<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/15/screentime-1405784582.png" alt="Seorang anak duduk diam menatap layar tablet dengan ekspresi kosong, mencerminkan dampak paparan layar berlebihan terhadap kesejahteraan emosional anak (Dok. Canva)" width="100%">
<figcaption>Seorang anak duduk diam menatap layar tablet dengan ekspresi kosong, mencerminkan dampak paparan layar berlebihan terhadap kesejahteraan emosional anak (Dok. Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Di era digital seperti sekarang, perangkat seperti ponsel, tablet, hingga konsol gim telah menjadi hal yang melekat terhadap keseharian anak-anak. Namun, apakah kita sebagai orang tua sudah benar-benar memahami dampak dari kebiasaan ini terhadap perkembangan anak? Dikutip dari laporan terbaru dalam jurnal&nbsp;Psychological Bulletin, anak yang terlalu sering terpapar layar digital seperti televisi, tablet, komputer, dan konsol game ternyata berisiko tinggi mengalami gangguan perilaku, termasuk agresivitas, kecemasan, hingga harga diri yang rendah. Penelitian berskala internasional ini melibatkan hampir 300.000 anak dan menemukan hubungan dua arah antara durasi waktu layar dengan kondisi sosial-emosional anak. Artinya, bukan hanya penggunaan layar yang menyebabkan masalah, tetapi anak-anak yang sudah memiliki kesulitan emosional pun cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar. Menurut laporan dari&nbsp;Times of India, penelitian ini menunjukkan bahwa anak-anak di bawah usia dua tahun sebaiknya tidak memiliki waktu layar sama sekali (kecuali video call). Untuk anak usia 2 hingga 5 tahun, batas ideal adalah satu jam per hari. Sementara itu, anak usia sekolah dasar sebaiknya tidak melebihi dua jam per hari. Jika melebihi batas ini, risiko munculnya masalah perilaku dan emosional pun meningkat. Roberta Pires Vasconcellos, peneliti utama studi tersebut sekaligus dosen di University of New South Wales, Australia, menjelaskan bahwa penggunaan layar yang tinggi sering kali menjadi gejala dari masalah emosional yang telah ada sebelumnya. "Banyak anak yang sedang bergumul secara emosional cenderung melarikan diri lewat layar, terutama game," ujarnya. "Namun, pelarian ini bisa menjadi jebakan yang justru memperparah kondisi mereka." Senada dengan Vasconcellos, Dr. Michael Noetel dari University of Queensland menambahkan bahwa jenis game yang dimainkan tidak sepenuhnya menjadi faktor dominan. "Baik itu game tembak-tembakan atau yang bersifat edukatif, penggunaan berlebihan tetap memiliki korelasi kuat dengan masalah emosional, terutama dibandingkan dengan aktivitas layar lain seperti menonton televisi atau menggunakan aplikasi edukatif," ujarnya. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa "anak laki-laki cenderung mengalami dampak yang lebih kuat dari penggunaan layar berlebih, meskipun efeknya juga signifikan pada anak perempuan. Masalah seperti hiperaktivitas, depresi, dan kesulitan bersosialisasi lebih sering muncul pada anak yang melampaui batas waktu layar yang disarankan. Walaupun temuan ini cukup mengkhawatirkan, bukan berarti layar harus dihilangkan sepenuhnya. Studi tersebut menekankan bahwa penggunaan layar secara moderat, khususnya untuk tujuan edukatif, justru bisa memberi manfaat dan membantu anak mengembangkan keterampilan. Kuncinya adalah menghindari ketergantungan layar sebagai satu-satunya pelarian emosional. Para peneliti juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan dengan aktivitas lain yang tidak kalah penting, seperti tidur, olahraga, dan interaksi sosial. &ldquo;Orangtua sebaiknya menetapkan aturan penggunaan layar secara konsisten, namun dengan pendekatan yang lembut dan tidak otoriter,&rdquo; tulis laporan tersebut. Tips Mengelola Waktu Layar Anak: <ol> <li>Tetapkan Aturan yang Jelas:Buat batasan waktu harian atau mingguan, dan tentukan waktu bebas layar seperti saat makan atau menjelang tidur.</li> <li>Zona Bebas Teknologi:Hindari penggunaan layar di kamar tidur dan ciptakan waktu keluarga tanpa gawai.</li> <li>Dorong Aktivitas Alternatif:Ajak anak bermain di luar, membaca buku, menggambar, atau melakukan aktivitas bersama keluarga.</li> <li>Jadi Teladan:Tunjukkan penggunaan gawai yang bijak dari orangtua sendiri. Anak belajar dari contoh.</li> <li>Manfaatkan Fitur Kontrol Orangtua:Gunakan aplikasi dan fitur pengawasan digital seperti yang disediakan Google untuk membatasi konten dan durasi.</li> </ol> Mengatur waktu layar bukan hanya bagaimana kita mendisiplinkan anak, akan tetapi bagian dari upaya menjaga kesehatan mental anak dalam jangka panjang. Dengan pendekatan yang seimbang dan penuh pengertian, anak-anak bisa tumbuh lebih tangguh secara emosional tanpa harus bergantung pada dunia digital.&nbsp;

Studi internasional  mengungkapkan bahwa screen time yang berlebihan dapat berdampak signifikan pada perilaku dan kesehatan mental anak.

Kebiasaan Digital Anak Bisa Picu Stres dan Perilaku Negatif, Ini Solusinya 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/16/Gambar-WhatsApp-2025-04-16-pukul-142905_1df689e3-2670632268.jpg" alt="Ilustrasi Gen Z (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Gen Z (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Generasi Z tumbuh dalam dunia yang terus berubah dan berbeda jauh dari generasi sebelumnya. Mereka beranjak dewasa dalam lingkungan digital yang cepat, dengan tantangan unik yang membuat mereka harus menyesuaikan diri dan meninggalkan jalan tradisional menuju kebahagiaan atau kesuksesan seperti yang ditempuh oleh orang tua atau kakek-nenek mereka. Walaupun banyak dari perubahan nilai dan prioritas ini membawa dampak positif, baik di tempat kerja, hubungan, maupun kesadaran akan kesehatan mental, ada beberapa kebiasaan tersembunyi yang justru merugikan kehidupan Gen Z tanpa mereka sadari.&nbsp; Dari kebiasaan digital yang kelewat batas sampai kesulitan dalam mengatur keuangan, kebiasaan-kebiasaan ini bisa secara perlahan mengganggu kesejahteraan mereka. Mengenali dan memperbaiki kebiasaan ini bisa membuka jalan menuju kehidupan yang lebih tenang, energik, dan penuh semangat. Dilansir dari laman Your Tango pada Rabu (16/04), yuk simak 11 kebiasaan yang diam-diam merusak kehidupan Gen Z tanpa mereka sadari. 1. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu di Dunia Maya Rata-rata, Gen Z menghabiskan 7 hingga 9 jam sehari dengan ponsel mereka, dari membaca email kerja, bermain media sosial, sampai ngobrol dengan teman. Karena sebagian besar koneksi sosial mereka terjadi secara online, tidak semua waktu layar ini berdampak negatif. Tapi, tantangannya muncul ketika mereka kesulitan menetapkan batasan. Kurangnya waktu untuk disconnect dari dunia digital ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tapi juga fisik, produktivitas, keterampilan sosial, hingga kualitas hubungan mereka. 2. Mengandalkan Belanja sebagai Pelarian Emosi (Retail Therapy) Belanja impulsif setelah hari yang melelahkan, baik lewat aplikasi makanan atau di toko, telah menjadi pelarian yang sangat umum bagi Gen Z. Walau sesekali menyenangkan, kebiasaan ini bisa mengganggu keuangan pribadi, terutama bagi mereka yang belum punya tabungan atau rencana keuangan jangka panjang. Belanja memang memberi rasa nyaman sesaat, tapi tanpa sadar bisa jadi bumerang saat tagihan datang. Gen Z perlu mencari cara pelampiasan emosi yang lebih sehat dan tidak merusak kondisi finansial mereka. 3. Menghindari Interaksi Sosial Baru Banyak Gen Z mengalami kecemasan sosial, biasanya dipicu oleh masa transisi dewasa yang penuh tantangan, paparan layar yang berlebihan, dan gangguan kesehatan mental. Akibatnya, mereka kerap menarik diri dan enggan membangun koneksi sosial baru. Padahal, berinteraksi dengan orang lain bisa meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem imun, dan membantu mengelola emosi. Terlalu lama menyendiri bisa berdampak buruk bagi kesejahteraan jangka panjang. 4. Terlalu Sering Menunda Pekerjaan (Prokrastinasi) Banyak dari mereka percaya bahwa motivasi adalah syarat utama untuk produktivitas. Tapi psikolog Nick Wignall menyatakan sebaliknya, motivasi datang setelah kita bertindak, bukan sebelumnya. Kebiasaan menunda-nunda ini menciptakan lingkaran setan yang merusak harga diri dan kesehatan mental mereka. Kuncinya adalah tetap berpegang pada rutinitas dan tanggung jawab, bahkan saat tidak merasa termotivasi. Dengan membiasakan diri untuk bertindak dulu, perasaan positif dan semangat akan mengikuti. 5. Mengandalkan Pelarian yang Tidak Sehat untuk Mengatasi Stres Mulai dari jadwal sosial yang terlalu padat, olahraga berlebihan, sampai terus-menerus mencari hiburan sebagai pelarian, semua ini bisa tampak normal, tapi sebenarnya bisa jadi mekanisme pelarian dari emosi yang tak dihadapi secara sehat. Banyak Gen Z ingin hidup terasa mudah dan bebas tekanan. Tapi mengabaikan stres dengan cara ini malah membuat mereka semakin jauh dari ketenangan sejati. Mengembangkan cara-cara menghadapi tekanan secara sehat adalah hal yang krusial. 6. Memberi Terlalu Banyak Ruang pada Kecemasan Lebih dari 60% Gen Z mengalami gangguan kecemasan. Walau mereka memimpin dalam membuka percakapan soal kesehatan mental, terkadang mereka justru membiarkan rasa cemas mengambil alih hidup mereka. Menumbuhkan kebiasaan untuk mengenali dan mengelola emosi yang tidak nyaman adalah bagian dari kecerdasan emosional, kemampuan yang banyak dimiliki Gen Z, tapi masih dalam proses mereka kuasai. 7. Mengandalkan Pelampiasan Emosional Sesaat Kebiasaan seperti tidur berlebihan, menyendiri, atau menghabiskan waktu berjam-jam menonton bisa terasa menenangkan dalam jangka pendek. Tapi jika dilakukan terus-menerus sebagai cara untuk 'menghadiahi diri', ini justru bisa memperburuk stres yang sedang mereka alami. Gen Z perlu menyadari bahwa meski mereka pantas hidup bahagia, kebahagiaan tidak datang dari pelampiasan sesaat, melainkan dari kebiasaan sehat dan berkelanjutan. 8. Menggunakan Kartu Kredit secara Berlebihan Data menunjukkan bahwa Gen Z paling banyak menggunakan kredit dibanding generasi lain, yang membuat mereka cepat terlilit hutang. Ditambah dengan cicilan pendidikan dan biaya hidup yang tinggi, banyak dari mereka terjebak dalam masalah keuangan yang berat. Kurangnya edukasi tentang manajemen keuangan menjadi faktor utama. Belajar cara menggunakan kartu kredit secara bijak dan menyusun perencanaan keuangan bisa jadi langkah awal menuju stabilitas finansial. 9. Terlalu Sering Mengikuti Berita Negatif Sebagai generasi yang akrab dengan internet dan media sosial, Gen Z kerap merasa kewalahan oleh banjir informasi dan berita buruk. Membaca berita terus-menerus tanpa jeda bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi. Meski penting untuk tetap up to date dan peduli pada isu sosial, terlalu banyak mengonsumsi berita tanpa batas justru membuat mereka kelelahan secara emosional. 10 Tidak Menyisihkan Uang untuk Ditabung Dengan biaya hidup yang terus meningkat dan penghasilan yang stagnan, banyak Gen Z kesulitan untuk menabung. Tanpa dana darurat atau simpanan, mereka jadi lebih mudah cemas dan stres saat krisis datang. Ditambah lagi, tingkat literasi keuangan mereka termasuk yang paling rendah. Padahal, membangun kebiasaan menabung meski sedikit demi sedikit bisa sangat membantu menciptakan rasa aman secara finansial. 11. Membentuk Identitas Berdasarkan Tren Media Sosial Karena tumbuh dalam era digital, banyak Gen Z kesulitan membedakan antara diri mereka yang otentik dengan citra diri yang dibentuk berdasarkan tren online. Mereka cenderung meniru hobi, gaya, atau pandangan yang sedang populer, alih-alih menggali nilai dan jati diri yang benar-benar berasal dari dalam. Memang, media sosial bisa menjadi inspirasi, tapi terlalu bergantung padanya untuk menentukan identitas pribadi bisa menghambat pertumbuhan dan kepercayaan diri yang sejati.

Dari kebiasaan digital yang kelewat batas sampai kesulitan dalam mengatur keuangan, 11 kebiasaan ini diam-diam merusak kehidupan Gen Z.

11 Kebiasaan yang Diam-Diam Merusak Hidup Gen Z Tanpa Mereka Sadari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/16/Istirahat-Ponsel-3151024266.jpg" alt="Ilustrasi jeda dari ponsel (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jeda dari ponsel (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Ponsel pintar telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Penelitian terbaru mengungkap bahwa jeda sementara dari penggunaannya dapat mengubah aktivitas otak, terutama di area yang berhubungan dengan penghargaan dan pengendalian diri. Ponsel pintar merupakan perangkat elektronik yang memungkinkan komunikasi, akses informasi, dan berbagai fungsi lainnya. Penggunaannya yang intens dapat mempengaruhi pola pikir dan respons otak terhadap berbagai stimulus. Mengetahui dampak ponsel pintar terhadap otak membantu memahami kebiasaan digital yang lebih sehat. Hal ini juga berkontribusi dalam pengelolaan penggunaan teknologi agar tetap memberikan manfaat tanpa mengurangi kualitas hidup. Melansir dari laman Psypost,&nbsp;Minggu (16/3), terdapat tujuh perubahan otak yang mengejutkan setelah seseorang tidak menggunakan ponsel pintar selama 72 jam. Aktivitas otak berubah setelah jeda. Studi menemukan perubahan pada area terkait penghargaan dan pengendalian diri setelah 72 jam tanpa ponsel pintar. Peningkatan aktivitas di korteks cingulate anterior dan nukleus akumbens menunjukkan bahwa otak merespons ponsel seperti stimulus menyenangkan. Perubahan ini mirip dengan respons individu yang mengurangi kebiasaan tertentu dalam waktu singkat. Hal ini menunjukkan bahwa otak mampu beradaptasi terhadap perubahan pola penggunaan teknologi. Membatasi penggunaan ponsel secara berkala dapat berdampak positif pada fungsi otak. 2.&nbsp;Kaitan dengan Keinginan dan Impulsivitas Jeda meningkatkan kejelasan pola keinginan. Setelah 72 jam tanpa ponsel, respons otak terhadap isyarat ponsel meningkat. Hal ini menunjukkan bahwa istirahat sejenak dapat memperjelas pola keinginan terhadap ponsel. Korteks parietal, yang berperan dalam pemrosesan sensorik, juga menunjukkan perubahan aktivitas terkait keinginan. Studi lain mengkonfirmasi bahwa penggunaan teknologi mempengaruhi pengendalian impuls. Memahami pola ini dapat membantu mengelola kebiasaan digital agar lebih sehat dan terkendali. 3.&nbsp;Respons Otak terhadap Gambar Ponsel Pintar Jeda mengurangi daya tarik visual ponsel. Studi membandingkan respons otak terhadap gambar ponsel yang menyala, mati, dan objek netral. Setelah pembatasan, reaksi otak terhadap ponsel yang menyala cenderung menurun. Penurunan aktivitas di gyrus frontal tengah dan lobulus parietalis superior menunjukkan bahwa ponsel menjadi kurang menarik secara visual. Hal ini menegaskan bahwa kebiasaan mempengaruhi cara otak merespons stimulus teknologi. Mengatur pola penggunaan dapat membantu meningkatkan fokus dan perhatian. 4.&nbsp;Hubungan dengan Neurotransmiter Penggunaan ponsel berhubungan dengan dopamin. Perubahan aktivitas otak setelah pembatasan dikaitkan dengan sistem dopamin dan serotonin. Dopamin berperan dalam penghargaan dan motivasi, sementara serotonin mempengaruhi suasana hati. Studi menunjukkan bahwa otak merespons ponsel serupa dengan perilaku yang melibatkan penghargaan. Pengurangan penggunaan ponsel dalam jangka panjang dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak. Mengurangi ketergantungan terhadap ponsel dapat berdampak positif bagi kesehatan mental. 5.&nbsp;Efek terhadap Perhatian dan Konsentrasi Pembatasan ponsel meningkatkan fokus. Studi menunjukkan bahwa jeda ponsel dapat meningkatkan kontrol kognitif dan mengurangi gangguan perhatian. Penurunan aktivitas di beberapa area otak menunjukkan bahwa ketergantungan terhadap ponsel menghambat fokus. Penggunaan yang lebih terkendali berpotensi meningkatkan produktivitas. Kesadaran akan dampak ini membantu membentuk kebiasaan digital yang lebih sehat. Mengatur durasi penggunaan ponsel dapat meningkatkan kualitas konsentrasi. 6.&nbsp;Durasi Efek yang Dihasilkan Efek jeda ponsel belum diketahui pasti. Belum ada kepastian seberapa lama perubahan aktivitas otak bertahan setelah pembatasan. Studi ini hanya meneliti dampak jangka pendek selama 72 jam. Kemungkinan efeknya bertahan lebih lama jika pembatasan dilakukan berulang kali. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dampak permanen penggunaan ponsel pada struktur dan fungsi otak. Eksperimen lebih lanjut sangat dibutuhkan untuk memahami efek jangka panjangnya. 7.&nbsp;Implikasi terhadap Kebiasaan Digital Jeda ponsel bermanfaat bagi keseimbangan digital. Penelitian memberikan wawasan tentang cara mengelola penggunaan ponsel lebih bijak. Mengurangi waktu penggunaan secara berkala memberi otak kesempatan beradaptasi dan mengurangi ketergantungan. Strategi seperti mengatur jadwal penggunaan dan membatasi waktu sebelum tidur dapat diterapkan. Kesadaran akan pola ini membantu membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi. Dengan menerapkan pola penggunaan yang lebih bijak, keseimbangan digital dapat lebih mudah dicapai. Penelitian menunjukkan bahwa pembatasan ponsel selama 72 jam berdampak pada aktivitas otak yang berkaitan dengan penghargaan dan pengendalian diri. Pemahaman mengenai hal ini dapat membantu mengelola kebiasaan digital agar lebih sehat dan seimbang. Jeda 72 jam dari ponsel pintar terbukti dapat mempengaruhi aktivitas otak yang berkaitan dengan penghargaan, keinginan, dan pengendalian diri. Dengan menerapkan pembatasan penggunaan secara berkala, individu dapat meningkatkan fokus, mengurangi ketergantungan, dan membentuk kebiasaan digital yang lebih sehat.

Mengetahui dampak jeda ponsel pintar terhadap otak membantu memahami kebiasaan digital yang lebih sehat.

Dampak 72 Jam Tanpa Ponsel: 7 Perubahan Aktivitas Otak yang Mengejutkan Menurut Sains

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/01/password.jpg" alt="Ilustrasi: Menjaga kata sandi, hal yang kerap kita anggap remeh namun merupakan cara paling ampuh untuk penjahat dunia maya melancarkan aksinya. (Istimewa)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Menjaga kata sandi, hal yang kerap kita anggap remeh namun merupakan cara paling ampuh untuk penjahat dunia maya melancarkan aksinya. (Istimewa).</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Masih berstatus di awal tahun, di bulan Januari merupakan waktu yang tepat untuk mulai menerapkan kebiasaan digital yang sehat. Anda masih punya waktu untuk berkomitmen pada diri sendiri dan mencoba mengikutinya selama setahun depan.  Sama halnya dalam berolah raga dan mengatur pola makan agar tercipta badan yang sehat. Dalam kebiasaan digitalpun tak jauh berbeda, dengan harapan kebiasaan-kebiasaan digital ini terus dilakukan selama setahun penuh dalam lingkungan digital yang akan selalu sehat.  Berikut daftar kebiasaan digital sehat sederhana yang dapat memperkuat keamanan data pribadi Anda bahkan membuat hidup lebih nyaman di tahun mendatang yang dirancang oleh Kaspersky:  Tahun Baru, kata sandi baru  Mulailah Tahun Baru dengan merevisi kata sandi yang tepat. Sekarang saatnya untuk memeriksa dan mengubah kata sandi di semua akun. Dan ingat aturan utamanya – jangan menggunakan kata sandi yang sama untuk banyak akun.  Jika Anda seperti banyak orang dan memiliki beberapa akun online, solusi pengelola kata sandi yang andal akan sangat membantu. Pengelola kata sandi modern memiliki fitur yang sangat menyederhanakan hidup dengan kata sandi.  Misalnya, Anda dapat menggunakan fitur isi otomatis untuk berbagai browser dan platform. Opsi praktis lainnya adalah pembuat kata sandi otomatis. Hasilnya, pengelola kata sandi akan membantu Anda menghasilkan kata sandi yang unik dan rumit untuk setiap akun - dan Anda hanya perlu mengingat satu kata sandi utama. <h4>Berlangganan notifikasi tentang kebocoran data akun</h4> Jika detail akun Anda bocor, penyerang dapat menggunakannya untuk mengambil alih akun. Namun di tahun baru ini, Anda dapat mengatasinya dengan berlangganan layanan yang memiliki kemampuan untuk memindai kebocoran data terkini dan apakah pelanggaran tersebut berisi data pribadi Anda.  Butuh lebih banyak privasi, dapatkan VPN  VPN sekarang harus dimiliki oleh siapa saja yang ingin tetap aman dan terlindungi privasinya saat online. Solusi VPN modern memenuhi semua kebutuhan pengguna, misalnya, mudah digunakan, memberikan kecepatan lalu lintas yang tinggi, dan menjaga kerahasiaan data pribadi.  Sekarang berbagai manfaat VPN telah berkembang secara signifikan. Ini memungkinkan untuk berbelanja online dengan aman, menonton layanan streaming dari mana saja di dunia, atau mengakses konten lokal.  Layanan VPN modern juga memberikan kecepatan lalu lintas online yang tinggi dan memungkinkan pengguna menonton konten bahkan dalam 4K tanpa penurunan kualitas atau penundaan. Selain itu, menyembunyikan alamat IP Anda dari situs web dan pengiklan, memberikan privasi yang lebih baik. <h5>Transfer dokumen ke tempat yang aman</h5> Bagaimana cara menyimpan versi elektronik agar tetap aman dan tidak jatuh ke tangan yang salah? Buatlah folder di komputer Anda atau mengunggahnya ke cloud yang dilindungi kata sandi - tetapi kedua opsi ini berpotensi tidak aman dan dapat mengakibatkan hilangnya data pribadi.  Alternatif yang lebih aman adalah menyimpan dokumen di aplikasi pengelola kata sandi. Pengelola kata sandi modern mampu menyimpan lebih dari sekadar kata sandi atau data perbankan.  Sekarang ini adalah penyimpanan elektronik terenkripsi lengkap tempat Anda dapat mengunggah pindaian, PDF, dan dokumen penting lainnya. Ini juga dapat mencakup catatan medis dan alamat telepon, serta dokumentasi atau file apa pun yang terkait dengan pekerjaan dan bisnis.  Pada saat yang sama, layanan penyimpanan semacam itu dua kali lipat jauh lebih aman dibandingkan dengan lokasi penyimpanan tradisional, karena dienkripsi secara khusus, dan hanya dapat didekripsi dengan bantuan satu kata sandi utama, yang seharusnya hanya ada di kepala pengguna.  Pelajari lebih lanjut tentang hobi anak di Internet bersama buah hati  Saat ini, anak-anak memiliki perangkat digital di tangan mereka sejak usia dini. Agar jalur anak ke dunia digital aman dan tetap menarik, penting untuk mengajarkan dan berbagi dengan mereka aturan keamanan online sejak masa kanak-kanak.  Agar sesi berbagi lebih menyenangkan dan menarik, orang tua dapat menggunakan permainan dan format hiburan lainnya.  Kiat lain untuk Tahun Baru adalah mendalami preferensi dan minat online anak-anak Anda. Misalnya, orang tua dapat bertanya tentang serial favorit, atau mendengarkan trek musik bersama sehingga Anda berdua dapat mempelajari beberapa praktik aman agar tetap aman saat online.

Kata Sandi Baru di Tahun Baru 2023 Agar Akun Anda Aman

kebiasaan digital

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kebiasaan digital

Berita Terkini

Kebiasaan Digital Anak Bisa Picu Stres dan Perilaku Negatif, Ini Solusinya

11 Kebiasaan yang Diam-Diam Merusak Hidup Gen Z Tanpa Mereka Sadari

Dampak 72 Jam Tanpa Ponsel: 7 Perubahan Aktivitas Otak yang Mengejutkan Menurut Sains

Kata Sandi Baru di Tahun Baru 2023 Agar Akun Anda Aman

Download Aplikasi JawaPos.com