Penerbit: PT Jawa Pos Grup MultimediaDirektur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti DewiAlamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.comRedaksi JawaPos.com :Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra Koordinator Liputan: Valentinus Bintang PradewoRedaksional: Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan. Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Dimas Ramadan Wicaksana, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nadia Hanum, Nanda Prayoga. Fotografer: Dery RidwansahKoordinator Daerah: JP Tangsel : Hendra Eka Syahputra JP Cirebon : Latu Ratri Mubyarsah JP Bogor. &nbsp; : Bayu PutraNon Redaksional: Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang,&nbsp; Zenna Atmaja. Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda Videografer: Satrio Maulana Maheswara Desain Grafis: Dimas Pradipta Media Sosial: Ane Herfira SEO &amp; Data Analis: Renda Eko Riyadi, Raffi Ahmad AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, M. Restu, Fitri Yuni Lestari.Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.Account Executive: Surabaya : Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani. Jakarta.&nbsp; &nbsp; : Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana

redaksi

privacy-policy

KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h2>Pedoman AI</h2><h3>Berikut adalah rangkuman Peraturan Dewan Pers Nomor 1 Tahun 2025 tentang Pedoman Penggunaan Kecerdasan Buatan dalam Karya Jurnalistik:&nbsp;</h3><ol><li>Peraturan ini mendefinisikan kecerdasan buatan sebagai teknologi informatika yang memungkinkan perangkat digital untuk membaca, menulis, membuat gambar, suara, video, dan melakukan analisis. Prinsip dasarnya adalah karya jurnalistik yang dihasilkan dengan AI harus selalu berpedoman pada KEJ.</li><li>Penggunaan AI dalam jurnalistik wajib berada di bawah kendali manusia dari awal hingga akhir proses. Tanggung jawab penuh atas karya jurnalistik yang dihasilkan AI tetap berada di tangan perusahaan pers. Perusahaan pers diperbolehkan untuk memberikan keterangan dan menyebutkan sumber atau aplikasi AI yang digunakan dalam produksi karya jurnalistik.</li><li>Perusahaan pers wajib memeriksa akurasi dan memverifikasi data serta informasi, termasuk gambar, suara, dan video yang diperoleh melalui AI, dengan menggunakan teknologi yang tepat dan/atau konfirmasi kepada pihak yang berkompeten.</li><li>Karya jurnalistik yang dihasilkan AI dilarang mengandung unsur cabul, kebohongan, fitnah, sadisme, dan diskriminasi terkait SARA, jenis kelamin, warna kulit, bahasa, kondisi ekonomi, maupun disabilitas.</li><li>Perusahaan pers diberikan kebebasan untuk menggunakan berbagai jenis aplikasi AI. Dalam hal publikasi, gambar rekayasa dan/atau personalisasi manusia (avatar) berbasis AI, baik bergerak maupun tidak, harus diberi keterangan yang jelas.</li><li>Personalisasi yang menyerupai figur tertentu harus mendapatkan persetujuan dari yang bersangkutan atau ahli warisnya. Karya jurnalistik berbasis suara yang dihasilkan AI juga harus diberi keterangan. Sulih suara dan sintesis suara dari figur personalisasi yang dibuat dengan AI harus mendapat persetujuan dari pemilik suara aslinya.</li><li>Perusahaan pers wajib menginformasikan secara terbuka apabila melakukan penyuntingan, ralat, atau perubahan pada karya jurnalistik yang dihasilkan AI. Setiap penggunaan AI yang berdampak signifikan terhadap karya jurnalistik harus dinyatakan secara eksplisit.</li><li>Terkait komersialisasi, iklan yang dihasilkan dengan AI dan dipublikasikan di perusahaan pers harus diberi keterangan atau penjelasan. Iklan programatik di media siber harus mematuhi ketentuan kode etik periklanan dan peraturan perundang-undangan yang berlaku.</li><li>Dalam hal perlindungan, teknologi AI yang digunakan dalam produksi karya jurnalistik harus dipastikan aman, andal, dan dapat dipercaya, serta sesuai dengan standar etika dan penghormatan terhadap hak asasi manusia. Perusahaan pers wajib memastikan bahwa karya jurnalistik yang dihasilkan AI menghormati hak privasi.</li><li>Apabila terjadi sengketa terkait karya jurnalistik yang menggunakan AI, penyelesaiannya dilakukan melalui mekanisme yang ada di Dewan Pers sesuai dengan Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers. Koreksi dan pencabutan karya jurnalistik yang menggunakan AI mengacu pada ketentuan yang ditetapkan oleh Dewan Pers.</li></ol>

pedoman-konten-ai

Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h3>Tentang Kami</h3>JawaPos.com adalah portal berita digital milik PT. JawaPos Group Multimedia dan Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital PT. JawaPos Group Multimedia, JawaPos.com mengembangkan Newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital PT. JawaPos Group Multimedia dan Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Andre Rizal Hanafi

Luciano Spalletti soroti mental Juventus setelah kalah dari Como. Tekanan di Serie A makin besar, peluang Liga Champions jadi sulit

Latu Ratri Mubyarsah

Luciano Spalletti Soroti Mental Juventus usai Tumbang dari Como: Sulit Bidik Liga Champions

R. Nurul Fitriana Putri

Airlangga minta AS pertahankan tarif 0 persen untuk komoditas unggulan Indonesia. Perjanjian dagang RI-AS berpotensi berubah.

Bayu Putra

Perjanjian Dagang RI–AS Potensial Berubah, Airlangga Minta Komoditas Unggulan Indonesia Tetap Kena Tarif 0 Persen

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/21/salah-satu-tanda-dehidrasi-saat-puasa-adalah-tidak-fokus-dan-kehilangan-konsentrasi-freepik-2111598038.jpeg" alt="Salah satu tanda dehidrasi saat berpuasa adalah tidak fokus dan kehilangan konsentrasi (freepik) " /> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Selama bulan suci Ramadhan, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam sehingga menjaga keseimbangan cairan tubuh menjadi sangat penting agar puasa tetap aman dan nyaman. Karena waktu minum terbatas, risiko dehidrasi atau kekurangan cairan menjadi lebih tinggi khususnya di negara dengan cuaca panas atau aktivitas fisik berat. Mengenali tanda-tanda kekurangan cairan sejak dini membantu Anda mengambil langkah pencegahan seperti meningkatkan asupan air di luar jam puasa atau memilih makanan kaya cairan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/017221356/7-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-saat-sahur-agar-puasa-lebih-nyaman-dan-sehat">7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Lebih Nyaman dan Sehat</a> Dalam kondisi dehidrasi ringan hingga sedang, tubuh sudah memberikan sinyal yang harus diperhatikan meskipun sering kali tampak sepele. Mengabaikan tanda-tanda tersebut bisa membuat risiko kesehatan meningkat,terutama saat cuaca panas atau aktivitas tinggi selama Ramadhan. Dilansir dari laman Ministry of Health dan Eating Well,Sabtu (21/2) berikut beberapa tanda tubuh kekurangan cairan selama puasa Ramadhan : <ol> <li style="font-weight: 400;">Rasa haus yang berlebihan</li> </ol> Salah satu tanda paling awal tubuh kekurangan cairan adalah rasa haus yang terus muncul meskipun sering minum saat sahur dan berbuka puasa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/017221353/puasa-dan-kesehatan-mental-lebih-tenang-atau-justru-mudah-emosi">Puasa dan Kesehatan Mental : Lebih Tenang atau Justru Mudah Emosi?</a> Menurut pedoman kesehatan selama puasa, rasa haus menunjukkan bahwa tubuh sudah mulai kehilangan keseimbangan cairan dan perlu segera diatasi di luar jam puasa. Rasa haus ini menjadi lebih intens terutama ketika suhu tinggi atau udara yang kering mempercepat penguapan cairan tubuh. Anda mungkin merasa haus meskipun sudah minum dengan jumlah yang cukup. Hal ini bisa disebabkan oleh jumlah air yang hilang melalui keringat dan pernapasan lebih cepat daripada yang diisi saat sahur dan berbuka puasa. Oleh karena itu, penting tidak menunggu sampai haus,melainkan minum secara teratur di luar jam puasa agar cairan tubuh tetap seimbang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/017221348/puasa-sebagai-detox-alami-atau-sekadar-tren-simak-bukti-ilmiah-dan-penjelasan-lengkapnya">Puasa Sebagai Detox Alami atau Sekadar Tren? Simak Bukti Ilmiah dan Penjelasan Lengkapnya</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Urine berwarna gelap atau jarang buang air kecil</li> </ol> Warna urine adalah indikator sederhana tetapi efektif untuk menilai tingkat hidrasi. Urine gelap atau sangat pekat sering menunjukkan bahwa tubuh kekurangan cairan. Menurut ahli diet, saat tubuh mengalami dehidrasi,ginjal menghemat air dengan menghasilkan urine yang lebih pekat dan berwarna gelap. Jika frekuensi buang air kecil juga berkurang drastis maka ini juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang menahan cairan karena kekurangan asupan. Selama puasa, karena tidak ada asupan cairan di siang hari, urine yang berwarna sangat gelap perlu diwaspadai sebagai tanda dehidrasi.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/017221346/bukber-ramadhan-apakah-sarana-silaturahmi-atau-hanya-sekadar-formalitas-simak-penjelasan-lengkapnya">Bukber Ramadhan : Apakah Sarana Silaturahmi atau Hanya Sekadar Formalitas? Simak Penjelasan Lengkapnya </a> Cara sederhana memantau dehidrasi adalah dengan memperhatikan warna urine di waktu berbuka puasa atau sebelum sahur, jika warna yang lebih cerah menunjukkan hidrasi yang lebih baik. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kelelahan atau mudah lelah di siang hari</li> </ol> Tubuh yang kurang cairan sering memberi sinyal berupa kelelahan berlebihan atau mudah merasa lelah meskipun tidur cukup malam sebelumnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat meningkatkan rasa lelah dan mengurangi motivasi bahkan dalam aktivitas normal sehari-hari.&nbsp; Hal ini berkaitan dengan efek dehidrasi pada sistem saraf pusat yang dapat mengurangi fokus dan energi yang tersedia untuk kerja otot.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/017221354/mengurangi-kualitas-super-league-tomas-trucha-dan-mauricio-souza-kecewa-berat-tak-ada-var-di-duel-persija-vs-psm">Mengurangi Kualitas Super League! Tomas Trucha dan Mauricio Souza Kecewa Berat Tak Ada VAR di Duel Persija vs PSM</a> Saat berpuasa, tubuh tidak hanya menahan makanan tetapi juga cairan, jika tidak diimbangi dengan cukup minum saat sahur dan berbuka maka tingkat kelelahan ini bisa lebih kuat.&nbsp; Intinya kelelahan yang muncul di siang hari mungkin bukan hanya karena kurang tidur atau energi dari makanan tetapi juga karena kekurangan cairan yang memengaruhi metabolisme tubuh.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Pusing atau sakit kepala</li> </ol> Salah satu tanda umum lain dari dehidrasi adalah sakit kepala atau perasaan pusing terutama saat melakukan aktivitas ringan hingga berat.&nbsp; Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, volume darah menurun sehingga aliran oksigen ke otak juga bisa berkurang sehingga memicu sakit kepala. Pusing yang muncul saat berdiri tiba-tiba atau setelah berjalan sejenak bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan dan belum mampu menjaga tekanan darah stabil. Gejala ini khususnya bisa muncul di siang hari saat berpuasa karena tidak ada asupan cairan untuk menggantikan yang hilang melalui keringat atau aktivitas. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Kesulitan fokus dan gangguan konsentrasi</li> </ol> Air merupakan komponen penting untuk fungsi otak, dan kekurangan cairan dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat dan kemampuan berpikir secara efektif. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, kebingungan, dan gangguan dalam konsentrasi bahkan pada tingkat dehidrasi ringan.

Salah satu tanda paling awal tubuh kekurangan cairan adalah rasa haus yang terus muncul meskipun sering minum saat sahur dan berbuka.

5 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan Selama Puasa Ramadhan yang Harus Diwaspadai

<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/pexels-cottonbro-7594054-1292957714.jpg" alt="Sering Ngidam Makanan Asin tanda tubuh butuh cairan. (pexels.com)" /> Jawapos.com&nbsp;&ndash; Air adalah elemen paling mendasar bagi tubuh manusia, namun banyak yang mengabaikan betapa pentingnya hidrasi. Tubuh sering memberikan sinyal ketika asupan cairan tidak mencukupi dan tanda-tanda ini tidak hanya berupa rasa haus. Memahami sinyal tubuh anda dan segera menyesuaikan asupan air dapat mencegah dampak serius seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, atau masalah kulit. Melansir dari laman YourTango pada Jumat (31/10), ada 11 tanda yang mudah diidentifikasi dan penting untuk dipahami agar tubuh tidak terjebak dalam kondisi dehidrasi kronis. Berikut adalah 11 cara mudah untuk mengetahui kebutuhan cairan tubuh belum minum cukup agar terhindar dari kondisi dehidrasi kronis. <ol> <li style="font-weight: 400;">Suka makanan asin</li> </ol> Ketika tubuh kekurangan cairan atau elektrolit seperti natrium, tubuh akan memberi sinyal bahwa anda membutuhkan makan yang asin. Anda mungkin mulai merindukan makanan yang sangat asin, craving garam bisa jadi sinyal bahwa hidrasi anda bermasalah. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mata panda atau lingkaran gelap</li> </ol> Lingkaran hitam di bawah mata bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti kelelahan atau alergi. Namun juga merupakan tanda dehidrasi, yang dapat memperparah munculnya lingkaran bawah mata karena sirkulasi darah dan ketebalan kulit yang terganggu. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Sakit kepala kronis</li> </ol> Kekurangan cairan bisa mengganggu aliran darah dan nutrisi ke otak, yang kemudian memicu sakit kepala atau migrain. Konsumsi air yang cukup dapat mengurangi frekuensi dan durasi sakit kepala. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Kulit kering dan kehilangan elastisitas</li> </ol> Cairan ikut mendukung kelembapan dan fungsi sel kulit. Ketika tubuh kurang air, kulit anda bisa terlihat kusam, kering, atau kehilangan kelembapannya, yang menjadi salah satu tanda hidrasi yang buruk. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Bau mulut</li> </ol> Air membantu produksi air liur yang membersihkan bakteri di mulut. Kekurangan air bisa mengakibatkan produksi air liur menurun hingga muncul bau mulut (halitosis). <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Energi rendah atau mudah lelah</li> </ol> Dehidrasi ringan juga dapat mempengaruhi energi dan suasana hati. Jika anda merasa lesu tanpa sebab yang jelas, bisa jadi tubuh sedang butuh air. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Sulit konsentrasi</li> </ol> Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi kognitif seperti daya ingat dan fokus dapat menurun. Dengan kata lain, jika anda merasa susah fokus segera cek hidrasi dan kebutuhan cairan anda. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Bibir pecah-pecah atau kering</li> </ol> Kulit bibir yang sensitif dan sering terlihat pecah bisa jadi indikator bahwa asupan air tidak tercukupi, tubuh akan mengalirkan cairan ke organ vital dan mengesampingkan bagian yang kurang vital. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;">Pemulihan setelah olahraga yang lambat</li> </ol> Dehidrasi mempengaruhi pemulihan otot dan fungsi tubuh pasca aktivitas fisik. Jika anda terus merasa letih atau lambat pulih setelah olahraga, asupan air mungkin belum cukup. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;">Kram otot</li> </ol> Cairan dan elektrolit yang cukup sangat penting untuk kontraksi otot dan fungsi saraf. Saat hidrasi buruk, otot mudah kram atau terasa tegang, terutama bila anda aktif bergerak dan berada di cuaca panas. <ol start="11"> <li style="font-weight: 400;">Mudah tersinggung atau suasana hati buruk</li> </ol> Hidrasi yang buruk bukan hanya soal fisik, air juga penting untuk fungsi&nbsp;mood&nbsp;dan otak. Kondisi dehidrasi bisa memicu iritabilitas, gangguan suasana hati, atau sensitivitas tinggi terhadap stres. Tanda-tanda di atas bisa menjadi sinyal penting bahwa tubuh kekurangan cairan. Mengabaikannya berisiko meningkatkan kondisi kronis dan menurunkan kualitas hidup. Kondisi hidrasi adalah bagian tak terpisahkan dari kesehatan keseluruhan dan bukan sekadar rekomendasi umum. Mulailah dengan langkah sederhana, bawa botol air, minum secara rutin, dan perhatikan tanda-tanda tubuh anda. &nbsp;

Simak, 11 tanda yang mudah diidentifikasi dan penting untuk dipahami agar tubuh tidak terjebak dalam kondisi dehidrasi kronis.

11 Cara Mudah Mengetahui Tubuh Kekurangan Air, Salah Satunya Sering Ngidam Makanan Asin

<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/23/2148923946-4136236903.jpg" alt="ilustrasi seorang pria sedang minum air putih. Sumber foto: Freepik " /> JawaPos.com &ndash; Minum air putih mungkin tidak semenarik minuman berwarna dengan berbagai rasa. Tapi air putih sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita. Namun masih banyak yang tidak mencukupi kebutuhan ini, bahkan cenderung abai. Dehidrasi dapat menyerang kita secara tiba-tiba, dan menyebabkan serangkaian gejala yang sering kali tidak disadari. Dari isyarat halus hingga peringatan yang lebih jelas, tanda-tanda tersebut berfungsi sebagai pengingat untuk memprioritaskan hidrasi dalam tubuh. Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setiap Hari? Jumlah air yang harus diminum setiap hari bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim. Menurut banyak ahli, dianjurkan untuk mengonsumsi enam hingga delapan gelas air putih yang setara dengan sekitar 2 liter atau setengah galon. Namun, kebutuhan hidrasi setiap individu mungkin berbeda, dan penting untuk mendengarkan isyarat tubuh sendiri tentang rasa haus dan menyesuaikan asupan air. Apakah Ada Cara Lain untuk Tetap Terhidrasi? Jika tidak menyukai rasa air putih, ada beberapa cara alternatif untuk tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Salah satunya dengan menambahkan rasa alami ke dalam air seperti irisan lemon, mentimun, atau daun mint, untuk meningkatkan rasanya tanpa menambahkan kalori atau gula. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran, seperti semangka, mentimun, dan stroberi, dapat berkontribusi pada asupan cairan harian. Untuk mengukur apakah asupan cairan untuk tubuh kita sudah terpenuhi atau belum, kita harus tahu beberapa tanda yang sering menjadi alarm alami tubuh. Seperti dilansir dari laman The Style Diary, berikut adalah 9 tanda paling umum jika tubuh tidak mendapatkan cukup air. 1. Rasa haus yang terus-menerus Salah satu tanda dehidrasi yang paling nyata adalah rasa haus terus-menerus. Sensasi ini diatur oleh mekanisme hormonal, termasuk pelepasan vasopresin, yang mendorong ginjal untuk menghemat air saat kadar cairan rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa pusat rasa haus otak, yang terletak di hipotalamus, merespon perubahan osmolalitas darah, memicu rasa haus untuk mendorong asupan cairan. Jadi, jika Anda terus-menerus mencari segelas air sepanjang hari, tubuh Anda mungkin memberi sinyal bahwa ia tidak mendapatkan cukup hidrasi. 2. Air seni berwarna gelap Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015150966/etos-kerja-yang-kuat-7-kekuatan-unik-orang-yang-tumbuh-dalam-keluarga-berpenghasilan-rendah-namun-penuh-kasih-sayang">Etos Kerja yang Kuat, 7 Kekuatan Unik Orang yang Tumbuh dalam Keluarga Berpenghasilan Rendah namun Penuh Kasih Sayang</a> Menurut sebuah penelitian oleh Frontiers in Nutrition, warna urin dapat menjadi indikator yang jelas mengenai status hidrasi. Air seni yang berwarna kuning tua atau kuning keemasan menunjukkan tubuh mengalami dehidrasi. Asupan air yang tidak memadai menyebabkan urin lebih pekat, yang menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. 3. Mulut dan bibir kering Bibir kering atau pecah-pecah dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti kondisi cuaca tertentu, terutama di daerah beriklim dingin dan kering atau selama musim dingin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/015150963/enak-banget-resep-spicy-chicken-wings-ala-restoran-dan-frozen-food-yang-meresap-sampai-dalam-cocok-untuk-stok-lauk">Enak Banget! Resep Spicy Chicken Wings Ala Restoran dan Frozen Food yang Meresap Sampai Dalam, Cocok untuk Stok Lauk</a> Paparan angin kencang, kelembaban rendah, dan suhu dingin dapat menghilangkan kelembaban dari kulit halus pada bibir, sehingga mengakibatkan kulit kering, pecah-pecah, dan tidak nyaman. Namun, bibir kering yang terus-menerus juga dapat menandakan dehidrasi. Ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, tubuh akan memprioritaskan fungsi-fungsi penting seperti menjaga tekanan darah dan mengatur suhu tubuh daripada fungsi-fungsi yang kurang penting seperti menjaga bibir tetap lembab. Akibatnya, tubuh mungkin menyimpan kelembaban dengan mengurangi produksi air liur, yang menyebabkan mulut dan bibir kering. 4. Kelelahan dan kelemahan Sebuah studi British Journal of Nutrition, meneliti efek status hidrasi terhadap kinerja kognitif dan suasana hati pada wanita muda yang sehat. Temuan penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun menyebabkan gangguan fungsi kognitif, termasuk berkurangnya perhatian, meningkatnya kelelahan, dan menurunnya kewaspadaan. Selain itu, peserta melaporkan lebih banyak suasana hati yang negatif, seperti tegang, cemas, dan lelah, saat mereka mengalami dehidrasi dibandingkan saat mereka terhidrasi dengan baik. Hasil ini, menyoroti pentingnya menjaga hidrasi yang tepat untuk kinerja kognitif dan pengaturan suasana hati yang optimal. 5. Sakit kepala Sakit kepala merupakan gejala umum dehidrasi, dan dapat terasa mulai dari sakit kepala tegang yang ringan hingga migrain parah. Dehidrasi mengurangi aliran darah dan menyebabkan kontraksi otak sementara, yang berujung pada sakit kepala. Sebuah penelitian berjudul &ldquo;Peningkatan Asupan Air untuk Mengurangi Sakit Kepala&rdquo; telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala, terutama migrain. Mengenali sakit kepala sebagai tanda potensial dehidrasi sangat penting untuk menjaga hidrasi dan mencegah ketidaknyamanan. Selain itu, ketika tubuh kekurangan hidrasi, volume darah menurun, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah saat berdiri dengan kondisi yang dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Penurunan tekanan darah yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala, terutama saat berpindah dari posisi duduk atau berbaring ke posisi berdiri. Gejala-gejala ini khususnya dapat terasa pada individu yang rentan terhadap tekanan darah rendah, atau yang melakukan aktivitas yang menyebabkan kehilangan cairan, seperti olahraga atau paparan suhu panas. Mengenali pusing dan pening sebagai tanda potensial dehidrasi, sangat penting untuk mengambil tindakan cepat untuk rehidrasi dan mencegah komplikasi lebih lanjut. 6. Kulit kering Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015150943/berapa-banyak-air-yang-harus-diminum-tiap-hari-berikut-7-manfaat-minum-air-putih-bagi-kesehatan">Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Tiap Hari? Berikut 7 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan</a> Kulit kering merupakan gejala umum dehidrasi dan dapat disebabkan oleh kurangnya kadar air dalam tubuh. Hal ini dapat mengganggu fungsi penghalang kulit dan mengurangi elastisitas kulit, sehingga menyebabkan kulit kering dan kusam. Menjaga hidrasi yang tepat, sangat penting untuk mendukung kesehatan kulit dan mencegah kulit kering. Dengan memastikan asupan air yang cukup dan menggunakan pelembab untuk mengunci hidrasi, kita dapat membantu menjaga kulit agar tetap lembut, halus, dan terhidrasi. 7. Sembelit Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015150936/ramalan-shio-hari-ini-rabu-2-oktober-2024-untuk-tikus-kerbau-macan-dan-kelinci">Ramalan Shio Hari Ini, Rabu 2 Oktober 2024 untuk Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci</a> Konstipasi, yang ditandai dengan jarang atau sulit buang air besar, dapat menjadi tanda dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan air, usus besar menyerap lebih banyak air dari kotoran, sehingga kotoran menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya volume kotoran dan waktu transit yang lebih lambat melalui usus besar, sehingga menyebabkan sembelit. Meningkatkan asupan air dapat membantu melunakkan kotoran, mendorong pergerakan usus teratur, dan meringankan gejala sembelit. Penting untuk dicatat bahwa beberapa faktor gaya hidup lain juga dapat menyebabkan sembelit: &middot; Asupan serat, karbohidrat, dan cairan dalam makanan tidak memadai &middot; Aktivitas fisik berkurang &middot; Kehilangan cairan akibat diare 8. Keram otot Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015150933/7-sifat-unik-orang-yang-tidak-pernah-meninggikan-suaranya-saat-berdebat-kecerdasan-emosional-tinggi-hingga-empati">7 Sifat Unik Orang yang Tidak Pernah Meninggikan Suaranya Saat Berdebat, Kecerdasan Emosional Tinggi hingga Empati</a> Kram otot sering kali menjadi indikasi dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Ketika tubuh kekurangan cairan, elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium akan berkurang, yang menyebabkan kelelahan otot dan meningkatnya kerentanan terhadap kram, terutama selama dan setelah berolahraga. Tinjauan yang dilakukan oleh Journal of Sports Sciences mencatat, &ldquo; Karena sudah diketahui bahwa dehidrasi akan mengganggu kapasitas latihan dan dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan, asupan cairan selama latihan untuk mengimbangi hilangnya keringat adalah hal yang penting.&rdquo; Hidrasi dan pengisian kembali elektrolit yang tepat sangat penting untuk mencegah kram otot dan menjaga kinerja otot yang optimal. 9. Frekuensi buang air kecil berkurang Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015150929/ramalan-zodiak-percintaan-hari-ini-2-oktober-2024-aries-taurus-gemini-cancer-leo-dan-virgo">Ramalan Zodiak Percintaan Hari Ini 2 Oktober 2024: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo</a> Frekuensi buang air kecil yang berkurang atau mengeluarkan sedikit urin dapat mengindikasikan dehidrasi. Pengurangan volume urin ini terjadi karena ginjal menyimpan air sebagai respon terhadap dehidrasi, sehingga menghasilkan urin yang berwarna pekat. Jika kurang dari 400 mililiter per hari, istilah medisnya adalah oliguria. Penyebab paling umum dari oliguria adalah dehidrasi, tetapi penyebab lainnya adalah: &middot; Infeksi atau trauma &middot; Obstruksi saluran kemih &middot; Obat-obatan Dengan tetap memperhatikan perubahan kebiasaan buang air kecil dan memastikan asupan cairan yang cukup, kita dapat mendukung kebutuhan hidrasi tubuh dan mencegah efek negatif dehidrasi.

9 tanda penting ini, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup air untuk mendukung fungsi vitalnya.

Waspada! 9 Tanda Penting Tubuh Kekurangan Cairan, Jangan Lupa Untuk Langsung Mengonsumsi Air Putih

<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/02/AIR-MINERAL-PIXABAY3-copy.jpg" alt="Ilustrasi air mineral" /> JawaPos.Com - Apakah Anda pernah merasa haus yang tidak bisa dijelaskan, atau mulut terasa kering secara terus-menerus? Hal ini bisa menjadi tanda bahwa,&nbsp;tubuh Anda kekurangan cairan dan membutuhkan cairan lebih dari biasanya. Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (12/5), cairan sangat penting bagi kesehatan tubuh, dan kekurangan cairan bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Mari kita bahas 5 tanda bahwa tubuh kita membutuhkan cairan lebih dari biasanya, serta cara mengatasinya dengan tepat. 1. Rasa Haus yang Berlebihan Rasa haus yang tidak kunjung hilang, meskipun Anda sudah minum banyak air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya. Haus yang berlebihan bisa disebabkan oleh kehilangan cairan akibat aktivitas fisik, suhu panas, atau konsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Oleh karenanya, hindari aktivitas diluar ruangan yang memiliki suhu ektrem atau kurangi makanan yang mengandung garam terlalu tinggi. 2. Mulut dan Tenggorokan Kering Mulut dan tenggorokan terasa kering bahkan setelah Anda minum air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak. Kekeringan pada mulut dan tenggorokan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat menelan dan berbicara. Pastikan untuk terus terhidrasi dan perbanyak air mineral dan hindari minuman perasa yang akan membuatmu semakin terasa haus.&nbsp; 3. Kulit Kering dan Kusam Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Kulit yang kering, kusam, dan kurang elastisitas bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan. Cairan membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit terlihat kering dan tidak sehat. Jika tubuh mulai terasa kering, sebaiknya Anda mulai menjadwalkan minum air mineral lebih banyak dari biasanya dan lakukan secara teratur. 4. Sering Mengalami Konstipasi Konstipasi atau susah buang air besar dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak. Cairan membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan, sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Selain minuman, menghidrasi tubuh juga diperlukan makanan yang penuh nutrisi salah satunya tinggi serat untuk menghidrasi pencernaan dan fungsi organ lainnya. 5. Sering Mengalami Sakit Kepala Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan sakit kepala yang sering. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi otak, yang dapat memicu sakit kepala, migrain, dan gangguan konsentrasi. Itu sebabnya, penting untuk trus menghidrasi tubuh dengan air mineral dan mengurangi minuman atau makanan yang mengandung gula atau garam tinggi. ***

Simak, 5 tanda bahwa tubuh kita membutuhkan cairan lebih dari biasanya, serta cara mengatasinya dengan tepat.

5 Tanda Tubuh Kekuarangan Cairan dan Cara Mengatasi dengan Tepat

<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/09/FotoJet-47-1563896497.jpg" alt="5 jenis kulit buah yang baik untuk perawatan kulit wajah. Bisa bikin glowing. " /> JawaPos.com-&nbsp;Dehidrasi merupakan hal yang kerap dialami sebagian besar dari kita, ketika beraktifitas. Tak hanya rasa dahaga saja, namun dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan cairan. Jika dehidrasi dibiarkan begitu saja, tentunya dapat menyebabkan gejala dehidrasi yang berat. Seperti denyut jantung meningkat demam dan penurunan kesadaran Mengganti cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan dapat mengatasi dehidrasi pada tubuh. Dalam artikel Fakultas Keperawatan Unair menyebutkan terdapat empat buah yang cocok untuk dehidrasi. Dilansir dari website Unair.ac.id, Minggu (5/11), berikut empat buah atasi dehidrasi beserta kandungan nutrisinya: 1. Semangka Buah ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Dikenal dengan buah yang rendah kalori, semangka mengandung sekitar 92 persen air. Semangka juga memiliki beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, antioksidan yang baik untuk tubuh. 2. Blimbing Di dalam buah belimbing terdapat kandungan air sebesar 91 persen, vitamin C dan berbagai antioksidan yang punya manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain atasi dehidrasi buah ini juga bisa menjaga kesehatan jantung. Bagi penderita gagal ginjal buah belimbing tidak disarankan untuk dikonsumsi, sebab buah ini memiliki kandungan asam oksalat yang tinggi. 3. Stroberi Kelompok buah dengan golongan beri pada umumnya memiliki kadar air yang tinggi. Stroberi merupakan buah golongan berry dengan kandungan air yang paling tinggi. Bagi yang sering merasa dehidrasi buah ini cocok dijadikan sebagai pengganti cairan tubuh saat kelelahan. 4. Melon Buah melon ini banyak mengandung air, serat dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium, dan protein. Buah ini juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi. ***

Tak hanya rasa dahaga, dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan cairan. Simak buah yang cocok untuk atasi dehidrasi.

4 Daftar Buah Paling Cocok untuk Atasi Dehidrasi, Cek Kandungan Nutrisinya