<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/23/working-place-cute-asian-young-woman-eyeglasses-laptop-having-coffee_259150-58511-3891961211.jpeg" alt="Ilustrasi seseorang sedang minum kopi di kantor. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang sedang minum kopi di kantor. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Cegukan sering muncul tiba-tiba dan terasa mengganggu, terutama saat berbicara, makan, atau berada di situasi formal. Mengetahui cara menghilangkan cegukan dengan cepat adalah hal yang penting, terutama jika cegukan terus muncul saat makan, berbicara, atau melakukan presentasi penting di tempat kerja. Kondisi ini terjadi akibat kontraksi tak terkendali pada diafragma yang memicu suara hik berulang. Melansir dari laman Yourtango pada jumat (06/02), menyebutkan 23 cara alami untuk menghentikan cegukan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/017162833/gempa-megathrust-terjadi-simak-tindakan-penting-agar-tetap-selamat-tanpa-panik-untuk-mencegah-cedera-dan-luka-serius">Gempa Megathrust Terjadi? Simak Tindakan Penting agar Tetap Selamat Tanpa Panik untuk Mencegah Cedera dan Luka Serius</a> Cegukan disebabkan oleh kejang pada diafragma yang biasanya dipicu oleh faktor gaya hidup. Riset kesehatan menjelaskan bahwa sebagian besar metode alami bekerja dengan merangsang saraf vagus atau saraf frenikus, yang mengontrol gerakan diafragma dan refleks cegukan. Berikut beberapa cara menghentikan cegukan dengan cepat: <ol> <li style="font-weight: 400;">Tenangkan pernapasan</li> </ol> Tarik napas melalui hidung selama 5 hitungan dan hembuskan perlahan melalui mulut selama 5 hitungan. Ulangi selama yang diperlukan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/otomotif/017162818/penyuka-mobil-sport-toyota-luncurkan-new-gr-corolla-di-iims-2026">Penyuka Mobil Sport, Toyota Luncurkan New GR Corolla di IIMS 2026</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Hembuskan napas ke dalam kantong kertas</li> </ol> Letakkan kantong kertas, jangan pernah plastik, di atas mulut dan hidung, lalu perlahan-lahan kempeskan dan kembangkan dengan menghirup dan menghembuskan napas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Peluk lutut Anda ke dada</li> </ol> Duduklah dengan nyaman dengan lutut ditekuk rapat ke dada, dan melingkarkan lengan di sekitar lutut. Pertahankan posisi ini selama 2 atau 3 menit, lalu lepaskan dan ulangi. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Tekan diafragma</li> </ol> Menekan diafragma, yang terletak sebagai pemisah antara paru-paru dan perut. Letakkan tangan di ujung tulang dada dan tekan sedikit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017162820/cerdas-tapi-canggung-sosial-ini-4-perilaku-diam-diam-yang-sering-terjadi-menurut-psikologi">Cerdas Tapi Canggung Sosial ? Ini 4 Perilaku Diam-Diam yang Sering Terjadi Menurut Psikologi</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Tahan napas</li> </ol> Menahan napas menghentikan pembukaan ini dan memungkinkan karbon dioksida untuk menenangkan diafragma. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Minumlah air dingin</li> </ol> Minumlah air dingin menghentikan iritasi pada diafragma dan meredakan kejang. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Minum Madu</li> </ol> Madu dikenal sebagai&nbsp;obat tukak lambung dan pereda batuk, serta dapat meredakan iritasi yang menyebabkan cegukan. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Menekan dada</li> </ol> Condongkan tubuh ke depan sehingga dada sejajar dengan lantai, ini memberikan tekanan pada tulang dada. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;">Tarik lidah</li> </ol> Menjulurkan lidah merangsang otot dan saraf di tenggorokan, mendorongnya untuk mengatur kontraksi dan mengendalikan cegukan. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;">Meremas tangan</li> </ol> Mirip dengan menarik lidah, menekan titik-titik tekanan pada tangan dapat membangunkan saraf dan mempercepat pemulihan cegukan. <ol start="11"> <li style="font-weight: 400;">Minumlah air hangat sambil menahan napas</li> </ol> Minumlah segelas penuh air hangat secara perlahan. Menahan napas saat minum menjaga pita suara tetap tertutup. <ol start="12"> <li style="font-weight: 400;">Alihkan perhatian</li> </ol> Sebagian besar trik mengatasi cegukan yang lebih rumit didasarkan pada logika bahwa, jika berhenti memperhatikan cegukan, cegukan itu akan hilang dengan sendirinya. Jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam atau terjadi sangat sering, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis karena bisa terkait kondisi kesehatan tertentu seperti refluks asam lambung atau gangguan saraf. Sebagian besar cegukan memang tidak berbahaya, tetapi mengetahui cara menghentikan dengan cepat dapat membantu aktivitas tetap lancar. Dengan mencoba teknik sederhana seperti pengaturan pernapasan, perubahan postur, atau stimulasi saraf, Anda bisa meredakan cegukan secara alami tanpa obat.

Riset kesehatan menjelaskan bahwa sebagian besar metode alami bekerja dengan merangsang saraf vagus atau saraf frenikus.

Cara Menghilangkan Cegukan dengan Cepat, 12 Teknik Alami yang Bisa Dicoba Sekarang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/17/FotoJet-2025-11-17T160932637-2176247667.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami cegukan. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami cegukan. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Cegukan, atau dalam istilah medis disebut singultus, merupakan kondisi ketika otot diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkontrol. Diafragma adalah otot utama yang berfungsi membantu proses pernapasan dan terletak di antara rongga dada serta perut. Setelah kontraksi mendadak tersebut, pita suara menutup dengan cepat sehingga menimbulkan suara khas &ldquo;hik&rdquo;. Dari bunyi inilah istilah hiccup dalam bahasa Inggris berasal. Cegukan dapat berlangsung hanya beberapa menit, tetapi bisa juga terjadi lebih lama hingga melewati 48 jam. Meski umumnya tidak berbahaya, cegukan yang sering muncul berulang kali dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas harian. Penyebab Cegukan Bisa Terjadi Cegukan terjadi ketika diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Kontraksi mendadak ini membuat udara masuk terlalu cepat ke paru-paru, sehingga katup saluran napas menutup dan menghasilkan suara khas &ldquo;hik&rdquo;. Kontraksi diafragma yang terjadi secara tiba-tiba dapat dipicu oleh berbagai faktor. Dikutip dari Alodokter, cegukan yang bersifat sementara umumnya muncul akibat kebiasaan makan terlalu cepat atau berlebihan, konsumsi makanan panas dan pedas, serta minuman bersoda atau beralkohol. Kondisi ini juga bisa terjadi ketika seseorang menelan udara saat mengunyah, mengisap permen, atau mengalami aerophagia (menelan udara berlebih). Selain itu, perubahan suhu mendadak serta perasaan gugup, terlalu bersemangat, atau stres juga dapat memicu terjadinya cegukan. Namun, cegukan yang terjadi lebih dari dua hari merupakan tanda jika tubuh mengalami penyakit serius. Penyakit yang bisa menjadi pemicunya adalah gangguan pada saluran pencernaan seperti GERD, gastritis, pankreatitis, dan radang usus. Selain itu, gangguan di sistem pernapasan seperti bronkitis, pneumonia, TBC dan asma juga dapat memicu cegukan yang berkepanjangan. Cara Efektif Mengatasi Cegukan Jika cegukan tidak berkaitan dengan penyakit serius, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu meredakannya. Dikutip dari Halodoc, kamu bisa mencoba berbaring telungkup untuk memberikan tekanan pada dada, atau duduk dan menarik lutut hingga mendekati dada. Cara lain yang dapat dicoba termasuk bernapas menggunakan kantong kertas, mengecap sedikit cuka, menelan gula pasir, atau menggigit irisan lemon. Menahan napas sejenak dan minum air dingin secara perlahan juga bisa membantu menghentikan cegukan. Agar mencegah cegukan datang kembali, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi dan biasakan makan dalam tempo yang lambat dan tenang. Namun, jika cegukan tidak kunjung hilang tanpa alasan yang jelas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk memperoleh pemeriksaan. (*)

Cegukan terjadi ketika diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali, hingga menghasilkan suara khas "hik".

Pernah Mengalami Cegukan yang Tak Kunjung Hilang? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

&nbsp; <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/07/Screenshot_76-3902195503.jpg" alt="ilustrasi Sering Cegukan Setelah Makan? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Sering Cegukan Setelah Makan? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter / freepik</figcaption>
</figure> </div> <div>JawaPos.com&nbsp;- Cegukan memang sering muncul tiba-tiba setelah makan atau minum sesuatu, dan kadang sulit untuk dihentikan. Fenomena sederhana ini ternyata memiliki penjelasan medis yang menarik.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Ini Kata Dokter, cegukan terjadi karena adanya gangguan pada otot diafragma yang berperan penting dalam proses pernapasan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut ini penjelasan lengkap tentang penyebab dan cara mengatasinya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015572253/jangan-panik-ini-cara-menghadapi-bayi-yang-cegukan">Jangan Panik Ini, Cara Menghadapi Bayi yang Cegukan</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Terlalu Banyak Makan atau Minum Bersoda</div> <div>&nbsp;</div> <div>Makan berlebihan atau minum minuman bersoda dapat membuat perut meregang dan menekan diafragma. Hal ini memicu kontraksi tak terkendali yang menyebabkan cegukan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Udara berlebih dari soda juga memperparah kondisi ini. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan hindari minuman bersoda setelah makan berat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Mengonsumsi Makanan Pedas atau Alkohol</div> <div>&nbsp;</div> <div>Rasa pedas dan alkohol bisa mengiritasi saluran pencernaan serta memengaruhi kerja saraf yang mengatur diafragma.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Akibatnya, otot tersebut menjadi lebih sensitif dan mudah berkontraksi. Kurangi konsumsi makanan pedas atau minuman beralkohol bila Anda sering mengalami cegukan setelah makan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014804455/wajib-tahu-ini-dia-5-cara-yang-ampuh-dan-cepat-untuk-dapat-menghilangkan-cegukan">Wajib Tahu! Ini Dia 5 Cara yang Ampuh dan Cepat untuk Dapat Menghilangkan Cegukan</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Perubahan Suhu Tubuh Secara Mendadak</div> <div>&nbsp;</div> <div>Minum air es setelah makan makanan panas atau sebaliknya bisa membuat tubuh kaget akibat perubahan suhu mendadak.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kondisi ini juga dapat memicu refleks diafragma yang menyebabkan cegukan. Usahakan untuk memberi jeda waktu beberapa menit sebelum mengonsumsi minuman dengan suhu ekstrem.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Stres dan Emosi yang Berlebihan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak hanya faktor fisik, kondisi emosional juga bisa memengaruhi terjadinya cegukan. Saat stres atau terlalu bersemangat, sistem saraf otonom ikut terganggu sehingga diafragma berkontraksi tak terkendali.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Menenangkan diri dan bernapas perlahan bisa membantu mengurangi cegukan yang dipicu oleh emosi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Cara Mengatasi Cegukan Sederhana</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ada beberapa cara mudah untuk meredakan cegukan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pertama, minum air perlahan atau menelan air dalam jumlah kecil dapat membantu menenangkan otot diafragma.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kedua, menahan napas sebentar atau bernapas di dalam kantong kertas bisa membantu mengatur kembali irama pernapasan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ketiga, mengonsumsi satu sendok teh gula dapat merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan pada beberapa orang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Lakukan Peregangan Tubuh</div> <div>&nbsp;</div> <div>Gerakan sederhana seperti menarik lutut ke dada lalu meregangkannya perlahan bisa membantu merilekskan otot di sekitar diafragma.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini juga membantu mengalihkan fokus tubuh dari refleks cegukan. Lakukan dengan hati-hati agar tidak menyebabkan ketegangan otot lainnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>7. Waspadai Cegukan yang Tidak Kunjung Hilang</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam atau disertai nyeri, sulit makan, serta penurunan berat badan perlu diwaspadai.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan medis yang lebih serius. Segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cegukan pada dasarnya merupakan hal normal dan sering kali tidak berbahaya. Namun, memahami penyebab serta cara mengatasinya dapat membantu kita meredakan gejalanya lebih cepat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Jadi, jika Anda sering mengalami cegukan setelah makan, cobalah memperhatikan kebiasaan makan dan minum Anda. Dengan langkah sederhana dan pola hidup sehat, cegukan bisa dikendalikan dan tidak lagi mengganggu aktivitas sehari-hari.</div> <div>&nbsp;</div>

Cegukan terjadi karena adanya gangguan pada otot diafragma yang berperan penting dalam proses pernapasan.

Sering Cegukan Setelah Makan? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/26/images-3-3770531566.jpg" alt="Ilustrasi bayi. (pixabay.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bayi. (pixabay.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Tidak Hanya orang dewasa, cegukan pun bisa terjadi pada bayi. Umumnya cegukan pada bayi tidak berbahaya dan tidak menandakan masalah kesehatan tertentu. Dilansir laman alodokter.com, penyebab cegukan pada bayi bisa berupa kontraksi diafragma dan menutupnya korda vokalis dengan cepat. Kecepatan penutupan korda vokalis inilah yang menimbulkan suara cegukan. Lalu, bayi cegukan juga bisa dikarenakan pengaruh saluran pencernaan yang belum berkembang sempurna. Dilansir laman halodoc.com, orang tua tidak perlu panik saat si kecil cegukan. Berikut beberapa cara menghilangkan cegukan pada bayi. <ol> <li> Biarkan Bayi Menyusu dari Puting</li> </ol> Gerakan mengisap puting dapat menjadi salah satu cara menghentikan cegukan pada bayi. Saat melakukan gerakan mengisap puting, terjadi relaksasi otot yang berkaitan dengan cegukan. Cara ini bisa diandalkan, terutama ketika perut bayi masih kosong. Kondisi perut terlalu penuh juga harus dihindari agar tidak mudah terjadi gumoh atau refluks isi lambung. <ol start="2"> <li> Gunakan Empeng</li> </ol> Cegukan bayi tidak selalu terjadi pada waktu makan. Jika bayi mulai cegukan dengan sendirinya, coba biarkan dia mengisap empeng. Mengisap empeng dapat mengatasi bayi cegukan karena diperkirakan mampu merelaksasi diafragma. Efeknya, cegukan pun dapat dihentikan. <ol start="3"> <li> Gosok Punggung Bayi</li> </ol> Selain tips di atas, cara alami menghilangkan cegukan pada bayi adalah menggosok-gosok punggung bayi. Tindakan ini dapat membantu merelaksasikan saluran pencernaannya, sehingga sisa-sisa udara di dalam tubuh dapat dikeluarkan. Gosok punggung bayi secara melingkar atau maju-mundur untuk mengatasi sendawa <ol start="4"> <li> Biarkan Cegukan Berhenti Sendiri</li> </ol> Kebanyakan cegukan pada bayi akan berhenti dengan sendirinya. Jika cegukan tidak mengganggu bayi, biarkan saja. Pastikan ruangan tetap tenang agar bayi tetap nyaman. Kemudian, tetap pantau bayi sepenuhnya hingga cegukan berakhir.

cegukan bisa terjadi pada bayi. Umumnya cegukan pada bayi tidak berbahaya dan tidak menandakan masalah kesehatan tertentu

Jangan Panik Ini, Cara Menghadapi Bayi yang Cegukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/13/Ilustrasi-cegukan-2757919742.jpg" alt="Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Cegukan adalah kondisi umum yang hampir semua orang pernah alami. Meskipun biasanya tidak berbahaya, cegukan bisa sangat mengganggu, terutama jika berlangsung lama. Cegukan terjadi ketika diafragma, otot besar yang memisahkan rongga dada dari rongga perut, berkontraksi secara tidak terduga. Berikut adalah beberapa penyebab umum cegukan diantaranya yaitu ketika seseorang makan terlalu cepat , mereka mungkin menelan udara bersamaan dengan makanan yang dapat memicu kontraksi diafragma dan menyebabkan cegukan. Minuman bersoda juga dapat menyebabkan cegukan karena mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan distensi lambung dan merangsang diafragma. Mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat panas atau dingin secara tiba-tiba dapat menyebabkan iritasi pada diafragma oleh karena itu, hal tersebut dapat memicu cegukan. Stres, kegembiraan, atau emosi yang kuat lainnya dapat merangsang saraf vagus yang mengendalikan diafragma, maka hal tersebut dapat menyebabkan cegukan. Selain itu, beberapa kondisi medis, seperti refluks asam, radang tennggorokan, atau penyakit yang mempengaruhi sistem saraf juga dapat menyebabkan cegukan yang berkepanjangan. Cegukan dapat diatasi dengan cara menahan napas selama beberapa detik, karena hal tersebut dapat meningkatkan karbon dioksida dalam darah sehingga mungkin membantu menghentikan cegukan. Minum segelas air dingin secara perlahan juga dapat membantu menenangkan diafragma dan menghentikan cegukan. Bernapas ke dalam kantong kertas dapat membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga hal tersebut juga dapat membantu menghentikan cegukan. Cara lain yang dapat menghentikan cegukan yaitu menelan satu sendok teh gula atau madu yang bisa membantu merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan. Menarik lidah ke depan dengan lembut dapat juga membantu merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan. Menekan diafragma dengan lembut juga dapat membantu meredakan kontraksi dan menghentikan cegukan. Menggigit lemon atau cuka diketahui dapat menghentikan cegukan karena rasa asamnya yang kuat dari lemon atau cuka bisa membantu merangsang saraf vagus. Memijat bagian belakang leher atau punggung dengan lembut juga dapat membantu menenangkan saraf dan menghentikan cegukan. Mengubah pola pernapasan dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan bisa membantu menenangkan diafragma dan menghentikan cegukan. Selain itu, menghindari makanan atau minuman yang bisa memicu cegukan, seperti minuman bersoda dan alkohol juga diketahui dapat membantu mencegah cegukan. Meski cegukan biasanya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya, adapun beberapa situasi dimana sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter, seperti cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam, kesulitan bernapas atau menelan, dan disertai gejala lain seperti sakit dada, sakit perut, atau muntah. Cegukan adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makan terlalu cepat, minum minuman bersoda, perubahan suhu mendadak, konsumsi alkohol atau rokok, stres, dan masalah kesehatan tertentu. Ada banyak cara sederhana untuk mengatasi cegukan, seperti menahan napas, minum air dingin, atau menelan gula. Namun, jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi cegukan, Anda dapat meredakan gejala dan mencegahnya di masa depan.

Cegukan terjadi ketika diafragma, otot besar yang memisahkan rongga dada dari rongga perut, berkontraksi secara tidak terduga.

Apakah Kamu Sering Mengalami Cegukan? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/27/Wajib-Tahu-Ini-Dia-5-Cara-yang-Ampuh-dan-Cepat-untuk-Dapat-Menghilangkan-Cegukan-2526499145.jpg" alt="5 Cara yang Ampuh untuk Menghilangkan Cegukan. (freepik.com )" width="100%">
<figcaption>5 Cara yang Ampuh untuk Menghilangkan Cegukan. (freepik.com )</figcaption>
</figure> JawPos.com&nbsp;&ndash; Cegukan merupakan kondisi ketika seseorang mengeluarkan bunyi &lsquo;hik&rsquo; tanpa disengaja dan cegukan terjadi selama beberapa detik. Ada beberapa penyebab seseorang terkena cegukan, seperti makan dan minuman terlalu cepat, terlalu banyak makan, stress, mengkonsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi, dan lainnya. Berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk dapat menghilangkan cegukan yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Kamis (27/6). <ol> <li style="font-weight: 400;">Memeluk Lutut</li> </ol> Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk dapat menghilangkan cegukan, yaitu dengan memeluk lutut. Untuk caranya, kamu dapat duduk atau tidur telentang di tempat yang nyaman dan dekatkan lutut ke dada. Lalu condongkan tubuh ke depan dan pertahankan posisi selama sekitar 1 menit. Posisi tersebut diketahui dapat memberi tekanan pada diafragma serta dapat membuatnya berhenti berkontraksi dan dapat menghentikan cegukan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014791915/sering-dianggap-sepele-simak-masalah-kesehatan-di-balik-cegukan-menurut-dokter">Sering Dianggap Sepele, Simak Masalah Kesehatan di Balik Cegukan Menurut Dokter!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Menahan Napas</li> </ol> Selanjutnya, yaitu dengan menahan napas untuk dapat menghentikan cegukan. Caranya, yaitu diawali dengan menghembuskan napas. Lalu menarik napas dalam-dalam dan menahan selama 10 detik. Lakukan cara tersebut selama tiga kali tarikan napas secara berturut-turut agar cegukan menjadi berhenti. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Menarik Lidah</li> </ol> Kamu dapat menarik lidah dengan lembut agar dapat merangsang saraf vagus, sehingga dapat meredakan kejang diafragma yang dapat menyebabkan cegukan. Diketahui bahwa dengan menarik lidah dapat melakukan penekanan ringan pada diafragma serta dapat menghindari refluks muntah. 4.Konsumsi Madu Cara selanjutnya untuk dapat menghentikan cegukan, yaitu dengan mengkonsumsi madu karena dapat memberikan efek menenangkan pada saraf vagus. Sehingga bisa memutus kontinuitas refleks cegukan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014757236/cegukan-ternyata-menyimpan-beberapa-makna-spiritual-menandakan-keberuntungan-hingga-ada-yang-rindu">Cegukan Ternyata Menyimpan Beberapa Makna Spiritual, Menandakan Keberuntungan hingga Ada yang Rindu!</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Bernapas dengan Menggunakan Kantong Kertas</li> </ol> Kamu bisa bernapas dengan menggunakan kantong kertas untuk dapat meningkatkan kadar karbondioksida yang ada di dalam darah. Caranya, yaitu dengan menempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, lalu tarik dan keluarkan napas secara perlahan. Sehingga kantong kertas menipis dan menggembung. Lakukan cara tersebut secara terus &ndash; menerus hingga cegukan berhenti. Namun, kamu harus menghindari penggunaan kantong plastik karena akan menempel di mulut. Itu dia informasi mengenai lima cara yang ampuh dan cepat yang dapat menghilangkan cegukan. ***

Berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk dapat menghilangkan cegukan yang dilansir dari alodokter dan halodoc. Simak!

Wajib Tahu! Ini Dia 5 Cara yang Ampuh dan Cepat untuk Dapat Menghilangkan Cegukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/13/Ilustrasi-cegukan-2757919742.jpg" alt="Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Cegukan atau keadaan seseorang seperti tersentak pada bagian kerongkongan memang biasa dialami. Bahkan, beberapa orang menganggap cegukan adalah hal lumrah dan sepele, karena umum terjadi. Biasanya cegukan dialami seseorang ketika selesai makan dengan terburu-buru. Tak hanya dialami orang dewasa, bayi dan anak-anak juga bisa mengalami cegukan. Sebetulnya apa sih cegukan itu? Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, menjelaskan cegukan adalah kondisi kejang pada otot diafragma. Frekuensi atau durasi cegukan bisa bervariasi. Seseorang bisa cegukan seharian atau hanya sesaat. Masih dikatakan dr. Ari kondisi cegukan terjadi karena tekanan pada diafragma. Cegukan bisa disebabkan berbagai faktor. Salah satunya bisa disebabkan karena masalah pencernaan. "Banyak faktor sih. Bisa karena memang ada masalah dengan asam lambung. Bisa memang terlalu karena banyak aktivitas, banyak bicara. Udara masuk berlebihan bisa juga," kata dr. Ari kepada JawaPos.com beberapa waktu silam. Menurutnya, paling umum seseorang mengalami cegukan ketika makan terburu-buru. Selain itu, cegukan sangat erat kaitannya dengan stres hingga kelelahan. Bahkan, ungkap dr. Ari, cegukan bisa jadi tanda adanya masalah pada ginjal. "Memang ada faktor lain seperti pasien-pasien di rumah sakit yang punya penyakit ginjal itu bisa juga cegukan," ujarnya. Cegukan memang bukan merupakan tanda yang serius jika terjadi dalam waktu singkat. Namun jika cegukan berlangsung lama harus segera diobati. "Durasinya bisa bervariasi. Bisa seharian memang. Dan jika sudah berkepanjangan lebih dari 1x24 jam harus ditangani dokter atau harus diobati," tegasnya. *** &nbsp;

cegukan sangat erat kaitannya dengan stres hingga kelelahan. Selain itu dr. Ari sampaikan cegukan bisa jadi tanda adanya masalah pada ginjal

Sering Dianggap Sepele, Simak Masalah Kesehatan di Balik Cegukan Menurut Dokter!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/13/Ilustrasi-cegukan-2757919742.jpg" alt="Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cegukan (Freepik/benzoix)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Cegukan terjadi ketika otot diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak disengaja, diikuti dengan penutupan pita suara secara cepat sehingga menghasilkan suara 'hik' yang khas. Biasanya, cegukan terjadi karena makan terlalu cepat, minuman berkarbonasi, perubahan suhu mendadak, atau merasa gembira. Sementara itu, dari sudut pandang spiritual, setiap sensasi atau kejadian fisik di tubuh kita dapat dilihat sebagai pesan atau tanda dari alam semesta. Mengenai cegukan, beberapa pemikir spiritual berpendapat bahwa cegukan merupakan bentuk komunikasi dari diri yang lebih tinggi atau dari alam semesta. Hal tersebut mendorong kita untuk memperhatikan pikiran, emosi, lingkungan sekitar, atau intuisi kita. Saat mengalami cegukan, kita menjadi lebih sadar akan tubuh kita saat ini. Selain itu, cegukan berfungsi sebagai sinyal untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan apa yang terjadi di dalam diri kita maupun di sekitar kita. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014756991/libur-idul-adha-dishub-jakarta-bebaskan-sistem-ganjil-genap">Libur Idul Adha, Dishub Jakarta Bebaskan Sistem Ganjil Genap!</a> Cegukan dianggap sebagai keberuntungan serta pertanda bahwa kamu berada di jalan yang benar dan harus terus maju. Di sisi lain, dengan cegukan, kamu membersihkan diri dari roh negatif atau energi buruk. Hal ini berfungsi sebagai pembersihan diri sehingga kamu mendapatkan aliran energi yang baik sekali lagi. Selain itu juga bisa menjadi pertanda dirimu kesulitan mengekspresikan diri karena mengalami hambatan emosional. Tubuh kemudian mencoba menggunakan cegukan untuk melepaskannya sehingga kamu merasa tidak terlalu tertekan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014756966/marak-judi-online-hingga-meresahkan-masyarakat-presiden-jokowi-judi-itu-mempertaruhkan-masa-depan">Marak Judi Online Hingga Meresahkan Masyarakat, Presiden Jokowi: Judi Itu Mempertaruhkan Masa Depan!</a> 2. Ada yang Sedang Memikirkanmu Budaya yang berbeda memiliki penjelasan mengenai cegukan. Dalam beberapa tradisi Asia, cegukan menandakan seseorang sedang bergosip tentang dirimu. Sementara itu, dalam cerita rakyat Turki, cegukan terjadi ketika seseorang merindukanmu dan memikirkan dirimu secara intens. 3. Mengevaluasi Diri Cegukan bisa menjadi pertanda untuk memperhatikan segala hal yang sedang kamu jalani. Hal ini juga bisa mendorongmu untuk mengevaluasi kembali keadaan emosimu saat ini atau untuk menyadari energi yang kamu keluarkan. Dalam hal ini, kamu juga bisa mendalami perasaanmu.

Yuk pahami beberapa makna spiritual di balik cegukan, salah satunya ada orang yang sedang merindukanmu.

Cegukan Ternyata Menyimpan Beberapa Makna Spiritual, Menandakan Keberuntungan hingga Ada yang Rindu!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/19/hiccup-3059186981.jpg" alt="Cara menghilangkan cegukan saat puasa./ jcomp on freepik" width="100%">
<figcaption>Cara menghilangkan cegukan saat puasa./ jcomp on freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Ketika berpuasa, seseorang wajib menahan makan dan minum. Lalu, bagaimana jika cegukan saat puasa? Cegukan tentu akan sangat mengganggu. Jika tidak sedang berpuasa, minum adalah cara yang paling efektif untuk mengatasinya. Akan tetapi, karena akan membatalkan puasa, maka cara mengatasi cegukan saat puasa tentu saja bukan dengan minum. Dilansir dari situs Siloam Hospital, Beberapa cara di bawah ini bisa efektif untuk mengatasi cegukan saat puasa: 1. Teknik Tahan Napas Salah satu cara yang bisa dipakai untuk mengatasi cegukan saat puasa adalah dengan teknik napas. Teknik ini telah banyak diterapkan dan efektif mengatasi cegukan tanpa minum. Pertama, tarik napas panjang lewat hidung, lalu tahan selama 10 detik. Embuskan napas dan ulangi lagi teknik ini hingga 3-4 kali. Setelahnya, intensitas cegukan akan berkurang. 2. Pijat Ulu Hati Cegukan terjadi karena adanya kontraksi otot diafragma. Kontraksi ini menyebabkan udara menutup pita suara. Otot-otot tersebut terletak di bagian ulu hati. Tepatnya di perut bagian atas. Pijatan lembut menggunakan ujung jari selama kurang lebih 30 detik bisa mengurangi cegukan. 3. Memijat Leher Masih menggunakan teknik pijat, kali ini pada bagian leher. Bagian yang harus mendapat pijatan adalah di tempat yang teraba denyut nadi. Letakkan tangan pada bagian tersebut dan lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam. Teknik ini efektif mengurangi cegukan setelah dilakukan hanya dalam beberapa detik saja. Namun demikian, dokter menyarankan untuk berhati-hati jika melakukan teknik ini. Beberapa orang melaporkan kondisi pusing tiba-tiba setelah melakukan teknik ini. Selain itu, bagi penderita penyakit jantung bawan, teknik ini juga tidak terlalu direkomendasikan. 4. Mengendalikan Emosi Cegukan terjadi bukan hanya karena kontraksi otot. Adakalanya, kondisi emosi bisa menjadi pemicu terjadinya cegukan. Otak bisa memberikan perintah dengan berbagai reaksi dari rasa cemas, gugup, terlalu khawatir bahkan terlalu bahagia. Oleh karena itu, pengendalian emosi bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi intensitas cegukan. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur napas panjang dan mengeluarkan dalam durasi yang lebih lama. Selain itu, mengafirmasi diri dengan hal yang menyenangkan seperti membayangkan happy feeling, mendengarkan musik atau fokus pada hal yang menenangkan. 5. Peluk Lutut Merujuk pada saran dari RS Mitra Keluarga di situs resminya, posisi memeluk lutut juga bisa menjadi cara mengurangi cegukan. Teknik ini juga dikenal dengan nama child pose. Duduklah di lantai dengan memeluk lutut dengan erat. Peluk sebisa mungkin hingga terasa tekanan di dada. 6. Menjulurkan lidah Cara lain yang mudah dilakukan adalah dengan menjulurkan lidah. Teknik ini efektif menjadi cara mengatasi cegukan saat berpuasa, karena tidak perlu minum. Teknik julur lidah akan meredakan ketegangan pada otot diafragma. Bukan hanya cegukan, teknik ini juga bisa dilakukan untuk mencegah muntah. 7. Menutup Hidung atau Telinga Organ di tubuh kita ternyata bertautan satu sama lain. Ketika cegukan, ada teknik mudah yang bisa dilakukan yaitu menutup hidung atau telinga. Tutup hidung dan mulut lalu keluarkan napas. Udara yang dipaksa keluar akan meningkatkan tekanan di bagian sinus dan telinga sehingga membantu mengurangi cegukan. Cara lain adalah dengan menutup kedua telinga, yang akan merangsang saraf vagus. Saraf ini berperan penting dalam mengirimkan reaksi ke otak, salah satunya yang menyebabkan cegukan.

Ada beberapa cara yang direkomendasikan oleh para ahli misalnya dengan mengatur napas, menutup hidung, hingga teknik child pose.

Begini Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa dengan Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/19/Screenshot-2024-03-19-142813-1791974497.png" alt="ilustrasi laki-laki yang cegukkan./Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi laki-laki yang cegukkan./Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi beberapa orang, cegukan bisa menjadi gangguan yang mengganggu konsentrasi dan kenyamanan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan. Berikut adalah beberapa cara sederhana dan efektif untuk menghentikan cegukan saat puasa Ramadhan yang dilansir pada Selasa (19/03) dari Health line, serta informasi yang didukung oleh sumber-sumber kesehatan terpercaya. 1. Teknik Menahan Napas Teknik menahan napas secara perlahan bisa membantu menghentikan cegukan. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama mungkin sebelum perlahan-lahan menghembuskannya. Ulangi beberapa kali hingga cegukan mereda. 2. Menekan Area Faring Ada beberapa titik pada tubuh yang bisa ditekan untuk membantu menghentikan cegukan. Salah satunya adalah menekan area faring di tenggorokan dengan lembut selama beberapa detik. Teknik ini dapat merangsang saraf vagus dan menghentikan refleks cegukan. 3. Menghirup Kapur Sirih Beberapa orang percaya bahwa menghirup aroma kapur sirih dapat membantu menghentikan cegukan. Taruhlah sepotong kecil kapur sirih di hidung Anda dan biarkan aroma yang dihasilkan meresap ke dalam sistem pernapasan. 4. Relaksasi dan Konsentrasi Terakhir, cobalah untuk tetap tenang dan fokus saat menghadapi cegukan. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau bernafas dalam-dalam untuk menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi frekuensi cegukan. Cegukan adalah respons refleks yang tidak disadari dari tubuh dan biasanya terjadi ketika ada gangguan pada diafragma atau saraf frenikus. Beberapa penyebab umum cegukan meliputi: Konsumsi Makanan atau Minuman Berlebihan Makanan atau minuman yang dikonsumsi terlalu cepat atau dalam jumlah besar dapat merangsang diafragma dan menyebabkan cegukan. Konsumsi Makanan Pedas atau Berminyak Makanan pedas atau berminyak dapat mengiritasi lambung atau tenggorokan, yang dapat memicu refleks cegukan. Konsumsi Minuman Berkarbonasi Minuman berkarbonasi seperti soda dapat menyebabkan penumpukan gas di perut, yang dapat merangsang saraf-saraf di sekitar diafragma dan menyebabkan cegukan. Peregangan atau Iritasi pada Lambung Peregangan atau iritasi pada dinding lambung, misalnya akibat konsumsi makanan atau minuman dalam jumlah besar, dapat menyebabkan cegukan. Perubahan Suhu yang Drastis Perubahan suhu yang tiba-tiba, misalnya minum minuman dingin setelah makan makanan panas, dapat memicu cegukan. Konsumsi Alkohol Alkohol dapat mengganggu sistem saraf, termasuk saraf yang mengatur diafragma, yang dapat menyebabkan cegukan. Stres atau Kecemasan Stres atau kecemasan dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang mengatur berbagai fungsi tubuh termasuk pernapasan, dan ini dapat menyebabkan cegukan. Penyakit Tertentu atau Gangguan Medis Beberapa penyakit atau gangguan medis tertentu seperti refluks asam lambung, penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), atau gangguan pada sistem saraf dapat menjadi penyebab cegukan yang lebih persisten. Penyakit Pada Organ-Organ Terkait Gangguan pada organ-organ terkait seperti hati, pankreas, atau kandung empedu juga dapat menjadi penyebab cegukan. Efek Samping Obat-obatan Beberapa obat-obatan tertentu juga memiliki efek samping yang dapat menyebabkan cegukan. Kelaparan atau Dehidrasi Kelaparan atau dehidrasi dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi fungsi diafragma dan menyebabkan cegukan. Simpulan Meskipun cegukan umumnya tidak berbahaya, jika cegukan Anda berlangsung lebih dari dua jam atau terjadi secara teratur, segeralah konsultasikan dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut. Dengan mencoba beberapa teknik di atas, Anda dapat menghentikan cegukan dan melanjutkan ibadah puasa Ramadhan dengan kenyamanan dan ketenangan hati. Semoga bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa dengan lancar!

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa penyebab dan cara menghentikan cegukan saat bulan puasa ramadhan.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#cegukan

Berita Terkini