<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/25/young-man-doing-sports-jogging-runing-park_1421-44-2612758936.jpg" alt="Ilustrasi jalan kaki nordik (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jalan kaki nordik (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Berjalan kaki telah lama dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan nyeri sendi, hingga mengurangi stres secara alami. Namun, tahukah bahwa ada jenis berjalan kaki yang lebih efektif dalam meningkatkan fungsi jantung? Melansir dari laman&nbsp;huffpost.com, sebuah studi yang diterbitkan dalam&nbsp;Canadian Journal of Cardiology&nbsp;menemukan bahwa jalan kaki Nordik, sebuah teknik berjalan kaki dengan menggunakan tongkat seperti tongkat ski, dapat memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung, khususnya bagi penderita penyakit arteri koroner.&nbsp; Penelitian ini menunjukkan bahwa jalan kaki Nordik mampu meningkatkan kapasitas fungsional jantung hanya dalam waktu tiga bulan. Teknik ini berasal dari latihan luar musim bagi pemain ski dan telah berkembang menjadi salah satu metode olahraga yang efektif untuk melibatkan lebih banyak kelompok otot dibandingkan dengan jalan kaki biasa.&nbsp; Tidak hanya menggerakkan otot tubuh bagian bawah, tetapi juga melibatkan otot tubuh bagian atas, yang berkontribusi pada peningkatan kebugaran secara keseluruhan. Studi Ilmiah tentang Jalan Kaki Nordik Dalam penelitian tersebut, 130 penderita penyakit arteri koroner dibagi ke dalam tiga kelompok. Kelompok pertama menjalani latihan interval intensitas tinggi, kelompok kedua mengikuti latihan dengan intensitas sedang hingga berat, sedangkan kelompok ketiga melakukan jalan kaki Nordik selama 12 minggu. Setelah program latihan selesai, peserta diamati selama 14 minggu untuk melihat perubahan kapasitas fungsional mereka. Para peneliti mengukur kemampuan peserta dalam berjalan selama enam menit serta mengumpulkan data melalui kuesioner kesehatan dan survei terkait penyakit jantung. Selain itu, tingkat depresi peserta juga dievaluasi menggunakan Beck Depression Inventory II, sebuah alat ukur depresi yang sering digunakan setelah serangan jantung. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan jalan kaki Nordik mengalami peningkatan kapasitas fungsional paling signifikan dibandingkan dengan kelompok lainnya. Artinya, mereka mampu melakukan aktivitas fisik lebih baik setelah menjalani program latihan tersebut. Mengapa Jalan Kaki Nordik Lebih Efektif? Keunggulan jalan kaki Nordik terletak pada keterlibatan otot yang lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki biasa. Gerakan mendorong dan menstabilkan tongkat saat berjalan melibatkan otot tubuh bagian atas dan meningkatkan denyut jantung, yang pada akhirnya mempercepat manfaat kardiovaskular. Dr. Chip Lavie, seorang pakar kardiologi, menyatakan bahwa jalan kaki Nordik merupakan metode sederhana dan mudah diakses yang dapat meningkatkan kapasitas berjalan, meningkatkan pengeluaran energi, serta memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung, terutama dalam mengurangi risiko kejadian kardiovaskular di masa depan. Selain itu, Dr. Tamanna Singh dari Cleveland Clinic menegaskan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi faktor risiko utama penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Dengan melakukan aktivitas ini secara konsisten, seseorang dapat mencapai berat badan yang lebih sehat serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Cara Memulai Jalan Kaki Nordik American Heart Association&nbsp;merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi per minggu. Jalan kaki Nordik bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Untuk memulai, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan: 1. Siapkan Peralatan yang Tepat Gunakan sepasang tongkat jalan kaki Nordik yang memiliki panjang sekitar dua pertiga dari tinggi badan. Tongkat ini bisa dibeli dari berbagai toko peralatan olahraga atau platform daring. 2. Pilih Rute yang Nyaman Jalan kaki Nordik dapat dilakukan di berbagai jenis medan, baik jalanan beraspal maupun jalur berbukit. Pilih rute yang sesuai dengan kemampuan agar tetap nyaman saat berjalan. 3. Gunakan Teknik yang Benar Pertahankan postur tubuh tegak dengan bahu ke belakang. Ayunkan tongkat secara bergantian dengan langkah kaki. Pastikan tongkat menyentuh tanah di tengah langkah untuk memberi dorongan tambahan. Tekan tongkat ke tanah agar tubuh bagian atas ikut bekerja secara aktif. 4. Mulai dengan Intensitas Ringan Jika baru mencoba, mulailah dengan sesi jalan kaki Nordik selama 15&ndash;20 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap. 5. Konsultasikan dengan dokter Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, terutama masalah jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan ini. Jalan kaki Nordik bukan sekadar aktivitas fisik biasa. Dengan melibatkan lebih banyak otot, teknik ini dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Studi ilmiah telah membuktikan efektivitasnya dalam meningkatkan kapasitas fungsional jantung, terutama bagi penderita penyakit arteri koroner. Dengan teknik yang tepat dan konsistensi dalam latihan, jalan kaki Nordik dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, metode ini juga membantu menjaga keseimbangan, postur tubuh, dan kesejahteraan mental. Mulailah sekarang dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang!

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki Nordik mampu meningkatkan kapasitas fungsional jantung hanya dalam waktu tiga bulan.

Rahasia Kesehatan Jantung: Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki Nordik

jalan kaki nordik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#jalan kaki nordik

Berita Terkini

Rahasia Kesehatan Jantung: Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki Nordik

Download Aplikasi JawaPos.com