<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/07/ilustrasi-pergi-dengan-pesawat-1324419972.jpg" alt="Ilustrasi pergi dengan pesawat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pergi dengan pesawat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Bagi banyak orang yang berencana melakukan perjalanan jauh dengan pesawat, penting untuk mengetahui tips menjaga kelembapan kulit selama penerbangan. Ketika berada di pesawat, kulit akan terpapar udara dari AC dalam waktu yang cukup lama. Udara yang keluar dari AC pesawat memang sudah diatur sesuai kenyamanan penumpang, tetapi kulit bisa kehilangan kelembapannya atau menjadi kering. Agar kulit tetap terhidrasi selama perjalanan panjang di pesawat, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan, sebagaimana dikutip dari&nbsp;Watsons Indonesia dan Klikdokter. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015981056/tampil-cantik-alami-tanpa-riasan-7-cara-menjaga-kulit-sehat-dan-bersinar-dengan-perawatan-sehari-hari">Tampil Cantik Alami Tanpa Riasan: 7 Cara Menjaga Kulit Sehat dan Bersinar dengan Perawatan Sehari-hari</a> 1. Banyak Minum Air Agar kulit tetap lembap, hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk menghidrasi tubuh dari dalam ke luar adalah dengan minum air putih atau air kelapa sebelum naik pesawat. Kamu juga bisa membawa air minum sendiri agar tetap bisa minum di pesawat. Menurut Aerospace Medical Association, kamu harus minum sekitar 8 ons air setiap jam pada saat di pesawat. 2. Gunakan Masker Wajah Menggunakan masker wajah saat di pesawat merupakan cara terbaik untuk menjaga kulit tetap lembap. Jika kamu malu menggunakan masker wajah, kamu bisa mengenakan masker tidur yang terasa seperti krim malam dan tidak perlu dibilas. 3. Layer Skincare Menggunakan produk skincare berlapis juga dapat membuat kulit tetap lembap di pesawat. Layer skincare mampu mencegah kulit kering akibat paparan udara di dalam pesawat. Sebelum menggunakan skincare, pastikan kamu menghapus riasan wajah, kemudian oleskan serum dan pelembab. Gunakan skincare dengan lapisan tipis setiap tiga jam sekali agar kulit tetap terhidrasi meski dalam perjalanan panjang. 4. Tidur yang Cukup Banyak yang tidak tahu bahwa kurang tidur dapat menurunkan kelembapan kulit. Maka dari itu, pastikan kamu cukup beristirahat di dalam pesawat. Jika kamu kesulitan untuk tidur, bawalah bantal leher atau penutup mata sehingga kamu bisa tertidur. 5. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Cemilan yang disediakan di dalam pesawat umumnya mengandung kadar garam tinggi yang mampu meningkatkan resiko dehidrasi pada kulit. Tidak hanya itu, kandungan susu, gula, dan karbohidrat juga bisa memperberat kondisi peradangan yang mengakibatkan eksim. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan dengan kandungan zat tersebut agar kulit tidak kering. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015980414/7-cara-mengatasi-kulit-wajah-berminyak-sepanjang-tahun-dengan-perawatan-tepat-dan-formula-ringan">7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Sepanjang Tahun dengan Perawatan Tepat dan Formula Ringan</a>

Saat berada di pesawat, kulit akan kehilangan kelembapannya. Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Catat! Ini 5 Tips Jaga Kelembapan Kulit Selama di Pesawat, Mudah Diterapkan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/04/woman-feet-standing-weight-scale-wooden-background_1150-5134-1-1630061706.jpg" alt="Ilustrasi berat badan naik karena puasa. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berat badan naik karena puasa. (freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Perubahan pola makan dan aktivitas sehari-hari saat umat muslim menjalani ibadah puasa bulan Ramadhan, kerap dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Hal itu bisa menimbulkan kegundahan bagi sebagian orang. Sebab, saat berpuasa, metabolisme tubuh juga mengalami perubahan. Tubuh menggunakan cadangan energi dari glikogen dan lemak untuk beraktivitas. Jika pola makan dan gaya hidup tidak dikontrol dengan baik, maka berat badan bisa naik ataupun turun secara drastis. Lantas, bagaimana agar berat badan tetap stabil selama Ramadhan? Simak beberapa tips dari Ahli Gizi Universitas Airlangga, Lailatul Muniroh: 1. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak Perubahan pola makan&nbsp;dari tiga kali sehari menjadi dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka,&nbsp;harus dibarengi dengan adanya asupan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Salah satunya dengan mengurangi makanan atau minuman tinggi gula dan lemak berbuka. Lailatul menuturkan bahwa kebiasaan berbuka dengan gorengan dan minuman manis dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan tinggi gula, gorengan agar tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah, dehidrasi, atau gangguan pencernaan," tutur Lailatul di Surabaya, Selasa (4/3). Ia menyarankan agar berbuka puasa diawali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi. Lalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah. 2. Tetap aktif agar metabolisme stabil Selain menjaga pola makan, Lailatul menekankan pentingnya beraktivitas agar metabolisme tetap stabil. Jika terlalu pasif, maka metabolisme akan melambat dan berisiko pada kenaikan berat badan. &ldquo;Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif agar tubuh tetap bugar. Apabila tidak melakukan aktivitas fisik alias malas bergerak (mager), bukan tidak mungkin berat badan dapat meningkat,&rdquo; jelasnya. 3. Cukupi kebutuhan cairan Dehidrasi menjadi risiko lain yang harus diwaspadai saat puasa. Lailatul menyarankan agar masyarakat memastikan asupan cairan tercukupi dengan minum air putih secara cukup saat sahur dan berbuka. Lailatul menuturkan bahwa perubahan pola makan saat berpuasa juga memberikan manfaat kesehatan apabila dilakukan dengan baik, seperti detoksifikasi tubuh, pengelolaan berat badan, dan peningkatan kesehatan metabolik. "Namun, jika tidak dikontrol bisa berdampak negatif seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, dan peningkatan berat badan. Jadi penting menjaga keseimbangan asupan gizi dan cukup minum air," tandasnya. Itu lah tips puasa sehat dari Ahli Gizi Unair, Lailatul Muniroh. Kesimpulannya, menjaga keseimbangan asupan gizi dan aktivitas fisik menjadi kunci agar tubuh tetap sehat meski berpuasa sehari penuh. &nbsp;

Perubahan pola makan dan aktivitas sehari-hari saat menjalani ibadah puasa bulan Ramadhan, kerap dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Metabolisme Berubah Saat Puasa Ramadhan? Begini 3 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil di Bulan Ramadhan Menurut Ahli Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/16/Olahraga-dan-mendengarkan-musik-adalah-cara-untuk-menjaga-kesehatan-mental-bagi-mahasiswa-2907203244.jpeg" alt="Olahraga dan mendengarkan musik adalah cara untuk menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Olahraga dan mendengarkan musik adalah cara untuk menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Di era sekarang, tidak hanya soal kesehatan fisik namun kesehatan mental juga tak kalah penting untuk dijaga dan diperhatikan. Menjaga kesehatan mental ini berlaku untuk semua orang mulai dari pelajar, mahasiswa hingga orang dewasa. Mengingat dampak negatif akibat tidak menjaga kesehatan mental seperti stres, depresi hingga menyebabkan angka bunuh diri meningkat, maka sangat diharuskan memahami apa saja yang perlu dilakukan mahasiswa dalam menjaga kesehatan mentalnya. Dilansir dari laman International Students House, Kamis (16/1), berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental Anda sebagai mahasiswa : 1. Menetapkan rutinitas Memastikan bahwa Anda mampu memiliki rutinitas sangatlah penting karena di Universitas, Anda tentu harus menggunakan waktu Anda dengan bijak dengan memastikan Anda menyelesaikan tugas yang diperlukan dengan tepat. Selain itu, hal ini juga membantu Anda untuk selalu menyisakan waktu untuk menyegarkan diri karena kuliah bisa saja sangat menegangkan. Mampu menetapkan rutinitas akan membuat Anda tetap teratur karena Anda dapat melihat dengan tepat apa yang perlu dilakukan sepanjang hari. Hal ini pada akhirnya akan mengurangi tingkat stres dan kecemasan. 2. Berolahraga Cara lain untuk menjaga kesehatan mental di kalangan mahasiswa adalah tetap aktif berolahraga. Meskipun sangat sulit untuk tetap termotivasi untuk pergi ke pusat kebugaran setiap hari. Namun Anda bisa berjalan-jalan di taman untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya memiliki konsentrasi yang baik sangatlah penting bagi mahasiswa. Intinya menjadi aktif secara fisik juga membantu tubuh Anda secara keseluruhan karena akan memperkuat tulang dan otot serta membantu mengurangi risiko penyakit. 3. Tidur yang cukup Saat Anda menjadi mahasiswa, mencoba untuk tidur lebih awal jauh lebih sulit daripada sekadar bersiap tidur. Namun jika Anda bisa tidur sesuai anjuran yaitu 7 jam per malam, maka hal itu akan membantu Anda tetap fokus di pagi hari untuk kuliah dan meningkatkan prestasi akademis. Hal disebabkan karena Anda tidak merasa lelah sepanjang waktu. Selain itu, pikiran yang cukup istirahat lebih mampu mengatasi stres dan depresi akibat tugas kuliah yang banyak. 4. Mindfulness dan meditasi Berlatih meditasi dan teknik mindfulness seperti yoga atau menulis jurnal dapat membantu mengurangi tingkat stres. Mampu membuat pikiran Anda dan menuangkannya ke dalam suatu aktivitas akan membantu Anda memiliki pikiran jernih. 5. Koneksi sosial Cara lain yang tidak kalah ampuh untuk menjaga kesehatan mental adalah koneksi sosial. Artinya memiliki lingkaran pertemanan yang baik dan keluarga yang mendukung di sekitar Anda dapat mencerahkan pikiran dan hari-hari Anda. Selain itu, bersosialisasi dapat mengurangi perasaan terisolasi dan mereka akan dapat memberi Anda dukungan emosional. Anda bisa mengikuti kegiatan seminar atau acara yang memberikan Anda kesempatan untuk mendapatkan teman baru dan koneksi yang kuat. 6. Manajemen waktu Memiliki manajemen waktu yang efektif merupakan keterampilan yang sangat penting untuk dimiliki karena beban kerja di Universitas dapat menjadi tantangan. Namun, dengan menerapkannya menggunakan alat seperti kalender dan daftar tugas, Anda akan dapat mengurangi penundaan dan stres di menit-menit terakhir yang sering terjadi. 7. Perawatan diri Di kampus, sangat mudah untuk terhanyut dalam semua kegiatan belajar dan berpesta yang berlangsung namun penting untuk menyisihkan beberapa hari untuk merawat diri sendiri. Anda dapat melakukan aktivitas untuk merawat diri seperti mendengarkan musik,berbelanja, atau menghabiskan waktu di alam.***

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental Anda sebagai mahasiswa. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya.

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda sebagai Mahasiswa, Tidur yang Cukup hingga Perawatan Diri

Cara Menjaga

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Cara Menjaga

Berita Terkini

Catat! Ini 5 Tips Jaga Kelembapan Kulit Selama di Pesawat, Mudah Diterapkan

Metabolisme Berubah Saat Puasa Ramadhan? Begini 3 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil di Bulan Ramadhan Menurut Ahli Gizi

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda sebagai Mahasiswa, Tidur yang Cukup hingga Perawatan Diri

Download Aplikasi JawaPos.com