<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/01/3-6-2278775465.jpg" alt="Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Bagi orang yang sedang melakukan diet dan ingin mengecilkan perut, tentu menjaga pola makan saja tidak cukup. Olahraga juga perlu dilakukan agar hasilnya maksimal. Oleh karenanya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan tubuh dengan berat badan ideal. Dikutip dari Lytess (1/1), berikut ini 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Nordic walking</li> </ol> Nordic walking dapat melatih seluruh otot tubuh sehingga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, juga meningkatkan kelenturan tubuh. Berjalan selama satu jam akan membakar sekitar 300 kalori dengan menjaga kecepatan setidaknya 30 hingga 50 menit. Olahraga ini ideal bagi orang yang kesulitan mengatur napas, seperti halnya saat berlari. Untuk mengoptimalkan hasilnya, Anda bisa mengencangkan perut saat berjalan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015390707/9-buah-yang-efektif-bakar-lemak-perut-ada-alpukat-hingga-pepaya">9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Lompat tali</li> </ol> Lompat tali merupakan salah satu latihan yang cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali selama setengah jam, tubuh bisa membakar sekitar 500 kalori. Berolahraga lompat tali juga bisa melatih pernapasan dan otot, termasuk otot perut. Selain mengecilkan perut, melompat tali juga membantu menguatkan bokong. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jogging</li> </ol> Untuk orang yang sibuk, jogging adalah olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dengan cepat dan melibatkan banyak otot, terutama otot perut. Dengan kecepatan yang tepat, tubuh bisa membakar hingga 900 kalori per jam saat jogging. Untuk hasil maksimal, gunakan legging lari yang dapat membantu membentuk tubuh saat berolahraga. Selain menurunkan berat badan, jogging juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, hipertensi, dan diabetes, serta mengurangi stres. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/015387018/lemak-perut-bikin-gak-pede-coba-10-buah-ini-yang-bisa-bantu-kamu-miliki-perut-ramping">Lemak Perut Bikin Gak Pede? Coba 10 Buah Ini yang Bisa Bantu Kamu Miliki Perut Ramping</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pilates atau yoga</li> </ol> Pilates atau yoga merupakan olahraga yang cukup ringan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat otot sehingga juga bisa mengecilkan perut. Kedua olahraga ini efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Bersepeda</li> </ol> Olahraga bersepeda sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Anda bisa berolahraga baik di dalam ruangan dengan sepeda statis maupun di luar ruangan. Jika pemula dalam dalam berolahraga, Anda perlu memulai secara bertahap. Misalnya, mulai dengan sesi 20 menit sekali atau dua kali seminggu, kemudian secara perlahan meningkatkan kecepatan dan waktu. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Rower</li> </ol> Berolahraga menggunakan&nbsp;rowing machine&nbsp;dapat menjadi latihan kardio terbaik. Ini&nbsp;merupakan alat olahraga yang sangat lengkap dan dapat merangsang 90% otot tubuh, termasuk otot perut. Alat olahraga ini dapat membakar rata-rata 650 kalori per jam. Jadi, dua sesi dengan waktu 30 menit per minggu sudah cukup untuk mengecilkan perut. Selain bermanfaat untuk mengencangkan otot, olahraga&nbsp;rower&nbsp;juga dapat mengembangkan kapasitas pernapasan dan kardiovaskular. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Berenang</li> </ol> Olahraga renang sangat baik untuk merangsang dan mengencangkan otot perut tanpa rasa sakit dan tidak merusak sendi. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 350 kalori. Tekanan air juga sangat baik untuk membantu menghilangkan selulit atau mengurangi lemak di bagian pinggul. Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut, menurunkan berat badan, dan mengencangkan otot-otot di seluruh tubuh. Tentu hasil yang diperoleh setelah melakukan jenis-jenis olahraga tersebut akan bergantung pada morfologi tubuh, tetapi juga pada pola makan. Kunci yang utama keberhasilan dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut adalah tetap menjaga pola makan dan melakukan olahraga dengan konsisten.***

Simak, berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/yogurt-2.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Selain olahraga dengan teratur, menontrol makanan juga diperlukan ketika sedang menjalani diet. Yup, lemak tubuh bisa dibakar dengan makanan yang tepat. Bahkan makanan ringan yang sering dijadikan camilan sehari-hari.  Biasanya, lemak tubuh bisa dibakar dengan asupan sayuran dan buah-buahan hingga daging, ikan, dan karbohidrat yang cukup. Tapi,  kudapan ringan yang tinggi protein tapi relatif rendah kalori, yang wajib masuk daftar menu Anda mulai saat ini. Seperti dilansir dari She Finds, Selasa (9/4), ada tiga makanan rendah kalori yamg bisa dicoba.  1. Kacang  Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, mulailah dengan menukar camilan yang mengandung banyak karbohidrat dengan segenggam kacang. Semua kacang dari almond hingga kenari adalah sumber protein, lemak tak jenuh tunggal, serta vitamin dan mineral.  2. Selai kacang  Percaya atau tidak, selai kacang, meskipun tinggi lemak, sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selai kacang dikliam bisa menekan lonjakan gula darah yang berhubungan obesitas dan diabetes. Sebab, selai kacang, meskipun manis tapi memiliki indeks glikemik yang rendah. Makan selai kacang adalah cara mengonsumsi lemak, juga protein dan serat tanpa meningkatkan kadar gula darah Anda.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/bakar-lemak.jpg" alt="Ilustrasi makanan yang bisa membakar lemak tubuh lebih cepat. (active.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan yang bisa membakar lemak tubuh lebih cepat. (active.com)</figcaption>
</figure> Kacang-kacangan merupakan makanan ringan tinggi protein yang dapat membakar lemak tubuh. (Shutterstock)  3. Greek Yogurt  Plain yogurt tidak hanya merupakan sumber protein dan kalsium yang fantastis, tetapi juga mengandung probiotik. Sehingga menyeimbangkan jumlah bakteri jahat dan sehat dalam usus Anda. Dengan demikian akan membantu Anda mempertahankan sistem pencernaan yang sehat.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/walnuts-3.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Yogurt mengandung probiotik yang dapat menyehatkan sistem pencernaan. (Shutterstock)
<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/walnuts-3.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>
<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/yogurt-2.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>

Bantu Bakar Lemak Tubuh dengan Kacang dan Yogurt

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/hilangkan-lemak-dengan-cara-dibekukan-bagaimana-caranya_m_.jpg" alt="Proses pembekuan lemak Cryolipolysis." width="100%">
<figcaption>Proses pembekuan lemak Cryolipolysis.</figcaption>
</figure>JawaPos.com&nbsp;- Bagian tubuh yang dipenuhi lemak memang mengurangi rasa percaya diri. Terutama lemak di daerah perut. Sehingga tak jarang seseorang melakukan berbagai cara untuk menghilangkan lemak tubuh. Saat ini memang ada beberapa teknik untuk menghilangkan lemak tubuh.&nbsp;Biasanya dilakukan dengan cara dipanaskan, disedot, dan teknik pemijatan. Kali ini, lemak tubuh bisa dihilangkan dengan cara dibekukan.&nbsp; Teknik pembekuan lemak ini dikenal dengan&nbsp;Cryolipolysis. Efek menghilangkan lemak melalui teknik pembekuan akan berbeda dengan teknik yang dipanaskan.&nbsp;Sesuai dengan tujuannya yakni membekuan, maka dalam prosesnya akan menggunakan suhu dingin "Biasanya kan panas, sel lemak&nbsp;melting akan menjadi kecil. Tapi kalau Cryolipolysis satu lemak ini mati semua, sampai makrofag makan dibuang lewat limfatik feses," kata dr. Med. Dwindi Saptania, Medical Director Evitderma,&nbsp; ketika ditemui di Evitderma Aesthetic Clinic, Pondok Indah, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu. Langkah awal, pasien akan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui area mana yang akan dibekukan. Kemudian akan dilihat apakah lemak yang ada layak untuk dibekukan atau tidak. Lalu&nbsp;alat pembekuan akan&nbsp;menjepitkan target lemak sekitar 50 menit. Biasanya akan&nbsp;menyesuaikan tingkat suhu dinginnya. Tiga menit pertama, pasien akan merasa tidak nyaman karena proses pendinginan dilakukan. Barulah setelah lima menit pasien tersebut mulai merasa nyaman kembali. Untuk melancarkan pembuangan lemak dapat dibantu dengan massage dan RF (untuk pengencangan kulit). Cara memijat pun akan diajarkan terapis pada pasien agar bisa dilakukan di rumah. "Setiap kali mandi di-massage di&nbsp;bagian itu (lemak yang dibekukan), seperti ke arah limfatik misalkan perut ke arah bawah&nbsp; kalau tangan naik ke pangkal atas supaya dia jalan ke arah limfa," tambah dr. Med. Dwindi Saptania. Tak ada pantangan apa-apa setelah melakukan perawatan Cryolipolysis. Yang terpenting hindari olahraga berat karena setelah melalui proses pembekuan, badan akan agak sedikit lebam atau biru-biru. Anda akan melihat hasil yang sempurna setelah 6-8 minggu. Memastikan bahwa lemak tersebut benar-benar terbuang. Jangan lupa untuk tetap menjaga makanan seperti menghindari asupan karbohidrat yang terlalu banyak. Karena jika makanan tidak terkontrol, lemak akan muncul kembali di daerah yang berbeda. Sekali penjepitan biaya yang dikeluarkan sekitar Rp 5 juta. Bagi yang memiliki penyakit epilepsi, hipertensi, kanker, serta ibu hamil disarankan tidak melakukan perawatan ini.

Hilangkan Lemak dengan Cara Dibekukan, Bagaimana Caranya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/jangan-musuhi-lemak-baik-coba-8-makanan-ini_m_115669.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tubuh juga tetap membutuhkan lemak untuk tetap sehat. Terutama lemak baik. Karena itu jangan bermusuhan dengan lemak sama sekali. Peneliti membagi lemak menjadi lemak baik dan jahat berdasarkan fungsinya bagi tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung lemak baik dan aman bagi tekanan darah serta gula darah. Maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh untuk menghindari beberapa penyakit. Lemak ini mengurangi risiko kolesterol jahat, penyakit jantung dan diabetes. Sseperti dilansir Boldsky, lemak baik penting bagi kesehatan fisik dan emosional. Berikut makanan yang mengandung lemak baik Alpukat Mengandung banyak manfaat, dikenal sebagai buah yang sehat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan mengendalikan asam lemak. Alpukat juga mencegah radikal bebas dan mengurangi risiko penuaan dini serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kenari Mengandung omega-3 asam lemak yang penting untuk meningkatkan HDL. Tingkat HDL yang meningkat dianggap sebagai pertanda baik untuk mencegah penyakit jantung. Mentega Mentega memiliki banyak manfaat kesehatan, dengan kandungan omega-6, asam lemak omega-3, vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D E, dan antioksidan. Mentega adalah salah satu sumber terbaik lemak baik yang membuat pencernaan dan metabolisme lebih baik. Zaitun Mengandung lebih dari 10% lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, zaitun juga membawa banyak nutrisi yang ramah bagi hati. Biji Rami Satu cangkir biji rami tanah memiliki lebih dari 40% lemak tak jenuh. Biji rami juga membawa asam lemak omega-3, lignan, antioksidan dan serat yang membantu dalam menjaga kesehatan. Salmon Salmon adalah salah satu sumber lemak baik terbaik. Salmon sebagai pendorong untuk jantung sehat. Mengandung omega-3, salmon direkomendasikan oleh para ahli. Cokelat Hitam Cokelat hitam banyak mengandung lemak esensial serta nutrisi. Cokelat mengandung vitamin A, B, E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan flavonoid. Jadi jangan khawatir makan cokelat hitam. Telur Kebanyakan orang cenderung menghindari telur. Tapi, telur merupakan salah satu sumber lemak baik terbaik&nbsp; yang kaya nutrisi. Tidak apa-apa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang setiap pekan. (cr1/JPG)

Jangan Musuhi Lemak Baik, Coba 8 Makanan Ini

lemak tubuh

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#lemak tubuh

Berita Terkini

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

Bantu Bakar Lemak Tubuh dengan Kacang dan Yogurt

Hilangkan Lemak dengan Cara Dibekukan, Bagaimana Caranya?

Jangan Musuhi Lemak Baik, Coba 8 Makanan Ini

Download Aplikasi JawaPos.com