<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/02/Ini-Dia-4-Manfaat-dari-Buah-Alpukat-untuk-Kesehatan-Rambut-3723856576.jpg" alt="Manfaat dari Buah Alpukat untuk Kesehata. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Manfaat dari Buah Alpukat untuk Kesehata. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Alpukat merupakan buah unik dengan tekstur lembut dan rasa yang kaya. Buah ini bukan hanya memanjakan lidah tapi juga menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan. Dikenal sebagai "superfood", alpukat kaya akan nutrisi penting yang membuatnya menjadi pilihan tepat untuk gaya hidup sehat. Buah alpukat berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah, tetapi kini telah menyebar luas dan ditanam di berbagai belahan dunia yang memiliki iklim tropis dan subtropis. Sekarang, alpukat menjadi buah yang populer secara global karena kandungan nutrisinya yang kaya dan manfaat kesehatannya yang beragam. Melansir dari Carehospitals.com, mari kita telusuri lebih dalam manfaat luar biasa dari buah istimewa ini: 1. Kaya Nutrisi yang Menunjang Kesehatan Tubuh Alpukat merupakan sumber vitamin dan mineral yang melimpah, termasuk vitamin K, C, E, B6, folat, kalium, magnesium, dan fosfor. Kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi, seperti asam oleat, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan kolesterol. 2. Menjaga Kesehatan Jantung Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga berperan dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Kandungan kaliumnya pun turut membantu mengontrol tekanan darah. 3. Menjaga Kesehatan Pencernaan Alpukat kaya akan serat, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. 4. Menjaga Kesehatan Mata Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Kedua antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. 5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut Kandungan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit. Lemak tak jenuh tunggal pun membantu menjaga kelembaban kulit dan rambut. 6. Membantu Menurunkan Berat Badan Meskipun kaya akan kalori, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat dan lemaknya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. 7. Meningkatkan Fungsi Otak Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Kandungan folatnya pun penting untuk perkembangan otak janin dan bayi. 8. Menjaga Kesehatan Tulang Alpukat mengandung vitamin K dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan pembentukan tulang, sedangkan magnesium membantu penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Tips Mengonsumsi Alpukat Alpukat dapat dinikmati dengan berbagai cara, seperti: &bull; Dimakan langsung sebagai camilan &bull; Dicampurkan ke dalam smoothie atau jus &bull; Digunakan sebagai topping salad atau roti panggang &bull; Dibuat menjadi guacamole &bull; Diolah menjadi saus salad &bull; Alpukat juga dapat digunakan sebagai masker rambut atau wajah alami &bull; Hindari mengonsumsi alpukat yang sudah berwarna coklat atau berbau busuk Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, mata, kulit, rambut, dan otak, serta membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tulang. Jadikan alpukat sebagai bagian dari pola makan sehat Anda dan rasakan manfaatnya.

Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, mata, kulit, rambut, dan otak.

Lebih Dari Sekadar Lezat, Alpukat Ternyata Menyimpan 8 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/02/alpukat22-2031858933.jpeg" alt="Ilustrasi. Alpukat kaya akan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit wajah agar tetap cantik. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Alpukat kaya akan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit wajah agar tetap cantik. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Selama masa kehamilan, menjaga pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi yang sedang dikandung. Salah satu buah yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah alpukat. Kaya akan nutrisi dan mengandung berbagai zat yang bermanfaat, alpukat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah cacat pada bayi. Dilansir dari Alodokter, HelloSehat, Halodoc, berikut manfaat konsumsi buah alpukat untuk ibu hamil: 1. Menyehatkan Tulang Bayi Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelainan tulang pada bayi yang belum lahir, seperti susunan gigi tetap yang tidak rapi, karena pertumbuhan rahang yang terganggu dan langit-langit yang terlalu melengkung, serta keterlambatan tanggalnya gigi susu di kemudian hari. Ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yang cukup, yang dapat diperoleh dari konsumsi alpukat. Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi, yang dapat mendukung pertumbuhan organ tubuh bayi selama dalam kandungan. 2. Menghindari Cacat Syaraf Selain memberikan nutrisi yang baik untuk perkembangan tulang bayi, manfaat alpukat untuk ibu hamil juga diyakini dapat mencegah cacat syaraf pada bayi selama 9 bulan masa kandungan. Oleh karena itu, selama masa kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi setengah cangkir alpukat, yang setiap irisannya mengandung sekitar 59 mcg asam folat. Asam folat adalah nutrisi kunci selama kehamilan yang mendukung produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, mencegah kelahiran cacat pada bayi. Penting untuk memastikan asupan folat yang cukup terutama selama trimester pertama kehamilan karena pada masa ini, sistem saraf pusat bayi, termasuk otak dan sumsum tulang belakang, sedang dalam tahap pembentukan. Asam folat juga memiliki manfaat untuk mencegah masalah-masalah kehamilan seperti depresi, anemia, cacat lahir, keguguran, dan preeklampsia. 3. Asupan Kalsium Selama kehamilan, kebutuhan tubuh akan gizi biasanya meningkat secara signifikan, termasuk kebutuhan akan kalsium. Alpukat, dengan kandungan kalsiumnya yang kaya, dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut. Kalsium memiliki peranan penting bagi ibu hamil sebagai zat pembangun dan pembentuk tulang pada bayi. 4. Sumber Lemak Baik Alpukat kaya akan kalori dan lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis lemak sehat yang membantu memenuhi kebutuhan kalori tubuh. Selain itu, lemak baik dalam alpukat juga memiliki manfaat lain bagi ibu hamil, seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan memberikan rasa kenyang. Lemak baik juga dapat membantu memperkuat struktur sel membran bayi dan meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. 5. Mencegah dan Meringankan Kram Salah satu masalah umum yang dialami oleh ibu hamil adalah mengalami kram pada bagian tubuh tertentu, seperti kaki. Kram kaki saat hamil sering terjadi pada trimester ketiga karena kurangnya asupan kalium, kalsium, dan magnesium dalam tubuh. Selama kehamilan, volume darah meningkat hingga 50 persen, yang berarti kebutuhan tubuh akan kalium juga meningkat. Alpukat kaya akan kalium, dengan kandungan sekitar 458 mg per 100 gram. 6. Meningkatkan Produksi Hormon Prolaktin Vitamin E yang terdapat dalam alpukat berperan dalam pembentukan hormon prolaktin. Kurangnya hormon ini dapat menyebabkan gangguan emosional ringan selama kehamilan. Vitamin E juga diyakini memberikan lingkungan yang nyaman bagi bayi dan menjaga kecantikan kulit Anda selama masa kehamilan. 7. Membentuk Sel Darah Merah Vitamin K dalam alpukat memiliki peran serupa dengan vitamin E, tetapi fungsinya adalah untuk optimalisasi pembentukan sel darah merah. Vitamin K juga berperan dalam pembentukan tulang pada janin. Manfaat ini dari alpukat sangat penting bagi ibu hamil. Maka dari itu, disarankan untuk mulai mengonsumsi alpukat secara teratur. 8. Membantu Mempercepat Proses Penyerapan Nutrisi Buah alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian ibu hamil. Di dalamnya terdapat protein, vitamin A, vitamin K, folat, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E. Kombinasi nutrisi berkualitas dari alpukat juga memiliki manfaat tambahan untuk ibu hamil. Salah satunya adalah meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain yang masuk ke dalam tubuh. 9. Sumber Serat Ibu hamil sering mengalami masalah pada saluran pencernaan, seperti sembelit, yang disebabkan oleh rendahnya asupan serat dalam makanan. Perubahan hormon juga dapat menyebabkan otot-otot di saluran pencernaan menjadi lebih santai, yang mengakibatkan lambatnya proses pencernaan dan gerakan makanan. Disarankan bagi ibu hamil untuk memastikan asupan serat harian terpenuhi. Mengonsumsi buah adalah cara yang aman untuk mencapai kebutuhan serat tersebut, dan salah satu buah yang kaya serat adalah alpukat. 10. Kaya akan Kandungan Antioksidan Buah alpukat juga mengandung likopen dan beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, manfaat alpukat ini sangat baik untuk ibu hamil karena antioksidan dapat meningkatkan regenerasi sel reproduksi dalam tubuh.

Salah satu buah yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil adalah buah alpukat.

10 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil, Dapat Menghindari Cacat pada Bayi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/alpukat-3.jpg" alt="Mengonsumsi alpukat adalah salah satu opsi yang bisa dilakukan selama kehamilan, karena buah ini mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin." width="100%">
<figcaption>Mengonsumsi alpukat adalah salah satu opsi yang bisa dilakukan selama kehamilan, karena buah ini mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Asupan makanan bergizi tinggi sangat dibutuhkan demi kesehatan ibu dan tentu saja tumbuh kembang sang buah hati. Buah-buahan dengan vitamin dan mineral tinggi menjadi salah satu kudapan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Mengonsumsi alpukat adalah salah satu opsi yang bisa dilakukan selama kehamilan, karena buah ini mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin. Selain rasanya yang enak, alpukat juga bisa dinikmati dengan berbagai macam cara yakni dijus, dimakan langsung, atau divariasikan ke dalam menu makan siang. Berbagai kandungan gizi dalam alpukat juga baik untuk ibu hamil. Dilansir dari alodokter, berikut 5 manfaat alpukat untuk ibu hamil: 1. Menyehatkan tulang dan gigi bayi Deformitas merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur, yang disebabkan oleh kekurangan asam folat pada bayi sebelum lahir. Karena gangguan rahang saat sedang mengalami perkembangan, langit-langit mulut yang berbentuk terlalu melengkung, sehingga dikemudian hari gigi susu mengalami keterlambatan untuk tanggal. Hal ini yang membuat ibu hamil membutuhkan alpukat sebagai penyedia asam folat yang tinggi. Selain itu asam folat yang tinggi ini mampu mendukung pertumbuhan organ tubuh bayi selama dalam kandungan. 2. Asupan kalsium Selanjutnya memenuhi asupan kalsium. Biasanya saat hamil, tubuh akan membutuhkan jumlah gizi yang naik berlipat ganda, termasuk kalsium. Alpukat dengan sejuta kandungan kalsiumnya tentu dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Manfaat kalsium bagi ibu hamil sendiri sangatlah penting, yakni sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang pada bayi. 3. Lebih cepat menyerap zat besi Selain asam folat dan kalsium, vitamin C juga diperlukan ibu hamil untuk mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini disebabkan ibu hamil sering kali mengalami anemia. Mengonsumsi vitamin C dengan bahan kimia tidak disarankan karena bisa menyebabkan keguguran, sebab vitamin C akan membuat tekanan lebih besar pada progesteron. Maka dari itu, mengonsumsi alpukat dipercaya mampu menyerap zat besi lebih cepat. 4. Meningkatkan produksi hormon prolaktin Kemudian manfaat alpukat berikutnya yakni memberi asupan vitamin E. Vitamin E dalam alpukat dapat menghasilkan hormon prolaktin. Bila kekurangan hormon tersebut, maka kondisi emosional akan sedikit mengalami gangguan selama hamil. Selain itu, vitamin E juga dipercaya bisa memberikan lingkungan yang nyaman untuk bayi bahkan memelihara kecantikan kulit selama hamil. 5. Membentuk sel darah merah Selanjutnya yakni membentuk sel darah merah, secara fungsi hampir sama dengan vitamin E, namun vitamin K dalam alpukat berfungsi dalam pembentukan sel darah merah dengan maksimal. Selain untuk pembentukan sel darah merah, vitamin K juga berperan dalam membetuk tulang bagi janin. Jadi manfaat alpukat untuk ibu hamil tentu sangat banyak dan sangat dibutuhkan.

Mengonsumsi alpukat adalah salah satu opsi yang bisa dilakukan selama kehamilan, karena buah ini mengandung asam folat yang baik.

Mengandung Asam Folat, Berikut Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/15/15-November-2023-Gula-Darah-Tinggi-61173719.jpg" alt="Alpukat Sebagai Salah Satu Makanan yang Diyakini Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Seseorang (selecthealth.org)" width="100%">
<figcaption>Alpukat Sebagai Salah Satu Makanan yang Diyakini Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Seseorang (selecthealth.org)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash; Buah alpukat atau bisa disebut persea Americana berasal dari Mexico dan Amerika Tengah. Alpukat terkenal dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, mineral dan dianggap sebagai superfood bagi mereka yang peduli terhadap kesehatan. Dikutip dari kanal YouTube @Nova_Veronika (6/8), menjelaskan tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh. <ol> <li>Baik untuk pencernaan</li> </ol> Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi. Manfaat serat bagi kesehatan, yaitu membantu mencegah dan meredakan sembelit dengan melancarkan pergerakan usus. Selain itu serat juga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan memperbaiki fungsi usus dan memberi makan bakteri baik dalam usus. Hal ini mendukung mikrobiota usus yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah tersebut dapat membantu mencegah penyakit usus besar seperti divertikulitis dan kanker kolorektal. <ol start="2"> <li>Kesehatan jantung</li> </ol> Selain mengandung nutrisi yang baik, buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Berperan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah juga menjaga kadar kolesterol baik atau HDL tetap stabil. Pada suatu penelitian mengkonsumsi dua porsi alpukat dalam seminggu memiliki resiko penyakit kardiovaskuler 16 persen lebih rendah dan jantung koroner 21 persen lebih rendah. <ol start="3"> <li>Kesehatan mata</li> </ol> Alpukat mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin, merupakan jenis karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Senyawa tersebut adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat dari paparan sinar ultraviolet dan cahaya biru. Paparan sinar matahari secara berlebih menyebabkan kerusakan lensa dan jaringan mata. <ol start="4"> <li>Penderita diabetes</li> </ol> Serat yang terkandung dalam alpukat membantu melambatkan proses penyerapan glukosa sehingga mengurangi lonjakan gula darah yang drastis setelah makan. Selain itu buah ini juga memiliki index low glycemic artinya mengkonsumsinya tidak menyebabkan kenaikan gula darah dan lemaknya memberi rasa kenyang. <ol start="5"> <li>Ibu hamil</li> </ol> Alpukat mengandung asam folat yang merupakan nutrisi penting diperlukan untuk memaksimalkan produksi sel darah merah dalam tubuh sehingga mengurangi resiko terjadinya anemia pada ibu hamil. Jika kekurangan sel darah merah dapat memicu kelahiran prematur, bayi dengan berat badan rendah, serta pendarahan pasca melahirkan. &nbsp;

Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, mineral dan dianggap sebagai superfood bagi mereka yang peduli kesehatan

Ternyata Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Alpukat Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Loh!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/10/rahasia-alami-dibalik-vitamin-e-dan-alpukat_m_164487.jpeg" alt="Buah Alpukat./freepik" width="100%">
<figcaption>Buah Alpukat./freepik</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Kondisi iklim di negara tropis dan paparan sinar matahari membuat kulit tubuh menjadi kering, terlihat kusam dan kurang bercahaya. Hal itu membuat sifat keremajaannya kulit berubah. Memiliki kulit yang mulus, halus, segar dan bercahaya tentu butuh perawatan agar terhindar dari berbagai masalah kulit yang mungkin datang setiap saat. Salah satu solusinya dengan vitamin E. Vitamin E sudah lama dipercaya dan memang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin E memiliki sifat antioksidan sebagai penangkal radikal bebas. Di Indonesia, kini sudah hadir produk Body Lotion St. Ives daily hydrating yang kandungannya berisi vitamin E dan Avocado (Alpukat). Produk ini mengandung 100 persen bahan alami (natural) yang bermanfaat untuk memberikan nutrisi dan kelembaban pada kulit kering untuk menjadikan kulit tampak sehat, terasa lebih halus dan berkilau. Buah alpukat menawarkan segudang manfaat untuk manusia. Tidak hanya dikenal untuk kesehatan saja, buah ini juga terkenal akan manfaatnya untuk kecantikan. &ldquo;100 persen pelembab alami dan minyak kedelai serta tanaman berbasis Glycerin. Alpukat yang lembut (halus) ini didatangkan dari Afrika Selatan, Kenya, dan Meksiko," kata Brand Marketing Manager St. Ives Marissa Sugianto, Selasa (24/10). Vitamin E dan alpukat bisa melembabkan kulit dan memperbaiki kulit yang kering menjadi lebih bercahaya secara alami. Banyak kaum hawa yang tidak tahu, baik alpukat dan ekstrak minyak kedelai, juga dipercaya mengandung sifat antioksidan dan pelembab, sehingga cocok digunakan untuk perempuan Indonesia. Apalagi bagi mereka penyuka aktivitas luar ruang. Vitamin E dan Avocado menjadikan kulit tubuh lebih halus dan bercahaya. Ketika digunakan tidak berminyak dan tidak lengket karena langsung menyerap pada kulit. Cocok bagi perempuan yang memiliki aktivitas yang tinggi.

Rahasia Alami Dibalik Vitamin E dan Alpukat