<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/BAWANG-BOMBAI-KEMENTAN.jpg" alt="Ilustrasi komoditas bawang bombai, harga bawang bombai sempat meroket akibat pasokan yang menipis di dalam negeri." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi komoditas bawang bombai, harga bawang bombai sempat meroket akibat pasokan yang menipis di dalam negeri.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Bawang bombai atau yang memiliki nama ilmiahnya Allium Cepa ini dikenal memiliki banyak manfaat. Selain menambah citarasa yang khas pada masakan, bawang bombai juga kaya akan antioksidan. Diketahui, bawang bombai berukuran sedang terdiri dari 89 persen air, 1,7 persen serat dan 9 persen karbohidrat. Selain itu, bawang yang berukuran besar ini juga mengandung protein dan omega 6, serta serat. Dilansir dari Natural Food Series, Minggu (7/7), bawang bombai juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, folat, dan potasium yang baik. Selain nutrisi, ada banyak fitonutrien yang ditemukan dalam bawang berukuran jumbo ini, lengkapnya berikut 7 manfaat bawang bombai yang harus kamu ketahui. 1. Tingkatkan Kekebalan Tubuh Bawang bombai membantu tubuh agar tak mudah tertular penyakit yang disebabkan oleh bakteri, jamur, dan infeksi virus. Bawang bombai adalah salah satu cara alami untuk membangun kekebalan yang lebih kuat. 2. Cegah Kanker Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh menyebabkan kanker. Maka banyak mengonsunsi makanan antioksidan akan lebih baik. 3. Detoksifikasi Detoksifikasi telah menjadi tren kesehatan yang populer saat ini. Detoksifikasi pada dasarnya membantu tubuh Anda mengeluarkan beberapa racun dan kolesterol jahat karena kebiasaan makan yang buruk dan kurang olahraga. Dengan konsumsi bawang bombai bisa membantu. 4. Antioksidan Beberapa sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan bawang bombai membantu tubuh menghasilkan antioksidannya sendiri. Ini adalah cara terbaik untuk membantu mencegah efek radikal bebas. Studi menunjukkan bahwa bawang bombai membantu tubuh menghasilkan Glutathione. 5. Pencernaan yang Sehat Bawang bombai kaya akan serat makanan, yang bertindak sebagai pencahar alami dan memastikan pergerakan usus yang nyaman. Serat membersihkan usus dan membuang limbah dari tubuh. Bawang juga mengandung saponin yang membantu meredakan sakit perut dan kram. 6. Mengatasi Anemia Anemia disebabkan karena kekurangan zat besi dan bisa menjadi penyakit yang fatal. Ada berbagai obat konvensional yang membantu menyeimbangkan dan menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh. Bawang bombai bisa sedikit membantu. 7. Manajemen Diabetes Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat menyerang kapan saja jika menjalani gaya hidup tak sehat. Masalah terbesar dalam mengelola diabetes adalah mempertahankan kadar gula darah yang aman. Bawang bombai bisa membantu mengatur kadar gula darah dan sebagai pengganti garam untuk menambah rasa gurih. ***

Bawang bombai mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, folat, dan potasium yang baik.

Simak, 7 Manfaat Bawang Bombai yang Mengandung Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Folat, dan Potasium

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/07/Kacang-Hijau-1-4011323888.jpg" alt="Manfaat Kacang Hijau yang Wajib Anda Ketahui untuk Kesehatan Optimal. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Manfaat Kacang Hijau yang Wajib Anda Ketahui untuk Kesehatan Optimal. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Kacang hijau tentunya bukan makanan asing bagi masyarakat di Tanah Air. Apalagi, kacang hijau telah dikenal sebagai salah satu golongan dari makanan super&nbsp;dan kaya nutrisi. Salah satu nutrisi yang paling dikenal dari kacang hijau yakni folat&nbsp;atau&nbsp;vitamin B9 alami, yang berasal dari makanan yang diperlukan tubuh. Selain itu, berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kacang hijau, sebagaimana dilansir dari First For Women, Minggu (7/7). 1. Kaya akan Asam Amino Esensial Tubuh membutuhkan asam amino pembangun protein yang membentuk sel, otot, dan jaringan agar berfungsi dengan baik. Karena asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga hanya bisa mendapatkan asam amino esensial dari makanan. Menurut penelitian, memasukkan kacang hijau ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam amino esensial seperti leusin, fenilalanin, lisin, dan banyak lagi, yang dapat membantu sel mempertahankan strukturnya seiring bertambahnya usia. 2. Tinggi Antioksidan Kacang hijau secara alami mengandung antioksidan, seperti asam sinamat, asam fenolik, dan flavonoid. Antioksidan membantu tubuh dalam menetralkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh. Kacang hijau juga sangat tinggi antioksidan seperti vitexin dan isovitexin, yang terbukti membantu mengurangi gejala stroke. 3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Secara umum, para peneliti telah mengusulkan bahwa makan kacang-kacangan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Lebih khusus, penelitian yang menganalisis kacang hijau telah menunjukkan bahwa kacang hijau dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL buruk, mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung secara keseluruhan. Para ilmuwan menghubungkan manfaat ini dengan tingginya tingkat antioksidan yang ditemukan dalam kacang hijau. 4. Bagus untuk Usus Kacang hijau mengandung serat yang sangat tinggi. Secara khusus, kacang hijau kaya akan pektin, sejenis serat larut yang bermanfaat bagi usus dengan membantu tubuh menyerap air dan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Kacang hijau juga memiliki sejumlah besar pati resisten, yang berkontribusi terhadap bakteri usus yang sehat dan menenangkan lapisan perut. Pati resisten juga mendorong produksi butirat, asam lemak rantai pendek yang bagus untuk sel-sel usus besar dan meningkatkan kekebalan dalam usus. 5. Penuh dengan Folat Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah dan putih baru, serta untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Kacang hijau mengandung folat yang tinggi, mengandung 80 persen dari nilai harian yang disarankan dalam satu cangkir kacang matang. Folat juga sangat penting selama masa pertumbuhan yang cepat dalam tubuh, seperti selama kehamilan. 6. Membantu Kontrol Gula Darah Senyawa vitexin dan isovitexin dalam kacang hijau juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah, yang berarti bahwa mengkonsumsi kacang hijau dapat membantu dalam mengelola diabetes. Kandungan serat dalam kacang hijau juga bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengendalikan kadar gula darahnya, karena serat dikatakan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 7. Membantu Turunkan Berat Badan Makanan yang memiliki kandungan serat dan protein tinggi dapat mengendalikan rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dan protein menekan produksi ghrelin, hormon rasa lapar dalam tubuh. Lebih khusus lagi, penelitian lain menganalisis kekuatan kacang hijau untuk perempuan pascamenopause. Para peneliti menemukan bahwa kacang hijau membantu perempuan pascamenopause menurunkan berat badan ***

Simak dan keetahu, berikut adalah manfaat kacang hijau yang mengandung folat atau vitamin B9 alami untuk kesehatan tubuh.

Mengandung Vitamin B9! Ini 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/14/kacang-hijau-2955532381.jpg" alt="Kacang hijau kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh." width="100%">
<figcaption>Kacang hijau kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.Com - Kacang hijau tentunya bukan makanan yang asing bagi masyarakat di Tanah Air. Apalagi, kacang hijau selama ini telah dikenal sebagai salah satu golongan dari makanan super yang kaya nutrisi. Salah satu nutrisi yang paling dikenal dari kacang hijau yakni folat. Diketahui folat adalah bentuk vitamin B9 alami yang berasal dari makanan yang diperlukan tubuh. Selain itu, berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kacang hijau, sebagaimana dilansir dari First For Women, Jumat (14/6). 1. Kaya akan Asam Amino Esensial Tubuh membutuhkan asam amino pembangun protein yang membentuk sel, otot, dan jaringan agar berfungsi dengan baik. Karena asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga hanya bisa mendapatkan asam amino esensial dari makanan. Menurut penelitian, memasukkan kacang hijau ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam amino esensial seperti leusin, fenilalanin, lisin, dan banyak lagi, yang dapat membantu sel mempertahankan strukturnya seiring bertambahnya usia. 2. Tinggi Antioksidan Kacang hijau secara alami mengandung antioksidan, seperti asam sinamat, asam fenolik, dan flavonoid. Antioksidan membantu tubuh dalam menetralkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh. Kacang hijau juga sangat tinggi antioksidan seperti vitexin dan isovitexin, yang terbukti membantu mengurangi gejala stroke. 3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Secara umum, para peneliti telah mengusulkan bahwa makan kacang-kacangan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Lebih khusus, penelitian yang menganalisis kacang hijau telah menunjukkan bahwa kacang hijau dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL buruk, mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung secara keseluruhan. Para ilmuwan menghubungkan manfaat ini dengan tingginya tingkat antioksidan yang ditemukan dalam kacang hijau. 4. Bagus untuk Usus Kacang hijau mengandung serat yang sangat tinggi. Secara khusus, kacang hijau kaya akan pektin, sejenis serat larut yang bermanfaat bagi usus dengan membantu tubuh menyerap air dan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Kacang hijau juga memiliki sejumlah besar pati resisten, yang berkontribusi terhadap bakteri usus yang sehat dan menenangkan lapisan perut. Pati resisten juga mendorong produksi butirat, asam lemak rantai pendek yang bagus untuk sel-sel usus besar dan meningkatkan kekebalan dalam usus. 5. Penuh dengan Folat Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah dan putih baru, serta untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Kacang hijau mengandung folat yang tinggi, mengandung 80 persen dari nilai harian yang disarankan dalam satu cangkir kacang matang. Folat juga sangat penting selama masa pertumbuhan yang cepat dalam tubuh, seperti selama kehamilan. 6. Membantu Kontrol Gula Darah Senyawa vitexin dan isovitexin dalam kacang hijau juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah, yang berarti bahwa mengkonsumsi kacang hijau dapat membantu dalam mengelola diabetes. Kandungan serat dalam kacang hijau juga bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengendalikan kadar gula darahnya, karena serat dikatakan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 7. Membantu Turunkan Berat Badan Makanan yang memiliki kandungan serat dan protein tinggi dapat mengendalikan rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dan protein menekan produksi ghrelin, hormon rasa lapar dalam tubuh. Lebih khusus lagi, penelitian lain menganalisis kekuatan kacang hijau untuk perempuan pascamenopause. Para peneliti menemukan bahwa kacang hijau membantu perempuan pascamenopause menurunkan berat badan ***

Simak, berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kacang hijau, sebagaimana dilansir dari First For Women.

Mengandung Folat Tinggi, Simak 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan hingga Efektif Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/06/pregnant-woman-touching-her-belly-1516133236.jpg" alt="ilustrasi ibu hamil. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi ibu hamil. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Bagi ibu hamil, penting untuk memperhatikan angka kecukupan gizi (AKG) dalam makanan menu harian guna mencegah stunting pada anak. Stunting merupakan masalah kurang gizi kronis yang disebabkan kurangnya asupan gizi dalam waktu cukup lama sehingga mengganggu pertumbuhan anak yakni tinggi badannya lebih pendek dari standar usianya. Hal ini biasanya terjadi pada 1000 hari pertama kehidupan (HPK) dan jika tak ditangani akan mempengaruhi tingkat kecerdasan anak dan status kesehatannya saat dewasa, demikian dikutip JawaPos.com dari Kemenkes, Rabu (6/12). Pemerintah Indonesia berkomitmen menurunkan angka stunting dengan mengeluarkan Perpres Nomor 72 Tahun 2021 Tentang Percepatan Penurunan Stunting yang berisi 5 pilar salah satunya peningkatan ketahanan pangan dan gizi tingkat individu, keluarga, dan masyarakat. Salah satu faktor penyebab terjadinya stunting adalah rendahnya tingkat asupan gizi baik pada ibu hamil maupun anak termasuk asam folat atau folic acid. Folat adalah vitamin B9 yang berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf bayi seperti kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang. Sedangkan asam folat bentuk sintesis folat yang dapat ditemukan di dalam suplemen maupun makanan bergizi. Adapun suplemen asam folat sudah terbukti menurunkan resiko kelahiran prematur. Lalu, dalam Journal of American Medical Association Neurology menyebut asam folat dapat mengurangi resiko autisme pada anak yang terpapar obat antiepilepsi ketika masa kehamilan. Di sisi lain, American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) menyarankan ibu mengonsumsi 600 hingga 800 mikrogram folat per hari selama masa kehamilan. Dilansir Livestrong, ada 10 makanan sehat kaya akan asam folat yang bisa jadi pilihan untuk ibu hamil, apa saja? 1. Alpukat, setengah potong dari buah berwarna hijau ini menghasilkan 59 mikrogram folat, 10 persen dari kebutuhan harian jika sedang hamil dan 15 persen bila tak hamil 2. Pisang, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 24 mikrogram folat 3. Blewah, setengah potong blewah memiliki 17 mikrogram folat 4. Buah jeruk, satu buah kecil jeruk mengandung 29 mikrogram folat sedangkan 3 per 4 gelas jus jeruk menyimpan 25 mikrogram 5. Pepaya, setengah potong buah oranye tersebut memiliki 27 mikrogram folat 6. Asparagus, empat batang asparagus mengandung 89 mikrogram folat 7. Brokoli, setengah potong brokoli matang menyimpan 52 mikrogram folat. 8. Kubis brussel, sayur ini memiliki 78 mikrogram folat 9. Melon, untuk ukuran seperempat buah punya 25 mikrogram folat 10. Hati sapi, dari 85 gram hati sapi yang dimasak, mempunyai 212 mikrogram folat.

Asam folat mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil salah satunya mencegah sang anak mengalami stunting.

Asam Folat Punya Banyak Manfaat Untuk Ibu Hamil Salah Satunya Cegah Stunting, 10 Makanan Sehat Ini Bisa Dicoba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/07/susu-telur-aice3.jpg" alt="Ilustrasi susu dan telur merupakan bahan makanan yang kaya nutrisi sangat cocok dikonsumsi di masa pandemi saat ini untuk membantu menjaga imunitas tubuh. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu dan telur merupakan bahan makanan yang kaya nutrisi sangat cocok dikonsumsi di masa pandemi saat ini untuk membantu menjaga imunitas tubuh. (Pixabay)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Salah satu gizi yang wajib dipenuhi setiap hari adalah protein. Pemenuhan gizi seimbang termasuk asupan pangan protein hewani menjadi kunci untuk menjaga kesehatan keluarga.  Di dalam protein hewani, terdapat berbagai mineral seperti asam amino dan folat yang penting untum tubuh. Salah satu pilihan ada dalam susu.  "Revolusi gaya hidup untuk menjadi lebih sehat bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan gizi seimbang dan aktif bergerak. Salah satunya protein hewani," kata Corporate Affairs Director PT Frisian Flag Indonesia, Andrew F. Saputro dalam webinar Hari Kesehatan Nasional bertema #IndonesiaSIAP (Sadar Gizi, Inisiatif, Aktif dan Peduli) baru-baru ini.  Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Hardinsyah menjelaskan di tengah isu pandemi yang masih mengancam, pangan protein hewani yang berkualitas salah satunya susu. Asam amino yang lengkap penting pada masa kehamilan dan pertumbuhan anak setelah masa ASI eksklusif, serta meningkatkan sistem imunitas.  Asam amino lengkap disertai asam lemak dan penambahan asam folat, vitami A, vitamin D, zink, zat besi, B kompleks pada susu akan memiliki manfaat penting bagi ibu dan bagi pertumbuhan perkembangan janin dan mendukung proses metabolisme tubuh. Tak kalah penting, asam folat yang terkandung berfungsi membentuk sel darah merah, serta membangun sel-sel dalam tubuh, sehingga bermanfaat dalam mencegah permasalahan anemia yang kerap muncul pada ibu hamil dan anak.  "Bukan hanya berperan penting pada fase pertumbuhan anak, asupan gizi seimbang dan beragam termasuk protein hewani juga dibutuhkan bagi Wanita Usia Subur (WUS) dan calon ibu hamil selama fase sebelum dan masa kehamilan untuk mencegah kelahiran anak dengan kondisi stunting," tegasnya.  Pengurus PERGIZI PANGAN Indonesia, dr. Lucy Widasari juga menegaskan pentingnya protein hewani untuk mencegah stunting. Dia menegaskan pencegahan berat badan bayi lahir rendah dan stunting sebaiknya dilakukan dengan mempersiapkan diri sejak masa prakonsepsi, periode sebelum perempuan menjalani kehamilan.  Berbagai studi menunjukkan pemenuhan gizi bagi perempuan sejak masa prakonsepsi, dapat berdampak positif bagi kesehatan ibu dan anak kelak. Meski demikian, data Riskesdas 2018 menunjukkan prevalensi anemia pada ibu hamil di Indonesia meningkat dari 37,1 persen pada 2013, menjadi sebesar 48,9 persen.  "Karenanya, edukasi, intervensi dan pemenuhan gizi berkualitas baik pada remaja, ibu hamil, dan fase periode kritis pertumbuhan (1000 Hari Pertama Kehidupan) menjadi sebuah keharusan, agar ke depan dapat tercipta generasi Indonesia yang lebih sehat dan berkualitas," kata Lucy.

Ahli Gizi Ungkap Pentingnya Asam Amino dan Folat dalam Protein Hewani

folat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#folat

Berita Terkini

Simak, 7 Manfaat Bawang Bombai yang Mengandung Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Folat, dan Potasium

Mengandung Vitamin B9! Ini 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Berat Badan

Mengandung Folat Tinggi, Simak 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan hingga Efektif Turunkan Berat Badan

Asam Folat Punya Banyak Manfaat Untuk Ibu Hamil Salah Satunya Cegah Stunting, 10 Makanan Sehat Ini Bisa Dicoba

Ahli Gizi Ungkap Pentingnya Asam Amino dan Folat dalam Protein Hewani

Download Aplikasi JawaPos.com