<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/30/IMG_20240829_190658-1229990702.jpg" alt="Ilustrasi makanan yang mengandung karbohidrat. (Sumber foto: Body Bliss)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan yang mengandung karbohidrat. (Sumber foto: Body Bliss)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com -&nbsp;Diet rendah karbohidrat sempat menjadi salah satu trend yang sempat dilakukan sebagian orang. Bahkan, mereka membagikan keberhasilan diet yang sering disebut diet keto itu di sosial media.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dilansir Alodokter, diet tersebut menerapkan pola makan rendah karbohidrat tapi tinggi lemak. Diet keto juga diyakini dapat menurunkan berat badan dengan cepat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Namun, jika kekurangan karbohidrat juga tidak berdampak baik bagi tubuh. Sebagaimana dilansir Eating Well, berikut akibat bila anda kekurangan hal tersebut.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/015034080/tujuh-negara-ini-disebutkan-menjadi-negara-yang-paling-banyak-ditargetkan-oleh-kejahatan-deepfake-di-seluruh-dunia">Tujuh Negara Ini Disebutkan Menjadi Negara yang Paling Banyak Ditargetkan oleh Kejahatan Deepfake di Seluruh Dunia</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Selalu lelah</div> <div dir="auto">Sepertinya anda sudah mengetahui bahwa karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Jadi, anda sudah pasti akan merasa lelah sepanjang hari.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Melakukan olahraga juga tidak bisa maksimal karena tidak ada kekuatan dalam tubuh. Sebaiknya, tetap makan sesuatu yang mengandung karbohidrat, namun tetap sesuai porsi agar tidak mengganggu diet anda.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Mengalami kembung</div> <div dir="auto">Saat tidak memiliki asupan karbohidrat yang cukup, itu berarti anda juga mengurangi jumlah serat yang dimakan dalam sehari. Padahal, serat terkandung dalam makanan yang mengandung karbohidrat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tugas serat adalah untuk menjaga pergerakan makanan dalam usus yang bila konsumsinya kurang akan menyebabkan sembelit. Akibatnya, anda akan mengalami kembung.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015034073/intip-statistik-performa-penggawa-persebaya-gilson-costa-dalam-3-laga-awal-liga-1-salah-satu-pemain-dengan-akurasi-passing-terbaik">Intip Statistik Performa Penggawa Persebaya Gilson Costa dalam 3 Laga Awal Liga 1, Salah Satu Pemain dengan Akurasi Passing Terbaik!</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Sulit berkonsentrasi</div> <div dir="auto">Mengurangi karbohidrat dapat menganggu konsentrasi anda saat beraktivitas dan menjadi mudah marah. Lebih baik, anda mengonsumsi makanan dengan karbohidrat berkualitas tinggi seperti ubi jalar, roti gandum, dan buah beri. Hal tersebut akan memberi energi saat kerja dan membantu menurunkan lonjakan gula darah dan mencegah kelelahan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Mengacaukan sinyal lapar dan kenyang</div> <div dir="auto">Karbohidrat juga berfungsi untuk menekan nafsu makan dan mengatur rasa lapar dan kenyang. Selain itu, kekurangan hal tersebut juga membuat sistem imun tubuh menjadi lemah.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Bau mulut</div> <div dir="auto">Karena kekurangan karbohidrat, menyebabkan lemak menjadi sumber bahan bakar bagi tubuh. Akibat hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan bau busuk dan berujung menjadi bau mulut. Jika sudah kronis, itu berarti tubuh sangat membutuhkan karbohidrat.&nbsp;</div>

Diet rendah karbohidrat sempat menjadi salah satu trend yang sempat dilakukan sebagian orang. Bahkan, diet ini disebut diet keto.

Berikut 5 Akibat Jika Tubuh Anda Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Menyebabkan Bau Mulut

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/24/Diet-Keto-1975778452.jpg" alt="Diet keto atau ketogenik adalah pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak./freepik" width="100%">
<figcaption>Diet keto atau ketogenik adalah pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak./freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Tahukah kamu apa itu Diet Keto? Diet keto atau ketogenik adalah pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Secara umum, diet keto dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat harian menjadi kurang dari 50 gram, dan sebaliknya meningkatkan konsumsi lemak. Lemak yang baik dikonsumsi adalah lemak sehat, misalnya yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Tujuan utama diet keto adalah untuk mendorong tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Keadaan ini disebut ketosis, dimana tubuh memecah lemak menjadi molekul yang bernama keton. Keton kemudian digunakan sebagai pengganti glukosa, sumber energi utama dari karbohidrat, untuk memberi tenaga ke seluruh tubuh. Diet keto awalnya dikembangkan untuk pengobatan epilepsi pada anak. Namun, saat ini diet keto juga populer sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa diet keto dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Dilansir dari&nbsp;<a href="http://everydayhealth.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://everydayhealth.com&amp;source=gmail&amp;ust=1711329538765000&amp;usg=AOvVaw352Uo5ZfC7ObJ1Aij527jy">everydayhealth.com</a>, Minggu (24/3), berikut adalah beberapa informasi penting tentang Diet Keto yang perlu Anda ketahui: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01229836/sukses-turunkan-berat-badan-sebanyak-108-kg-dengan-diet-keto">Sukses Turunkan Berat Badan Sebanyak 108 Kg dengan Diet Keto</a> Bagaimana Cara Kerja Diet Keto? Ketika kita makan karbohidrat, tubuh kita mengubahnya menjadi glukosa, yang digunakan sebagai sumber energi utama. Namun, saat kita membatasi asupan karbohidrat, tubuh kita kekurangan glukosa dan mulai mencari sumber energi alternatif. Di sinilah diet keto bekerja. Ketika tubuh kekurangan glukosa, ia mulai memecah lemak menjadi senyawa yang disebut keton. Keton ini kemudian digunakan sebagai sumber energi utama, menggantikan glukosa. Manfaat Diet Keto: 1. Penurunan berat badan: Diet keto terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, terutama bagi orang yang mengalami obesitas atau resisten insulin. 2. Pengendalian gula darah: Diet keto dapat membantu mengendalikan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. 3. Meningkatkan kesehatan otak: Diet keto menunjukkan potensi dalam meningkatkan kesehatan otak dan membantu dalam pengobatan penyakit Alzheimer, Parkinson, dan epilepsi. 4. Meningkatkan kolesterol HDL: Diet keto dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL ("kolesterol baik") dan menurunkan trigliserida. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/01220878/kesalahan-pemula-saat-menjalani-diet-keto">Kesalahan Pemula saat Menjalani Diet Keto</a> Risiko dan Efek Samping Diet Keto: 1. Keto flu: Pada awal diet keto, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti kelelahan, sakit kepala, dan mual. Hal ini biasanya berlangsung selama beberapa hari. 2. Kekurangan nutrisi: Diet keto dapat menyebabkan kekurangan serat, vitamin, dan mineral. Penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi suplemen dan makanan yang kaya akan nutrisi. 3. Gangguan pencernaan: Diet keto dapat menyebabkan sembelit dan diare. Perbanyak konsumsi air dan serat untuk membantu pencernaan. 4. Ketidakcocokan bagi beberapa orang: Diet keto tidak cocok untuk beberapa orang. Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit ginjal, hati, atau pankreas, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini. Memulai Diet Keto: 1. Kurangi asupan karbohidrat: Batasi asupan karbohidrat hingga 20-50 gram per hari. 2. Tingkatkan asupan lemak: Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. 3. Konsumsi protein sedang: Konsumsi protein secukupnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh. 4. Minum banyak air putih: Pastikan untuk minum banyak air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan keton. 5. Pantau kemajuan: Pantau berat badan, kadar gula darah, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/0189850/turunkan-berat-badan-dengan-konsumsi-6-camilan-saat-diet-keto">Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi 6 Camilan Saat Diet Keto</a> Tips: * Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet keto, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. * Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan pembatasan karbohidrat secara bertahap. * Perhatikan asupan nutrisi Anda dan konsumsi suplemen jika diperlukan. * Bergabunglah dengan komunitas diet keto online untuk mendapatkan dukungan dan tips. Diet keto adalah pola makan yang dapat membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, dan meningkatkan kesehatan otak. Namun, penting untuk memahami risiko dan efek sampingnya sebelum memulai diet ini. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan diet keto cocok untuk Anda. ***

Simak dan pahami, berikut adalah beberapa informasi penting tentang Diet Keto yang perlu Anda ketahui.

Jangan Sembarangan! Simak dan Pahami Apa Itu Diet Keto, serta Panduan Lengkap untuk Pemula

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/10/JKT-ROAD-TO-IFG-LABUAN-BAJO-MARATHON-2022-FED-1.jpg" alt="Suasana Road to IFG Labuan Bajo Marathon 2022 di Sudirman, Jakarta, Minggu (2/10/2022). Ratusan jurnalis dari berbagai media mengikuti ajang lomba lari untuk mendapatkan tiket beserta akomodasi ke IFG Labuan Bajo Marathon 2022 yang akan digelar pada 29 Ok" width="100%">
<figcaption>Suasana Road to IFG Labuan Bajo Marathon 2022 di Sudirman, Jakarta, Minggu (2/10/2022). Ratusan jurnalis dari berbagai media mengikuti ajang lomba lari untuk mendapatkan tiket beserta akomodasi ke IFG Labuan Bajo Marathon 2022 yang akan digelar pada 29 Ok</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Generasi mager atau males gerak selama pandemi Covid-19 ternyata memicu pola hidup tak sehat dan kenaikan berat badan. Dalam sebuah survei disebutkan berat badan naik paling drastis bahkan mencapai 10 kilogram selama pandemi.  Dalam Asia Pacific Personal Habits Survey Mayoritas dalam Herbalife Nutrition Virtual Run 2022, konsumen di Indonesia ingin meninggalkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat. Adapun 3 kebiasaan tidak sehat yang direncakan untuk mulai ditinggalkan dalam 12 bulan ke depan adalah makan makanan dengan nutrisi yang tidak seimbang (62 persen), tidak berolah raga secara teratur (59 persen), dan kurangnya waktu tidur (53 persen).  Diantara mereka yang mengungkapkan kenaikan berat badan berlebih, lebih dari setengahnya atau (50 persen) mengalami kenaikan 3 hingga 5 kilogram. Dan paling tinggi, 18 persen lainnya meningkat 6 hingga 10 kilogram.  Penyebab Kenaikan Berat Badan  Mengonsumsi terlalu banyak makanan tidak sehat 64 persen. Makan berlebihan karena stres 62 persen. Tidak berolah raga atau kurang aktif 47 persen. Tidak cukup tidur 26 persen.  Kebiasaan tidak sehat ini nantinya dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Tetapi kebiasaan ini dapat diubah sedikit demi sedikit melalui tekad, motivasi, dan dukungan dari orang-orang yang berpikiran sama.  Caranya, mulai ubah kebiasaan tidak sehat ke arah gaya hidup aktif dan sehat. "Guna menginspirasi kembali perubahan gaya hidup yang lebih positif, kami mengembangkan inisiatif dengan fokus melalui pengetahuan tentang nutrisi yang sehat dan kebiasaan berolahraga, untuk membantu masyarakat dalam upaya memenuhi kesehatan dan kesejahteraan untuk jangka panjang," kata Senior Director dan General Manager, Herbalife Nutrition Indonesia Andam Dewi kepada wartawan baru-baru ini.  Secara keseluruhan, 7 dari 10 konsumen di Indonesia (73 persen) memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat selama pandemi, seperti tingginya intensitas mengonsumsi camilan menduduki posisi teratas dari daftar kebiasaan makan yang buruk. Survei tersebut juga mengungkapkan bahwa segmen Gen Z dan milenial cenderung memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat dibandingkan dengan generasi yang lebih tua seperti Gen X dan boomer (79 vs 59 persen).  Sepertiga (30 persen) responden berolahraga lebih banyak sementara hampir setengah (46 persen) mengakui bahwa mereka telah berhenti atau menjadi kurang aktif berolah raga. Alasan utama konsumen kurang berolah raga atau tidak sama sekali selama pandemi adalah tidak memiliki ruang di rumah untuk berolah raga.  Mereka merasa tidak termotivasi karena disibukkan dengan banyaknya kekhawatiran atau kecemasan yang timbul dari pandemi.  Rata-rata, lebih dari setengah responden di Indonesia mengatakan, tidur mereka terpengaruh, seperti pola tidur yang tidak teratur atau sulit tidur serta stres menjadi alasan utama yang mempengaruhi pola tidur. Dibandingkan dengan generasi yang lebih tua, lebih banyak Gen Z dan Milenial yang mengalami perubahan negatif dalam kebiasaan pola tidur.  Bakar Kalori dengan Lari  Dengan olahraga lari melalui Virtual Run tahunan serentak di seluruh Asia Pasifik, untuk membantu orang-orang mulai bergerak dan menerapakan kembali gaya hidup aktif yang sehat. Tujuannya untuk membakar kalori.  Herbalife Nutrition's Asia Pacific Personal Habits Survey dilakukan pada Agustus 2022, dan mensurvei 5.500 konsumen berusia 18 tahun ke atas di Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepang, Korea, Malaysia, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam. Survei ini bertujuan untuk mengungkap perubahan perilaku gaya hidup konsumen sejak awal pandemi, serta arah perubahan ke arah hidup sehat dan aktif yang mereka rencanakan dalam 12 bulan ke depan.

Survei Sebut Berat Badan Seseorang Naik Drastis 5-10 Kg selama Pandemi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/02/kue-bebas-gula.jpg" alt="TANPA TERIGU: Felicia Liemargo (kiri) dan Cynthia Gunawan mempraktikkan pembuatan kue cokelat keto yang ramah bagi pengidap kanker dalam Bake to Fight Childhood Cancer kemarin (14/2). (Riana Setiawan/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>TANPA TERIGU: Felicia Liemargo (kiri) dan Cynthia Gunawan mempraktikkan pembuatan kue cokelat keto yang ramah bagi pengidap kanker dalam Bake to Fight Childhood Cancer kemarin (14/2). (Riana Setiawan/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Hari ini (15/2) merupakan peringatan Hari Kanker Anak Sedunia. Prevalensi kanker pada anak yang terus meningkat menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan untuk meningkatkan kesadaran serta dukungan terhadap anak-anak yang mengidap kanker.  Salah satu upaya mengajak khalayak umum lebih peka dengan isu tersebut ditunjukkan Lions Club Surabaya Victoria dalam Bake to Fight Childhood Cancer di kawasan Mayjen Yono Suwoyo kemarin (14/2). Yaitu, berupa workshop membuat chocolate cake keto.  Anak-anak seakan tidak bisa dipisahkan dari camilan. Mulai kue cokelat hingga keripik. Pilihan chocolate cake keto dirasa tepat jadi opsi menu camilan anak penderita kanker. ’’Karena prinsip utamanya tidak pakai terigu, gula, dan bahan-bahan seperti pelembut makanan atau pengawet,’’ ujar chef Hangga Diputra, pemandu workshop.  Agar rasanya tetap selezat chocolate cake biasa, Hangga memandu peserta untuk mengganti tepung dengan bahan kue bubuk almon. ’’Sejauh ini rasanya mirip dengan yang biasa. Tidak beda jauh,’’ ujar pria yang menekuni menu-menu keto sejak empat tahun terakhir. Dalam pembuatannya, pria asal Lombok tersebut mengingatkan pentingnya memperpendek durasi memanggang sekitar 10 menit. Bahan bubuk almon memang lebih cepat kering daripada tepung terigu biasa.  Menu camilan tanpa gula itu dinilai bisa menurunkan risiko menyebarnya sel kanker di tubuh. Ahli gizi Stefania Widya Setyaningtyas menjelaskan, sel kanker merupakan sel yang bisa berkembang secara cepat dengan bantuan karbohidrat. Maka, konsumsi gula sebaiknya diturunkan dan dialihkan dengan konsumsi lemak. ’’Sel kanker ini tidak punya mitokondria, beda dengan sel lain. Jadi, ia tidak bisa memecah lemak,’’ jelas Stefani.  Untuk proporsi lemak dan karbohidrat, Stefani mengatakan bahwa penelitian masih terus dilakukan. Sejauh ini belum ada proporsi yang dianggap paling efektif. ’’Ada yang menggunakan 2:1 untuk perbandingan lemak dan karbohidrat. Ada juga yang berbeda,’’ tambahnya.  Selain praktik membuat snack ramah anak penderita kanker, workshop tersebut dihelat untuk menggalang dana bagi anak penyandang kanker dan keluarga. ’’Karena ketika anak terkena kanker, ibu jadi sulit bekerja karena ingin mendampingi terus. Beban ekonomi jadi ditanggung ayah, makin pas-pasan,’’ papar Presiden Lions Club Surabaya Victoria Helen Wijaya.

Anak Penderita Kanker Tetap Bisa Ngemil asal Kurangi Gula

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/diet-keto.jpg" alt="diet keto. (Men" width="100%">
<figcaption>diet keto. (Men</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Banyak orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan. Gaya hidup tak sehat dengan asupan tinggi gula, garam, dan lemak membuat isu obesitas menjadi ancaman. Maka berbagai diet pun dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet keto.  Diet keto dikenal sebagai diet sangat rendah kalori dengan mengurangi asupan karbohidrat sedikit ekstrem. Sehingga komposisi asupan protein lebih banyak.  Salah satu pria di Amerika Serikat bernama Tim Lighthart berhasil membuktikannya. Ia menurunkan berat badannya dari 226 kilogram menjadi 108 kilogram setelah menjalani diet keto.  Pada saat dia berusia 30 tahun, Lighthart memiliki berat 226 kilogram. Hal itu dipicu oleh pekerjaannya sebagai IT yang membuatnya stres dan tidak menentu sehingga selalu mengandalkan makanan cepat saji. Makanan itu disantapnya untuk mengatasi stres dan depresi.  Melihat bobotnya yang terus bertambah, ia pun muali khawatir tubuhnya tidak berfungsi secara normal. Yup, hasilnya, Lighthart terus-menerus sakit dan lelah.  Dia didiagnosis menderita diabetes tipe-2 dan minum empat obat untuk mengelola tekanan darah tinggi dan kolesterol. Tentu bersamaan dengan pembunuh rasa sakit dan pelemas otot. Selama pemindaian jantung, rumah sakit menggunakan timbangan khusus untuk mengakomodasi berat badannya.  Pada 2011, Lighthart menerima bedah gastrektomi, yang membatasi jumlah makanannya. Dia dengan cepat turun lebih dari 45 kilogram. Namun naik kembali hanya dalam waktu setahun. Langkah tersebut tetap membuatnya khawatir kalau berat badannya akan kembali seperti semula.  Untuk itu, ia dan istrinya mulai menjalani diet Keto. Tentunya diimbangin dengan latihan kekuatan dan gerak.  "Pelatih olahraga memberi saya pengetahuan untuk menjadi mandiri latihan sendiri," jelasnya seperti dilansir Men's Health, Minggu (30/6).  Menggabungkan diet dan olahraga memungkinkannya berat badannya untuk semakin turun lagi menjadi 120 kilogram selama tujuh bulan.  "Ukuran celana saya sebelumnya 60 sekarang menjadi 40. Saya sekarang memakai kemeja ukuran sedang setelah sebelumnya membeli 4x lebih besar," ungkapnya.  Dia juga lebih lebih percaya diri dalam lingkungan sosial. Keluarga adalah motivasi terbesarnya.  “Saya perlu menjadi lebih baik untuk istri dan anak perempuan saya,” katanya.  "Akhirnya, disiplin itu mengubah perubahan menjadi kebiasaan, dan diet, atau latihan berubah dari menjadi pilihan kesehatan menjadi perubahan hidup," tutupnya.

Sukses Turunkan Berat Badan Sebanyak 108 Kg dengan Diet Keto

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/Screen-Shot-2019-04-08-at-15.03.24.png" alt="Ilustrasi makanan diet keto. Ada beberapa kesalahan yang dilakukan pemula saat menjalani diet keto. (Diet Doctor)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan diet keto. Ada beberapa kesalahan yang dilakukan pemula saat menjalani diet keto. (Diet Doctor)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Diet ketogenik atau keto memang dikenal sebagai salah satu langkah untuk menguruskan badan. Diet keto memang menitikberatkan pada peningkatan makanan lemak sehat dan minimalisasi karbohidrat.  Namun, masih ada saja pelaku diet khususnya pemula yang salah mengartikan diet keto. Sebab, tak jarang para pemula mengosumsi makanan tinggi lemak tanpa dibarengi nutrisi lainnya. Bahkan, ada yang mengosumsi lemak secara asal atau berlebihan.  "Fokusnya bukan tinggi lemak, tapi di-low carb. Orang salah paham bahwa keto itu pasti tinggi lemak, pasti makanan bergajih. Yang penting karbo dibatasi seminimal mungkin lemaknya terserah maunya apa kalo ga suka makan daging jeroan, mending makan ikan, butter, telur. Jangan mikirnya diet keto itu tinggi lemak, diet keto itu low carb," kata dr. Piprim Basarah Yanuarso, SPA(K), Pediatric Cardiology Consultant, ketika ditemui di acara Indonesia International Low Carb Conference (IILCC) 2019, di Indonesia International Institute for Life-Sciences (i3L), Pulo Gadung, Jakarta Timur, Sabtu (6/4).  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/IMG_20190406_121715-768x576.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> dr. Piprim Basarah Yanuarso, SPA(K), Pediatric Cardiology Consultant, ketika ditemui di acara Indonesia International Low Carb Conference (IILCC) 2019, di Indonesia International Institute for Life-Sciences (i3L), Pulo Gadung, Jakarta Timur, Sabtu (6/4). (Inri Sembiring/JawaPos.com)  Sehingga lemak yang dikonsumsi tak bisa sembarang. Anda bisa coba memasukkan makanan daging sebagai menu utama. Namun diseimbangkan dengan buah-buahan rendah gula, telur, dan sayur.  Seseorang yang mengosumsi makanan rendah karbohidrat akan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, jauhi makanan olahan dan makanan ringan yang tinggi gula agar kalori tetap terjaga.  "Kalo low carb kenapa dia kenyang karena insulinnya tetep rendah. Saya makan nasi 2 piring kenyang, bentar lagi ngantuk, saya laper lagi," tambah dr. Piprim.
<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/IMG_20190406_121715-768x576.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>

Kesalahan Pemula saat Menjalani Diet Keto

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/jangan-asal-pilih-kenali-3-jenis-diet-populer-dan-makanannya_m_.jpg" alt="Red Lerilles" width="100%">
<figcaption>Red Lerilles</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tubuh langsing masih menjadi primadona bagi mereka yang ingin tampil menawan. Tubuh ramping pun masih diidentikan dengan kesehatan. Sehingga tak salah jika beberapa orang rela melalukan program diet ketat untuk menurunkan berat badannya. Diet bisa dilakukan oleh orang yang sudah dikatakan dewasa dengan kategori umur sekitar 20 hingga 80 tahun. Menurut Dr. Grace Judio Kahl, Spesialis Obesitas,  diet terbagi menjadi dua yaitu diet berbatas waktu dan diet berdasarkan gizi. Diet berbatas waktu contohnya seperti OCD dan puasa Senin Kamis, sedangkan diet berbatas zat gizi seperti diet Keto, diet GM, dan Rawfood diet. Sebelum menentukan diet yang akan dijalankan, seseorang perlu mengetahui dulu jenis diet yang cocok dengan gaya hidupnya. Jangan sampai seseorang menjalankan hanya karena terpaksa ingin menurunkan berat badan. “Pilih yang cocok dengan lifestyle-nya, pilih yang bisa dilakukan atau tidak, 9 dari 10 orang diet akan gagal jika tanpa pendampingan atau lingkungannya tidak mendukung, jika ada yang bisa diajak bareng seperti teman/keluarga kemungkinan bisa berhasil,” ujar Dr. Grace Judio, saat ditemui di kawasan Cilandak, Jakarta Selatan, Jumat (12/10). Tak hanya untuk penurunan badan, tetapi diet juga bisa berpengaruh pada kesehatan. Untuk memastikan kembali pilihan Anda, berikut tiga jenis diet yang paling umum saat ini. Diet Keto Diet keto sedang digemari saat ini. Diet keto adalah diet jangka pendek, rendah karbohidrat, dan lemak tinggi (LCHF) yang berfokus pada penurunan berat badan. Cara kerja diet ini terjadi dari pembakaran karbohidrat (glukosa) ke pembakaran lemak (keton) melalui keadaan ketosis. Dengan mengonsumsi lebih banyak lemak dan secara signifikan mengurangi karbohidrat, tubuh Anda akan mengambil cadangan glukosa yang akan menghasilkan energi. Diet ini tidak dianjurkan bagi yang memiliki kolesterol tinggi, tetapi direkomendasikan bagi penderita Diabetes. Biasanya diet keto ini juga ditujukan pada anak-anak yang menderita kejang-kejang karena tidak dapat menerima gula pada tubuhnya. Dilansir dari Cooksmarts, Jumat (12/10), makanan yang dapat dimakan saat keto diet yaitu unggas, seafood, daging sapi, coconut oil, olive oil, keju, buah rumpun berry. Hindari makanan seperti umbi-umbian, nasi, susu, pasta, sereal, permen, cake, biskuit, pisang, anggur, dan mangga. Idealnya diet keto dianjurkan paling lama hanya sampai satu bulan saja. Vegan dan Vegetarian Vegan dan Vegetarian memiliki perbedaan. Vegetarian memang hanya mengonsumsi sayuran tetapi mereka juga dapat mengonsumsi produk olahan hewan seperti telur, keju, atau susu, terkecuali daging dan seafood. Sementara vegan mengikuti pola makan nabati ketat dan menghindari makanan apa pun yang berasal dari hewan. Ini termasuk daging, makanan laut, susu, telur, bahkan madu. Diet vegetarian dan vegan telah terbukti bermanfaat dalam mengelola diabetes dan mengurangi risiko penyakit jantung. Diet OCD Diet OCD dikenal sebagai Obsessive Corbuzier’s Diet yang diusung oleh Deddy Corbuzier. Menurut beberapa sumber, metode ini hanya berpatok pada berapa jam Anda harus makan per harinya.  Biasanya metode ini dilakukan selama 4 minggu dengan minggu pertama dimulai dengan makan 8 jam, minggu kedua makan hanya dalam waktu 6 jam, minggu ketiga dalam waktu 4 jam, minggu ke 4 makan hanya dalam waktu 1 jam. Pada jam makan tersebut Anda diperbolehkan makan apa saja yang disuka. Diluar dari jam makan yang Anda tentukan, dianjurkan untuk tidak makan dan minum apapun kecuali minum air putih. Maka banyak yang berpendapat metode ini mirip dengan berpuasa.

Jangan Asal Pilih, Kenali 3 Jenis Diet Populer dan Makanannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/turunkan-berat-badan-dengan-konsumsi-6-camilan-saat-diet-keto_m_.jpg" alt="Turunkan berat badan dengan konsumsi 6 camilan saat diet keto." width="100%">
<figcaption>Turunkan berat badan dengan konsumsi 6 camilan saat diet keto.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Belakangan ini diet ketogenik semakin populer. Jika pada umumnya diet menghindari lemak, diet keto justru menekankan asupan tinggi lemak, protein yang sedang, dan rendah karbohidrat.&nbsp; Dilansir dari Womens Health, Rabu (29/8), saat menjalani diet keto, sebaiknya lebih selektif memilih makanan yang pas.&nbsp;Rasio gizi yang tepat untuk menjalani diet keto yakni 70 persen lemak, 25 persen protein, dan 5 persen rasio karbohidrat. Selain makan berat, ada beberapa camilan yang bisa dimakan saat menjalani diet keto. Berikut enam makanan ringan untuk memaksimalkan proses penurunan berat badan tanpa merasa lapar. 1. Keju Lapis Keju string atau lapis memiliki campuran protein dan lemak yang bagus, yang pasti dapat membantu Anda mengisi perut agar tetap kenyang. Menurut Jessica Cording, R.D., seorang ahli diet yang berbasis di New York, makanan ini cukup mudah dilakukan. Simpan saja di kulkas Anda dan ambil kapanpun Anda mau menyantapnya. Per 1 string keju memiliki 90 kalori, 7 gram lemak (4,5 g lemak jenuh), 0 gram karbohidrat, 0 gram gula, 170 mg sodium, 0 gam serat, 7 gram protein. 2. Telur Rebus Sama seperti keju string, telur rebus menyediakan beberapa protein dan lemak. Makanlah telur rebus untuk mengisi snack diet keto atau pasangkan dengan yang lain di daftar cemilan yang direkomendasikan ini. Per 1 telur mengandung 60 kalori, 4 gram lemak (1,5 g lemak jenuh), 0 gram karbohidrat, 0 gram gula, 60 natrium mg, 0 g serat, 6 gram protein. 3. Kacang Kenari Kacang kenari mengandung banyak lemak, memiliki jumlah protein yang banyak, dan rendah karbohidrat, menjadikannya camilan padat untuk penggemar keto. Pilih ukuran porsi satu genggam (sekitar seperempat cangkir) jika tidak, kalori bisa bertambah dengan cepat. Per 1/4 cangkir kacang mengandung 220 kalori, 20 gram lemak (2,5 gram lemak jenuh), 4 gram karbohidrat, 0 gram gula, 0 natrium mg, 2 gram serat, 4 gram protein. 4. Biji Bunga Matahari Biji-biji kecil ini merupakan sumber lemak dan serat yang sehat, dengan sedikit protein. Mereka juga sangat mudah untuk dimakan kapan saja, cukup hanya menyimpannya di tas Anda dan memakannya saat lapar. Per 1/4 cangkir biji bunga matahari mengandung 190 kalori, 15 gram lemak (1,5 g lemak jenuh), 7 gram karbohidrat, 2 gram gula, 360 mg sodium, 3 gram serat, 6 gram protein. 5. Alpukat Alpukat dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, bersama dengan banyak mineral lain seperti serat dan kalium dan menjadikannya buah ramah keto. Dianjurkan makan setengah dari satu buah alpukat, sisanya bisa disimpan di lemari es. Per 1/2 alpukat mengandung 114 kalori, 10,5 gram lemak (1,4 g lemak jenuh), 6 gram karbohidrat, 0 gram gula, 5 natrium mg, 5 gram serat, 1 gram protein. 6. Buah Zaitun dan Mentimun Satu cangkir mentimun iris dan 10 buah zaitun besar menghasilkan kudapan yang sangat mudah keto, dengan manfaat tambahan kadar sodium. "Ketika Anda berada dalam ketosis, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak natrium, dan tanpa natrium yang memadai, orang berisiko mengalami dehidrasi, sembelit, dan ketidakseimbangan elektrolit yang lebih berbahaya," ujar Desiree Nielsen, RD, penulis Un-Junk Your Diet. Per porsi kedua buah tersebut mengandung 71 kalori, 4,8 gram lemak (0 gram lemak jenuh), 5 g karbohidrat, 2,3 gram serat, 2,1 gram gula, 285 mg natrium, 1,2 gram protein.

Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi 6 Camilan Saat Diet Keto

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/benarkah-diet-keto-aman-untuk-hipertensi_m_224223.jpeg" alt="Salah satu pemicu hipertensi adalah karena kelebihan berat badan atau obesitas." width="100%">
<figcaption>Salah satu pemicu hipertensi adalah karena kelebihan berat badan atau obesitas.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Diet Ketogenic atau yang akrab 'Diet Keto' saat ini memang sedang diganderungi. Diet Keto fokus pada metode rendah karbohidrat dan memakan makanan tinggi lemak serta moderat-protein. Meski banyak penderita hipertensi yang khawatir dengan metode ini, tapi ternyata, diet keto sebenarnya bisa bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Bukan karena metode dietnya, melainkan karena penurunan berat badan yang dihasilkan. Maka diet keto cocok dilakukan bagi penderita hipertensi. Dokter spesialis jantung dan berat badan, Luiza Petre menuturkan, salah satu pemicu hipertensi adalah karena kelebihan berat badan atau obesitas. Obesitas juga memicu penyakit lainnya salah satunya diabetes. "Intinya adalah diet ketogenik akan meningkatkan tekanan darah, tetapi tidak sebagai efek langsung. Ini melalui manfaat penurunan berat badan tidak langsung," ujar Luiza seperti dilansir dari Pop Sugar, Minggu (1/7). Seperti studi kasus di Polandia pada 2011 misalnya. Luiza menyebut, saat itu, ditemukan 80 persen kasus hipertensi yang disebabkan oleh obesitas. Sedangkan, seseorang yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet keto,&nbsp;memiliki 50 persen kemungkinan untuk membalikkan tekanan darah mereka tanpa obat. Sebuah penelitian dalam British Journal of Nutrition menunjukkan, orang yang mengikuti diet keto dengan pola rendah karbohidrat, akan lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang diet rendah lemak. Sehingga, penurunan berat badan pun akan efektif. Sehingaa hipertensi karena obesitas pun terhindari. "Jika diet keto dilakukan tanpa tujuan penurunan berat badan, itu mungkin tidak mempengaruhi tekanan darah sama sekali. Menurunkan berat badan tetap menjadi intervensi nomor satu, diikuti dengan menurunkan garam dan berolahraga untuk meningkatkan tekanan darah," tutur Luiza. Meski begitu, diet keto mungkin bukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Nieca Goldberg, direktur medis dari Joan H. Tisch Pusat Kesehatan Wanita di NYU Langone Medical Center, merekomendasikan diet DASH sebagai gantinya. Diet DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet DASH bergaya Mediterania dengan kaya akan sayuran, buah, biji-bijian, dan daging tanpa lemak serta rendah garam. Untuk menyempurnakan diet bagi para hipertensi, Nieca juga menyebut, makanan olahan harus betul-betul dihindari. Jika Anda berpikir tentang mencoba diet keto, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum membuat perubahan diet yang drastis.

Benarkah Diet Keto Aman untuk Hipertensi?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/ini-manfaat-diet-keto-bagi-diabetisi-untuk-kendalikan-gula-darah_m_221925.jpeg" alt="Diet keto baik untuk penderita diabetes tipe II." width="100%">
<figcaption>Diet keto baik untuk penderita diabetes tipe II.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Masyarakat dunia saat ini sedang gemar melakukan diet ketogenik atau diet keto. Diet ini dikenal sebagai diet sangat rendah kalori dengan mengurangi asupan karbohidrat sedikit ekstrem. Sehingga komposisi asupan protein lebih banyak. Ternyata diet keto baik untuk penderita diabetes tipe II. Dilansir oleh Express yang dikutip dari Diabetes.co.uk, Jumat (22/6), diet membantu membakar lemak tubuh. Karenanya memiliki keuntungan khusus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Termasuk orang dengan prediabetes atau mereka yang berisiko diabetes tipe II. Diet keto dapat menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan jumlah kolesterol 'baik'. Sebab, diet keto didasarkan pada pemahaman bahwa karbohidrat adalah makronutrien yang meningkatkan gula darah. Sehingga, pembatasan karbohidrat bisa mencegah lonjakan gula darah. Namun tetap harus sesuai dengan arahan dokter dan pakar gizi klinis. Maka, dengan diet sehat dan tetap aktif akan membantu seseorang mengontrol gula darah. Tidak ada makanan apa pun yang harus hindari, tetapi hanya harus membatasi jumlah gula, lemak, dan garam dalam diet. Perbanyak buah, sayuran, dan hindari minuman manis. Maka gula darah akan lebih terkontrol. Untuk diketahui, Diabetes muncul ketika tubuh tidak lagi dapat mengontrol kadar gula darah. Ada dua tipe utama, diabetes tipe I yang biasanya muncul saat lahir dan diabetes tipe II yang dapat muncul di kemudian hari karena pola makan buruk. Diabetes tipe II disebabkan oleh masalah dengan hormon insulin, artinya tubuh kurang mampu menyerap gula dari darah. Dan karbohidrat adalah komposisi paling jahat yang bisa meningkatkan kadar gula darah atau Glikemik Indeks. Gejala diabetes ditandai dengan banyak makan, banyak minum, dan banyak buang air kecil. Lalu tubuh menjadi kurus seketika. Kemudian gejala lanjutan termasuk penglihatan kabur, memiliki luka yang membutuhkan waktu lebih lama untuk kering, dan merasa sangat lelah. Komplikasi diabetes juga bisa menyebabkan jantung, stroke dan masalah ginjal. Sedangkan diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat. Pasien biasanya hanya mengonsumsi 30 gram karbohidrat setiap hari. Cara mendorong tubuh untuk mendapatkan energinya dari membakar lemak.

Ini Manfaat Diet Keto Bagi Diabetisi untuk Kendalikan Gula Darah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#diet keto

Berita Terkini