<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/puasa-24.jpg" alt="Ilustrasi puasa ramadan. Ada tiga penyakit yang dianggap sering mengganggu saat berpuasa. (puasa ramadan, manfaat puasa, gula darah, metabolisme, cara kontrol gula darah,)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi puasa ramadan. Ada tiga penyakit yang dianggap sering mengganggu saat berpuasa. (puasa ramadan, manfaat puasa, gula darah, metabolisme, cara kontrol gula darah,)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Puasa Ramadan memberikan manfaat untuk kesehatan. Dengan mengendalikan diri saat puasa, gula darah hingga metabolisme seseorang akan lebih teratur dan terkendali.  Kesadaran menjalani hidup sehat juga harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, tidak terkecuali saat bulan Ramadan. Menurut Ahli Gizi dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK., bulan Ramadan sebenarnya bisa menjadi cara untuk kembali berkomitmen menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.  “Karena di bulan suci ini, kita diajar untuk memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi. Ini mengapa puasa bermanfaatlangsung untuk kesehatan fisik dan mental," kata dr. Vikie dalam diskusi Literasi Kesehatan, Good Doctor dan LSPR program edukasi bertajuk 'Good Knowledge, Good Health'.  Beberapa penelitian, sambung dr. Vikie, menjabarkan bagaimana puasa yang dilakukan secara rutin bisa mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko terjadinya resistensi insulin. Hal itu bisa dicapai jika konsisten dilakukan.  "Pola makan yang teratur selama puasa dapat mengendalikan gula darah. Dan jangan mau hanya menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara konsisten setelahnya,” kata dr. Vikie.  Tak hanya itu, kata dia, puasa secara rutin juga memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan. Pada saat berpuasa juga terjadi pembakaran kalori, bahkan penurunan massa lemak sehingga dengan berpuasa dapat mencegah obesitas. Alhasil metabolisme tubuh jadi lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.  Dan khusus di momen hari Raya Idul Fitri, dr. Vikie pun memberikan tips agar tetap mampu mengendalikan diri. “Karena hari kemenangan ini seharusnya dirayakan dengan secara berkelanjutan sukacita dan memberikan manfaat baik bagi tubuh," katanya.  Kesadaran Anak Muda Soal Kesehatan  Dalam diskusi Literasi Kesehatan, Good Doctor dan LSPR program edukasi bertajuk 'Good Knowledge, Good Health' membuktikan generasi muda makin peduli tentang isu kesehatan. Salah satunya soal kesehatan mental, diabetes, aktivitas fisik yang sehat, dan pola makan yang sehat.  “Semangat para generasi muda ini untuk memilih sumber informasi terpercaya dan mengakses layanan kesehatan secara berdaya merupakan bagian dari budaya literasi kesehatan. Apalagi selama bulan puasa saat ini," kata Head of Communication Reputation Department, LSPR, Emilya Setyaningtyas, dalam webinar baru-baru ini.  Head of Medical, PT Good Doctor Technology Indonesia, dr. Adhiatma Gunawan, menyebutkan literasi kesehatan pada setiap orang kini semakin tinggi termasuk generasi muda. Apalagi di saat puasa seperti ini, peningkatan informasi kesehatan literasi menjadi yang paling ingin diketahui.  "Maka kami optimis semakin tercipta masyarakat yang sehat karena generasi mudanya sudah memiliki bekal literasi kesehatan yang mumpuni. Dan kini penyedia yang paling dicari,” ujar dr. Adhiatma.

Puasa Terbukti Kontrol Gula Darah dan Metabolisme

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/green-tea.jpg" alt="Teh hijau campur rebusan daun salam dan kayu manis bisa membantu menurunkan berat badan. (Healthline)" width="100%">
<figcaption>Teh hijau campur rebusan daun salam dan kayu manis bisa membantu menurunkan berat badan. (Healthline)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Melakukan sedikit perubahan gaya hidup dengan lebih sehat dapat membantu menghindari kematian dini. Selain olahraga dan tidur cukup, makanan bergizi juga perlu diperhatikan. Nah, disamping buah dan sayur serta protein hewani, tubuh yang sehat bisa ditunjang dengan minum segelas teh hijau lho.  Minum teh hijau adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko kematian dini. Teh tersebut memiliki antioksidan kuat yang diklaim dapat meningkatkan umur panjang.  Minum lebih dari empat cangkir teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko kematian sebanyak 23 persen menurut penelitian para ilmuwan. Terutama sangat bermanfaat bagi Anda yang hidup dengan diabetes.  "Kami tahu tidak ada jaminan. Tetapi genetika hanya mewakili 25 persen dari umur panjang seseorang. Sisanya terserah Anda," kata praktisi dari AARP (American Association of Retired Persons) dilansir dari Express.co.uk, Senin (6/7).  Teh hijau memiliki antioksidan dikenal sebagai katekin. Katekin ini dipercaya melindungi terhadap sejumlah kondisi medis. Termasuk penyakit jantung dan diabetes. Sebab bisa menstabilkan gula darah.  "Dengan proses gaya hidup seperti ini, Anda akan memiliki peta jalan usia kehidupan yang Anda perlukan untuk mencapai 80, 90, 100 atau lebih," kata mereka.  Dalam sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 40 ribu orang Jepang, minum 5 atau lebih cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan penurunan 12 persen kematian di kalangan pria. Sedangkan penurunan 23 persen di kalangan perempuan. Sementara itu, Anda juga bisa menurunkan risiko kematian dini dengan mengonsumsi jahe secara teratur.  Tak hanya teh hijau, orang-orang yang melakukan olahraga teratur hingga 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes tipe 2 dan kanker, menurut data NHS. Bahkan dapat memangkas kemungkinan penyakit jantung koroner dan stroke hingga 35 persen.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=BWEoDuJ15TQ  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=Rlc1-yEgCxk  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=Ea0LL6fNuRU  &nbsp;

Buktikan Manfaat Teh Hijau Untuk Panjang Umur dan Stabilkan Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/06/makanan-diabetes.jpg" alt="Diabetes tipe 2 sangat dipengaruhi oleh pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Perbaiki pola makan bisa mengontrol gula darah dengan baik. (Live strong)" width="100%">
<figcaption>Diabetes tipe 2 sangat dipengaruhi oleh pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Perbaiki pola makan bisa mengontrol gula darah dengan baik. (Live strong)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Kadar gula seseorang bisa dipengaruhi oleh asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Makanan tinggi gula, garam, dan lemak, bisa secara otomatis meningkatkan kadar gula darah. Jika terus berlebih dan tak terkontrol bisa menyebabkan kegemukan, pre-diabetes atau diabetes.  Dilansir dari Healthline, Jumat (5/6) Ahli Gizi di New York, Rachael Link menjelaskan, untuk mencegah kadar gula darah melonjak, maka seseorang bisa menggunakan acuan nilai Indeks Glikemik pada makanan dan minuman. Nilai indikator ini sering digunakan untuk membantu manajemen gula darah yang lebih baik.  Beberapa faktor mempengaruhi indeks glikemik suatu makanan,seperti  komposisi gizinya, metode memasak, kematangan, dan jumlah pengolahan yang telah dilewati.  Apa Fungsi Indeks Glikemik?  Indeks Glikemik tidak hanya dapat membantu meningkatkan kesadaran untuk membatasi, tetapi juga meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi kolesterol. Indeks glikemik (GI) adalah nilai yang digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah.  Angkanya ditunjukkan lewat skala 0-100. Angka itu untuk mengukur makanan dan minuman dari glikemik rendah, sedang, hingga berat. Semakin rendah dari makanan tertentu, semakin sedikit itu dapat mempengaruhi kadar gula darah. GI rendah 55, GI sedang GI 56-69, GI tinggi 70 atau lebih.  Makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula dicerna lebih cepat dan sering memiliki GI tinggi. Sedangkan makanan tinggi protein, lemak, atau serat biasanya memiliki GI rendah. Makanan yang tidak mengandung karbohidrat tidak diberi GI. Itu termasuk daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, rempah-rempah, dan minyak.  Biasanya dikenal juga diet rendah glikemik untuk menjaga gula darah. Diet rendah glikemik bertujuan menukar makanan dengan GI tinggi bagi mereka dengan yang rendah. Sehingga mengganti jenisnya. Misalnya, ganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah atau umbi-umbian seperti singkong, kentang, ubi, dengan nilai glikemik yang rendah.  1. Apa Saja Jenis Makanan dengan GI Rendah?  Buah-buahan Apel, berry, jeruk, lemon, limau, grapefruit.  Sayuran Brokoli, kembang kol, wortel, bayam, tomat.  Biji-bijian basah Quinoa, couscous, barley, buckwheat, farro, oat  Kacang-kacangan Lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang merah  2. Makanan Tanpa Nilai GI atau dengan GI yang sangat rendah  Daging Daging sapi, bison, domba, babi.  Unggas Ayam, kalkun, bebek, angsa  Minyak Minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, minyak nabati  Biji-bijian Chia, biji wijen, biji rami, biji rami  Rempah Kunyit, lada hitam, jintan, adas, kemangi, rosemary, kayu manis  3. Makanan dengan GI tinggi  Roti Roti putih, bagel  Nasi Nasi putih  Sereal Oat instan, sereal sarapan  Makanan dan Mie Lasagna, spageti, ravioli, makaroni, fettuccine  Sayuran Kentang tumbuk, kentang goreng  Kue Kue, donat, kue, croissant, muffin,  Camilan Cokelat, kerupuk, microwave popcorn, keripik, pretzel  Minuman Manis Soda, sirup, jus buah, minuman olahraga, es krim.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=1yhsPJtUXe4  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=ngF7O8kB56w  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=B02o5AH0djc

Cara Kontrol Gula Darah dengan Makanan Sesuai Nilai Indeks Glikemik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/11/nick-jonas-3.jpg" alt="Nick Jonas. Suami dari Priyanka Chopra ini ternyata menderita diabetes sejak kecil. (Deadline)" width="100%">
<figcaption>Nick Jonas. Suami dari Priyanka Chopra ini ternyata menderita diabetes sejak kecil. (Deadline)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Seseorang bisa tetap menjalankan aktivitas seperti biasa meski memiliki riwayat penyakit diabetes tipe 1 atau tipe 2. Asalkan hidup disiplin dengan 3 J yakni perhatikan Jenis makanan, Jumlah makanan, dan Jam makan, maka seseorang dengan diabetes bisa mengendalikan gula darah.  Sejumlah selebriti juga hidup dengan diabetes selama bertahun-tahun dan mereka tetap hebat berkarya untuk para penggemarnya. Dilansir dari All4Women dan People, Kamis (14/11), beberapa selebriti yang mampu mengendalikan gula darah di antaranya,  1. Nick Jonas  Nick Jonas didiagnosa menderita diabetes tipe 1. Ketika itu usianya 13 tahun. Saat itu gejala awal yang dialaminya, suami Priyanka Chopra itu kehilangan cukup banyak berat badan. Pada saat yang sama, dia mengalami rasa haus yang menjadi gejala awal diabetes.  Setelah salah satu saudara laki-lakinya curiga, maka Nick Jonas diajak ke dokter. Kadar gula darahnya sembilan kali lebih tinggi dari batas normal yaitu 917.  "Saya sangat dekat dengan koma, mungkin kalau sekali lagi enggak ke rumah sakit, saya bisa meninggal," katanya kepada Cigar Aficionado.  Nick Jonas, kini berusia 27 tahun, masih mengendalikan diabetes tipe 1, yang berarti tubuhnya memproduksi sedikit atau tidak ada insulin sama sekali. Dia bergantung pada insulin untuk menjaga kesehatannya. Jonas menggunakan pompa insulin dengan disiplin.  "Ini bisa ditangani selama rajin dan disiplin," tuturnya.  Nick Jonas sering berbagi pengalamannya dengan penggemar dan orang lain sebagai pejuang diabetes untuk membantu semua orang memahami bagaimana memprioritaskan hidup sehat. Salah satunya adalah cek gula darah.  "Anda harus pergi ke dokter dan memeriksakan diri berkala," tuturnya.  2. Halle Berry  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/11/halle-barey-640x447.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Halle Berry menderita diabetes. (AOL)  Halle Berry mengetahui bahwa dia menderita diabetes tipe 1 ketika dia berusia 22 tahun. Halle pernah sakit dan koma selama seminggu. Halle memposting di Instagram pada Januari 2019 untuk mengedukasi penggemarnya bahwa menjadi sehat itu mudah dengan mengetahui batasan apa yang dikonsumsi.  “Menjadi penderita diabetes, saya selalu disiplin mengambil makanan dengan sangat serius. Jadi selama bertahun-tahun, saya mengikuti diet keto atau ketogenik. Saya enggak pakai kata diet, tetapi mengubah gaya hidup," tuturnya.  3. Suti Karno  Sebelumnya kepada JawaPos.com, selebriti tanah air, Suti Karno atau akrab disapa Atun dalam film Si Doel Anak Sekolahan, menceritakan dirinya mengidap diabetes tipe 2. Doa mengetahuinya sejak tahun 2003.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/suti-karno-640x421.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Suti Karno. (Issak Ramadhani for JawaPos.com)  "Selama ini terkontrol sih tetapi gula darah masih di atas 200," katanya.  Maka dirinya tetap menjaga agar gula darahnya tetap terkontrol. Misalnya menjaga pola makan yang teratur. Suti Karno juga harus suntik insulin secara teratur.  Suti Karno juga sudah menurunkan berat badannya dalam kurun waktu hitungan tahun. Semula 81 kilogram, kini 68 kilogram. Suti Karno sudah memiliki alarm dari dalam dirinya kapan gula darahnya sedang naik.  "Jika malam hari banyak pipis lalu banyak mengantuk, saya tahu nih gula darah saya lagi tinggi. Makanya saya enggak terlalu membatasi, kalau kepala saya puyeng keliengan banget, saya minum teh manis saja selebihnya tetap ikut saran dokter," jelasnya.

Kontrol Diabetes, 3 Seleb Ini Akui Jalani Hidup Lebih Disiplin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/rutin-minum-4-teh-dan-ramuan-herbal-ini-bisa-kontrol-gula-darah_m_.jpg" alt="Teh dan ramuan herbal dipercaya bisa menurunkan gula darah." width="100%">
<figcaption>Teh dan ramuan herbal dipercaya bisa menurunkan gula darah.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Hidup sehat dengan menyeimbangkan gula darah sangat penting. Salah satunya dimulai dengan mengurangi makanan manis. Sebab peningkatan gula darah secara kronis dan resistensi insulin adalah pemicu diabetes tipe 2. Selain makan sehat, berolahraga, dan cukup tidur, ada juga cara alami yang bisa mengatur gula darah. Salah satunya dengan rajin minum teh dan ramuan herbal seperti dilansir dari Mind Body Green, Sabtu (23/2). Teh dan ramuan herbal bisa menjadi obat penyeimbang gula darah. Tapi perlu diingat, bahwa penting untuk mendiskusikan penggunaan teh ini dengan dokter. Jika berlebihan bisa berdampak pada menurunnya kadar gula darah terlalu banyak atau hipoglikemia.&nbsp;Lalu tetap fokus untuk ubah gaya hidup. Teh Hijau Misalnya dengan mengonsumsi teh hijau. Teh hijau bisa membantu penyerapan dan metabolisme gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek polifenol teh hijau, yang disebut Polyphenon E, dapat mempengaruhi mikrobioma usus yang mengakibatkan efek penurun gula darah. Teh Hitam Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam juga dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan. Teh hitam telah terbukti menekan kadar glukosa darah setelah mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Pastikan tidak mencampur teh dengan krim atau gula. Teh Kayu Manis Teh kayu manis juga baik untuk gula darah. Sebuah uji klinis terbaru menunjukkan bahwa kayu manis dapat bermanfaat menekan lemak tubuh, dan lemak visceral di samping indeks gula darah dan lipid. Cobalah tambahkan kayu manis ke dalam teh matcha. Teh Kunyit Cobalah teh kunyit. Super-ramuan anti-inflamasi ini memiliki banyak fungsi. Salah satunya adalah berkaitan dengan manajemen gula darah. Curcumin telah terbukti mencegah diabetes pada mereka yang prediabetic. Kunyit juga mudah ditambahkan dalam secangkir teh.

Rutin Minum 4 Teh dan Ramuan Herbal Ini Bisa Kontrol Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/berkawan-dengan-diabetes-lakukan-5-cara-kontrol-gula-darah_m_.jpg" alt="Ilustrasi. Pola hidup dan makan tak sehat, membuat diabetes membayangi masyarakat." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Pola hidup dan makan tak sehat, membuat diabetes membayangi masyarakat.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Diabetes banyak menghantui masyarakat urban saat ini khususnya diabetes tipe II. Pola hidup dan makan tak sehat, membuat diabetes membayangi masyarakat.&nbsp; Diabetes adalah sebuah kondisi banyaknya kadar gula di dalam darah. Normalnya seseorang memiliki kadar gula darah 80-140 mg/dl dalam darah. Di dalam darah, kadar gula darah fluktuatif. Misalnya usai makan, kadar gula darah tinggi namun dapat kembali normal setelah dua jam pada orang dengan gula darah normal. Gaya hidup tidak sehat membuat seseorang rentan terkena penyakit diabetes tipe II. Diabetes jenis ini sedikit berbeda, biasanya dialami oleh masyarakat yang kegemukan. Pada seseorang dengan tipe ini, makanan yang diserap dan menjadi glukosa tetap berada di darah, dan tidak dapat masuk ke dalam sel. Setelah makanan diserap, pankreas normalnya mengeluarkan hormon insulin. Insulin gunanya untuk membantu tubuh membuka dinding-dinging sel untuk menyerap glukosa di dalam darah. Diabetes tipe II memiliki pankreas dengan produksi insulin yang terkadang normal, namun justru kerusakan terjadi pada dinding selnya. Dilansir dari Times of India, Selasa (4/12), seseorang yang mengalami diabetes harus punya tekad untuk mempertahankan pola makan yang tepat. Sehingga kehidupan tetap akan berkualitas. Studi menunjukkan gaya hidup yang seimbang dengan diet bergizi dan olahraga rutin, tidak hanya membantu mengatur kadar gula darah tetapi pada saat yang sama dapat menurunkannya. Maka ada beberapa cara mudah melakukannya. 1. Tetap Terhidrasi Ini adalah salah satu tips paling sederhana untuk menjaga kadar gula yang seimbang. Minum air yang cukup membantu tubuh untuk kembali terhidrasi dan mengelola kadar gula. 2. Diet Rendah atau Tanpa Karbohidrat Kebanyakan orang akhirnya menghindari karbohidrat untuk mengelola kadar gula mereka. Tetapi menurut para ahli, memasukkan karbohidrat dengan sifat glikemik rendah dapat membantu dalam mengatur kadar gula. Jadi bukan tak boleh makan karbohidrat, tetapi harus diganti. Misalnya dengan umbi-umbian, beras hitam, beras merah, gandum utuh dan makanan kaya serat lainnya serta sayuran. 3. Atur 3J Atur Jumlah, Jenis, dan Jam makan. Kebanyakan orang mengikuti tradisi makan tiga hingga empat kali sehari, yang dimulai dengan sarapan berat diikuti dengan makan siang dan makan malam. Pada akhirnya makan terlalu banyak hanya untuk memuaskan rasa lapar mereka. Bagi orang yang menderita diabetes, memecah makanan menjadi makanan porsi kecil juga dapat membantu dalam mengelola rasa lapar dan menjaga tingkat gula darah agar seimbang. 4. Hindari Gula Kunci untuk manajemen diet berkelanjutan bagi pemderita diabetes dimulai dengan gula pengganti yang sehat. Seperti dari buah, madu asli, atau stevia. 5. Jauhi Lemak Jahat Tubuh membutuhkan lemak sehat. Perbanyak asupan lemak sehat tunggal seperti kacang, minyak zaitun, minyak canola yang dapat mengatur kadar gula. Jadi, tubuh tetap bugar dan sehat.

'Berkawan' dengan Diabetes, Lakukan 5 Cara Kontrol Gula Darah