<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/01/Mn0KGHUfkppH7YkYf4iNWuHKzRm6SEmMY63wuSXp-1-2673827870.jpg" alt="Ilustrasi ibu hamil. Diabetes gestasional mengintai ibu hamil, namun ada cara untuk mencegahnya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ibu hamil. Diabetes gestasional mengintai ibu hamil, namun ada cara untuk mencegahnya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kehamilan seharusnya menjadi masa membahagiakan. Namun ancaman diabetes gestasional kerap datang tanpa disadari. Penyakit ini bisa muncul diam-diam, dan berdampak serius bagi ibu serta janin. Di antara risiko yang ditimbulkan oleh diabetes gestasional adalah bayi lahir besar, persalinan lebih sulit, hingga meningkatnya peluang ibu mengalami diabetes tipe 2 di kemudian hari. Oleh karena itu, pencegahan dini menjadi kunci agar kehamilan tetap sehat sehingga tidak muncul berbagai risiko.&nbsp; Berikut beberapa cara yang bisa diikuti untuk mencegah gestational diabetes pada ibu hamil yang dirangkum JawaPos.com.&nbsp; <h3>1. Perbaiki Pola Makan Sejak Trimester Awal</h3> Konsumsi makanan dengan komposisi seimbang adalah fondasi utama. Tingkatkan asupan: - Sayuran dan buah segar - Biji-bijian utuh - Protein sehat - Makanan kaya serat Sebaliknya, batasi makanan tinggi gula, minuman manis, tepung putih, dan makanan olahan. Pilihan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, oats, dan kacang-kacangan membantu menjaga gula darah tetap stabil. <h3>2. Tetap Aktif Secara Fisik</h3> Olahraga ringan hingga sedang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Jangan khawatir, aktivitas olahraganya tidak harus berat. Berjalan santai, berenang, atau melakukan prenatal yoga sekitar 30 menit per hari sudah cukup memberi manfaat signifikan untuk mengontrol kadar gula darah. <h3>3. Kendalikan Berat Badan</h3> Jika sedang merencanakan kehamilan, menjaga berat badan pada kisaran sehat dapat menurunkan risiko. Namun jika sudah hamil, fokusnya berubah, bukan diet ketat, melainkan pengaturan kenaikan berat badan sesuai rekomendasi dokter. <h3>4. Lakukan Pemeriksaan dan Skrining Rutin</h3> Pemeriksaan kadar gula darah biasanya dilakukan pada usia kehamilan 24&ndash;28 minggu. Untuk ibu dengan faktor risiko tertentu seperti obesitas, PCOS, atau riwayat keluarga diabetes, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan lebih awal. <h3>5. Prioritaskan Istirahat dan Kelola Stres</h3> Kurang tidur dan stres berkepanjangan dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan memicu fluktuasi gula darah. Tidur yang cukup, relaksasi ringan, serta dukungan emosional sangat membantu menjaga keseimbangan tubuh selama hamil. Itulah beberapa cara yang bisa dicoba untuk para ibu hamil untuk mencegah gestational diabetes. Faktor hormon dan genetik juga mempengaruhi adanya gestational diabetes. Namun, gaya hidup sehat terbukti dapat menurunkan risikonya secara signifikan. Dengan memilih makanan bergizi, tetap aktif, memantau berat badan, serta melakukan pemeriksaan rutin, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan dirinya dan tumbuh kembang janin dengan lebih optimal. Untuk langkah yang lebih personal, konsultasikan kebutuhan nutrisi dan aktivitas dengan dokter kandungan atau ahli gizi. Kehamilan yang sehat dimulai dari kebiasaan baik dan langkah itu bisa dimulai hari ini.&nbsp;

Pelajari cara mencegah diabetes gestasional dengan tips gaya hidup sehat bagi ibu hamil, agar ibu dan bayinya senantiasa sehat.

Diabetes Gestasional Mengintai Ibu Hamil, Ini 5 Langkah Mudah Mencegahnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/BPA-19-1285448831.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Anggapan mengenai Bisphenol A (BPA) tidak menimbulkan penyakit ternyata tidak benar. Ratusan penelitian medis yang dipublikasikan dalam jurnal internasional menunjukkan adanya risiko kesehatan serius akibat paparan zat kimia ini. Sebuah studi di BMC Endocrine Disorders (2018) menemukan kaitan antara paparan BPA dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. &ldquo;BPA berpotensi memicu hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes melitus tipe 2, dan gangguan tumbuh kembang anak,&rdquo; kata dr. Agustina Puspitasari, dokter spesialis kedokteran okupasi, menegaskan temuan tersebut. Penelitian lain di Human Reproduction (2010) membuktikan bahwa paparan BPA di lingkungan kerja dapat berdampak buruk pada sistem reproduksi, khususnya disfungsi seksual pada pekerja pria. &ldquo;Karena sifatnya adalah hormone disruptor, maka BPA bisa memengaruhi segala hal, baik laki-laki maupun perempuan. Laki-laki dan perempuan bahkan bisa infertile atau mandul,&rdquo; ujar dr. Ulul Albab, dokter spesialis obstetri dan ginekologi. Adapun istilah hormone disruptor baru dikenal pada dekade 1990-an. BPA termasuk salah satu zat yang mampu meniru hormon alami tubuh, sehingga mengganggu sistem hormonal manusia. Tak heran jika baru dua dekade terakhir, risiko kesehatan akibat BPA banyak diteliti dan dibahas para pakar. Dalam Journal of Exposure Science &amp; Environmental Epidemiology (2017), ditemukan hubungan paparan BPA dengan gangguan perkembangan mental anak, mulai dari kecemasan, depresi, hiperaktivitas, hingga kesulitan berkonsentrasi. &ldquo;Pada studi epidemiologi, kadar BPA dalam darah atau urin pada anak usia pertumbuhan berkorelasi erat dengan gangguan perilaku, kecemasan, dan depresi,&rdquo; jelas Profesor Junaidi Chotib, Guru Besar Farmakologi Universitas Airlangga, Surabaya. BPA sendiri digunakan dalam pembuatan plastik keras atau polikarbonat. Produk sehari-hari yang kerap mengandung bahan ini antara lain botol bayi, wadah makanan, lapisan kaleng, dan galon air minum isi ulang. Pakar polimer Universitas Indonesia, Profesor Mochamad Chalid, menjelaskan dengan analogi. &ldquo;Pada saat digunakan, sangat mungkin mata rantai tersebut lepas, sehingga menimbulkan permasalahan,&rdquo; katanya, mengibaratkan BPA sebagai mata rantai dalam untaian plastik. Ia menambahkan, paparan panas, sinar matahari, maupun pencucian berulang dapat memperbesar kemungkinan BPA larut ke dalam makanan atau minuman. Sejarah mencatat banyak bahan kimia yang awalnya dianggap aman ternyata berbahaya. Asbes misalnya, dipakai selama satu abad sebelum akhirnya terbukti menyebabkan kanker. Rokok pun dianggap tidak berbahaya selama puluhan tahun sebelum jelas memicu kanker paru. &ldquo;Paparan BPA dengan berbagai kadar dalam jangka waktu lama dapat menimbulkan gangguan kesehatan,&rdquo; tegas Profesor Junaidi. Karena itu, Dr. dr. Dien Kurtanty, penulis buku BPA Free: Perisai Keluarga dari Zat Kimia Berbahaya, mengingatkan agar bahaya ini tidak diabaikan. &ldquo;Jangan sampai risiko-risiko kesehatan terkait BPA ini berimbas dan dilimpahkan pada pelayanan kesehatan,&rdquo; ujarnya.

Penelitian medis yang dipublikasikan dalam jurnal internasional menunjukkan adanya risiko kesehatan serius akibat paparan Bisphenol A (BPA).

Riset Ungkap Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/22/14833-2678342683.jpg" alt="Ilustrasi jalan kaki pagi hari. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jalan kaki pagi hari. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com - Manfaat jalan kaki cepat atau jogging tidak bisa diremehkan. Selain menyehatkan, kebiasaan ini juga ternyata bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal ini terungkap melalui penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"> <div dir="auto">Melansir Medical News Today, penelitian ini dilakukan dengan meninjau&nbsp; banyak studi relevan yang dipublikasikan dari tahun 1999 hingga tahun 2022. Dengan tindak lanjut studi setiap 3-11 tahun.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Para ilmuwan menemukan 10 penelitian yang memenuhi syarat, dengan partisipan orang dewasa berjumlah 508.121 berasal dari Amerika Serikat, Jepang dan Inggris.</div> </div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hasil tinjauan dari 10 penelitian tersebut menemukan 4 fakta penting berikut:&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1.Berjalan cepat 3.2 hingga 4.8 kilometer per jam menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 15% dibandingkan jalan kaki biasa.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2.Jalan cepat 4.8 hingga 6.4 kilometer per jam menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 24% jika dibandingkan jalan biasa.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3.Berjalan cepat 6.4 kilometer per jam menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 39% dibandingkan jalan biasa.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4.Setiap peningkatan 1kilometer jalan cepat akan menambah penurunan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 9%.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Minsha Sood seorang ahli endokrinologi dari RS Northwell Lenox Hill di New York mengatakan bahwa orang yang tidak aktif secara fisik akan membatasi kemampuan ototnya dalam memanfaatkan glukosa menjadi energi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Akibatnya, massa otot jadi berkurang dan memperburuk masalah ini (risiko diabetes)," ujarnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Minsha Sood juga mengatakan bahwa penemuan dalam penelitian ini selaras dengan pemahaman dalam kedokteran dimana kesehatan otot sangat penting dalam pemanfaatan glukosa dalam tubuh.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, kesehatan otot juga bisa menurunkan inflamasi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Lebih lanjut, Dr. Minsha Sood memberikan saran bagaimana memulai program jalan cepat untuk menyehatkan tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Mulailah dengan memastikan tidak ada lecet atau luka terbuka di kaki Anda. Pakailah alas kaki yang sesuai untuk menghindari cedera kaki atau kulit saat melakukan jalan cepat." Dr. Minsha Sood memberi saran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Kemudian pakai pedometer atau cara lain untuk menghitung jumlah langkah Anda setiap harinya dan melacak aktivitas alami fisik Anda. Dengan ini Anda bisa tahu rata-rata berapa langkah yang dilakukan dalam jangka waktu 5-7 hari," lanjutnya.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kemudian, Dr. Minsha menyarankan untuk menambah jumlah langkah harian 1000 langkah setiap 1-2 minggu sekali. Hingga mencapai angka 7500-8000 langkah sehari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Minsha juga menambahkan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan adalah ide yang bagus untuk memaksimalkan pemanfaatan glukosa.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Berjalan keliling dari satu ruangan ke ruangan lain di dalam rumah bisa menimbulkan kebiasaan bagus untuk menciptakan kebiasaan jalan kaki setelah makan dalam durasi yang lebih lama," pungkasnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sementara itu, Dr. Pouya Shafipour, seorang dokter spesialis obesitas di Providence Saint John's Health Center di California menambahkan rekomendasi bagi mereka yang terlanjur mengalami resistensi insulin.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Saya merekomendasikan minimal 30 menit jalan kaki per hari dan latihan kekuatan tiga kali seminggu untuk membantu (mengatasi) resistensi insulin," ujar Dr. Pouya.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Saya percaya, latihan interval adalah yang terbaik. Contohnya Anda bisa berjalan cepat sepanjang 2 blok lalu jalan pelan 1 blok. Ini bisa membantu variabilitas detak jantung," tutupnya.</div>

Penelitian membuktikan manfaat jalan kaki cepat bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Simak selengkapnya

Benarkah Rutin Jalan Kaki Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Diabetes Tipe 2? Simak Faktanya Berdasarkan Penelitian!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/24/FotoJet-83-2673367244.jpg" alt="Ilustrasi Penyakit Diabetes Melitus (https://pin.it/YyLIzxPuD) (https://pin.it/2gSlTTEA1)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Penyakit Diabetes Melitus (https://pin.it/YyLIzxPuD) (https://pin.it/2gSlTTEA1)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Diabetes melitus (DM) dikenal sebagai ibu dari banyak penyakit. Adanya penyakit ini membuat negara boncos. Sebab pada 2022 sudah mengeluarkan Rp 6,37 triliun dan diprediksi pada 2044 akan mencapai Rp 23,59 triliun.&nbsp; Dokter penyakit dalam RS Cipto Mangunkusumo dr Tri Juli SpPD-KEMD menuturkan penyakit yang timbul akibat komplikasi karena diabetes ini cukup banyak. Contohnya saja alzheimer, depresi, hingga kerusakan syaraf. "Ini memakan waktu dan materi," katanya dalam Temu Media Hari Diabetes Sedunia yang diselenggarakan Kemenkes Selasa (19/11). Dia menuturkan, penanganan diabetes juga terhalang banyaknya hoax. Biasanya datang dari media sosial. Ada juga orang-orang yang menjual obat diabetes namun belum teruji secara ilmiah. Akibatnya yang ingin sembuh malah makin parah. "Banyak orang yang jual produk belum teruji dan mengampanyekan produk lain yang sudah teruji secara ilmiah," tuturnya.&nbsp; Tri Juli juga meminta agar masyarakat mengenali pemicu DM. Selain tidak mengontrol makan dan malas gerak, juga tidak cukup istirahat serta stres. "Jangan terlalu sering begadang. Tapi tidur terus juga faktor risiko kencing manis," ucapnya. Dia menyarankan agar tidur 5 sampai 6 jam sehari.

Penyakit ini membuat negara boncos. Sebab pada 2022 sudah mengeluarkan Rp 6,37 triliun dan diprediksi pada 2044 akan capai Rp 23,5 triliun.

Negara Rogoh Rp 6,37 Triliun Atasi Penyakit ini, Tidur 5-6 Jam Sehari Mengurangi Risiko Diabetes Melitus

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/30/2-6-895705713.jpg" alt="Orang yang berjalan kaki dengan cepat menurunkan risiko diabetes. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Orang yang berjalan kaki dengan cepat menurunkan risiko diabetes. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Penelitian baru oleh Sun Life mengungkapkan biaya tersembunyi dari hidup dengan diabetes tipe 2 serta dampaknya pada keuangan dan kesehatan mental di Asia, menyoroti kebutuhan mendesak akan pendidikan, pencegahan, dan akses terhadap perawatan. Penelitian ini mengikuti peningkatan kasus diabetes yang bersifat endemik dalam beberapa dekade terakhir, dengan lebih dari 540 juta orang hidup dengan kondisi ini di seluruh dunia. Lebih dari 90 juta di antaranya berada di Asia Tenggara, di mana jumlah orang dewasa dengan diabetes diperkirakan akan melonjak menjadi 152 juta pada tahun 2045, yang menghadirkan tantangan kesehatan masyarakat yang serius. Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum, mencakup sekitar 90 persen dari kasus global . Penelitian ini mengungkapkan bahwa meskipun jumlah kasus terus meningkat, hanya sedikit orang yang secara aktif mengambil langkah untuk menurunkan risiko mereka terkena diabetes atau mempelajari lebih lanjut tentang kondisi ini. Bagi mereka yang menderita diabetes, dampaknya tidak hanya bersifat fisik. Selain dampak fisik dari diabetes, kondisi ini memiliki biaya finansial yang signifikan, mencegah banyak orang mendapatkan perawatan kesehatan yang sesuai. Sepertiga (37 persen) dari mereka yang hidup dengan diabetes di Indonesia melaporkan dampak finansial yang 'parah' atau signifikan dalam hidup mereka, dengan 81 persen tidak mampu secara konsisten membiayai perawatan yang sesuai. Kekhawatiran finansial terkait diabetes bahkan lebih dominan dibandingkan kekhawatiran kesehatan. Sebanyak 74 persen non-diabetesi merasa 'sangat khawatir' atau 'khawatir' akan beban finansial yang mungkin terjadi akibat diagnosis diabetes tipe 2, yang menyoroti perlunya perlindungan asuransi kesehatan. Penelitian ini juga mengungkapkan dampak kesehatan mental yang tersembunyi dari penyakit ini. Sebanyak 63 persen penderita diabetes melaporkan dampak negatif pada kesehatan mental mereka setelah diagnosis. Hal ini diperburuk oleh dampak sosial yang dialami di rumah dan di tempat kerja; 70 persen penderita diabetes merasa dihakimi oleh keluarga dan teman setelah didiagnosis dan 74 persen menghadapi penilaian atau prasangka di tempat kerja terkait kondisi mereka. Kah Jing Lee selaku Chief Client Officer Sun Life Indonesia mengatakan bahwa beban fisik, mental, dan finansial dari diabetes bisa sangat besar. Jumlah penderita diabetes yang tidak mampu membiayai perawatan yang konsisten menunjukkan kebutuhan mendesak akan akses yang terjangkau ke pengobatan. "Sebagai perusahaan asuransi, kami berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran mengenai pentingnya pencegahan diabetes tipe 2 sedini mungkin melalui habituasi gaya hidup aktif dan sehat bagi generasi muda serta didukung dengan penyediaan akses olahraga bagi komunitas masyarakat yang membutuhkan," katanya dalam keterangan tertulis, Jumat (15/11). Sedikit Orang Lakukan Pencegahan Risiko diabetes terus meningkat di Indonesia, namun hanya 47 persen dari populasi yang menjalani pemeriksaan tahunan untuk diabetes tipe 2 dan 36 persen belum pernah melakukan pemeriksaan, yang menyebabkan diagnosis tak terduga dan kasus yang seharusnya bisa dicegah. Hanya sebagian kecil yang secara konsisten melakukan langkah pencegahan seperti menjaga pola makan sehat, memantau berat badan dan gula darah, serta rutin berolah raga. Satu dari lima orang tidak memastikan anak-anak mereka mengonsumsi makanan sehat, dan 27 persen tidak mendorong anak-anak mereka untuk berolah raga. Banyak orang kesulitan memahami informasi gizi. Sebanyak 31 persen kesulitan mengidentifikasi gula dan lemak tersembunyi dalam pola makan mereka, sementara 23 persen kesulitan memahami dampak makanan tertentu pada kadar gula darah mereka. Olah raga teratur, pola makan sehat, dan skrining dini memiliki kekuatan untuk mengurangi risiko diabetes, namun bergantung pada peningkatan kesadaran. Sejak 2012, Sun Life telah mengalokasikan lebih dari USD 53 juta untuk memerangi diabetes secara global melalui kemitraan strategis yang mendukung komunitas yang paling rentan. Kurang Aktivitas Fisik Tingkatkan Risiko Penurunan aktivitas fisik, diperparah dengan kurangnya ruang olah raga yang aman, meningkatkan risiko diabetes di seluruh Asia. Lebih dari sepertiga (35 persen) responden di Indonesia melaporkan penurunan aktivitas fisik dalam lima tahun terakhir, dengan orang-orang muda lebih mungkin melaporkan penurunan ini. Di antara mereka yang melaporkan kurangnya olah raga, 60 persen menyebutkan kurangnya akses ke ruang olah raga yang aman dan berkualitas di daerah mereka. Survei ini juga menemukan bahwa para diabetesi memiliki kesadaran risiko yang rendah sebelum diagnosis mereka. Sebanyak 35 persen melaporkan mereka memiliki pemahaman yang buruk atau sangat buruk tentang kondisi tersebut sebelum diagnosis. Lebih dari sepertiga diabetesi (28 persen) percaya bahwa mereka berisiko rendah atau tidak mempertimbangkan risiko mereka sama sekali sebelum diagnosis, sementara hanya 13 persen diabetesi yang percaya bahwa mereka berisiko tinggi. Temuan ini menunjukkan bahwa kesalahpahaman tentang risiko dan penyebab diabetes dapat menghambat pencegahan, diagnosis dini, dan pengobatan, sehingga edukasi tentang topik ini menjadi sangat penting. "Penelitian kami menunjukkan bahwa sangat penting untuk menangani kesenjangan pengetahuan yang signifikan tentang diabetes&ndash;faktor risikonya, serta pentingnya diagnosis dini dan pencegahan. Dengan meningkatkan kesadaran dan membongkar mitos umum, kita dapat memberdayakan individu untuk membuat pilihan kesehatan yang lebih baik. Mengadopsi langkah pencegahan seperti menjalani pola makan yang lebih sehat, berolahraga secara teratur, dan memantau kadar gula darah dapat secara signifikan meningkatkan hasil kesehatan dan bahkan mengarah pada remisi," kata Steven Ho selaku AVP, Direktur Medis. Survei Sun Life, berjudul Healthy Habits, Healthier Futures: Preventing Diabetes in Asia, mewawancarai 3.647 orang di Indonesia, Hong Kong, Malaysia, Filipina, Singapura, dan Vietnam mengenai kesadaran mereka tentang faktor risiko diabetes, pengobatan, dan pencegahan. Survei ini mencakup 600 orang yang saat ini hidup dengan diabetes tipe 2, memberikan wawasan tentang kehidupan dengan kondisi ini.

Sebanyak 63 persen penderita diabetes melaporkan dampak negatif pada kesehatan mental mereka setelah diagnosis.

Riset Sun Life Tunjukkan Dampak Finansial dan Kesehatan Mental dari Hidup dengan Diabetes Tipe 2

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/27/pexels-jeshoots-216951-3763489516.jpg" alt="Inilah Karbohidrat Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2. (Pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Inilah Karbohidrat Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2. (Pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Bagi penderita diabetes tipe 2, menjaga pola makan yang seimbang dan memilih karbohidrat yang tepat adalah kunci untuk mengontrol gula darah.&nbsp; Tidak semua karbohidrat buruk. Ada beberapa jenis karbohidrat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.&nbsp; Dilansir dari laman Times Now News pada Jumat (27/9), berikut adalah 8 karbohidrat terbaik yang bisa Anda pilih untuk membantu mengelola diabetes tipe 2. <h4 dir="ltr">1. Kacang-Kacangan</h4> Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil adalah sumber karbohidrat yang luar biasa untuk penderita diabetes. Mereka kaya akan serat dan protein, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil.&nbsp; Kacang-kacangan juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Anda bisa menambahkan kacang-kacangan ke dalam sup, salad, atau bahkan menggunakannya sebagai pengganti daging dalam beberapa hidangan. <h4 dir="ltr">2. Quinoa</h4> Quinoa adalah salah satu biji-bijian yang kaya akan protein dan serat. Meskipun secara teknis bukan biji-bijian, quinoa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dan kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan zat besi.&nbsp; Quinoa memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, sehingga bisa menjadi pengganti karbohidrat yang lebih baik bagi penderita diabetes. Cobalah quinoa sebagai pengganti nasi atau tambahkan ke dalam salad untuk hidangan yang sehat dan mengenyangkan. <h4 dir="ltr">3. Oats</h4> Oats adalah pilihan karbohidrat yang sangat baik untuk mengontrol diabetes tipe 2. Kandungan serat larutnya yang tinggi, terutama beta-glukan, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.&nbsp; Oats memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang aman bagi penderita diabetes. Sarapan dengan semangkuk oatmeal yang dipadukan dengan potongan buah-buahan segar bisa menjadi awal hari yang sehat. <h4 dir="ltr">4. Yogurt Yunani (Greek Yogurt)</h4> Yogurt Yunani adalah salah satu sumber karbohidrat yang kaya protein dan rendah gula, membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk penderita diabetes.&nbsp; Protein dalam yogurt Yunani membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih yogurt Yunani tanpa pemanis dan tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk camilan sehat yang lezat. <h4 dir="ltr">5. Buah-Buahan Tinggi Serat</h4> Tidak semua buah terlarang bagi penderita diabetes, lho! Beberapa buah tinggi serat seperti apel, pir, dan buah beri (stroberi, blueberry) memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.&nbsp; Serat dalam buah-buahan ini membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga Anda tetap merasa kenyang lebih lama. Pastikan untuk memilih buah utuh daripada jus untuk mendapatkan manfaat serat yang lebih optimal. <h4 dir="ltr">6. Ubi Jalar (Sweet Potatoes)</h4> Ubi jalar adalah pilihan karbohidrat yang sehat dan lezat untuk penderita diabetes tipe 2. Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan kentang biasa.&nbsp; Nutrisi dalam ubi jalar membantu menjaga gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama. Anda bisa memanggang, merebus, atau mengukus ubi jalar sebagai camilan sehat atau sebagai pengganti nasi. <h4 dir="ltr">7. Beras Merah</h4> Beras merah merupakan alternatif yang lebih sehat dibandingkan nasi putih karena memiliki kandungan serat yang lebih tinggi. Serat dalam beras merah membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.&nbsp; Selain itu, beras merah juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Cobalah mengganti nasi putih dengan beras merah dalam menu makan Anda. <h4 dir="ltr">8. Produk Susu</h4> Produk susu seperti susu rendah lemak dan keju adalah sumber karbohidrat yang kaya protein dan kalsium. Protein dalam produk susu membantu menjaga gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.&nbsp; Namun, pastikan untuk memilih produk susu yang rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan. Anda bisa menikmati segelas susu rendah lemak sebagai camilan malam atau menambahkan keju rendah lemak dalam salad Anda. Itulah 8 karbohidrat terbaik yang bisa membantu Anda mengelola diabetes tipe 2. Ingatlah bahwa kunci utama dalam mengatur diabetes adalah keseimbangan.&nbsp; Jadi, selalu perhatikan porsi makan dan pilih karbohidrat berkualitas tinggi yang bisa mendukung kesehatan Anda. Dengan memilih karbohidrat yang tepat, Anda tidak hanya dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali, tetapi juga menikmati hidup dengan lebih sehat dan bahagia ***

Simak,  berikut adalah 8 karbohidrat terbaik yang bisa Anda pilih untuk membantu mengelola diabetes tipe 2.

Simak 8 Karbohidrat Terbaik yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/14/pexels-ron-lach-8879622-2629557740.jpg" alt="Ilustrasi minuman bersoda yang bisa merangsang hormon insulin dan meningkatkan gula darah. (Pexels/Ron Lach)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minuman bersoda yang bisa merangsang hormon insulin dan meningkatkan gula darah. (Pexels/Ron Lach)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Seperti diketahui, insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi mengatur kadar gula darah. Sementara itu, beberapa jenis makanan dapat merangsang produksi insulin secara signifikan. Oleh karenanya, mengonsumsi makanan tinggi insulin dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Dilansir dari MayoClinic, Minggu (14/7), berikut adalah lima makanan yang dapat meningkatkan produksi insulin, beserta dampaknya. 1. Produk Olahan Susu Produk olahan susu seperti susu, yogurt, dan keju dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. Meskipun mengandung banyak nutrisi penting, produk susu memiliki protein dan laktosa yang dapat merangsang produksi insulin. Dampak: Konsumsi berlebihan produk olahan susu dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2. 2. Kentang Kentang, terutama yang diolah seperti kentang goreng atau mashed potato, dapat menyebabkan lonjakan insulin. Tingginya kandungan pati dalam kentang membuatnya cepat dicerna dan diserap, sehingga merangsang produksi insulin. Dampak: Makan kentang dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, serta berdampak negatif pada kontrol gula darah. 3. Roti dan Produk Roti Roti, terutama roti putih, dan produk roti lainnya yang dibuat dari tepung halus memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin. Dampak: Konsumsi roti putih dan produk roti lainnya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. 4. Makanan Manis dan Kue Makanan manis seperti permen, kue, dan pastry mengandung gula yang sangat tinggi, yang dapat memicu lonjakan insulin. &nbsp;Gula sederhana dalam makanan ini cepat dicerna dan diserap, menyebabkan peningkatan cepat dalam kadar gula darah dan insulin. Dampak: Kebiasaan mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. 5. Minuman Bersoda dan Minuman Manis Minuman bersoda dan minuman manis lainnya seperti jus buah yang diberi tambahan gula memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, yang dapat merangsang produksi insulin. Dampak: Minuman manis dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan, resistensi insulin, dan risiko penyakit metabolik. *** &nbsp;

Simak dan ketahui, berikut adalah lima makanan yang dapat meningkatkan produksi insulin, beserta dampaknya.

Perbarui Gaya Hidup Sehatmu! Pahami 5 Makanan Tinggi Kandungan Insulin dan Dampaknya bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/02/pemanis-buatan.jpg" alt="Ilustarsi pemanis buatan. (Diabetes.co.uk)" width="100%">
<figcaption>Ilustarsi pemanis buatan. (Diabetes.co.uk)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendapat temuan baru terkait penggunaan pemanis non-gula (non-sugar sweetener atau NSS) untuk mengontrol berat badan. Penggunaan pemanis non-gula berkepanjangan ternyata menimbulkan efek samping berupa peningkatan risiko penyakit lain. Berdasar itu, WHO menyarankan tidak menggunakan pemanis non-gula untuk mengontrol berat badan atau mengurangi risiko penyakit tidak menular (NCD) dalam pedoman yang baru dirilis. Rekomendasi tersebut didasarkan pada temuan tinjauan sistematis dari bukti yang ada dan menunjukkan bahwa penggunaan NSS tidak memberikan manfaat jangka panjang dalam mengurangi lemak tubuh pada orang dewasa atau anak-anak. Hasil tinjauan juga menunjukkan bahwa ada potensi efek samping yang tidak diinginkan dari penggunaan NSS atau pemanis non-gula dalam jangka panjang. Efek samping itu seperti peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kematian pada orang dewasa. "Mengganti gula bebas dengan NSS tidak membantu pengendalian berat badan dalam jangka panjang. Orang perlu mempertimbangkan cara lain untuk mengurangi asupan gula bebas, seperti mengonsumsi makanan dengan gula alami, seperti buah, atau makanan dan minuman tanpa pemanis," kata Francesco Branca, Direktur Nutrisi dan Keamanan Pangan WHO. "NSS bukanlah faktor makanan yang esensial dan tidak memiliki nilai gizi. Orang-orang harus mengurangi makanan manis sama sekali, mulai dari awal kehidupan, untuk meningkatkan kesehatan mereka," imbuh Branca. Rekomendasi ini berlaku untuk semua orang kecuali individu dengan diabetes yang sudah ada sebelumnya dan mencakup semua pemanis non-nutrisi sintetis dan alami. NSS yang umum termasuk asesulfame, aspartam, advantame, siklamat, neotame, sakarin, sukralosa, stevia, dan turunan stevia. Rekomendasi ini tidak berlaku untuk produk perawatan dan kebersihan pribadi yang mengandung NSS, seperti pasta gigi, krim kulit, dan obat-obatan, atau untuk gula rendah kalori dan gula alkohol (poliol), yang merupakan gula atau turunan gula yang mengandung kalori. Pedoman WHO tentang NSS adalah bagian dari rangkaian pedoman diet sehat yang yang bertujuan untuk membangun kebiasaan makan sehat, meningkatkan kualitas diet, dan mengurangi risiko penyakit tidak menular.

Penggunaan pemanis non-gula berkepanjangan ternyata menimbulkan efek samping berupa peningkatan risiko penyakit lain.

WHO Ungkap Efek Samping Pemanis Non-Gula, Tingkatkan Risiko Diabates Tipe 2, Kardiovaskular, hingga Kematian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/puasa-24.jpg" alt="Ilustrasi puasa ramadan. Ada tiga penyakit yang dianggap sering mengganggu saat berpuasa. (puasa ramadan, manfaat puasa, gula darah, metabolisme, cara kontrol gula darah,)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi puasa ramadan. Ada tiga penyakit yang dianggap sering mengganggu saat berpuasa. (puasa ramadan, manfaat puasa, gula darah, metabolisme, cara kontrol gula darah,)</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri bagi beberapa kelompok. Tak terkecuali bagi penderita diabetes melitus atau tipe 2. Jika tidak hati-hati dalam mengatur pola makan dan obat, maka bisa memberikan efek buruk untuk kesehatan.  Seperti dilansir dari Riau Post, Kamis (23/3), penderita diabete tipe 2 termasuk kelompok yang rentan ketika menjalani puasa. Sebab bisa meningkatkan risiko berkurangnya kadar gula di bawah ambang normal (hipoglikemia) atau bisa terjadi peningkatan gula darah yang drastis (hiperglikemi).  Bahkan bisa dapat menyebabkan kekurangan cairan (dehidrasi). Atau komplikasi akut karena meningkatnya zat asam di dalam darah (ketoasidosis).  Kendari demikian, bukan berarti tidak bisa berpuasa selama bulan Ramadan. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Riau, dr. Mukhyarjon mengungkapkan, meskipun terdapat risiko, penelitian melaporkan bahwa sebagian besar atau lebih dari 80 persen penderita kencing manis ingin tetap menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.  “Berpuasa berpuasa pada penderita kencing manis harus dilakukan hati-hati dengan memperhatikan kaidah-kaidah tertentu sehingga mendapatkan manfaat yang diharapkan,” ujarnya.  Diungkapkan dr. Mukhyarjon, Perhimpunan Endokrinologi Indonesia (Perkeni) telah mengeluarkan beberapa kiat-kiat berpuasa bagi penderita diabetes melitus. Pertama penyesuaian nutrisi dan aktivitas fisik. Kedua, pengaturan dosis obat pada waktu berpuasa di bulan Ramadan.  “Ketiga, pemantauan gula darah dan keempat, mengetahui kapan penderita kencing manis membatalkan puasa," sambungnya.  Makanan yang Aman  Dilansri dari GORONTALOPOST.ID, okter spesialis penyakit dalam divisi endokrin, metabolik dan diabetes Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo dr. Ardy Wildan mengungkapkan, mengosumsi makanan bergizi seimbang itu harus. Perbanyak makanan tinggi serat seperti seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau salad. Hindari juga makanan yang digoreng, minuman manis, dan kopi saat sahur maupun berbuka.  Sedangkan untuk konsumsi kurma, dr. Andy mengingatkan, pasien diabetes boleh makan kurma tapi tidak boleh asal. Kurma boleh dikonsumsi pada buka puasa. Jumlahnya cukup 2 paling banyak.  “Kalau misalnya terlalu banyak itu meningkatkan gula darah juga. Dan waktu buka puasa di awal langsung air putih dan bisa ditambah kurma satu atau dua. Hindari kopi saat sahur karena pipisnya akan lebih banyak pada pasien diabetes ada risiko dehidrasi,” terang Ardy Wildan.

Cara Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/03/IMG_20230303_130111_445.jpg" alt="Ilustrasi konsumsi makanan tidak sehat (ANTARA/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi konsumsi makanan tidak sehat (ANTARA/freepik.com)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ketua Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Piprim Basarah Yanuarso mengungkapkan adanya tren diabetes tipe dua pada anak dan remaja yang muncul karena faktor gaya hidup yang tidak sehat, dikutip dari ANTARA.  "Sekarang yang mengkhawatirkan adalah tren diabetes tipe 2 pada remaja dan anak. Yang harusnya muncul di usia 40 tahun ke atas, ini sudah ditarik lebih prematur lagi ke anak-anak. Jadi anak-anak sekarang sudah banyak yang diabetes tipe 2," ungkap Piprim saat dijumpai di Gedung Dr R Soeharto, Jakarta Pusat, belum lama ini.  "Tipe 2 ini ada faktor genetik sedikit, tapi faktor gaya hidup, faktor pola makan itu yang sangat-sangat penting. Nah pola makan seperti apa? Kalau kita lihat, dasar dari diabetes tipe 2 adalah resisten insulin," sambungnya.  Resisten insulin adalah gangguan penyerapan glukosa pada otot dan peningkatan produksi glukosa oleh hati. Penyebab dari resisten insulin adalah karena mengonsumsi makanan yang bersifat manis dan karbohidrat.  Lebih dalam, Piprim mengingatkan bahwa gaya hidup dengan mengonsumsi junk food menjadi salah satu penyebab anak mengalami diabetes tipe 2. Sebab makanan-makanan tersebut mengandung tinggi gula hingga tinggi tepung.  "70 persen anak diabetes itu obesitas. Hanya 30 persen anak diabetes tipe 2 yang tidak obesitas. Jadi kalau tipe 2 nanti kaitannya dengan obesitas, sindrom metabolik. Tapi tipe 1 biasanya kurus," terangnya.  Piprim juga mengingatkan bahwa diabetes memiliki bahaya jangka panjang. Misalnya bisa mengakibatkan gangguan pada mata, diabetic retinopathy yang bisa menyebabkan kebutaan. Kemudian bisa juga terkena gagal ginjal kronik, serangan jantung, stroke hingga penyumbatan pembuluh darah di kaki yang berisiko diamputasi.  "Jadi sekarang kita harus kembali dengan jargonnya ya. Yang merusak masyarakat itu adalah junk food. Makanan, snack, segala macam yang ada barcodenya. Lawan dari junk food adalah real food, makanan yang tidak punya barcode. Misalnya ikan, telur, ayam, sayuran, tahu dan tempe," katanya.  "Ayo kembali ke real food. Kembali ke makanan Indonesia, makanan tradisional kita, makanan nenek moyang kita itu jauh menyehatkan. Kaya protein hewani dan nabati. Tapi anak-anak, balita khususnya, itu hewaninya dulu yang dipenuhi," pesan Piprim.

Tren Diabetes Tipe 2 Pada Anak dan Remaja

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#diabetes tipe 2

Berita Terkini