<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/12/IiHQS5fj3AY91m5pJMz6TRJ9WuXd0OhtwcxaO7QB-1335290323.jpg" alt="Ilustrasi rokok elektrik vs rokok konvensional. (EDGE Vaping)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rokok elektrik vs rokok konvensional. (EDGE Vaping)</figcaption>
</figure>
&nbsp;
JawaPos.com&ndash;Wacana pelarangan total rokok elektronik dinilai berpotensi besar merugikan bagi perokok dewasa karena menghambat upaya pengurangan dampak kesehatan akibat kebiasaan merokok. Berbagai kajian ilmiah, baik yang dilakukan di dalam maupun luar negeri, menunjukkan bahwa rokok elektronik memiliki tingkat risiko kesehatan yang lebih rendah. Keberadaannya menjadi opsi yang realistis bagi perokok dewasa.
Guru Besar Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjadjaran Profesor Amaliya mengatakan, rokok elektronik merupakan bagian dari strategi harm reduction (pengurangan risiko), yang dimaksudkan untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan merokok terhadap kesehatan. Dia mengibaratkan pendekatan ini dengan praktik pengurangan risiko dalam kehidupan sehari-hari, seperti penggunaan helm saat berkendara motor atau sabuk pengaman ketika mengemudi mobil.
&rdquo;Produk tembakau alternatif direkomendasikan sebagai solusi tambahan bagi perokok dewasa yang tidak mau atau tidak mampu berhenti total, meskipun standar keberhasilan tertinggi tetaplah berhenti merokok sepenuhnya,&rdquo; kata Amaliya melalui keterangan pers, Rabu (4/3).
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603040207/8-tips-olahraga-saat-ramadhan-agar-tidak-dehidrasi-jaga-berat-badan-ideal-selama-bulan-puasa">8 Tips Olahraga Saat Ramadhan agar Tidak Dehidrasi, Jaga Berat Badan Ideal Selama Bulan Puasa </a>
Senada dengan Amaliya, Ketua Asosiasi Konsumen Vape Indonesia (Akvindo) Paido Siahaan menekankan tujuan utama penggunaan rokok elektronik adalah sebagai bagian dari strategi tobacco harm reduction atau pengurangan bahaya tembakau. Rokok elektronik diposisikan sebagai alat bantu peralihan bagi perokok dewasa untuk beralih dari rokok.
&rdquo;Jadi, tujuan utamanya adalah kesehatan masyarakat dan perbaikan kualitas hidup perokok, bukan untuk mabuk-mabukan atau penggunaan zat psikotropika,&rdquo; ucap Paido Siahaan.
Sebagai contoh, Inggris menjadi salah satu negara yang mendukung pemanfaatan rokok elektronik untuk menurunkan prevalensi merokok. Dukungan Inggris terhadap penggunaan produk tersebut berdasar hasil riset dari Public Health England (PHE) atau UK Health Security Agency telah mempublikasikan hasil kajian berjudul Evidence Review of E-Cigarettes and Heated Tobacco Products.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603030311/5-penyebab-berat-badan-stagnan-padahal-sudah-rutin-olahraga-dan-jaga-makan">5 Penyebab Berat Badan Stagnan Padahal Sudah Rutin Olahraga dan Jaga Makan</a>
Hasilnya, rokok elektronik dan produk tembakau yang dipanaskan mampu mengurangi paparan risiko hingga 90-95 persen lebih rendah daripada rokok. Dengan fakta itu, PHE menyatakan produk tembakau alternatif dapat membantu lebih banyak perokok beralih dari kebiasaannya.
Berlandaskan riset tersebut, Inggris menginisiasi program Swap to Stop pada 2023, yang menyediakan vape gratis bagi satu juta perokok sebagai bagian dari strategi kesehatan nasional. Berkat pemanfaatan vape, menurut laporan Office for National Statistics, proporsi perokok di Inggris pada 2024 adalah 10,6 persen atau setara 5,3 juta orang. Angka tersebut turun jika dibandingkan pada 2023 yang sekitar 11,9 persen atau 6 juta orang.
Sementara itu, hasil temuan peneliti-peneliti di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) mengungkapkan bahwa rokok elektronik memiliki jejak toksikan yang relatif lebih kecil dibandingkan rokok. Sebab, tidak ada proses pembakaran yang menghasilkan TAR dan mengindikasikan potensi penurunan risiko kesehatan hingga 80-90 persen. BRIN menyimpulkan perlu adanya regulasi berbasis sains bagi rokok elektronik.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603030236/8-kebiasaan-pagi-sehat-untuk-mengatasi-kelelahan-dan-brain-fog-tanpa-bergantung-pada-kopi">8 Kebiasaan Pagi Sehat untuk Mengatasi Kelelahan dan Brain Fog Tanpa Bergantung pada Kopi</a>
Terkait maraknya kasus penyalahgunaan untuk narkoba, Paido mengatakan, situasi tersebut telah mengaburkan fungsi utama dan menciptakan distorsi informasi di ruang publik terhadap vape. Kondisi ini dinilai dapat menghambat misi kesehatan masyarakat dan mendorong perokok dewasa untuk kembali merokok. Akibatnya, prevalensi merokok dikhawatirkan justru kembali meningkat.
Atas dasar itu, Paido menegaskan, mendukung penuh langkah aparat kepolisian dan Badan Narkotika Nasional (BNN) dalam memberantas peredaran narkoba hingga ke akarnya tanpa mematikan industri legal dan hak konsumen.
&rdquo;Kami berharap penindakan dilakukan secara presisi dengan menindak tegas produsen dan pengedar cairan narkoba tersebut, bukan mengkriminalisasi alat rokok elektronik atau vape store legal yang tidak terlibat,&rdquo; ucap Paido.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603030168/6-kebiasaan-ini-dapat-membuat-metabolisme-tubuh-melambat-apa-saja">6 Kebiasaan Ini Dapat Membuat Metabolisme Tubuh Melambat, Apa Saja?</a>

Wacana pelarangan total rokok elektronik berpotensi merugikan perokok dewasa karena menghambat upaya pengurangan dampak kesehatan akibat merokok

Rendah Risiko Kesehatan, Pelarangan Rokok Elektronik Ancam Perokok Dewasa Kehilangan Opsi Beralih dari Rokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/ilustrasi-merokok-510004677.jpg" alt="Ilustrasi orang yang kecanduan merokok (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang kecanduan merokok (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Rokok kini seakan menjadi bagian dari gaya hidup yang sulit dihindari, terutama bagi sebagian besar pria. Meskipun rokok termasuk kebutuhan sekunder, bagi perokok berat, ia seolah-olah sudah menjadi kebutuhan primer yang harus selalu ada. Padahal, asap rokok mengandung sekitar 4.000 zat kimia beracun seperti amonia, tar, formalin, dan nikotin, sebagaimana dilansir dari Dinas Kesehatan Kabupaten Seram. Meski bahaya dan dampak buruknya telah sering disosialisasikan, tidak semua perokok peduli terhadap kesehatan diri sendiri. Tidak dapat dipungkiri, begitu merasakan kenikmatannya, seseorang akan sulit untuk berhenti merokok. Hal ini disebabkan oleh zat nikotin yang menimbulkan efek ketergantungan secara fisik dan mental. Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah 7 tips ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok agar hidup lebih sehat: 1. Kuatkan Tekad Langkah awal untuk berhenti merokok adalah membulatkan tekad dari dalam diri sendiri. Jika sudah memiliki tekad yang kuat, kamu tidak akan mudah tergoda oleh hal-hal yang dapat memicu kebiasaan merokok kembali. 2. Membangun Kebiasaan Jika kamu tidak bisa berhenti merokok secara langsung, mulailah membiasakan diri secara perlahan. Hal itu dapat dilakukan dengan mengurangi jumlah rokok setiap harinya. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, seiring berjalannya waktu kamu bisa berhenti total untuk merokok. Tentunya, harus diimbangi oleh tekad yang kuat. 3. Kenali Pola Waktu Langkah selanjutnya, kamu perlu mengenali pola waktu aktivitas merokokmu. Setelah itu, isilah waktu dengan kegiatan pengganti, seperti mengonsumsi cemilan sehat, permen karet, atau mengerjakan hal positif lainnya. 4. Minta Dukungan Orang Terdekat Dukungan dari orang terdekat sangat berpengaruh terhadap konsistensimu dalam berhenti merokok. Keluarga, teman, ataupun sahabat dapat menjadi motivasi sekaligus pengingat jika kamu mulai tergoda kembali untuk merokok. 5.&nbsp;Tahan Keinginan Faktanya, godaan untuk merokok seringkali datang ketika kamu sedang berusaha untuk berhenti. Jika hal itu terjadi, usahakan untuk terus menunda sehingga lama kelamaan kamu akan melupakan keinginan tersebut. 6. Olahraga Teratur Rutin berolahraga dapat menjadi langkah ampuh untuk mengatasi kecanduan rokok. Kegiatan ini bisa&nbsp;membuatmu memiliki kesibukan baru dan lupa untuk merokok. Selain itu, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar dengan kebiasaan olahraga. 7. Konsultasi ke Dokter Jika cara-cara di atas masih membuatmu sulit menghentikan kebiasaan merokok, segera konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan profesional. Kamu bisa diarahkan untuk mengikuti terapi berhenti merokok dan semakin memahami dampak buruk rokok dalam jangka panjang.

Ketahui tujuh tips ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok agar hidup lebih sehat. Yuk, simak apa saja.

7 Tips Ampuh Berhenti Merokok meski Sudah Kecanduan, Langkah Menuju Gaya Hidup Lebih Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/Quitnow_Play-Store-1205194850.jpg" alt="Tampilan aplikasi Quitnow. (Anggita Raisa)" width="100%">
<figcaption>Tampilan aplikasi Quitnow. (Anggita Raisa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan, tetapi dengan teknologi lewat gawai anda, perjuangan untuk berhenti bisa menjadi lebih mudah.&nbsp; Beberapa aplikasi di ponsel diklaim bisa membantu perokok aktif terlepas dari ketergantungan nikotin. Berikut adalah lima aplikasi Android terbaik yang dirancang untuk membantu anda mengatasi kecanduan rokok: <ol> <li>QuitNow: Berhenti Merokok</li> </ol> Aplikasi ini menyediakan statistik real-time yang menunjukkan perkembangan program berhenti merokok anda. Seperti jumlah hari tanpa rokok, uang yang dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah dicapai.&nbsp; Aplikasi buatan Fewlaps ini memiliki rating 4,7 dan 64 ribu ulasan di Google Play Store. Dan telah direkomendasikan oleh Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO). Uniknya, QuitNow juga memiliki komunitas pengguna yang aktif untuk memberikan dukungan moral selama perjalanan anda. Secara bersamaan, aplikasi QuitNow juga menyajikan informasi mengenai fungsi tubuh ketika berhenti merokok. QuitNow juga memberikan penghargaan kepada pengguna yang berhasil berhenti merokok atau membantu orang lain untuk berhenti, sehingga motivasi untuk berhenti tetap terjaga. <ol start="2"> <li>Smoke Free: Bantuan Berhenti Merokok</li> </ol> Smoke Free membantu anda melacak kebiasaan merokok dan memberikan wawasan tentang bagaimana berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda. Aplikasi ini juga menawarkan jurnal dan tantangan untuk membantu anda tetap termotivasi. <ol start="3"> <li>EasyQuit: Pendekatan Sederhana untuk Berhenti Merokok</li> </ol> Seperti namanya, EasyQuit menggunakan pendekatan yang sederhana namun efektif. Aplikasi ini menyediakan fitur penghitung waktu yang menunjukkan berapa lama anda sudah berhenti merokok, uang yang berhasil dihemat, dan manfaat kesehatan yang sudah anda raih. Yang membuat EasyQuit menarik adalah fitur "mode keinginan" yang membantu Anda mengatasi keinginan merokok dengan aktivitas pengalihan seperti bermain mini-game. Aplikasi ini cocok untuk Anda yang mencari cara interaktif untuk berhenti merokok. <ol start="4"> <li>Kwit: Berhenti Merokok dengan Gaya Gamifikasi</li> </ol> Kwit membawa konsep gamifikasi ke dalam perjalanan berhenti merokok anda. Setiap langkah menuju kebebasan dari rokok akan dihargai dengan poin, level, dan pencapaian.&nbsp; Aplikasi ini membuat proses berhenti merokok terasa seperti bermain game yang seru. Kwit juga memberikan saran motivasi yang relevan dan statistik tentang kesehatan serta penghematan keuangan.&nbsp; Desain antarmuka yang ramah pengguna, aplikasi ini cocok untuk semua kalangan. Jangan ragu, aplikasi ini juga telah direkomendasikan oleh WHO. <ol start="5"> <li>Quit Smoking-Quit Smoking Tracker</li> </ol> Aplikasi ini fokus pada visualisasi data yang menarik untuk membantu anda melihat dampak positif dari berhenti merokok. Stop Smoking menampilkan grafik perkembangan kesehatan, uang yang dihemat, dan pengurangan risiko penyakit akibat merokok. Berhenti merokok memang tidak mudah. Tetapi dengan dukungan dari aplikasi-aplikasi ini, anda memiliki peluang lebih besar untuk berhasil. Setiap aplikasi menawarkan fitur unik yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan berbagai tipe pengguna. Pilih aplikasi yang paling sesuai dengan gaya hidup dan preferensi anda, dan mulailah perjalanan menuju hidup yang lebih sehat.

Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Tetapi dengan teknologi lewat gawai anda, perjuangan untuk berhenti bisa menjadi lebih mudah

Ingin Berhenti Merokok Tapi masih kesulitan? Ini 5 Aplikasi Android Terbaik untuk Bantu Kamu Menghentikan Kebiasaan Merokok 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/09/HASIL.jpg" alt="Penyampaian hasil penetilian Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS-UI) “Ancaman Keterjangkauan Produk Rokok pada Anak Jalanan: Studi Kualitatif” yang dilakukan secara online." width="100%">
<figcaption>Penyampaian hasil penetilian Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS-UI) “Ancaman Keterjangkauan Produk Rokok pada Anak Jalanan: Studi Kualitatif” yang dilakukan secara online.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Harga rokok yang murah dan dapat dibeli eceran, membuat anak-anak salah satunya anak jalanan masih mampu membeli rokok. Sebuah penelitian menyebutkan anak jalanan berpikir secara rasional untuk berhenti merokok apabila harga rokok naik 5 kali lipat  Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS-UI) meneliti studi “Ancaman Keterjangkauan Produk Rokok pada Anak Jalanan: Studi Kualitatif”. Studi ini menunjukkan bahwa anak jalanan sangat rentan terhadap konsumsi rokok yang mengakibatkan adiksi.  Sebagian besar pendapatan harian hasil kerja anak jalanan habis untuk membeli rokok. Akibatnya, anak jalanan perokok tidak hanya mengalami penurunan kondisi kesehatan, tetapi mereka juga terjebak dalam kondisi kemiskinan.  Namun, anak jalanan berpikir secara rasional untuk berhenti merokok apabila harga rokok naik 5 kali lipat. Oleh karena itu, kebijakan rokok mahal merupakan solusi yang optimal untuk mengendalikan konsumsi rokok pada anak jalanan.  Selain itu, kebijakan pengendalian konsumsi rokok secara non-fiskal tetap perlu dilakukan secara konsisten untuk menekan keterjangkauan rokok. Undang-Undang Dasar (UUD) Tahun 1945 Pasal 28B Ayat (2) mengamanatkan agar negara menjamin hak setiap anak atas kelangsungan hidup, tumbuh, dan berkembang.  Data Riset Kesehatan Dasar/Riskesdas menunjukkan bahwa persentase perokok anak usia 10–18 tahun terus mengalami peningkatan dari tahun 2013 sebesar 7,2 persen menjadi 9,1 persen di tahun 2018. Harga rokok yang murah menjadi salah satu pemicu anak menjadi perokok seperti penelitian Dartanto tahun 2020.  Pendapatan Anak Jalanan Untuk Beli Rokok Anak jalanan termasuk kelompok anak yang harus dilindungi karena literasi pendidikan mereka yang tidak memadai dan mereka dihadapkan pada efek berbahaya dari merokok. PKJS-UI telah melaksanakan studi kualitatif dengan pendekatan studi kasus pada bulan Juni-Agustus 2022 yang bertujuan untuk menganalisis ancaman keterjangkauan produk rokok di kalangan anak jalanan.  Pengambilan data berlokasi di Jadetabek (Jakarta, Depok, Tangerang, dan Bekasi). Selain anak jalanan, Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) pembina rumah singgah anak jalanan serta Perwakilan Pemerintah Pusat maupun Pemerintah Daerah juga menjadi informan dalam studi ini.  Tim Riset PKJS-UI Risky Kusuma Hartono mengatakan pendapatan anak jalanan bervariasi pada rentang Rp25 ribu-Rp 300 ribu per hari. Namun, sekitar 25 persen penghasilan per hari anak jalanan habis digunakan untuk membeli rokok.  "Bahkan, terdapat anak jalanan dengan konsumsi lebih dari 1 bungkus per hari. Mayoritas anak jalanan membeli rokok secara batangan atau ketengan. Harga satuan rokok pun sangat murah, yaitu Rp2.000 per batang," katanya kepada wartawan, Kamis (15/9).  Menurut peneliti, kenaikan harga rokok belum menjadikan harga rokok menjadi mahal. Anak jalanan akan berpikir ulang untuk membeli rokok apabila harga rokok menjadi mahal.  "Apabila harga rokok dinaikkan 5 kali lipat dari harga saat ini, maka harga rokok akan semakin mahal dan semakin berpotensi besar mendorong anak-anak untuk berhenti mengonsumsi rokok," ungkapnya.  Jenis rokok yang paling banyak dikonsumsi anak jalanan merupakan rokok golongan 1 yaitu rokok dengan tarif cukai yang paling mahal. Namun, sebagian anak jalanan masih berniat pindah ke produk rokok dengan harga yang lebih murah apabila harga rokok naik.  Efek jangka pendek kondisi ekonomi akibat dari perilaku merokok yaitu pemborosan, mengurangi pendapatan, dan hanya kegiatan berupa membakar uang. Selain itu, efek penurunan kondisi kesehatanyang dirasakan oleh sebagian besar informan anak jalanan yaitu menjadi sering batuk-batuk, lebih mudah mengalami kelelahan, hingga masalah paru-paru.  "Maka naikkan harga rokok melalui mekanisme kenaikan tarif Cukai Hasil Tembakau (CHT) agarharga rokok menjadi semakin mahal sehingga lebih tidak terjangkau oleh anak jalanan," tutup para peneliti.

Jika Harga Rokok Naik 5 Kali Lipat, Anak Jalanan Bakal Stop Merokok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/orang-eropa-kebanyakan-merokok-dan-kegendutan_m_.jpg" alt="Studi itu juga memperingatkan bahwa orang Eropa terlalu banyak merokok dan meningkatnya obesitas dapat menjadi masalah jika dibiarkan" width="100%">
<figcaption>Studi itu juga memperingatkan bahwa orang Eropa terlalu banyak merokok dan meningkatnya obesitas dapat menjadi masalah jika dibiarkan</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pandemi Covid-19 mendorong masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan berolahraga untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh.  Meski sudah teratur berolahraga, namun terkadang kebiasaan-kebiasaan yang dapat berisiko mengganggu kesehatan masih sulit untuk ditinggalkan, salah satunya merokok. Lantas, apa risiko rokok terhadap tubuh? Berikut penjelasannya dari berbagai sumber dikutip Sabtu.  Daya tahan tubuh menurun Seperti dilansir dari situs resmi Cleveland Clinic, merokok mempengaruhi banyak aspek pada tubuh, termasuk daya tahan fisik. Jika merokok, Anda mendapatkan lebih sedikit oksigen bagi jantung, paru-paru, dan otot sehingga mengurangi kebugaran.  Karbon monoksida yang terkandung dalam asap rokok mengikat sel darah merah sehingga oksigen yang seharusnya didistribusikan ke jantung, paru-paru, otot, dan jaringan tubuh lainnya tidak dapat tersalurkan secara maksimal.  ​Kondisi ini menyebabkan peningkatan asam laktat, zat yang menyebabkan otot terasa lelah, pernapasan lebih berat, dan peningkatan rasa sakit setelah berolahraga.  “Penurunan oksigen mengurangi daya tahan fisik Anda sehingga lebih sulit untuk berolahraga dengan baik. Kondisi ini juga membuat Anda kesulitan dalam menjalankan aktivitas harian seperti naik tangga,” demikian penjelasan Cleveland Clinic.  Detak jantung tinggi Tak hanya itu, detak jantung perokok juga lebih tinggi daripada non-perokok karena penurunan kadar oksigen. Hal itu mengindikasikan jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh bagian tubuh.  Peradangan Tulang dan Sendi Banyak yang mengira bahwa merokok hanya menyebabkan peradangan pada paru-paru. Namun, merokok juga mempengaruhi tulang dan sendi Anda sehingga meningkatkan risiko osteoporosis, nyeri punggung, hingga rheumatoid arthritis (peradangan sendi dan keseleo).  Jika ada keluarga, sahabat, bahkan Anda sendiri mengalami kesulitan meninggalkan kebiasaan merokok, sebaiknya coba langkah-langkah berikut untuk kurangi risikonya.  Berhenti merokok Dengan potensi risiko yang besar terhadap daya tahan fisik, Anda sebaiknya berhenti merokok secara total, meskipun tidak mudah. Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun konselor maupun para ahli untuk membantu Anda berhenti merokok.  “Setelah memutuskan berhenti, mayoritas orang yang menemui penasihat akan melalui bulan pertama tanpa merokok,” kata Jennifer Percival, yang melatih para penasihat dalam program berhenti merokok, seperti dikutip dari situs resmi nhs.uk.  Namun jika berhenti merokok secara langsung sulit dilakukan, cobalah beralih ke produk tembakau alternatif seperti produk tembakau yang dipanaskan, vape, maupun kantong nikotin. Produk-produk alternatif ini lebih rendah risikonya daripada rokok karena tidak melalui proses pembakaran.  “Ini memungkinkan Anda untuk memperoleh nikotin tanpa sebagian besar zat berbahaya dari merokok, karena tidak mengandung TAR atau karbon monoksida. Penelitian juga telah membuktikan bahwa produk ini membantu Anda berhenti merokok,” demikian pernyataan NHS di laman resmi mereka.  Rutin olahraga Selanjutnya, Anda dapat mulai berolahraga sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik masing-masing. Jika perlu, bisa melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk dapat ‘lampu hijau’.  Jika sudah menemukan program yang sesuai, Anda bisa mulai rutin melakukan aktivitas olahraga secara reguler.  Tidak harus yang berat, lakukan dulu yang ringan dengan perlahan. “Misalnya, berjalan selama 10 menit hingga 20 menit dalam 3 atau 4 hari seminggu. Saat kebugaran meningkat, tambahkan durasi dan intensitas kardio. Dengan olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik,” seperti dikutip dari livestrong.

Berolahraga Tapi Tetap Merokok? Ini Dampaknya Terhadap Kondisi Fisik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/08/ajaibnya-berhenti-merokok-bisa-perpanjang-usia_m_150153.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setiap perokok di dalam hatinya pasti ingin hidup sehat. Namun rasa kecanduan terhadap nikotin yang dialami perokok berat seringkali menggoda iman untuk kembali merokok. Percaya atau tidak, berhenti merokok bisa memperpanjang usia. Penggagas Ministry of Vape, Dimasz Jeremia Simorangkir menjelaskan berhenti merokok selama 20 menit pertama saja, sudah banyak manfaat yang diperoleh. Apalagi jika berhenti selama 15 tahun, kondisi paru-paru dan zat-zat kimia di dalam tubuh yang masuk akibat rokok seolah lenyap. "Berhenti rokok itu dapat menambah usia. Selama 15 tahun berhenti merokok, ada penelitian yang menyatakan seolah-olah dia bukan perokok," katanya di Jakarta, Jumat (11/8). Dimasz menganalogikan perokok dengan membeli satu galon gas elpiji. Setiap orang pasti harus membeli gas elpiji dalam jumlah besar yakni satu tabung sekaligus. Berbeda dengan membeli rokok, tak mungkin membeli langsung satu kotak atau satu kardus penuh. Rata-rata pembelinya hanya membeli satu bungkus rokok. "Mengapa tak beli sekaligus banyak? Karena di dalam hati para perokok sebenarnya mereka takut. Jangan-jangan itu bungkus terakhir yang mereka hisap," tukas Dimasz. Dimasz menyesalkan banyak anggapan atau miskonsepsi dan pemahaman yang salah soal vape atau rokok elektrik. Padahal rokok elektrik merupakan salah satu alternatif atau jalan keluar untuk menekan jumlah perokok dan mengajak mereka untuk berhenti. "Apalagi ada berita yang mengulas korban menggunakan vape bisa meledak. Ingat, yang bisa meledak itu baterainya. Dan 27 persen pengguna vape bisa berhenti merokok. Meskipun ada 9 persen yang balik merokok karena menilai vape ribet harus dicharged atau harganya mahal," jelas Dimasz. Hal senada diungkapkan Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, dr. Ade Meidian Ambari, SpJP. Menurutnya, seseorang yang berhenti merokok sepuluh tahun, kondisi tubuhnya 50 persen sama dengan orang sehat yang tak merokok. Dan bahkan jika seseorang sudah berhenti merokok 15 tahun, maka kondisi tubuhnya 100 persen sama seperti orang tak merokok.

Ajaibnya Berhenti Merokok Bisa Perpanjang Usia