<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/diabetisi-kontrol-gula-darah-ganti-karbo-dengan-cara-yang-tepat_m_226329.jpg" alt="Konsumsi buah dan sayur untuk mengontrol gula darah. Fitneass" width="100%">
<figcaption>Konsumsi buah dan sayur untuk mengontrol gula darah. Fitneass</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Asupan yang dikonsumsi setiap hari disarankan harus rendah glikemik indeks (batasan kadar gula darah). Pilihan menu yang tepat dapat meningkatkan imun tubuh seseorang.  Di tengah kesibukan yang padat. Bagaimanapun, walaupun sibuk asupan gizi makanan harus tetap terjaga. Tak hanya ibu rumah tangga, para pekerja penting menjaga kesehatan dengan menjaga pola makan dan asupan makanan yang dikonsumsi dan penerapan pola hidup sehat.  "Dengan pola makan sehat membantu memperpanjang usia harapan hidup sehat 1 miliar orang dan terus berpartisipasi dalam perbaikan lingkungan sekitar, dengan ikut serta mengurangi dampak lingkungan hingga 50 persen, sekaligus meningkatkan kinerja," kata Head of Public Relations Ajinomoto Grant Senjaya dalam webinar baru-baru ini.  Ahli Gizi dan Ketua Indonesian Sport Nutrisionist Association Rita mengajak masyarakat untuk mengenali zat makanan yang dapat meningkatkan imunitas dan tubuh yang sehat dalam kondisi cuaca yang tidak menentu. Selain itu, kata dia, penting memilih karbohidrat yang rendah kalori dengan glikemik indeks yang rendah.  "Sehingga membuat hormon insulin meningkat dengan signifikan dan penyerapan glukosa atau gula darah di dalam tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berlebih," katanya.  Berikut ini adalah daftar menu rendah kalori dan glikemik indeks yang sehat bagi tubuh:  1. Umbi-Umbian  Salah satu bahan makanan yang tepat untuk meningkatkan imunitas ialah umbi-umbian dan jagung. Alasan umbi-umbian seperti ubi dan kentang, lalu jagung, baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas adalah karena selain mengandung karbohidrat juga termasuk memiliki respon glikemik yang rendah.  2. Buah dan Sayur  Biasanya makanan berserat terdapat pada sayur seperti wortel, brokoli, asparagus, ataupun buah seperti tomat, pepaya, dan mangga. Makanan berserat dapat meningkatkan imunitas tubuh karena membantu tumbuhnya mikrobiota atau disebut juga sebagai bakteri baik di saluran pencernaan.  3. Daging, Telur, Ikan  Protein tinggi seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, hingga kacang hijau dapat menjadi pilihan. Namun katena teknik memasak yang tidak tepat maka kandungannya tidak terjaga.  4. Makanan Rebusan  Rita pun menganjurkan cara memasak dengan dikukus, direbus, atau ditumis sehingga protein di dalam bahan makanan mampu terserap tubuh dengan optimal dan mampu meningkatkan imunitas tubuh.  5. Cairan  Terakhir, agar imunitas tubuh bisa meningkat maka masyarakat perlu memenuhi kebutuhan cairan harian. Cairan tidak terbatas pada air minum tapi juga bisa dipenuhi dengan bahan makanan lainnya yang bersifat cair seperti air kelapa, air isotonik, kuah sop berupa kaldu ayam, hingga jus buah.

Daftar 5 Menu Sehat dan Rendah Kalori Agar Gula Darah Tetap Stabil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/siapapun-yang-ingin-kurus-daftar-makanan-ini-cocok-dikonsumsi_m_186098.jpeg" alt="Ilustrasi makanan baik untuk diet" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan baik untuk diet</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Obesitas atau kegemukan adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner dan kardiovaskular. Sayangnya, masyarakat sering salah dalam memilih asupan makanan. Bukannya memilih makanan sehat yang rendah lemak, gula dan karbohidrat, justru lebih memilih makanan tinggi garam dan kalori. Hal yang paling sederhana adalah membuat daftar makanan apa saja yang sehat untuk dikonsumsi. Dilansir dari Boldsky, Minggu (4/2), ada sejumlah makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Salad Salad adalah salah satu makanan rendah kalori yang menurunkan berat badan. Salad terbuat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, tomat dan zaitun. Semuanya mengandung vitamin C dan antioksidan. Saran, kukuslah sayuran berdaun hijau sebelum dikonsumsi. Untuk sausnya, sebaiknya hindari mayonnaise. Apel Apel mengandung pektin, zat yang membuat tubuh merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Mereka mengandung serat yang mengisi perut dengan sangat cepat. Tambahkan ke dalam oatmeal atau salad buah. Tambahkan pada sandwich untuk sentuhan rasa manis. Stroberi Stroberi adalah makanan rendah kalori dan dikemas dengan antioksidan dan vitamin C. Beberapa buah stroberi akan menurunkan 50 kalori. Padukan dengan salad, smoothie dan yogurt. Oatmeal Oatmeal menyerap banyak air dan memberikan serat. Oatmeal juga merupakan makanan rendah kalori, sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Telur 100 gram telur hanya mengandung 52 kalori dan kalori tersebut dikemas dengan protein. Rebus telur untuk sarapan atau telur orak-arik yang hanya 80 kalori saja. Jangan membuang kuning telur karena memiliki lebih banyak protein. Kentang Meskipun kentang mengandung karbohidrat tinggi, kentang juga mencegah rasa lapar lebih lama dan mengandung vitamin. Kukus kentang atau memanggangnya di oven dengan kulit, yang akan menghasilkan makanan ringan yang lezat. Ayam Dada ayam adalah makanan rendah kalori. 100 gram dada ayam hanya mengandung 100 kalori saja. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna ayam, sehingga membakar lebih banyak kalori. Jamur Jamur bisa berfungsi sebagai pengganti daging. Jika dipanggang, maka 100 gram jamur mengandung 25 kalori. Jamur juga kaya seng dan kalium yang baik bagi tubuh. Sayuran Brokoli, kembang kol, dan kol kaya serat. Sayuran itu sarat protein dan rendah kalori.

Siapapun yang Ingin Kurus, Daftar Makanan Ini Cocok Dikonsumsi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/73301_92608_ok-ol-appel.jpg" alt="SEHAT: Apel lebih lama dicerna dan memicu perasaan perut penuh." width="100%">
<figcaption>SEHAT: Apel lebih lama dicerna dan memicu perasaan perut penuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Makanan sempurna mungkin bisa diartikan sebagai makanan lezat, sehat, dan mampu bikin Anda kenyang dalam jangka waktu lama. Bila Anda kenyang dalam jangka waktu lama, kemungkinan untuk mengemil pun berkurang. Artinya, risiko tubuh melar pun menipis. Lantas, adakah makanan seperti itu? &rdquo;Ada,&rdquo; kata Dr. David Katz, founder Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale seperti dilansir dari CNN. Dari berbagai jenis makanan, ditambahkan Barbara Rolls, penulis buku The Ultimate Volumetrics Diet, makanan mengandung serat dan protein bisa membantu menurunkan dan menjaga berat badan. &rdquo;Makanan-makanan tersebut bisa dimakan dalam jumlah lebih banyak tanpa menaikkan berat badan,&rdquo; kata Rolls. Berikut beberapa daftar makanan-makanan tersebut: Kentang &ndash; Makanan ini adalah jagoan melawan lapar. Dalam penelitian atas kepuasan terhadap 38 makanan, termasuk beras cokelat dan roti gandum utuh, kentang panggang menjadi makanan yang paling bikin perut kenyang. Dan selama dua jam setelah makan kentang, keinginan untuk makan lebih banyak cenderung berkurang. Dipanggang atau direbus, kentang selain mengandung karbohidrat juga kaya vitamin, serat, dan nutrisi lain. Ingin lebih kenyang? Makan kentang tanpa mengupas kulitnya. Sup Kedele &ndash; Sup adalah makanan kaya air. &rdquo;Artinya, bakal bikin perut penuh dengan kalori sedikit,&rdquo; kata Rolls. Untuk mendapatkan yang terbaik, bikinlah kuah sup dari kedele itu. Telur &ndash; Studi dari Universitas Saint Louis menemukan kalau mereka yang makan telur untuk sarapan bakal mengonsumsi 330 kalori lebih rendah dibanding mereka yang makan roti. &rdquo;Telur adalah makanan dengan protein komplet. Ada sembilan asam amino yang tidak bisa dibikin tubuh ada di telur,&rdquo; kata Joy Dubost, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. &rdquo;Begitu dicerna, asam amino itu memicu pelepasan hormon yang menekan nafsu makan,&rdquo; sambungnya. Greek yogurt - Yogurt berdasar penelitian adalah makanan yang melenyapkan lemak. &rdquo;Greek yogurt yang disaring untuk menghilangkan whey cair mengandung protein dan sedikit gula dibanding yogurt biasa,&rdquo; kata Dubost. Apel &ndash; Buah ini mengandung pektin yang secara alami memperlambat pencernaan dan menciptakan perasaan penuh. Nyatanya, mereka yang makan apel sebagai bagian dari menu harian merasa lebih puas dan makan lebih sedikit dibanding mereka yang tidak. &rdquo;Apel utuh butuh waktu lama untuk dicerna dan kalorinya sedikit,&rdquo; ujar Susan Roberts, profesor nutrisi dari Universitas Tufts. Dengan begitu, tubuh Anda punya waktu lebih untuk mengatakan kepada otak kalau Anda lapar. Popcorn - Tanpa tambahan apa-apa, seperti keju, mentega, atau gula, kalori popcorn sangat sedikit. Contohnya, tiga gelas popcorn tawar hanya punya 90 kalori. Keripik singkong dengan 90 kalori hanya sebanyak sepertiga gelas. &rdquo;Popcorn butuh tempat banyak di perut. Dan melihat sebanyak itu popcorn membantu Anda merasa penuh begitu popcorn itu habis,&rdquo; ujar Rolls.(*/tia)

Ingin Langsing? Makanan-Makanan Berikut Bisa Membantu Anda