<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/02/image-2025-12-02T082127386-3575181236.jpeg" alt="Ilustrasi migrain/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi migrain/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Sakit kepala karena migrain sangatlah menyiksa. Migrain membuat kepala terasa nyeri berdenyut pada satu sisi kepala. Migrain bukanlah sekedar gejala pusing biasa, karena sering disertai mual dan muntah saat kondisinya sudah parah. Migrain juga sangat mengganggu aktivitas, karena cahaya terang dan ruangan gelap dapat memperburuk kondisi penderitanya. Mengkonsumsi obat-obatan seperti paracetamol dan ibuprofen dapat membantu meredakan migrain.&nbsp; Tapi penggunaan obat-obatan yang terlalu sering juga tidak baik bagi kondisi kesehatan terutama jika migrain terus terjadi berulang. Mengutip dari laman&nbsp;puskesmasbanyumulek-dikes.lombokbaratkab.go.id&nbsp;dan&nbsp;fahum.umsu.ac.id&nbsp;berikut beberapa cara alami meredakan migrain tanpa obat. <ol> <li dir="ltr"> Kompres kepala </li> </ol> Kompres kepala dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri. Anda bisa menyesuaikan dengan kompres hangat ataupun dingin. Sediakan kain lalu rendam di air panas atau dingin sesuai dengan kebutuhan. Beberapa orang cenderung merasa lebih nyaman jika mengompres menggunakan air hangat sementara yang lain justru lebih cocok menggunakan kompres dingin. Kompres air hangat membantu melemaskan otot kepala yang tegang, smentara itu kompres air digin dipakai untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Pengompresan ini dilakukan di dahi dan diamkan selama 10-15 menit.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Istirahat </li> </ol> Migrain dapat diatasi dengan istirahat. Anda bisa meluangkan waktu untuk tidur. Tidur efektif untuk mengatasi migrain tanpa obat karena saat tidur, tubuh akan memproduksi senyawa kimia untuk meredakan rasa sakit. Tidur yang cukup dengan waktu teratur setiap hari mampu mengatasi risiko terjadinya migrain.&nbsp; <ol start="3"> <li dir="ltr"> Minum kopi secukupnya </li> </ol> Konsumsi kafein dengan takaran yang cukup mampu merilekskan pikiran termasuk meredakan nyeri pada kepala yang tegang. Ngopi dapat membantu anda meredakan migrain asalkan dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Konsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak justru akan memperburuk rasa sakit kepala. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Hirup aromaterapi </li> </ol> Menghirup dan mengoleskan minyak aromaterapi dapat meredakan otot yang tegang. Minyak lavender dapat meredakan migrain di kepala. Sementara itu, minyak peppermint dapat mengurangi rasa mual dan memberikan sensasi tenang. Anda dapat menghirup aromanya atau mengoleskannya pada bagian tubuh seperti di pelipis dan&nbsp; leher. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Pijat&nbsp; </li> </ol> Memijat dengan lembut dapat meredakan nyeri migrain di kepala. Penekanan pada titik-titik tertentu seperti dahi, leher, dan pelipis dapat meredakan rasa sakit, dan mencegah munculnya gejala lain seperti mual dan muntah. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Jauhi pemicu migrain </li> </ol> Beberapa orang sangat sensitif dengan makanan tertentu yang bisa memicu migrain. Usahakan untuk menjauhi makanan pemicu migrain seperti kacang, acar, daging, ikan asap, dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Meditasi&nbsp; </li> </ol> Praktik relaksasi dan meditasi dapat membantu meringankan gejala migrain. Praktik meditasi digunakan untuk memfokuskan diri anda pada pernapasan sehingga menurunkan nyeri migrain di kepala. Namun hindari posisi membungkuk saat meditasi, karena dapat memperparah dan memperburuk kondisi migrain yang sedang terjadi pada anda.&nbsp;

Berikut beberapa cara alami meredakan migrain tanpa obat. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

7 Tips Mengatasi Migrain Tanpa Obat, Jangan Salah Ngopi dengan Takaran Tepat Mampu Meredakan Beban dan Nyeri Kepala yang Tegang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/16/Screenshot-2025-11-16-233701-1471174282.png" alt="Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami migrain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami migrain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sakit kepala sebelah atau migrain adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut hebat, biasanya hanya terjadi pada satu sisi kepala. Serangan migrain dapat berlangsung selama beberapa jam hingga berhari-hari dan sering kali disertai gejala tambahan. Migrain lebih sering dialami oleh wanita daripada pria, hal ini karena faktor pemicu migrain diduga berkaitan dengan perubahan hormon seperti saat menstruasi, kehamilan atau menopause. Kondisi migrain umumnya muncul pertama kali saat remaja, kemudian akan lebih sering terjadi ketika memasuki usia 30 tahun. Penyebab Migrain Dikutip dari Halodoc, para ahli menemukan bahwa kondisi ini sering berkaitan dengan menurunnya kadar serotonin. Serotonin adalah salah satu zat kimia di otak, jika kadarnya menurun maka diduga akan memicu saraf trigeminal melepaskan zat tertentu pada meningen, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Meski demikian, migrain juga dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti perubahan hormon pada wanita. Fluktuasi hormon terutama estrogen sering dikaitkan dengan serangan migrain. Hal ini didukung dengan banyaknya keluhan banyak wanita yang mengalami migrain ketika kadar estrogen mereka menurun, Kondisi ini terjadi misalnya sebelum atau saat menstruasi, selama kehamilan atau saat memasuki menopause. Selain itu, pola makan turut memengaruhi risiko migrain karena kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, makanan yang sangat asin, produk dengan pemanis tambahan, juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya migrain. Gejala Migrain Dikutip dari Alodokter, migrain umumnya berkembang melalui empat tahap dan berikut penjelasan masing-masing fasenya. Fase pertama yaitu prodromal yang dapat muncul beberapa jam hingga beberapa hari sebelum migrain menyerang.&nbsp; Pada tahap ini, seseorang mungkin menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara atau bau. Kemudian diikuti dengan gejala lain seperti sering menguap, kehilangan nafsu makan, atau justru menginginkan makanan tertentu seperti yang manis-manis. Memasuki fase kedua yaitu fase aura yang dapat muncul sebelum atau saat migrain berlangsung. Keluhannya biasanya berkembang dalam 5-20 menit dan mereda dalam waktu kurang dari satu jam.&nbsp; Pada tahap ini, penderita bisa mengalami gangguan penglihatan seperti kilatan cahaya, titik hitam atau lapang pandang yang menyempit. Gejala lain yang mungkin muncul meliputi kesemutan atau mati rasa pada wajah atau tangan, kesulitan berbicara, telinga berdenging serta kelemahan pada salah satu sisi wajah. Kemudian, terdapat fase ketiga yang merupakan serangan utama migrain yaitu ketika sakit kepala sebelah dapat berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari. Pada tahap ini, penderita biasanya merasakan sakit kepala di satu atau kedua sisi kepala yang disertai sensasi berdenyut, kesemutan serta mual hingga muntah.&nbsp; Kondisi ini juga bisa menyebabkan pusing berat, leher terasa kaku atau nyeri, hidung tersumbat atau berair. Aktivitas seperti bergerak, batuk, atau bersin sering membuat sakit kepala semakin parah, dan penderita juga bisa mengalami gangguan tidur serta rasa lelah. Terakhir, terdapat fase postdormal yang umumnya berlangsung hingga satu hari setelah gejala migrain mereda. Pada tahap ini, penderita sering merasa sangat lelah, mengalami nyeri atau kelemahan otot, nafsu makan menurun, kesulitan berkonsentrasi, serta pusing. Cara Mengatasi Migrain Pengobatan migrain bertujuan meredakan gejala serta mencegah kekambuhan melalui obat-obatan dan perawatan mandiri. Beberapa obat yang dapat digunakan antara lain pereda nyeri, obat antimual serta obat antikejang.&nbsp; Selain itu, perawatan mandiri juga membantu meringankan serangan, seperti beristirahat di ruangan gelap dan tenang, mengompres dingin dahi atau leher. Membiasakan diri untuk menjaga asupan cairan tubuh serta makan secara teratur juga akan mengurangi risiko mengalami migrain.

Sakit kepala sebelah atau migrain adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut hebat.

Pernah Merasakan Sakit Kepala Sebelah Berdenyut Hebat? Kenali Penyebab Migrain dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/13/Screenshot-2025-10-13-195819-3489321258.png" alt="Ilustrasi seorang perempuan sedang mendengarkan musik (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan sedang mendengarkan musik (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bayangkan jika suara lembut dari musik favorit Anda mampu meredakan denyutan tajam akibat migrain. Bagi sebagian orang, mendengarkan musik bukan sekadar hiburan, melainkan pelarian dari rasa sakit. Namun, apakah musik benar-benar memiliki efek terapeutik pada migrain, atau hanya sekadar sugesti pikiran? Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik mungkin dapat membantu meringankan gejala migrain. Namun, hasilnya masih bervariasi dan belum cukup kuat untuk menyimpulkan efektivitasnya secara medis. Meskipun begitu, banyak orang secara pribadi mengaku merasa lebih tenang dan lega setelah mendengarkan musik ketika serangan migrain melanda. Melansir dari laman Medical News Today, salah satu penelitian tahun 2022 menemukan bahwa harapan seseorang terhadap efek penyembuhan musik berperan besar dalam menentukan hasilnya. Artinya, mereka yang yakin bahwa musik dapat membantu, cenderung merasakan manfaat yang lebih nyata. Temuan ini membuat para peneliti menduga bahwa efek musik bisa jadi termasuk dalam kategori efek plasebo, di mana keyakinan seseorang turut memengaruhi persepsi rasa sakit. Penelitian lain pada tahun 2021 meneliti penggunaan aplikasi musik bernama&nbsp;Music Care&nbsp;yang memutar musik dalam urutan tertentu, disebut urutan "U". Pola ini perlahan menurunkan ketegangan pendengar melalui perubahan ritme, tempo, dan intensitas. Setelah tiga bulan mendengarkan urutan tersebut, peserta mengalami penurunan tingkat keparahan migrain yang signifikan. Selain itu, riset terdahulu tahun 2015 juga mencatat bahwa penderita fibromyalgia merasa lebih rileks dan mengalami penurunan rasa sakit setelah mendengarkan musik. Meski begitu, ilmuwan masih berusaha memahami mengapa musik dapat memberi efek positif bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi yang lain. Binaural Beats: Irama Ganda yang Menenangkan Otak Fenomena menarik lainnya dalam terapi musik adalah&nbsp;binaural beats,&nbsp;suara yang dihasilkan ketika seseorang mendengarkan dua frekuensi berbeda secara bersamaan. Otak kemudian "menciptakan" frekuensi ketiga yang merupakan hasil perbedaan antara kedua nada tersebut. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa irama ini bisa memengaruhi aktivitas gelombang otak dan berdampak positif pada kecemasan serta nyeri kronis. Karena migrain juga berkaitan dengan aktivitas gelombang otak, para ahli menduga&nbsp;binaural beats&nbsp;dapat membantu mengurangi intensitas serangan. Namun, bukti ilmiah saat ini masih terbatas, dan efeknya bisa berbeda-beda pada tiap individu. Beberapa orang justru melaporkan bahwa suara tersebut memperburuk sakit kepala mereka, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keamanannya. Gelombang otak manusia sendiri terbagi menjadi beberapa jenis berdasarkan frekuensi: <ul> <li>Gelombang gamma (30&ndash;80 Hz) berkaitan dengan konsentrasi tinggi dan daya pikir maksimal.</li> <li>Gelombang beta (13&ndash;30 Hz) muncul saat seseorang dalam kondisi sadar dan aktif berpikir.</li> <li>Gelombang alfa (8&ndash;12 Hz) mencerminkan keadaan santai saat terjaga.</li> <li>Gelombang theta (4&ndash;7 Hz) terjadi ketika seseorang bermimpi atau tidur ringan.</li> <li>Gelombang delta (0,5&ndash;4 Hz) muncul dalam tidur dalam dan berperan dalam proses pemulihan otak.</li> </ul> Beberapa penelitian terhadap&nbsp;binaural beats&nbsp;untuk nyeri kronis menggunakan frekuensi theta karena dianggap membantu menciptakan relaksasi mendalam dan menenangkan sistem saraf. Suara yang Dapat Memicu Migrain Tak semua jenis suara bersahabat bagi penderita migrain. Sebagian orang memiliki sensitivitas tinggi terhadap suara bernada tinggi, terutama yang berada di atas 400 Hz. Bunyi klakson mobil, kicauan burung, atau suara guntur, misalnya, bisa menjadi pemicu bagi sebagian penderita. Oleh karena itu, penting bagi individu yang rentan migrain untuk mengenali jenis suara yang dapat memperparah kondisinya. Menemukan keseimbangan antara suara yang menenangkan dan suara yang memicu rasa sakit menjadi langkah penting dalam mengelola migrain. Beberapa orang menemukan ketenangan melalui musik instrumental lembut, suara alam, atau musik klasik dengan tempo lambat. Sebaliknya, musik dengan nada tinggi, ritme cepat, atau volume keras dapat memperburuk gejala. Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter Jika migrain terjadi semakin sering atau gejalanya semakin berat, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Penanganan medis mungkin meliputi obat pereda nyeri, anti-mual, obat abortif untuk menghentikan serangan migrain, maupun obat pencegahan agar frekuensinya menurun. Selain terapi farmakologis, metode alternatif seperti yoga, relaksasi, terapi perilaku kognitif, dan biofeedback juga bisa membantu. Dokter juga dapat menyarankan perubahan gaya hidup seperti berolahraga secara teratur, tidur cukup, serta mengonsumsi makanan seimbang untuk menurunkan risiko serangan. Dengan pendekatan holistik yang menggabungkan pengobatan dan terapi pendukung seperti musik, penderita migrain dapat mengelola gejalanya dengan lebih baik.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik mungkin dapat membantu meringankan gejala migrain. Mari simak penjelasannya.

Musik dan Migrain: Bisakah Irama Menjadi Obat Alami untuk Nyeri Kepala?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/02/Jawa-Pos-Foto-2-1-4153909945.jpeg" alt="Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)" width="100%">
<figcaption>Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)</figcaption>
</figure> <div align="left"> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sakit kepala sering datang tiba-tiba sehingga mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasinya, makanan penghilang sakit kepala bisa menjadi alternatif alami selain obat kimia. Migrain atau sakit kepala biasa dapat dipicu faktor tertentu, mulai dari dehidrasi, pola makan tidak teratur, hingga kurangnya asupan nutrisi penting dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan sehat, Anda bisa membantu meredakan sakit kepala lebih cepat. Rutin mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala juga bisa menurunkan frekuensi migrain secara alami. Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Hellosehat.com, berikut ini delapan makanan sehat yang disebut ampuh sebagai pereda sakit kepala berulang. 1. Ikan Tinggi Omega-3 Ikan dengan kandungan omega-3, seperti salmon, mackerel, atau trout, dikenal mampu menurunkan frekuensi migrain sekaligus meredakan sakit kepala lebih cepat. Asam lemak omega-3, terutama EPA, memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi hormon penyebab peradangan serta rasa nyeri pada kepala secara signifikan. Konsumsi ikan tinggi omega-3 mampu mempercepat pemulihan sakit kepala hingga 74 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, sebaiknya konsumsi ikan tinggi omega-3 sebanyak dua kali dalam seminggu, sekitar delapan ons atau setara 230 gram. 2. Kentang Panggang Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala. Kentang panggang yang kaya kalium bisa membantu mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Satu kentang panggang berukuran sedang beserta kulitnya mengandung sekitar 925 mg kalium. Jumlah cukup tinggi untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selain kalium, kentang juga memiliki magnesium yang dibutuhkan penderita migrain sehingga dapat membantu menenangkan saraf serta mengurangi ketegangan otot. Mengonsumsi kentang panggang utuh bersama kulitnya bisa menjadi pilihan makanan sehat yang efektif meredakan sakit kepala. 3. Kacang Almond Kacang almond disebut kaya magnesium yang berfungsi meredakan saraf tegang, memperlancar aliran darah, sekaligus mengurangi peradangan penyebab sakit kepala migrain. Kadar magnesium yang rendah sering ditemukan pada penderita migrain. Kekurangan magnesium ini dapat memicu sakit kepala lebih sering, bahkan terasa lebih berat. Selain magnesium, almond mengandung salicin, komponen antiinflamasi yang juga terdapat pada aspirin sehingga efektif sebagai pereda alami sakit kepala. Kacang almond bisa dikonsumsi setiap hari dalam jumlah cukup untuk membantu menurunkan risiko serangan migrain berulang. 4. Roti Gandum Utuh Rendahnya kadar gula darah bisa memicu sakit kepala. Roti gandum utuh membantu menjaga kestabilan gula darah lebih lama dibandingkan roti putih biasa. Karbohidrat kompleks dalam gandum utuh dicerna lebih lambat sehingga energi dan nutrisi tetap tersedia untuk otak dalam jangka waktu lama. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, konsumsi roti gandum utuh atau pasta gandum dapat menurunkan intensitas migrain serta kebutuhan obat pereda sakit kepala bulanan. Selain karbohidrat, roti gandum utuh juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk mengurangi frekuensi migrain. 5. Bayam Bayam merupakan sumber vitamin B, magnesium, dan berbagai mikronutrien penting yang terbukti dapat membantu mencegah sekaligus meredakan sakit kepala migrain. Kandungan vitamin dan mineral dalam bayam berperan mengatasi gangguan fungsi mitokondria serta menurunkan kadar homosistein yang memicu sakit kepala. Dengan efek tersebut, konsumsi bayam bisa membantu menurunkan intensitas migrain sekaligus menjaga energi tubuh tetap optimal sepanjang hari. Mengolah bayam sebagai lalapan segar, sayur bening, atau smoothie hijau bisa menjadi pilihan sehat untuk pereda sakit kepala alami. 6. Biji-Bijian Biji-bijian seperti biji wijen dan biji rami mengandung magnesium tinggi, vitamin B, serta vitamin E yang bermanfaat bagi penderita migrain. Nutrisi tersebut membantu menjaga keseimbangan hormon, menurunkan homosistein, serta memperbaiki fungsi saraf yang kerap memicu sakit kepala. Biji rami bahkan memiliki kandungan omega-3 seimbang yang berfungsi mengurangi keparahan migrain sekaligus menurunkan frekuensi sakit kepala. Taburkan biji-bijian ke salad, smoothies, atau yogurt untuk mendapatkan manfaat maksimal sebagai makanan sehat penghilang sakit kepala. 7. Ubi Jalar Ubi jalar kaya vitamin B6 dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme tubuh serta menurunkan risiko sakit kepala migrain. Kandungan serat, vitamin A, vitamin C, serta kalium pada ubi jalar juga mendukung fungsi otak tetap optimal dan mengurangi peradangan. Selain itu, magnesium dalam ubi jalar membantu menenangkan saraf, mengurangi depresi ringan, serta meredakan sakit kepala akibat stres. Mengonsumsi ubi jalar sebagai makanan pokok alternatif bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus mengurangi kambuhnya migrain. 8. Cokelat Cokelat dapat menjadi pereda alami sakit kepala. Kakao murni di dalamnya meningkatkan protein pelindung saraf, menekan molekul inflamasi, serta meningkatkan senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi intensitas migrain. Namun, bukan cokelat batangan manis rendah kakao yang disarankan, melainkan cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen. Konsumsi cokelat hitam secukupnya bisa membantu tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, sekaligus mengurangi gejala sakit kepala. Mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala bisa membantu meredakan gejala tanpa harus selalu bergantung pada obat kimia. Makanan kaya magnesium, kalium, omega-3, hingga vitamin B terbukti dapat mengurangi peradangan, menenangkan saraf, sekaligus menurunkan risiko migrain berulang. Namun, tetap perhatikan pola makan seimbang, hidrasi cukup, serta istirahat yang baik agar manfaat makanan pereda sakit kepala semakin terasa maksimal. Jika sakit kepala berlangsung lama atau semakin parah, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat. Dengan memilih makanan sehat yang tepat, tubuh lebih segar, migrain berkurang sehingga Anda bisa beraktivitas tanpa terganggu sakit kepala berulang. &nbsp; </div>

Yuk, kenali delapan daftar makanan sehat yang membantu mengurangi gejala sakit kepala. Simak informasi selengkapnya!

8 Makanan Penghilang Sakit Kepala, Ampuh Bikin Tubuh Lebih Segar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/23/Screenshot-2025-09-23-154640-1219591634.png" alt="Ilustrasi ketika seseorang mengalami serangan migrain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ketika seseorang mengalami serangan migrain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kamu mungkin pernah mengalami sakit kepala di satu sisi yang berdenyut sangat menyakitkan, disertai dengan mual dan sensitivitas berlebihan terhadap cahaya atau suara. Jika iya, kemungkinan besar kamu mengalami migrain, bukan sekadar sakit kepala biasa. Kondisi neurologis ini dapat berlangsung selama berjam-jam bahkan berhari-hari, membuat aktivitas sehari-hari menjadi sangat sulit untuk dilakukan.&nbsp; Migrain merupakan jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri kepala berdenyut yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari dan sering disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Migrain berbeda dengan sakit kepala biasa karena intensitasnya yang lebih parah dan kemampuannya untuk mengganggu aktivitas normal penderita.&nbsp; Meskipun penyebab migrain masih belum dapat dipahami sepenuhnya, terdapat beberapa faktor yang dapat memicu serangan migrain. Dengan mengidentifikasi pemicu yang spesifik bagi setiap individu dapat membantu dalam menyusun strategi pencegahan yang lebih efektif. Untuk itu, Mayo Clinic menyoroti berbagai kategori pemicu yang perlu diperhatikan oleh penderita migrain. 1. Perubahan Hormonal Fluktuasi kadar estrogen dapat memicu sakit kepala pada banyak orang, terutama wanita. Hal ini dapat terjadi sebelum atau selama periode menstruasi, kehamilan, dan menopause. Selain itu, obat-obatan hormonal seperti kontrasepsi oral juga dapat memperburuk migrain, meskipun beberapa orang justru mengalami penurunan frekuensi migrain saat menggunakan kontrasepsi hormonal. 2. Konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan Mengonsumsi alkohol&nbsp;terutama anggur merah secara berlebihan dapat memicu serangan migrain. Namun, baik itu kelebihan maupun kekurangan kafein secara tiba-tiba juga dapat menjadi pemicu migrain. Maka, penting untuk menjaga konsumsi kedua zat ini dalam batas wajar dan konsisten. 3. Stres Stres di tempat kerja maupun di rumah dapat menyebabkan migrain pada individu yang rentan. Stres emosional dan tekanan psikologis dapat memicu perubahan kimia di otak yang berujung pada serangan migrain. Karena itu, manajemen stres yang baik dapat menjadi kunci penting dalam pencegahan migrain. 4. Stimulasi Sensorik Sensitivitas berlebihan terhadap rangsangan sensorik merupakan karakteristik khas penderita migrain. Oleh karena itu, cahaya yang terlalu terang terang atau berkedip dapat menginduksi migrain, begitu juga dengan suara keras atau bising. Selain itu, bau yang kuat seperti parfum, cat thinner, atau asap rokok juga dapat memicu migrain pada sebagian orang. 5. Perubahan&nbsp;Pola Tidur Ketika seseorang kekurangan waktu tidur atau tidur berlebihan, maka dapat memicu migrain pada beberapa orang. Gangguan jadwal tidur dan perubahan pola tidur yang tidak teratur juga dapat menjadi pemicu. Oleh karena itu, menjaga rutinitas tidur yang konsisten sangat penting bagi penderita migrain. 6. Aktivitas Fisik Berlebihan Aktivitas fisik yang intens, termasuk aktivitas seksual ternyata dapat memicu serangan migrain. Olahraga yang berlebihan atau mendadak tanpa pemanasan yang cukup juga dapat menyebabkan perubahan aliran darah yang memicu migrain. Namun, jika olahraga dilakukan dengan teratur serta intensitasnya sedang justru dapat membantu mencegah migrain.&nbsp;&nbsp; 7. Perubahan Cuaca Perubahan cuaca atau tekanan barometrik dapat memicu migrain pada individu yang sensitif. Perubahan suhu, kelembaban, atau tekanan udara yang drastis sering dikaitkan dengan peningkatan frekuensi serangan migrain. Meskipun faktor lingkungan ini sulit dihindari, tetapi tetap dapat diantisipasi dengan memperhatikan prakiraan cuaca.&nbsp;&nbsp; 8. Penggunaan Obat-obatan Tertentu Konsumsi kontrasepsi oral dan vasodilator seperti nitrogliserin dapat memperburuk migrain pada beberapa penderita. Selain itu, penggunaan obat penghilang rasa sakit secara berlebihan juga dapat menyebabkan rebound headache yang memperburuk kondisi migrain. Maka, konsultasikanlah dengan dokter mengenai penggunaan obat-obatan sangat penting. 9. Konsumsi Makanan Tertentu Mengonsumsi makanan seperti keju yang sudah lama disimpan, makanan asin, dan makanan olahan dapat memicu migrain. Selain itu, ketika kamu melewatkan waktu makan atau puasa yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan serangan migrain. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi setiap orang untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang untuk mencegah&nbsp;terjadinya migrain. 10. Zat Aditif Makanan Pemanis buatan aspartam dan pengawet monosodium glutamat (MSG) dapat memicu migrain pada individu yang sensitif. Zat aditif ini banyak ditemukan dalam makanan kemasan dan makanan cepat saji. Membaca label makanan dan membatasi konsumsi makanan dengan aditif berlebihan dapat membantu mengurangi risiko serangan migrain.&nbsp;&nbsp; Mengingat begitu banyaknya faktor pemicu migrain, diperlukan&nbsp;untuk setiap individu memahami bagaimana cara penangan&nbsp;yang tepat. Hal ini diperlukan karena migrain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan RI memberikan beberapa penjelasan mengenai pengobatan untuk penderita migrain. <ul> <li>Obat Pereda Nyeri Umum</li> </ul> Parasetamol dan ibuprofen merupakan pilihan pertama yang dapat membantu mengatasi serangan migrain dengan intensitas ringan sampai menengah. Kedua jenis obat ini mudah didapatkan tanpa resep dokter dan sering menjadi andalan awal dalam menangani episode migrain yang tidak terlalu berat. <ul> <li>Obat Anti-Peradangan</li> </ul> Jenis obat seperti aspirin dan naproxen tidak hanya meredakan rasa sakit tetapi juga mengatasi peradangan yang berkontribusi pada nyeri migrain. Mekanisme kerjanya adalah dengan menghentikan pembentukan zat kimia dalam tubuh yang memicu peradangan dan sensasi nyeri. <ul> <li>Obat Khusus Migrain (Triptan)</li> </ul> Kelompok obat triptan dirancang secara spesifik untuk menangani migrain dengan cara mencegah pembengkakan pembuluh darah di kepala sekaligus mengurangi gejala penyerta seperti rasa mual dan muntah-muntah. Obat kategori ini umumnya hanya bisa diperoleh dengan resep dari dokter. <ul> <li>Pengobatan Pencegahan</li> </ul> Bagi penderita yang mengalami serangan migrain berulang dengan frekuensi tinggi dan intensitas berat, dokter biasanya akan meresepkan obat-obatan pencegahan yang diminum setiap hari. Tujuan terapi ini adalah mengurangi kemungkinan timbulnya serangan migrain di masa mendatang. <ul> <li>Terapi Pendukung</li> </ul> Metode pengobatan alternatif seperti akupunktur, teknik relaksasi, biofeedback, dan fisioterapi dapat memberikan manfaat tambahan bagi sebagian penderita migrain. Terapi-terapi ini dapat dikombinasikan dengan pengobatan medis untuk hasil yang lebih optimal. Dengan mengenali faktor-faktor pemicu yang spesifik dan menerapkan strategi pengobatan yang sesuai, penderita migrain dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, perlu diingat bahwa penting untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana pengobatan yang disesuaikan dengan kebutuhan individual.

Migrain merupakan jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri kepala berdenyut yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala.

Sering Pusing Sebelah? Bisa Jadi Gejala Migrain, Kenali Pemicu dan Solusinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/15/110772-1-871782263.jpg" alt="Ilustrasi orang mengalami migrain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang mengalami migrain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bagi yang mengalami migrain parah, kalian tak perlu khawatir lagi. Terdapat cara efektif mengatasi migrain dengan pengobatan alami tanpa bergantung pada obat apa pun. Migrain bisa sangat parah dan mengganggu, tetapi ada beberapa metode alami yang bisa dicoba di rumah. Dilansir dari laman English Jagran, berikut empat cara efektif untuk mengatasi masalah migrain secara alami dan mudah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016142975/ini-dia-cara-membuat-masker-dari-beras-ala-korea-bisa-jadi-eksfoliasi-kulit-alami-dan-mudah-dibuat">Ini Dia Cara Membuat Masker dari Beras ala Korea, Bisa Jadi Eksfoliasi Kulit Alami dan Mudah Dibuat</a> 1. Hidrasi Tahukah Anda bahwa dehidrasi merupakan salah satu penyebab paling umum migrain? Minum banyak air putih sepanjang hari dapat bantu mencegahnya. 2. Teh peppermint dan Jahe Pilihan lain yang menenangkan untuk mengatasi migrain adalah minum teh peppermint atau teh jahe. Keduanya memiliki sifat antiradang yang bantu meredakan mual, di mana sering dikaitkan dengan migrain. 3. Istirahat yang cukup Istirahat yang cukup merupakan cara efektif lain untuk mengatasi migrain. Anda harus tidur selama 7&ndash;8 jam setiap malam karena hal ini bantu mencegah kelelahan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. 4. Bersantai Salah satu cara termudah untuk mengelola migrain adalah menghindari stres dan kecemasan. Ini karena keduanya dapat menjadi pemicu utama migrain sehingga Anda perlu bersantai dan melakukan hal-hal kesukaan guna menghindari masalah tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016142962/4-manfaat-madu-untuk-wajah-dan-cara-penggunaannya-jadi-solusi-alami-untuk-melembabkan-kulit">4 Manfaat Madu untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Jadi Solusi Alami untuk Melembabkan Kulit&nbsp;</a>

Terdapat cara efektif mengatasi migrain dengan pengobatan alami tanpa bergantung pada obat apa pun. Yuk, simak!

4 Cara Alami dan Efektif untuk Mengatasi Migrain, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/26/pexels-shkrabaanthony-6076148-1984174864.jpg" alt="Seorang wanita sedang melakukan akupuntur. (Pexels/Photo by Antoni Shkraba Studio)" width="100%">
<figcaption>Seorang wanita sedang melakukan akupuntur. (Pexels/Photo by Antoni Shkraba Studio)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sakit kepala, terutama migrain, sering kali mengganggu aktivitas dan kualitas hidup seseorang. Meski banyak obat-obatan tersedia, sebagian orang mencari alternatif yang lebih alami dan minim efek samping. Salah satu metode pengobatan tradisional yang mulai banyak diminati adalah akupuntur. Dilansir dari Healthline pada Senin (26/05), artikel ini membahas manfaat akupuntur saat sakit kepala, khususnya migrain, serta bagaimana akupuntur bekerja secara medis dan tradisional untuk membantu meredakan gejala tersebut. Bagaimana Akupuntur Bekerja? Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, akupuntur diyakini dapat mengembalikan aliran energi positif (Qi) di seluruh tubuh dan menghilangkan energi yang terhambat atau stagnan yang menyebabkan rasa sakit. Secara modern, akupuntur dapat merangsang sistem saraf, imun, dan peredaran darah, sehingga memicu respons penyembuhan alami tubuh. Prosedur akupuntur melibatkan penempatan jarum di titik-titik tekanan tertentu yang biasanya dekat dengan saraf. Titik-titik ini juga dianggap berhubungan dengan area tubuh spesifik yang memengaruhi kondisi kesehatan tertentu. Meski ada teori placebo yang ikut berperan dalam efektivitas akupuntur, penelitian menunjukkan bahwa akupuntur asli memberikan manfaat lebih dibandingkan dengan akupuntur palsu (sham acupuncture), yang tidak menembus kulit atau dilakukan secara tidak tepat. Manfaat Akupuntur untuk Migrain dan Sakit Kepala Menurut ulasan riset tahun 2024, akupuntur dapat membantu: <ul> <li>Mengurangi frekuensi serangan migrain</li> <li>Memperpendek durasi serangan migrain</li> <li>Meredakan intensitas nyeri</li> <li>Mencegah kekambuhan sakit kepala</li> <li>Memiliki efek samping lebih sedikit dibandingkan pengobatan konvensional seperti obat-obatan</li> </ul> Sebuah studi tahun 2022 juga menemukan bahwa akupuntur memiliki efek lebih baik dalam mengurangi frekuensi dan intensitas migrain dibandingkan dengan akupuntur palsu. Pengobatan migrain dengan obat-obatan biasanya bertujuan menghentikan serangan dan mencegah serangan berikutnya, tapi obat ini bisa menimbulkan efek samping hingga sakit kepala rebound. Akupuntur menawarkan alternatif dengan manfaat serupa namun risiko efek samping lebih rendah. Apakah Akupuntur Aman? Akupuntur tergolong aman bila dilakukan oleh praktisi berlisensi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami memar, kelelahan, atau nyeri ringan setelah sesi pertama. Menurut NCCIH, risiko terbesar muncul jika akupuntur dilakukan oleh orang tanpa lisensi atau dengan peralatan tidak steril, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. Jarum akupuntur harus sekali pakai dan sudah disetujui FDA. Pendekatan Tambahan untuk Mengatasi Sakit Kepala Selain akupuntur, beberapa perubahan gaya hidup juga penting dilakukan untuk mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala, antara lain: <ul> <li>Memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi</li> <li>Tidur cukup dan teratur</li> <li>Rutin berolahraga</li> <li>Melakukan yoga atau peregangan ringan</li> <li>Menghindari makanan pemicu sakit kepala</li> <li>Mengelola stres dengan baik</li> </ul> (*)

Akupuntur terbukti efektif mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala, termasuk migrain, dengan risiko efek samping minimal.

Apakah Akupuntur Mengatasi Sakit Kepala? Ini Manfaat dan Efeknya yang Perlu Anda Ketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/26/pexels-edward-jenner-4031628-4234614461.jpg" alt="Seseorang yang sakit kepala karena stres. (Pexels/Photo by Edward Jenner)" width="100%">
<figcaption>Seseorang yang sakit kepala karena stres. (Pexels/Photo by Edward Jenner)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Stres bukan sekadar tekanan emosional semata. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini bisa berdampak langsung pada kesehatan fisik, salah satunya menimbulkan rasa sakit di kepala. Banyak orang mengaku mengalami pusing, kepala tegang, hingga rasa tidak nyaman di leher dan bahu saat sedang tertekan. Namun, apakah benar stres dapat menyebabkan sakit kepala atau bahkan migrain? Dilansir dari Healthline pada Senin (26/05), ada sejumlah penjelasan medis mengenai hubungan stres dengan sakit kepala dan migrain. Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang penyebabnya, gejala yang muncul, perbedaan antara sakit kepala karena stres dan migrain, serta bagaimana cara meredakannya secara alami maupun medis. Kenapa Stres Bisa Picu Sakit Kepala? Stres sering kali memicu ketegangan otot, terutama di area leher, bahu, dan kepala. Ketegangan ini bisa terjadi akibat kontraksi otot yang berulang, misalnya karena postur tubuh yang buruk saat bekerja atau kurang tidur. Akibatnya, tubuh mencoba mengompensasi dengan cara yang justru menambah beban pada area kepala dan leher. Selain itu, kondisi seperti kecemasan dan depresi juga berperan dalam memunculkan sakit kepala jenis ini. Inilah yang disebut sebagai tension-type headache atau sakit kepala karena stres. Para ahli menduga bahwa gangguan pada sistem saraf otonom akibat stres kronis turut memperparah kondisi tersebut. Cedera kepala ringan juga bisa memperbesar risiko terjadinya sakit kepala karena stres, terutama jika tidak ditangani dengan baik. Jadi, meskipun terlihat sepele, stres bisa jadi penyebab utama rasa sakit yang terasa menekan di kepala Anda. Ciri-Ciri Sakit Kepala karena Stres Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), sakit kepala akibat stres biasanya ditandai dengan rasa nyeri tumpul yang terasa seperti tekanan di kepala. Rasa sakit ini sering kali menyebar ke bagian pelipis, kulit kepala, bahkan leher bagian belakang. Beberapa orang juga mengeluhkan rasa kaku di bahu, sulit tidur, dan nyeri yang terjadi terus-menerus dalam jangka waktu lama. Rasa sakit ini bisa berlangsung selama 30 menit hingga 7 hari, namun rata-rata muncul selama 4&ndash;6 jam. Tidak seperti migrain, sakit kepala karena stres umumnya tidak disertai dengan mual atau muntah. Jadi, kalau Anda merasa kepala terasa seperti ditekan tanpa disertai gangguan lambung, besar kemungkinan itu adalah gejala dari sakit kepala akibat stres. Sakit Kepala dan Migrain, Apa Bedanya? Meski sama-sama dipicu oleh stres, migrain dan sakit kepala jenis tension-type memiliki perbedaan yang signifikan. Migrain biasanya menimbulkan rasa nyeri yang berdenyut kuat di salah satu sisi kepala, disertai gangguan penglihatan seperti melihat bintang atau mengalami penglihatan terowongan. Beberapa gejala lain dari migrain termasuk nyeri di belakang mata, mual, muntah, mudah menguap, kesulitan berkonsentrasi, hingga mati rasa dan kesemutan. Menurut Healthline, stres adalah pemicu migrain yang paling umum dilaporkan oleh pasien, meski belum ada bukti ilmiah yang mengonfirmasi bahwa stres secara langsung menyebabkan migrain. Perbedaan utamanya terletak pada intensitas dan gejala penyerta. Migrain bisa bertahan antara 4 hingga 72 jam dan sering kali membuat penderitanya harus menghentikan aktivitas sepenuhnya. Cara Alami Meredakan Sakit Kepala karena Stres Jika Anda sering mengalami sakit kepala akibat stres, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meringankannya. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), pengobatan seperti akupunktur dan terapi biofeedback bisa menjadi pilihan non-obat yang efektif. Selain itu, konsumsi suplemen seperti vitamin B kompleks atau magnesium juga dapat membantu meredakan gejala. Untuk penanganan cepat, obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen, parasetamol, atau aspirin bisa digunakan sesuai dosis yang dianjurkan. Beberapa langkah sederhana lainnya yang bisa Anda coba di rumah antara lain: - Minum air putih yang cukup - Menghindari makanan tinggi histamin (misalnya keju tua, daging asap, bir) - Mengompres kepala dengan air dingin - Melakukan yoga atau pijat gua sha - Menghindari aroma menyengat dan zat aditif seperti nitrat Lokasi Nyeri yang Umum Terjadi Sakit kepala karena stres biasanya terasa di area kepala, kulit kepala, leher, dan bahu. Sementara pada migrain yang dipicu oleh stres, rasa nyeri bisa menjalar hingga ke area mata, bahkan belakang kepala. Mengenali lokasi nyeri ini penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Bila nyeri terasa menekan di seluruh kepala dan tidak disertai mual, itu cenderung merupakan sakit kepala karena stres. Namun, jika nyeri terasa tajam dan berdenyut di satu sisi kepala disertai gangguan pencernaan, Anda mungkin sedang mengalami migrain. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/016061810/tidak-ada-pembatasan-bpjs-kesehatan-pastikan-penyakit-dbd-dijamin-penuh-program-jkn"> Tidak Ada Pembatasan, BPJS Kesehatan Pastikan Penyakit DBD Dijamin Penuh Program JKN</a> Kapan Harus Waspada? Meskipun sebagian besar sakit kepala akibat stres bisa ditangani di rumah, ada beberapa kondisi yang perlu diwaspadai. Jika nyeri muncul secara tiba-tiba dengan intensitas yang sangat tinggi, berlangsung lebih dari 72 jam, atau disertai gangguan neurologis seperti kebingungan dan mati rasa, segera konsultasikan dengan tenaga medis. Mengetahui penyebab dan gejala secara tepat adalah langkah awal untuk menangani sakit kepala dengan bijak. Jangan menyepelekan stres, karena jika dibiarkan, dampaknya bisa berlipat&mdash;bukan hanya pada pikiran, tetapi juga pada tubuh Anda. (*)

Stres bikin kepala terasa nyut-nyutan? Ketahui perbedaan sakit kepala dan migrain akibat stres serta cara meredakannya.

Benarkah Stres Bisa Sebabkan Sakit Kepala dan Migrain? Ini Penjelasan Medis yang Perlu Anda Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/08/Gambar-WhatsApp-2025-04-08-pukul-164442_6596f86e-2519020222.jpg" alt="Ilustrasi orang mengalami migrain. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang mengalami migrain. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa. Bagi para pengidapnya, serangan migrain bisa melumpuhkan aktivitas, mengganggu konsentrasi, bahkan membuat tubuh terasa sangat tidak nyaman seharian. Penyebabnya tidak selalu stres atau kurang tidur, makanan pun bisa menjadi pemicu utama. Tanpa disadari, beberapa makanan yang tampak sehat dan sering kita konsumsi justru bisa memicu migrain, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kandungan tertentu seperti tyramine, MSG, atau nitrat. Nah, kalau kamu sering mengalami migrain tanpa tahu penyebab pastinya, bisa jadi salah satu dari 8 makanan berikut ini adalah pelakunya. Dilansir dari laman Your Tango pada Selasa (8/4), yuk simak dan kenali apa saja makanan yang perlu diwaspadai 1. Roti Segar Kamu nggak harus makan roti yang sudah lama atau menjalani diet tanpa gluten. Sebenarnya, yang jadi masalah bukan rotinya, tapi saat roti itu masih dalam keadaan baru dipanggang. Makanan berbahan ragi seperti roti, donat, atau bagel yang masih hangat bisa memicu sakit kepala pada beberapa orang. Solusinya gampang yakni potong roti lalu simpan di freezer. Jangan lupa panaskan saat mau dimakan agar tidak dikonsumsi saat masih terlalu segar. 2. Pisang dan Alpukat Meski dikenal sebagai makanan sehat, pisang dan alpukat bisa menjadi pemicu migrain, terutama saat sudah terlalu matang dan mulai menghitam.&nbsp;Kondisi ini dapat meningkatkan kadar tyramine, yaitu senyawa alami yang dapat memicu migrain. Tyramine bekerja dengan merangsang pelepasan norepinefrin, yang menyebabkan pembuluh darah di otak menyempit lalu melebar&mdash;mekanisme umum yang sering menjadi penyebab migrain. 3. Buah-buahan Citrus Buah jeruk, lemon, jeruk bali, dan sejenisnya bisa menyebabkan sakit kepala, baik dikonsumsi langsung atau dalam bentuk jus. Misalnya, segelas jus jeruk bisa langsung memicu migrain, sementara beberapa potong jeruk mungkin tidak menimbulkan reaksi sama sekali. 4. Makanan Mengandung MSG MSG (Monosodium Glutamate) merupakan zat aditif yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji, sup instan, snack kemasan, dan makanan instan lainnya. Meskipun glutamat bisa terbentuk secara alami, MSG tambahan berpotensi besar memicu migrain bagi sebagian orang. MSG bisa muncul dengan nama lain seperti "sodium glutamate monohydrate" atau bahkan kode rumit seperti "UNII-W81N5U6R6U". 5. Tomat dan Saus Tomat Tomat secara alami mengandung glutamat bebas, jadi saus berbasis tomat bisa menjadi penyebab migrain, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Solusi sederhananya adalah mengurangi takaran saus tomat dalam masakan agar efek pemicunya bisa ditekan. 6. Daging Olahan/Diawetkan Beberapa orang mengalami migrain setelah mengkonsumsi daging olahan seperti hot dog, dan burger atau daging olahan lainnya yang mengandung nitrat sebagai pengawet. Beberapa makanan tersebut bahkan mengandung MSG, jadi bisa menjadi pemicu ganda. Sebuah penelitian di The Lancet menunjukkan bahwa nitrit bisa memicu migrain dengan cara memperlebar pembuluh darah otak dan mengaktifkan sistem saraf trigeminal, jalur utama dalam nyeri migrain. 7. Bawang Mentah Meskipun terdengar aneh, bawang mentah ternyata merupakan salah satu pemicu migrain. Anehnya, versi matang atau dimasak dari bawang sering kali tidak menimbulkan efek yang sama. Jika ingin menghindari bawang sepenuhnya, Dr. Buchholz menyarankan untuk menggantinya dengan bawang merah kecil seperti shallot. 8. Aspartam Aspartam adalah pemanis buatan yang banyak ditemukan dalam produk berlabel "bebas gula" atau "diet". Meskipun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami, aspartam diyakini bisa memengaruhi senyawa kimia otak seperti serotonin dan dopamin yang berhubungan dengan migrain. Penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi aspartam dalam jumlah besar berhubungan dengan peningkatan frekuensi sakit kepala, meski tidak semua orang mengalami efek ini. (*)

Kalau kamu sering mengalami migrain tanpa tahu penyebab pastinya, bisa jadi salah satu dari 8 makanan berikut ini adalah pelakunya.

Waspada! 8 Makanan Tak Terduga Ini Bisa Picu Migrain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/06/Kopi-1-3097934905.jpg" alt="Ilustrasi pengobatan rumahan untuk migrain. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pengobatan rumahan untuk migrain. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mengelola migrain bisa dilakukan dengan cara sederhana melalui beberapa langkah rumahan yang terbukti efektif meredakan nyeri dan membantu pencegahan. Pengobatan rumahan untuk migrain merujuk pada metode alami tanpa obat medis yang digunakan untuk meringankan gejala sakit kepala berdenyut. Mengetahui cara alami dalam mengatasi migrain membantu mempercepat pemulihan dan meningkatkan kenyamanan hidup sehari-hari. Berikut 7 pengobatan rumahan untuk migrain yang terbukti ampuh dan bisa dilakukan sendiri di rumah dilansir dari laman Healthcentral, Minggu (6/4): 1. Minyak Peppermint Efektif Mengurangi Nyeri Minyak esensial dari peppermint mengandung mentol yang memberikan sensasi dingin dan dapat mengurangi rasa sakit. Penggunaan topikal di pangkal tengkorak membantu meredakan tekanan kepala. Menghirup aromanya juga memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf. Penelitian menunjukkan efek maksimal dicapai sekitar 2 jam setelah penggunaan. 2. Kompres Dingin Bantu Meredakan Peradangan Suhu dingin menyempitkan pembuluh darah dan menekan peradangan di area kepala yang terkena migrain. Kompres es dibungkus kain diletakkan pada pelipis, dahi, atau belakang leher untuk hasil optimal. Durasi sekitar 30 menit dapat mengurangi nyeri secara nyata. Pilihan ini cocok digunakan kapan saja saat serangan terjadi. 3. Kafein Bantu Meringankan Gejala Ringan Minuman seperti kopi atau teh membantu menyempitkan pembuluh darah yang membesar saat migrain. Konsumsi 200&ndash;400 mg per hari dapat memberikan efek positif. Perlu diingat agar tidak dikonsumsi terlalu sering untuk menghindari ketergantungan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi untuk mencegah efek samping. 4. Ruang Gelap Tenangkan Rangsangan Otak Cahaya dan suara dapat memperburuk gejala migrain karena aktivitas listrik otak meningkat. Menarik tirai dan menonaktifkan sumber suara membantu mengurangi beban sensorik. Kondisi gelap dan tenang memungkinkan otak lebih rileks dan cepat pulih. Ini menjadi pilihan alami saat migrain menyerang tiba-tiba. 5. Meditasi Bantu Jaga Kestabilan Mental Latihan pernapasan dan fokus pikiran menurunkan tingkat stres pemicu migrain. Melakukan meditasi rutin terbukti mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan toleransi nyeri. Teknik ini juga meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi. Pilihan waktu ideal adalah pagi hari atau sebelum tidur. 6. Batasi Waktu Layar Kurangi Ketegangan Mata Paparan cahaya biru dari layar mempercepat kelelahan mata dan memicu migrain. Terapkan aturan 20-20-20 setiap 20 menit untuk menjaga kenyamanan mata. Mengalihkan pandangan ke objek sejauh 600 cm selama 20 detik memberikan jeda penting. Hindari penggunaan layar mendekati waktu tidur untuk kualitas istirahat lebih baik. 7. Latihan Aerobik Meningkatkan Kebugaran Otak Aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat membantu melancarkan sirkulasi darah. Latihan teratur dapat menyeimbangkan kadar neurotransmitter dalam otak. Pilihan terbaik dilakukan saat tubuh dalam kondisi sehat dan tidak sedang mengalami migrain. Disarankan berolahraga minimal 150 menit per minggu secara konsisten. Langkah-langkah alami melalui pengobatan rumahan dapat menjadi solusi praktis untuk meredakan migrain dan mencegahnya datang kembali. (*)

Pengobatan rumahan untuk migrain dapat membantu meredakan nyeri kepala dan mencegah kambuhnya dengan langkah sederhana di rumah.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#migrain

Berita Terkini