<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/30/Screenshot-2025-04-30-170747-1349372675.png" alt="Ilustrasi mengantuk di siang hari (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengantuk di siang hari (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Setelah pagi yang padat dan penuh aktivitas, sore hari datang dan satu-satunya hal yang ada di pikiran kita adalah berbaring di bawah meja dan memejamkan mata sejenak. Walau sudah mencoba mengusir kantuk dengan kopi atau berjalan sebentar keluar rumah, rasa lelah itu tetap saja datang. Namun, mari kita luruskan satu hal, ini bukan sekadar soal kelelahan biasa. Ada lebih dari itu. Bisa jadi tubuh kamu sedang mencoba mengirimkan sinyal penting, tapi pikiran kamu terlalu sibuk untuk menangkapnya. Dilansir dari laman DMNews pada (Rabu 30/04), mari kita bahas delapan alasan psikologis yang mungkin menjadi penyebab kenapa kamu terus merasa ingin tidur siang. Ini bukan semata-mata karena kamu pemalas atau bosan. Faktanya, rasa kantuk mungkin punya alasan yang jauh lebih dalam dan masuk akal dari sisi ilmiah dan emosional. 1. Ritme Sirkadian kamu Sedang Tidak Selaras Pernah bertanya-tanya kenapa rasa kantuk di sore hari terasa begitu berat? Itu berkaitan dengan ritme sirkadian kamu, jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun dalam siklus sekitar 24 jam. Tubuh manusia dirancang untuk mengalami penurunan energi dua kali sehari tengah malam dan sore hari, biasanya sekitar pukul 2 hingga 3.&nbsp; Ini bukan soal kurang tidur malam sebelumnya atau makan siang terlalu berat, ini adalah bagian dari pola alami tubuh kamu. Jadi, ketika rasa kantuk datang di sore hari, itu bukan karena kamu malas. Itu tubuh kamu yang sedang mengikuti irama alaminya. Sayangnya, gaya hidup modern sering membuat kita mengabaikan sinyal ini. 2. Efek Inersia Tidur Masih Tertinggal Jika kamu sering merasa lesu dan tidak fokus setelah bangun tidur, bisa jadi kamu mengalami yang disebut&nbsp;sleep inertia&nbsp;atau inersia tidur. Ini adalah kondisi di mana tubuh dan otak masih setengah tertidur setelah terbangun, biasanya karena bangun terlalu tiba-tiba atau kurang tidur. Rasa kantuk yang muncul kembali di sore hari bisa jadi merupakan efek lanjutan dari pagi yang dimulai dengan salah langkah. Tubuh kamu masih mencoba menyesuaikan diri dengan hari yang dimulai dalam kondisi belum sepenuhnya siap. 3. Tubuh Kamu Adalah Mesin Hebat yang Butuh Perawatan Thomas Edison, salah satu penemu paling produktif, dikenal suka tidur siang singkat untuk menyegarkan pikirannya. Ia percaya tubuh adalah mesin luar biasa yang memerlukan istirahat agar bisa terus bekerja optimal. Seperti mesin yang bisa kepanasan jika dipaksa terus bekerja, tubuh juga butuh waktu untuk mendinginkan diri. Keinginan untuk tidur siang bisa jadi merupakan tanda bahwa tubuh kamu sedang meminta waktu untuk mengisi ulang tenaga. 4. Tidur Siang Adalah Bagian dari Warisan Evolusi Kita Tidur malam delapan jam penuh sebenarnya adalah konsep modern. Banyak budaya tradisional menerapkan pola tidur bifasik, yaitu tidur dua kali sehari di malam dan siang. Di Spanyol, misalnya, tidur siang atau&nbsp;siesta&nbsp;adalah tradisi lama yang membantu orang beristirahat di tengah hari sebelum kembali beraktivitas.&nbsp; Bahkan, banyak hewan juga melakukan hal serupa untuk menghindari panas dan menghemat energi. Maka, jika kamu merasa butuh tidur siang, itu mungkin bukan kebiasaan buruk. Bisa jadi, tubuh kamu sedang mengingatkan kamu akan pola hidup alami yang diwariskan oleh nenek moyang kita. 5. Tidur Siang Bisa Menjadi Bentuk Perawatan Diri Ketika berbicara tentang&nbsp;self-care, banyak orang membayangkan spa, membaca buku, atau liburan singkat. Tapi tidur siang juga termasuk dalam perawatan diri, Jika kamu merasa kewalahan atau stres karena tuntutan hidup yang terus-menerus, tidur siang bisa menjadi cara tubuh untuk pulih secara fisik maupun mental. Tidur sejenak membantu menurunkan stres dan memberikan kamu jeda untuk bernafas sejenak dari rutinitas yang padat. 6. Otakmu Mengalami Kelelahan Mental Otak adalah organ yang sangat aktif dan mengkonsumsi banyak energi. Pekerjaan mental yang intens di pagi hari bisa membuat otak kelelahan seperti halnya tubuh setelah olahraga berat. Ketika kelelahan mental terjadi, kemampuan kamu untuk fokus, mengambil keputusan, dan mengingat sesuatu bisa terganggu. Tidur siang memberikan kesempatan otak untuk beristirahat dan memulihkan diri agar bisa kembali bekerja dengan baik. 7. Tidur Siang Bisa Meningkatkan Kreativitas Pernah punya ide brilian setelah bangun tidur siang? Itu bukan kebetulan. Saat kita tidur, otak tetap aktif memproses informasi, dan tidur siang dapat membantu membentuk koneksi baru yang bisa menghasilkan solusi kreatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang, terutama yang mencapai fase REM, dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan berpikir kreatif. 8. Tidur Siang Meningkatkan Suasana Hati Rasa lelah sering membuat kita mudah marah dan tidak produktif. Tapi hanya dengan tidur siang singkat, suasana hati bisa berubah drastis menjadi lebih tenang dan positif. Tidur sejenak bisa menjadi semacam 'tombol reset' di tengah hari yang membantu kamu merasa lebih segar dan siap menghadapi sisa hari dengan semangat baru.

Ketahui delapan alasan psikologis yang mungkin menjadi penyebab kenapa kamu terus merasa ingin tidur siang.

Jika Kamu Terus Merasa Ingin Tidur Siang, Kenali 8 Alasan Psikologis di Baliknya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/02/7-Kebiasaan-Pagi-Orang-yang-Selalu-Mengantuk-di-Siang-Hari-Menurut-Psikologi-2350168759.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang selalu mengantuk di siang hari (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang selalu mengantuk di siang hari (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Setiap orang tentu ingin memulai hari dengan penuh semangat, tetapi bagi sebagian orang, rasa mengantuk dan kelelahan sering datang sebelum siang hari. Ternyata, perbedaan ini bisa dipengaruhi oleh kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari. Psikologi mengungkapkan bahwa kebiasaan pagi kita memiliki dampak besar terhadap energi dan semangat kita sepanjang hari. Ada beberapa kebiasaan yang justru bisa menyebabkan kita merasa lelah atau mengantuk lebih cepat dari yang seharusnya. Penasaran apa saja kebiasaan tersebut? Dilansir dari&nbsp;Geediting&nbsp;pada Rabu (2/4), berikut adalah 7 kebiasaan pagi yang sering dimiliki oleh orang-orang yang merasa mengantuk sebelum siang, berdasarkan pandangan psikologi. 1. Melewatkan Sarapan Pernah dengar pepatah, &ldquo;Sarapan adalah makan paling penting dalam sehari&rdquo;? Mungkin kamu sering mendengarnya, tetapi apakah sudah benar-benar memperhatikan pentingnya sarapan? Menurut psikologi dan ilmu gizi, melewatkan sarapan adalah salah satu kebiasaan umum orang yang sering merasa kelelahan menjelang siang. Sarapan yang bergizi membantu tubuh memulai metabolisme dengan baik dan memberi energi untuk aktivitas pagi hari. Tanpa sarapan, tubuh kita akan merasa lemas dan cepat mengantuk. Jadi, jika kamu sering merasa kehabisan energi sebelum makan siang, coba perhatikan kembali kebiasaan sarapanmu. Pastikan sarapan yang kamu konsumsi seimbang dan bergizi agar tubuh tetap bertenaga. 2. Kurang Hidrasi Banyak orang memulai pagi mereka dengan secangkir kopi dan melewatkan kebutuhan hidrasi tubuh. Namun, kebiasaan ini justru bisa berpengaruh pada rasa lelah dan mengantuk di siang hari. Pakar psikologi dan kesehatan menjelaskan bahwa setelah tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi. Jika tidak segera mengisi ulang cairan, kita bisa merasa lesu, sulit fokus, dan bahkan sakit kepala. Mengganti kopi pertama dengan segelas air bisa meningkatkan energi secara signifikan. Jadi, coba mulai pagi dengan segelas air putih sebelum menyentuh kopi. Kebiasaan ini dapat membantu tubuhmu merasa lebih segar dan terhindar dari kelelahan menjelang siang. 3. Tidak Bergerak secara Fisik Begitu bangun tidur, tubuh kita dalam keadaan istirahat selama beberapa jam. Langsung terjun ke pekerjaan atau aktivitas tanpa sedikit pun bergerak fisik bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk lebih cepat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa beberapa menit olahraga ringan di pagi hari, seperti stretching atau berjalan cepat, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin. Ini akan membuatmu merasa lebih segar dan bertenaga sepanjang hari. Jadi, jika selama ini kamu menghindari olahraga pagi, kini saatnya untuk mencobanya. Menambahkan sedikit aktivitas fisik di pagi hari bisa menjadi kunci untuk menghindari rasa mengantuk sebelum siang. 4. Mengabaikan Kesehatan Mental Di tengah kesibukan pagi hari, seringkali kita melupakan untuk menjaga kesehatan mental. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat kita cepat merasa lelah dan stres sebelum siang. Psikologi mengungkapkan bahwa praktik seperti mindfulness atau meditasi dapat memberi dampak besar pada tingkat energi kita. Mengambil beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan fokus pada diri sendiri sebelum memulai aktivitas bisa membantu mengurangi rasa lelah dan stres. Jika kamu merasa cepat lelah dan mengantuk, cobalah untuk menyisihkan waktu di pagi hari untuk berlatih mindfulness. Hal ini dapat membantumu memulai hari dengan lebih positif dan siap menghadapi tantangan. 5. Menumpuk Tugas di To-Do List Dulu, saya sering berpikir bahwa semakin banyak tugas yang bisa saya selesaikan di pagi hari, semakin produktif saya. Saya berharap, setelah mencentang banyak hal sebelum siang, sisanya akan terasa lebih mudah. Ternyata, itu justru kebalikannya. Dengan menumpuk terlalu banyak tugas, saya merasa kehabisan tenaga sebelum siang hari. Psikologi menjelaskan bahwa otak kita tidak dirancang untuk menangani banyak tugas sekaligus. Fokuslah pada beberapa tugas penting di pagi hari, agar energi tetap terjaga. Jika kamu merasa kelelahan di siang hari, coba prioritaskan tugas-tugasmu di pagi hari. Lebih baik fokus pada kualitas, bukan kuantitas, agar kamu tetap bertenaga dan produktif. 6. Kebiasaan Tidur yang Buruk Mungkin ini terdengar sepele, tetapi tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi kita sepanjang hari. Sayangnya, banyak dari kita yang masih meremehkan pentingnya tidur yang berkualitas. Menurut psikologi, kebiasaan tidur yang buruk adalah salah satu penyebab utama mengapa kita merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Begadang, menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, atau memiliki pola tidur yang tidak teratur bisa mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi tingkat energi keesokan harinya. Jika kamu merasa sering mengantuk dan lelah menjelang siang, coba perbaiki kebiasaan tidurmu. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuatmu merasa lebih segar saat bangun pagi. 7. Tidak Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri Seringkali, kita terlalu sibuk di pagi hari sehingga lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Padahal, memberi waktu untuk diri sendiri di pagi hari bisa sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan energi kita. Psikologi menekankan pentingnya waktu untuk diri sendiri, yang bisa berupa membaca buku, berlatih yoga, atau sekadar menikmati secangkir kopi dengan tenang. Hal ini membantu kita merasa lebih tenang dan siap menghadapi hari. Jadi, jika kamu merasa kelelahan dan mengantuk sebelum siang, cobalah untuk memberi waktu untuk dirimu sendiri di pagi hari. Kebiasaan ini akan membantu kamu merasa lebih bertenaga dan positif dalam menjalani aktivitas harian. Dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa menghindari rasa lelah dan mengantuk yang datang lebih cepat. Mulailah dengan perubahan kecil di pagi hari dan rasakan perbedaannya!

Ketahui tujuh kebiasaan pagi yang sering dimiliki oleh orang-orang yang merasa mengantuk sebelum siang.

7 Kebiasaan Pagi Orang yang Selalu Mengantuk di Siang Hari, Menurut Psikologi

mengantuk di siang hari

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mengantuk di siang hari

Berita Terkini

Jika Kamu Terus Merasa Ingin Tidur Siang, Kenali 8 Alasan Psikologis di Baliknya

7 Kebiasaan Pagi Orang yang Selalu Mengantuk di Siang Hari, Menurut Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com