<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/12/pegal-linu-1992970732.jpg" alt="Ilustrasi pegal linu setelah mudik. (Sumber: freepik/user18526052)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pegal linu setelah mudik. (Sumber: freepik/user18526052).</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.Com - Rasa pegal dan linu di pinggang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk aktivitas fisik yang berlebihan.&nbsp; Selain itu, pegal yang kerap terjadi di area pinggang juga bisa disebabkan karena postur tubuh yang buruk, atau duduk terlalu lama. Agar tidak menimbulkan efek samping, mengatasi rasa pegal di pinggang tentunya tidak boleh sembarangan. Supaya tetap aman dan nyaman, berikut adalah lima cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal di pinggang dilansir dari Healthline. 1. Lakukan Peregangan Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Cobalah melakukan peregangan sederhana seperti pose kucing-sapi atau peregangan hamstring setiap pagi dan malam hari. Peregangan rutin dapat membantu mencegah dan mengurangi rasa pegal di pinggang. 2. Gunakan Kompres Hangat atau Dingin Kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi peradangan dan rasa sakit. Cobalah menggunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk meredakan rasa pegal di pinggang. 3. Jaga Postur Tubuh yang Baik Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau duduk dengan posisi yang salah, bisa menyebabkan pegal di pinggang. Pastikan Anda duduk dan berdiri dengan punggung lurus dan bahu rileks. Gunakan kursi yang mendukung punggung bawah jika Anda harus duduk dalam waktu lama. 4. Berolahraga Secara Teratur Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga bisa membantu memperkuat otot punggung dan mengurangi rasa pegal. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, yang penting untuk menjaga kesehatan punggung. 5. Pijat atau Terapi Manual Pijat atau terapi manual oleh profesional dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa pegal di pinggang. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan ketegangan otot, memberikan perasaan relaksasi dan kenyamanan. ***

Supaya tetap aman dan nyaman, berikut adalah lima cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal di pinggang.

Jangan Asal, Simak Beberapa Cara Menghilangkan Pegal Linu di Pinggang yang Simple dan Aman Berikut!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/08/pegal-2921670327.jpg" alt="Ilustrasi kelelahan saat mudik. (Sumber: freepik/senivpetro)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kelelahan saat mudik. (Sumber: freepik/senivpetro).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perjalanan mudik Lebaran yang panjang dapat menyebabkan rasa pegal-pegal di berbagai bagian tubuh seperti leher, punggung, pinggang, lengan, dan lutut.&nbsp; Hal ini disebabkan oleh kurangnya aliran darah pada otot dan kekakuan sendi karena posisi duduk yang lama atau menopang beban berat. Untuk mengatasi pegal-pegal ini, ada beberapa cara yang bisa kamu coba selama perjalanan mudik agar tetap nyaman dan bugar saat tiba di tujuan: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/014527819/adu-banteng-di-lajur-contraflow-tol-japek-grand-max-terbakar-petugas-bawa-12-kantong-jenazah">Adu Banteng di Lajur Contraflow Tol Japek, Grand Max Terbakar, Petugas Bawa 12 Kantong Jenazah</a> <ol> <li dir="ltr"> Duduk Senyaman Mungkin </li> </ol> Karena perjalanan mudik Anda akan berlangsung cukup lama, penting untuk mencari posisi duduk yang nyaman. Dikutip dari halodoc.com, Senin (8/4), pentingnya untuk menyesuaikan sandaran kursi mobil agar sesuai dengan kenyamanan punggungmu. Hindari menyimpan barang seperti dompet atau ponsel di saku belakang celana karena dapat mengganggu posisi tulang belakang. Bagi mereka yang melakukan perjalanan mudik dengan transportasi umum, disarankan untuk menghindari duduk terlalu rapat dengan penumpang lain jika memungkinkan.&nbsp; Perhatikan posisi dudukmu dengan duduk tegak namun santai. Sesuaikan posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul dan pastikan kepala tidak terlalu tegak atau tegang. Menyandarkan kepala sejajar dengan tulang belakang akan meningkatkan kenyamanan selama perjalanan. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Tambahkan Bantal </li> </ol> Ketika menyiapkan barang-barang untuk perjalanan mudik, disarankan untuk membawa bantal kecil. Bantal tersebut dapat ditempatkan di belakang punggung untuk menjaga kenyamanan dan mengurangi pegal atau nyeri di bagian bawah punggung.&nbsp; Selain itu, membawa bantal leher juga bermanfaat. Bantal leher dapat mencegah nyeri di leher hingga bahu serta membuat tidur selama perjalanan menjadi lebih nyaman. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014527805/9-tanda-bahwa-anda-terlalu-bucin-dalam-menjalani-hubungan-romantis-salah-satunya-tidak-peka-terhadap-hubungan-red-flag">9 Tanda Bahwa Anda Terlalu Bucin dalam Menjalani Hubungan Romantis, Salah Satunya Tidak Peka Terhadap Hubungan Red Flag</a> <ol start="3"> <li dir="ltr"> Temukan Kegiatan Hiburan Selama Perjalanan </li> </ol> Menghabiskan waktu perjalanan dengan membaca, menonton film, bermain game, atau mendengarkan musik dapat menghilangkan kebosanan dan membantu mengalihkan perhatian dari rasa pegal di tubuh.&nbsp; Ini bisa membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Jika Anda yang mengemudi, pasang musik favorit atau ajak penumpang untuk berbincang. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Lakukan Peregangan </li> </ol> Untuk mengurangi kekakuan tubuh, lakukan peregangan setiap 60-90 menit selama perjalanan. Gerakan sederhana seperti memiringkan kepala, meluruskan siku, dan meregangkan kaki dapat membantu mencegah rasa pegal.&nbsp; Jika naik kereta, manfaatkan lorong untuk berjalan-jalan dan beristirahat. Jika mengemudi, singgah sejenak di rest area untuk bergerak dan menghirup udara segar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014527794/berjiwa-bebas-dan-suka-petualangan-bahkan-untuk-cinta-simak-bagaimana-kepribadian-enfp-melihat-perasaan-cinta">Berjiwa Bebas dan Suka Petualangan bahkan untuk Cinta, Simak Bagaimana Kepribadian ENFP Melihat Perasaan Cinta</a> <ol start="5"> <li dir="ltr"> Berikan Pijatan </li> </ol> Kamu dapat melakukan pijatan sendiri untuk mengurangi pegal-pegal, termasuk di leher dan bahu, selama perjalanan mudik. Caranya, tekan bagian yang terasa pegal dengan kuat menggunakan jari-jarimu.&nbsp; Kemudian, lakukan gerakan memutar secara lembut dan ulangi dalam arah yang berlawanan. Pijatan ini dapat dilakukan selama 3-5 menit. Selain meredakan rasa pegal, pijatan juga dapat mengurangi stres akibat kemacetan dan kekhawatiran akan keselamatan di jalan. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Kompres Hangat </li> </ol> Dikutip dari alodokter.com, Senin (8/4), kompres hangat akan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang dapat membantu merilekskan otot dan sendi yang sebelumnya kaku.&nbsp; Kamu bisa menggunakan handuk yang direndam dalam air hangat atau botol air yang diisi dengan air hangat sebagai kompres untuk area tubuh yang terasa pegal. Untuk mendapatkan air panas saat dalam perjalanan mudik dengan pesawat atau kereta, kamu dapat meminta bantuan dari staf pelayanan penumpang. Sedangkan jika kamu menggunakan mobil atau bus, air panas biasanya tersedia di kios atau tempat istirahat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014527775/jalan-tol-ruas-trans-jawa-ruas-brebes-semarang-gelap-gulita-pemudik-diimbau-untuk-waspada">Jalan Tol Ruas Trans Jawa Ruas Brebes-Semarang Gelap Gulita, Pemudik Diimbau untuk Waspada</a> <ol start="7"> <li dir="ltr"> Oleskan Krim Pegal Linu </li> </ol> Oleskan krim pereda pegal untuk meredakan sementara rasa peradangan dan kekakuan tubuh saat perjalanan mudik. Cukup aplikasikan krim tersebut pada area yang terasa pegal dan pastikan untuk mencuci tangan setelah penggunaan.&nbsp; Jika rasa pegal tetap berlanjut, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda pegal seperti ibuprofen atau paracetamol, namun pastikan untuk mengikuti aturan dosis yang disarankan. <ol start="8"> <li dir="ltr"> Ubah Posisi Duduk </li> </ol> Posisi duduk yang ekstrem, seperti terlalu tegak atau membungkuk, dapat menyebabkan kekakuan dan rasa pegal-pegal pada otot tubuh. Jika demikian, disarankan untuk mengubah posisi duduk. Atur sandaran kursi hingga sekitar 40&deg; untuk kenyamanan punggung. Pastikan kaki lurus dan gunakan bantal leher atau bantal kecil untuk mendukung pinggang agar duduk lebih nyaman. Ini juga menjadi posisi yang baik jika ingin tidur sambil duduk. Hindari menopang tas berat di pangkuan. Sebaiknya letakkan tas di bagasi atau tempat penyimpanan yang disediakan oleh penyedia transportasi. Pegal-pegal saat melakukan perjalanan mudik sebenarnya dapat dihindari dengan langkah-langkah tertentu. Sebelum berangkat, disarankan untuk berolahraga secara teratur agar otot tubuh tetap lentur.&nbsp; Pastikan juga asupan makanan bergizi dan minum air putih cukup untuk menjaga hidrasi tubuh selama perjalanan. Manfaatkan waktu di perjalanan untuk istirahat dan tidur yang cukup agar mengurangi rasa pegal serta menjaga suasana hati.&nbsp; Jika pegal-pegal berlanjut dalam beberapa hari dan menyebabkan gejala seperti ruam, pembengkakan, dan rasa sakit yang tidak tertahankan, segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Perjalanan mudik Lebaran yang panjang dapat menyebabkan rasa pegal-pegal di berbagai bagian tubuh seperti leher, punggung dan lainnya.

Bebas Pegal Linu Saat Mudik, Berikut 8 Tips Untuk Kaum Jompo yang Anti Pegal Saat Perjalanan Jauh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/08/banjir-di-Jombang-3063686947.jpg" alt="Banjir yang merendam Dusun Kebondalem, Desa Kademangan, Kecamatan Mojoagung Jombang Rabu (6/3) pagi gegara meluapnya sungai Catak Banteng dan Kali Pancir. (Achmad RW/Radar Jombang)" width="100%">
<figcaption>Banjir yang merendam Dusun Kebondalem, Desa Kademangan, Kecamatan Mojoagung Jombang Rabu (6/3) pagi gegara meluapnya sungai Catak Banteng dan Kali Pancir. (Achmad RW/Radar Jombang)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":24r" class="ii gt"> <div id=":24q" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com - Banjir yang menggenangi ratusan rumah di Dusun Kebondalem, Desa Kademangan, Kecamatan Mojoagung Jombang sudah mulai surut.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meski demikian, hingga Kamis (7/3) pagi, sejumlah titik masih terdapat genangan air meskipun sudah tidak tinggi di perkampungan di Mojoagung, Jombang.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Melansir dari Radar Jombang (Jawa Pos Group) pada Jumat (8/3),&nbsp;usai banjir surut, warga Mojoagung Jombang yang terdampak juga mulai mengeluhkan kondisi gatal-gatal.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Tadi pagi sekitar sekitar pukul 03.00 dini hari air kembali naik. Di dalam rumah sekitar 60 cm. Itu kiriman dari Wonosalam beruntung setelahnya berangsur surut," terang Miseri, salah satu warga.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Saat ini warga juga sudah mulai sibuk membersihkan rumahnya masing-masing. Akibat banjir ini, warga merasakan kelelahan, hingga sebagian warga juga mulai merasakan gatal-gatal.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/014417624/warga-korban-banjir-di-padang-butuh-bantuan-makanan">Warga Korban Banjir di Padang Butuh Bantuan Makanan</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Banyak yang merasakan linu-linu, terus juga kaki gatal-gatal karena terlalu lama terendam air," terangnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut Miseri, selain membutuhkan bantuan air bersih, warga juga membutuhkan bantuan makanan. Sebab, banjir mengakibatkan kondisi rumah berantakan dan penuh dengan lumpur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Jadi belum bisa masak, seisi rumah penuh lumpur semua," bebernya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain bantuan, dia juga berharap pemerintah dapat mencarikan solusi yang tepat untuk penanggulangan banjir yang rutin setiap tahun menerjang tempat tinggalnya tersebut.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Banjir di sini itu sudah tahunan. Kalau tidak salah sejak 1979 sampai sekarang tiap tahun rutin banjir. Setahun bisa sampai belasan kali banjir di sini," bebernya.</div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":27d" class="hq gt">***</div>

Banjir yang terjadi di Dusun Kebondalem, Desa Kademangan, Kecamatan Mojoagung Jombang mengakibatkan warga mengeluh gatal-gatal dan linu.

Meski Banjir Sudah Surut, Warga Terdampak di Jombang Keluhkan Gatal dan Linu

Linu

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Linu

Berita Terkini

Jangan Asal, Simak Beberapa Cara Menghilangkan Pegal Linu di Pinggang yang Simple dan Aman Berikut!

Bebas Pegal Linu Saat Mudik, Berikut 8 Tips Untuk Kaum Jompo yang Anti Pegal Saat Perjalanan Jauh

Meski Banjir Sudah Surut, Warga Terdampak di Jombang Keluhkan Gatal dan Linu

Download Aplikasi JawaPos.com