<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/30/Blue-light-dari-ponsel-bisa-memberikan-efek-buruk-pada-pola-tidur-jcompFreepik-1847241585.jpg" alt="Blue light dari ponsel bisa memberikan efek buruk pada pola tidur. (jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Blue light dari ponsel bisa memberikan efek buruk pada pola tidur. (jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Efek blue light pada pola tidur semakin menjadi perhatian karena hampir semua aktivitas malam melibatkan layar elektronik, mulai dari smartphone hingga televisi.&nbsp; Padahal, paparan cahaya biru dapat mengacaukan jam biologis tubuh (ritme sirkadian) yang mengatur kapan kita merasa mengantuk atau terjaga.&nbsp; Menurut&nbsp;Harvard Health Publishing, blue light mampu menekan produksi melatonin dua kali lebih kuat dibanding cahaya lain, sehingga tidur menjadi lebih sulit. Berikut adalah berbagai dampak blue light pada pola tidur yang perlu kamu ketahui seperti dirangkum dari&nbsp;Sleep Foundation, Harvard Health Publishing, dan&nbsp;Physiopedia: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016643397/ini-dia-7-ritual-pagi-sehat-ala-minimalist-wellness-untuk-hidup-lebih-tenang">Ini Dia 7 Ritual Pagi Sehat Ala Minimalist Wellness untuk Hidup Lebih Tenang</a> <h3 dir="ltr">1. Menurunkan Produksi Melatonin</h3> Paparan cahaya biru di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin. Melatonin berfungsi sebagai sinyal tubuh untuk mulai beristirahat.&nbsp; Jika produksinya berkurang, rasa kantuk akan tertunda dan tidur menjadi tidak nyenyak. Efek ini adalah salah satu bahaya blue light pada pola tidur yang paling jelas terlihat. <h3 dir="ltr">2. Membuat Sulit Tidur Lebih Cepat</h3> Blue light menipu otak dengan memberikan sinyal seolah masih siang hari. Akibatnya, tubuh tetap terjaga meskipun sudah lelah.&nbsp; Kondisi ini disebut sleep latency, yaitu waktu yang dibutuhkan untuk bisa tertidur. Makin sering terkena cahaya biru sebelum tidur, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar tertidur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016643394/tak-hanya-jadi-minuman-ini-12-manfaat-kopi-untuk-kulit-dan-rambut-agar-tampil-sehat-serta-cantik-alami">Tak Hanya Jadi Minuman, Ini 12 Manfaat Kopi untuk Kulit dan Rambut agar Tampil Sehat serta Cantik Alami</a> <h3 dir="ltr">3. Mengurangi Kualitas Tidur</h3> Salah satu efek blue light pada pola tidur adalah turunnya kualitas istirahat. Meski durasi tidur panjang, tubuh tetap terasa lelah keesokan harinya.&nbsp; Hal ini terjadi karena tidur menjadi lebih dangkal dan tidak masuk ke fase tidur nyenyak (deep sleep). <h3 dir="ltr">4. Mengurangi Durasi Tidur</h3> Selain kualitas, durasi tidur juga terpengaruh. Penelitian menunjukkan, paparan blue light membuat orang cenderung terbangun di tengah malam atau sulit kembali tidur setelah terbangun.&nbsp; Dampak blue light pada pola tidur ini bisa menurunkan total jam tidur harian. <h3 dir="ltr">5. Menurunkan Efisiensi Tidur</h3> Efisiensi tidur berarti seberapa banyak waktu tidur digunakan untuk benar-benar beristirahat.&nbsp; Dengan paparan cahaya biru, tidur jadi lebih sering terganggu, baik oleh mimpi yang intens maupun sering terbangun.&nbsp; Ini membuat tubuh tidak mendapat istirahat optimal meski sudah berada di tempat tidur cukup lama. <h3 dir="ltr">6. Menyebabkan Insomnia</h3> Paparan cahaya biru yang terus-menerus di malam hari dapat memicu insomnia atau kesulitan tidur.&nbsp; Kondisi ini ditandai dengan sulit tidur, sering terbangun, atau bangun terlalu pagi tanpa bisa kembali tidur.&nbsp; Jika dibiarkan, bahaya blue light pada pola tidur ini dapat berkembang menjadi gangguan tidur kronis. <h3 dir="ltr">7. Mengacaukan Ritme Sirkadian</h3> Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa mengantuk atau terjaga.&nbsp; Blue light di malam hari membuat otak berpikir masih siang, sehingga ritme ini bergeser.&nbsp; Akibatnya, pola tidur tidak selaras dengan lingkungan, yang bisa memicu kelelahan dan gangguan mood. <h3 dir="ltr">8. Memicu Gangguan Kesehatan Mental</h3> Tidur yang terganggu karena cahaya biru dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.&nbsp; Ketidakseimbangan ritme sirkadian berhubungan erat dengan gangguan suasana hati. <h3 dir="ltr">9. Menurunkan Kinerja Kognitif</h3> Efek blue light pada pola tidur yang buruk membuat otak tidak mendapat istirahat optimal.&nbsp; Hal ini berdampak pada konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan mengambil keputusan di siang hari. <h3 dir="ltr">10. Meningkatkan Risiko Gangguan Metabolisme</h3> Penelitian menunjukkan, paparan blue light malam hari yang mengganggu tidur dapat memicu obesitas, diabetes, dan masalah metabolisme lain.&nbsp; Hal ini terjadi karena kurang tidur memengaruhi regulasi hormon lapar (ghrelin dan leptin), sehingga meningkatkan nafsu makan di malam hari. Dari menurunkan melatonin hingga meningkatkan risiko insomnia, efek blue light pada pola tidur sangat nyata dan berdampak luas bagi kesehatan.&nbsp; Memahami bahaya blue light pada pola tidur dapat membantu kamu lebih bijak menggunakan perangkat elektronik di malam hari.&nbsp; Batasi paparan layar sebelum tidur, gunakan filter cahaya biru, dan ciptakan rutinitas tidur sehat agar kualitas istirahat tetap terjaga.

Efek blue light pada pola tidur bisa menurunkan kualitas istirahat dan memicu insomnia. Kenali bahaya blue light pada pola tidur.

Terlalu Lama Pakai Gadget, Ini 10 Efek Blue Light pada Pola Tidur yang Mengganggu Kualitas Istirahat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/15/pexels-shvets-production-8037025-1-1-3595413330.jpg" alt="Ilustrasi bermain ponsel (Pexels/SHVETS Production)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bermain ponsel (Pexels/SHVETS Production)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Blue light merupakan sinar biru yang berasal dari berbagai sumber, seperti handphone, televisi, tablet, dan sinar matahari. Indera penglihatan manusia sangat peka terhadap cahaya dengan rentang waktu tertentu. Handphone menjadi salah satu gadget utama yang wajib dibawa dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya, saat tidur maupun bangun, handphone menjadi hal pertama yang dilihat. Saat menjelang tidur, penerangan minim hanya dari cahaya ponsel dapat berdampak buruk pada tubuh. Melansir dari YouTube @Sehat Cantik, Senin (15/9), ada tiga bahaya blue light terhadap kesehatan tubuh. 1. Gangguan Pola Tidur Terlalu lama menatap layar handphone dapat menyebabkan jam tidur menjadi terganggu. Biasanya yang terjadi, seseorang secara tidak sadar melihat layar ponsel hingga larut malam. Akibatnya, hormon melatonin menjadi terganggu. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi tubuh ketika akan tidur, sehingga jika seseorang terlalu lama menatap layar gadget maka hormon melatonin akan terganggu. Hal itu mengakibatkan sulit tidur. Sebaiknya, hindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur. 2. Penglihatan Menurun Mata manusia tidak memiliki perlindungan untuk menangkal sinar biru pada gadget. Paparan dari blue light secara terus menerus dapat mengakibatkan penglihatan mata menjadi berkurang. Selain itu, mata menjadi kering dan mengalami iritasi ringan. Kemampuan kornea dan lensa mata dalam menangkap cahaya menjadi menurun hingga berpotensi menyebabkan kerusakan retina jangka panjang. 3. Masalah Kulit Sinar biru juga dapat menyebabkan kerusakan kulit jika terpapar secara terus menerus. Peremajaan kulit menjadi terganggu hingga memicu munculnya penuaan dini yang sering disebut digital aging. &nbsp;

Selain bermanfaat dalam menunjang aktivitas kehidupan sehari-hari, penggunaan gadget juga bisa mengancam kesehatan.

3 Bahaya Blue Light terhadap Kesehatan Tubuh, Mulai dari Gangguan Tidur hingga Kerusakan Kulit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/11/Ilustrasi-paparan-blue-light-Freepik-1217875290.jpg" alt="Ilustrasi paparan blue light. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi paparan blue light. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1747022229932000&amp;usg=AOvVaw0E7B9kETGvFpyFwJ2ynFFC">JawaPos.com</a>&ndash;&nbsp;Sejak teknologi lampu LED diperkenalkan dan penggunaan perangkat digital meningkat, paparan&nbsp;blue light&nbsp;dalam kehidupan sehari-hari pun ikut bertambah.&nbsp; Blue light&nbsp;kini hadir tidak hanya dari matahari, tetapi juga dari layar ponsel, komputer, televisi, hingga lampu LED di rumah dan kantor. Mengutip dari laman DXOMARK, berikut penjelasan mengenai&nbsp;blue light&nbsp;&nbsp;yang perlu diketahui.. Apa Itu Cahaya Biru? Blue light&nbsp;merupakan bagian dari spektrum cahaya tampak dengan panjang gelombang antara 380 hingga 500 nanometer.&nbsp; Karena memiliki panjang gelombang yang pendek,&nbsp;blue light&nbsp;tergolong dalam&nbsp;high-energy visible light&nbsp;(HEV), yaitu cahaya tampak yang memiliki energi tinggi. Sumber utama&nbsp;blue light&nbsp;adalah matahari, tetapi cahaya ini juga dipancarkan oleh sumber buatan seperti layar digital, lampu LED, dan lampu fluoresen.&nbsp; Dampak Cahaya Biru terhadap Ritme Sirkadian Blue light&nbsp;dapat mempengaruhi ritme sirkadian, yaitu sistem biologis tubuh yang mengontrol waktu tidur, pelepasan hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi lainnya.&nbsp; Tubuh manusia memproduksi hormon melatonin saat malam untuk membantu rasa kantuk. Namun, ketika terpapar&nbsp;blue light, melatonin dapat terganggu.&nbsp; Ini membuat tubuh &ldquo;tertipu&rdquo; seolah masih siang hari, sehingga menghambat rasa kantuk dan mengganggu kualitas tidur. Menurut Prof. Francine Behar-Cohen dari Cochin Hospital dan INSERM di Paris, hanya beberapa menit paparan&nbsp;blue light&nbsp;dari layar ponsel pada malam hari sudah cukup untuk menurunkan kualitas tidur. Risiko Jangka Panjang terhadap Mata Meskipun&nbsp;blue light&nbsp;dari layar smartphone berada jauh di bawah batas maksimum paparan akut yang ditetapkan regulasi, potensi risikonya tidak dapat diabaikan.&nbsp; Beberapa studi menunjukkan adanya kaitan antara paparan cahaya biru dan kerusakan sel retina yang dapat menyebabkan&nbsp;Age-Related Macular Degeneration&nbsp;(ARMD).&nbsp; Namun, para peneliti menyatakan bahwa efek toksik dari paparan jangka panjang serta hubungan dosis-responsnya masih belum sepenuhnya dipahami. Upaya Mengurangi Paparan Cahaya Biru Untuk mengurangi dampak&nbsp;blue light, sebagian besar perangkat digital kini menyertakan fitur&nbsp;blue light filtering&nbsp;(BLF).&nbsp; Fitur ini mengubah tampilan layar menjadi kekuningan dengan mengurangi komponen biru pada spektrum cahaya. Ada tiga cara umum yang digunakan pada perangkat: <ul> <li dir="ltr"> Pengaturan manual untuk mengaktifkan atau menonaktifkan filter; </li> <li dir="ltr"> Penjadwalan otomatis sesuai waktu siang dan malam; </li> <li dir="ltr"> Penyesuaian warna layar secara otomatis sepanjang hari. </li> </ul> Selain itu, fitur&nbsp;auto-brightness&nbsp;juga membantu mengurangi paparan&nbsp;blue light&nbsp;dengan menyesuaikan tingkat kecerahan layar berdasarkan kondisi pencahayaan sekitar. .***

Blue light merupakan bagian dari spektrum cahaya tampak dengan panjang gelombang antara 380 hingga 500 nanometer.

Mengenal Blue Light, Cahaya yang Terpancar dari HP dan Perangkat Elektronik: Benarkah Berbahaya Bagi Manusia?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/01/image-1-1780615465.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang bermain gawai. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang bermain gawai. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Beberapa orang pasti tidak asing denga blue light, yaitu cahaya biru yang dihasilkan oleh beberapa alat elektronik seperti televisi, tablet, gawai, dan laptop. Cahaya ini merupakan hasil dari gabungan pancaran gelombang dari gadget, untuk menghasilkan berbagai warna. Semakin dekat jaraknya dengan wajah, semakin tinggi pula pengaruhnya. Sehingga efek yang diciptakan telepon pintar dengan komputer pangku lebih berpengaruh daripada TV. Tidak hanya berdampak negatif bagi mata, blue light ini diduga juga menjadi salah satu penyebab masalah kulit, seperti jerawat. Berdasarkan penelitian yang dikutip pada laman webmd.com, alat elektronik mampu mengakibatkan perubahan pada sel-sel kulit berupa penyusutan dan kematian sel. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini dan hiperpigmentasi. Gawai pintar biasanya dilengkapi dengan mode malam yang bisa mengurangi kecerahan layar dan membuatnya terlihat lebih hangat, fitur ini bisa gunakan sebagai alternatif untuk mengurangi paparan blue light pada wajah. Meskipun demikian, penyebab masalah kulit terutama jerawat tentu tidak hanya berasal dari faktor ini, melainkan kebiasaan buruk seperti: Pola makan yang tidak sehat Stres Tidur larut (begadang) Hormonal, misalnya saat perempuan dalam fase siklus haid Genetik atau riwayat keluarga Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan kulit wajah dengan cara rutin melakukan perawatan berupa penggunaan rangkaian produk perawatan wajah (skincare). Dilansir pada situs cliffordclinic.com, paparan cahaya biru telah terbukti dapat mempengaruhi produksi sebum, yaitu zat berminyak yang diproduksi oleh kelenjar sebasea. Kelenjar ini berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit, tetapi dapat menyebabkan jerawat apabila memproduksi sebum secara berlebihan. Adanya paparan blue light mampu membuat peningkatan produksi sebum oleh aktivitas subsea, hal ini dapat berakibat penyumbatan pori-pori pada kulit wajah dan menyebabkan jerawat. Jadi, dapat disimpulkan bahwa paparan cahaya biru (blue light) secara terus-menerus dapat menyebabkan masalah kulit seperti acne. Hindari penggunaannya terlalu lama, serta pastikan untuk selalu mengaplikasikan skincare.

Yuk simak, berikut ini merupakan openjelasan apakah benar jika jerawat akan timbul jika terkena paparan sinar bule light.

Benarkah Jerawat Dapat Disebabkan Oleh Paparan Blue Light? Berikut Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/17/InShot_20231017_122625090-3146575583.jpg" alt="ILUSTRASI. Gadget, salah satu perangkat yang harus diberikan secara bijaksana kepada anak." width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Gadget, salah satu perangkat yang harus diberikan secara bijaksana kepada anak.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Blue light atau sinar biru yang dipancarkan perangkat elektronik memiliki berbagai efek negatif&nbsp; bagi tubuh. Di antara berbagai hal buruk tersebut yaitu penuaan dini, karena itu ikutilah tiga tips di bawah agar dapat mengurangi efeknya. Blue light merupakan salah satu jenis cahaya kasatmata yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer. Paparan sinar tersebut dapat mengganggu siklus tidur, menyebabkan ketegangan pada mata, sakit kepala, penuaan kulit dini, dan kelelahan. Mengurangi efek paparannya akan membantu orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Berikut merupakan tiga cara untuk mengurangi efek negatif dari blue light yang dapat dicoba. 1. Aktifkan opsi blue light bawaan pada perangkat Banyak perangkat, termasuk smartphone dan tablet, memiliki opsi bawaan fitur anti-blue light. Opsi ini, biasanya menyesuaikan warna pada layar ke corak yang lebih hangat untuk memfilter blue light dan sering disebut "Night Shift" atau "Night Mode". Bagi pengguna iOS, buka pengaturan, lalu pilih Tampilan &amp; Kecerahan, lalu gulir ke bawah ke Night Shift. Sedangkan untuk pengguna Android, dapat mengaktifkan fitur lampu biru bawaan dengan membuka Pengaturan dan mengetuk Tampilan. Di sana, akan terlihat pengaturan bernama &ldquo;Night Light&rdquo; atau &ldquo;Blue Light&rdquo; yang dapat disesuaikan. 2. Gunakan kacamata anti-blue light dan pelindung layar Menurut Kelvas, salah satu cara untuk mengurangi blue light adalah dengan menggunakan kacamata penyaring sinar. Dari hasil penelitian 2019, hal tersebut terbukti dapat membantu mengobati gangguan tidur pada penderita penyakit parkinson. Untuk perangkat lain seperti laptop dan tablet, Gulrez Tyebji, perwakilan Reebelo Australia dan Selandia Baru, menekankan perlunya pelindung layar. Pelindung layar yang diperlukan adalah yang berjenis&nbsp; anti-blue light sehingga dapat menghalangi tingkat paparan yang berlebihan. Hasil penelitian pada 2020 menemukan bahwa menggunakan pelindung layar dan &ldquo;Night Mode&rdquo; pada perangkat dapat mengurangi blue light hingga 99,8%. 3. Pasang software atau aplikasi peredam blue light untuk dukungan tambahan Jika menggunakan fitur bawaan anti-blue light dirasa tak cukup, maka cobalah untuk mengunduh software atau aplikasi khusus untuk mengurangi sinar biru.. Seperti aplikasi Twilight, yang tersedia di Google Play Store, teknologinya akan memaksa layar perangkat untuk beradaptasi dengan waktu. Pada dasarnya, aplikasi ini menggunakan lokasi dari perangkat untuk mencari waktu matahari terbit dan terbenam. Untuk kemudian menentukan kapan harus menggunakan filter merah ke perangkat, yang dapat mengurangi ketegangan mata dan lebih baik dibanding sinar biru.. Ada juga software F.lux untuk pengguna Apple, yang bekerja mengurangi tingkat kecerahan laptop atau komputer di bawah tingkat minimum. Kemudian pada perangkat ponsel aplikasi ini akan menyesuaikan kecerahan sesuai dengan waktu dan lokasi.

Blue light pada perangkat elektronik ditengarai dapat memicu penuaan dini pada manusia yang dapat dicegah dengan tiga langkah ini.

3 Tips Mengurangi Efek Blue Light dari Perangkat Elektronik yang Dipercaya Bisa Picu Penuaan Dini 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/2314d452-e4e7-47bd-86f1-17cbacac18fc-shutterstock-530561587.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai penelitian telah menemukan bahwa cahaya biru atau Blue Light yang dipancarkan oleh layar perangkat smartphone tidak baik untuk kualitas tidur, juga kesehatan mata. Oleh karenanya, selama beberapa tahun ini banyak pembuat smartphone dan aplikasi pendukungnya mengembangkan fitur Night Mode atau mode malam untuk tampilan layar yang diklaim lebih baik.  Hanya saja, penelitian terbaru mengungkap bahwa mode malam pada layar smartphone tak lebih baik dalam memberikan efek kepada penggunanya. Utamanya dalam menjamin kualitas tidur pengguna saat menggunakan perangkat malam hari atau dalam kondisi cahaya gelap.  Studi ini mengklaim bahwa mode malam juga mengganggu pola tidur manusia yang berarti saat tidur tidak akan benar-benar tenang. Hal yang sama yang menjadi masalah sebelum mode malam hadir.  Sebagaimana dikutip JawaPos.com dari The Guardian, Jumat (20/12), menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di University of Manchester, Inggris, mereka menemukan bahwa warna kuning pada layar ponsel cerdas saat menggunakan mode malam yang merupakan hasil dari peningkatan suhu warna mungkin sama buruknya dengan tanpa mode malam.  Peneliti utama Dr Tim Brown mengatakan bahwa seluruh masalah dengan cahaya biru berasal dari penemuan 20 tahun lalu bahwa melanopsin, protein yang ditemukan di mata, adalah kunci dalam mengatur jam tubuh. Karena protein itu ditemukan lebih baik dalam mendeteksi foton gelombang pendek, diperkirakan cahaya biru akan memiliki efek yang lebih besar dibandingkan dengan warna lain.  Namun, studi baru ini dilakukan pada tikus, menunjukkan bahwa cahaya kuning sama buruknya. Bahkan, cahaya biru mungkin sebenarnya lebih baik karena ketika diredupkan, cahaya biru lebih santai daripada kuning yang cenderung terang.  "Sistem melanopsin secara fundamental ada untuk mendeteksi kecerahan. Karena melanopsin lebih baik dalam mendeteksi foton gelombang pendek yang dianggap bias yang mendukung cahaya biru. Faktanya, sel-sel kerucut retina yang menentukan warna. Sistem kerucut juga memainkan peran, dan mereka melakukan kebalikan dari apa yang dipikirkan kebanyakan orang," sambung Brown.  Menurut penelitian, tingkat kecerahan lebih penting daripada warna ketika datang untuk merangsang apa yang disebut sebagai jam tubuh. Namun, ketika cahaya sama redupnya, seperti sudah disinggung di atas, biru lebih santai daripada kuning.  Meski baru dilakukan pada tikus, hal ini tampak masuk akal. Secara mendasar, siang hari berwarna kuning, senja biru, dan matahari terbit dan terbenam adalah cara yang cukup andal untuk memberi tahu jam tubuh Anda jam berapa.  Tentu saja, pada titik ini, manusia hanya tahu itu berfungsi pada tikus dan tentunya tidak memiliki smartphone. "Kami pikir ada alasan bagus untuk percaya itu juga berlaku pada manusia," tandas Brown.

Penelitian Ungkap Fitur Night Mode Tak Lebih Baik untuk Kualitas Tidur

blue light

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#blue light