<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/04/Ilustrasi-manfaat-serat-untuk-menurunkan-berat-badan-Unsplash-1789441247.jpg" alt="Ilustrasi manfaat serat untuk menurunkan berat badan. (Unsplash)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat serat untuk menurunkan berat badan. (Unsplash)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong><a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1749093747865000&amp;usg=AOvVaw3awKsgKM9C1QMZMy2GPllu">JawaPos.com</a>&ndash;&nbsp;</strong>Serat kadang terabaikan dalam diet penurunan berat badan yang biasanya fokus pada protein, lemak, dan karbohidrat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Padahal, serat penting untuk fungsi pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Untuk pria dewasa, kebutuhan serat harian rata-rata sekitar 34 gram, sedangkan wanita dewasa sekitar 28 gram.</p> <p dir="ltr">Dikutip dari Medical News Today, diketahui dari beberapa penelitian, serat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL, menurunkan tekanan darah, serta melindungi dari penyakit jantung.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Selain itu, penelitian terbaru juga membuktikan serat dapat membantu proses penurunan berat badan sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.&nbsp;</p> <p><strong>Apa Itu Serat dan Mengapa Penting?</strong></p> <p dir="ltr">Serat adalah bagian dari karbohidrat nabati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dikutip dari Healthline, umumnya serat dibagi menjadi dua jenis, yakni serat yang bisa larut dalam air, dan serat tidak bisa larut.</p> <p dir="ltr">Namun, pengelompokan yang lebih relevan secara kesehatan adalah berdasarkan fermentabilitasnya.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Serat fermentasi dapat dimanfaatkan oleh bakteri baik di usus. Jenis serat ini berfungsi sebagai prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus besar.</p> <p dir="ltr">Bakteri tersebut menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti butirat, yang mendukung kesehatan dinding usus dan mengurangi peradangan. Inilah mengapa serat sangat penting untuk sistem pencernaan.</p> <p><strong>Peran Serat dalam Menurunkan Berat Badan dan Sensitivitas Insulin</strong></p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Beberapa jenis serat, khususnya yang larut dan bersifat kental, dapat membantu menurunkan berat badan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Serat ini menyerap air di dalam saluran pencernaan, memperlambat proses pencernaan, dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama.</p> <p dir="ltr">Dengan rasa kenyang tersebut, asupan kalori cenderung berkurang secara alami.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Selain itu, serat juga membantu menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa setelah makan tinggi karbohidrat.</p> <p dir="ltr">Efek ini penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh merespons insulin secara optimal.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Namun, tidak semua jenis serat memiliki manfaat ini. Hanya serat larut dengan viskositas tinggi yang menunjukkan efek signifikan terhadap berat badan dan pengendalian gula darah.</p> <p><strong>Makanan Tinggi Serat Favorit Dietitian</strong></p> <p dir="ltr">Lisa Valente, seorang dietitian, mengungkapkan tiga makanan tinggi serat yang menjadi favoritnya dan mudah dikonsumsi sehari-hari.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Pertama adalah buah beri beku, yang memiliki kandungan serat lebih tinggi dibanding buah lain dan praktis karena tidak mudah rusak.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Lisa menyarankan untuk menambahkan buah beri beku ke dalam smoothie, oatmeal, atau yogurt agar asupan serat terpenuhi.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Pilihan kedua adalah pasta gandum utuh yang mengandung serat jauh lebih banyak dibanding pasta putih.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Pasta gandum utuh dapat menjadi sumber karbohidrat sehat yang cocok untuk menu makan malam.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Terakhir, chia seeds juga menjadi favorit karena selain kaya serat, biji kecil ini juga mengandung omega-3 dan protein.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Chia seeds bisa ditaburkan pada oatmeal atau dibuat puding dengan susu atau susu non-dairy dan buah sebagai tambahan gizi.</p> <p dir="ltr">Menambah asupan serat adalah strategi yang baik untuk mendukung tujuan penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Menambahkannya ke dalam menu harian juga tidak sulit dan banyak pilihan serat yang lezat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dari buah beri beku hingga pasta gandum utuh dan chia seeds, semuanya bisa menjadi pilihan sehat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Memahami jenis serat dan manfaatnya dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mendukung program penurunan berat badan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Apakah Anda sudah siap untuk mulai memasukkan lebih banyak serat ke dalam pola makan demi tubuh yang lebih sehat dan bugar?</p> <p dir="ltr">***</p>

penelitian terbaru juga membuktikan serat dapat membantu proses penurunan berat badan sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubu

Seberapa Penting Serat Untuk Bantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/11/unnamed-61-4047581312.png" alt="Diabetes menyebabkan rambut rontok. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Diabetes menyebabkan rambut rontok. (freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com -</strong>&nbsp;Rambut rontok seringkali dianggap sebagai masalah sepele. Namun, tahukah jika kerontokan rambut berlebih bisa menjadi salah satu gejala diabetes?</p> <p dir="ltr">Dilansir dari Verywell Health, manusia normal rata-rata kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai rambut per hari.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kehilangan rambut adalah bagian dari siklus hidup rambut. Saat satu helai rambut rontok, helai rambut lain akan menggantikannya.</p> <p dir="ltr">Rambut rontok bisa menjadi gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 adalah kondisi autoimun di mana pankreas tidak menghasilkan insulin.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Sedangkan tipe 2 adalah diabets umum, di mana tubuh menghasilkan insulin tapi tidak berjalan semestinya, sehingga muncul resistensi insulin.</p> <p dir="ltr">Insulin adalah hormon penting yang membantu sel menggunakan gula darah untuk energi. Ketika tidak berjalan dengan baik, ini akan menyebabkan gula darah tinggi dan menyebabkan berbagai masalah, seperti rambut rontok.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Bagaimana diabetes menyebabkan kerontokan rambut?</p> <p dir="ltr">Melansir Everyday Health, meski hubungan langsung antara diabetes dan kerontokan rambut belum sepenuhnya dipahami, ada beberapa faktor terkait yang mampu menjelaskan hubungannya, seperti:</p> <ul> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Sirkulasi darah buruk</strong></p> </li> </ul> <p dir="ltr">Kadar gula yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, sehingga aliran darah kaya oksigen ke folikel rambut terhambat. Folikel rambut membutuhkan aliran darah yang baik untuk pertumbuhan rambut.&nbsp;</p> <ul> <li dir="ltr"> <p dir="ltr">Hubungan diabetes dan autoimun</p> </li> </ul> <p dir="ltr">Penderita diabetes tipe 1 seringkali memiliki kondisi autoimun lain, seperti alopecia dan trioditis hashimoto yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.&nbsp;</p> <ul> <li dir="ltr"> <p class="class-paragraph" dir="ltr"><strong>Efek obat diabetes</strong></p> </li> </ul> <p dir="ltr">Beberapa obat diabetes dapat menyebabkan kerontokan rambut sebagai efek samping. Selain itu, obat untuk hipertensi, kolesterol, asam urat yang sering dikonsumsi dapat memicu kerontokan rambut.&nbsp;</p> <ul> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Kurang zat besi</strong></p> </li> </ul> <p dir="ltr">Zat besi memiliki peran untuk memproduksi hemoglobin, yakni protein yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Cara mengatasi kerontokan rambut pada penderita diabetes</p> <p dir="ltr">Penanganan terbaik untuk kerontokan rambut karena diabetes bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Melansir Diabetes Strong, simak beberapa strategi yang bisa Anda terapkan:</p> <ul> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Pengelolaan gula darah</strong></p> </li> </ul> <p dir="ltr">Meningkatkan kadar gula darah adalah hal yang penting. Mengikuti rekomendasi dari Asosiasi Diabetes Amerika, meningkatkan kadar gula darah dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah komplikasi, termasuk kerontokan rambut.&nbsp;</p> <ul> <li dir="ltr"> <p dir="ltr"><strong>Merawat rambut</strong></p> </li> </ul> <p dir="ltr">Gunakan suplemen biotin dan vitamin B-kompleks yang dapat mendukung pertumbuhan rambut, tetapi tidak akan mengobati kerontokan rambut yang disebabkan oleh gula darah.</p> <p dir="ltr">Hindari juga gaya rambut yang ketat menggunakan minyak rambut. Pilih produk rambut alami untuk membuat rambut tumbuh sehat.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kesimpulan</p> <p dir="ltr">Diabetes dapat menyebabkan kerontokan rambut akibat berbagai faktor. Pengelolaan kadar gula darah yang baik dan membangun gaya hidup sehat akan mengatasi masalah ini. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan ahli jika diperlukan!</p> <p dir="ltr">***</p>

Tahukah kamu bahwa kondisi rambut rontok bisa menjadi gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2. Simak penjelasan lengkapnya!

Rambut Rontok Disebabkan Diabetes? Begini Penjelasan Lengkap dan Cara Mengatasinya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/05/image0-37-835237682.jpeg" alt="Ilustrasi berapa gelas yang musti diminum setiap hari agar terhindar dari diabetes tipe 2. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berapa gelas yang musti diminum setiap hari agar terhindar dari diabetes tipe 2. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div class="adn ads" data-message-id="#msg-f:1817573016833597415" data-legacy-message-id="1939510765b39fe7"> <div class="gs"> <div class=""> <div id=":352" class="ii gt"> <div id=":351" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, sekitar 422 juta orang hidup dengan diabetes di seluruh dunia.&nbsp;</p> <p>Jenis yang paling umum adalah diabetes tipe 2, hal ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup.</p> <p>Sehingga menjadi resistan terhadap insulin dan tidak dapat dengan mudah menyerap insulin dari darah.</p> <p>Dikutip dari Medical News Today pada Kamis (5/12), beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi teh dan kopi dikaitkan dengan penurunan angka kematian.&nbsp;</p> <p>Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan risiko kematian.</p> <p>Minum teh tampaknya tidak berbahaya dan mungkin memberikan sedikit manfaat dalam pengurangan risiko diabetes.</p> <p>Lantas, berapa banyak batas maksimal meminum teh yang musti kita lakukan dalam sehari? Apa manfaatnya bagi tubuh? Simak penjelasannya!</p> <p><strong>1. Batas Maksimal Meminum Teh Bagi Tubuh</strong></p> <p>Studi yang menyelidiki manfaat teh hijau menunjukkan bukti yang saling bertentangan tentang seberapa banyak Anda harus minum setiap hari.</p> <p>Melansir laman Healthline, penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir perhari, sementara penelitian lain menganggap lima cangkir atau lebih perhari menjadi optimal.</p> <p>Teh hijau dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Namun, jumlah optimal yang diminum mungkin bergantung pada penyakitnya.</p> <p><strong>Kanker Mulut</strong></p> <p class="class-paragraph">Dalam sebuah studi observasional besar, wanita yang minum tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari adalah yang paling kecil kemungkinan untuk mengembangkan kanker mulut.</p> <p><strong>Kanker Prostat&nbsp;</strong></p> <p>Sebuah studi menemukan bahwa pria yang minum lima atau lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir perhari.</p> <p><strong>Kanker Perut</strong></p> <p>Studi menunjukkan penurunan risiko kanker perut pada wanita yang mengonsumsi lima&nbsp;<br />atau lebih cangkir teh hijau perhari.</p> <p><strong>Kanker Payudara</strong></p> <p>Dua studi menunjukkan berkurangnya&nbsp;<br />kekambuhan kanker payudara pada wanita yang minum lebih dari tiga cangkir&nbsp;<br />teh hijau setiap hari.</p> <p><strong>Kanker Pankreas&nbsp;</strong></p> <p>Satu studi menemukan bahwa minum lima atau lebih cangkir teh hijau perhari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.</p> <p><strong>Diabetes</strong></p> <p>Dalam studi observasional retrospektif, orang yang mengonsumsi enam atau&nbsp;<br />lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena&nbsp;<br />diabetes tipe 2.</p> <p>Hal ini juga dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir perminggu.</p> <p><strong>Penyakit Jantung</strong></p> <p>Sebuah analisis terhadap sembilan penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari.</p> <p>Memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.</p> <p class="class-paragraph">Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara minum teh hijau dan risiko penyakit, sehingga efek ini mungkin bervariasi dari orang ke orang.</p> <p><strong>2. Kesimpulannya</strong></p> <p>Minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.</p> <p>Minum tiga hingga lima cangkir teh hijau perhari tampaknya optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.</p> <p>Dosis yang sangat tinggi mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang, tetapi secara umum, manfaat teh hijau jauh lebih besar daripada risikonya.</p> </div> </div> </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> </div> </div> </div> <div class="ajx">***</div> </div>

Simak, penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir teh perhari.

Berapa Gelas Teh yang Bisa Diminum Setiap Hari? Simak Agar Terhindar dari Diabetes Tipe 2

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/14/pexels-artempodrez-6823763-157994280.jpg" alt="Ilustrasi hari diabetes sedunia. (Pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi hari diabetes sedunia. (Pexels.com)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong>&ndash;Setiap tahun pada 14 November, masyarakat global merayakan peringatan hari Diabetes Sedunia (WDD). Tujuan peringatan adalah untuk meningkatkan kesadaran global tentang diabetes sebagai penyakit kronis yang mengancam orang banyak.</p> <p>Melansir <em>dinkes.jogjaprov.go.id</em>, 14 November ditetapkan sebagai hari diabetes oleh International Diabetes Federation (IDF) dan WHO pada 1991. Namun, status peringatan itu meningkat pada 2017 menjadi hari diabetes sedunia.</p> <p>Diperkirakan sampai saat ini, terdapat 346 juta orang menderita diabetes di seluruh dunia. Diperkirakan akan terus meningkat pada tahun yang akan datang, termasuk di Indonesia.</p> <p>Diabetes Miletus adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein akibat insufisiensi fungsi insulin.</p> <p>Latar belakang sejarah dari hari diabetes Sedunia dipilih dari hari lahir penemu insulin sekitar 100 tahun lalu. 14 November adalah untuk memperingati hari lahir Sir Frederick Banting, ilmuwan yang menemukan insulin pada 1921 bersama rekannya Charles Best, dikutip dari <em>NDTV.com</em>. Penemuan itu merevolusi pengobatan diabetes, mengubah penyakit yang dulunya fatal menjadi kondisi yang dapat dikelola.</p> <p>Hari diabetes Sedunia berperan penting dalam meningkatkan kesadaran tentang dampak diabetes pada individu, keluarga, dan sistem perawatan kesehatan secara global. Secara spesifik, hari ini mendorong kesadaran tentang pentingnya diagnosis dini, perawatan medis yang tepat, dan perubahan gaya hidup dalam mengelola diabetes.</p> <p>Selain itu, hari diabetes Sedunia menjadi momen penting bagi organisasi dan advokat kesehatan untuk mendorong perubahan kebijakan yang mendukung perawatan diabetes yang mudah diakses dan terjangkau, terutama bagi populasi yang rentan.</p> <p>Hari diabetes Sedunia pada 2024 mengusung tema <em>Menghancurkan Hambatan, Menjembatani Kesenjangan</em>. Tema itu menekankan dedikasi untuk menurunkan risiko diabetes dan memastikan bahwa setiap orang yang didiagnosis menderita diabetes memiliki akses terhadap pengobatan dan perawatan yang adil, komprehensif, terjangkau, dan berkualitas tinggi.</p>

Setiap tahun pada 14 November, masyarakat global memperingati hari Diabetes Sedunia (WDD) untuk meningkatkan kesadaran global

Sejarah Hari Diabetes Sedunia, Berkaitan dengan Penemu Insulin Sekitar 100 Tahun Lalu

<p></p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/05/11/gula-616585604.jpg" alt="Ilustrasi diabetes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes</figcaption>
</figure> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com -</strong> Anggota Komisi IX DPR Rahmad Handoyo mendukung terobosan besar dunia kesehatan Indonesia yang kini mampu memproduksi insulin lokal pertama untuk penderita diabetes. Menurutnya, keberhasilan ini juga memiliki potensi besar untuk mengurangi ketergantungan Indonesia pada impor insulin.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Ini hal yang bagus dan perlu didukung oleh semua pihak. Keberhasilan ini tidak hanya menandai peningkatan kualitas produk kesehatan dalam negeri, tetapi juga memiliki potensi besar untuk mengurangi ketergantungan Indonesia pada obat-obatan impor, termasuk insulin," kata Rahmad Handoyo kepada wartawan, Selasa (26/8).&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Insulin berbahan baku lokal ini telah resmi masuk dalam formularium nasional (fornas), yang berarti dapat ditanggung oleh jaminan kesehatan nasional (JKN) BPJS Kesehatan. Rahmad menyambut baik hal tersebut, karena dapat membantu meringankan beban masyarakat, khususnya penderita diabetes.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/015023656/putaran-terakhir-superchallenge-supermoto-race-2024-di-boyolali-perebutan-juara-umum-memanas">Putaran Terakhir Superchallenge Supermoto Race 2024 di Boyolali, Perebutan Juara Umum Memanas!</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Ini adalah langkah maju yang signifikan bagi industri kesehatan nasional. Saya sangat mengapresiasi inovasi ini, yang menunjukkan bahwa kita mampu memproduksi obat-obatan berkualitas tinggi dengan bahan baku lokal sekaligus dapat meringankan beban masyarakat," tutur Rahmad.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut Rahmad, insulin lokal ini tidak hanya akan membantu menurunkan biaya pengadaan obat melalui pengurangan impor, tetapi juga membuka peluang besar bagi pengembangan lebih lanjut di bidang farmasi dalam negeri. Ia meyakini masuknya insulin lokal ke dalam fornas, Indonesia kini memiliki peluang untuk menjadi lebih mandiri dalam penyediaan obat-obatan penting, yang selama ini didominasi oleh produk impor.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Hal ini tentunya akan mendorong kualitas SDM di bidang kesehatan Indonesia untuk terus berkembang dan berinovasi dalam menciptakan solusi kesehatan yang lebih baik di dunia kesehatan," ungkap Rahmad.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/015023672/kesal-dan-marah-di-bully-netizen-kalina-ocktaranny-gua-sama-satu-laki-laki-dibilang-bejad">Kesal dan Marah Di-bully Netizen, Kalina Ocktaranny: Gua Sama Satu Laki-laki Dibilang Bejad</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk mendukung inovasi insulin lokal, Anggota Komisi Kesehatan DPR RI itu pun mendorong agar Pemerintah memasifkan program-program yang mendukung gerakan makan sehat untuk masyarakat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Rahmad menyebut, hal itu penting mengingat penyandang diabetes di Indonesia sudah sangat banyak.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Saat ini kasus penyakit tidak menular sudah mendominasi di Indonesia, maka gerakan pola hidup dan pola makan sehat harus menjadi gerakan nasional," pungkas Rahmad.&nbsp;</div> <p>&nbsp;</p>

Keberhasilan ini juga memiliki potensi besar untuk mengurangi ketergantungan Indonesia pada impor insulin.

Dukung Produksi Insulin Lokal untuk Penderita Diabetes, DPR Yakin Bisa Tekan Obat Impor

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/05/11/gula-616585604.jpg" alt="Ilustrasi diabetes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong>JawaPos.Com -</strong> Diabetes tipe 1 merupakan kondisi kronis yang terjadi ketika pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup atau sama sekali.</p> <p>Insulin adalah hormon yang diperlukan untuk memasukkan gula (glukosa) dari darah ke dalam sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.</p> <p>Mengenali gejala diabetes tipe 1 sejak dini sangat penting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan mencegah komplikasi serius.</p> <p>Untuk itu, berikut adalah beberapa gejala diabetes tipe 1 yang wajib kamu ketahui dilansir dari Mayo Clinic.</p> <p><strong>1. Sering Buang Air Kecil</strong></p> <p>Salah satu gejala awal diabetes tipe 1 adalah seringnya buang air kecil. Ini terjadi karena tubuh berusaha untuk mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine.</p> <p>Jika Anda merasa sering buang air kecil, terutama di malam hari, segera periksakan diri ke dokter.</p> <p><strong>2. Rasa Haus yang Berlebihan</strong></p> <p>Rasa haus yang berlebihan adalah gejala umum lainnya. Karena sering buang air kecil, tubuh kehilangan banyak cairan, yang menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang terus-menerus. Minum air dalam jumlah besar mungkin tidak cukup untuk menghilangkan rasa haus ini.</p> <p><strong>3. Penurunan Berat Badan yang Tidak Dijelaskan</strong></p> <p>Penurunan berat badan yang cepat dan tidak dapat dijelaskan bisa menjadi tanda diabetes tipe 1.</p> <p class="class-paragraph">Ketika tubuh tidak dapat menggunakan glukosa untuk energi, ia mulai membakar lemak dan otot untuk mendapatkan energi, yang menyebabkan penurunan berat badan.</p> <p><strong>4. Kelelahan Ekstrim</strong></p> <p>Kelelahan yang tidak biasa atau kelelahan yang ekstrem adalah gejala lain dari diabetes tipe 1. Ketika tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup dari glukosa, Anda bisa merasa sangat lelah dan lemah meskipun sudah cukup istirahat.</p> <p><strong>5. Penglihatan Kabur</strong></p> <p>Kadar glukosa yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan lensa mata membengkak, yang menyebabkan penglihatan kabur.</p> <p>Jika Anda mengalami penglihatan kabur yang tiba-tiba, sebaiknya segera periksakan ke dokter.</p> <p><br />***</p>

Mengenali gejala diabetes tipe 1 sejak dini sangat penting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan mencegah komplikasi serius.

Kenali Sejak Dini! 5 Gejala Diabetes Tipe 1 yang Wajib Kamu Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/19/Strawberry-3-2303528615.jpg" alt="Ilustrasi Strawberry./ Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Strawberry./ Freepik</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Diabetes masih menjadi salah satu penyakit mematikan bagi masyarakat Indonesia.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dikutip dari laman RS Soeradji Tirtonegoro, penyakit ini mengakibatkan tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau memproduksi jumlah insulin yang sangat sedikit (diabetes tipe 1), atau mengalami resistensi insulin (diabetes tipe 2).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebagai informasi, hormon insulin berfungsi untuk menyerap glukosa (gula) dalam darah untuk mengubahnya menjadi energi bagi sel-sel tubuh.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Maka dari itu, saat insulin mengalami gangguan fungsi, maka kadar glukosa dalam darah akan terus meningkat hingga membahayakan bagi tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Para dokter menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi serat yang merupakan salah satu tipe dari karbohidrat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Serat adalah karbohidrat kompleks, karena tidak dapat dihancurkan oleh sistem pencernaan tubuh, tetapi tidak menambah kalori sama sekali.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dilansir dari laman&nbsp;<em>Eating Well</em>, berikut adalah sejumlah contoh makanan serat yang disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014919171/7-makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-penderita-diabetes">7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Puding chia</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Puding chia adalah camilan berserat yang dapat dinikmati kapan saja. Menurut spesialis perawatan dan edukasi diabetes bersertifikat di Franklin, Tennessee, Dani Lebovitz, MS, RDN, CSSD, CDCES, puding yang terbuat dari biji chia ini memiliki serat yang tinggi dan bisa membuat perut kenyang berjam-jam.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Puding chia juga bisa membantu menurunkan gula darah," imbuh Dani masih dikutip dari sumber yang sama.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Berondong jagung</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Popcorn atau berondong jagung merupakan salah satu alternatif camilan berserat. Menurut seorang ahli gizi Mackenzie Burgess, RDN, seperempat cangkir biji popcorn mengandung sekitar 7 gram serat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal itu menjadikannya sebagai camilan berserat yang bagus untuk membantu mencapai rekomendasi serat 25 hingga 30 gram setiap hari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014916548/waspada-perempuan-yang-bekerja-terlalu-lama-berisiko-kena-diabetes-tipe-ii">Waspada! Perempuan yang Bekerja Terlalu Lama Berisiko Kena Diabetes Tipe II</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>3. Oatmeal</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain dikenal sebagai penurun kolesterol, oatmeal bisa menjadi camilan berserat untuk penderita diabetes.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut Caroline Thomason, RD, CDCES , seorang ahli diet dan edukator diabetes dari Virginia Utara, Amerika Serikat, oatmeal praktis untuk menjadi camilan menyehatkan kapan saja dan dimana saja, asalkan pilih yang tidak mengandung gula tambahan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>4. Buah-buahan Berry</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Buah stroberi, blackberry, rasberi, dan blueberry banyak mengandung antioksidan, termasuk antosianin dan flavonoid.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal itu tentu dibutuhkan bagi penderita diabetes karena mereka seringkali memiliki kadar antioksidan yang rendah, merujuk pada sebuah studi tahun 2019 dalam&nbsp;<em>Advances in Food and Nutrition Research.&nbsp;</em></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan mengonsumsinya, maka antioksidan dari buah-buahan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga efeknya juga bisa meningkatkan kontrol gula darah dan membantu mengatasi komplikasi diabetes.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014915148/mengandung-vitamin-c-ini-5-fakta-buah-strawberry-baik-untuk-pengidap-diabetes-menurut-ahli-gizi">Mengandung Vitamin C! Ini 5 Fakta Buah Strawberry Baik untuk Pengidap Diabetes, Menurut Ahli Gizi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>5. Kacang-kacangan</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kacang-kacangan mengandung tiga nutrisi penting, yaitu serat, protein, dan lemak tak jenuh. Selain itu, juga rendah karbohidrat, sehingga ideal untuk menjadi camilan sehat bagi penderita diabetes.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kacang almond, kenari, dan kacang tanah merupakan beberapa contoh camilan kacang yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Nutrisi unggulan lainnya yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah zat besi, vitamin E, zinc, dan magnesium yang dapat membantu mengendalikan gula darah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain beberapa contoh makanan berserat di atas, masih ada sejumlah contoh buah dan sayur kaya serat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, diantaranya alpukat yang memberikan sepuluh gram serat setiap 1 buah sedang; apel, pear, pepaya, pisang memberikan serat sekitar lima gram.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selanjutnya untuk contoh sayur berserat tinggi antara lain brokoli, yang menawarkan sekitar 5,1 g serat per-cangkir rebus; kemudian lobak, kubis, dan jagung manis.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">***</div>

Simak dan ketahui, berikut adalah sejumlah contoh makanan serat yang disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Ketahui Jenis-jenis Camilan Berserat yang Menyehatkan untuk Penderita Diabetes, Ada Oatmeal dan Stroberi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/14/pexels-ron-lach-8879622-2629557740.jpg" alt="Ilustrasi minuman bersoda yang bisa merangsang hormon insulin dan meningkatkan gula darah. (Pexels/Ron Lach)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minuman bersoda yang bisa merangsang hormon insulin dan meningkatkan gula darah. (Pexels/Ron Lach)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong>JawaPos.Com</strong> - Seperti diketahui, insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi mengatur kadar gula darah.</p> <p>Sementara itu, beberapa jenis makanan dapat merangsang produksi insulin secara signifikan.</p> <p>Oleh karenanya, mengonsumsi makanan tinggi insulin dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.</p> <p>Dilansir dari MayoClinic, Minggu (14/7), berikut adalah lima makanan yang dapat meningkatkan produksi insulin, beserta dampaknya.</p> <p><strong>1. Produk Olahan Susu</strong></p> <p>Produk olahan susu seperti susu, yogurt, dan keju dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. Meskipun mengandung banyak nutrisi penting, produk susu memiliki protein dan laktosa yang dapat merangsang produksi insulin.</p> <p>Dampak: Konsumsi berlebihan produk olahan susu dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2.</p> <p><strong>2. Kentang</strong></p> <p>Kentang, terutama yang diolah seperti kentang goreng atau mashed potato, dapat menyebabkan lonjakan insulin. Tingginya kandungan pati dalam kentang membuatnya cepat dicerna dan diserap, sehingga merangsang produksi insulin.</p> <p>Dampak: Makan kentang dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, serta berdampak negatif pada kontrol gula darah.</p> <p><strong>3. Roti dan Produk Roti</strong></p> <p class="class-paragraph">Roti, terutama roti putih, dan produk roti lainnya yang dibuat dari tepung halus memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.</p> <p>Dampak: Konsumsi roti putih dan produk roti lainnya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.</p> <p><strong>4. Makanan Manis dan Kue</strong></p> <p>Makanan manis seperti permen, kue, dan pastry mengandung gula yang sangat tinggi, yang dapat memicu lonjakan insulin.</p> <p>&nbsp;Gula sederhana dalam makanan ini cepat dicerna dan diserap, menyebabkan peningkatan cepat dalam kadar gula darah dan insulin.</p> <p>Dampak: Kebiasaan mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.</p> <p><strong>5. Minuman Bersoda dan Minuman Manis</strong></p> <p>Minuman bersoda dan minuman manis lainnya seperti jus buah yang diberi tambahan gula memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, yang dapat merangsang produksi insulin.</p> <p>Dampak: Minuman manis dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan, resistensi insulin, dan risiko penyakit metabolik.</p> <p>***</p> <p>&nbsp;</p>

Simak dan ketahui, berikut adalah lima makanan yang dapat meningkatkan produksi insulin, beserta dampaknya.

Perbarui Gaya Hidup Sehatmu! Pahami 5 Makanan Tinggi Kandungan Insulin dan Dampaknya bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/buktikan-5-khasiat-minum-air-biji-ketumbar-bagi-kesehatan_c_275744.jpg" alt="Air rebusan biji ketumbar memiliki beberapa manfaat kesehatan." width="100%">
<figcaption>Air rebusan biji ketumbar memiliki beberapa manfaat kesehatan.</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong>JawaPos.com -</strong> Biji ketumbar bukan bumbu yang asing lagi dalam masakan.</p> <p>Para ibu di rumah hampir setiap hari menggunakannya untuk menambah cita rasa khas makanan.</p> <p>Tak hanya bijinya, daunnya pun enak digunakan dalam resep masakan.</p> <p>Sebagai informasi, ketumbar disebutkan banyak memiliki manfaat sehat sebagai ramuan aromatik.</p> <p>Dilansir dari Times of India, Senin (24/6), ketumbar dikenal kaya serat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan bagus untuk meningkatkan pergerakan usus.</p> <p>Selain itu, ketumbar juga memiliki sifat anti diabetes dan meningkatkan pertumbuhan insulin.</p> <p>Untuk lebih lengkapnya, inilah 5 masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan biji ketumbar.</p> <p><strong>1. Redakan Nyeri Haid</strong></p> <p>Jika sedang mengalami aliran menstruasi berat dan nyeri, maka minum segelas air panas yang diinfuskan dengan beberapa biji ketumbar akan memberi sedikit kelegaan.</p> <p><strong>2. Tingkatkan Pencernaan</strong></p> <p>Biji-biji kecil ini ajaib untuk semua masalah usus termasuk kembung, lambung, diare, mual.</p> <p class="class-paragraph">Kaya serat dan juga sumber antioksidan yang baik. Mereka membantu dalam memproduksi hormon pencernaan, merangsang fungsi hati yang lebih baik.</p> <p><strong>3. Turunkan Kolesterol</strong></p> <p>Biji ketumbar mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.</p> <p>Ketumbar kaya akan tembaga, seng, besi dan mineral yang meningkatkan sel darah merah dan meningkatkan kesehatan jantung. Biji ketumbar juga meningkatkan metabolisme.</p> <p><strong>4. Kontrol Gula Darah</strong></p> <p>Biji-biji kecil ini terbukti membantu penurunan berat badan dan mengurangi lemak dari tubuh.</p> <p>Ketumbar adalah sumber antioksidan dan vitamin penting lainnya yang membantu dalam mengatur kadar gula darah dalam tubuh.</p> <p>Cobalah minum teh ketumbar di pagi hari untuk mengatur kadar glukosa darah. Namun tetap wajib konsultasi dulu pada dokter Anda.</p> <p><br /><strong>5. Obesitas</strong></p> <p>Minum teh ketumbar atau air infused water ketumbar juga dipercaya bisa menstabilkan berat badan karena bisa mengurangi lemak.</p> <p>***</p>

Simak 5 masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan biji ketumbar, yang memiliki sifat anti diabetes dan meningkatkan pertumbuhan insulin.

Mulai dari Nyeri Haid hingga Obesitas, 5 Masalah Kesehatan Ini Bisa Dilawan dengan Biji Ketumbar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/rutin-minum-4-teh-dan-ramuan-herbal-ini-bisa-kontrol-gula-darah_c_286252.jpg" alt="Teh dan ramuan herbal dipercaya bisa menurunkan gula darah." width="100%">
<figcaption>Teh dan ramuan herbal dipercaya bisa menurunkan gula darah.</figcaption>
</figure> <p><br /><strong>JawaPos.Com -</strong> Mengelola lonjakan gula darah merupakan tantangan yang sering dihadapi oleh penderita diabetes dan mereka yang memiliki resistensi insulin.</p> <p>Memilih minuman yang tepat, tentunya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.</p> <p>Namun, minuman apa yang efektif untuk menurunkan atau mengembalikan kadar gula darah yang melonjak agar kembali normal?</p> <p>Dilansir Jawa Pos dari Healthline, Kamis (13/6), berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu mengembalikan gula darah ke tingkat normal.</p> <p><strong>1. Air Putih</strong></p> <p>Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah.</p> <p>Minum cukup air membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.</p> <p>Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.</p> <p><strong>2. Teh Hijau</strong></p> <p>Teh hijau mengandung antioksidan seperti katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.</p> <p>Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.</p> <p><strong>3. Cuka Sari Apel</strong></p> <p class="class-paragraph">Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.</p> <p>Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air dan minumlah sebelum makan untuk mendapatkan manfaat ini.</p> <p><strong>4. Jus Sayuran</strong></p> <p>Jus sayuran, terutama yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, dan seledri, rendah kalori dan karbohidrat, serta kaya akan nutrisi.</p> <p>Minuman ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hindari menambahkan gula atau buah-buahan yang tinggi gula ke dalam jus Anda.</p> <p><strong>5. Smoothie Buah dengan Indeks Glikemik Rendah</strong></p> <p>Smoothie yang terbuat dari buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti beri, alpukat, dan apel dapat membantu menjaga kadar gula darah.</p> <p>Tambahkan sayuran seperti bayam atau kale, serta protein seperti yogurt rendah lemak atau biji chia, untuk meningkatkan nilai gizinya.</p> <p><strong>6. Teh Kayu Manis</strong></p> <p>Kayu manis diketahui memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.</p> <p>Menyeduh teh kayu manis dengan air panas dan meminumnya secara teratur dapat membantu mengelola lonjakan gula darah.</p> <p>Anda juga bisa menambahkan sedikit kayu manis ke dalam teh hijau atau hitam.</p> <p><strong>7. Minuman Berserat Larut</strong></p> <p>Minuman yang mengandung serat larut seperti psyllium husk dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula di usus. <br />Campurkan psyllium husk ke dalam air atau smoothie sesuai petunjuk pada kemasan.</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014736512/kenali-gejala-meningkatnya-gula-darah-bagi-non-diabetes-hindari-makanan-manis-dan-kurangi-tingkat-kecemasan">Kenali Gejala Meningkatnya Gula Darah Bagi non Diabetes, Hindari Makanan Manis dan Kurangi Tingkat Kecemasan</a></strong></p> <p><strong>8. Air Lemon</strong></p> <p>Air lemon rendah kalori dan gula, serta dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.</p> <p>Selain itu, vitamin C dalam lemon memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.</p> <p>Minumlah air lemon tanpa tambahan gula setiap pagi untuk membantu mengelola kadar gula darah.</p> <p><strong>9. Teh Herbal</strong></p> <p>Beberapa teh herbal seperti teh jahe, teh chamomile, dan teh peppermint dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.</p> <p>Minum teh herbal secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.</p> <p><strong>10. Susu Almond Tanpa Gula</strong></p> <p>Susu almond tanpa gula adalah alternatif yang baik untuk susu biasa, karena rendah karbohidrat dan kalori.</p> <p>Susu almond juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengelola kadar gula darah.</p> <p>***</p>

Simak dan ketahui,  berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu mengembalikan gula darah ke tingkat normal

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#insulin

Berita Terkini