<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/13/WhatsApp-Image-2025-07-12-at-154538-1632427111.jpeg" alt="Calon mahasiswa baru USG mengikuti tes masuk dengan metode CBT dan hybrid pada Sabtu (12/7/2025). (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Calon mahasiswa baru USG mengikuti tes masuk dengan metode CBT dan hybrid pada Sabtu (12/7/2025). (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menyiapkan sumber daya unggul (SDM) tidak hanya cukup dibentuk selama dunia perkuliahan saja. Semuanya harus diawali dari proses masuk perguruan tinggi. Memiliki kompetensi tinggi dan soft skill menjadi syarat utama.&nbsp; Untuk soft skill salah satunya menguasai teknologi informasi (TI). Menyadari tantangan itu, Universitas Sunan Gresik (USG) menerapkan sistem Computerized Base Test (CBT) dalam penerimaan mahasiswa baru. Para calon mahasiswa yang sudah mendaftar disaring lagi dengan sistem CBT. Bagi mereka berada di luar kota atau daerah dapat mengikuti CBT secara jarak jauh atau hybrid. Ujian CBT yang diikuti 435 calon mahasiswa itu berlangsung di Kampus A USG, Desa Kertosono, Kecamatan Sidayu, Kabupaten Gresik, Sabtu (12/7).&nbsp; Wakil Rektor I USG Abdul Muhith mengatakan, tes masuk dengan metode CBT dan hybrid ini dilakukan untuk mengetahui potensi akademik para calon mahasiswa baru. Kebijakan itu sesuai standar nasional yang ditetapkan Kementerian Pendidikan Tinggi Sains dan Teknologi (Kemendiktisaintek).&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/016194436/sambut-mahasiswa-baru-ptkin-menag-dunia-kerja-tak-hanya-butuh-kepintaran-tapi-juga-kejujuran-dan-kesabaran">Sambut Mahasiswa Baru PTKIN, Menag: Dunia Kerja Tak hanya Butuh Kepintaran, tapi juga Kejujuran dan Kesabaran</a> &ldquo;Seleksi mahasiswa baru tahap pertama ini kami lakukan dengan metode CBT dan hybrid. Semua pelaksanaannya berbasis teknologi informasi (IT). Ini salah satu langkah kami dalam menjaga mutu USG yang mengusung slogan kokoh, melesat dan mendunia,&rdquo; ujar Muhith kepada JawaPos.com pada Minggu (137). &nbsp; Menurut dia, USG secara konsisten akan melakukan seluruh tahapan mulai dari awal pendaftaran, seleksi masuk calon mahasiswa baru, sistem perkuliahan hingga nanti pada fase yudisium, dengan menonjolkan sistem IT. &nbsp; &rdquo;Semua kami lakukan secara sistematis dan terstandarisasi dengan melibatkan tim pakar CBT dari Universitas Airlangga. Kami ingin mahasiswa baru kita punya standar tinggi, termasuk familiar dengan sistem IT sehingga nantinya bisa lulus dengan memiliki kompetensi dan siap untuk bersaing di dunia kerja,&rdquo; tuturnya. &nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/pendidikan/016075650/upn-veteran-jatim-terima-2658-mahasiswa-baru-lewat-jalur-snbt-2025">UPN Veteran Jatim Terima 2.658 Mahasiswa Baru Lewat Jalur SNBT 2025</a> Sehari sebelumnya, ujian masuk juga dilakukan secara khusus untuk 47 calon mahasiswa baru Program Studi (prodi) Teknik Rekayasa Perawatan Pesawat Udara. Tes masuk untuk prodi ini dilakukan langsung tim pakar dari Politeknik Kirana. Mereka tidak hanya menjalani tes potensi akademik, namun juga diukur berat dan tinggi badan. &nbsp; Senada dengan Muhith, Koordinator Tim Pakar IT USG Badrus Zaman mengatakan bahwa tes masuk calon mahasiswa baru dengan sistem CBT dan hybrid ini dilakukan untuk mengetahui kemampuan akademik dari calon mahasiswa yang telah mendaftar. &nbsp; &ldquo;Pelaksanaan ujian dilakukan dengan hybrid. Sebagian ada yang datang ke kampus, sebagian lainnya cukup di rumah masing-masing tapi meenggunakan sistem CBT,&rdquo; urainya. &nbsp; Badrus mengatakan bahwa USG memiliki grand design kampus berbasis IT atau cyber campus. &rdquo;Sesuai arahan dari Pendiri USG Gus Jazilul Fawaid bahwa USG ini bukan sekadar kampus yang visioner, tetapi green campus yakni bagaimana kami memaksimalkan penggunaan IT dalam seluruh proses yang ada, mulai pendaftaran, tes masuk, sistem pembelajaran, administrasi dan proses lainnya," tuturnya. &nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/016073282/its-terima-2363-calon-mahasiswa-baru-melalui-snbt-2025">ITS Terima 2.363 Calon Mahasiswa Baru Melalui SNBT 2025</a> "Jadi, kita semangatnya bukan hanya menjadikan IT sebagai penunjang, namun IT driven, semua dilakukan dengan IT. Kita berangkatnya bahwa semua yang bisa dilakukan IT itu berdasarkan data yang mana nantinya menjadi data driven. Semua langkah atau program kerja mengacu pada data,&rdquo; sambugnnya.&nbsp; Mantan Direktur IT Universitas Airlangga Surabaya itu mengklaim tes masuk mahasiswa baru dengan sistem CBT dan hybrid sangat efektif. Apalagi mahasiswa baru USG tidak hanya berasal dari wilayah Gresik dan sekitarnya saja, namun juga banyak berasal dari luar Pulau Jawa. &nbsp; &rdquo;Ada yang dari Konawe, Sulawesi, Lampung, Bandung, Jakarta dan lainnya sehingga mereka tidak harus secara konvensional datang ke kampus hanya untuk mengukuti tes masuk, tapi cukup menggunakan laptop dari rumah,&rdquo; katanya. (*)

Metode Computerized Base Test (CBT) dalam penerimaan mahasiswa baru untuk menciptakan soft skill mahasiswa nanti.

Calon Mahasiswa Harus Memiliki Kompetensi Supaya Siap Bersaing di Dunia Kerja Kelak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/unnamed-83-1462615988.png" alt="Ilustrasi terapi CBT/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi terapi CBT/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Beberapa masalah mental seringkali berakar pada pikiran. Pikiran yang terlalu dikendalikan oleh rasa cemas, takut, dan amarah bisa membuat kondisi mental menjadi tidak stabil. Pikiran kemudian akan menjadi kacau dan mempengaruhi keseharian seseorang. Mereka menjadi sulit untuk fokus dalam menjalani aktivitas karena pikiran terasa berat. Salah satu pendekatan psikologis untuk mengatasi gangguan mental adalah dengan metode Cognitive behavioral therapy (CBT). CBT adalah salah satu metode terapi yang membantu seseorang belajar mengenali dan mengubah pola pikir yang merusak atau mengganggu, dan kemudian berdampak negatif pada perilaku dan emosi seseorang. CBT dilakukan dengan mengubah pikiran negatif yang bisa memicu masalah depresi, kecemasan, dan masalah emosional. Pikiran irasional tersebut diteliti, didebat, dan digantikan dengan pikiran yang lebih objektif dan realistis. Misalnya ketika seseorang mengalami mimpi buruk berulang-ulang, sampai mengganggu suasana hati, bahkan menyebabkan insomnia. Maka terapi CBT bisa diterapkan untuk mengidentifikasi makna dari mimpi tersebut. Kemudian, CBT akan membantu mencari kaitan antara mimpi, emosi, pengalaman, atau pikiran sebelum tidur yang dapat mempengaruhi seseorang mengalami mimpi buruk. Mengutip dari laman verywellmind.com biasanya CBT dilakukan dengan bantuan terapis profesional. Namun, dengan prinsip-prinsip di bawah ini CBT bisa diterapkan di dalam kehidupan sehari-hari contohnya untuk mengenali penyebab rasa cemas, takut, atau phobia terhadap sesuatu. Apa yang dimaksud dengan CBT secara psikologi Jenis-jenis perilaku kognitif Terapi kognitif Terapi ini berfokus pada pengenalan masalah dan mengubah pola pikir, respons, emosional, dan perilaku seseorang kurang akurat dan menyimpang Dialectical behavior therapy (DBT) DBT dilakukan dengan menangani pikiran dari perilaku destruktif dengan cara mengendalikan emosi dan mindfulness Multimodal therapy Menekankan bahwa permasalahan psikologis harus ditangani dengan cara yang tepat sesuai dengan faktor pemicunya. Rational emotive behavior therapy (REBT) Terapi yang melibatkan identifikasi akan keyakinan irasional, penentangan, dan mengenali perubahan pola pikir Teknik di dalam CBT Beberapa strategi yang bisa digunakan untuk mengatasi pola pikir menggunakan metode CBT antara lain: Meneliti pikiran negatif Anda bisa mengidentifikasi secara sadar mengenai pikiran, perasaan, dan situasi yang membuat anda berperilaku secara merugikan Melatih keterampilan baru CBT mengajarkan adanya keterampilan yang bisa digunakan di dalam kehidupan nyata, seperti bagaimana anda harus menghadapi kecanduan Menetapkan tujuan CBT dalam prosesnya termasuk dalam membantu menetapkan tujuan dan membedakan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Menyelesaikan masalah CBT dilakukan dengan cara-cara yang dapat melatih pemikiran untuk menyelesaikan masalah. Dengan cara mengidentifikasi masalah, membuat daftar solusi, mempertimbangkan pro dan kontra, memilih solusi, dan akhirnya menetapkan solusi Pemantauan diri CBT juga termasuk dengan teknik pencatatan harian dalam jangka panjang. Pasien akan mencatat segala jenis perilaku, gejala, ataupun pengalaman yang nanti diceritakan dengan terapis. CBT mampu membantu menyembuhkan beberapa kondisi CBT paling efektif untuk menyembuhkan beberapa kondisi seperti: Kecemasan Depresi Phobia Dukacita Harga diri rendah Masalah hubungan Perceraian Nyeri kronis atau penyakit Gangguan makan Insomnia OCD PTSD Kecanduan obat dan zat tertentu Kemarahan Bipolar Serangan panik CBT juga sangat direkomendasikan untuk mengatasi gangguan seperti: Menajdi terapi utama untuk gangguan makan Membantu mereka yang mengalami insomnia dan gangguan suasana hati Efektif dalam mengurangi kecemasan dan depresi pada remaja Efektif menangani gangguan penyalahgunaan zat adiktif Cara memulai CBT Berdiskusi tentang rencana terapi kepada dokter atau terapis bersertifikat Mempertimangkan waktu dan tempat, baik secara langsung atau daring Melihat apakah asuransi kesehatan menanggung terapi CBT Membuat janji dengan terapis pilihan dan menandai jadwalnya Datang ke terapis dengan pikiran terbuka dan siap belajar untuk mengenali pikiran, situasi yang menahan anda, lalu pelajari strategi supaya anda bisa berkembang

Dengan prinsip-prinsip di bawah ini CBT bisa diterapkan di dalam kehidupan sehari-hari contohnya untuk mengenali penyebab rasa cemas, takut

CBT: Cognitive Behavioral Therapy, Kenali Tekniknya untuk Mengelola Masalah Akibat Gangguan Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/15/unnamed-2025-04-15T145844005-691622258.png" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami insomnia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami insomnia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa berdampak buruk pada tingkat produktivitas karena tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Akibatnya, keesokan harinya seseorang bisa merasa sangat lelah, sulit fokus, dan bahkan mengalami sakit kepala seperti migrain. Beberapa faktor penyebab insomnia antara lain kebiasaan overthinking di malam hari, penggunaan layar sebelum tidur, serta kebiasaan menyelesaikan pekerjaan di atas tempat tidur. Kebiasaan-kebiasaan tersebut membuat otak tetap aktif dan terjaga, sehingga waktu untuk tertidur pun menjadi lebih lama. Salah satu pendekatan yang direkomendasikan oleh laman verywellmind.com untuk mengatasi gangguan ini adalah terapi CBT-i. CBT-i, atau Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, merupakan terapi perilaku kognitif yang dirancang khusus untuk membantu mengubah cara seseorang memandang dan merespons tidur. Dalam CBT-i terdapat lima teknik utama yang bisa dipraktikkan untuk membantu mengurangi gangguan tidur dan secara bertahap meningkatkan kualitas tidur secara menyeluruh. Lima teknik utama dalam CBT-i 1. Konsolidasi tidur Cara ini dilakukan dengan membatasi waktu tidur. Misalnya jika Anda tidur dari jam 11 malam sampai 7 pagi tetapi hanya benar-benar bisa tidur 5,5 jam, maka Anda hanya diizinkan berada di tempat tidur selama 5,5 jam. Kurangi waktu di tempat tidur untuk melakukan hal-hal yang tidak produktif, seperti rebahan dan overthinking. Seiring membaiknya insomnia, maka durasi tidur harus ditingkatkan. 2. Kontrol stimulus Kontrol stimulus dilakukan dengan aktivitas yang hanya boleh dilakukan di kamar, seperti tidur lelap. Aktivitas seperti membaca, menonton TV, bermain gawai, atau memakan snack sebaiknya dilakukan di luar tempat tidur. Tujuannya adalah agar otak Anda mengasosiasikan kamar hanya untuk tidur. 3 Teknik relaksasi Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/015769421/pwk-comeback-bukan-praz-teguh-tapi-gofar-hilman-dan-surya-insomnia">PWK Comeback: Bukan Praz Teguh, tapi Gofar Hilman dan Surya Insomnia</a> Teknik relaksasi yang sering dilakukan adalah teknik pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi visualisasi. 4. Kebersihan tidur Kebersihan tidur adalah praktik harian yang membantu kondisi tubuh Anda terbiasa untuk tidur lebih mudah. Caranya yaitu: <ul> <li>Menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten termasuk di hari libur</li> <li>Menghindari kafein setelah pagi hari</li> <li>Menghindari alkohol di malam hari</li> <li>Tidak ngemil sebelum tidur</li> <li>Berolahraga secara teratur</li> <li>Meredupkan lampu satu jam sebelum tidur</li> <li>Menghindari penggunaan layar gawai satu hingga dua jam sebelum tidur</li> </ul> 5. Terapi kognitif Terapi kognitif dilakukan dengan menyadarkan pikiran negatif Anda untuk kemudian diubah menjadi lebih netral atau positif. Misalnya pemikiran seperti: <ul> <li>"aku tidak akan bisa tidur" diubah menjadi "aku percaya tubuhku bisa tertidur saat waktunya tiba".</li> <li>"besok pasti kacau acaranya karena aku tidak bisa tidur" diubah "walau aku tidur sedikit, aku tetap bisa menjalani hari dengan baik".</li> </ul> (*)

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup sering dialami oleh banyak orang. Insomnia bisa diatasi dengan terapi CBT-i.

Terapi CBT-i untuk Penderita Insomnia, Kenali 5 Tekniknya untuk Tidur yang Berkualitas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/02/ujian-sekolah.jpg" alt="BERGANTUNG NILAI RAPOR: Pemerintah resmi meniadakan ujian nasional. Sebab, pandemi Covid-19 terus merebak. Sebagai gantinya, siswa harus menjalani ujian sekolah serta mendapatkan nilai bagus di rapor. (Alfian Rizal/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>BERGANTUNG NILAI RAPOR: Pemerintah resmi meniadakan ujian nasional. Sebab, pandemi Covid-19 terus merebak. Sebagai gantinya, siswa harus menjalani ujian sekolah serta mendapatkan nilai bagus di rapor. (Alfian Rizal/Jawa Pos)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Lulusan SMA di Indonesia diragukan kualitasnya dan kampus di Belanda ogah terima lantaran tidak ada Ujian Nasional. Kurang lebih demikianlah wacana yang sempat menghebohkan sosial media beberapa waktu lalu. Tidak sepenuhnya salah, karena memang untuk universitas berbasis riset di luar negeri termasuk Belanda tidak bisa langsung menerima siswa lulusan SMA dari Indonesia tanpa adanya ujian nasional. Dirangkum dari berbagai sumber, sebetulnya aturan tersebut sudah berlaku sejak bertahun-tahun lalu dan tidak sepenuhnya hanya dipengaruhi ujian nasional saja. Ujian Nasional yang dilaksanakan suatu negara memang jamak digunakan sebagai salah satu standar atau acuan kualitas pendidikan di negara tersebut. Meski demikian, beberapa negara maju justru memilih untuk tidak melaksanakannya, sebutlah Finlandia, Kanada, Jepang, Korea Selatan, juga Amerika Serikat. Masing-masing negara tentu memiliki pertimbangan sendiri, begitu juga dengan Indonesia. Dalam banyak rilis yang beredar di dunia maya, Badan Standar, Kurikulum, dan Asesmen Pendidikan Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (BSKAP Kemendikbud Ristek), Anindito Aditomo, telah membantah jika penghapusan Ujian Nasional akan menutup peluang siswa lulusan SMA Indonesia melanjutkan studi ke perguruan tinggi. Ujian Nasional dihapus sebagai ujian kelulusan. Meski begitu, evaluasi kegiatan belajar siswa tetap harus dilakukan untuk tetap menjaga standar dan kualitas pendidikan Indonesia. Bahkan pelaksanaannya kini dilakukan secara digital menggunakan Learning Management System (LMS) seperti Pijar Sekolah. Evaluasi melalui Penilaian Akhir Semester (PAS) berperan juga dalam memastikan keberhasilan proses pendidikan di setiap jenjang. Pemerintah merancang PAS untuk mengevaluasi sejauh mana siswa memahami materi yang telah diajarkan selama satu semester ke belakang. Lewat PAS, guru dapat mengukur tingkat kompetensi dasar yang diharapkan, sekaligus mengidentifikasi apa saja yang perlu ditingkatkan. PAS juga membantu guru mengevaluasi efektivitas metode pengajaran yang diberikan. Jika banyak siswa yang mengalami kesulitan, bisa jadi hal ini menjadi sinyal bahwa strategi pembelajaran yang diterapkan perlu diperbaiki. Sementara itu, secara strategis PAS juga akan membantu sekolah dalam mengevaluasi kurikulum yang relevan dan sesuai dengan kebutuhan siswa. Sayangnya, pelaksanaan PAS memiliki tantangan yang tidak sepele! Proses pelaksanaan PAS yang dilakukan secara manual membuat banyak sekolah merasakan inefisiensi. Setidaknya, hal ini diakui oleh Bidang Kurikulum SMAN 1 Cisarua, Kabupaten Bandung, Ratih. Y. S, "Menjelang akhir semester seperti ini kami harus membuat jadwal ujian, merekap nilai, merekap absen, yang membuat kami bekerja hingga larut malam," katanya. Memang, penyusunan soal hingga pengoreksian jawaban secara manual membuat guru harus mencetak soal dalam jumlah besar, memastikan distribusinya, dan mengoreksi hasil ujian secara individu. Bukan hanya sekadar menyita waktu, juga berpotensi terhadap risiko kesalahan dalam penilaian. Selain itu, tantangan juga akan muncul dari sisi keamanan dan kerahasiaan soal ujian, logistik, termasuk sarana ruang ujian, alat tulis, dan peralatan lain yang bisa saja menjadi kendala bagi sekolah-sekolah dengan sumber daya terbatas. Tantangan-tantangan semacam inilah yang membuat pemerintah memutuskan PAS dilakukan secara digital menggunakan Computer Test Based (CBT). Ratih dan rekan-rekannya di SMAN 1 Cisarua merasakan betul bagaimana perubahan terjadi berkat peralihan ke digital. Setelah dihadapkan pada tantangan ujian manual hingga menggunakan aplikasi ujian sekolah online, mereka begitu bersemangat menjalani transformasi ini. "Sekolah kami sangat mendukung transformasi di dunia pendidikan, karena peralihan ini terbukti mampu membuat guru-guru kami bekerja lebih efektif dan efisien. Terutama dalam persiapan, pelaksanaan, hingga PAS dilaksanakan," ungkap Kepala Sekolah SMAN 1 Cisarua Kabupaten Bandung, Neneng Titin Suryati. Lebih lanjut, Neneng juga mengatakan bahwa dirinya merasa lega sekarang, lantaran guru-guru sudah jarang yang membawa pekerjaan ke rumah, "Happy banget karena sekarang guru-guru bisa bekerja lebih efektif dan sudah jarang membawa pekerjaan ke rumah karena semua sudah terbantu secara otomatis dalam aplikasi Pijar Sekolah yang kami pakai," katanya. Masih dengan suara senada dari sekolah di Bandung, Titi Latifah sebagai Kepala Sekolah SMPN 15 Bandung juga mengungkapkan hal yang sama. Pihaknya yang semula selalu berhadapan dengan berbagai tantangan akibat pelaksanaan PAS manual, sekarang bisa bernafas lega berkat hadirnya aplikasi ujian sekolah. "Kami beruntung segera menemukan Pijar Sekolah saat kami tengah menghadapi tantangan untuk beralih ke digital. Alhamdulillah, sekarang semua menjadi mudah berkat Pijar Sekolah, koreksi hasil ujian sudah langsung otomatis dari sistem dan kami sudah tidak perlu membawa berkas ke mana-mana lagi. Paling penting, guru-guru bisa istirahat cukup," kelakarnya. Pijar Sekolah adalah platform digital yang dikembangkan Telkom untuk mendukung peningkatan kualitas pendidikan di Indonesia. Masih menurut Titi, Pijar Sekolah juga sudah menyematkan remote block yang dapat membantu sekolah meminimalkan indikasi kecurangan saat ujian berlangsung, "Fitur remote block yang ada di Pijar Sekolah menjaga anak didik kami dari kecurangan seperti menyontek misalnya, karena ketika mereka membuka tab selain ujian, maka akan terblokir secara otomatis," imbuhnya. Selain itu, fitur aplikasi ujian sekolah online ini juga sudah dilengkapi dengan analisis butir soal yang dapat membantu guru memonitor hasil ujian siswa per soal dan memilah soal mana yang bisa menjadi evaluasi pasca ujian. "Ujian sekarang lebih praktis, membaca dan menelaah soalnya juga lebih gampang karena menggunakan smartphone selama ujian. Trus, hasilnya juga nggak perlu nunggu lama karena bisa langsung terupdate di aplikasi," kata Chikal, siswa SMPN 15 Bandung. Sampai Agustus 2024, pengguna fitur CBT Pijar Sekolah di provinsi Jawa Barat sudah lebih dari 200 sekolah dengan jumlah pengguna baik guru dan siswa hampir 100 ribu orang. Keberhasilan pelaksanaan PAS menggunakan aplikasi ujian sekolah tahun ini menjadi cerminan betapa digitalisasi membantu kinerja sekolah menjadi lebih efektif dan efisien. Ke depannya, tentu kita berharap mutu pendidikan di negara kita tetap terjaga bahkan terus meningkat. Sehingga tidak akan kita dengar lagi keraguan-raguan terhadap kualitas pendidikan siswa lulusan SMA Indonesia dari luar negeri.

UN dihapus sebagai ujian kelulusan, tapi evaluasi kegiatan belajar siswa tetap harus dilakukan untuk tetap menjaga standar dan kualitas.

Ratusan Ribu Siswa di Jawa Barat Masa Depannya Bergantung pada Penilaian Akhir Sekolah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/20/wuthering-waves1-688654293.jpg" alt="Wuthering Waves, game yang dikembangkan Kuro Games membuka pendaftaran peserta Closed Beta Test kedua." width="100%">
<figcaption>Wuthering Waves, game yang dikembangkan Kuro Games membuka pendaftaran peserta Closed Beta Test kedua.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Salah satu game yang tengah dikembangkan Kuro Games, Wuthering Waves, umumkan kabar menarik pada Kamis (18/1). Game Wuthering Waves rilis trailer baru sekaligus mengumumkan pembukaan pendaftaran Closed Beta Test (CBT) tahap kedua. Dalam trailer baru yang diunggah ke akun Facebook mereka tampilkan beberapa tempat yang menjadi latar belakang game tersebut. Selain itu, Kuro Games juga menampilkan beberapa cuplikan dari musuh-musuh yang akan dihadapi pemain selama berpetualang di dunia Wuthering Waves. Pemain dapat bergabung dalam CBT tahap kedua yang telah dibuka pendaftaran sejak Kamis (18/1). Dikutip dari laman Frequently Asked Question (FAQ) resmi dari game tersebut, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi pemain agar meraih kesempatan untuk mendapatkan undangan CBT. Pertama, gamers wajib melakukan pendaftaran di laman CBT 2. Pendaftaran tersebut mulai dibuka sejak 18 Januari hingga 7 Februari. Kuro Games akan memproses data tersebut dan memilih siapa saja yang memiliki akses untuk menikmati uji coba tersebut. Selain itu, mereka juga dapat mencoba peruntungan dengan mengikuti event yang digelar melalui laman resmi media sosial mereka. Gamers setidaknya harus memiliki satu dari tiga perangkat yang digunakan sebagai media menjalankan game tersebut yakni smartphone berbasis Android dan iOS serta PC. Mereka bisa menikmati uji coba game terbaru hasil pengembangan dari Kuro Games tersebut dengan memiliki spesifikasi minimal yang disarankan. Tim pengembang Wuthering Waves juga memberikan saran mengenai perangkat yang dapat menjalankan game tersebut dengan kualitas terbaiknya. Kuro Games juga mengingatkan pada para pengguna bahwa mereka hanya bisa mengakses uji coba terbatas tersebut di satu perangkat baik itu PC maupun smartphone. Mereka mengatakan bahwa apabila pengguna terdeteksi berpindah-pindah perangkat, akun uji coba tersebut secara otomatis diblokir dan tidak dapat diakses seterusnya. Seluruh data yang berada dalam tahap uji coba tertutup tersebut akan dihapus dan tidak akan terbawa saat game Wuthering Waves tersebut dirilis secara resmi.

Kuro Games meminta masukan dan saran dari games dengan membuka proses pendaftaran uji coca tertutup atau Closed Beta Test kedua.

Wuthering Waves Umumkan Closed Beta Test Kedua

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#CBT

Berita Terkini

Calon Mahasiswa Harus Memiliki Kompetensi Supaya Siap Bersaing di Dunia Kerja Kelak

CBT: Cognitive Behavioral Therapy, Kenali Tekniknya untuk Mengelola Masalah Akibat Gangguan Kesehatan Mental

Terapi CBT-i untuk Penderita Insomnia, Kenali 5 Tekniknya untuk Tidur yang Berkualitas

Ratusan Ribu Siswa di Jawa Barat Masa Depannya Bergantung pada Penilaian Akhir Sekolah

Wuthering Waves Umumkan Closed Beta Test Kedua

Download Aplikasi JawaPos.com