<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/11/57702-3494701037.jpg" alt="Tips berhenti menyenangkan orang lain dan mulai menjadi diri sendiri" width="100%">
<figcaption>Tips berhenti menyenangkan orang lain dan mulai menjadi diri sendiri</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Tips berhenti menyenangkan orang lain penting untuk membangun batasan sehat dan menegaskan identitas diri sendiri. Seringkali, keinginan untuk menyenangkan orang lain membuat kita mengabaikan kebutuhan dan perasaan diri sendiri. Dengan menerapkan tips yang tepat, kamu bisa mulai memprioritaskan diri sendiri tanpa merasa bersalah. Setiap tips dirancang untuk membantu kamu menumbuhkan keberanian dan kepercayaan diri dalam mengatakan tidak kepada orang lain. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016616054/anda-leader-atau-people-pleaser-temukan-jawabannya-dari-gambar-singa-atau-zebra-yang-pertama-kali-terlihat">Anda Leader atau People Pleaser? Temukan Jawabannya dari Gambar Singa atau Zebra yang Pertama Kali Terlihat</a> Dilansir dari&nbsp;geediting.com&nbsp;pada&nbsp;Selasa (11/11), bahwa ada tujuh tips berhenti menyenangkan orang lain dan mulai menjadi diri sendiri. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Kenali nilai-nilai pribadimu</li> </ol> Memahami apa yang benar-benar penting bagi dirimu menjadi kunci untuk keluar dari pola mengalah terus-menerus. Seringkali kita mengorbankan prinsip dan keyakinan pribadi hanya untuk menyenangkan orang lain di sekitar kita. Hal ini terjadi karena kita belum memiliki pemahaman yang jelas tentang nilai-nilai inti yang kita pegang. Saatnya melakukan introspeksi mendalam untuk mengeksplorasi nilai-nilai inti dan menempatkannya sebagai prioritas utama dalam hidup. Misalnya ketika kejujuran adalah nilai pentingmu, jangan memutarbalikkan kata-kata hanya karena takut menyinggung perasaan orang lain. Meninjau ulang tindakanmu berdasarkan nilai-nilai inti pribadi bisa menjadi langkah pertama menuju kehidupan yang lebih autentik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016548474/kenali-5-tanda-people-pleaser-dan-cara-melepaskannya-apakah-kamu-termasuk">Kenali 5 Tanda People Pleaser dan Cara Melepaskannya, Apakah Kamu Termasuk?</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Berani mengatakan tidak</li> </ol> Belajar mengucapkan kata tidak dapat membawa perubahan yang sangat berarti dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang merasa hampir mustahil mengucapkan kata sederhana dua huruf ini karena takut reaksi negatif orang lain. Kekhawatiran tentang bagaimana tanggapan orang lain sering membuat kita terus menerima permintaan yang sebenarnya memberatkan. Namun ada titik balik ketika beban yang ditanggung sudah terlalu berat hingga tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri. Menolak permintaan bukanlah tentang bersikap kasar atau mengabaikan orang lain sama sekali. Ini tentang menghormati waktumu, energimu, dan hal-hal yang benar-benar penting dalam hidupmu sendiri. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Tinggalkan obsesi terhadap kesempurnaan</li> </ol> Kesempurnaan sejatinya hanyalah ilusi yang tidak pernah bisa dicapai oleh manusia biasa. Pembuat permadani Persia di zaman kuno bahkan sengaja menyisipkan kesalahan karena hanya Tuhan yang sempurna. Seperti permadani tersebut, kekurangan kita justru membuat kita unik dan menjadi manusia seutuhnya. Ketika berusaha tampil sempurna untuk menyenangkan orang lain, kita justru menekan sisi autentik dari diri kita. Jadi daripada berusaha memenuhi ekspektasi kesempurnaan orang lain, lebih baik terima keunikan dan kekuranganmu. Melampaui kebutuhan untuk tampak sempurna akan membuat keaslian dirimu muncul dengan sendirinya secara alami. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Jadikan perawatan diri sebagai prioritas</li> </ol> Kamu tidak bisa menuangkan sesuatu dari gelas yang sudah kosong sama sekali. Jika selalu sibuk melayani kebutuhan orang lain tapi mengabaikan kebutuhanmu, kamu akan mengalami kelelahan total. Kamu harus menyediakan waktu khusus untuk merawat diri secara fisik, emosional, dan juga mental. Mungkin dengan berolahraga, mengikuti kelas yoga, membaca buku, atau sekadar duduk diam menenangkan pikiran. Merawat diri bukanlah tindakan egois melainkan sesuatu yang sangat esensial untuk keberlangsungan hidupmu. Ini tentang menghormati dan mencintai versi autentik dari dirimu yang sebenarnya. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Praktikkan komunikasi yang asertif</li> </ol> Selama bertahun-tahun banyak orang menyimpan pendapat karena takut menciptakan ketegangan atau konflik dengan orang lain. Mengalah dan mengikuti pendapat mayoritas memang terasa lebih mudah daripada harus menimbulkan kegaduhan. Namun kebiasaan membungkam suara sendiri justru menciptakan perasaan kesepian yang mendalam di dalam diri. Penting untuk menyadari bahwa pendapat dan perasaanmu adalah bagian dari identitas yang seharusnya diekspresikan. Komunikasi asertif bukan tentang bersuara keras atau mendominasi melainkan mengekspresikan diri dengan efektif dan hormat. Ini tentang menyampaikan sudut pandangmu sambil tetap menghormati hak dan perspektif orang lain dengan baik. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Lepaskan kebutuhan akan persetujuan</li> </ol> Kebutuhan untuk mendapat persetujuan seringkali sudah mengakar sangat dalam sejak masa kecil. Banyak dari kita tumbuh dengan mencari validasi dan persetujuan hingga menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Namun sangat penting untuk mengingat bahwa dirimu tidak ditentukan oleh opini atau penilaian orang lain. Tidak masalah jika seseorang tidak setuju dengan sudut pandangmu karena itu tidak membuat pendapatmu jadi tidak valid. Berusaha menyenangkan semua orang adalah tujuan yang melelahkan dan pada dasarnya mustahil untuk dicapai. Membebaskan diri dari kebutuhan akan persetujuan adalah langkah signifikan menuju kehidupan yang autentik dan bebas. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Terima dan cintai dirimu apa adanya</li> </ol> Pada intinya kebiasaan mengalah terus-menerus berasal dari kurangnya cinta dan penerimaan terhadap diri sendiri. Menerima dirimu dengan segala keunikan yang dimiliki adalah hal paling membebaskan yang bisa kamu lakukan. Ketika merangkul kekuatan, mengerjakan kelemahan, dan menerima diri apa adanya, kamu tidak perlu memenuhi ekspektasi orang lain. Mulailah melihat dirimu melalui lensa sendiri bukan melalui kacamata atau pandangan orang lain. Cintai dirimu karena siapa kamu sebenarnya bukan karena siapa yang orang lain inginkan dari dirimu. Dan ketika sudah mencintai serta menerima diri sendiri, keaslian akan datang dengan mudah tanpa harus dipaksakan.

Ada tujuh tips berhenti menyenangkan orang lain dan mulai menjadi diri sendiri. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Berani Bilang Tidak: 7 Tips Berhenti Menyenangkan Orang Lain dan Mulai Menjadi Diri Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/18/7-Tanda-Kamu-Terlalu-Berusaha-Menyenangkan-Orang-yang-Sebenarnya-Tidak-Peduli-Padamu-Menurut-Psikologi-1104148216.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang terlalu berusaha menyenangkan orang yang tidak peduli padanya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang terlalu berusaha menyenangkan orang yang tidak peduli padanya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Niat baik untuk jadi orang yang selalu siap membantu memang mulia, tapi kadang tanpa sadar kita jadi terlalu fokus membahagiakan orang lain sampai-sampai lupa diri sendiri. Kalau kamu sering merasa lelah secara emosional, sulit bilang "tidak", atau merasa bersalah saat memprioritaskan diri sendiri, bisa jadi kamu termasuk orang yang terlalu berusaha menyenangkan semua orang. Penting buat mengenali tanda-tanda ini. Bukan untuk jadi egois, tapi agar kamu bisa tetap hadir untuk orang lain tanpa kehilangan dirimu sendiri. Yuk, cek apakah kamu mengalami hal-hal berikut, dikutip dari Geediting, Jumat (16/5). 1. Kamu Terus-Terusan Merasa Capek Kalau kamu merasa lelah setiap hari&mdash;bukan cuma fisik tapi juga batin&mdash;itu bisa jadi pertanda kamu terlalu sibuk mikirin orang lain. Energi kamu habis untuk menyelesaikan permintaan orang, ikut kegiatan sana-sini, sampai lupa istirahat dan kebutuhan pribadi. Ingat, kamu juga butuh waktu buat recharge. Kalau kamu terus-menerus memberi tanpa mengisi ulang energi, lama-lama kamu kehabisan bensin. Menolong itu baik, tapi jangan sampai kamu sendiri yang tumbang. 2. Kamu Sulit Bilang "Tidak" Pernah setuju bantuin teman padahal lagi banyak kerjaan? Atau ikut proyek tambahan karena nggak enak nolak? Kalau iya, kamu nggak sendiri. Banyak orang takut dibilang nggak peduli atau malas kalau bilang "tidak". Padahal, bilang "tidak" itu bukan dosa. Justru itu tanda kamu sadar kapasitas dirimu sendiri. Kalau kamu terlalu sering mengiyakan semua hal, kamu bisa kewalahan sendiri, bahkan stres. Belajar bilang "tidak" adalah bentuk cinta pada diri sendiri. 3. Kamu Butuh Persetujuan Orang untuk Merasa Berharga Kalau kebahagiaan dan rasa percaya dirimu tergantung pada apa kata orang, kamu sedang berada di jalur berbahaya. Karena saat orang lain kecewa, kamu pun jadi merasa gagal atau nggak berguna. Penting untuk menyadari bahwa nilai dirimu tidak ditentukan oleh pujian atau validasi dari luar. Kamu sudah cukup hanya dengan jadi dirimu sendiri. Saat kamu mulai percaya pada diri sendiri, kamu nggak akan terlalu goyah oleh penilaian orang lain. 4. Kamu Selalu Cemas Soal Pandangan Orang Mikirin terus apa yang dipikirkan orang tentang kamu? Takut salah langkah karena khawatir jadi bahan omongan? Perasaan seperti itu bisa sangat melelahkan dan bikin kamu nggak bebas jadi diri sendiri. Padahal, kamu nggak bisa ngontrol pikiran orang. Fokuslah pada jadi pribadi yang otentik, bukan sempurna. Menjadi asli lebih membebaskan ketimbang terus mencoba tampil ideal di mata orang lain. 5. Kamu Merasa Usahamu Tidak Dihargai Saat kamu terus memberi tapi nggak pernah merasa dihargai, itu menyakitkan. Mungkin kamu rela berkorban waktu, tenaga, atau perasaan, tapi respons dari orang lain nggak sepadan. Itu bisa membuatmu merasa tak terlihat. Tapi penting untuk ingat bahwa kamu tetap berharga, dengan atau tanpa pengakuan. Kamu layak dihargai, terutama oleh dirimu sendiri. 6. Kamu Selalu Mengutamakan Orang Lain Sering menunda makan, istirahat, atau waktu pribadi demi membantu orang lain? Kalau kejadian ini sering, itu tanda kamu perlu pasang batasan. Mengorbankan diri terus-menerus bukan solusi jangka panjang. Menjaga diri sendiri bukan egois&mdash;itu perlu. Kamu nggak bisa bantu orang lain kalau kamu sendiri kelelahan atau terabaikan. Merawat diri adalah bentuk investasi supaya kamu bisa hadir secara utuh bagi orang lain. 7. Kamu Merasa Bertanggung Jawab atas Kebahagiaan Orang Lain Kamu merasa harus bikin semua orang bahagia? Mungkin kamu sering merasa bersalah saat orang lain sedih, padahal bukan salahmu. Ini bisa jadi beban besar, apalagi jika kamu merasa gagal saat orang lain tidak senang. Kenyataannya, kebahagiaan adalah tanggung jawab masing-masing. Kamu bisa hadir dan mendukung, tapi bukan berarti kamu harus jadi sumber utama kebahagiaan mereka. Lepaskan beban itu, dan beri ruang juga untuk kebahagiaan dirimu sendiri. 8. Kamu Jarang Menyuarakan Pendapat Takut dikritik atau mengecewakan orang lain membuat kamu memilih diam? Itu bisa jadi tanda kamu terlalu fokus menyenangkan orang. Menyembunyikan keinginan dan pendapatmu sendiri demi menjaga harmoni bisa membuatmu kehilangan identitas. Padahal, suara kamu penting. Kamu berhak didengar dan punya pendapat sendiri. Jangan takut berbeda. Hidup ini terlalu singkat untuk terus menahan diri jadi versi yang "disukai" orang lain tapi bukan kamu yang sebenarnya. Penutup: Saatnya Berhenti Melelahkan Diri Demi Semua Orang Menyenangkan orang lain itu baik, tapi jangan sampai kamu kehilangan arah dan melelahkan diri sendiri. Mengenali batasan, berani bilang "tidak", dan mulai mencintai diri sendiri adalah langkah penting untuk hidup yang lebih seimbang. Kalau kamu merasa delapan tanda ini familiar, mungkin sekarang saatnya untuk refleksi dan mulai menetapkan batas yang sehat. Kamu berhak merasa bahagia, dihargai, dan menjadi diri sendiri sepenuhnya&mdash;tanpa harus mengorbankan semuanya demi orang lain.

Kenali 8 tanda bahwa kamu mungkin terlalu berusaha menyenangkan orang lain dan lupakan diri sendiri.

Terlalu Sibuk Menyenangkan Semua Orang? Hati-Hati, 8 Tanda Ini Bisa Jadi Kamu Lupa Menyenangkan Dirimu Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/18/7-Tanda-Kamu-Terlalu-Berusaha-Menyenangkan-Orang-yang-Sebenarnya-Tidak-Peduli-Padamu-Menurut-Psikologi-1104148216.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang terlalu berusaha menyenangkan orang yang tidak peduli padanya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang terlalu berusaha menyenangkan orang yang tidak peduli padanya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apa sebenarnya yang dimaksud dengan &ldquo;orang yang menyenangkan orang lain?&rdquo; Dalam bukunya, Making Peace With Your Parents, Dr. Harold Bloomfield menciptakan istilah &ldquo;Jebakan Persetujuan&rdquo; untuk menggambarkan orang-orang yang berusaha keras untuk memastikan orang lain bahagia, sehingga merugikan kebahagiaan mereka sendiri. Mereka mencari persetujuan dari orang lain karena masalah yang belum terselesaikan dengan orang tua mereka. Menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain adalah cara di mana banyak orang lalai dalam menetapkan batasan dan menyampaikan kepada orang lain bahwa mereka tidak cukup baik, dan belajar bagaimana cara menghentikannya dapat menjadi nasihat hubungan yang bagus untuk wanita pada khususnya. Akibatnya, Anda mungkin telah belajar untuk menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain karena takut kehilangan persetujuan orang lain. Ketakutan akan penolakan sering kali menjadi akar dari kecenderungan seseorang untuk membungkuk ke belakang untuk menyenangkan orang lain, terkadang dengan mengorbankan kebahagiaan mereka. Meskipun menjadi orang yang peduli adalah hal yang mengagumkan, belajar untuk mencintai dan menghargai diri sendiri telah membantu saya untuk menetapkan batasan-batasan yang sehat dan mengatakan &ldquo;tidak&rdquo; tanpa merasa bersalah. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan disosialisasikan untuk patuh dan bertanggung jawab, yang membuat mereka menjadi pribadi yang menyenangkan. Wajar jika anak perempuan tumbuh dengan perasaan bahwa mereka harus selalu berada dalam suasana hati yang baik, fleksibel, dan menundukkan kebutuhan mereka kepada orang lain. Sayangnya, kecenderungan ini dapat menjadi dasar bagi batasan-batasan yang tidak sehat dalam hubungan. Sementara beberapa pria mungkin menjadi orang yang menyenangkan, hal ini lebih sering terjadi pada wanita.&nbsp; Seiring berjalannya waktu, kurangnya penetapan batasan dalam hubungan dapat merusak rasa harga diri seorang wanita. Untungnya, kerusakan ini dapat dipulihkan dengan kesadaran diri dan dukungan dari orang lain. Langkah pertama untuk pulih dari menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain adalah kesadaran diri. Dikutip dari yourtango pada Sabtu (10/5), berikut adalah lima kebiasaan kecil yang digunakan orang untuk membebaskan diri dari sikap menyenangkan orang lain: 1. Periksa pengalaman masa kecil Anda Teliti bagaimana Anda mungkin telah mengabaikan kebutuhan Anda sendiri untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Terapi, membaca, dan membuat jurnal dapat membantu Anda dalam proses ini. Hal ini melibatkan pemahaman tentang akar dari perilaku tersebut, yang sering kali berasal dari trauma awal atau masalah keterikatan, dan mengembangkan strategi untuk memprioritaskan kebutuhan diri sendiri dan membangun batasan yang lebih sehat. Sebuah studi tahun 2022 menyimpulkan bahwa menyenangkan orang lain dapat menjadi mekanisme penanggulangan yang dipelajari yang dikembangkan sebagai respons terhadap cedera emosional atau trauma, seperti perilaku orang tua yang menuntut yang memprioritaskan kebutuhan mereka di atas kebutuhan anak. 2. Menilai seberapa menyenangkan Anda Jika Anda terlalu menyenangkan, buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda dan mulailah mengejar beberapa di antaranya. Bagikan daftar tersebut dengan teman dan/atau terapis. Kenali dan terima bahwa cara Anda merasa tentang diri Anda di dalam mencerminkan cara Anda berhubungan dengan orang lain di luar. Penelitian oleh University of Edinburgh menyatakan bahwa ketika seseorang memprioritaskan kebutuhan dan nilai-nilai mereka, mereka menjadi lebih tegas dalam menetapkan batasan-batasan dengan orang lain. Hal ini dapat membantu mereka menghindari perasaan terbebani atau dieksploitasi oleh orang lain. 3. Ingatlah untuk jujur tentang kebutuhan Anda sendiri Anda tidak berkewajiban untuk memenuhi kebutuhan pasangan, anggota keluarga, dan teman. Itu adalah tanggung jawab mereka, dan hanya Anda yang tahu apa yang terbaik untuk Anda. Berlatihlah untuk menjadi rentan dalam langkah-langkah kecil dan mengatakan hal-hal seperti: &ldquo;Saya ingin membantu mengantarmu ke bandara, tetapi itu akan membuat saya terlambat ke kantor - mungkin lain kali saja.&rdquo; 4. Tetapkan tujuan dan buat pilihan baru untuk mengubah hidup Anda Misalnya, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai daripada menundukkan diri pada kebutuhan orang lain. Gunakan niat positif untuk memandu Anda dalam perjalanan Anda, seperti &ldquo;Saya akan melakukan tiga hal untuk diri saya sendiri hari ini.&rdquo; Tuliskan niat Anda dan simpan di tempat yang mudah terlihat, seperti di kulkas atau meja kerja Anda. Sebuah penelitian pada tahun 2020 menunjukkan bahwa ketika seseorang fokus pada tujuan mereka sendiri dan memprioritaskan kebutuhan mereka, mereka cenderung tidak memprioritaskan kebutuhan orang lain dengan mengorbankan kesejahteraan mereka. Pergeseran fokus ini dapat meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan kemampuan yang lebih besar untuk menetapkan batasan yang sehat. 5. Percaya pada diri sendiri dan berusaha menerima diri sendiri Ini melibatkan keluar dari tempat yang memandang diri Anda sebagai korban. Anda layak mendapatkan cinta dan semua yang ditawarkan kehidupan. Menurut terapis pernikahan dan keluarga Darlene Lancer, kita harus membayar harga ketika kita menjadi orang yang menyenangkan orang lain. Dia menulis: &ldquo;Setiap orang memulai hidup dengan keinginan untuk merasa aman, dicintai, dan diterima. Itu sudah ada dalam DNA kita. Beberapa dari kita mengetahui bahwa cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengesampingkan apa yang kita inginkan atau rasakan dan membiarkan kebutuhan dan perasaan orang lain diutamakan. Hal ini berhasil untuk sementara waktu. Rasanya alami, dan konflik luar berkurang, tetapi konflik batin kita tumbuh. Jika kita ingin mengatakan tidak, kita merasa bersalah, dan kita mungkin merasa kesal ketika kita mengatakan ya. Kita merasa kacau jika kita melakukannya dan merasa senang jika tidak melakukannya.&rdquo; Menurut pengalaman saya, Anda bisa menemukan suara Anda dan bertindak dari tempat yang memiliki kekuatan pribadi. Banyak wanita yang saya wawancarai untuk buku saya Daughters of Divorce merasa bahwa mereka memiliki masalah batasan dan harga diri yang rendah, yang menyebabkan mereka menjadi peminta-minta. Mengalami perceraian di masa kecil, kecanduan alkohol orang tua, atau dibesarkan dalam keluarga dengan konflik yang tinggi dapat memicu kecenderungan ini.

Teliti bagaimana Anda mungkin telah mengabaikan kebutuhan Anda sendiri untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain.

5 Kebiasaan Kecil yang Dilakukan Orang untuk Membebaskan Diri dari Sifat Menyenangkan Orang Lain, Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/14/FotoJet-99-1-1656794813.jpg" alt="ilustrasi seseorang yang berhenti mencoba menyenangkan orang lain/ Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang berhenti mencoba menyenangkan orang lain/ Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjadi seorang people pleaser sering kali diartikan sebagai keinginan kuat untuk selalu menyenangkan orang lain, bahkan sampai mengorbankan kebahagiaan diri sendiri. Meskipun berusaha menyenangkan orang lain bisa terasa baik, jika terus menerus dilakukan tanpa batas, ini dapat menjadi beban dan membuat Anda kehilangan jati diri. Dilansir dari Geediting pada Kamis (14/11), jika Anda merasa lelah dengan peran sebagai people pleaser dan ingin membangun batasan yang sehat, berikut adalah delapan perilaku yang perlu Anda tinggalkan. 1. Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri People pleaser cenderung mengutamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri. Mereka kerap berpikir bahwa kebahagiaan orang lain adalah tanggung jawab mereka, dan merasa bersalah jika memilih diri sendiri. Padahal, mengutamakan kebutuhan diri bukanlah tindakan egois, tetapi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental. Mulailah untuk menghargai kebutuhan Anda sendiri dan pahami bahwa kebutuhan Anda juga layak didengar. 2. Tidak Pernah Mengatakan &ldquo;Tidak&rdquo; Salah satu ciri khas people pleaser adalah sulitnya mengatakan &ldquo;tidak&rdquo; kepada orang lain. Mereka takut jika menolak permintaan, orang akan kecewa atau bahkan marah. Namun, selalu mengatakan &ldquo;iya&rdquo; bisa membuat Anda terjebak dalam tugas-tugas yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan. Mulailah membiasakan diri untuk berkata &ldquo;tidak&rdquo; jika Anda memang tidak ingin atau tidak mampu melakukannya. Menolak dengan sopan tidak akan merusak hubungan, malah menunjukkan bahwa Anda punya batasan yang sehat. 3. Takut akan Konflik People pleaser sering kali menghindari konflik dan berusaha keras untuk membuat segalanya harmonis. Mereka takut bahwa perbedaan pendapat akan merusak hubungan. Namun, konflik adalah bagian alami dalam hubungan dan bisa menjadi kesempatan untuk tumbuh. Cobalah untuk menerima bahwa konflik kecil atau perbedaan pandangan tidak selalu berarti sesuatu yang buruk, dan jangan ragu untuk menyuarakan pendapat Anda. 4. Selalu Mencari Persetujuan Orang Lain Kebiasaan mencari validasi dari orang lain adalah ciri khas lainnya dari people pleaser. Mereka merasa tidak cukup percaya diri dengan penilaian mereka sendiri dan cenderung bergantung pada opini orang lain. Jika Anda ingin berhenti menjadi people pleaser, belajarlah untuk mempercayai diri sendiri. Buat keputusan berdasarkan apa yang menurut Anda benar, bukan berdasarkan ekspektasi orang lain. 5. Mengorbankan Waktu Pribadi untuk Orang Lain Jika Anda terus-menerus mengorbankan waktu pribadi Anda hanya untuk menyenangkan orang lain, Anda mungkin sudah terlalu jauh dalam peran sebagai people pleaser. Orang yang selalu merasa perlu tersedia bagi orang lain akhirnya mengabaikan waktu istirahat dan kebutuhannya sendiri. Mulailah untuk membatasi waktu yang Anda berikan kepada orang lain. Anda tidak harus selalu ada untuk semua orang sepanjang waktu. 6. Menyembunyikan Perasaan yang Sebenarnya People pleaser sering kali menekan perasaan negatif mereka untuk menjaga suasana tetap harmonis. Mereka mungkin menutupi ketidaknyamanan atau kemarahan agar orang lain tidak merasa terganggu. Namun, menekan emosi bisa berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Cobalah untuk lebih jujur dengan perasaan Anda sendiri dan jangan takut untuk mengungkapkannya dengan cara yang sehat. 7. Mengubah Diri agar Sesuai dengan Ekspektasi Orang Lain Sering kali, people pleaser cenderung menyesuaikan diri atau bahkan mengubah kepribadian mereka demi disukai orang lain. Mereka merasa perlu mengakomodasi setiap keinginan atau pandangan orang lain, bahkan jika itu bertentangan dengan nilai atau kepercayaan mereka sendiri. Untuk berhenti menjadi people pleaser, kenalilah siapa Anda dan jangan merasa perlu mengubah diri demi orang lain. Jadilah diri sendiri dan banggalah dengan siapa Anda sebenarnya. 8. Mengambil Tanggung Jawab atas Emosi Orang Lain Sebagai seorang people pleaser, Anda mungkin merasa bertanggung jawab atas emosi orang lain dan berusaha keras untuk membuat mereka bahagia. Anda merasa bahwa kesedihan atau kemarahan orang lain adalah kesalahan Anda. Padahal, setiap orang bertanggung jawab atas perasaannya sendiri. Belajarlah untuk melepaskan diri dari beban ini dan biarkan orang lain mengatasi emosi mereka sendiri. Langkah Awal Menuju Kebebasan Meninggalkan delapan kebiasaan di atas memang bukan hal yang mudah, terutama jika Anda sudah terbiasa menjadi people pleaser. Namun, sedikit demi sedikit, Anda bisa mempraktikkan perubahan kecil yang akan membawa dampak besar pada kesejahteraan Anda. Berhentilah merasa harus selalu menyenangkan semua orang dan mulailah menghargai diri sendiri. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan menemukan kebahagiaan sejati tetapi juga merasa lebih bebas dan berdaya dalam hidup Anda.

Meninggalkan delapan kebiasaan di atas memang bukan hal yang mudah, terutama jika Anda sudah terbiasa menjadi people pleaser.

Jika Anda Ingin Berhenti Menjadi Orang yang selalu Mencoba Menyenangkan Orang Lain, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Perilaku Ini