<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/31/2148231940-374225810.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sedang difoto. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sedang difoto. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com&nbsp;- Di tengah momen yang seharusnya santai dan menyenangkan seperti berfoto bersama teman atau keluarga, ada satu gerakan refleks yang dilakukan banyak orang, menarik napas dalam-dalam dan mengecilkan perut sejenak sebelum kamera mengambil gambar.&nbsp; <div> Sekilas terlihat seperti tindakan kecil dan sepele, tapi sesungguhnya gerakan ini bisa menjadi jendela untuk memahami sisi psikologis seseorang yang mungkin tak pernah ia ungkap secara langsung.&nbsp; Mengecilkan perut saat difoto bukan hanya tentang ingin terlihat lebih ramping, tapi sering kali mencerminkan nilai-nilai pribadi, standar diri yang tinggi, dan hubungan yang kompleks dengan citra diri. Gerakan singkat itu mungkin hanya berlangsung dalam hitungan detik, tapi bisa membawa kita menyusuri banyak lapisan karakter seseorang.&nbsp; Dari keinginan untuk tampil sempurna hingga kebanggaan atas kedisiplinan kecil yang dijaga rapat-rapat. Dilansir dari Geediting, inilah sepuluh sifat tersembunyi yang secara tak sadar bisa terbaca dari kebiasaan mengecilkan perut saat difoto. 1. Mereka Peduli dengan Pandangan Orang terhadap Diri Mereka Mereka yang refleks mengecilkan perut saat kamera diarahkan ke wajah mereka biasanya sangat sadar akan persepsi orang lain.&nbsp; Bukan berarti mereka haus validasi, tapi ada dorongan kuat untuk tampil &ldquo;baik&rdquo; di mata orang lain.&nbsp; Mereka memahami bahwa gambar bisa menyimpan kesan yang lama, dan ingin memastikan citra yang ditampilkan adalah versi terbaik dari diri mereka. 2. Mereka Diam-Diam Kritis pada Diri Sendiri Seseorang yang sering melakukan gerakan ini biasanya memiliki standar tinggi terhadap penampilan, bahkan melebihi yang disadari orang-orang di sekitar mereka.&nbsp; Mereka bisa saja menerima pujian dengan senyum, tapi di dalam hatinya terus mengoreksi apa yang bisa diperbaiki dari diri mereka.&nbsp; Tidak selalu dalam konteks negatif, tapi lebih sebagai dorongan konstan untuk menjadi lebih baik. 3. Mereka Suka Memperhatikan Hal-Hal Kecil Gerakan mengecilkan perut juga bisa menunjukkan kepribadian yang sangat teliti.&nbsp; Mereka sadar bahwa detail kecil seperti postur tubuh bisa mengubah kesan visual dalam foto.&nbsp; Dalam kehidupan sehari-hari pun, mereka mungkin tipe orang yang peka terhadap perubahan nada bicara, ketidaksesuaian warna, atau bahkan posisi benda di ruangan. 4. Mereka Suka Mengendalikan Situasi, Meski dalam Skala Kecil Dalam dunia yang penuh ketidakpastian, mengendalikan postur saat difoto bisa jadi bentuk kecil dari kontrol diri yang memberi rasa tenang.&nbsp; Mereka ingin memastikan bahwa setidaknya dalam momen itu, mereka memegang kendali atas citra yang terekam.&nbsp; Ini mencerminkan sifat yang cenderung rapi, terorganisir, dan menyukai struktur. 5. Mereka Punya Hubungan yang Rumit dengan Penampilan Fisik Orang yang secara konsisten mengatur postur tubuhnya di depan kamera sering kali memiliki sejarah yang panjang dengan citra diri.&nbsp; Mungkin mereka pernah mengalami fase tidak percaya diri, atau justru tumbuh dalam lingkungan yang sangat menekankan penampilan.&nbsp; Mereka bisa saja terlihat percaya diri dari luar, tapi menyimpan banyak perenungan soal bagaimana tubuh mereka dipersepsikan. 6. Mereka Gemar Menantang Diri Sendiri dalam Hal-Hal Kecil Kebiasaan mengecilkan perut ini tak jarang berakar dari semangat kompetitif yang diarahkan pada diri sendiri. Mereka ingin versi foto yang lebih baik daripada sebelumnya.&nbsp; Ini adalah bentuk mikroskopis dari ambisi pribadi, mereka senang melihat kemajuan, meski dalam bentuk yang sekecil postur tubuh di foto. 7. Mereka Sangat Menjaga Kenangan dan Cara Mereka Diingat Mereka sadar bahwa foto adalah alat untuk merekam sejarah pribadi. Karenanya, mereka ingin dikenang dalam bentuk yang paling representatif dari diri mereka atau paling tidak, versi yang mereka banggakan.&nbsp; Mereka bukan sekadar narsis, tapi punya hubungan emosional yang dalam terhadap apa yang ditinggalkan dari momen tersebut. 8. Mereka Mungkin Pernah Mengalami Luka karena Diejek Soal Penampilan Kadang, kebiasaan ini muncul sebagai bentuk perlindungan diri. Mungkin di masa lalu mereka pernah dipermalukan karena bentuk tubuh, komentar sinis dari teman atau keluarga, atau pengalaman tidak menyenangkan lainnya.&nbsp; Sejak itu, mereka membangun pertahanan dalam bentuk gerakan kecil yang menjaga martabat diri, meski hanya dengan menarik napas dalam-dalam sebelum difoto. 9. Mereka Bangga dengan Disiplin Diri yang Tidak Selalu Diperlihatkan Ada kepuasan pribadi dalam bisa mengatur tubuh dengan cepat. Mengecilkan perut bisa jadi lambang dari disiplin yang dibangun dari rutinitas kecil seperti olahraga, makan sehat, atau kebiasaan menjaga postur.&nbsp; Mereka jarang membicarakannya, tapi gerakan ini adalah bukti bahwa mereka menghargai usaha yang konsisten, meski tak terlihat orang lain. 10. Mereka Ingin Dikenang sebagai Versi Terbaik Diri Mereka &nbsp; Pada akhirnya, kebiasaan ini lahir dari keinginan agar yang tertinggal dalam memori visual adalah sesuatu yang mereka banggakan.&nbsp; Mereka sadar foto bisa menjadi warisan kecil, entah untuk disimpan di album, diunggah di media sosial, atau hanya sebagai kenangan pribadi.&nbsp; Dan karena itulah, mereka rela sedikit menahan napas demi potret yang mencerminkan mereka dalam cahaya terbaik. &nbsp; *** </div>

inilah sepuluh sifat tersembunyi yang secara tak sadar bisa terbaca dari kebiasaan mengecilkan perut saat difoto.

Ternyata Orang yang Berupaya Mengecilkan Perut Saat Foto Bukan Sekadar Gaya, Perilaku Ini Bisa Ungkap 10 Sifat Tersembunyi Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/01/3-6-2278775465.jpg" alt="Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Bagi orang yang sedang melakukan diet dan ingin mengecilkan perut, tentu menjaga pola makan saja tidak cukup. Olahraga juga perlu dilakukan agar hasilnya maksimal. Oleh karenanya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan tubuh dengan berat badan ideal. Dikutip dari Lytess (1/1), berikut ini 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Nordic walking</li> </ol> Nordic walking dapat melatih seluruh otot tubuh sehingga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, juga meningkatkan kelenturan tubuh. Berjalan selama satu jam akan membakar sekitar 300 kalori dengan menjaga kecepatan setidaknya 30 hingga 50 menit. Olahraga ini ideal bagi orang yang kesulitan mengatur napas, seperti halnya saat berlari. Untuk mengoptimalkan hasilnya, Anda bisa mengencangkan perut saat berjalan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015390707/9-buah-yang-efektif-bakar-lemak-perut-ada-alpukat-hingga-pepaya">9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Lompat tali</li> </ol> Lompat tali merupakan salah satu latihan yang cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali selama setengah jam, tubuh bisa membakar sekitar 500 kalori. Berolahraga lompat tali juga bisa melatih pernapasan dan otot, termasuk otot perut. Selain mengecilkan perut, melompat tali juga membantu menguatkan bokong. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jogging</li> </ol> Untuk orang yang sibuk, jogging adalah olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dengan cepat dan melibatkan banyak otot, terutama otot perut. Dengan kecepatan yang tepat, tubuh bisa membakar hingga 900 kalori per jam saat jogging. Untuk hasil maksimal, gunakan legging lari yang dapat membantu membentuk tubuh saat berolahraga. Selain menurunkan berat badan, jogging juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, hipertensi, dan diabetes, serta mengurangi stres. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/015387018/lemak-perut-bikin-gak-pede-coba-10-buah-ini-yang-bisa-bantu-kamu-miliki-perut-ramping">Lemak Perut Bikin Gak Pede? Coba 10 Buah Ini yang Bisa Bantu Kamu Miliki Perut Ramping</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pilates atau yoga</li> </ol> Pilates atau yoga merupakan olahraga yang cukup ringan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat otot sehingga juga bisa mengecilkan perut. Kedua olahraga ini efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Bersepeda</li> </ol> Olahraga bersepeda sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Anda bisa berolahraga baik di dalam ruangan dengan sepeda statis maupun di luar ruangan. Jika pemula dalam dalam berolahraga, Anda perlu memulai secara bertahap. Misalnya, mulai dengan sesi 20 menit sekali atau dua kali seminggu, kemudian secara perlahan meningkatkan kecepatan dan waktu. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Rower</li> </ol> Berolahraga menggunakan&nbsp;rowing machine&nbsp;dapat menjadi latihan kardio terbaik. Ini&nbsp;merupakan alat olahraga yang sangat lengkap dan dapat merangsang 90% otot tubuh, termasuk otot perut. Alat olahraga ini dapat membakar rata-rata 650 kalori per jam. Jadi, dua sesi dengan waktu 30 menit per minggu sudah cukup untuk mengecilkan perut. Selain bermanfaat untuk mengencangkan otot, olahraga&nbsp;rower&nbsp;juga dapat mengembangkan kapasitas pernapasan dan kardiovaskular. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Berenang</li> </ol> Olahraga renang sangat baik untuk merangsang dan mengencangkan otot perut tanpa rasa sakit dan tidak merusak sendi. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 350 kalori. Tekanan air juga sangat baik untuk membantu menghilangkan selulit atau mengurangi lemak di bagian pinggul. Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut, menurunkan berat badan, dan mengencangkan otot-otot di seluruh tubuh. Tentu hasil yang diperoleh setelah melakukan jenis-jenis olahraga tersebut akan bergantung pada morfologi tubuh, tetapi juga pada pola makan. Kunci yang utama keberhasilan dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut adalah tetap menjaga pola makan dan melakukan olahraga dengan konsisten.***

Simak, berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/lidah-buayaJPG-418302592.jpg" alt="MANFAAT LIDAH BUAYA: Lidah Buaya ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. (healthsite)" width="100%">
<figcaption>MANFAAT LIDAH BUAYA: Lidah Buaya ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. (healthsite)</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Saat ingin mengecilkan perut, lemak merupakan salah satu hal yang harus dihindari. Berbagai cara sudah dilakukan, termasuk melakukan diet khusus dan belum membawa hasil yang baik. Ada beberapa hal yang bisa membantu dalam usaha mengecilkan perut. Salah satunya adalah dengan minuman yang dapat membakar lemak di dalam perut. Dilansir Lifestyle Asia, berikut minuman saat pagi hari, untuk membantu kalian melenyapkan lemak dalam perut. <ol> <li style="font-weight: 400;">Air hangat dengan lemon dan madu</li> </ol> Minum air hangat dengan lemon dan madu, merupakan cara yang sudah sering dilakukan oleh beberapa orang. Memang khasiat dari perasan lemon saat dicampur dengan air hangat, dapat mengeluarkan antioksidan dan serat pektin. Dilansir Alodokter, pektin merupakan serat larut pada buah, yang mempunyai manfaat menurunkan berat badan. Selain untuk membakar lemak tubuh, serat pektin juga membantu mengeluarkan racun pada tubuh. Agar semakin nikmat, tambahkan madu untuk mendapatkan rasa yang manis. Minumlah ini pada pagi hari saat perut kosong, selama 20 menit sebelum sarapan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Teh hijau</li> </ol> Teh hijau juga cocok bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan, termasuk membakar lemak perut. Dalam teh ini terdapat senyawa seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu kalian untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan oksidasi lemak. Teh hijau dapat membantu mengurangi lemak visceral, yang merupakan lemak bandel di dalam perut. Kandungan kafein yang rendah, juga membantu kalian mendapat energi di pagi hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Jus lidah buaya</li> </ol> Buat kalian yang sedang mengontrol berat badan, jus lidah buaya merupakan pilihan yang tepat. Banyak manfaat yang terkandung, seperti vitamin, mineral serta antioksidan. Jus ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme serta membakar lemak, bila dikonsumsi dengan rutin. Jus lidah buaya juga mempunyai sifat detoksifikasi alami, yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, dan dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Saat ingin mulai minum jus lidah buaya, disarankan untuk memulainya dengan porsi sedikit. Hal itu untuk mengukur bagaimana reaksi alat pencernaan kalian, saat minum jus lidah buaya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Air kunyit</li> </ol> Minum air kunyit memang sangat populer baru-baru ini, karena khasiatnya yang bisa membakar lemak. Kurkumin yang merupakan senyawa aktif dalam kunyit, mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi, untuk menurunkan berat badan dan metabolisme lemak. Rasa kuat kunyit dapat kalian campur dengan lemon dan madu, sesuai selera anda. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Air kayu manis</li> </ol> Sifat antimikroba pada kayu manis, merupakan pilihan tepat untuk diminum pada pagi hari. Sifat tersebut membuat kayu manis, sering menjadi pembakar lemak yang baik. Selain itu, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kadar insulin tetap terkendali. Dalam usaha membakar lemak perut, tidak bisa dilakukan hanya semalam. Maka dari itu, disarankan untuk meminumnya dengan rutin di pagi hari. Selain itu kalian juga perlu tekad dan kesabaran saat melakukannya, serta menjaga pola makan yang sehat.

Ada beberapa hal yang bisa membantu dalam usaha mengecilkan perut. Salah satunya adalah dengan minuman yang dapat membakar lemak perut.

Masih Stres Mengecilkan Perut? Berikut 5 Minuman yang Bisa Membakar Lemak dan Cocok untuk Pagi Hari

mengecilkan perut

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mengecilkan perut

Berita Terkini

Ternyata Orang yang Berupaya Mengecilkan Perut Saat Foto Bukan Sekadar Gaya, Perilaku Ini Bisa Ungkap 10 Sifat Tersembunyi Ini

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

Masih Stres Mengecilkan Perut? Berikut 5 Minuman yang Bisa Membakar Lemak dan Cocok untuk Pagi Hari

Download Aplikasi JawaPos.com