<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/15/image1-1309862984.jpg" alt="Ilustrasi mandi pagi. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mandi pagi. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Jika mandi air hangat dapat merelaksasi tubuh, mandi air dingin dipercaya mampu mengatasi gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Apakah fakta ini benar adanya? Menurut lama Health Line, sejumlah penelitian telah membuktikan hubungan antara mandi air dingin dengan kesehatan mental. Tapi, sebelum benar-benar mencobanya, perlu untuk mempertimbangkan apakah cara ini benar-benar efektif atau tidak. Oleh karena itu, intip penjelasan fakta terkait pembahasan tersebut. Mengatasi Depresi Mandi air dingin ternyata memang benar membawa manfaat baik bagi penderita depresi. Fakta ini diungkap oleh sebuah studi tahun 2008 berjudul &ldquo;Adapted cold shower as a potential treatment for depression&rdquo;. Mengutip dari Alodokter, depresi merupakan gangguan suasana hati yang umumnya menunjukan ciri sedih mendalam sampai kehilangan minat. Apabila gejala ini berlangsung selama dua minggu dan bahkan merasa putus harapan atau tidak berharga, barulah seseorang bisa dinyatakan mengidap gangguan mental tersebut. Adapun prosedur dalam penelitian mengharuskan peserta mandi menggunakan air dingin bersuhu 20&deg;C selama 2-3 menit. Aktivitas ini dilakukan sebanyak satu sampai dua kali dalam sehari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015664207/7-manfaat-mandi-air-hangat-sebelum-tidur-yang-wajib-kamu-tahu">7 Manfaat Mandi Air Hangat sebelum Tidur yang Wajib Kamu Tahu</a> Hasil studi mengatakan bahwa praktik hidroterapi dengan air dingin membuat peserta mengalami perbaikan gejala setelah beberapa minggu kemudian. Apakah Bisa Mengatasi Kecemasan? Kecemasan ditandai dengan rasa takut dan khawatir berlebihan. Memang, dalam kehidupan sehari-hari merasa cemas dan stres cukup dikatakan wajar. Hanya saja, apabila sudah menghambat aktivitas sehari-hari dan bahkan sulit bekerja atau bersosialisasi, ini lah yang disebut dengan gangguan kecemasan. Apabila sudah kronis, penanganan dari profesional di bidang kesehatan mental sangat perlu dilakukan. Di samping itu, apakah terapi menggunakan air dingin juga membawa manfaat baik kepada penderita gangguan kecemasan, seperti halnya depresi? Hubungan antara mandi air dingin dan meredakan kecemasan masih memerlukan lebih banyak penelitian. Namun, Health Line menyebutkan ada beberapa studi terkait hidroterapi perendaman air dingin dapat menurunkan detak jantung hingga 15 persen. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015649175/ramalan-shio-hari-ini-sabtu-15-februari-2025-shio-macan-naga-ular-babi-hoki-bersiaplah-mandi-uang-jutaan">Ramalan Shio Hari Ini Sabtu 15 Februari 2025: Shio Macan, Naga, Ular, Babi Hoki Bersiaplah Mandi Uang Jutaan!</a> Seperti diketahui, kecemasan dapat membuat detak jantung meningkat. Tapi, studi lain juga ada yang menunjukan terapi tersebut justru akan meningkatkan detak jantung pada penderita depresi. Pada sisi lain, sirkulasi darah meningkat ketika mandi menggunakan air dingin. Ketika sistem peredaran darah akan merespon untuk mengalirkan darah segar ke seluruh tubuh apabila suhu tubuh sedang menurun. Kecemasan sendiri erat hubungannya dengan peningkatan darah. Jadi, ada potensi menurunkan cemas jika mandi air dingin. Lebih lanjut, produksi hormon endorphin atau hormon yang berperan menaikkan suasana hati pun turut meningkat setelah mandi air dingin. Sebagai informasi, endorphin berguna dalam meredakan kecemasan sekaligus depresi. Begitulah fakta mengenai hubungan antara mandi air dingin dan manfaatnya dalam mengatasi gangguan mental berupa kecemasan serta depresi. Walaupun ada penelitian yang membahas tentang hal tersebut, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu mengenai penanganan yang tepat sesuai kondisi.

Jika mandi air hangat dapat merelaksasi tubuh, mandi air dingin dipercaya mampu mengatasi gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Cek Fakta, Benarkah Mandi Air Dingin Dapat Mengatasi Gangguan Mental Depresi dan Kecemasan?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/19/IMG_2822-2352594813.jpeg" alt="Ilustrasi mandi menggunakan air hangat (Binkontan/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mandi menggunakan air hangat (Binkontan/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mandi air hangat sebelum tidur mungkin terdengar seperti kebiasaan yang sederhana. Tahukah kamu bahwa ritual malam ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa? Selain memberikan sensasi kenyamanan dan ketenangan, mandi air hangat ternyata memiliki banyak dampak positif bagi tubuh dan pikiran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat pada malam hari dapat membantu tubuh dan pikiran lebih tenang, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. Selain itu, suhu air yang hangat juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita merasa mengantuk dan terjaga. Dengan kata lain, mandi air hangat bisa menjadi ritual sederhana namun ampuh untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Dilansir dari laman The Sleep Company, manfaat mandi air hangat sebelum tidur ternyata memiliki beragam manfaat yang wajib kamu tahu. Yuk simak selengkapnya penjelasan ilmiah dari kebiasaan ini dan tips terbaik agar hasilnya lebih optimal. 1. Relaksasi Otot Mandi air hangat sebelum tidur bukan hanya sekadar kebiasaan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, terutama dalam membantu merilekskan otot. Suhu hangat dari air bekerja dengan cara meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang tegang. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami nyeri otot, kekakuan, atau bahkan pegal-pegal akibat aktivitas sehari-hari. Saat tubuh terpapar air hangat, sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab atas relaksasi menjadi lebih aktif. Ini membantu mengurangi ketegangan dan stres yang menumpuk di otot, membuatnya lebih fleksibel dan terasa ringan. Bagi mereka yang sering mengalami kram atau nyeri otot akibat olahraga atau pekerjaan berat, mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut. 2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Mandi air hangat bukan hanya memberikan efek relaksasi, tetapi juga memiliki manfaat signifikan dalam membantu menurunkan tekanan darah. Saat tubuh terpapar suhu hangat, pembuluh darah akan melebar (vasodilatasi), yang memungkinkan aliran darah menjadi lebih lancar dan mengurangi tekanan pada dinding arteri. Proses ini membantu menurunkan tekanan darah secara alami, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Menjaga tekanan darah dalam batas normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius, seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa suhu air tidak boleh terlalu panas, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi tekanan darah rendah atau masalah jantung. 3. Meredakan Sakit Kepala Saat tubuh terpapar air hangat, pembuluh darah akan melebar dan aliran darah menjadi lebih lancar. Ini membantu mengurangi tekanan di kepala yang sering menjadi penyebab sakit kepala tegang maupun migrain. Ketika tubuh rileks, kadar hormon stres seperti kortisol menurun, sehingga ketegangan di kepala dan leher juga berkurang. Bagi penderita migrain, mandi air hangat sebelum tidur sering kali membantu mengurangi frekuensi dan intensitas serangan sakit kepala, karena tubuh lebih santai dan aliran darah ke otak menjadi lebih optimal. Namun, penting untuk memperhatikan suhu air yang terlalu panas justru bisa memperburuk sakit kepala bagi sebagian orang, terutama yang sensitif terhadap perubahan suhu. 4. Meminimalisasi Peradangan Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap cedera, infeksi, atau stres, tetapi jika terjadi secara berlebihan atau kronis, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri otot dan sendi hingga penyakit serius seperti artritis, diabetes, dan bahkan kanker. Salah satu cara alami dan mudah untuk membantu mengurangi peradangan adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur. Selain itu, panas dari air juga dapat membantu meningkatkan elastisitas jaringan otot dan sendi, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita nyeri akibat peradangan kronis, seperti pada kondisi artritis atau nyeri punggung. Gunakan air hangat dengan suhu yang nyaman, dan jika perlu, tambahkan garam epsom atau minyak esensial untuk meningkatkan efek antiinflamasi dan relaksasi. 5. Menghilangkan Stres Salah satu manfaat utama mandi air hangat sebelum tidur adalah membantu merilekskan otot-otot yang tegang akibat stres atau kelelahan. Suhu hangat dari air meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga membantu mengurangi ketegangan yang sering menjadi penyebab sakit kepala, nyeri otot, dan rasa tidak nyaman. Bagi banyak orang, mandi air hangat sebelum tidur juga menjadi momen untuk menenangkan diri dan melepaskan beban pikiran. Sensasi air yang mengalir di tubuh menciptakan efek terapi yang dapat membantu mengalihkan fokus dari tekanan sehari-hari dan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat secara mental. 6. Membantu Meredakan Hidung Tersumbat Ketika kamu menghirup uap air hangat, lendir yang menumpuk di hidung, sinus, dan tenggorokan menjadi lebih encer, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami pilek, flu, atau alergi musiman. Selain itu, uap hangat juga bisa meredakan iritasi pada saluran pernapasan, mengurangi batuk kering, dan membantu melegakan dada yang terasa sesak. Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yaitu mengurangi gejala lain yang sering menyertai pilek, seperti sakit kepala dan nyeri tubuh. Peningkatan sirkulasi darah akibat suhu hangat membantu mengurangi ketegangan di sekitar sinus dan kepala, sehingga memberikan rasa nyaman yang lebih cepat. 7. Menghilangkan Kotoran di Tubuh Mandi air hangat sebelum tidur bukan hanya sekadar cara untuk menyegarkan tubuh, tetapi juga merupakan metode efektif untuk membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan polutan yang menempel sepanjang hari. Suhu hangat dari air membantu membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran yang tersembunyi lebih mudah terangkat. Namun, penting untuk tetap menjaga kelembaban kulit setelah mandi, karena air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami yang berfungsi sebagai pelindung alami kulit. Oleh karena itu, setelah mandi, sebaiknya gunakan pelembab atau body lotion untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.

Ritual mandi air hangat pada malam menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Banyak dampak positif bagi tubuh dan pikiran.

7 Manfaat Mandi Air Hangat sebelum Tidur yang Wajib Kamu Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/21/2150894829-1-1031666979.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang mandi air hangat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang mandi air hangat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com &ndash;&nbsp;Mandi air hangat tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi dinginnya udara pagi hari. Tetapi juga dapat meredakan keluhan tertentu dan baik bagi kesehatan mental. Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian sebelum mandi air panas. Air hangat digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang nyeri, seperti tangan, perut, atau punggung. Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk meredakan keluhan dan merawat kulit wajah. Mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan melepaskan hormon endorfin, membuat anda merasa lebih rileks. Dilansir dari laman&nbsp;alodokter.com, berikut beberapa manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yang dapat anda peroleh, di antaranya: <ol> <li>Meredakan nyeri otot</li> </ol> Mandi air hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meredakan nyeri, termasuk pegal di tangan, serta mengurangi ketidaknyamanan pada sendi dan tulang. <ol start="2"> <li>Membuat tidur lebih nyenyak</li> </ol> Bagi yang sulit tidur, mandi air hangat bisa memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.&nbsp;Melakukan ini 1,5&ndash;2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan suasana hati untuk aktivitas keesokan harinya. <ol start="3"> <li>Mengatasi sembelit</li> </ol> Mandi atau berendam air hangat dengan garam Epsom dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan melunakkan tinja. <ol start="4"> <li>Meredakan gejala wasir</li> </ol> Berendam air hangat dapat meredakan ketidaknyamanan dan gatal akibat wasir. <ol start="5"> <li>Meredakan nyeri akibat prostatitis</li> </ol> Mandi air hangat membantu meringankan nyeri prostatitis. <ol start="6"> <li>Mengatasi iritasi kulit</li> </ol> Mandi air hangat yang dicampur garam atau oatmeal dapat meredakan gatal dan iritasi pada kulit. <ol start="7"> <li>Meredakan stres</li> </ol> Mandi air hangat memberikan kenyamanan, meredakan stres, dan membantu mengeluarkan dahak dari paru-paru. <ol start="8"> <li>Melegakan napas</li> </ol> Berendam air hangat dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. <ol start="9"> <li>Mengatasi rasa gatal sesudah prosedur episiotomi</li> </ol> Mandi air hangat dapat menjaga kebersihan luka episiotomi dan meredakan gatal atau nyeri di area perineum. Anda tidak disarankan mandi air panas di atas 44 derajat celcius, karena hal itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa risiko mandi dengan air panas yang mungkin terjadi, seperti yang dilansir dari laman&nbsp;hellosehat.com, antara lain: -&nbsp;Kulit kering dan pecah-pecah Meskipun terasa menenangkan, mandi air panas bisa membuat kulit kering. Pasalnya, air panas bisa mengganggu kelenjar minyak di kulit. Akibatnya, permukaan kulit jadi pecah-pecah dan kulit yang kering terasa gatal. Jika anda memiliki masalah kulit kering, sebaiknya hindari mandi air panas terlalu sering. -&nbsp;Rambut bercabang Keramas dengan air panas juga berisiko menyebabkan rambut kering. Rambut yang kering pun jadi mudah patah dan bercabang ujungnya. Sebaiknya, basuh rambut dengan air hangat atau suam-suam kuku. Setelah selesai keramas dengan air hangat, akhiri dengan air dingin. Trik ini bisa membuat rambut anda tampak lebih bercahaya. - Tekanan darah menurun tiba-tiba Air panas bisa menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darah anda drop secara mendadak, anda mungkin merasa kepala berkunang-kunang dan penglihatan agak kabur. Hati-hati saat mandi air panas jika anda menderita hipotensi atau tekanan darah rendah. Hal yang perlu diperhatikan sebelum mandi air hangat, yakni jika menggunakan bathtub, bersihkan bathub terlebih dahulu. Hindari suhu terlalu panas, maksimal 40&deg; Celsius, untuk mencegah kulit kering atau luka bakar. Berendamlah selama 10&ndash;15 menit. Jika merasa pusing atau kulit kemerahan, segera keluar. Keringkan tubuh dengan handuk lembut dan gunakan pelembap tanpa bahan iritatif. Penderita masalah jantung disarankan untuk berendam tidak lebih dari 5&ndash;10 menit. Konsultasikan dengan dokter jika ingin menggunakan mandi air hangat untuk penyakit tertentu.

Mandi air hangat tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi dinginnya udara pagi hari. Tetapi juga dapat meredakan keluhan tertentu.

Bisa Meredakan Stres hingga Relaksasi Pikiran, Ini 9 Manfaat Utama Mandi Air Hangat yang Wajib Kamu Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/05/13/pantai-timbako-2-3801114314.png" alt="PINGGIR TEBING: Salah satu sudat di Pantai Timbako yang menjorok ke arah tebing menjadi salah satu spot favorit wisatawan untuk berendam air hangat." width="100%">
<figcaption>PINGGIR TEBING: Salah satu sudat di Pantai Timbako yang menjorok ke arah tebing menjadi salah satu spot favorit wisatawan untuk berendam air hangat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Mandi dengan air hangat mungkin tampak lebih nyaman dan menyenangkan, tetapi untuk lansia, ada risiko tersembunyi yang perlu diwaspadai. Dr. Hasnikmah Mappamasing, Sp.KK, M.Kes, dalam penyuluhan kesehatan kulit di IRJ RSUD Dr. Soetomo, Surabaya, mengungkapkan bahwa mandi dengan air hangat tidak dianjurkan untuk orang lanjut usia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kulit lansia cenderung lebih kering dan mandi dengan air hangat dapat memperburuk kondisi ini. "Dalam permukaan kulit terdapat lemak-lemak yang fungsinya menjaga kelembabannya. Kalau mandi dengan air hangat, lemak-lemak itu bisa larut," terang Dr. Hasnikmah dalam acara Pengabdian Masyarakat Departemen Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin FK UNAIR-RSUD Dr. Soetomo, seperti dilansir dari laman FK Unair. Jika tetap ingin mandi dengan air hangat, Dr. Hasnikmah menekankan bahwa intensitasnya harus dibatasi. Durasi mandi tidak boleh lebih dari sepuluh menit dan suhu air maksimal adalah 40 derajat Celsius. Ini bertujuan untuk meminimalkan efek negatif pada kulit yang lebih sensitif pada lansia. Kiat-kiat Menjaga Kesehatan Kulit Lansia Selain menghindari mandi dengan air hangat, Dr. Hasnikmah menyarankan beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit pada lansia: 1. Mencukupi Asupan Air Lansia disarankan untuk minum air putih 1,5 hingga 2 liter setiap hari. Kelembapan kulit sangat bergantung pada asupan cairan yang cukup. 2. Mandi dengan Sabun Lembut Gunakan sabun yang lembut dengan pH seimbang, seperti sabun bayi, untuk menghindari iritasi pada kulit sensitif. 3. Gunakan Pelembab Setelah Mandi Setelah mandi, oleskan pelembab saat pori-pori kulit masih basah. Ini membantu kulit menyerap pelembab lebih efektif. 4. Batasi Waktu Paparan Sinar Layar (Screentime) Paparan sinar dari layar gadget dapat menyebabkan kulit kering karena stres oksidatif yang merusak kolagen. Batasi penggunaan perangkat elektronik untuk melindungi kesehatan kulit. 5. Gunakan Tabir Surya (Sunscreen) Aplikasikan tabir surya dengan minimal SPF 30 sekitar 20 menit sebelum keluar rumah. Ini melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat memperburuk kekeringan kulit. 6. Kelola Stres Stres emosional dapat memicu masalah kulit seperti kekeringan. Kelola stres dengan cara yang sehat untuk mendukung kesehatan kulit dan sistem imun tubuh. 7. Konsumsi Makanan Sehat Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan. Nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan memahami dan menerapkan tips ini, lansia dapat menjaga kesehatan kulit mereka dengan lebih baik, meskipun menghadapi tantangan kulit kering. Mengikuti saran medis dan menjaga rutinitas perawatan kulit yang sesuai dapat membantu memperpanjang kualitas hidup dan kesejahteraan lansia.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kulit lansia cenderung lebih kering dan mandi dengan air hangat dapat memperburuk kondisi ini.

Risiko Mandi Air Hangat bagi Lansia dan Cara Menjaga Kulit agar Tetap Sehat

mandi air hangat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mandi air hangat

Berita Terkini

Cek Fakta, Benarkah Mandi Air Dingin Dapat Mengatasi Gangguan Mental Depresi dan Kecemasan?

7 Manfaat Mandi Air Hangat sebelum Tidur yang Wajib Kamu Tahu

Bisa Meredakan Stres hingga Relaksasi Pikiran, Ini 9 Manfaat Utama Mandi Air Hangat yang Wajib Kamu Tahu

Risiko Mandi Air Hangat bagi Lansia dan Cara Menjaga Kulit agar Tetap Sehat

Download Aplikasi JawaPos.com