<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/24/Buah-1-386008542.jpg" alt="Ilustrasi konsumsi makanan tinggi flavonoid. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi konsumsi makanan tinggi flavonoid. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Konsumsi berbagai makanan sumber flavonoid setiap hari memberikan manfaat signifikan dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Flavonoid merupakan senyawa alami yang berasal dari tumbuhan dan ditemukan dalam berbagai makanan serta minuman nabati. Menurut Aedin Cassidy, ilmuwan gizi dari Queen's University Belfast, flavonoid berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Pengetahuan mengenai keberagaman sumber flavonoid dalam makanan membantu memilih asupan harian yang lebih baik untuk kesehatan jangka panjang. Berikut keragaman makanan kaya flavonoid turunkan risiko penyakit kronis dan perpanjang usia secara alami dilansir dari laman Science Alert, Selasa (24/6): 1. Manfaat Utama Flavonoid Flavonoid mendukung fungsi tubuh melalui sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini membantu menekan peradangan kronis yang menjadi pemicu berbagai gangguan kesehatan. Beberapa jenis flavonoid juga menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi rutin flavonoid turut berperan dalam memperlambat proses penuaan biologis. 2. Sumber Alami Flavonoid Makanan seperti teh, apel, beri, jeruk, dan cokelat hitam merupakan contoh sumber flavonoid yang mudah dijumpai. Jenis teh hitam dan teh hijau diketahui sebagai sumber terbanyak dari konsumsi harian dalam penelitian. Flavonoid juga ditemukan dalam anggur merah, jeruk satsuma, dan jus buah alami tanpa tambahan gula. Mengonsumsi buah dan sayuran berwarna mencolok cenderung memberikan keragaman flavonoid lebih luas. 3. Keragaman Lebih Penting daripada Jumlah Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berbagai jenis flavonoid lebih efektif dibanding jumlah yang tinggi dari satu jenis. Asupan dari beragam makanan menghasilkan perlindungan lebih luas terhadap berbagai gangguan kronis. Ragam flavonoid memperluas cakupan senyawa bioaktif yang berinteraksi dengan fungsi tubuh. Efek perlindungan lebih tinggi terlihat pada peserta yang mengonsumsi hingga 19 jenis flavonoid setiap hari. 4. Hubungan Flavonoid dan Umur Panjang Asupan flavonoid harian sekitar 500 miligram berkaitan dengan penurunan risiko kematian sekitar 16 persen. Penurunan risiko tersebut juga mencakup penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan pernapasan. Konsumsi dua cangkir teh sehari sudah cukup untuk mencapai jumlah tersebut. Angka tersebut berasal dari hasil studi skala besar di Inggris dengan peserta dewasa berusia 40 tahun ke atas. 5. Peran Flavonoid dalam Mencegah Penyakit Kronis Flavonoid membantu menurunkan risiko kanker, gangguan neurodegeneratif, dan penyakit metabolik. Efek ini muncul dari kemampuan flavonoid menghambat kerusakan sel dan memperbaiki fungsi sistem imun. Flavonoid juga mempengaruhi mikrobiota usus yang berkaitan erat dengan regulasi metabolisme tubuh. Partisipan dengan konsumsi flavonoid paling beragam mengalami penurunan risiko hingga 20 persen. 6. Konsumsi Harian yang Disarankan Peneliti menyarankan konsumsi campuran makanan kaya flavonoid setiap hari, bukan hanya fokus pada satu sumber. Buah dan sayur sebaiknya dipilih dari berbagai warna dan jenis untuk memperoleh efek optimal. Memasukkan teh tanpa gula, buah segar, dan coklat hitam dengan kadar kakao tinggi dapat menjadi pilihan mudah. Pola makan yang konsisten lebih penting daripada jumlah sesekali yang tinggi. 7. Langkah Sederhana untuk Memulai Mulai dari mengenali sumber flavonoid yang sudah dikonsumsi secara rutin dan menambah variasi sedikit demi sedikit. Cobalah kombinasi buah beri dengan teh atau jus jeruk dalam menu sarapan harian. Catat jenis makanan yang dikonsumsi dalam satu minggu untuk mengetahui keragaman yang sudah dicapai. Menjadikan kebiasaan memilih makanan berdasarkan warna dan sumber tumbuhan akan meningkatkan manfaat jangka panjang. Keragaman makanan harian yang mengandung flavonoid mendukung tubuh tetap sehat dan menurunkan risiko penyakit secara signifikan. (*)

Konsumsi makanan tinggi flavonoid secara beragam bantu menurunkan risiko penyakit kronis dan memperpanjang usia secara alami.

Makanan Kaya Flavonoid Turunkan Risiko Penyakit Kronis dan Perpanjang Usia secara Alami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/06/Salah-satu-manfaat-vitamin-P-atau-flavonoid-adalah-bisa-meningkatkan-kesehatan-otak-3266830506.jpeg" alt="Salah satu manfaat vitamin P atau flavonoid adalah bisa meningkatkan kesehatan otak. (freepik/stocking)" width="100%">
<figcaption>Salah satu manfaat vitamin P atau flavonoid adalah bisa meningkatkan kesehatan otak. (freepik/stocking)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Vitamin P adalah golongan besar senyawa tanaman polifenol yang dikenal sebagai flavonoid. Biasanya vitamin P atau flavonoid ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji cokelat, teh dan anggur. Ada 6 jenis flavonoid meliputi flavonol, flavon, antosianin, flavanon, isoflavone dan flavanol. Ada beberapa studi mengungkapkan bahwa vitamin P ini berperan sebagai antioksidan sehingga bisa membantu permeabilitas kapiler darah dan melindungi terhadap penyakit kronis. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014728154/kaya-vitamin-c-inilah-8-manfaat-buah-nanas-yang-menyehatkan-menurut-hasil-penelitian">Kaya Vitamin C, Inilah 8 Manfaat Buah Nanas yang Menyehatkan Menurut Hasil Penelitian</a> Lantas sebenarnya apa saja manfaat dari Vitamin P atau flavonoid? Dilansir dari laman Medicine Net, Kamis (6/6), berikut lima manfaat Vitamin P atau flavonoid untuk kesehatan tubuh diantaranya : 1. Berfungsi sebagai antioksidan Vitamin P atau flavonoid mampu mengurangi atau menetralisir pembentukan molekul reaktif atau tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini bisa menyebabkan kerusakan sel. Dampak dari kerusakan sel ini adalah menyebabkan peradangan yang bisa memunculkan banyak masalah kesehatan. Salah satunya kanker dan penyakit jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014723079/full-vitamin-c-dan-vitamin-a-simak-resep-ca-brokoli-wortel-masakan-sehat-dan-praktis-untuk-makan-siang">Full Vitamin C dan Vitamin A, Simak Resep Ca Brokoli Wortel, Masakan Sehat dan Praktis Untuk Makan Siang!</a> 2. Menurunkan risiko penyakit kronis Mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin P atau flavonoid bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Sebuah studi melaporkan bahwa Vitamin P atau flavonoid bisa meningkatkan resistensi kapiler rendah yang ditemukan pada orang yang menjalani pola makan yang tidak sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014717797/miliki-banyak-vitamin-10-sayuran-ini-wajib-dihidangkan-untuk-anak-agar-memperoleh-nutrisi-yang-cukup">Miliki Banyak Vitamin, 10 Sayuran Ini Wajib Dihidangkan untuk Anak Agar Memperoleh Nutrisi yang Cukup</a> 3. Mencegah penyakit jantung Manfaat lain dari Vitamin P atau flavonoid adalah bisa membantu menurunkan peradangan dan tekanan darah. Selain itu, flavonoid mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. 4. Mencegah diabetes Mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin P atau flavonoid bisa meningkatkan pemanfaatan glukosa dan karbohidrat sehingga mengurangi risiko diabetes. Jika Anda mengonsumsi asupan harian sebanyak 300 mg makanan yang mengandung flavonoid maka bisa menurunkan risiko diabetes sebesar 5 persen. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014714287/10-makanan-vitamin-a-terbaik-lengkap-dengan-kalori-protein-dan-nutrisi-lainnya">10 Makanan Vitamin A Terbaik Lengkap dengan Kalori, Protein dan Nutrisi Lainnya</a> 5. Meningkatkan kesehatan otak Manfaat terakhir mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin P atau flavonoid adalah bisa membantu melindungi otak dengan menurunkan peradangan dan melindungi sistem pembuluh darah. Sebuah penelitian mengungkapkan manfaat flavonol yang merupakan salah satu jenis flavonoid yang ditemukan dalam kakao untuk melindungi sel-sel otak dan meningkatkan kesehatan otak. Salah satunya dengan meningkatkan fungsi otak, memori dan aliran darah ke otak. Lantas makanan apa saja yang mengandung tinggi flavonoid? Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014710805/konsumsi-vitamin-b12-ini-6-tips-efektif-meningkatkan-kadar-hemoglobin-secara-alami">Konsumsi Vitamin B12, Ini 6 Tips Efektif Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami</a> Adapun beberapa makanan akan tinggi kandungan flavonoid adalah peterseli, bawang, bluberi, teh hitam, teh hijau, pisang, semua jenis jeruk, anggur merah, dan coklat hitam.

Vitamin P adalah golongan besar senyawa tanaman polifenol yang dikenal sebagai flavonoid. Biasanya vitamin P ditemukan dalam makanan nabati.

Mengenal Manfaat Vitamin P atau Flavonoid untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Otak

&nbsp; <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/04/pexels-vanessa-loring-5966630_11zon-1-2168704662.jpg" alt="Ilustrasi buah pisang./(Pexels/Vanessa Loring)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah pisang./(Pexels/Vanessa Loring)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Bagi sebagian besar orang, buah pisang pasti sudah tidak asing, lantaran cukup mudah untuk ditemukan. Namun tahukah kamu, bahwa buah pisang memiliki manfaat yang luar biasa kesehatan bagi kesehatan tubuh? Ya, buah pisang dengan rasa manis dan tekstur lembutnya, bukan hanya menjadi camilan yang lezat. Akan tetapi, buah pisang juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Itu sebabnya, mengapa buah pisang mulai saat ini harus menjadi bagian tak terpisahkan dari kebiasaan dan pola makan sehat Anda. Dilansir dari National Institutes of Health, Selasa (20/2), berikut 4 manfaat utama dari mengonsumsi pisang secara teratur yang perlu Anda ketahui.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014162494/ketahui-penggunaan-kulit-pisang-sebagai-solusi-alami-untuk-memutihkan-gigi">Ketahui Penggunaan Kulit Pisang sebagai Solusi Alami untuk Memutihkan Gigi</a> 1. Sumber Nutrisi yang Kaya Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit Anda, sementara vitamin B6 penting untuk metabolisme energi yang sehat. Kalium membantu menjaga tekanan darah yang normal, sedangkan magnesium mendukung fungsi otot dan saraf. </div> <div>Selain itu, serat dalam pisang membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. 2. Menjaga Kesehatan Jantung Asupan kalium yang cukup penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda, dan pisang adalah sumber yang kaya akan mineral ini. Kalium membantu mengatur detak jantung Anda dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014084646/cara-menyimpan-pisang-agar-tetap-segar-dan-enak-dengan-cara-mudah-menurut-ahli-simak-kuncinya-di-sini">Cara Menyimpan Pisang Agar Tetap Segar dan Enak dengan Cara Mudah Menurut Ahli, Simak Kuncinya di Sini!</a> 3. Sumber Energi Alami Pisang mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh Anda, membuatnya menjadi sumber energi yang ideal. Konsumsi pisang sebelum atau sesudah berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan meningkatkan kinerja tubuh Anda secara keseluruhan. Selain itu, kandungan gula alami dalam pisang memberikan dorongan energi yang sehat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 4. Menyediakan Antioksidan dan Perlindungan Sel Pisang mengandung sejumlah antioksidan, termasuk flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh Anda dan dapat membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit kronis, termasuk kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, pisang juga mengandung senyawa prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan Anda, meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan. Pisang bukan hanya camilan yang lezat tetapi juga merupakan tambahan yang sangat bernutrisi untuk diet sehat Anda. Dengan memasukkan pisang ke dalam menu harian Anda, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa yang ditawarkannya. ***</div>

Simak 4 alasan mengapa buah pisang mulai saat ini harus menjadi bagian tak terpisahkan dari kebiasaan dan pola makan sehat Anda.

Nyesel Baru Tahu! 4 Manfaat Konsumsi Pisang untuk Kesehatan Tubuh Ternyata Cukup Dahsyat!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/08/26/pisang-2992544655.png" alt="SUMBER ENERGI: Agnes Dwijaya mengupas pisang Cavendish. Peneliti Australia membuktikan tingginya kandungan zat betakaroten pada pisang Cavendish yang populer di Indonesia." width="100%">
<figcaption>SUMBER ENERGI: Agnes Dwijaya mengupas pisang Cavendish. Peneliti Australia membuktikan tingginya kandungan zat betakaroten pada pisang Cavendish yang populer di Indonesia.</figcaption>
</figure> Buah pisang tercatat dalam sejarah sebagai makanan yang dikenal sejak abad pertama. Secara empiris, kulit, daging buah, bunga, hingga batang semu tanaman pisang sudah jadi bahan makanan. Riset membuktikan bahwa kandungan nutrisi yang berlimpah pada semua bagian pisang itu bermanfaat bagi kesehatan. Makan buah pisang bisa menghindarkan kita dari malanutrisi. --- BERBAGAI&nbsp;catatan menunjukkan pisang sebagai sumber makanan penting yang murah dan menempati urutan keempat sesudah beras, gandum, dan jagung. Mudah tumbuh di kawasan beriklim tropis dan subtropis menjadikannya sebagai makanan yang selalu siap dikonsumsi tanpa diolah. Harganya relatif murah, dan mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sebagai sumber energi. Berasal dari genus Musa dari suku Musaceae, saat ini terdapat sekitar 70 spesies dengan lebih dari 300&ndash;500 varian tanaman yang berbeda. Beberapa negara Amerika Latin dan India dikenal sebagai produsen pisang terbesar di dunia. Secara umum, kandungan buah pisang adalah serat, gula, zat tepung, protein, vitamin, mineral, dan zat bioaktif. Pisang tanduk kaya akan serat, terutama di bagian kulit. Ada kandungan zat tepung pada pisang yang disebut resistant starch, yaitu sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna di usus kecil. Zat itu akan mengalami fermentasi di usus besar dan menjadi makanan bagi bakteri usus yang bekerja membantu pencernaan makanan. Berdasar ulasan ilmiah terbaru, ada zat bioaktif terutama senyawa fenolik, flavonoid, amina, dan fitosterol pada pisang. Senyawa fenolik daging buah, antara lain, katekin, epikatekin, galokatekin, lignin, dan tanin. Asam fenolat yang terkandung pada pisang, antara lain, asam ferulat, asam kafeat, dan asam klorogenat. Tingginya kandungan senyawa fenol total mengindikasikan bahwa daya antioksidan buah pisang lebih kuat jika dibandingkan berbagai buah beri, herbal, dan sayuran. Hasil riset juga membuktikan terdapatnya hubungan antara tingkat kematangan buah pisang dan kandungan fenol total. Jadi, tingkat kematangan pisang menentukan kuat lemahnya aktivitas antioksidan dan antiradang. Kandungan alfa dan betakaroten, beta cryptoxanthin dalam jumlah banyak berperan sebagai bahan baku pembentukan vitamin A. Peneliti Australia membuktikan tingginya kandungan zat betakaroten pada pisang jenis Cavendish yang populer di Indonesia. Jadi, buah pisang bisa menjadi sumber vitamin A yang berpotensi mengatasi kekurangan vitamin A. Kandungan vitamin B6 dan C buah pisang juga baik untuk kesehatan sistem imun dan saraf. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa zat yang terkandung pada pisang menunjukkan aktivitas sebagai antivirus, antitrombotik, antialergenik, antidiabetik, antikanker, dan sebagai vasodilator. Zat kandungan kuersetin dan kaempferol menunjukkan efek perlindungan jantung dan pembuluh darah yang kuat. Studi lain yang menarik membuktikan peran zat kandungan pisang dalam menghambat enzim carbonic anhydrase. Yakni, enzim yang berkaitan dengan berbagai gangguan penyakit seperti glaukoma, edema, epilepsi, obesitas, hipertensi, kanker, nyeri saraf, dan gangguan neurologis lainnya. Mineral untuk Kesehatan Anjuran olahragawan agar mengonsumsi pisang sudah sering terdengar. Alasan yang kerap dikemukakan karena kandungan mineral pada buah pisang diperlukan dalam pengembalian kesehatan otot. Benar, daging dan kulit pisang mengandung beberapa mineral seperti magnesium, tembaga, kalium, natrium, kalsium, zinc, dan manganum. Besar kecilnya kadar tiap mineral ditentukan oleh jenis atau varian buah, tingkat kematangan, dan daerah tumbuh. Saat berolahraga, otot menggunakan cadangan gula, yaitu glikogen, untuk memenuhi kebutuhan bahan bakar penghasil energi. Kehilangan mineral natrium saat berkeringat bisa memengaruhi fungsi jantung dan kontraksi otot. Rendahnya kadar kalium berakibat pada terjadinya kram dan nyeri otot. Dalam kondisi ini, asupan karbohidrat, natrium, dan kalium melalui konsumsi buah pisang dapat mencegah kerusakan otot dan mengatasi kelelahan. Buah pisang berukuran sedang mengandung 450&ndash;467 mg kalium. Secara umum, natrium, kalium, dan magnesium berperan penting bagi kesehatan jantung, ginjal, otot, dan saraf otak. Magnesium berperan dalam mengendalikan tekanan darah, kadar gula darah, kesehatan tulang, fungsi otot, dan fungsi saraf. Bunga Pisang Bunga pisang adalah salah satu bahan baku dalam masakan khas Indonesia. Rasanya khas dan berbau aromatis. Kita mengenalnya dengan istilah jantung pisang. Tidak mudah mengolahnya dan karena itu perlu pengalaman dalam menyiapkannya. Berbagai negara seperti Thailand, India, dan Myanmar juga menggunakannya dalam masakan tradisional. Adakah manfaat bunga pisang bagi kesehatan? Studi menunjukkan kandungan serat yang cukup tinggi, mineral kalium, kalsium, zat besi, zinc, dan tembaga. Juga ada kandungan asam amino esensial, gula alami, dan zat bioaktif sebagai antioksidan, yaitu kuersetin, katekin, fenol, saponin, dan tanin. Hasil riset menunjukkan manfaatnya untuk kesehatan saluran cerna, mendukung kesehatan tulang, serta menurunkan kadar gula dan kolesterol darah pada hewan coba. Peneliti Thailand menguji aktivitas antioksidan berbagai olahan bunga pisang yang dimasak sebagai sup, salad, ditumis, digoreng, dan dalam produk jadi berupa teh celup. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan bunga pisang dalam masakan ternyata lebih tinggi dibandingkan dalam produk teh. Walaupun uji belum tuntas, konsumsilah jantung pisang. Selain aman, rasanya lezat dan bisa menjadi sumber suplemen.&nbsp;(*) CARA PEMANFAATAN: - Pilih buah pisang segar yang matang dan konsumsilah tanpa diolah. - Pisang jenis tertentu bisa dikukus untuk menikmati manfaatnya secara optimal. - Untuk orang yang berdiet, pilih buah berukuran sedang saja. KAMUS HERBAL Antitrombotik Mencegah penyumbatan pembuluh darah Vasodilator Pelebaran pembuluh darah Glaukoma Gangguan mata karena kerusakan saraf optik yang berhubungan dengan otak. Penyebabnya, antara lain, cairan yang meningkatkan tekanan mata <hr /> *)&nbsp;PROF DR APT MANGESTUTI AGIL MS&nbsp;Guru besar botani farmasi dan farmakognosi Fakultas Farmasi Universitas Airlangga Youtube: Kanal Kesehatan Prof Mangestuti &nbsp;

Secara empiris, kulit, daging buah, bunga, hingga batang semu tanaman pisang sudah jadi bahan makanan. Kandungan nutrisi pisang berlimpah.

Manfaat Pisang yang Kaya Nutrisi: Antioksidannya Lebih Kuat Dibanding Berbagai Beri, Herbal, dan Sayuran

flavonoid

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#flavonoid

Berita Terkini

Makanan Kaya Flavonoid Turunkan Risiko Penyakit Kronis dan Perpanjang Usia secara Alami

Mengenal Manfaat Vitamin P atau Flavonoid untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Otak

Nyesel Baru Tahu! 4 Manfaat Konsumsi Pisang untuk Kesehatan Tubuh Ternyata Cukup Dahsyat!

Manfaat Pisang yang Kaya Nutrisi: Antioksidannya Lebih Kuat Dibanding Berbagai Beri, Herbal, dan Sayuran

Download Aplikasi JawaPos.com