<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/27/6035-517586681.jpg" alt="Ilustrasi jenis makanan yang baik untuk fungsi otak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jenis makanan yang baik untuk fungsi otak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Tidak ada yang lebih menakutkan daripada kehilangan ingatan, bukan karena waktu yang lama, tetapi karena pikiran mulai kabur padahal tubuh masih kuat.&nbsp; <div> Banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan otak ketika mereka mulai lupa hal-hal kecil, seperti di mana meletakkan kunci, nama seseorang yang baru ditemui, atau rencana yang baru saja dibuat.&nbsp; Padahal, kekuatan otak tidak ditentukan oleh usia semata, melainkan oleh bagaimana kita merawatnya setiap hari, terutama lewat makanan yang kita konsumsi.&nbsp; Dilansir dari Geediting, inilah delapan jenis makanan sederhana yang sering ada di dapur ternyata memiliki peran besar dalam menjaga fungsi kognitif dan mencegah pikun lebih awal. 1. Ikan Laut yang Kaya Omega-3, Sahabat Sejati Sel Otak Otak manusia sebagian besar terdiri dari lemak, dan salah satu jenis lemak terbaik yang dibutuhkan adalah asam lemak omega-3. Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung DHA (docosahexaenoic acid) yang menjadi bahan dasar pembentuk sel-sel otak.&nbsp; Mereka tidak hanya menjaga struktur otak tetap kuat, tetapi juga membantu komunikasi antar neuron berjalan lancar.&nbsp; Orang yang rutin mengonsumsi ikan laut minimal dua kali seminggu diketahui memiliki daya ingat lebih tajam dan risiko pikun yang lebih rendah.&nbsp; Ikan juga membantu menjaga suasana hati tetap stabil&mdash;tidak mudah cemas, stres, atau depresi. 2. Blueberry, Si Buah Kecil yang Melindungi dari Penuaan Otak Meski ukurannya mungil, blueberry mengandung antioksidan yang sangat kuat, terutama anthocyanin, yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.&nbsp; Bayangkan sel-sel otak Anda seperti kabel yang dialiri listrik; antioksidan ini bertugas melindungi lapisan kabel agar tidak aus dan korslet.&nbsp; Konsumsi blueberry secara rutin terbukti meningkatkan daya ingat jangka pendek serta kemampuan belajar.&nbsp; Jika sulit menemukan blueberry segar, buah lain seperti anggur ungu atau blackberry juga memiliki manfaat serupa. 3. Brokoli, Sumber Vitamin Otak yang Tak Tergantikan Sayuran hijau ini bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga sangat dibutuhkan otak.&nbsp; Brokoli kaya akan vitamin K, antioksidan, dan senyawa bioaktif yang membantu membentuk sphingolipid, komponen penting bagi struktur sel otak.&nbsp; Kandungan antiinflamasi pada brokoli juga melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan kronis.&nbsp; Orang yang rutin makan brokoli seringkali lebih mudah fokus dan memiliki kemampuan berpikir logis yang lebih kuat. 4. Kacang dan Biji-bijian, Camilan Kecil dengan Efek Besar untuk Ingatan Segenggam kecil kacang almond atau kenari ternyata bisa menjadi &ldquo;obat alami&rdquo; untuk memperkuat daya ingat.&nbsp; Kandungan vitamin E yang tinggi dalam kacang membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.&nbsp; Selain itu, lemak sehat, protein, dan mineral di dalamnya juga mendukung kinerja otak agar tetap stabil.&nbsp; Jika Anda sering merasa pelupa, mengganti camilan manis dengan segenggam kacang bisa menjadi langkah sederhana yang berdampak besar. 5. Cokelat Hitam, Sumber Energi Otak yang Menyenangkan Tidak semua cokelat diciptakan sama. Cokelat hitam yang tinggi kandungan kakaonya (lebih dari 70%) mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak.&nbsp; Aliran darah yang lancar membuat otak lebih aktif, responsif, dan mudah berkonsentrasi.&nbsp; Menariknya, cokelat hitam juga bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.&nbsp; Jadi, sepotong kecil cokelat hitam setelah makan siang bukan hanya memuaskan lidah, tapi juga menyehatkan pikiran. 6. Telur, Sumber Kolin yang Diperlukan Otak untuk Fokus Telur, terutama kuningnya, mengandung kolin, nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi asetilkolin, neurotransmiter yang membantu pengaturan suasana hati dan daya ingat.&nbsp; Kolin inilah yang menjaga otak tetap fokus dan responsif terhadap informasi baru.&nbsp; Selain kolin, telur juga mengandung vitamin B12 dan folat yang membantu mencegah penyusutan otak.&nbsp; Karena mudah ditemukan dan serbaguna, telur menjadi makanan sederhana yang bisa dijadikan bekal menjaga ketajaman otak setiap hari. 7. Tomat, Pelindung Otak dari Kerusakan Sel Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi otak dari radikal bebas yang dapat merusak sel.&nbsp; Radikal bebas sering kali menjadi penyebab utama penurunan kognitif dan pikun dini.&nbsp; Ketika dikonsumsi secara rutin, terutama dalam bentuk yang dimasak, likopen dalam tomat lebih mudah diserap oleh tubuh dan bekerja seperti perisai pelindung bagi jaringan otak.&nbsp; Itulah sebabnya, sup tomat atau sambal buatan sendiri bisa menjadi pilihan sehat yang lezat sekaligus bermanfaat. 8. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya, Bahan Bakar Otak Sejati Bayam mengandung folat, zat besi, dan berbagai vitamin yang membantu otak tetap mendapat pasokan oksigen dan energi yang cukup.&nbsp; Kekurangan zat ini sering dikaitkan dengan kelelahan mental, sulit berkonsentrasi, dan cepat lupa.&nbsp; Dalam jangka panjang, konsumsi bayam secara rutin bisa memperlambat penurunan daya ingat karena kandungan lutein dan beta-karotennya yang menjaga sel-sel otak tetap muda.&nbsp; Tidak heran, banyak orang yang gemar makan sayur hijau tampak lebih segar dan berpikiran jernih sepanjang hari. &nbsp; *** </div>

Delapan jenis makanan sederhana yang sering ada di dapur ternyata memiliki peran besar dalam menjaga fungsi kognitif dan mencegah pikun

8 Jenis Makanan Sehari-hari yang Dapat Menjaga Fungsi Otak dan Mencegah Pikun Lebih Awal

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/25/WhatsApp-Image-2025-08-25-at-095310-3622219757.jpg" alt="Penjelasan Online Brain Function Screening, tes skrining fungsi otak berbasis teknologi neuro-digital. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Penjelasan Online Brain Function Screening, tes skrining fungsi otak berbasis teknologi neuro-digital. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Beberapa penelitian menyebutkan bahwa penurunan fungsi kognitif otak salah satunya dipengaruhi penyakit-penyakit kronis seperti gangguan metabolik, kondisi autoimun, dan berbagai faktor lainnya. Oleh karena itu penting untuk memerlukan diagnosis dan penanganan medis yang tepat untuk mengelola gejala dan memperlambat keparahannya. Salah satunya melalui skrining fungsi otak. Namun layanan ini belum banyak ditemui dan masih sangat terbatas, khususnya di Indonesia. Untuk itu, sebagai bagian dari komitmen dalam menghadirkan layanan kesehatan yang bersifat personal, dan preventif, PT Prodia Digital Indonesia bekerja sama dengan Neurowyzr Pte. Ltd secara resmi meluncurkan Online Brain Function Screening. Direktur Utama PT Prodia Digital Indonesia Liana Kuswandi menjelaaskan, Online Brain Function Screening merupakan tes skrining fungsi otak berbasis teknologi neuro-digital. Ini membantu pengguna mendeteksi dini gejala penurunan fungsi kognitif otak seperti gangguan memori, konsentrasi, dan logika berpikir yang sering kali tidak disadari namun dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Hanya dalam hitungan menit, lanjut dia, penggunanya akan mendapatkan insight yang lengkap dengan rekomendasi yang dapat dikonsultasikan bersama tenaga profesional solusi modern untuk cek kesehatan kognitif yang cepat, seru, dan relevan di era digital. &rdquo;Dengan diluncurkannya Online Brain Function Screening, kami ingin mengajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan otak sejak dini. Inovasi ini merupakan bagian dari perjalanan U by Prodia dalam membangun ekosistem layanan kesehatan yang accessible, science-based, dan preventive,&rdquo; ujar Liana Kuswandi dalam keterangannya. Sementara itu, Direktur Bisnis &amp; Produk PT Prodia Digital Indonesia Andri Hidayat menuturkan, dengan integrasi antara teknologi digital, sains neurokognitif, dan layanan kesehatan, U by Prodia menghadirkan cara baru dalam skrinning fungsi kognitif otak secara digital dan proaktif tanpa harus menunggu gejala muncul. Sementara menurut dr. Fivi Kurniawati, M.M, dokter dan penggiat kesehatan sekaligus Key Opinion Leader, mengatakan bahwa Online Brain Function Screening merupakan langkah inovatif dan praktis untuk melakukan skrining awal fungsi kognitif secara mandiri. "Walaupun bukan sebagai alat diagnostik, namun dengan adanya deteksi dini, intervensi dapat dilakukan lebih cepat untuk menjaga kualitas hidup yang lebih baik,&rdquo; ujar Fivi. Setelah melakukan tes ini, pengguna bisa mendapat gambaran awal mengenai kondisi fungsi otaknya sehingga lebih aware akan pentingnya menjaga kesehatan kognitif sejak dini. Dengan begitu, masyarakat diharapkan tidak menunda pemeriksaan otak, karena brain testing bukan hanya penting bagi lansia atau pasien dengan keluhan, tetapi juga bagi siapa pun yang ingin menjaga kualitas hidup optimal di masa depan. Pengguna aplikasi U by Prodia akan mendapatkan rekomendasi dan solusi yang personal, mulai dari konsultasi online dengan dokter ahli secara gratis, hingga rencana pemantauan dan pengelolaan kondisi metaboliknya secara personal, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup pengguna.

penurunan fungsi kognitif otak salah satunya dipengaruhi penyakit kronis seperti gangguan metabolik, kondisi autoimun, dan lainnya

Kelola Gejala Penurunan Fungsi Otak Melalui  Skrining Fungsi Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/16/2147882217-1-3278246173.jpg" alt="ilustrasi camilan sehat untuk otak. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi camilan sehat untuk otak. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Beberapa camilan bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat dengan menyediakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Camilan penambah fungsi otak ini biasanya kaya akan antioksidan, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral yang bantu mengurangi peradangan, melancarkan aliran darah ke otak, dan mendukung kesehatan neuron. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin B, flavonoid, dan polifenol berperan penting dalam meningkatkan daya ingat, fokus, dan kejernihan mental. Dilansir ndtv, berikut 8 camilan sehat yang dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat Anda. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Kacang kenari</li> </ol> Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA, yang telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif dan daya ingat. Kacang kenari juga mengandung antioksidan dan vitamin E, yang bantu melawan stres oksidatif di otak dan mendukung fungsi neuron. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Blueberry</li> </ol> Blueberry kaya akan flavonoid dan antioksidan yang meningkatkan daya ingat. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan komunikasi antarsel otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Biji labu</li> </ol> Biji-bijian ini kaya akan magnesium, seng, zat besi, dan tembaga, yang semuanya penting untuk fungsi otak. Seng dan magnesium membantu sinyal saraf dan daya ingat, sementara zat besi mendukung energi kognitif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Cokelat hitam</li> </ol> Kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan, cokelat hitam dapat meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Cokelat hitam melancarkan aliran darah ke otak dan terbukti mendukung daya ingat dan pembelajaran. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Telur rebus</li> </ol> Telur merupakan sumber kolin yang sangat baik, nutrisi penting untuk perkembangan otak dan pengaturan daya ingat. Telur juga menyediakan protein dan vitamin B, yang mendukung kesehatan neurologis dan mengurangi penyusutan otak akibat penuaan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Greek yogurt dan buah beri</li> </ol> Kombinasi ini menawarkan probiotik ganda dari yogurt yang mendukung poros usus-otak dan antioksidan dari buah beri yang melindungi sel-sel otak. Protein dalam greek yogurt juga bantu menjaga tingkat energi dan fokus sepanjang hari. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Edamame</li> </ol> Sebagai sumber protein nabati yang kaya, edamame mengandung folat dan zat besi, keduanya penting untuk fungsi kognitif dan energi mental. Edamame juga mengandung isoflavon, yang telah terbukti meningkatkan daya ingat dan mengurangi penurunan kognitif pada lansia. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Irisan apel dan selai kacang</li> </ol> Apel kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selai kacang menyediakan lemak dan protein sehat untuk mempertahankan tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi. &nbsp; ***

Beberapa camilan bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat dengan menyediakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak

Inilah 8 Camilan Sehat untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/Ponsel-5-102131975.jpg" alt="Ilustrasi berhenti akses internet (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berhenti akses internet (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Membatasi akses internet selama 2 minggu terbukti efektif dalam mengembalikan kejernihan pikiran, meningkatkan fokus, dan menurunkan tekanan mental. Detoks digital adalah praktik menghentikan penggunaan internet untuk sementara guna mengurangi gangguan mental dan emosional. Memahami dampak jeda dari internet membantu mengembalikan ketenangan pikiran dan mempertajam kembali fungsi kognitif. Berikut 7 manfaat berhenti gunakan internet selama 2 minggu dapat pulihkan fungsi otak dan fokus seperti 10 tahun lalu dilansir dari laman Yourstory, Selasa (22/4).

Berhenti akses internet selama 2 minggu bantu pulihkan fungsi otak, tingkatkan fokus, dan tenangkan pikiran secara alami.

7 Manfaat Berhenti Gunakan Internet Selama 2 Minggu Dapat Pulihkan Fungsi Otak dan Fokus seperti 10 Tahun Lalu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/31/OTAK-MANUSIA-PIXABAY-31-3545399190.jpg" alt="Ilustrasi jaringan otak manusia. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jaringan otak manusia. (Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sistem Saraf Pusat atau SSP adalah bagian paling vital dari tubuh manusia karena berperan sebagai pusat kendali segala aktivitas tubuh. SSP terdiri dari dua bagian utama, yaitu otak dan sumsum tulang belakang. Bersama-sama, keduanya mengatur segalanya&mdash;mulai dari gerakan, pikiran, hingga perasaan. Bayangkan saja SSP seperti pusat komando canggih yang terus menerus memproses informasi dan mengirim perintah ke seluruh tubuh. Tanpa SSP, tubuh kita tidak akan bisa berjalan, bicara, berpikir, atau bahkan merasakan apapun. Dikutip dari Health Direct, Minggu (13/4), berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu ketahui soal SSP. Fungsi Utama Sistem Saraf Pusat (SSP) Otak adalah bagian paling kompleks dalam tubuh manusia. Ia bertanggung jawab atas kesadaran kita, bagaimana kita bergerak, berbicara, berpikir, dan merasakan dunia di sekitar. Lima indra kita&mdash;penglihatan, pendengaran, penciuman, perasa, dan sentuhan&mdash;semuanya dikoordinasikan oleh otak. Sementara itu, sumsum tulang belakang bertugas sebagai "jalan tol" komunikasi antara otak dan seluruh tubuh. Ia menyampaikan pesan dari otak ke tubuh dan sebaliknya, lewat jaringan saraf yang sangat rumit. Anatomi Sistem Saraf Pusat SSP dibangun dari unit-unit kecil yang disebut neuron, atau lebih dikenal sebagai sel-sel otak. Neuron ini bekerja seperti kurir super cepat yang mengirim pesan dalam bentuk sinyal listrik dan kimia. Neuron-neuron ini membentuk jaringan rumit yang menghubungkan otak dan tubuh. Otak sendiri terdiri dari dua jenis materi utama: materi abu-abu dan materi putih. Materi abu-abu berisi badan sel saraf dan pembuluh darah, sementara materi putih terdiri dari akson, yaitu cabang panjang dari sel saraf yang dilapisi mielin agar sinyal bisa mengalir lebih cepat. Pelindung Sistem Saraf Pusat Untuk menjaga otak dan sumsum tulang belakang tetap aman, tubuh menyediakan beberapa lapisan pelindung. Ada cairan serebrospinal yang melindungi dari guncangan, selaput meninges yang membungkus SSP, serta tulang tengkorak dan tulang belakang yang menjadi pelindung keras dari luar. Lapisan-lapisan ini ibarat helm dan jaket pelindung bagi SSP kita. Mereka berfungsi untuk mencegah cedera akibat benturan, infeksi, atau tekanan dari luar yang bisa membahayakan sistem saraf. Mengenal Bagian-Bagian Otak Otak terdiri dari berbagai bagian penting, seperti otak besar, otak kecil, talamus, hipotalamus, dan batang otak. Otak besar adalah bagian terbesar yang mengatur kecerdasan, memori, emosi, bicara, hingga gerakan. Otak besar ini terbagi dua, belahan kiri dan kanan, yang masing-masing memiliki peran berbeda dan terhubung oleh serabut saraf bernama korpus kalosum. Setiap belahan otak terbagi menjadi empat bagian utama yang disebut lobus: frontal, temporal, parietal, dan oksipital. Lobus frontal mengatur gerakan dan kepribadian, lobus temporal mengatur pendengaran dan bahasa, lobus parietal menangani sensasi dan kesadaran tubuh, sedangkan lobus oksipital bertugas memproses informasi dari mata. Peran Penting Talamus, Hipotalamus, dan Batang Otak Talamus adalah "penghubung" yang menyampaikan informasi antar bagian otak dan juga berperan dalam kontrol gerakan dan ingatan. Sedangkan hipotalamus bertanggung jawab atas hal-hal penting seperti rasa lapar, haus, suhu tubuh, dan produksi hormon. Batang otak, yang terletak di dasar otak, punya peran vital dalam menjaga hidup kita. Ia mengatur pernapasan, tekanan darah, dan reaksi otomatis terhadap bahaya. Jika batang otak terganggu, fungsi dasar kehidupan bisa terancam. Sumsum Tulang Belakang: Jalur Komunikasi Super Cepat Sumsum tulang belakang adalah kolom jaringan saraf yang memanjang dari otak ke bagian bawah punggung. Ia terdiri dari jutaan sel saraf yang mengirim pesan bolak-balik dari otak ke seluruh tubuh. Pesan-pesan ini bisa berupa sinyal motorik yang menggerakkan otot, atau sinyal sensorik yang menyampaikan informasi dari tubuh ke otak. Semua aktivitas ini terjadi dalam hitungan milidetik, menjadikan SSP sangat cepat dan efisien dalam bekerja. Cara Kerja Sistem Saraf Pusat SSP bekerja secara konstan, siang dan malam, untuk mengirim dan menerima pesan. Otak terus berkomunikasi dengan tubuh menggunakan axon yang mengalirkan sinyal listrik atau impuls saraf ke berbagai organ dan otot. Pesan dari otak ke otot disebut sinyal motorik, sementara pesan dari indra ke otak disebut sinyal sensorik. Kedua jalur komunikasi ini dijalankan oleh dua jenis neuron yang berbeda&mdash;motorik dan sensorik. Penyakit yang Bisa Menyerang Sistem Saraf Pusat Banyak kondisi medis yang bisa memengaruhi SSP. Misalnya gangguan pembuluh darah seperti stroke atau perdarahan otak, infeksi seperti meningitis dan ensefalitis, hingga trauma akibat kecelakaan. Selain itu, ada juga penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, tumor baik jinak maupun ganas, serta gangguan autoimun yang membuat sistem imun menyerang saraf sendiri. Semua kondisi ini bisa berdampak besar pada kualitas hidup seseorang. Tips Menjaga Kesehatan Sistem Saraf Pusat Pola makan yang baik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan otak dan saraf. Nutrisi yang tepat bisa mencegah kerusakan pembuluh darah, termasuk yang menyuplai otak dan SSP. Anak-anak, orang dewasa, hingga lansia perlu memastikan asupan makanan bergizi. Kekurangan zat gizi bisa memengaruhi daya ingat, suasana hati, dan fungsi otak secara keseluruhan. Jadi, menjaga pola hidup sehat, termasuk olahraga rutin dan tidur cukup, sangat penting untuk mendukung kinerja sistem saraf kita.

Otak bagian tubuh manusia yang bertanggung jawab atas kesadaran, bagaimana kita bergerak, berbicara, berpikir, dan merasakan dunia sekitar.

Penyakit yang Mengancam Sistem Saraf Pusat dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/06/Kebiasaan-bisa-rusak-otak-2425702425.jpg" alt="Ilustrasi salah satu rutinitas harian yang tampak sepele, tapi bisa merusak fungsi otak tanpa disadari, menurut penelitian. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi salah satu rutinitas harian yang tampak sepele, tapi bisa merusak fungsi otak tanpa disadari, menurut penelitian. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Otak adalah pusat kendali tubuh yang berperan dalam segala aspek kehidupan, mulai dari berpikir, mengingat, hingga mengendalikan emosi. Namun, tanpa disadari, ada berbagai kebiasaan sehari-hari yang perlahan dapat merusak fungsi otak dan mengganggu kinerjanya. Dampaknya mungkin tidak langsung terasa, tetapi seiring waktu, kebiasaan-kebiasaan ini bisa menyebabkan penurunan daya ingat, sulit berkonsentrasi, bahkan meningkatkan risiko gangguan neurologis. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahayanya karena kebiasaan tersebut sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Dilansir dari laman Your Tango pada Kamis (6/3), berikut merupakan 11 rutinitas harian yang tampak sepele, tapi bisa merusak fungsi otak tanpa disadari, menurut penelitian. 1. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein Kafein memang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi dalam jangka pendek, tetapi konsumsi yang berlebihan justru bisa mengganggu keseimbangan tubuh. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, kecemasan berlebih, gangguan tidur, serta memengaruhi sistem saraf pusat. Jika seseorang terbiasa mengandalkan kafein untuk tetap terjaga, otak bisa menjadi lebih rentan terhadap stres dan kelelahan mental. Batas konsumsi kafein yang disarankan adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan 2&ndash;3 cangkir kopi. Jika sering merasa cemas atau sulit tidur, ada baiknya untuk mengurangi asupan kafein dan menggantinya dengan minuman yang lebih menyehatkan seperti teh herbal atau air putih. 2. Langsung Memeriksa Ponsel di Pagi Hari Banyak orang memiliki kebiasaan langsung mengecek ponsel begitu bangun tidur, baik untuk melihat notifikasi, membaca berita, atau membuka media sosial. Namun, kebiasaan ini bisa membuat otak langsung terbebani dengan informasi sejak pagi, sehingga meningkatkan risiko kecemasan dan stres. Selain itu, paparan cahaya biru dari layar ponsel juga dapat mengganggu produksi melatonin, yang bisa membuat tubuh sulit beradaptasi dengan ritme alami bangun dan tidur. Untuk memulai hari dengan lebih tenang dan fokus, cobalah mengganti kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku. 3. Sering Mengkritik Diri Sendiri Berbicara negatif tentang diri sendiri bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan otak. Saat seseorang terus-menerus menyalahkan, meremehkan, atau meragukan dirinya sendiri, hal ini dapat memicu stres kronis yang berpengaruh pada keseimbangan hormon di otak. Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan daya ingat, menurunkan konsentrasi, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan kecemasan serta depresi. Untuk mengatasi kebiasaan ini, mulailah dengan lebih menerima diri sendiri, fokus pada kelebihan yang dimiliki, dan mengganti pikiran negatif dengan afirmasi yang lebih positif. 4. Melewatkan Sarapan Sarapan berperan penting dalam memberikan energi bagi otak dan tubuh setelah berjam-jam berpuasa saat tidur. Jika seseorang melewatkan sarapan, kadar gula darah bisa turun, yang bisa menyebabkan otak bekerja lebih lambat, sulit berkonsentrasi, dan lebih mudah merasa lelah. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memicu pola makan yang tidak sehat di siang hari, karena tubuh akan merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak. Agar tetap sehat, biasakan sarapan dengan makanan bergizi seperti protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi tahan lama. 5. Tidur Terlalu Sebentar atau Terlalu Lama Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak, karena saat tidur, otak membersihkan racun yang menumpuk selama beraktivitas. Jika seseorang kurang tidur, fungsi otak bisa terganggu, menyebabkan sulit berkonsentrasi, daya ingat menurun, dan suasana hati menjadi tidak stabil. Sebaliknya, tidur terlalu lama juga tidak baik, karena bisa menyebabkan rasa lelah berlebihan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti obesitas atau depresi. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7&ndash;9 jam per malam agar otak dapat bekerja secara optimal. 6. Mendengarkan Musik Terlalu Keras dengan Headphone Musik memang bisa membantu meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, tetapi jika mendengarkan dengan volume yang terlalu keras, hal ini bisa membahayakan kesehatan otak dan pendengaran. Suara yang terlalu kencang dapat merusak sel-sel rambut di dalam telinga bagian dalam, yang berfungsi mengirimkan sinyal suara ke otak. Jika dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa menyebabkan gangguan pendengaran permanen dan membuat otak bekerja lebih keras untuk memproses suara, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan mental. Untuk menjaga kesehatan otak dan telinga, sebaiknya gunakan headphone dengan volume sedang, tidak lebih dari 60% dari kapasitas maksimum, dan hindari penggunaan dalam waktu yang terlalu lama. 7. Terlalu Sering Berada di Tempat Gelap Paparan cahaya matahari sangat penting bagi keseimbangan hormon dalam tubuh, terutama serotonin dan melatonin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur. Jika seseorang terlalu lama berada di ruangan gelap atau menghindari sinar matahari, produksi serotonin bisa menurun, dan menyebabkan suasana hati yang buruk, kelelahan, hingga meningkatnya risiko depresi. Selain itu, kurangnya paparan sinar matahari juga bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Oleh karena itu, usahakan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya 15&ndash;30 menit setiap hari agar tubuh mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari. 8. Mengisolasi Diri dari Interaksi Sosial Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental. Jika seseorang terlalu sering menyendiri atau menghindari interaksi sosial, otak bisa kehilangan stimulasi yang diperlukan untuk menjaga fungsi kognitifnya. Studi menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan risiko demensia, depresi, dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjalin hubungan sosial, meskipun hanya dengan berbicara dengan teman atau keluarga secara rutin. Interaksi sosial yang sehat juga bisa membantu meningkatkan rasa bahagia dan menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang. 9. Terlalu Banyak Mengonsumsi Berita Buruk Di era digital, akses terhadap berita menjadi sangat mudah, tetapi terlalu sering membaca atau menonton berita negatif bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan otak. Informasi yang mengandung unsur kekerasan, konflik, atau ketidakpastian dapat memicu perasaan cemas, ketakutan, bahkan stres kronis. Otak akan lebih sulit berkonsentrasi, sulit tidur, dan lebih mudah terjebak dalam pola pikir negatif. Untuk menghindari dampak buruknya, cobalah membatasi waktu membaca berita, memilih sumber informasi yang lebih positif, dan lebih banyak fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan dalam kehidupan sehari-hari. 10. Jarang Bergerak atau Berolahraga Kurangnya aktivitas fisik bisa berdampak buruk pada kesehatan otak, karena aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak menjadi lebih lambat. Akibatnya, kemampuan berpikir, daya ingat, dan suasana hati bisa terganggu. Selain itu, kurang bergerak juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya bisa memengaruhi fungsi otak. Oleh karena itu, usahakan untuk tetap aktif setiap hari, meskipun hanya dengan berjalan kaki, melakukan peregangan, atau berolahraga ringan selama 30 menit. 11. Kurang Minum Air Putih Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah pada otak, seperti sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya daya ingat. Jika tubuh kekurangan cairan dalam waktu lama, otak akan kesulitan dalam mengirim sinyal antar sel-sel saraf, yang dapat mengganggu fungsi kognitif secara keseluruhan. Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat seseorang lebih mudah lelah dan sulit berpikir jernih. Untuk menjaga kesehatan otak, pastikan minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 2&ndash;3 liter tergantung kebutuhan tubuh. ***

Simak,  11 rutinitas harian yang tampak sepele, tapi bisa merusak fungsi otak tanpa disadari, menurut penelitian.

11 Rutinitas Harian yang Tampak Sepele, tapi Bisa Merusak Fungsi Otak Tanpa Disadari, Menurut Penelitian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/06/35295-1-3553618997.jpg" alt="Ilustrasi kacang merah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kacang merah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kacang merah sering dianggap sebagai penyebab ketidaknyamanan perut, kembung, dan gas. Namun, nyatanya masalah tersebut hanya muncul jika kacang merah tidak dimasak dengan baik atau dikonsumsi secara berlebihan. Menurut penelitian, kacang merah mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat, kalsium, zat besi, folat, magnesium, dan kalium. Dilansir Healthshots, berikut 8 alasan utama mengapa Anda perlu mengonsumsi kacang merah demi menjaga kesehatan tubuh. <ol> <li> Kaya akan protein nabati</li> </ol> Kacang merah merupakan sumber protein nabati yang baik. &ldquo;Karena kandungan protein yang tinggi, kacang-kacangan ini dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, menjaga rasa kenyang, dan mengurangi keinginan makan,&rdquo; kata ahli gizi&nbsp;Garima Chaudhry. <ol start="2"> <li> Menurunkan berat badan</li> </ol> Makanan ini rendah lemak, tinggi serat, dan protein sehingga cocok bagi orang yang ingin menjaga berat badan. "Serat dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu. Protein juga meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar," kata sang ahli. <ol start="3"> <li> Mengontrol gula darah</li> </ol> Kacang merah memiliki indeks glikemik rendah sehingga cocok untuk pengidap diabetes tipe 2, menurut penelitian Frontiers In Nutrition&nbsp;pada tahun 2022. <ol start="4"> <li> Meningkatkan kesehatan jantung</li> </ol> Kacang merah mengandung kalium dan magnesium yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Selain itu, tekanan darah tinggi diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Makanan ini dapat menurunkan tekanan darah, berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. <ol start="5"> <li> Mendukung kesehatan pencernaan</li> </ol> Karena kaya akan serat makanan, kacang merah dapat melancarkan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. "Kacang ini memberi makan bakteri baik bagi usus. Serat pada makanan super ini juga dapat menambah jumlah tinja dan mencegah sembelit," papar ahli. <ol start="6"> <li> Mengurangi risiko kanker</li> </ol> "Kacang merah mengandung antioksidan dan senyawa tanaman seperti polifenol, flavonoid, dan lignan yang dapat membantu melawan kanker," ungkap Chaudhry. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam&nbsp;Cancer Causes &amp; Control, terdapat hubungan antara kacang merah dan penurunan risiko beberapa kanker, mencakup kanker perut, kolorektum, dan ginjal. <ol start="7"> <li> Mendukung fungsi otak</li> </ol> Salah satu manfaat kacang merah berkaitan dengan otak. Vitamin B, folat, dan magnesium dalam kacang ini dapat bantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kestabilan suasana hati. "Folat dan zat besi dapat membantu produksi sel darah merah, memastikan pasokan oksigen yang lebih baik ke otak Anda," papar Chaudhry. <ol start="8"> <li> Memperkuat tulang dan sendi</li> </ol> Makanan super ini mengandung nutrisi untuk menguatkan tulang&nbsp;seperti kalsium dan magnesium. "Kalsium adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Magnesium dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang," katanya.

Menurut penelitian, kacang merah mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat, kalsium, zat besi, folat, magnesium, dan kalium.

Simak, Inilah 8 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan Anda, Salah Satunya Mendukung Fungsi Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/27/image-2328696673.png" alt="Ilustrasi otak manusia. Sumber Foto: Antara" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi otak manusia. Sumber Foto: Antara</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Otak adalah pusat kendali tubuh manusia yang mengatur semua fungsi kehidupan, mulai dari pikiran, emosi, hingga gerakan tubuh. Oleh karena itu, kelainan pada otak, seperti stroke, aneurisma, tumor, dan kelainan pembuluh darah otak, dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Beberapa kelainan umum yang sering dijumpai meliputi stroke, aneurisma, tumor otak, hingga malformasi pembuluh darah. dr. Febian Sandra, Sp.Rad, Subsp.RI(K), Dokter Subspesialis Radiologi Intervensi Bethsaida Hospital Gading Serpong mengatakan, kelainan pada otak dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, cedera atau trauma kepala, penyakit metabolik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, infeksi, serta gaya hidup tidak sehat yang meliputi kurang olahraga dan pola makan yang buruk. "Pasien dengan kelainan otak seringkali mengeluhkan gejala seperti sakit kepala berat yang berlangsung terus-menerus, gangguan penglihatan, mual dan muntah, kehilangan keseimbangan, kelemahan atau mati rasa pada salah satu sisi tubuh, serta kejang-kejang," ujarnya kepada wartawan, Jumat (6/12). Adapun untuk pengobatan atau penindakan terhadap kelainan otak, kata dr. Febian, salah satunya adalah dengan metode DSA (Digital Subtraction Angiography). Teknik ini adalah pencitraan medis yang digunakan untuk menilai struktur dan kelainan pada pembuluh darah secara rinci pembuluh darah secara rinci. "Teknologi ini bekerja menggunakan sinar-X dengan cara menghilangkan struktur lain pada latar belakang (terutama tulang), sehingga yang terlihat hanya struktur pembuluh darah," tuturnya. DSA sering digunakan untuk mendiagnosis dan mengevaluasi kelainan pembuluh darah, terutama di otak. Menurut dr. Febian, DSA memberikan keunggulan dalam melihat pembuluh darah otak secara rinci dan memungkinkan dokter untuk segera menilai dan merancang penanganan terbaik. Dengan teknologi ini, pasien bisa terdiagnosis dengan lebih cepat dan tepat. "DSA juga dapat digunakan sebagai panduan dalam melakukan tatalaksana kelainan pada pembuluh darah, seperti thrombectomy pada kasus stroke, coiling pada kasus aneurisma dan embolisasi pada kasus malformasi pembuluh darah maupun tumor," jelasnya. Direktur Bethsaida Hospital Gading Serpong dr. Pitono menyebut bahwa pihaknya menyediakan layanan lengkap untuk diagnosis dan penanganan kelainan pada otak, seperti teknologi DSA, Cath-Lab, Laboratorium, Radiologi canggih, CT Scan 512 Slice, MRI 1.5 Tesla, serta tim dokter spesialis dan subspesialis yang berpengalaman. "Sebagai pusat sistem saraf, otak memainkan peran penting dalam mengatur emosi, pengambilan keputusan, koordinasi gerakan, dan komunikasi antar organ. Oleh karena itu menjaga kesehatan otak sangatlah penting untuk mendukung kualitas hidup, mencegah penyakit seperti stroke, Alzheimer, atau gangguan saraf lainnya, serta memastikan tubuh dapat berfungsi dengan optimal setiap hari," tuturnya. "Di Bethsaida Hospital, kami berkomitmen memberikan layanan terbaik bagi pasien dengan gangguan saraf dan otak. Dengan dukungan fasilitas yang lengkap dan teknologi terkini seperti DSA, kami memastikan pasien mendapatkan perawatan yang akurat dan berkualitas," pungkasnya.

Sebagai pusat sistem saraf, otak berperan penting mengatur emosi, pengambilan keputusan, koordinasi gerakan, dan komunikasi antar organ.

Mengenal Kelainan Otak: Penyebab, Gejala, dan Penanganannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/04/template-jawapos-1114486894.png" alt="Ilustrasi begadang (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi begadang (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&ndash;Seringkali kita merasa tidak punya cukup waktu untuk melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari. Terlebih lagi ketika sedang dikejar deadline, tidak jarang kita mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikanya. Namun bahkan terkadang, kita begadang sampai larut malam hanya untuk marathon film kesukaan. Hal tersebut terasa normal karena sudah menjadi kebiasaan. Padahal, kurang tidur memiliki resiko yang tidak baik untuk kesehatan. Agar tubuh tetap bisa berfungsi secara normal dan optimal, cukup tidur sangatlah diperlukan. Rekomendasi tidur yang cukup adalah sekitar 6-8 jam setiap hari. Dengan begitu, kurang tidur bisa menyebabkan dampak negatif dan mempengaruhi keadaan tubuh dalam menjalani aktivitas. Berikut ini beberapa dampak buruk yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur, antara lain: <ol> <li dir="ltr"> Mempengaruhi fungsi otak </li> </ol> Kurang tidur bisa memengaruhi fungsi otak termasuk kemampuan untuk fokus, mengingat, bahkan kecepatan dalam memproses informasi. Mengutip dari&nbsp;<a href="http://betterhealth.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://betterhealth.com&amp;source=gmail&amp;ust=1733371831857000&amp;usg=AOvVaw2vfLjcQpsnOy_09YNoK_Kr">betterhealth.com</a>,&nbsp;tidur memainkan peran penting dalam pembentukan dan konsolidasi memori. Dengan begitu, kurang tidur bisa berdampak negatif pada ingatan jangka pendek dan panjang. Keterampilan, kreativitas, dan kapasitas dalam memecahkan masalah pun juga akan terganggu. Tidur berperan untuk membuang produk limbah beracun yang menumpuk di otak kita sepanjang hari, sehingga kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Menurunkan kekebalan tubuh </li> </ol> Tidur dan sistem kekebalan tubuh memiliki hubungan yang erat. Masih melansir dari website yang sama, regulasi kekebalan tubuh saat tidur dapat membantu pemulihan dan melawan infeksi. Tidur yang cukup bisa mendukung sistem pertahanan imun yang seimbang. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan kerentanan tubuh kita terhadap infeksi dan menurunkan respons imun terhadap vaksinasi. <ol start="3"> <li dir="ltr">Sulit Mengendalikan Emosi</li> </ol> Christopher Winter&nbsp;dari&nbsp;Sleep Medicine Center of Martha Jefferson Hospital&nbsp;mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat membuat saraf yang mengendalikan emosi pada otak menjadi lebih aktif. Hal tersebut bisa menyebabkan peningkatan&nbsp; emosi negatif dan kesulitan mengendalikan perasaan yang buruk. Melansir dari&nbsp;<a href="http://brainacademy.id/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://brainacademy.id&amp;source=gmail&amp;ust=1733371831857000&amp;usg=AOvVaw32ItDTP8ciElQDq-Jg5SXS">brainacademy.id</a>,&nbsp;kurang tidur bisa mengakibatkan seseorang menjadi tidak bijak dalam mengambil keputusan dan berpikir. Bahkan menyebabkan mudah mengalami sedih dan gelisah. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Rentan Mengalami Stres </li> </ol> Tidur dan stres memiliki hubungan timbal balik yang mempengaruhi satu sama lain. Stres bisa menjadi salah satu penyebab seseorang kurang tidur, dan sebaliknya, kurang tidur juga bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami stres. Hal ini juga masih berkaitan dengan sulitnya mengatur regulasi emosi, sehingga menyebabkan seseorang lebih rentan merasa stress, gelisah dan sulit berpikir dengan jernih. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Kulit Terlihat Lebih Tua </li> </ol> Tubuh akan membentuk kolagen ketika kita tidur dengan waktu yang cukup. Kolagen merupakan zat yang menjaga kesehatan serta peremajaan kulit. Kurang tidur mengakibatkan tubuh tidak bisa memproduksi kolagen dengan normal. Hal tersebut berpotensi mengakibatkan masalah kulit seperti kerutan hingga penuaan dini. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Risiko kondisi kronis </li> </ol> Cukup tidur dapat mempengaruhi pengaturan kolesterol hingga kadar gula darah. Melansir dari website&nbsp;Better Health, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kardiometabolik termasuk obesitas, hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi), diabetes, dan hipertensi. Dikutip dari website&nbsp;<a href="http://pharmeasy.in/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://pharmeasy.in&amp;source=gmail&amp;ust=1733371831857000&amp;usg=AOvVaw2D4KrKz4Yhzkm3ePFjl8iK">pharmeasy.in</a>, kemungkinan tekanan darah tinggi seseorang akan meningkat ketika tidur kurang dari 5 jam sehari. Selain itu, kemampuan tubuh untuk melepaskan insulin dan hormon penurun gula darah pun jadi berkurang. Itulah dampak-dampak buruk yang bisa ditimbulkan jika kita tidak tidur dengan cukup sesuai waktu idea yang disarankan. Melihat resiko-resiko tersebut, sebaiknya kita mulai memperbaiki pola tidur agar bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan tubuh yang sehat. ***

kurang tidur memiliki resiko yang tidak baik untuk kesehatan. Agar tubuh tetap berfungsi secara optimal, cukup tidur sangat diperlukan.

Menurunkan Fungsi Otak hingga Sulit Mengendalikan Emosi, Inilah 6 Dampak Buruk Jika Kamu Kurang Tidur!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/13/IMG_7521-253349213.jpeg" alt="Ilustrasi dark chocolate baik untuk otak. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi dark chocolate baik untuk otak. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketika menghadapi ujian atau saat belajar, penting bagi para siswa untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran agar bisa fokus dan mencapai performa akademik yang optimal. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memainkan peran penting dalam memelihara fungsi otak, dan beberapa jenis makanan terbukti memberikan manfaat yang khusus bagi kesehatan otak. Meski pola makan yang sehat secara keseluruhan sangat penting, penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental secara signifikan. Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu saat sedang mempersiapkan ujian atau sedang belajar. 1. Buah-buahan Beri Beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan senyawa flavonoid, terutama antosianin. Antosianin ini diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak, melindungi otak dari peradangan, dan membantu proses pembentukan sel saraf yang berperan dalam pembelajaran dan memori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi beri dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk kecepatan respons, memori jangka pendek, dan kinerja kognitif secara keseluruhan. Buah beri memiliki kandungan yang dapat mendukung fungsi otak dan meningkatkan performa mental, terutama ketika belajar atau menghadapi ujian. 2. Buah-buahan Sitrus Buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit mengandung flavonoid yang dapat melindungi sel saraf dari kerusakan serta mendukung proses pembelajaran dan memori. Penelitian menunjukkan bahwa jus sitrus dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan kinerja mental secara keseluruhan, termasuk kemampuan untuk memproses informasi. Mengonsumsi buah citrus secara utuh atau dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat ini, terutama saat dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat seperti kacang-kacangan. Sitrus kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi otak, membuatnya pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama persiapan ujian. 3. Cokelat Hitam dan Produk Kakao Kakao memiliki kandungan flavonoid tertinggi dibandingkan makanan lain, yang membuat cokelat hitam dan produk kakao kaya akan senyawa yang mendukung kesehatan otak. Flavonoid dalam kakao dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan memori serta waktu reaksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk kakao juga dapat mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi cokelat hitam atau produk kakao kaya flavonoid dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu kinerja mental. 4. Kacang-kacangan Kacang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan otak seperti vitamin E dan zinc. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan lemak sehat yang dapat menjaga energi saat belajar. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti kecepatan reaksi dan pemrosesan informasi. Kacang-kacangan merupakan camilan sehat yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu performa belajar. 5. Telur Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B12, selenium, dan kolin, yang semuanya penting untuk fungsi otak. Nutrisi ini mendukung perkembangan otak, penyimpanan memori, serta koordinasi motorik. Konsumsi telur utuh, terutama kuning telur, dapat meningkatkan fungsi mental dan kemampuan belajar. Telur merupakan sumber nutrisi lengkap yang dapat meningkatkan fungsi otak, membuatnya pilihan yang baik untuk mendukung pembelajaran. 6. Alpukat Alpukat kaya akan lutein, yang terbukti dapat meningkatkan fungsi mental. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat meningkatkan akurasi pada tes mental dan mendukung kinerja otak secara keseluruhan. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan otak. Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kinerja otak dan mendukung proses belajar. 7. Ikan Ikan, terutama yang berlemak seperti salmon, mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Omega-3 dapat membantu meningkatkan memori dan memperlambat penurunan mental seiring bertambahnya usia. Mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan performa akademis dan fungsi otak secara keseluruhan. Ikan berlemak kaya akan omega-3 yang dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat serta kinerja mental. 8. Buah Bit Bit mengandung nitrat yang diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat, yang berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi sel saraf. Penelitian menunjukkan bahwa jus bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan kinerja mental, termasuk kecepatan reaksi pada tes. Buah bit mengandung senyawa yang mendukung aliran darah ke otak dan dapat meningkatkan performa pada tes mental. 9. Sayuran Merah, Hijau, dan Oranye Sayuran seperti paprika merah, wortel, dan brokoli kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang diketahui mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi sayuran berwarna ini dapat meningkatkan kinerja akademis dan fungsi otak secara keseluruhan. Sayuran berwarna mengandung karotenoid yang dapat meningkatkan fungsi mental, membuatnya penting untuk dikonsumsi saat belajar.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental secara signifikan.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#fungsi otak

Berita Terkini