<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/23/FotoJet-2025-05-23T165432793-3460494168.jpg" alt="Ilustrasi buah dengan kadar gula tinggi. (dok. freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah dengan kadar gula tinggi. (dok. freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Buah memang dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Tapi perlu diingat, tidak semua buah cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama jika kamu sedang mengurangi asupan gula, berusaha menurunkan berat badan, atau memiliki kondisi seperti diabetes. Beberapa buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa berdampak pada kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Dilansir dari webmd, berikut adalah beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang perlu kamu perhatikan, lengkap dengan rasa khas dan olahan favoritnya. 1. Mangga Mangga dikenal dengan rasa manis dan aroma tropis yang menggoda. Namun, satu buah mangga mengandung sekitar 46 gram gula alami, jumlah yang cukup tinggi bagi kamu yang sedang mengatur pola makan. Meski lezat dijadikan smoothie atau dimakan langsung, mangga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil. Potong beberapa irisan saja untuk camilan, dan simpan sisanya untuk esok hari. Ini membantu menjaga asupan gula tetap terkendali tanpa harus menghindarinya sepenuhnya. 2. Anggur Buah kecil berwarna ungu atau hijau ini memang menyegarkan, apalagi dimakan dingin saat cuaca panas. Tapi, dalam satu cangkir anggur terdapat sekitar 23 gram gula, yang cukup tinggi mengingat betapa mudahnya kita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Untuk menyiasatinya, kamu bisa membelah anggur menjadi dua dan menyimpannya di freezer sebagai camilan beku. Ini akan memperlambat cara kamu menikmatinya dan membuatnya lebih tahan lama. Anggur juga sering digunakan dalam salad buah atau sebagai topping yogurt. 3. Ceri Ceri punya rasa manis dan sedikit asam yang khas, sering dijadikan topping untuk kue atau es krim. Sayangnya, semangkuk kecil ceri mengandung sekitar 18 gram gula, cukup tinggi untuk ukuran camilan. Karena ukurannya kecil dan mudah disantap, kita sering kali tidak sadar sudah makan terlalu banyak. Sebaiknya ukur porsi sebelum makan agar tahu seberapa banyak gula yang dikonsumsi. Ini penting terutama bagi penderita diabetes yang harus menjaga kestabilan gula darah. 4. Pir Buah pir memiliki tekstur renyah dan rasa manis yang lembut, cocok disantap langsung atau dicampur dalam salad. Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Jika sedang membatasi konsumsi gula, kamu bisa mengambil beberapa irisan saja untuk dicampur dalam yogurt rendah lemak. Ini akan tetap memberikan rasa manis alami tanpa membuat lonjakan gula darah. Pir juga bisa menjadi pelengkap sempurna untuk menu sarapan sehat. 5. Semangka Semangka adalah buah musim panas yang menyegarkan dan penuh air, namun ternyata juga menyimpan 17 gram gula dalam satu potong ukuran sedang. Kandungan air dan elektrolit dalam semangka memang baik untuk menghidrasi tubuh, apalagi setelah beraktivitas di bawah sinar matahari. Tapi karena rasa manisnya yang menggoda, penting untuk membatasi konsumsi hanya satu hingga dua potong saja. Semangka biasanya disantap langsung atau dijadikan jus segar tanpa tambahan gula. 6. Buah Ara (Fig) Buah ara, atau fig, punya rasa manis alami dengan tekstur lembut yang unik. Dua buah ara ukuran sedang mengandung sekitar 16 gram gula, jumlah yang cukup tinggi untuk porsi kecil. Untuk menikmatinya tanpa khawatir, kamu bisa menyajikannya bersama keju kambing sebagai camilan sehat dan berprotein. Selain itu, fig juga cocok diolah menjadi saus untuk daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit. Ini bisa menjadi pilihan lezat yang tetap ramah bagi pengaturan gula harianmu. 7. Pisang Pisang adalah buah yang praktis dan sering dijadikan pilihan sarapan cepat karena rasanya yang manis dan mengenyangkan. Namun, satu buah pisang ukuran sedang memiliki sekitar 14 gram gula. Jika jumlah ini terasa terlalu banyak, kamu bisa mengonsumsi setengahnya saja dalam sereal atau dihaluskan sebagai isian roti isi selai kacang. Pisang juga sering digunakan dalam smoothies atau pancake sehat. Konsumsi secukupnya akan membantu menjaga keseimbangan gula tanpa mengorbankan rasa. Meski buah adalah pilihan camilan sehat, penting untuk tetap memperhatikan porsinya, terutama jika kamu sedang menjaga asupan gula. (*)

Beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang perlu kamu perhatikan, lengkap dengan rasa khas dan olahan favoritnya.

Waspada, Buah-Buahan Ini Punya Kadar Gula Tinggi!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/07/21217-1011449948.jpg" alt="Ilustrasi buah yang perlu dibatasi konsumsinya (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah yang perlu dibatasi konsumsinya (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dalam dunia pola makan sehat, buah sering kali dianggap sebagai pilihan yang aman, alami, dan kaya nutrisi.&nbsp; Banyak orang percaya bahwa karena berasal dari alam, semua buah bisa dikonsumsi sesuka hati tanpa risiko bagi kesehatan.&nbsp; Padahal, tidak semua buah memiliki kadar gula yang sama. Beberapa buah yang tampak segar dan lezat justru mengandung fruktosa tinggi yang dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.&nbsp; Terutama bagi mereka yang sedang berjuang menjaga kadar glukosa tetap stabil, seperti penderita diabetes, pra-diabetes, atau yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Memahami jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak sangatlah penting.&nbsp; Dilansir dari DMNews, inilah delapan buah yang meskipun penuh manfaat, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan agar tubuh tetap sehat dan gula darah tetap terkendali. 1. Pisang Pisang adalah buah favorit banyak orang. Teksturnya lembut, rasanya manis, dan sangat mengenyangkan.&nbsp; Tapi tahukah Anda bahwa pisang, terutama yang sudah sangat matang, memiliki kandungan gula yang cukup tinggi? Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 14 gram gula alami.&nbsp; Meskipun pisang juga kaya akan kalium dan serat, konsumsi berlebih tanpa keseimbangan makanan lain bisa membuat kadar gula melonjak. Terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau tanpa protein pendamping. 2. Anggur Buah anggur memang sangat praktis untuk dikonsumsi, tinggal cuci dan makan.&nbsp; Namun, di balik ukurannya yang kecil, anggur termasuk salah satu buah dengan kadar fruktosa tinggi. Dalam 100 gram anggur, bisa terkandung lebih dari 15 gram gula. Selain itu, karena ukurannya kecil, kita cenderung makan dalam jumlah banyak tanpa sadar.&nbsp; Kebiasaan ini bisa menjadi jebakan manis bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan terlalu sering. 3. Mangga Mangga adalah buah tropis yang sangat disukai, baik dimakan langsung, dijus, maupun dijadikan campuran makanan. Namun, mangga juga mengandung gula alami yang sangat tinggi. Satu buah mangga ukuran sedang bisa mengandung sekitar 45 gram gula.&nbsp; Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Jika Anda penggemar mangga, ada baiknya membatasi porsinya, atau memilih varietas yang lebih rendah gula seperti mangga kweni. 4. Nanas Nanas sering dianggap sebagai buah yang menyegarkan dan membantu pencernaan. Tapi sayangnya, kandungan gulanya cukup signifikan. Selain mengandung lebih dari 16 gram gula per 100 gram, nanas juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, artinya bisa cepat meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi. Pilih porsi kecil dan hindari menambah gula saat menyantapnya. 5. Ceri Ceri, buah kecil berwarna merah cerah ini, memang sangat menggoda untuk dikudap.&nbsp; Namun di balik tampilannya yang menggemaskan, tersembunyi kadar gula yang tidak bisa dianggap remeh. Dalam satu cangkir ceri, bisa terdapat sekitar 18 gram gula. Konsumsi beberapa butir tentu tidak masalah, tetapi makan satu mangkuk penuh sambil nonton TV bisa jadi penyebab lonjakan gula yang tak disadari. 6. Ara (Fig) Buah ara atau fig dikenal sebagai buah bernutrisi tinggi, kaya serat dan antioksidan.&nbsp;Tapi karena manis alaminya yang tinggi, terutama jika dikeringkan, buah ini bisa berdampak besar terhadap gula darah. Ara kering khususnya sangat pekat kandungan gulanya, dengan sekitar 20 gram gula per 3 buah.&nbsp;Sangat disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering. 7. Delima Delima memang dikenal sebagai buah super karena kaya antioksidan dan baik untuk kesehatan jantung.&nbsp;Tapi satu cangkir biji delima bisa mengandung lebih dari 20 gram gula alami. Meskipun sehat, konsumsi berlebihan tanpa memperhatikan total asupan gula harian bisa menjadi pemicu lonjakan glukosa, terutama bagi mereka yang sudah sensitif terhadap gula. 8. Durian Tak bisa dipungkiri, durian adalah buah yang penuh kontroversi&mdash;ada yang mencintainya, ada pula yang menghindarinya.&nbsp; Selain karena aromanya yang kuat, durian juga mengandung kalori dan gula yang tinggi. Satu biji durian bisa mengandung lebih dari 20 gram gula dan hampir 150 kalori.&nbsp;Makan 2&ndash;3 biji saja sudah bisa memenuhi hampir setengah kebutuhan kalori camilan harian.&nbsp; Durian sebaiknya dikonsumsi sesekali saja, dan dalam jumlah yang sangat terbatas.

Delapan buah yang meskipun penuh manfaat, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan agar tubuh tetap sehat dan gula darah tetap stabil.

8 Buah yang Perlu Dibatasi Konsumsinya untuk Menjaga Kesehatan dan Kadar Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/Diabetes-2477996709.jpg" alt="Ilustrasi cara alami menurunkan kadar gula darah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cara alami menurunkan kadar gula darah. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Diabetes merupakan kondisi kronis di mana tubuh tidak mampu memproses glukosa (gula darah) secara efektif. Glukosa salah satu sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, berperan penting dalam membantu glukosa masuk ke dalam sel. Saat penyakit diabetes tidak pernah mengenal usia muda maupun tua, siapapun bisa terkena. Hal itu dipicu akibat makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi. Di sisi lain, diabetes terjadi juga dengan gaya hidup yang tidak sehat, obesitas, atau faktor genetik. Melansir dari The Health Site, diabetes salah satu penyakit umum dan melemahkan seseorang disaat tubuh tidak mampu memanfaatkan insulin yang dihasilkan pankreas, atau ketika pankreas tidak mampu membuatnya dalam jumlah yang cukup. Sebagian dokter menyebut kondisi kesehatan kronis ini sebagai pandemi global, yang memengaruhi orang-orang di semua kalangan usia. Sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi mereka yang menderita diabetes. Mengontrol gula darah tidak hanya memerlukan penggunaan obat-obatan, perubahan dalam gaya hidup dan pola makan juga diperlukan. Ada beberapa cara yang dapat menurunkan kadar gula darah baik untuk usia muda maupun tua. Hal itu dilansir dari laman Labcito, berikut metode alami untuk menurunkan kadar gula. <ol> <li> Memakai kayu manis</li> </ol> Kayu manis telah lama dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengontrol gula darah. Menurut penelitian, kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengolah gula dengan lebih baik. Kayu manis juga dapat ditambahkan ke dalam makanan atau minuman yang biasa dikonsumsi sebagai suplemen. <ol start="2"> <li> Daun mangga</li> </ol> Meskipun daun mangga tidak terlalu populer, ternyata dibalik itu semua memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah. Beberapa daun mangga jika direbus dengan air dan diminum sebagai the, dapat menurunkan kadar gula yang cukup efektif. Senyawa yang diyakini dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama bagi orang-orang yang menderita diabetes. <ol start="3"> <li> Daun kari</li> </ol> Dalam beberapa masakan India, daun kari juga sering digunakan dalam menurunkan kadar gula. Ini dikenal memiliki manfaat untuk mengontrol gula darah. Daun kari memiliki senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat dan membantu mengurangi kadar gula darah secara siginifikan. Untuk menggunakan daun kari, biasanya dimakan langsung atau sebagai teh untuk diminum, serta dapat ditambahkan ke dalam makanan. <ol start="4"> <li> Teh hijau</li> </ol> Polifenol yang terkandung dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat serta dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Teh hijau juga memiliki potensi untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari teh hijau, biasakan untuk meminumnya secara teratur tanpa gula pastinya. <ol start="5"> <li> Cuka apel</li> </ol> Dikenal bahwa cuka apel dapat menurunkan gula darah, terutama setelah makan makanan berkalori. Sensitivitas insulin seseorang dapat meningkat dan penyerapan gula dalam darah pun dapat dikurangi dengan menggunakan cuka apel. Sebelum makan, minum cuka apel kurang lebih satu atau dua sendok makan ke dalam segelas air minum, terutama pada siang dan malam hari. Cara alami dan cepat menurunkan kadar gula yaitu membiasakan makan sayur dan buah-buahan. Walaupun memang tidak semua dapat menurunkan kadar gula darah di tubuh, tapi ada lima buah dan sayuran yang patut untuk dicoba: <ol start="6"> <li> Jambu biji</li> </ol> Jambu biji sebagai buah dan sayuran berguna untuk menurunkan gula darah karena aktivitas antioksidannya. Jambu biji juga meningkatkan aktivitas insulin dan menurunkan gula darah puasa. Ini merupakan alasan mengapa jambu biji sering digunakan sebagai obat tradisional untuk diabetes. <ol start="7"> <li> Brokoli</li> </ol> Salah satu makanan yang membantu menurunkan gula darah ialah brokoli. Sulforaphane atau zat kimia alami yang ada pada brokoli mampu meningkatkan kerja insulin dan menurunkan gula darah. <ol start="8"> <li> Jeruk bali</li> </ol> Jeruk bali, seperti memang terlihat seperti jeruk biasa pada umumnya, yang membedakan ukuran dari jenis buah jeruk lainnya. Hal ini ternyata dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk bali pun mengandung naringenin, yang bersifat antidiabetes, dan vitamin C, yang bersifat antioksidan. <ol start="9"> <li> Stroberi</li> </ol> Buah stroberi baik untuk menurunkan gula darah karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Buah ini juga dapat meningkatkan kerja insulin, yang membantu mengontrol gula darah. Jenis lainnya seperti bluberi dan rasberi, juga bagus untuk mengontrol gula darah. <ol start="10"> <li> Biji quinoa</li> </ol> Dikutip dari laman Halodoc.com, buah atau biji quinoa ini mengandung banyak serat, kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral. Quinoa memiliki serat dan protein yang cukup tinggi, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Sebenarnya ada berbagai macam cara alami lainnya untuk menurunkan gula darah. Untuk buah-buahan sebaiknya dikonsumsi secara langsung, atau diolah menjadi jus dan salad. Hindari dari penambahan gula ke dalam olahan buah agar manfaatnya bisa didapat secara maksimal. Dan dari itu semua harus menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan menjalani pola makan sehat.

penyakit diabetes tidak mengenal usia, siapapun bisa terkena. Hal itu dipicu makanan dengan kadar gula tinggi, gaya hidup, atau genetik

Diabetes Makin Menggila, Yuk Intip 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah di Usia Muda dan Tua!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/foto-artikel-573-3273866312.jpg" alt="Ilustrasi kiat-kiat yang didukung sains dari para ahli diet untuk mengatur rutinitas pagi agar kadar gula darah tetap stabil." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kiat-kiat yang didukung sains dari para ahli diet untuk mengatur rutinitas pagi agar kadar gula darah tetap stabil.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mengelola kadar gula darah dapat dimulai saat bangun tidur. Dari apa yang dimakan hingga cara bergerak saat pagi hari, kebiasaan sehari-hari dapat berdampak besar pada stabilitas gula darah sepanjang hari. Memiliki kadar gula darah yang sehat dapat membantu mendukung kadar energi yang lebih konsisten, suasana hati yang lebih baik, meningkatkan fokus, dan banyak lagi. Di sisi lain, lonjakan dan penurunan tajam gula darah dapat menyebabkan kelelahan, rasa lapar, mudah tersinggung, dan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi seperti resistensi insulin dan diabetes. Dilansir dari Eatingwell, inilah kiat-kiat yang didukung sains dari para ahli diet untuk mengatur rutinitas pagi agar kadar gula darah tetap stabil. 1. Minum air putih Salah satu hal paling sederhana namun paling efektif yang dapat dilakukan untuk mengontrol kadar gula darah adalah memulai hari dengan segelas air. Seorang ahli diet dan nutrisi terdaftar yang berbasis di Philadelphia, merekomendasikan minum 1 hingga 2 gelas air. Ini akan membantu mengencerkan kelebihan glukosa darah, membantu ginjal membuang gula dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. Jika kamu tidak suka air putih, cobalah mencampurnya dengan irisan mentimun, jeruk, atau rempah-rempah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015397653/menurut-psikologi-orang-yang-mengecek-media-sosial-setelah-bangun-tidur-di-pagi-hari-biasanya-menunjukkan-8-perilaku-ini">Menurut Psikologi Orang yang Mengecek Media Sosial Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku ini</a> 2. Sarapan kaya protein dan serat Kita cenderung lebih sensitif terhadap karbohidrat di pagi hari. Untuk itu, memulai dengan pilihan rendah karbohidrat yang tinggi protein dan serat dapat membantu penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa memulai hari dengan makanan rendah karbohidrat tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah di pagi hari tetapi juga memberikan manfaat yang bertahan lama sepanjang hari. Ini akan mengarah pada kontrol gula darah yang lebih baik setelah makan siang dan makan malam. Utamakan protein dan serat dengan menu sarapan seperti telur dadar, sayur, dan alpukat potong dadu, selai kacang yang diolesi roti gandum utuh, atau greek yogurt dengan berri dan kacang kenari. Kombinasi protein dan serat dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mengurangi risiko lonjakan glukosa pasca makan. 3. Jaga konsumsi kafein Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein, terutama lebih dari 250 miligram per hari (kira-kira 2,5 cangkir kopi), dapat meningkatkan kadar gula darah untuk sementara. Kafein merangsang pelepasan hormon seperti adrenalin, yaitu hormon yang merangsang hati untuk melepaskan glukosa dan meningkatkan gula darah. Pastikan untuk minum secangkir kopi pagi dengan makanan yang seimbang dan pertimbangkan untuk membatasi jumlah yang diminum. Jika sedang terburu-buru, cobalah menambahkan satu sendok bubuk protein ke kopi untuk membuat kopi protein, atau "proffee" jika mau. Menambahkan protein ke dalam campuran dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. 4. Bergerak dan lakukan aktivitas fisik Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas pagi dapat menjadi cara yang cepat dan efektif untuk mendukung kadar gula darah yang sehat. Gerakan mengaktifkan otot-otot di pagi hari dapat menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga mengurangi jumlah yang beredar dalam aliran darah. Gerakan pagi ini tidak perlu dilakukan secara intens, cukup peregangan sederhana, yoga, atau jalan cepat. Penelitian juga mendukung hal ini, yang menunjukkan bahwa gerakan dengan intensitas sedang sesaat setelah makan dapat menurunkan kadar glukosa setelah makan. 5. Makan malam lebih awal Seorang ahli diet terdaftar di Los Angeles yang mengkhususkan diri dalam kesehatan wanita, mengatakan untuk mencapai kadar gula darah yang lebih sehat saat bangun di pagi hari, fokuslah pada rutinitas malam. Makan malam sebelum pukul 7 malam atau setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur dapat membantu tubuh menurunkan glukosa pasca-makan sebelum beristirahat. Beberapa penelitian mendukung hal ini, yang menunjukkan bahwa waktu makan malam yang lebih awal dapat meningkatkan kontrol gula darah secara keseluruhan. Namun, secara keseluruhan, diperlukan penelitian jangka panjang dan lebih besar untuk sepenuhnya memahami kemungkinan manfaatnya.

inilah kiat-kiat yang didukung sains dari para ahli diet untuk mengatur rutinitas pagi agar kadar gula darah tetap stabil.

5  Hal yang Dapat Dilakukan saat Bangun Tidur untuk Mendukung Kadar Gula Darah yang Stabil dan Kesehatan secara Keseluruhan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/14/IMG_7526-1950342911.jpeg" alt="Ilustrasi buah semangka harus dihindari penderita diabetes. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah semangka harus dihindari penderita diabetes. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah-buahan sering kali dianggap sebagai camilan sehat, tetapi bagi penderita diabetes, memilih buah yang tepat sangat penting. Hal ini disebabkan oleh pengaruh kadar gula darah yang dapat berfluktuasi dengan cepat jika seseorang mengonsumsi buah-buahan yang memiliki indeks glikemik (GI) dan beban glikemik (GL) tinggi. Penting untuk memerhatikan jenis buah yang dikonsumsi serta cara mengonsumsinya, misalnya dengan memadukannya dengan makanan tinggi protein dan lemak sehat agar penyerapan gula ke dalam darah tidak terlalu cepat. Dilansir dari laman Sesamecare, berikut adalah beberapa buah yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes. Meskipun buah-buahan ini tidak harus dihindari sepenuhnya, konsumsinya harus dibatasi atau dikombinasikan dengan makanan yang dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. 1. Semangka Semangka memang menyegarkan dan menghidrasi, tetapi dengan GI yang cukup tinggi (72), buah ini dicerna dengan cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Untuk penderita diabetes, lonjakan ini bisa menjadi tantangan dalam mengelola kadar gula darah yang stabil. Oleh karena itu, semangka sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang lebih kecil atau dikombinasikan dengan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat. 2. Nanas Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral, namun bagi penderita diabetes, buah ini sebaiknya bukan menjadi pilihan utama. GI dari nanas bisa berkisar antara 59 (sedang) hingga 82 (tinggi), tergantung pada tingkat kematangan dan cara pengolahannya. Semakin matang atau diproses buah ini, semakin tinggi dampaknya terhadap kadar gula darah. 3. Pisang Pisang memiliki indeks glikemik sedang (GI 62), yang berarti buah ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan buah-buahan lain dengan GI lebih rendah. Selain itu, pisang juga tinggi karbohidrat, dengan satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 30 gram karbohidrat. Terutama pada pisang yang terlalu matang, kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Oleh karena itu, konsumsinya harus dipantau secara hati-hati, meskipun masih bisa dimasukkan dalam diet dengan porsi yang terkendali. 4. Buah Kalengan dengan Tambahan Gula Buah kalengan sering kali diawetkan dalam sirup yang manis, dan proses pengalengan bisa mengurangi kandungan serat alami dari buah tersebut. Kedua faktor ini bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes, karena tambahan gula dapat meningkatkan kadar glukosa darah dengan cepat, dan serat yang berkurang akan mempercepat penyerapan gula. Memilih buah kalengan tanpa tambahan gula adalah opsi yang lebih sehat. 5. Buah Kering Meski buah kering masih dapat menjadi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes, buah ini kehilangan sebagian besar kandungan airnya saat dikeringkan, namun tetap mempertahankan gula alami dan kalori. Hal ini menyebabkan buah kering memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang lebih padat dibandingkan dengan buah segar. Oleh karena itu, sebaiknya mengurangi ukuran porsi saat mengonsumsi buah kering untuk menghindari asupan gula yang berlebihan. 6. Jus Buah Jus buah bisa menjadi tantangan besar bagi penderita diabetes karena jus sering kali kekurangan serat yang terdapat pada buah utuh. Tanpa serat untuk memperlambat penyerapan gula, jus buah berubah menjadi sumber gula yang sangat terkonsentrasi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Banyak jus buah juga mengandung gula tambahan, sehingga meningkatkan GI dan GL-nya. Sebaiknya, pilih jus yang tidak mengandung tambahan gula atau konsumsi buah utuh sebagai alternatif yang lebih baik. Meski tidak ada buah yang benar-benar buruk bagi penderita diabetes, beberapa buah dapat memicu lonjakan gula darah lebih cepat daripada yang lain. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan, bila memungkinkan, memadukannya dengan makanan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Dilansir dari laman Sesamecare, berikut adalah beberapa buah yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.

Ketahui 6 Buah yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Berisiko Sebabkan Tingginya Kadar Gula, Apa Saja? 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/23/Screenshot_20240723-111946-3348081303.jpg" alt="Ilustrasi tes gula darah untuk mendeteksi penyakit diabetes./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tes gula darah untuk mendeteksi penyakit diabetes./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kadar gula darah seseorang biasanya mengalami peningkatan seiring bertambahnya usia. Hal itu juga membuat resiko diabetes tipe 2 menjangkiti orang berusian 50 tahun ke atas. <div dir="auto">Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah orang berusia 50 tahun ke atas. Sebab, target kadar gula darah untuk orang lanjut usia cenderung berbeda dengan orang yang lebih muda.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan memperkirakan kadar gula darah normal sesuai usia dan kebutuhan kesehatan, Anda dan penyedia layanan kesehatan dapat menyusun rencana pengelolaan yang tepat sasaran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Problemnya, kadar gula darah pada lansia seringkali tak hanya bermasalah jika tinggi saja. Pada kasus kadar gula darah rendah juga bisa bermasalah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015001241/mengenal-kadar-darah-puasa-normal-dan-bagaimana-itu-menentukan-apakah-anda-diabetes">Mengenal Kadar Darah Puasa Normal dan Bagaimana itu Menentukan Apakah Anda Diabetes</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika kadar gula darah Anda terlalu rendah, mengemudi atau situasi lain bisa berbahaya karena Anda bisa tiba-tiba mengalami gejala seperti pusing.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Lantas, berapa kadar gula darah normal pada orang berusia 50 tahun ke atas?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dilansir dari Verywell Health, kadar gula darah normal pada orang berusia 50 tahun ke atas ini dapat dilihat dari waktu makannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika dilakukan tes 0-2 setelah makan kadar gula darah 90-40 mg/dL, 2-4 jam setelah makan kadar gula darah 90-30 mg/dL, dan 4-8 jam setelah makan kadar gula darah 80-120 mg/dL, maka kadar gula darah Anda normal.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Di sisi lain, untuk menentukan apakah gula darah pada orang berusia 50 tahun ke atas normal dan sehat, penyedia layanan kesehatan akan memantau beberapa pembacaan sebagai berikut:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/015000921/manfaatkan-sungai-kalimas-pemkot-surabaya-kembangkan-taksi-air-guna-atasi-kemacetan">Manfaatkan Sungai Kalimas, Pemkot Surabaya Kembangkan Taksi Air guna Atasi Kemacetan</a>&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Hemoglobin A1C: Dikenal sebagai A1C atau HbA1C, tes darah ini menunjukkan gula darah rata-rata Anda selama beberapa bulan terakhir, bukan pada titik waktu tertentu.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Glukosa puasa: Kadar gula darah Anda setelah tidak makan selama setidaknya delapan jam.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Glukosa waktu tidur: Kadar gula darah Anda di penghujung hari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sehat atau dengan sedikit masalah kesehatan yang mendasarinya (komorbiditas)</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Target A1C kurang dari 7,5%</div> <div dir="auto">Glukosa puasa: 90&ndash;130</div> <div dir="auto">Glukosa sebelum tidur: 90&ndash;150&nbsp;&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Komorbiditas kronis multipel atau dua atau lebih (IADL)</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Target A1C kurang dari 8%</div> <div dir="auto">Glukosa puasa: 90&ndash;150&nbsp;</div> <div dir="auto">Glukosa sebelum tidur: 100&ndash;180&nbsp;&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kesehatan sangat buruk atau penyakit kronis stadium akhir</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Target A1C kurang dari 8,5%</div> <div dir="auto">Glukosa puasa: 100&ndash;180&nbsp;&nbsp;</div> <div dir="auto">Glukosa sebelum tidur: 110&ndash;200&nbsp;&nbsp;</div>

Kadar gula darah pada lansia seringkali tak hanya bermasalah jika tinggi saja. Pada kasus kadar gula darah rendah juga bisa bermasalah.

Wajib Diketahui! Kadar Gula Normal Pria Usia 50 ke Atas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/Diabetes-3160817141.jpg" alt="Cek kadar gula darah./ (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Cek kadar gula darah./ (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Diabetes adalah suatu kondisi medis kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai energi. Ada beberapa jenis diabetes, yaitu: Diabetes Tipe 1: Kondisi di mana pankreas hampir tidak memproduksi insulin sama sekali. Hal ini biasanya terjadi akibat reaksi autoimun yang merusak sel-sel beta di pankreas yang memproduksi insulin. Diabetes tipe 1 umumnya didiagnosis pada anak-anak dan orang dewasa muda. Diabetes Tipe 2: Kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik (resistensi insulin) atau tidak memproduksi cukup insulin untuk menjaga kadar glukosa darah tetap normal. Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum dan sering dikaitkan dengan faktor gaya hidup seperti obesitas dan kurangnya aktivitas fisik. Diabetes Gestasional: Diabetes yang terjadi selama kehamilan. Wanita dengan diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Gejala awal diabetes bisa bervariasi tergantung pada jenis diabetes dan bisa berkembang secara perlahan atau tiba-tiba. Beberapa gejala awal umum yang dapat mengindikasikan adanya diabetes meliputi: 1. Peningkatan kadar gula dalam darah membuat tubuh menarik lebih banyak air dari jaringan tubuh, menyebabkan rasa haus yang berlebihan. 2. Tubuh mencoba membuang kelebihan gula melalui urin, sehingga menyebabkan seringnya buang air kecil, terutama pada malam hari. 3. Meskipun kadar gula dalam darah tinggi, sel-sel tubuh tidak dapat menggunakannya untuk energi, sehingga tubuh merasa lapar terus-menerus. 4. Meskipun makan lebih banyak, tubuh tidak bisa menggunakan glukosa untuk energi, sehingga mulai membakar lemak dan otot sebagai gantinya, yang mengakibatkan penurunan berat badan. 5. Kurangnya kemampuan sel untuk menggunakan glukosa sebagai energi membuat tubuh merasa lelah dan lesu sepanjang waktu. 6. Tingginya kadar gula dalam darah dapat menyebabkan lensa mata membengkak, yang mengaburkan penglihatan. 7. Kadar gula yang tinggi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dan melawan infeksi, sehingga infeksi seperti infeksi kulit, gusi, atau saluran kemih menjadi lebih sering dan sulit sembuh. 8. Kadar gula darah tinggi dapat merusak saraf, menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa, terutama pada tangan dan kaki. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis guna memastikan diagnosis dan memulai pengelolaan yang tepat. Deteksi dan penanganan dini dapat membantu mencegah komplikasi serius yang berhubungan dengan diabetes.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa gelaja diabetes yang perlu kalian pahami, salah satunya buang air kecil.

8 Gejala Diebets Ini Wajib Diwaspadai, Kerap Buang Air Kecil Jadi Salah Satunya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/Diabetes-3160817141.jpg" alt="Cek kadar gula darah./ (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Cek kadar gula darah./ (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Diabetes adalah kondisi medis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa (gula) dalam darah karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dengan efisien atau tidak dapat menghasilkan cukup insulin, hormon yang membantu tubuh mengontrol kadar glukosa darah. Diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas. Hal ini mengakibatkan produksi insulin yang sangat sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali. Penderita diabetes tipe 1 memerlukan insulin eksogen (diberikan dari luar tubuh) untuk bertahan hidup. Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang paling umum terjadi. Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak menghasilkan atau tidak menggunakan insulin dengan efisien. Faktor risiko untuk diabetes tipe 2 termasuk obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik. Nah berikut ini merupakan eberapa gejala diabetes yang perlu diwaspadai. 1. Dehidrasi adalah gejala umum diabetes karena tubuh kehilangan cairan melalui buang air kecil yang berlebihan. 2. Sering buang air kecil atau kencing yang sering bisa menjadi tanda peningkatan kadar gula darah. 3. Meskipun kadar glukosa darah tinggi, tubuh tidak bisa memanfaatkannya dengan baik untuk energi, sehingga rasa lapar terus-menerus terjadi. 4. Meskipun mungkin membingungkan, tetapi penurunan berat badan yang tidak diinginkan bisa menjadi gejala diabetes, terutama tipe 1. 5. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan rasa lelah yang konstan. 6. Kulit kering dan gatal sering kali menjadi tanda diabetes karena kadar gula darah yang tinggi dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menjaga kulit tetap lembap. 7. Penyembuhan luka yang lambat atau sulit sembuh bisa menjadi tanda diabetes. 8. Perubahan kadar glukosa darah dapat mempengaruhi penglihatan. 9. Diabetes dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi, seperti infeksi saluran kemih atau infeksi kulit. Jika Anda mengalami beberapa gejala ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan diagnosa yang tepat.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa gejala terkena diabetes, salah satunya kerap kali buang air.

Waspada, Ternyata Sering Buang Air Kecil Jadi Salah Satu Gejala Diabetes!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/21/Screenshot-2024-03-21-041533-703168705.png" alt="ilustrasi buah-buahan./Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah-buahan./Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu pilihan untuk menerapkan pola hidup sehat. Tapi beberapa buah juga tidak baik untuk dikonsumsi bagi penderita yang memiliki kadar gula rendah. Berikut adalah 15 buah yang memiliki kadar gula rendah dan cocok untuk dimasukkan dalam pola makan sehat: Dilansir dari Medical News Today pada hari Kamis (28/03). 1. Stroberi: Stroberi adalah buah rendah gula yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Stroberi dapat dimakan segar atau ditambahkan ke dalam salad atau smoothie. 2. Jeruk Kecil (Mandarin) Jeruk kecil atau mandarin adalah pilihan buah rendah gula yang menyediakan vitamin C dan nutrisi lainnya. Mereka mudah dikupas dan cocok untuk camilan di antara waktu makan. 3. Buah Pir: Buah pir adalah sumber serat yang baik dan memiliki kadar gula alami yang rendah. Mereka memberikan rasa manis yang menyegarkan dan dapat dimakan mentah atau dimasak. 3. Apel Apel adalah buah rendah gula yang mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Mereka cocok untuk dimakan mentah atau dijadikan sebagai camilan yang sehat dengan mentega kacang atau keju rendah lemak. 4. Anggur Anggur adalah buah dengan kadar gula alami yang rendah dan menyediakan antioksidan serta nutrisi lainnya. Mereka dapat dimakan segar atau dijadikan tambahan dalam salad buah atau smoothie. 5. Blueberry Blueberry adalah pilihan buah rendah gula yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Mereka cocok untuk dimakan segar, ditambahkan ke dalam sereal, atau digunakan sebagai bahan dalam pembuatan pancake atau muffin. 6. Cherry: Cherry adalah buah rendah gula yang menyediakan rasa manis yang alami. Mereka juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. 7. Raspberry Raspberry adalah buah rendah gula yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Mereka dapat dimakan segar, ditambahkan ke dalam smoothie, atau digunakan sebagai topping dalam yogurt atau oatmeal. 8. Persik Persik adalah buah dengan kadar gula rendah yang mengandung serat, vitamin A, dan vitamin C. Mereka cocok untuk dimakan segar atau dimasak menjadi sajian penutup yang sehat. 9. Buah Plum Plum adalah pilihan buah rendah gula yang mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Mereka dapat dimakan segar atau diolah menjadi sajian penutup atau selai. 10. Buah Nanas Nanas adalah buah rendah gula yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C dan antioksidan. Mereka cocok untuk dimakan segar atau ditambahkan ke dalam salad buah atau smoothie. 11. Buah Kiwi Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik dan memiliki kadar gula yang rendah. Mereka juga mengandung serat yang membantu pencernaan. 12. Buah Lemon Lemon adalah buah dengan kadar gula yang rendah dan mengandung vitamin C serta antioksidan. Mereka cocok untuk ditambahkan ke dalam air lemon atau digunakan sebagai pemanis alami dalam minuman atau saus. 13. Buah Cranberry Cranberry adalah pilihan buah rendah gula yang mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C. Mereka sering dijadikan bahan dalam pembuatan jus atau digunakan sebagai tambahan dalam salad. 15. Buah Blackberry Blackberry adalah buah rendah gula yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Mereka cocok untuk dimakan segar, ditambahkan ke dalam smoothie, atau digunakan sebagai topping dalam yogurt atau oatmeal. Memakan berbagai jenis buah dengan kadar gula rendah ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Tetaplah memperhatikan porsi makan dan variasi makanan untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Memakan berbagai jenis buah dengan kadar gula rendah ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah .

Catat! Inilah 15 Buah yang Memiliki Kadar Gula Rendah Cocok untuk Penderita Diabetes

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/28/Salah-satu-hidangan-ceker-ayam-yang-bermanfaat-untuk-kesehatan-ibu-hamilfreepik-636331592.jpeg" alt="Salah satu hidangan ceker ayam bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil." width="100%">
<figcaption>Salah satu hidangan ceker ayam bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Ceker ayam merupakan salah satu makanan yang sering dianggap remeh dan sepele oleh banyak orang tak terkecuali ibu hamil. Padahal secara ilmu kesehatan, ceker ayam memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Adapun beberapa kandungan nutrisi yang dimiliki ceker ayam di antaranya energi, protein, lemak, kalsium, fosfor, natrium, zat besi, magnesium, kolin, vitamin A, E, dan folat. Dilansir dari laman Dokter Sehat, ada 7 manfaat ceker ayam yang baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil. <ol> <li>Membantu mengurangi stres</li> </ol> Di dalam ceker ayam terdapat kandungan asam amino salah satunya arginin. Arginin sendiri sebenarnya asam amino yang bisa diproduksi dalam tubuh. Di dalam tubuh arginin diubah menjadi nitric oxide yang mampu menghambat produksi hormon&nbsp;kortisol. Hormon ini yang menyebabkan gangguan stres. Sehingga stres bisa dikurangi. &nbsp; <ol start="2"> <li>Menjaga kadar gula dalam darah </li> </ol> Perempuan hamil rentan dengan penyakit diabetes gestasional yang artinya kondisi kadar gula yang naik hanya saat hamil saja. Ceker ayam bisa menjadi pilihan bahan makanan yang dikonsumsi karena mampu menjaga kadar gula darah dengan menstimulasi hormon&nbsp;yang memicu produksi insulin. <ol start="3"> <li>Mencegah tulang keropos</li> </ol> Ibu hamil rentan mengalami keropos pada tulang setelah proses persalinan.&nbsp;Untuk mencegah hal ini bisa mengonsumsi ceker ayam karena di dalamnya mengandung kolagen yang bisa meningkatkan jumlah mineral tulang dan menurunkan risiko tulang keropos. <ol start="4"> <li>Menurunkan tekanan darah</li> </ol> Perempuan hamil rentang terkena preeklamsia yaitu sebuah kondisi komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urine. Kandungan protein yang ada di dalam ceker ayam mampu membantu menurunkan jumlah renin plasma sehingga tekanan darah tetap normal. <ol start="5"> <li>Meningkatkan sistem kekebalan tubuh </li> </ol> Perempuan hamil harus selalu menjaga dan memperhatikan sistem imunitas tubuh. Hal ini bertujuan agar tidak mudah terkena penyakit yang ujungnya bisa mengganggu kesehatan janin. Mengonsumsi ceker ayam sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena di dalamnya terdapat kandungan kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor. <ol start="6"> <li>Mengurangi sakit sendi</li> </ol> Kandungan kolagen yang terdapat pada ceker ayam mampu menstimulasi regenerasi jaringan untuk meredakan rasa sakit pada osteoarthritis. <ol start="7"> <li>Mengatasi masalah pencernaan </li> </ol> Manfaat ceker ayam yang terakhir untuk ibu hamil yaitu mampu mengatasi masalah pencernaan. Perlu diketahui bahwa perempuan yang hamil rentang mengalami masalah pencernaan mulai dari sembelit hingga konstipasi.

Manfaat ceker ayam baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil di antaranya membantu mengurangi stres dan menjaga kadar gula dalam darah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kadar gula

Berita Terkini