<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/19/3107-1-1-1608231684.jpg" alt="ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - ​Memulai hari dengan rutinitas yang benar sangatlah penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu kebiasaan sederhana yang memiliki dampak signifikan adalah mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur.&nbsp; Praktik ini tidak hanya mengatasi dehidrasi ringan setelah istirahat malam. Namun juga memberikan serangkaian manfaat vital bagi fungsi organ dan metabolisme. ​Penting bagi setiap individu untuk memahami bahwa pemberian cairan yang cukup di pagi hari adalah langkah awal menuju kondisi fisik yang prima.&nbsp; Berikut 7 manfaat utama yang dapat kamu peroleh dengan membiasakan diri minum air putih setelah bangun tidur seperti dirangkum dari laman Siloam Hospitals! ​1. Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih ​Perasaan lapar yang timbul usai bangun tidur seringkali memicu konsumsi makanan dalam jumlah berlebih saat sarapan. Hal ini terjadi karena lambung berada dalam kondisi kosong selama durasi tidur.&nbsp; Air putih berperan penting dalam meredam rasa lapar tersebut karena dapat membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menciptakan sensasi kenyang. Dengan terkontrolnya rasa lapar, kamu dapat mengelola porsi makan sarapan secara lebih efektif. ​2. Peningkatan Laju Metabolisme Tubuh ​Manfaat krusial dari minum air putih di pagi hari dalam kondisi perut kosong adalah meningkatkan laju metabolisme basal dan mendorong pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme dapat meningkat hingga 25 persen setelah asupan air putih di pagi hari.&nbsp; Laju metabolisme yang optimal menghasilkan pasokan energi yang lebih baik, membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan siap untuk memulai aktivitas harian. ​3. Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh hidrasi internal. Mengingat 30 persen komposisi kulit adalah air, mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur dapat berkontribusi besar terhadap peningkatan kesehatan kulit.&nbsp; Asupan air yang memadai di pagi hari diyakini dapat meminimalkan munculnya jerawat dan mempertahankan kelembaban kulit. Kelembaban yang terjaga akan membantu mengurangi tampilan kerutan halus dan membuat kulit tampak lebih segar. ​4. Efektivitas Pembuangan Racun dalam Tubuh (Detoksifikasi) Konsumsi air putih saat bangun tidur berfungsi sebagai sarana untuk mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme yang terakumulasi selama tubuh beristirahat di malam hari. Racun-racun ini akan diproses oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan bersama urine. Proses ini merupakan detoksifikasi alami yang vital untuk menjaga kinerja organ tubuh. ​5. Mendukung Kebugaran dan Mengatasi Rasa Kantuk Minum air putih di pagi hari secara langsung berkontribusi pada peningkatan kebugaran tubuh dan efektif membantu menghilangkan rasa kantuk. Dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih fokus, kamu akan menjadi lebih produktif dalam menjalani berbagai kegiatan. Untuk hasil yang maksimal, pastikan asupan air diikuti dengan konsumsi makanan sarapan yang bergizi seimbang. ​6. Memperbaiki dan Meningkatkan Suasana Hati Kecukupan hidrasi memiliki korelasi positif terhadap kondisi psikologis. Asupan air yang memadai, terutama sejak pagi hari, terbukti dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati.&nbsp; Kecukupan asupan air pun dapat meningkatkan mood seseorang. Sebaliknya, penurunan asupan air pada individu yang terbiasa minum banyak dapat menimbulkan efek negatif pada suasana hati. ​7. Optimalisasi Fungsi Berbagai Organ Tubuh Asupan air yang memadai sejak pagi hari sangat esensial untuk mendukung kinerja optimal sejumlah organ vital seperti ​ginjal yang mana membantu memperlancar fungsi ginjal dalam menyaring dan mengeluarkan zat limbah. ​Saluran Kemih pun ikut terbantu dengan peningkatan hidrasi efektif mencegah urolithiasis (pembentukan batu) pada saluran kemih. Begitu pula dengan ​sistem kardiovaskular yang memerlukan air untuk menjalankan fungsi kardiovaskular dengan baik, serta mencegah dampak negatif dehidrasi terhadap tekanan darah dan fungsi pembuluh darah. &nbsp;

Penting bagi setiap orang memahami bahwa pemberian cairan yang cukup di pagi hari adalah langkah awal menuju kondisi fisik yang prima. 

7 Manfaat Esensial Konsumsi Air Putih Setelah Bangun Tidur: Kunci Metabolisme Optimal dan Kesehatan Organ

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/25/AIR-PUTIH-853174977.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang memegang air putih di dalam botol. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang memegang air putih di dalam botol. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Air putih merupakan elemen penting bagi tubuh manusia yang sering kali dianggap sepele. Padahal, air memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari mencegah dehidrasi hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Minum air putih merupakan kebiasaan sederhana yang sering kali dianggap remeh, padahal manfaatnya sangat luar biasa bagi kesehatan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, sehingga asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Tak hanya membantu proses metabolisme, air putih juga berperan dalam menjaga kulit tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Minum air putih secara rutin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Menurut Halodoc dan Alodokter, beberapa manfaat utama dari konsumsi air putih setiap hari antara lain: 1. Mencegah Dehidrasi Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan, yang dapat mengganggu fungsi organ dan berisiko menimbulkan masalah serius, seperti gangguan ginjal, kejang, hingga pembengkakan otak. 2. Mendukung Produksi Air Liur Air liur mengandung elektrolit, lendir, serta enzim yang berperan penting dalam membantu proses pencernaan makanan dan menjaga kesehatan rongga mulut. Produksi air liur yang optimal bergantung pada kecukupan asupan cairan dalam tubuh. 3. Mengontrol Suhu Tubuh Ketika beraktivitas atau berada di lingkungan panas, tubuh mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tetap stabil. Jika cairan tubuh tidak segera digantikan, suhu tubuh bisa meningkat dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 4. Memperlancar Sistem Pencernaan Minum air putih sebelum, saat, dan setelah makan dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih mudah dan menyerap nutrisi secara optimal. 5. Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi Selain berfungsi dalam pencernaan, air juga membantu melarutkan dan mendistribusikan vitamin, mineral, serta nutrisi lainnya ke seluruh tubuh agar dapat dimanfaatkan secara maksimal. 6. Meningkatkan Sirkulasi Oksigen dalam Darah Air berperan dalam mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek positif pada kesehatan secara keseluruhan. 7. Mendukung Fungsi Otak Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga konsentrasi, daya ingat, serta kewaspadaan. Kekurangan cairan dapat menghambat kinerja otak dan menurunkan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 8. Menjaga Kesehatan Kulit Air membantu menjaga kelembaban kulit dan merangsang produksi kolagen, yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Namun, untuk memperlambat penuaan, dibutuhkan perlindungan tambahan dari faktor eksternal seperti sinar matahari. 9. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot Memastikan tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan mencegah otot menjadi kaku. Ini membantu mengurangi risiko kelelahan dan cedera saat beraktivitas. 10. Membantu Menurunkan Berat Badan Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme, mempercepat pembakaran lemak, serta membantu membuang limbah metabolisme melalui keringat, urine, dan feses. Selain itu, minum air sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, sehingga asupan kalori tetap terkontrol. 11. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas Kekurangan cairan dapat mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga fokus dan produktivitas. 12. Mencegah Sembelit Kurangnya asupan cairan dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan konstipasi. Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. 13. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal dengan membantu melarutkan mineral yang berpotensi membentuk kristal dalam ginjal. 14. Menjaga Tekanan Darah Stabil Darah sebagian besar terdiri dari air, sehingga kekurangan cairan dapat membuat darah lebih kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium. Dengan mengonsumsi air putih secara cukup, tekanan darah dapat tetap stabil. 15. Mendukung Fungsi Jantung Minum air putih membantu jantung bekerja dengan optimal. Jika tubuh kekurangan cairan, volume darah akan berkurang, yang berpotensi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. 16. Meningkatkan Stamina Selain makanan, tubuh juga mendapatkan energi dari air. Konsumsi air putih yang cukup dapat mencegah tubuh mudah lelah dan memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal, penting untuk memastikan asupan air putih yang cukup setiap hari. Dengan berbagai manfaat yang telah disebutkan, mulai dari mencegah dehidrasi hingga meningkatkan fungsi organ vital, kebiasaan sederhana seperti minum air putih dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan. Oleh karena itu, jadikan konsumsi air putih sebagai bagian dari gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan berfungsi dengan baik dalam jangka panjang. &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, sehingga asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tetap optimal.

Manfaat Minum Air Putih: Rahasia Kesehatan Tubuh, dari Kulit Glowing Hingga Dukung Daya Tahan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/04/Ilustrasi-perempuan-minum-air-putih-untuk-menjaga-kulit-agar-tetap-terhidrasi-22196974.jpeg" alt="Ilustrasi seorang perempuan minum air putih. (Freepik/diana.grytsku)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan minum air putih. (Freepik/diana.grytsku)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Minum air putih merupakan kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Sayangnya, kebiasaan baik ini sering diabaikan banyak orang, seolah lupa akan manfaatnya bagi tubuh. Padahal, tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, kulit kering, gangguan konsentrasi, hingga masalah pencernaan. Beberapa orang beralasan bahwa rasa air putih yang dianggap hambar, sedangkan sebagian lainnya lupa minum karena kesibukan, atau merasa tidak haus. Jika kebiasaan ini terus berlangsung, risiko dehidrasi dan dampak buruk pada kesehatan akan semakin besar. Mengutip dari laman Kementrian Kesehatan pada Selasa (7/1), berikut beberapa tips sederhana agar lebih rajin minum air putih: 1. Biasakan Minum Tiap Setelah Makan Mengaitkan kebiasaan minum air putih dengan rutinitas makan adalah cara yang efektif. Setelah menikmati sarapan, makan siang, atau makan malam, biasakan minum segelas air putih. Kebiasaan ini tidak hanya memastikan tubuh terhidrasi tetapi juga membantu proses pencernaan lebih lancar. 2. Selalu Sediakan Wadah Minum Memiliki botol air minum yang selalu dibawa ke mana saja akan membuat konsumsi air putih lebih praktis. Pilih wadah yang menarik agar lebih semangat untuk minum, dan pastikan selalu tersedia di tempat yang mudah dijangkau. 3. Buat Infuse Water Bagi yang merasa bosan atau tidak suka dengan rasa air putih biasa, infuse water bisa menjadi solusi menarik. Tambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau daun mint ke dalam air. Selain memberi rasa yang segar, infuse water juga menambah manfaat nutrisi dari buah-buahan tersebut. Memastikan tubuh tetap terhidrasi bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh mampu bekerja lebih optimal, baik secara fisik maupun mental.

Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, gangguan konsentrasi, hingga masalah pencernaan.

Tips Mudah Atasi Malas Minum Air Putih: Hindari Dampak Buruk Kurang Hidrasi pada Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/09/pexels-andrea-piacquadio-3794165-2020889543.jpg" alt="Ilustrasi minum air putih. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air putih. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Air putih diketahui memiliki manfaat yang sangat penting dalam upaya pencegahan terjadinya gagal jantung. Selain itu, air putih juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Sehingga dapat mengurangi kemungkinan resiko terjadinya gagal jantung. Hal tersebut diiungkapkan oleh sebuah studi kasus yang dilakukan oleh dr. Natalia Dmitrieva dari National Heart, Lung, and Blood Institute, Amerika Serikat pada 2021 melalui Kongres European Society Cardiology (ESC). Mereka membenarkan bahwa asupan cairan yang cukup dapat mencegah atau setidaknya melambatkan perkembangan penyakit jantung yang memicu gagal jantung. Jumlah asupan cairan yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada jenis kelamin. Setiap harinya disarankan untuk mengonsumsi cairan antara 1.6 hingga 2.1 liter bagi wanita, sementara untuk pria, 2 hingga 3 liter cairan. Bagaimanapun faktanya menurut survei intake cairan pada mayoritas penduduk dunia tidak mencapai batas minimum dari range ini. Ketika seseorang kekurangan asupan air putih, kadar natrium dalam tubuhnya akan meningkat. Hal itu dapat menyebabkan penahanan air yang lebih banyak dan berpotensi menyebabkan penyakit gagal jantung. Studi yang dilakukan oleh dr. Dmitrieva menganalisis konsentrasi natrium pada usia paruh baya (44-66 tahun) dan memprediksi perkembangan gagal jantung 25 tahun setelahnya (saat usia menginjak 70-90 tahun). Peneliti juga mengorelasikan antara status hidrasi dengan penebalan dinding dari ventrikel kiri. Studi tersebut melibatkan 15.792 partisipan dan dikenal dengan atherosclerosis risk in communities (ARIC Study). Hasilnya pada 25 tahun setelahnya, terdapat hubungan yang signifikan antara kelompok yang memiliki konsentrasi natrium yang lebih tinggi pada usia paruh baya dengan terjadinya gagal jantung dan penebalan pada ventrikel kiri (left ventricular hypertrophy). Setiap kenaikan 1 mmol/l kadar natrium pada usia paruh baya berhubungan dengan peningkatan 1.20 mmol/l. Sedangkan 1.11 mmol/l kadar natrium yang akan meningkatkan risiko gagal jantung 25 tahun kemudian. Studi tersebut juga menyebutkan risko terjadinya gagal jantung ketika kadar natrium mencapai lebih dari 142 mmol/L di usia paruh baya. Dengan demikian status hidrasi yang cukup dinilai sangat penting karena dapat mencegah terjadinya gagal jantung di kemudian hari. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko terkena penyakit gagal jantung yang serius.

Air putih diketahui memiliki manfaat yang sangat penting dalam upaya pencegahan terjadinya gagal jantung.

Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih, Dapat Mencegah Risiko Gagal Jantung, Begini Faktanya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/minum-air-putih.jpg" alt="Ilustrasi minum air pada anak. (Beverage daily)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air pada anak. (Beverage daily)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih atau mineral memang bisa memperlancar metabolisme. Bahkan, pada anak-anak, asupan air yang cukup bisa memengaruhi kegiatannya.  Seperti dikatakan, dr. Tria Rosemiarti dari Hydration Science Director Danone-AQUA, kebutuhan cairan tubuh setiap orang agar tetap terhidrasi memang berbeda. Berbeda pula untuk orang dewasa dan anak-anak.  Sebut saja untuk perempuan dewasa biasanya diperlukan 1,8 liter air atau setara 8 gelas per hari. Sedangkan untuk pria diperlukan 2 liter air atau setara 7 gelas per hari.  Nah, untuk anak-anak sendiri, kebutuhan airnya lebih banyak yakni sekitar 16 gelas. Kenapa? Karena anak-anak lebih banyak bergerak dan sedang mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan kognitifnya.  Bahkan, ia menganjurkan bagi anak-anak untuk minum 2 gelas air sebelum berangkat sekolah yang bisa menambah fungsi kognitifnya. Dokter Tria menerangkan, 70 persen otak manusi terdiri dari air. Agar semua nutrisi yang masuk ke tubuh bisa diserap sempurna, maka diperlukan kecukupan air untuk mentransferkannya.  "Nah kalau kekuranagn air maka penyampaian nutrisi ini akan terhalang, itu salah satu prosesnya (air bisa pengaruhi fungsi kognitif anak, Red)," ujar dr. Tria saat memperkenalkan 'Pojok Hidrasi Sehat' di Farmers Market Summarecon Mall Serpong, Tangerang, Jumat (4/10).  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/10/minum-air-putih-2.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Hydration Science Director Danone-AQUA dr. Tria Rosemiarti (kanan) saat menjelaskan pentingnya hidrasi bagi tubuh. (Istimewa)  Tak heran jika kekurangan cairan tubuh akan terasa lemas hingga menyebabkan kepala jadi pusing. Karena tidak ada nutrisi yang ditransferkan dengan baik ke seluruh tubuh. Hidrasi yang cukup juga berpengaruh pada proses metabolisme anak. Ada hormon-hormon yang dipicu pembentukannya oleh hidrasi.  "Saya bisa bilang itu (hidrasi, Red) yang memengaruhi performance seseorang. Tak hanya otak, hampir seluruh organ termasuk tulang itu terdiri dari air," sambungnya.  Lantas adakah risiko jika anak terlalu banyak minum air?  Jawabannya tentu tidak. Selama ini, ungkap dr. Tria, belum ada penelitian yang mengatakan kalau bnayak minum air putih bisa berbahaya. Sepanjang ginjalnya masih bekerja baik, minum 4 liter air pun tidak masalah.  Untuk itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui anaknya cukup air atau kekurangan. Tanda yang paling sering terlihat adalah sangat sedikit buang air kecil dan warnanya kuning kecokelatan.  Atau bisa dicek dengan cara mencubit perut sang anak. Jika setelah dicubit lantas kulitnya kembali ke bentuk semula agak lama, itu bisa jadi anak kekurangan cairan.  "Kalau sama orang dewasa itu bisa dilakukan di atas punggung telapak tangan. Bisa juga terlihat dari mata yang cekung lalu bibir kering," tutupnya.

Minum 2 Gelas Air Putih Sebelum Sekolah Bisa Pengaruhi Kognitif Anak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/08/air-putih-5.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Minum air putih memang lebih sehat untuk tubuh ketimbang minuman yang manis-manis. Tak hanya mampu melepas dahaga saat haus, air putih dianggap bisa membantu proses penurunan berat badan. Benarkah demikian? Dilansir dari laman Style Craze, Minggu (24/8), para ilmuwan dan peneliti sepakat kalau minum air putih bisa mengurangi asupan energi serta meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme. Bahkan, sebuah penelitian Korea menyatakan, konsumsi air sebelum makan bisa mencegah konsumsi makanan berlebih. Studi lain oleh para ilmuwan Amerika menemukan kalau asupan air sebelum makan menghasilkan penurunan berat badan 2 kg lebih besar. Penurunan berat badan 44 persen lebih dari 12 minggu jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi air sebelum makan. Lalu apa yang menyebabkan air putih bisa membantu menurunkan berat badan? Air putih membantu meningkatkan termogenesis (panas tubuh), yang memengaruhi penurunan berat badan. Air juga meningkatkan lipolisis atau memecah lemak, yang kemudian digunakan sebagai sumber bahan bakar. Untuk itu, mengganti minuman diet dengan air putih bisa menurunkan BMI dan meningkatkan metabolisme karbohidrat bahkan sensitivitas insulin. Bahkan bisa membantu mengeluarkan racun. Sehingga mengurangi penumpukan racun dan peradangan dalam tubuh. Namun, minum air putih harus dilengkapi dengan diet rendah kalori dan olahraga. Waktu dan Jumlah Minum Air Putih yang Tepat Masih dilansir dari Style Craze, sebaiknya minum air putih 20-30 menit sebelum dan sesudah makan. Sedangkan untuk minum air putih yang tepat, pada perempuan disarankan sekitar 4-5 liter dan 6-7 liter untuk pria. Tetapi jika Anda berolahraga secara teratur selama 60 menit, asupan air Anda harus lebih banyak. Setidaknya, minumlah 900 mL air atau minum 150-300 mL air setiap 15-20 menit saat berolahraga. Anda juga harus mengingat cuaca di daerah tertentu. Daerah kering atau lembab dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan air melalui keringat. Ini berarti Anda harus terus minum setidaknya 150-200 mL air setiap 15 menit jika Anda banyak berkeringat.

Cara Tepat Turunkan Berat Badan dengan Meminum Air Putih

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/08/air-mineral-3.jpg" alt="Ilustrasi minum air putih. Minum air yang cukup bisa membuat tubuh tetap terhidrasi saat musim panas. (Survival mastery)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air putih. Minum air yang cukup bisa membuat tubuh tetap terhidrasi saat musim panas. (Survival mastery)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Guna menghindari kelelahan dan dehidrasi, tubuh harus tetap terhidrasi di tengah padatnya aktivitas selama musim panas. Salah satunya dengan cara mengosumsi air putih yang cukup setiap harinya.  Seperti dilansir dari Vogue, Sabtu (10/8), Ahli Gizi yang berpusat di Los Angeles, Kimberly Snyder, mengungkapkan cairan yang cukup pada tubuh sangat diperlukan untuk menyeimbangkan fungsi organ dan hormon. Dari kelelahan dan fungsi otak yang buruk hingga pencernaan yang lemah, dehidrasi ringan dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh.  Misalnya, ungkap Kimberly, kekurangan cairan bisa memperlambat detoksifikasi. Bahkan, kulit terlihat tidak berkilau dan rambut jadi lebih rapuh.  "Ketika Anda terhidrasi, sendi Anda dilumasi, kulit Anda sedang dipelihara, dan folikel rambut Anda dapat tumbuh dengan sehat," ujar Kimberly.  Untuk itu, diperlukan asupan air putih yang cukup dan mengubah pola makan Anda. Kimberly pun memberikan 8 langkah agar tubuh tetap terhidrasi. Langkah-langkah ini sudah ia berikan pada klien selebritinya sepertin Reese Witherspoon, Drew Barrymore, dan Kerry Washington.  Cukup Minum Air Putih  Minum cukup air putih dengan 8 gelas per hari memang sejak lama dikenal masyarakat. Tetapi menurut Kimberly, itu sebenarnya bergantung pada kebutuhan dan tingkat aktivitas setiap tubuh individu. Serta dipengaruhi faktor-faktor seperti suhu di luar. Tapi jika dilihat dari aturan umum, ia mengatakan, wanita membutuhkan sekitar 1,7 liter air setiap hari. Sementara pria membutuhkan sekitar 3,7 liter.  Minum Air Suhu Kamar  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/08/air-mineral-2.jpg" alt="Ilustrasi air suhu ruang. (Personel today)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi air suhu ruang. (Personel today)</figcaption>
</figure> Ilustrasi air suhu ruang. (Personnel today)  Minum air putih dingin saat cuaca panas memang menyegarkan tenggorokan. Tapi menurut Kimberly justru lebih baik meminum air pada suhu ruang.  "Saya selalu memberi tahu klien saya betapa pentingnya meminum air bersuhu ruangan," katanya.  Lalu kenapa harus air suhu ruangan?  Air suhu ruangan lebih melembabkan daripada air dingin. Pasalnya tubuh Anda harus menghabiskan lebih banyak energi untuk membawa air dingin ke suhu yang dapat diserap. Hal ini justru yang menyebabkan tubuh kehilangan air. Selanjutnya, air es dapat menyebabkan pembuluh darah di perut Anda menyusut sehingga menghambat proses pencernaan.  Mulailah Hidrasi di Pagi Hari  Memulai hari dengan mengisi ulang cairan pada gai hari. Hidrasi di pagi hari akan memberi Anda lebih banyak energi. Jika ingin memberikan efek yang lebih pada organ hati, tambahkan perasan lemon.  "Jika ditambahkan dengan vitamin C, itu bisa membantu mendukung proses pembuangan Anda," kata Snyder.  Kurangi Minum Selama Makan  Kimberly mengatakan kebiasan banyak minum selama makan itu tidak baik untuk cairan pencernaan. Sebaliknya, minumlah banyak air di antara waktu makan dan sepanjang hari. Misalnya, tidak minum air setidaknya setengah jam sebelum makan dan satu jam setelah makan.  Makanan Kaya Air  Jelas air adalah sumber hidrasi pertama dan paling jelas, tetapi ada beberapa sayuran hebat yang bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Misalnya mentimun, yang kaya akan air yang mengandung enzim, vitamin B, nutrisi, elektrolit, dan silika. Selian itu Seledri yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat untuk menjaga tubuh segar dan bercahaya.  Jauhi Kafein dan Alkohol  Usahakan mengurangi kafein dan alkohol. Sebab Anda akan buang air kecil lebih banyak dan kehilangan banyak cairan.  Bawa Botol Air  Membawa botol bisa menjadi alat ukur atau memantau sejauh mana Anda meminum air putih. "Ini membantu mengingatkan Anda untuk minum air saat Anda keluar dan sekitar untuk hari itu," kata Kimberly.  Minumlah Air Kelapa  Selama berabad-abad, ungkap Kimberly, orang-orang di negara-negara Asia Tenggara dan Pulau Pasifik telah minum air dari kelapa muda untuk hidrasi.  "Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengganti air dan elektrolit yang dikeluarkan tubuh di iklim panas," ujarnya.

8 Langkah Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/wajib-minum-segelas-air-usai-makan-buah-pepaya-mitos-atau-fakta_c_296598.jpg" alt="Minum air putih hangat baik untuk kesehatan (Medical News Today)" width="100%">
<figcaption>Minum air putih hangat baik untuk kesehatan (Medical News Today)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Minum air putih jauh lebih baik darip minuman apapun yang manis dan berwarna. Sebab tubuh perlu terhidrasi untuk tetap bugar dalam menjalankan aktivitas. Direkomendasikan agar minum air 8 gelas sehari atau 2 liter.  Rutinitas padat seringkali membuat seseorang terlalu fokus pada satu pekerjaan dan mengabaikan asupan air mineral yang sangat penting bagi tubuh. Padahal, kebiasaan minum air putih bisa meningkatkan kinerja otak. Sehingga menjadi lebih fokus, mudah berpikir, dan berkonsentrasi.  Air sangat bermanfaat apalagi untuk otak. Karena 90 persen otak kita mengandung air. Dan 70 persen tubuh mengandung air. Karena itu, Anda perlu air agar metabolisme tubuh berfungsi dengan baik. Dilansir dari Mind Body Green, Selasa (18/6), ada banyak khasiat minum air untuk kesehatan.  Meningkatkan Energi  Karena otak mengandung banyak air, minum membantu berpikir, fokus dan berkonsentrasi lebih baik. Sebagai bonus tambahan, tingkat energi juga meningkat.  Mempromosikan Penurunan Berat Badan  Menghilangkan lemak, mengurangi asupan makan sebaiknya minum yang banyak terlebih dahulu. Sehingga meningkatkan metabolisme dan memiliki nol kalori.  Menghilangkan Racun  Menghilangkan limbah melalui keringat dan buang air kecil mengurangi risiko batu ginjal dan ISK (infeksi saluran kemih).  Meningkatkan Warna Kulit  Melembabkan kulit, menjaga tetap segar, lembut, bercahaya dan halus. Menghilangkan kerutan. Sehingga air adalah pengobatan anti-penuaan terbaik  Cegah Sembelit  Membantu pencernaan karena air sangat penting untuk mencerna makanan dan mencegah sembelit.  Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh  Minum banyak air membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu, kanker dan penyakit lain seperti serangan jantung.  Obat Sakit Kepala Alami  Membantu meringankan dan mencegah sakit kepala (migrain dan nyeri punggung juga!) umumnya disebabkan oleh dehidrasi.  Mencegah Kram dan Terkilir  Hidrasi yang tepat membantu menjaga agar sendi tidak dilumasi dan otot menjadi lebih elastis sehingga kemungkinan nyeri sendi lebih kecil.  Tingkatkan Mood  Saat tubuh berfungsi dengan baik, maka akan merasa hebat dan bahagia.  Namun Air minum yang dikonsumsi di Indonesia umumnya dikemas dalam botol atau galon plastik yang seringkali terjemur sinar matahari. Keadaan tersebut secara tidak langsung dapat memengaruhi kualitas air.  Melihat kondisi tersebut, brand water filtrationternama, ADVANCE memperkenalkan Allegro S3, alat pemurni air dengan sistem Reverse Osmosis yang mampu menyaring air langsung dari kran menjadi air siap minum yang aman dan menyehatkan. Dilengkapi dengan kombinasi Triple Hygiene Protection dan AI Powered System, seri Allegro terbaru ini menjadi jawaban bagi kebutuhan air minum bersih dan murni yang mudah didapatkan masyarakat.  “Sistem filtrasi dan teknologi dalam Allegro S3 tidak hanya mampu menghilangkan kuman dan bakteri, namun juga mampu menghilangkan seluruh kandungan logam berat dalam air, sehingga tubuh menjadi lebih sehat," kata Product Manager ADVANCE Yulianto dalam keterangan tertulis, Selasa (18/6).

9 Manfaat Cukup Minum Air Putih Termasuk Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/7-fakta-kesehatan-tentang-air-dingin-vs-air-bersuhu-normal_m_.jpg" alt="Ilustrasi minum air putih. Air dingin dan suhu ruang tetap sama-sama menghidrasi tubuh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air putih. Air dingin dan suhu ruang tetap sama-sama menghidrasi tubuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Mana yang Anda suka, minum air dingin atau air suhu ruang? Walau sama-sama air putih, perbedaan suhu ini memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Suhu air juga dapat mempengaruhi sirkulasi Anda. Bahkan&nbsp;bisa berpengaruh pada kesehatan seperti menyebabkan sakit kepala. Namun berada dalam suhu apapun, air tetap berfungsi menghidrasi. Agar lebih jelas, berikut fakta lebih lanjut tentang air putih dingin dan suhu ruangan, dilansir dari Bustle, Jumat (1/3). 1. Air Suhu Ruang Dapat Mengurangi Haus Minum air ruang atau normal sebenarnya bisa membuat Anda tidak terlalu haus. Walau sudah merasa tidak haus, Anda harus terus mengingat untuk selalu minum sepanjang hari agar tetap terhidrasi. 2. Air Dingin Bermanfaat Setelah Berolahraga Walaupun air dengan suhu berapapun akan membantu rehidrasi Anda setelah berolahraga, tapi air dingin tetap terbaik. Air dingin bisa membantu menghilangkan rasa panas setelah berolahraga. 3. Air Suhu Ruang Bantu Pencernaan Untuk&nbsp;membantu pencernaan agar lancar, disarankan Anda meminum air suhu normal atau hangat. Sebab, minum air dingin bisa membekukan lemak dalam makanan dan itu membuat sistem pencernaan lamban. 4. Air Dingin Bisa Membuat Sakit Kepala Satu studi mengungkapkan bahwa minum air dingin berpotensi membuat sakit kepala. Bahkan meningkatkan peluang Anda terkena migrain. 5. Air Suhu Ruang Dapat Memerangi Sembelit Tidak seperti air dingin, air&nbsp;suhu normal meningkatkan sirkulasi dan dapat mengendurkan otot yang dapat membantu memerangi sembelit dan kram perut. 6. Air Dingin Dapat&nbsp;Memicu&nbsp;Sinus Anda Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membuat lendir di sinus Anda lebih tebal. Jadi, jika Anda sakit, dan perlu banyak membuang ingus, sebaiknya Anda minum air hangat. 7. Air Suhu Ruang Meningkatkan Metabolisme Minum air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh Anda secara keseluruhan. Dan itu bisa bermanfaat bagi metabolisme Anda.

7 Fakta Kesehatan Tentang Air Dingin vs Air Bersuhu Normal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/tak-hanya-8-gelas-ini-aturan-minum-air-putih-berdasarkan-kondisi_m_.jpg" alt="Minum air yang cukup bisa menjaga konsentrasi dan daya ingat." width="100%">
<figcaption>Minum air yang cukup bisa menjaga konsentrasi dan daya ingat.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Meminum air putih bukan hanya menghilangkan dahaga ketika haus. Tapi juga bisa menghindari seseorang dari penyakit tak menular seperti gangguan ginjal. Cukup atau tidaknya asupan air dapat dikenali melalui tingkat pekatnya warna urin. Semakin pekat warna urin tersebut menandakan bahwa Anda masih mengalami kekurangan cairan. Jadi benarkah harus minum air putih 8 gelas per harinya? Sebenarnya, kebutuhan air putih untuk tubuh perlu disesua]ikan dengan tingkat usia. Seperti pada orang&nbsp;dewasa harus meminum&nbsp;8 gelas per hari, anak-anak 6 gelas per hari, ibu hamil 8-9 gelas perhari, dan ibu menyusui 9-11 per hari. &ldquo;Secara alami jika usia diatas 40 tahun, setiap hari ada penurunan masa protein di tubuh, bersamaan juga kadar air ditubuh berkurang , maka upaya yang dilakukan adalah memperlambat proses penurunan dengan mengimbangi air sesuai dengan kebutuhan tubuh,&rdquo; ujar &nbsp;Dr. Rimbawan, Ahli Gizi IPB, ketika ditemui di acara Hydration Talk Danone Indonesia, di Kebon Sirih Jakarta Pusat, Kamis (18/10). Ia pun mengungkapkan air&nbsp; yang diminum sebaiknya mengandung pH 6,5 &ndash; 8,5. Lalu jika minuman kemasan harus tercantum ijin edar BPOM agar minuman tersebut dijamin layak untuk dikonsumsi. Namun tak semua orang dapat mematuhi aturan minum air 8 gelas perhari. Tapi tak perlu khawatir, cairan tubuh tidak selamanya berasal dari air putih saja, tetapi bisa saja berasal dari buah-buahan yang mengandung air dan makanan berkuah. Buah-buahan mengandung air itu seperti semangka, melon, timun, pir. Alasannya buah-buahan ini memiliki kadar air hingga 80 persen. Anda juga harus bisa memperkirakan makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh dan perhatikan kadar gulanya, jangan sampai lebih dari 50 gram perhari.

Tak Hanya 8 Gelas, Ini Aturan Minum Air Putih Berdasarkan Kondisi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat air putih

Berita Terkini