<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/02/image-3636239104.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang hidup sehat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang hidup sehat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Banyak orang yang ingin menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Namun, hal itu sering dianggap merepotkan atau bahkan membuat beberapa orang menyerah untuk tetap menjalani hidup sehat. Faktanya, pola hidup sehat dilakukan melalui beberapa kebiasaan sederhana, terutama di pagi hari. Orang-orang yang memiliki tubuh sehat dan bugar selalu membiasakan diri mereka melakukan aktivitas setelah bangun tidur. Aktivitas ini bukan pergi ke pusat kebugaran, atau latihan fisik yang melelahkan, tapi hanya beberapa kebiasaan sederhana. Dan jika ada dari kita memiliki resolusi menjalani pola hidup sehat di tahun 2026, ini akan menjadi cara terbaik untuk diterapkan. Hindari menunda-nunda karena kebiasaan hidup sehat dibangun dari disiplin dan konsistensi dalam menjalaninya. Ketika kita terus-menerus menunda melakukan aktivitas pagi hari yang menyehatkan, kita akan sulit menjalani rutinitas secara produktif. Dilansir dari Your Tango, ada lima kebiasaan pagi yang cukup sederhana namun efektif untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Kebiasan ini selalu dilakukan oleh orang-orang yang memiliki tubuh sehat sebelum jam tujuh pagi dan setelah jam lima pagi. Jika kita mampu secara konsisten menjalani kebiasaan pagi ini, hidup kita akan jauh lebih sehat dan bugar. 1. Menikmati Paparan Matahari Pagi Beberapa orang ketika bangun pagi mungkin lebih terbiasa bermain ponsel atau tetap berada di atas Kasur. Namun, orang-orang yang memiliki tubuh yang sehat dan bugar selalu melakukan rutinitas di bawah sinar matahari pagi. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang bangun pagi dan langsung keluar untuk merasakan sinar matahari pagi cenderung lebih sehat. Ini karena paparan cahaya terang di pagi hari sangat baik untuk kulit dan kesehatan tulang, terlepas dari pola makan dan olahraga. Selain itu, manfaat lain yang dirasakan ketika terkena sinar matahari pagi adalah mendorong pelepasan melatonin, sehingga membuat tidur lebih berkualitas. Kebiasaan sederhana ini sangat cocok menjadi salah satu bentuk perubahan di tahun 2026 yang jauh lebih sehat. Dengan membiasakan diri terkena sinar matahari pagi setelah bangun tidur, kita akan menjalani rutinitas lebih aktif dan produktif. Dan suasana hati kita akan jauh lebih baik, dan matahari pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik. Ini karena cahaya di luar ruangan, terutama di pagi hari sangat baik dan memberikan banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik tapi juga mental. 2. Minum Air Putih Setelah Bangun Minum air putih setelah bangun pagi mungkin terdengar sederhana, tapi masih banyak orang yang menyepelekan manfaatnya. Namun, segelas air putih setiap pagi dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satunya adalah meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih ideal dan bugar. Ini sangat cocok untuk diri kita yang ingin memulai pola hidup sehat dan bugar di tahun 2026 ini. Selain itu, air putih di pagi hari memberikan efek yang cukup signifikan untuk menjaga fokus pada otak. Air putih dapat meningkatkan kerja otak, sehingga ketika kita ingin memulai aktivitas atau pekerjaan, otak kita telah siap. Selain itu, air putih dapat membantu membersihkan racun pada tubuh, sehingga tubuh tampak lebih sehat secara keseluruhan. Oleh karena itu, minum air putih di pagi hari sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan karena meningkatkan kadar energi dan kinerja tubuh. 3. Menunjukkan Rasa Syukur Rasa syukur bukan hanya untuk menjaga kesejahteraan mental, tapi juga menyehatkan untuk tubuh. Jika kita ingin hidup lebih sehat, mulailah terbiasa untuk mengucapkan rasa syukur pada setiap hal-hal baik. Bangun resolusi di tahun 2026 ini menjadi momen yang penuh dengan rasa syukur secara mendalam. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu bersyukur cenderung hidup lebih bahagia dan sejahtera. Dan ini berdampak baik terhadap kesehatan tubuh, karena tubuh yang sehat datang dari kedamaian batin seseorang. Menjalani pola hidup yang sehat bukan hanya tentang melakukan aktivitas fisik tapi juga tentang menjalani hari-hari yang penuh rasa syukur. Selain itu, rasa syukur membuat kita menjadi pribadi yang jauh lebih bersemangat dan optimis memulai hari. Jadi, orang yang sehat selalu mengucapkan dan mempraktekkan rasa syukur setiap pagi, bahkan pada hal-hal kecil. 4. Bermeditasi Selama Lima Menit Menjalani rutinitas yang menyehatkan dapat dimulai dengan bermeditasi di pagi hari selama lima menit. Ini karena setiap kita memulai hari dengan meditasi, kita akan menjadi lebih bersemangat dan suasana hati menjadi lebih damai. Meskipun hanya lima menit, tapi meditasi dapat memberikan dampak besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Di tahun 2026 ini mulailah membiasakan diri untuk bermeditasi setiap pagi setelah kita bangun tidur. Dan disarankan melakukan meditasi selama 30 menit atau 10 menit, karena durasi itu dapat membantu meredakan stres dan frustasi. Lakukan setiap pagi, karena meditasi dapat membuat diri kita terhindar dari stres yang berlebihan, karena stres menyebabkan banyak masalah kesehatan fisik dan mental. 5. Beraktivitas Fisik Ringan Menjaga kesehatan tubuh tentu perlu melakukan aktivitas fisik, karena ketika kita berdiam diri, tubuh kita cenderung merasa kaku. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap pagi, meskipun hanya peregangan atau jalan-jalan santai, itu memberikan dampak besar bagi kesehatan kita. Mulailah di tahun 2026 ini jika kita ingin menjadi pribadi yang jauh lebih sehat dan bugar secara keseluruhan. Kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran di pagi hari, cukup peregangan, yoga ringan, atau lari pagi dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Selain itu, aktivitas fisik di pagi hari membuat hormon dopamin semakin meningkat, yang berguna untuk kebahagiaan kita. Hormon ini juga membuat kita terhindar dari stres yang berlebihan, sehingga hidup kita menjadi lebih sejahtera. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari cenderung lebih sehat dan bugar. Jika kita ingin pola hidup sehat, lakukan aktivitas fisik di pagi hari, meskipun hanya sebentar tapi tubuh kita dapat terbiasa bergerak.

Ada lima kebiasaan pagi yang cukup sederhana namun efektif untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Menjadi Lebih Baik di Tahun 2026: 5 Kebiasaan Pagi yang Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

Menjadi Lebih Baik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Menjadi Lebih Baik

Berita Terkini

Menjadi Lebih Baik di Tahun 2026: 5 Kebiasaan Pagi yang Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

Download Aplikasi JawaPos.com