terjadinya toxic productivity (wayhomestudio/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyebab terjadinya toxic productivity (wayhomestudio/freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Toxic productivity merupakan kondisi di mana seseorang kesusahan menemukan keseimbangan sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Alih-alih menjadi pendorong kesuksesan, dorongan selalu produktif ini malah membuat stres, kelelahan, dan mengorbankan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan. Ketika produktivitas menjadi beban yang tak tertahankan, tubuh dan pikiran pun mulai memberi tanda bahwa ada yang salah. Memahami dan mengenali toxic productivity menjadi langkah penting supaya kita bisa kembali membangun rutinitas kerja yang lebih sehat dan seimbang, tanpa harus mengorbankan kebahagiaan dan kesehatan. Merangkum Better Up, berikut ini beberapa penyebab terjadinya toxic productivity pada seseorang yang membuatnya merasa tak ada waktu beristirahat. 1. Takut gagal atau tidak mampu Banyak orang terdorong untuk terus bekerja keras dan menghasilkan sebanyak mungkin akibat rasa takut tidak cukup atau merasa kurang berharga. Ketakutan ini umumnya memicu dorongan yang sangat kuat untuk terus maju, walaupun itu berarti mengabaikan kesehatan mental dan fisik mereka. Sayangnya, produktivitas yang didasarkan pada ketakutan semacam ini tidaklah sehat. Dalam jangka panjang, tekanan yang terus menerus tanpa jeda bisa menyebabkan kelelahan, stres berkepanjangan, dan bahkan burnout. Ini merupakan tanda bahwa produktivitas bukan lagi alat untuk berkembang, tetapi sudah menjadi beban yang merusak kesejahteraan. Penting untuk menyadari bahwa kamu layak memperoleh waktu istirahat dan perawatan diri. Membangun produktivitas yang seimbang yang mendorong kemajuan tanpa mengorbankan kesehatan adalah kunci dalam mencapai kesuksesan yang berkelanjutan dan kualitas hidup yang lebih baik. 2. Tekanan sosial Seringkali, tekanan dari lingkungan sekitar dan harapan masyarakat membuat kita terdorong untuk terus bekerja lebih keras tanpa henti. Rasa ingin berkontribusi secara aktif dan diterima oleh komunitas atau lingkungan sosial dapat berubah menjadi beban berat yang memicu produktivitas toksik. Ketika tekanan eksternal ini semakin kuat, maka kamu mungkin merasa seolah-olah tidak boleh berhenti atau beristirahat, sebab takut dianggap kurang berdedikasi atau gagal memenuhi ekspektasi. Padahal, kondisi seperti ini justru berisiko mengorbankan kesejahteraan mental dan fisikmu. Mengenali pengaruh tekanan sosial ini menjadi langkah penting agar mulai menetapkan batasan sehat. Dengan begitu, kamu bisa tetap produktif dengan cara yang lebih bijak dan berkelanjutan, sehingga tanpa kehilangan keseimbangan hidup dan kebahagiaan pribadi. 3. Budaya membandingkan Membandingkan pencapaian diri dengan orang lain adalah sesuatu yang sangat wajar dan hampir dialami oleh semua orang. Dalam banyak kasus, budaya membandingkan ini dapat memicu motivasi positif, mendorong kita untuk bekerja lebih keras dan berupaya mencapai hasil yang lebih baik daripada rekan-rekan di sekitar. Di sisi lain, kebiasaan membandingkan diri juga bisa berubah menjadi beban mental yang berat. Ketika fokus hanya pada siapa yang lebih unggul atau sukses, kita berisiko kehilangan perspektif akan nilai diri sendiri dan mulai merasa kurang puas dengan pencapaian yang sudah diraih. Kunci dari budaya membandingkan ini adalah mengenali batasnya. Jadikan perbandingan sebagai alat berkembang, bukan sebagai sumber stres atau rasa rendah diri. Dengan cara ini, kamu dapat tetap termotivasi sekaligus menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan dalam perjalanan menuju kesuksesan pribadi. 4. Harapan yang dipaksakan sendiri Baik karena cara kita dibesarkan atau tipe kepribadian yang kita miliki, tak jarang kita menetapkan standar dan harapan yang terlalu tinggi bagi diri sendiri. Kita merasa harus menyelesaikan segalanya dengan sempurna, atau mencapai tujuan yang sebenarnya sulit bahkan mustahil dicapai dalam waktu singkat. Sayangnya, memaksakan diri memenuhi ekspektasi yang tidak realistis ini bukanlah langkah menuju keberhasilan. Sebaliknya, hal tersebut justru berpotensi menimbulkan kelelahan fisik dan mental, serta rasa frustasi yang terus menumpuk. Ketika batas kemampuan kita dilampaui tanpa jeda, risiko burnout pun semakin tinggi. Penting guna belajar mengenali batasan diri dan menetapkan tujuan yang realistis serta terukur. Dengan begitu, kamu bisa menjaga energi dan semangat tetap menyala, sambil tetap maju secara konsisten tanpa mengorbankan kesejahteraan. 5. Budaya perusahaan Sayangnya, tidak semua perusahaan berhasil menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan seimbang. Beberapa organisasi justru tanpa sadar mendorong toxic productivity, di mana tekanan untuk mencapai hasil maksimal menjadi prioritas utama. Jika nilai-nilai inti di tempat kerjamu sangat menekankan pencapaian target dan hasil tanpa memberi ruang bagi kesejahteraan karyawan, kamu mungkin sering merasa terjebak dalam dorongan untuk bekerja berlebihan. Rasa terpaksa ini bisa membuatmu lupa akan pentingnya istirahat dan keseimbangan hidup. Budaya perusahaan yang seperti ini berisiko mengakibatkan stres kronis, kelelahan, dan akhirnya menurunkan kualitas kerja secara keseluruhan. Oleh sebab itu, penting bagi organisasi supaya tidak hanya fokus pada hasil, tetapi juga membangun lingkungan yang mendukung kesehatan mental dan fisik karyawan agar produktivitas mampu berjalan secara berkelanjutan. ***

Simak, beberapa penyebab terjadinya toxic productivity terhadap seseorang yang membuatnya merasa tak ada waktu beristirahat.

5 Penyebab Terjadinya Toxic Productivity pada Seseorang yang Membuatnya Merasa Tak Ada Waktu Beristirahat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/05/Ilustrasi-kamu-telah-melakukan-banyak-hal-3315677788.jpg" alt="Ilustrasi kamu telah melakukan banyak hal (stockking/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kamu telah melakukan banyak hal (stockking/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Hidup sering memaksa kita untuk terus berusaha lebih keras, meraih lebih banyak, dan berjuang tanpa henti. Terkadang, kita tidak menyadari beban ini hingga kita sudah terlalu terjebak di dalamnya. Banyak dari kita mencoba melakukan segalanya sekaligus, berpikir bahwa semakin banyak yang dilakukan, semakin baik hasilnya. Padahal, tanda-tanda kelelahan telah muncul, bahkan perlahan mengingatkan kita supaya berhenti sejenak dan memberi ruang bagi diri sendiri. Dirangkum dari This Evergreen Home, berikut ini beberapa tanda kamu telah melakukan banyak hal dan harus segera beristirahat agar kesehatan tetap terjaga. 1. Merasa lelah sepanjang waktu Kelelahan yang terus-menerus bisa menjadi indikasi kuat bahwa kamu telah membebani diri terlalu banyak. Ini bukan sekadar kelelahan fisik akibat aktivitas harian, tetapi sebuah kelelahan lebih dalam yang tetap ada meskipun kamu sudah tidur. Tidur yang seharusnya menyegarkan malah terasa tidak cukup sebab pikiranmu tetap aktif dan terus bekerja sepanjang waktu. Jika setiap hari kamu merasa seolah-olah sedang berjalan dengan beban berat, maka itu adalah tanda jelas bahwa tubuhmu membutuhkan istirahat. Ini saat yang tepat untuk berhenti sejenak, mendengarkan tubuhmu, dan memberi dirimu waktu guna pulih agar dpaat kembali segar dan bugar. 2. Kesabaranmu sangat tipis Jika hal-hal kecil mulai membuatmu marah, itu adalah tanda jelas bahwa kamu telah terlalu banyak membebani diri dengan pekerjaan. Pernahkah kamu tanpa sengaja membentak teman hanya karena mereka mengirim pesan singkat? Atau merasakan ketidaknyamanan kecil yang tiba-tiba terasa seperti bencana besar? Kurangnya kesabaran ini bukanlah masalah karakter, melainkan dampak dari terlalu banyak hal yang harus diselesaikan. Stres yang terus-menerus meresap ke dalam pikiranmu mengurangi kemampuan mentoleransi gangguan-gangguan kecil. Masalahnya bukanlah hal sepele seperti kemacetan atau kopi yang tumpah, tetapi tumpukan tugas dan tekanan yang tidak lagi bisa kamu atasi secara baik. 3. Produktivitas menurun Ketika mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus, maka produktivitasmu justru bisa menurun. Kamu mungkin mulai mengerjakan beberapa tugas, tetapi tidak bisa menyelesaikannya, atau kualitas pekerjaanmu mulai menurun. Meskipun multitasking mampu membuatmu merasa sibuk, kenyataannya itu hanya mengalihkan fokusmu. Ketika segala sesuatu menarik perhatianmu, tak ada satupun yang dapat diselesaikan dengan efisien. Kamu mungkin bergerak lebih cepat, tetapi justru hasil yang dicapai jauh lebih sedikit. Proyek menumpuk, kesalahan semakin banyak, dan tenggat waktu terus mendekat, sehingga menciptakan siklus ketidakefisienan yang semakin memperburuk situasi. 4. Kehidupan sosial menghilang Kapan terakhir kali kamu meluangkan waktu bersenang-senang bersama orang lain tanpa ada tekanan atau kewajiban? Ketika kamu terlalu sibuk dengan berbagai hal, interaksi sosial sering terabaikan. Teman-teman mulai terasa jauh, keluarga merasa kurang diperhatikan, dan bahkan ide bertemu seseorang pun terasa seperti tugas yang harus diselesaikan, bukan sesuatu yang menyenangkan. Hubunganmu pun akhirnya menjadi sekadar kebisingan latar belakang sementara kamu fokus pada daftar tugas yang tak kunjung habis. Akibatnya, perasaan kesepian mulai muncul sebab kita jarang memberi ruang kebersamaan. Rutinitas yang padat bisa menjauhkan kita dari salah satu kebahagiaan terbesar dalam hidup hubungan yang hangat dan bermakna. 5. Lupa kapan terakhir kali bersenang-senang Kapan terakhir kali kamu benar-benar tertawa terbahak-bahak atau benar-benar tenggelam dalam aktivitas hanya untuk bersenang-senang? Jika kamu kesulitan mengingatnya, mungkin dirimu telah terlalu banyak membebani diri. Hobi dan kegiatan yang dulu memberi kebahagiaan kini terabaikan karena daftar kewajibanmu yang terus berkembang. Saat hidupmu hanya berfokus pada produktivitas dan pencapaian, kesenangan menjadi hal pertama yang terabaikan. Hari-harimu pun mulai dipenuhi dengan tugas, rapat, dan tenggat waktu, tanpa ada waktu untuk menikmati hal-hal sederhana yang sebenarnya membuat hidup lebih berwarna. 6. Terus menerus melakukan banyak tugas Multitasking sering dianggap sebagai tanda efisiensi, namun kenyataannya, kondisi ini lebih banyak merugikan dibandingkan memberi manfaat. Ilusi produktivitas membuat kita percaya bahwa mengerjakan banyak hal sekaligus akan mempercepat kemajuan. Padahal, multitasking justru membagi perhatian kita, yang berdampak buruk pada kualitas pekerjaan yang kita lakukan. Setiap tugas menguras lebih banyak energi otak daripada yang kita miliki, menyebabkan kelelahan mental. Lebih parahnya lagi, meski kita terlihat sibuk, kenyataannya kemajuan yang dicapai sangatlah lambat sebab kita tidak dapat fokus sepenuhnya pada satu hal. 7. Merasa bersalah saat mengambil istirahat Jika kamu merasa cemas atau bersalah setiap kali mencoba duduk santai tanpa melakukan sesuatu, itu menjadi tanda kamu terjebak dalam siklus kerja berlebihan. Rasa bersalah muncul begitu saja saat kamu memikirkan meluangkan waktu bagi diri sendiri, dan istirahat mulai terasa seperti sebuah kemewahan yang tidak pantas dinikmati, meski tubuh dan pikiranmu sudah memberi tanda untuk berhenti sejenak. Pola pikir ini berasal dari budaya kita yang sangat mengutamakan kesibukan dan produktivitas tanpa henti. Padahal, kenyataannya adalah istirahat justru penting dalam menjaga produktivitas. Tanpa istirahat yang cukup, maka kamu hanya akan melaju ke arah kejenuhan dan kelelahan yang tak terhindarkan. 8. Kesehatan mulai terganggu Ketika kamu terus-menerus memaksakan diri dan mengabaikan kebutuhan tubuh, lama-kelamaan tubuhmu akan mulai menunjukkan tanda-tanda kerusakan. Stres yang sering kali kita anggap sebagai hal yang biasa, ternyata bisa muncul dalam bentuk gejala fisik yang nyata. Kamu mungkin mulai merasakan perut yang selalu terasa tidak nyaman, atau punggung yang terus-menerus nyeri, seolah-olah tubuhmu memberi sinyal bahwa sudah waktunya berhenti sejenak. Kita terbiasa dengan rasa tidak enak ini dan terus mengabaikannya, tetapi tubuh kita sebenarnya senantiasa berusaha memberi peringatan setiap kali kita terlalu banyak memberi tekanan pada diri sendiri. Masalahnya bukan terletak pada tubuh yang mengingatkan, tetapi apakah kita benar-benar mendengarkan dan merespons isyarat tersebut. Mengabaikan tanda-tanda ini hanya akan memperburuk keadaan, sehingga tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari apa yang sudah terjadi.

Cobalah mengenali berbagai tanda yang memperlihatkan kamu telah melakukan banyak hal dan harus segera beristirahat.

8 Tanda Kamu Telah Melakukan Banyak Hal dan Harus Segera Beristirahat agar Kesehatan Tetap Terjaga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/28/pexels-karolina-grabowska-4506257-1790741319.jpg" alt="tanda otak butuh istirahat./pexels.com" width="100%">
<figcaption>tanda otak butuh istirahat./pexels.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Otak merupakan salah satu organ penting yang dimiliki oleh manusia, karena ia mengelola banyak tugas setiap detik. Ketika merasa lelah, otak akan mengirim tanda yang menunjukkan bahwa otak kita butuh beristirahat. Sebagaimana mesin yang bekerja keras, otak dapat kewalahan. Di saat itulah tak seharusnya kita memaksakan diri dan memberi jeda yang dibutuhkan otak untuk beristirahat. Jika Anda mengabaikan sinyal kelelahan yang dikirimkan oleh otak, lambat-laun hal itu akan menurunkan fungsi otak yang akan menimbulkan masalah pada kesehatan kita. Dilansir dari laman Times of India pada Rabu (28/8) berikut ini beberapa tanda otak membutuhkan istirahat. 1. Kesulitan untuk Berkonsentrasi Salah satu sinyal pertama yang menunjukkan otak sudah kewalahan adalah Anda kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi pada tugas yang biasanya bisa Anda kerjakan dengan mudah. Jika Anda berulang kali membaca paragraf yang sama tanpa memahami maksudnya atau kesulitan memahami konsep yang sederhana, otak mungkin sedang memberitahu Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. 2. Mengalami Sakit Kepala Sakit kepala bisa jadi merupakan manifestasi fisik dari kelelahan mental. Saat otak bekerja terlalu keras, otot-otot di sekitar kepala dan leher bisa menegang yang menyebabkan rasa sakit di kepala. 3. Suasana Hati Memburuk Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/015027090/wakil-ketua-kpk-instruksikan-klarifikasi-jet-pribadi-kaesang-saat-pelesir-dengan-erina-gudono-ke-as">Wakil Ketua KPK Instruksikan Klarifikasi Jet Pribadi Kaesang Saat Pelesir dengan Erina Gudono ke AS</a> Jika otak merasa kewalahan, suasana hati Anda dapat terganggu. Anda mungkin menyadari bahwa Anda lebih mudah merasa terganggu. Bahkan ketidaknyamanan kecil pun sudah cukup untuk membuat Anda begitu frustrasi. 4. Insomnia Ironisnya, ketika otak merasa kelelahan, Anda terkadang sulit untuk tertidur. Hal ini terjadi karena otak yang terlalu aktif berjuang untuk menenangkan diri, yang seringkali justru menyebabkan amnesia. 5. Kesulitan Mengingat Kesulitan mengingat hal-hal yang biasanya mudah diingat bisa jadi merupakan tanda bahwa otak telah bekerja terlalu keras. Hilangnya ingatan, seperti lupa akan janji temu atau lupa di mana menaruh barang, menunjukkan bahwa otak sedang tidak berfungsi dengan kapasitas penuhnya. 6. Menurunnya Kreativitas Otak yang lelah cenderung tidak dapat memunculkan ide-ide baru atau berpikir kreatif. Oleh karena itu jika Anda merasa kreativitas Anda menjadi buntu, mungkin sudah waktunya untuk mundur dan beristirahat. 7. Kelelahan Fisik Kelelahan mental seringkali juga dapat menyebabkan kelelahan fisik, bahkan sekalipun Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Jika Anda merasa sangat lelah atau lesu, otak Anda mungkin mengirimkan sinyal untuk beristirahat. 8. Kehilangan Motivasi Jika otak merasa kewalahan, dorongan untuk menyelesaikan tugas dapat berkurang. Jika Anda merasa menunda-nunda atau kurang termotivasi untuk memulai atau menyelesaikan tugas, itu bisa jadi sinyal dari otak untuk beristirahat. Itulah beberapa tanda yang menunjukkan otak sedang butuh beristirahat. Menjaga kesehatan organ otak tak hanya dengan asupan nutrisi yang baik, melainkan juga dengan cukup beristirahat.

Otak merupakan salah satu organ penting yang dimiliki oleh manusia, karena ia mengelola banyak tugas setiap detik.

Jangan Abaikan! Inilah 8 Tanda yang Menunjukkan Otak Kita Butuh Beristirahat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/23/FotoJet-1-3-562178316.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang mengerjakan hobi pada akhir pekan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang mengerjakan hobi pada akhir pekan. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div> JawaPos.com -&nbsp;Akhir pekan adalah waktu yang sangat dinanti-nantikan oleh banyak orang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bagi sebagian besar, ini adalah kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari rutinitas kerja yang melelahkan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun, bagi mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan, akhir pekan bukan hanya tentang beristirahat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka sering kali menggunakan waktu ini untuk melakukan berbagai kegiatan yang membawa kebahagiaan dan kepuasan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari Ideapod pada Selasa (23/7), terdapat 12 kegiatan yang sering dilakukan oleh orang-orang ini di akhir pekan:</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014892600/orang-yang-hidupnya-bahagia-kerap-melakukan-12-aktivitas-ini-di-akhir-pekan-salah-satunya-suka-menjelajahi-tempat-tempat-baru">Orang yang Hidupnya Bahagia Kerap Melakukan 12 Aktivitas Ini di Akhir Pekan, Salah Satunya Suka Menjelajahi Tempat-tempat Baru</a> 1. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga dan Teman</div> <div> Orang yang bahagia menyadari pentingnya hubungan yang kuat dengan orang-orang terdekat.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka sering menghabiskan akhir pekan dengan keluarga dan teman-teman, baik itu melalui makan bersama, piknik, atau hanya bersantai di rumah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Interaksi sosial yang positif ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan emosional mereka. 2. Melakukan Aktivitas Fisik</div> <div> Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk melepaskan stres dan meningkatkan mood.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering melibatkan diri dalam kegiatan seperti jogging, bersepeda, hiking, atau yoga.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/014883268/dijuluki-vampir-tak-menua-berikut-4-rekomendasi-drakor-lee-dong-wook-untuk-tontonan-di-akhir-pekan">Dijuluki Vampir Tak Menua, Berikut 4 Rekomendasi Drakor Lee Dong Wook untuk Tontonan di Akhir Pekan!</a> 3. Menjelajahi Alam</div> <div> Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan rasa damai dan keterhubungan dengan alam.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering kali menghabiskan waktu di taman, pantai, atau gunung, menikmati keindahan alam dan udara segar.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ini membantu mereka merasa lebih tenang dan terhubung dengan lingkungan mereka. 4. Membaca Buku</div> <div> Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk merilekskan pikiran dan memperkaya pengetahuan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang yang bahagia sering menyisihkan waktu di akhir pekan untuk membaca buku-buku favorit mereka, baik itu fiksi, non-fiksi, atau biografi.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Membaca dapat membuka wawasan baru dan memberikan inspirasi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/travelling/014868826/3-rekomendasi-wisata-curug-di-bogor-yang-asri-dan-cocok-untuk-liburan-akhir-pekan">3 Rekomendasi Wisata Curug di Bogor yang Asri dan Cocok untuk Liburan Akhir Pekan</a> 5. Berpartisipasi dalam Kegiatan Sosial atau Komunitas</div> <div> Keterlibatan dalam kegiatan sosial atau komunitas dapat memberikan rasa tujuan dan keterhubungan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering terlibat dalam kegiatan sukarela, klub hobi, atau organisasi komunitas.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berkontribusi pada masyarakat dapat memberikan rasa kepuasan dan kebahagiaan yang mendalam. 6. Mengejar Hobi</div> <div> Hobi adalah cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan menemukan kesenangan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang yang bahagia sering menghabiskan akhir pekan dengan mengejar hobi mereka, apakah itu berkebun, memasak, melukis, atau bermain musik. Hobi dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan pribadi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014894585/7-kebiasaan-orang-orang-yang-bahagia-kala-usianya-di-atas-60-tahun">7 Kebiasaan Orang-orang yang Bahagia kala Usianya di Atas 60 Tahun</a> 7. Merencanakan Liburan Singkat</div> <div> Liburan singkat atau staycation dapat memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari dan meremajakan diri.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering merencanakan perjalanan singkat ke tempat-tempat baru atau menginap di hotel lokal untuk bersantai dan menikmati pengalaman baru. 8. Mencoba Resep Baru</div> <div> Memasak dan mencoba resep baru adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu akhir pekan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang yang bahagia sering menikmati proses memasak dan berbagi makanan lezat dengan keluarga atau teman.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ini adalah kesempatan untuk berkreasi dan menikmati hasil usaha mereka. 9. Mengikuti Workshop atau Kelas</div> <div> Mengembangkan keterampilan baru atau memperdalam pengetahuan dalam bidang tertentu dapat memberikan rasa pencapaian.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering mengikuti workshop atau kelas di akhir pekan, seperti kelas memasak, seni, atau pengembangan diri.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pembelajaran berkelanjutan dapat memberikan kepuasan dan semangat baru. 10. Menghabiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan</div> <div> Hewan peliharaan dapat memberikan cinta tanpa syarat dan kebahagiaan. Orang yang bahagia sering menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan mereka, baik itu dengan berjalan-jalan, bermain, atau hanya bersantai bersama. Interaksi dengan hewan peliharaan dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa kenyamanan. 11. Meditasi dan Relaksasi</div> <div> Meditasi dan praktik relaksasi lainnya adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan sering meluangkan waktu untuk bermeditasi, melakukan yoga, atau praktik relaksasi lainnya di akhir pekan. Ini membantu mereka menjaga keseimbangan emosional dan mental. 12. Merencanakan Minggu Depan</div> <div> Perencanaan adalah kunci untuk kehidupan yang teratur dan produktif. Orang yang bahagia sering meluangkan waktu di akhir pekan untuk merencanakan minggu depan, menetapkan tujuan, dan mengatur jadwal.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Perencanaan yang baik dapat membantu mereka merasa lebih siap dan termotivasi untuk menghadapi tantangan yang akan datang. Menghabiskan akhir pekan dengan cara yang menyenangkan dan bermakna dapat meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan seseorang.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan melakukan berbagai kegiatan ini, mereka yang menjalani kehidupan yang menyenangkan dapat meremajakan diri, memperkuat hubungan sosial, dan menemukan kepuasan dalam hal-hal sederhana.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cobalah untuk mengintegrasikan beberapa kegiatan ini ke dalam akhir pekan Anda dan rasakan perbedaannya dalam kebahagiaan dan kesejahteraan Anda. ***</div>

Simak dan ketahui, terdapat 12 kegiatan yang sering dilakukan oleh orang-orang yang menjalani hidup menyenangkan di akhir pekan.

Catat! Orang yang Menjalani Kehidupan Menyenangkan, Biasanya Sering Melakukan 12 Kegiatan Ini di Akhir Pekan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/images-1-1.jpeg" alt="Ilustrasi: Pendiri Microsoft, Bill Gates. (Engadget)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Pendiri Microsoft, Bill Gates. (Engadget)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Memahami kesuksesan miliarder melalui kerja keras mereka tidaklah cukup. Kesuksesan ternyata juga tentang bagaimana mereka beristirahat dan memulihkan tenaga. Kebiasaan tidur para pengusaha sukses mungkin menyimpan rahasia kesuksesan. Pelajari bagaimana CEO seperti Elon Musk atau Jeff Bezos bisa tidur larut malam, namun tetap mendominasi dunia. Mulai dari mengoptimalkan lingkungan tidur hingga menerapkan teknik relaksasi, ini bukan sekadar ritual sebelum tidur tetapi sleep habits para pemimpin sukses yang akan mengajarkanmu tentang kemenangan dalam hidup. Beberapa kebiasaan tidur para pemimpin sukses memungkinkan mereka untuk tidur sangat sedikit, namun ini bukan berarti kurang tidur akan menghasilkan lebih banyak prestasi. Mengorbankan tidur dapat menurunkan produktivitas, mengganggu pengambilan keputusan, dan menyebabkan masalah kesehatan.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014681440/8-kebiasaan-yang-tidak-dilakukan-orang-sukses-saat-istirahat-makan-siang-salah-satunya-tidak-makan-sendirian">8 Kebiasaan yang Tidak Dilakukan Orang Sukses saat Istirahat Makan Siang, Salah Satunya Tidak Makan Sendirian</a> Dilansir JawaPos.com dari laman The Minds Journal pada Sabtu (22/6), berikut enam kebiasaan tidur positif para pengusaha sukses yang menyumbang kesusksesan mereka menjadi seorang miliarder. 1. Memiliki jadwal tidur yang teratur&nbsp; Para pengusaha sukses memiliki jadwal tidur yang teratur dan mereka melakukannya dengan konsisten, seperti kapan mereka harus pergi tidur dan kapan harus bangun. Ini dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan memastikan istirahat yang berkualitas. Misalnya Tim Cook, CEO Apple, ia bangun pukul 04.30 setiap hari setelah tidur sepanjang malam. Percayalah, dengan memiliki kebiasaan jam tidur yang teratur seperti ini, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik yang mendorong pada kesuksesan. 2. Kualitas mengalahkan kuantitas&nbsp; Jumlah jam yang kamu habiskan di tempat tidur tidak lebih penting dari seberapa besar kualitas tidur yang kamu dapatkan di sana. Ini adalah salah satu mantra bagi banyak orang yang memiliki performa kerja yang tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014773225/orang-yang-cerdas-biasanya-menunjukkan-9-tanda-ini-suka-mengunyah-permen-karet-hingga-sering-tidur-siang">Orang yang Cerdas Biasanya Menunjukkan 9 Tanda Ini, Suka Mengunyah Permen Karet hingga Sering Tidur Siang</a> Mereka membeli kasur yang bagus dan menciptakan lingkungan yang tenang di sekitar tempat tidur mereka, termasuk menghindari perangkat elektronik. Melansir dari CNBC, Bill Gates membutuhkan setidaknya 7 jam istirahat berkualitas tanpa gangguan setiap malam. 3. Tidur siang seperti seorang profesional&nbsp; Tidur siang bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, melainkan kesempatan untuk mengisi ulang tenaga dan menjadi lebih produktif dalam berbagai aspek kehidupan. Para pebisnis sukses biasanya merencanakan tidur siang sepanjang jadwal sibuk mereka untuk membantu mereka tetap segar sepanjang hari. Menurut sebuah wawancara, Elon Musk mengaku sesekali tidur di kantor Twitter di San Francisco. Dia tidur siang sebentar kapan pun dia mau agar pikirannya bisa direvitalisasi hanya dalam waktu lima menit. 4. Rutinitas pagi yang sehat Cara kamu dalam memulai hari menentukan apakah hari itu akan berakhir dengan sukses atau tidak. Ini adalah salah satu kebiasaan tidur jutawan yang dilakukan sebagian besar pengusaha saat ini. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014770456/kerap-diabaikan-5-bahaya-tidur-dekat-handphone-yang-perlu-diketahui">Kerap Diabaikan, 5 Bahaya Tidur Dekat Handphone yang Perlu Diketahui</a> Masing-masing dari mereka memiliki ritual tertentu yang dilakukan pada dini hari yang membuat mereka bangun lebih mudah. Salah satu kebiasaan tidur orang-orang sukses adalah mereka sering memulai harinya dengan meditasi dan olahraga, seperti yang dilakukan oleh Mark Zuckerberg, CEO Meta. Seperti dilansir dari Business Insider, ia bangun dan memeriksa ponselnya sebelum melakukan hal lain. Setelah itu, ia mengikuti MMA training dan kemudian mengkonsumsi 4000 kalori. Rutinitas pagi hari ini memberinya tenaga yang cukup untuk bekerja hingga selesai di sore hari. 5. Jam bebas layar di sore atau malam hari&nbsp; Bill Gates dan Mark Cuban cenderung tech-free dinners dan tidak menggunakan smartphone setelah jam 10 malam. Filosofi ini sejalan dengan apa yang ditemui oleh banyak orang sukses, di mana terlalu banyak menatap layar sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur sehingga memiliki efek buruk pada tingkat kinerja di hari berikutnya. Oleh sebab itu, para pengusaha sukses tersebut terbiasa meletakkan semua perangkat digital setidaknya satu jam sebelum berangkat ke tempat tidur dan mengambil buku atau menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga untuk menenangkan pikiran dan bersiap untuk tidur. 6. Percayai tubuh kamu&nbsp; Salah satu kebiasaan tidur orang-orang sukses adalah mereka mendengarkan dengan penuh perhatian apa yang dikatakan tubuh mereka sambil mempertahankan tingkat kinerja puncak sepanjang hari. Jika seseorang merasa lelah, maka tidur yang cukup perlu diprioritaskan, tetapi jika seseorang merasa bersemangat maka manfaatkan sepenuhnya momen-momen tersebut tanpa ragu-ragu sama sekali. Bekerja keras sepanjang malam mungkin terlihat seperti hal yang baik dalam bisnis, tetapi memprioritaskan tidur adalah kunci kesuksesan yang sebenarnya. Kamu dapat meningkatkan kinerja dan kesehatanmu, serta mempersiapkan diri untuk perjalanan entrepreneur yang penuh prestasi. ***

Berikut enam kebiasaan tidur para pengusaha sukses yang menyumbang kesusksesan mereka menjadi seorang miliarder.

Kebiasaan Tidur Ternyata Berdampak Besar Bagi Kesuksesan, Berikut 6 Sleep Habits Pengusaha Sukses yang Wajib Kamu Ketahui

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/07/Ilustrasi-tidur-siang-di-tempat-kerja_Pexelscom_Marcus-Aurelius-3935530319.jpg" alt="Ilustrasi tidur siang di tempat kerja/Pexels.com/Marcus Aurelius" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tidur siang di tempat kerja/Pexels.com/Marcus Aurelius</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Apakah Anda sering merasa lelah dan mengantuk di siang hari? Jika iya, tandanya tubuh Anda telah memberikan sinyal untuk segera beristirahat dan tidur siang. Namun apabila kamu sedang bekerja, tidur siag sering kali membuat beberapa orang merasa bersalah dan dilema. Padahal di ketahui, manfaat tidur siang untuk kesehatan dan produktivitas otak sangat penting. Dilansir dari Mayo Clinic, tidur siang disebut dapat meningkatkan konsentrasi hingga menjaga kesehatan jantung. Selain itu, tidur siang bisa menjadi kebiasaan baik jika dilakukan dengan benar. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak 5 manfaat tidur di siang hari yang perlu Anda ketahui! 1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas Tidur di siang hari, atau yang sering disebut dengan 'power nap' dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-20 menit dapat membuat otak lebih segar dan fokus, sehingga Anda bisa bekerja lebih efisien setelah bangun. Bahkan, beberapa perusahaan besar seperti Google dan NASA menyediakan ruang tidur siang bagi karyawannya karena mereka menyadari manfaat besar dari istirahat sejenak di tengah hari. 2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Tidur siang juga bisa berdampak positif pada kesehatan jantung Anda. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American College of Cardiology menemukan bahwa tidur siang secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Tidur siang membantu menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, dua faktor utama yang berkontribusi terhadap masalah jantung. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu tidur siang demi kesehatan jantung Anda. 3. Meningkatkan Mood Siapa bilang hanya makanan yang bisa memperbaiki mood? Tidur siang yang singkat pun bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan segar. Ketika Anda tidur siang, tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur mood. Jadi, jika Anda merasa lelah dan mudah marah, cobalah tidur siang selama 20-30 menit dan rasakan perbedaannya. 4. Memperbaiki Daya Ingat Tidur siang juga bisa membantu meningkatkan daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu proses konsolidasi memori, yaitu proses di mana otak mengubah informasi baru menjadi ingatan jangka panjang. Dengan tidur siang, otak Anda mendapatkan kesempatan untuk menyimpan informasi yang baru saja Anda pelajari. Jadi, jika Anda sedang mempersiapkan ujian atau presentasi penting, tidur siang bisa menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan daya ingat Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014201416/kerap-terganggu-dan-bermasalah-dengan-tidur-siang-simak-baca-penjelasan-ini">Kerap Terganggu dan Bermasalah dengan Tidur Siang? Simak Baca Penjelasan Ini!</a> 5. Mengurangi Kelelahan Ini mungkin manfaat yang paling jelas dari tidur siang, tapi tetap penting untuk disebutkan. Tidur siang bisa menjadi solusi ampuh untuk mengatasi kelelahan, terutama jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup. Tidur siang selama 20-30 menit bisa membuat Anda merasa lebih segar dan bertenaga untuk menghadapi sisa hari. Namun, pastikan tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit bisa membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun. ***

Dilansir dari Mayo Clinic, tidur siang disebut dapat meningkatkan konsentrasi hingga menjaga kesehatan jantung.

5 Manfaat Tidur di Siang yang Masih Banyak Disepelekan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi

beristirahat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#beristirahat

Berita Terkini