<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/03/1000005200-1774537122.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang menikmati makanan sehat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang menikmati makanan sehat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Menemukan cara untuk menjaga berat badan ideal seringkali terasa seperti sebuah perjuangan panjang yang melibatkan pembatasan ketat atau rutinitas olahraga melelahkan setiap hari. Banyak dari kita mungkin iri melihat beberapa orang yang tampaknya bisa tetap ramping dengan santai tanpa terlihat terlalu memikirkan makanan atau aktivitas fisik rutin. Sebenarnya ada kebiasaan sederhana yang tanpa disadari diterapkan sehari-hari oleh mereka yang mudah menjaga bentuk tubuh ideal tersebut. Kebiasaan-kebiasaan ini bukan tentang diet atau olahraga ekstrem melainkan soal pola hidup. Melansir dari Geediting.com, Sabtu (03/05), ada tujuh kebiasaan harian yang umum mereka jalani. 1. Menghargai Sinyal Tubuh Sendiri Satu di antara kebiasaan penting mereka adalah kemampuan mendengarkan isyarat lapar serta kenyang yang diberikan tubuh dengan baik. Mereka makan saat merasa lapar fisik dan berhenti ketika sudah merasa puas, tidak perlu menunggu kenyang berlebihan sampai penuh. 2. Makan dengan Lebih Perlahan di Meja Makan Orang-orang ini cenderung melambatkan tempo saat menyantap makanan mereka daripada terburu-buru menghabiskannya. Mengunyah lebih lama dan menikmati setiap suapan membantu otak menerima sinyal kenyang dari perut dengan lebih efektif. 3. Meneguk Air Putih Sebelum Mulai Makan Minum segelas air putih beberapa saat sebelum jam makan tiba menjadi rutinitas sederhana yang mereka lakukan. Kebiasaan ini bisa membantu merasa sedikit lebih kenyang sehingga porsi makan yang diambil nantinya cenderung lebih terkontrol secara alami. 4. Mendapatkan Tidur Malam yang Konsisten Memastikan tubuh mendapatkan durasi istirahat atau tidur yang cukup setiap malam adalah prioritas bagi mereka. Tidur berkualitas baik berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan serta metabolisme tubuh secara keseluruhan. 5. Berdiri dan Bergerak Gelisah Lebih Banyak Mereka memiliki kecenderungan alami untuk tidak duduk diam terlalu lama melainkan mencari kesempatan untuk berdiri atau melakukan gerakan-gerakan kecil. Aktivitas spontan yang tidak disengaja ini ternyata membakar kalori tambahan sepanjang hari tanpa terasa seperti olahraga. 6. Percaya pada Makanan Utuh Alami yang Tidak Diproses Pilihan makanan mereka cenderung jatuh pada bahan-bahan segar dan minim proses pengolahan dari sumber alami. Mengonsumsi makanan sungguhan seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein berkualitas membantu tubuh berfungsi optimal dan merasa puas lebih lama. 7. Makan dan Hidup dengan Kesadaran Penuh Mereka menerapkan pendekatan penuh perhatian tidak hanya saat makan tapi juga dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Makan dengan penuh kesadaran berarti fokus pada pengalaman menyantap makanan tanpa gangguan, benar-benar menikmati rasa dan tekstur setiap gigitan. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara konsisten rupanya bisa menjadi kunci bagi banyak orang untuk menjaga berat badan tanpa perlu pendekatan yang terasa memaksa atau terlalu sulit. Ini lebih tentang membangun hubungan yang sehat dan peka dengan tubuh serta makanan yang dikonsumsi sehari-hari.&nbsp;

Ketahui tujuh kebiasaan harian yang sering dilakukan orang yang bisa tetap langsing tanpa perlu melakukan program diet ketat.

7 Kebiasaan Harian Orang yang Tetap Langsing Tanpa Perlu Repot Melakukan Diet Ketat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/12/hjvjhv-27417226.jpg" alt="Ilustrasi- Lemak perut (cookie_studio)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Lemak perut (cookie_studio)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":39q" class="ii gt"> <div id=":314" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Menurunkan lemak perut sering kali menjadi tantangan besar bagi banyak orang. Selain mengganggu penampilan, penumpukan lemak di area perut juga berisiko tinggi terhadap kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, hingga gangguan metabolisme. Namun, Anda tidak perlu bergantung pada diet ekstrem atau latihan berat untuk mengatasinya. Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana yang didukung oleh sains, Anda bisa membakar lemak perut secara efektif sekaligus menjaga berat badan tetap ideal. Melansir Best Life, berikut adalah tujuh kebiasaan mudah yang dapat membantu Anda mencapai tubuh lebih sehat dan bugar. 1. Mulailah Hari dengan Protein Sarapan yang kaya protein adalah kunci untuk memulai hari dengan baik. Protein membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mencernanya dibandingkan karbohidrat atau lemak. Selain itu, protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan. Konsumsi telur, yogurt, atau smoothie berbasis tumbuhan di pagi hari dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut. 2. Hidrasi dengan Air Lemon Segelas air hangat dengan lemon di pagi hari memberikan manfaat luar biasa. Air lemon kaya vitamin C yang membantu oksidasi lemak dan mendukung detoksifikasi tubuh. Dengan menghidrasi tubuh sejak pagi, Anda juga mengurangi rasa kembung dan menjaga pencernaan tetap optimal. Gantilah minuman manis dengan air lemon untuk mengurangi asupan kalori kosong dan meningkatkan metabolisme. 3. Bergerak Lebih Banyak Sepanjang Hari Aktivitas kecil sepanjang hari, seperti berjalan kaki setelah makan atau peregangan ringan, dapat berdampak besar pada metabolisme Anda. Hindari duduk terlalu lama karena hal ini dapat memperlambat pembakaran lemak. Targetkan untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari agar tubuh tetap aktif. Dengan bergerak lebih banyak, lemak visceral yang berbahaya pun bisa berkurang secara signifikan. 4. Perbanyak Serat Makanan yang kaya serat, seperti sayuran hijau, oatmeal, dan kacang-kacangan, membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang memicu penyimpanan lemak. Serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko ngemil berlebihan. Tambahkan serat larut dalam setiap makanan Anda untuk membantu pembakaran lemak perut secara efektif. 5. Minum Teh Hijau Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut. Minum tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi lingkar pinggang. Teh hijau juga bebas kalori dan bisa menjadi pengganti minuman manis untuk mendukung penurunan berat badan. 6. Batasi Gula dan Karbohidrat Olahan Mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu penyimpanan lemak. Gantilah makanan manis, roti putih, atau camilan olahan dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa, ubi jalar, dan biji-bijian. Perubahan kecil ini dapat membantu menstabilkan gula darah, mengurangi rasa lapar, dan menghilangkan lemak perut secara bertahap. 7. Utamakan Tidur yang Cukup Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. Akibatnya, nafsu makan meningkat dan tubuh lebih cenderung menyimpan lemak, terutama di perut. Pastikan Anda tidur 7&ndash;9 jam setiap malam untuk mendukung pemulihan tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Dengan menerapkan tujuh kebiasaan sederhana ini, Anda tidak hanya akan mendapatkan perut yang lebih ramping, tetapi juga kesehatan yang lebih baik secara menyeluruh. Mulailah perubahan kecil hari ini dan rasakan manfaatnya! </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL">&nbsp;***</div> </div> </div> <div id=":3em" class="hq gt">&nbsp;</div>

Melansir Best Life, berikut adalah tujuh kebiasaan mudah yang dapat membantu Anda mencapai tubuh lebih sehat dan bugar.

Mengenal 7 Kebiasaan Sederhana yang Ampuh Membakar Lemak Perut dengan Cepat dan Menjaga Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/images-2-3394028750.jpg" alt="Ilustrasi Manfaat Durian Bagi Kesehatan. (pixabay)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Manfaat Durian Bagi Kesehatan. (pixabay).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah durian adalah makanan yang populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Buah yang memiliki julukan 'king fruit' ini ternyata memiliki kandungan nutrisi sangat tinggi, sehingga baik untuk kesehatan. Dilansir laman&nbsp;<a href="http://klikdokter.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://klikdokter.com&amp;source=gmail&amp;ust=1736229470146000&amp;usg=AOvVaw26PofT8xoKRtQB_7q27miq">klikdokter.com</a>, Durian memiliki kandungan nutrisi yang kompleks seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folar, dan lainnya. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang sangat baik. Dilansir laman&nbsp;<a href="http://alodokter.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://alodokter.com&amp;source=gmail&amp;ust=1736229470146000&amp;usg=AOvVaw36zr22geW11Cp_Xg5LfSYl">alodokter.com</a>, Tekstur daging durian cenderung lembut, memiliki cita rasa manis, tetapi sedikit pahit dan berbau menyengat. Buah ini kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral. Berikut manfaat kesehatan dari buah durian yang masih belum diketahui banyak orang. 1. Menyehatkan Jantung Mengonsumsi serat yang tinggi, seperti pada durian contohnya dapat melindungi seseorang dari masalah sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya sehat untuk jantung karena dapat mengontrol kadar kolesterol. Durian juga menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah. Durian juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein. 2. Mengontrol Berat Badan Kandungan serat dalam buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, dan tetap mempertahankan berat badan yang ideal. Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori. 3. Mendukung Kesehatan Pencernaan Kandungan serat dalam durian dapat membantu melancarkan pencernaan dengan melindunginya dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa bernama short-chain fatty acids (SCFAs).&nbsp; Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar. 4. Melindungi dari Penyakit Durian dikenal sebagai makanan yang tinggi antioksidan dan senyawa antiperadangan, sehingga dapat membantu tubuh untuk menangkal beberapa penyakit tertentu. Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh melawan beberapa penyakit umum, termasuk kanker dan masalah pada jantung.&nbsp; Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam durian juga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. 5. Menyehatkan Fungsi Otak Makanan yang kaya akan vitamin C seperti durian diketahui dapat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mampu menyehatkan otak. Orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin C-nya lebih rendah. Meski aroma dan cita rasanya sangat menggoda, jika Anda mengonsumsinya berlebihan, buah ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Misalnya saja perut terasa kembung, muntah, dan bahkan diare. Bagi Anda penderita diabetes, sebaiknya urungkan niat Anda untuk mengonsumsi buah ini. Durian memiliki kadar gula yang tinggi dan jika dikonsumsi tanpa pengawasan medis. Berpotensi mengganggu kestabilan kadar gula darah. Selain penderita diabetes, ibu menyusui dan ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini. Bagi para penikmatnya, manfaat durian di atas akan menambah rasa cinta mereka untuk menikmati Si Raja Buah ini. Tapi, bagi yang sedang menjalani pola makan khusus untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya membatasi konsumsi buah ini karena kandungan kalorinya yang tinggi. Demikian juga halnya dengan orang-orang yang memiliki kondisi medis tertentu.

Durian memiliki kandungan nutrisi yang kompleks seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folar, dan lainnya.

5 Manfaat Durian Bagi Kesehatan, Baik Untuk Menyehatkan Jantung hingga Menjaga Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/16/Usia-50-Tahun-1000991014.jpg" alt="Ilustrasi orang yang menjaga berat badan ideal melewati usia 50 tahun. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang menjaga berat badan ideal melewati usia 50 tahun. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Menjaga berat badan setelah melewati usia 50 tahun menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Pola makan bergizi yang seimbang dapat membantu tubuh tetap sehat dan berenergi di masa ini. Diet ideal merujuk pada pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa memberikan asupan berlebihan. Pola ini dirancang untuk mendukung kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. Pemahaman tentang diet ideal membantu menciptakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Langkah ini dapat mendukung kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Berikut tujuh rahasia diet ideal agar tetap sehat dan bugar setelah usia 50 tahun dengan cara mudah dan praktis, dilansir dari laman Muneroy, Senin (16/12). 1.&nbsp;Sayuran sebagai sumber nutrisi utama Mengonsumsi berbagai jenis sayuran memberikan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Warna cerah pada sayuran seperti brokoli, bayam, dan paprika menunjukkan kandungan nutrisi yang tinggi. Memasukkan sayuran berdaun hijau seperti kale memberikan tambahan kalsium yang mendukung kesehatan tulang. Menyiapkan sayuran dengan cara direbus atau dipanggang tanpa banyak tambahan garam akan memastikan nutrisi tetap utuh. Serat dalam sayuran membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar. Kombinasi berbagai jenis sayuran membantu menciptakan pola makan yang lebih bervariasi dan sehat. 2.&nbsp;Buah sebagai pengganti gula alami Buah seperti apel, pir, dan jeruk menjadi pilihan sempurna untuk camilan sehat. Kandungan serat pada buah membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya antioksidan yang melawan radikal bebas. Konsumsi buah segar setiap hari meningkatkan energi tanpa tambahan kalori berlebih. Memilih buah dengan rasa manis alami dapat mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis olahan. Cara terbaik untuk menikmati buah adalah dengan mengonsumsinya langsung tanpa tambahan gula. 3.&nbsp;Biji-bijian utuh untuk energi berkelanjutan Beras merah, quinoa, dan gandum utuh memberikan energi lebih lama dibandingkan biji-bijian olahan. Serat dalam biji-bijian mendukung kesehatan usus dan membantu kenyang lebih lama. Nutrisi seperti magnesium dalam biji-bijian berperan penting bagi kesehatan jantung. Memasak gandum utuh atau quinoa dalam jumlah besar memudahkan persiapan makanan sehat. Biji-bijian utuh menjadi sumber karbohidrat kompleks yang menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilihan biji-bijian ini dapat menjadi pengganti nasi putih dalam menu harian. 4.&nbsp;Protein untuk menjaga massa otot Sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan membantu mempertahankan kekuatan otot. Protein berkontribusi pada perbaikan jaringan tubuh dan mendukung metabolisme. Memasukkan protein dalam setiap hidangan utama akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihan protein seperti ikan salmon, kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Kombinasi sumber protein nabati dan hewani memberikan keseimbangan asam amino yang lengkap. Mengonsumsi protein rendah lemak juga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 5.&nbsp;Lemak sehat untuk nutrisi seimbang Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K. Menambahkan minyak zaitun pada salad atau memasak dengan sedikit minyak akan membantu meningkatkan rasa dan nutrisi. Konsumsi lemak sehat secara moderat menjaga berat badan tetap ideal. Lemak dari biji chia atau biji rami kaya omega-3 mendukung fungsi otak. Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat membantu menurunkan kolesterol. 6.&nbsp;Hidrasi untuk fungsi tubuh optimal Air membantu melancarkan metabolisme dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Minum delapan gelas air setiap hari akan mematikan energi dan fokus tetap terjaga. Air putih dapat digantikan dengan teh herbal tanpa gula untuk variasi rasa. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan konsentrasi. Minuman seperti air infus dengan potongan lemon atau mentimun memberikan kesegaran tambahan. Tetap terhidrasi membantu tubuh mengatur suhu dan melancarkan pencernaan. 7.&nbsp;Aktivitas fisik sebagai pelengkap diet Berjalan kaki, yoga, atau berenang akan menjaga kebugaran fisik dan mental. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas fisik juga meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan. Kombinasi diet sehat dan olahraga akan memperkuat sistem kardiovaskular. Melakukan aktivitas ringan seperti berkebun atau senam membantu menjaga berat badan tetap stabil. Latihan rutin memberikan manfaat kesehatan yang berkelanjutan. Menerapkan pola makan bergizi akan membantu menjaga berat badan tetap ideal setelah usia 50 tahun. Kombinasi makanan bernutrisi dan aktivitas fisik dapat mendukung tubuh yang lebih sehat dan bertenaga.

berikut panduan pola makan sehat untuk menjaga berat badan setelah usia 50 tahun, penjelasan komponen utama diet ideal dan manfaatnya.

Ingin tetap Sehat di Masa Tua? Ini 7 Rahasia Diet Ideal untuk Tetap Sehat dan Bugar Setelah Usia 50 Tahun dengan Cara Mudah dan Praktis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/13/buah-1-242992029.jpg" alt="ilustrasi buah-buahan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah-buahan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Berat badan saat berpuasa akan mengalami naik turun karena pola makan kita yang tidak beraturan. Pemicu naiknya berat badan kita yaitu lapar mata yang menggugah selera untuk makan dengan porsi besar. Sementara itu, penyebab lain berat badan kita turun adalah berkurangnya porsi makan dan kurangnya konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014447092/ini-daftar-menu-diet-telur-saat-puasa-dari-drsaddam-ismail-masak-anti-ribet-bonus-badan-singset">Ini Daftar Menu Diet Telur saat Puasa dari dr.Saddam Ismail, Masak Anti Ribet, Bonus Badan Singset!</a> Sebagian orang memanfaatkan waktu Ramadhan untuk melakukan diet. Hal tersebut dilakukan untuk membantu kita dalam menurunkan berat badan. Makan dua kali sehari saat puasa dapat menimbulkan kenaikan berat badan apabila pola makan kita berantakan. Maka dari itu, berikut 7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan yang dilansir dari laman halodoc: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/014443342/diet-saat-puasa-jadi-waktu-yang-tepat-untuk-memulai-perjalanan-weight-loss-perhatikan-tips-berikut">Diet saat Puasa Jadi Waktu yang Tepat untuk Memulai Perjalanan Weight Loss, Perhatikan Tips Berikut!</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Mengkonsumsi Makanan Mengandung Serat dan Protein</li> </ol> Sebaiknya kita memilih makanan yang lebih banyak mengandung serat dan protein untuk dikonsumsi. Serat dan protein merupakan kandungan makanan yang akan dicerna dalam waktu lama di dalam tubuh, sehingga kita tidak akan mudah merasa lapar. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Melakukan Aktivitas Fisik</li> </ol> Saat berpuasa, kita cenderung sangat malas dalam melakukan aktivitas fisik karena tidak ada asupan yang masuk. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014400375/mau-diet-tapi-tetap-ingin-makanan-laut-ini-boleh-dicoba">Mau Diet Tapi Tetap Ingin Makanan Laut, Ini Boleh Dicoba</a> Padahal aktivitas fisik dapat membantu kita mengolah kalori agar seimbang dalam tubuh kita. Maka dari itu, aktivitas fisik harus sedikit banyak dilakukan agar tubuh kita tidak menyimpan banyak lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Menjaga Pola Makan</li> </ol> Waktu makan kita saat puasa berbeda dengan yang dilakukan dalam sehari &ndash; hari yaitu hanya pada saat sahur dan berbuka. Perubahan waktu makan tersebut membuat pola makan kita berantakan. Kita harus menjaga pola makan yang sesuai dengan kebutuhan yaitu mengkonsumsi makanan pada porsi yang cukup. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014392824/diet-tetap-aman-5-makanan-lezat-ini-bisa-kamu-nikmati-tanpa-khawatir-berat-badan-meningkat">Diet Tetap Aman! 5 Makanan Lezat Ini Bisa Kamu Nikmati Tanpa Khawatir Berat Badan Meningkat</a> Makanan yang kita konsumsi harus diperhatikan gizinya agar berat badan kita tidak naik dan tetap stabil. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menghindari Makanan dan Minuman Manis</li> </ol> Makanan dan minuman manis menjadi godaan yang sulit dihindari pada saat berbuka puasa. Namun, kita harus mengingat bahwa makanan yang mengandung gula tidak baik untuk kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014381423/menu-diet-sehat-dan-jantung-bahagia-manfaatkan-udang-vaname">Menu Diet Sehat dan Jantung Bahagia, Manfaatkan Udang Vaname</a> Sebaiknya, kita menghindari atau tetap mengkonsumsi makanan dan minuman manis namun dalam jumlah kecil agar terhindar dari kenaikan berat badan.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Minum Banyak Air</li> </ol> Hal yang sering terjadi pada saat kita berpuasa adalah dehidrasi yaitu kurangnya cairan yang masuk dalam tubuh kita. Seharusnya, walaupun melaksanakan ibadah puasa kita harus memperhatikan jika kita membutuhkan paling tidak 8 gelas setiap harinya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014380777/10-daftar-makanan-superfood-yang-wajib-masuk-dalam-lis-diet-menurut-ahli-kesehatan">10 Daftar Makanan Superfood Yang Wajib Masuk dalam Lis Diet Menurut Ahli Kesehatan</a> Ada rumus yang bisa kita pakai pada saat puasa agar tidak terkena dehidrasi yaitu 2-2-2-2 dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah sholat tarawih, dan dua gelas sebelum tidur. Dengan langkah tersebut kita tidak perlu khawatir tubuh kita kekurangan cairan dan mengkonsumsi cairan yang pas akan membuat metabolisme bekerja lebih cepat untuk menurunkan resiko kenaikan berat badan. &nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Tidur yang Cukup</li> </ol> Jam tidur saat puasa cenderung menjadi berantakan karena adanya waktu sahur di pagi hari yang mengharuskan kita untuk bangun saat mengantuk. Maka dari itu, penting sekali untuk kita menjaga jam tidur karena dengan tidur yang cukup akan memberikan dampak pada kinerja tubuh untuk menahan nafsu makan kita meningkat. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Menghindari Makanan Berminyak</li> </ol> Sebelum memasuki waktunya berbuka, biasanya kita sering sekali membeli camilan maupun makanan yang berminyak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014379924/sudah-diet-tapi-perut-tetap-buncit-simak-4-penyebab-yang-mungkin-kamu-abaikan">Sudah Diet tapi Perut Tetap Buncit? Simak 4 Penyebab yang Mungkin Kamu Abaikan!</a> Sebaiknya, kita harus mengurangi atau menghindari makanan berminyak karena mengandung lemak jahat yang akan membuat kita memiliki kolestrol dan menaikkan berat badan. Itulah 7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan.&nbsp;

7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan mengandung serat.

Terapkan dan Ikuti, 7 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Selama Puasa Ramadhan