<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/31/pregnant-woman-holding-some-fruits-1-1957804460.jpg" alt="Ilustrasi ibu hamil yang mengonsumsi buah-buahan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ibu hamil yang mengonsumsi buah-buahan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kehamilan merupakan kondisi yang ditunggu-tunggu oleh sebagian wanita yang sudah menikah untuk melanjutkan keturunan. Semua ibu pastinya menginginkan buah hatinya dari yang masih berada pada kandungan terpenuhi akan nutrisi agar bayi yang dikandung lahir dengan sehat. Sehingga, pentingnya mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi yang mencakup buah dan sayur karena mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi. Selama 9 bulan ibu mengandung, tentunya banyak mengalami keluhan umum seperti pusing, mual di pagi hari atau morning sickness. Bahaya saat mengalami morning sickness adalah adanya risiko dehidrasi yang meningkat. Sehingga, selain dengan mencukupi air 8-12 gelas setiap hari, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah karena mengandung banyak air agar tubuh tetap terhidrasi. Buah merupakan solusi yang tepat sebagai camilan bergizi bagi ibu hamil. Dilansir dari laman healthline.com, berikut merupakan rekomendasi jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Jeruk Jeruk merupakan buah yang kaya akan air yang dapat membantu ibu hamil agar tetap terhidrasi, selain itu juga merupakan sumber asam folat yang baik. Folat yang terkandung pada jeruk adalah Vitamin B yang sangat penting dalam mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang atau cacat tabung saraf. Selain itu, vitamin C pada jeruk berperan sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Mangga Buah mangga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C, Vitamin A yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko komplikasi seperti diare dan infeksi saluran pernapasan. Alpukat Alpukat dapat membantu beberapa wanita hamil untuk meredakan mual terutama di pagi hari karena adanya kandungan kalium dan magnesium. Selain itu, alpukat memiliki lebih banyak asam folat dibandingkan buah lainnya, asam folat yang terkandung seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin. Lemon Kaya akan vitamin C, lemon dapat membantu merangsang sistem pencernaan untuk mengatasi sembelit. Terdapat penelitian pada tahun 2014, lemon digunakan sebagai aroma terapi untuk membantu meringankan mual akibat kehamilan. Pisang Pisang merupakan salah satu sumber makanan yang baik, dengan mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C dan serat. Penelitian pada tahun 2016 menunjukkan mengenai vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah terutama pada awal kehamilan. Buah Beri Buah beri yang dianjurkan seperti raspberi, stroberi, blueberry, blackberry, goji berry karena mengandung karbohidrat, vitamin C, serat, folat, fitonutrien seperti flavonoid dan antosianin. Apel Apel mengandung serat yang tinggi uang merupakan sumber vitamin yang bagus bagi ibu hamil, selain itu apel juga mengandung vitamin C, vitamin A, kalium dan pektin. Pektin merupakan prebiotic yang dapat memberi makan bakteri baik di usus. Sehingga, untuk mendapatkan hasil yang terbaik, disarankan memakan apel bersamaan dengan kulitnya.

Selama 9 bulan ibu mengandung, tentunya banyak mengalami keluhan umum seperti pusing, mual di pagi hari atau morning sickness.

Lawan Morning Sickness dengan Mengonsumsi Buah-Buahan, Ibu Hamil Wajib Tahu Agar Tidak Mual

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/7-manfaat-buah-pepaya-untuk-kesehatan-ibu-hamil-3235235339.jpeg" alt="7 manfaat buah pepaya untuk kesehatan ibu hamil (freepik)" width="100%">
<figcaption>7 manfaat buah pepaya untuk kesehatan ibu hamil (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Salah satu sumber nutrisi untuk kesehatan ibu hamil adalah buah-buahan. Sebab, di dalam buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serta hingga folat terutama pada pepaya. Salah satu manfaat buah pepaya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan mual dan muntah atau dikenal dengan morning sickness yang hal ini sangat umum terjadi di trimester awal kehamilan. Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi mulai dari air, karbohidrat, serat, Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin B9, Vitamin B6, folat dan kalium. Namun perlu Anda perhatikan pula bahwa kandungan nutrisi pepaya juga bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kematangan dan kondisi pertumbuhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014638565/orang-orang-yang-lebih-sering-mematikan-ponselnya-biasanya-memiliki-9-ciri-kepribadian-ini">Orang-orang yang Lebih Sering Mematikan Ponselnya, Biasanya Memiliki 9 Ciri Kepribadian Ini</a> Dilansir dari laman Kehamilan Sehat dan Hello Sehat, Jumat (10/5), terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan ibu hamil diantaranya : <ol> <li style="font-weight: 400;">Melancarkan pencernaan</li> </ol> Berdasarkan penelitian yang terbit dalam&nbsp;Neuro Endocrinology Letters, pepaya bisa mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, kembung dan maag. Sembelit ini merupakan salah satu keluhan umum bagi ibu hamil yang disebabkan karena adanya perubahan hormonal selama kehamilan sehingga menyebabkan gerakan usus menjadi lambat. Oleh sebab itu, bagi Anda yang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini karena memiliki kandungan serat tinggi sehingga bisa membantu Anda mengatasi keluhan sembelit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014638553/salah-satunya-tak-bisa-lepaskan-masa-lalu-kenali-15-tanda-kepribadian-infj-yang-toxic-dan-tidak-sehat-di-sini">Salah Satunya Tak Bisa Lepaskan Masa Lalu, Kenali 15 Tanda Kepribadian INFJ yang Toxic dan Tidak Sehat di Sini!</a>&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Meringankan kram kaki</li> </ol> Selain sembelit, kram kaki juga menjadi keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi. Biasanya kram kaki dirasakan ketika memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan. Anda bisa meringankan kram kaki dengan mengonsumsi pepaya karena di dalam pepaya mengandung banyak kalium. &nbsp; &nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Meredakan mual dan muntah</li> </ol> Manfaat pepaya lainnya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan morning sickness atau lebih dikenal dengan rasa mual dan muntah yang kerap terjadi di saat trimester awal masa kehamilan. Hal ini dipicu karena di dalam pepaya memiliki kandungan vitamin B6 dan folat sehingga mampu mengatasi keluhan tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014638538/seorang-pria-ditemukan-tewas-dan-tergeletak-di-trotoar-tanjung-duren-jakarta-barat">Seorang Pria Ditemukan Tewas dan Tergeletak di Trotoar Tanjung Duren Jakarta Barat</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menjaga daya tahan tubuh</li> </ol> Di dalam pepaya juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil. Bahkan antioksidan karotenoid dalam pepaya lebih tinggi daripada buah-buah lainnya. Antioksidan satu ini sangat ampuh dalam meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah penyakit akibat infeksi virus dan radikal bebas.&nbsp; Mengingat di masa kehamilan, sistem imun tubuh ibu hamil harus bekerja dua kali lebih keras sehingga sangat penting mengonsumsi buah ini.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Membantu mencegah dehidrasi</li> </ol> Kondisi dehidrasi pada masa kehamilan tidak boleh dianggap remeh karena bisa mengganggu tumbuh kembang janin, memicu kontraksi palsu bahkan menyebabkan komplikasi kehamilan seperti air ketuban sedikit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014638538/seorang-pria-ditemukan-tewas-dan-tergeletak-di-trotoar-tanjung-duren-jakarta-barat">Seorang Pria Ditemukan Tewas dan Tergeletak di Trotoar Tanjung Duren Jakarta Barat</a>&nbsp; Untuk mencegah kondisi dehidrasi, Anda bisa mengonsumsi pepaya karena di dalamnya memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan ini yang mampu membantu keseimbangkan cairan tubuh dari dehidrasi. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan kadar hemoglobin</li> </ol> Selain meningkatkan sistem imun, mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil bisa membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.&nbsp;Mengingat hemoglobin ini sangat berperan penting dalam membantu penyebaran sari-sari makanan ke seluruh tubuh. Apabila jumlah hemoglobin rendah maka ibu hamil bisa mengalami anemia. Kondisi ini tentunya bisa mengganggu tumbuh kembang janin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014638538/seorang-pria-ditemukan-tewas-dan-tergeletak-di-trotoar-tanjung-duren-jakarta-barat">Seorang Pria Ditemukan Tewas dan Tergeletak di Trotoar Tanjung Duren Jakarta Barat</a> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Mengurangi risiko komplikasi kehamilan</li> </ol> Manfaat lainnya dari mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil adalah bisa mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Hal ini disebabkan karena pepaya mengandung antioksidan tinggi. Ada beberapa komplikasi yang sering terjadi saat ibu hamil yang perlu Anda waspadai seperti tekanan darah tinggi saat hamil, diabetes, keguguran hingga bayi lahir prematur.

Salah satu manfaat buah pepaya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan mual dan muntah atau dikenal dengan morning sickness.

Mujarab! 7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Ibu Hamil, Cegah Morning Sickness hingga Dehidrasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/03/pexels-amina-filkins-5424696.jpg" alt="Ilustrasi ibu hamil (ANTARA/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ibu hamil (ANTARA/Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Makanan ibu hamil agar tidak mual sebenarnya dapat ditemukan dengan mudah. Dalam medis, gejala mual yang terjadi disebut sebagai morning sickness. Mual dan muntah membuat seorang ibu hamil sulit mengonsumsi makanan pada umumnya. Sedangkan di waktu bersamaan, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Menurut informasi organisasi The Mother Baby Center, hampir 75 persen ibu hamil mengalami gejala mual atau morning sickness&nbsp;tersebut. Ini umumnya dimulai pada trimester 1, yaitu antara empat sampai enam minggu pertama. Kemudian seiring berjalannya waktu, sekitar pada minggu ke-14 gejala mual saat mencoba makan makanan akan berkurang. Penyebab Ibu Hamil Mual saat Mau Makan Meski demikian, tidak semua ibu hamil merasakan mual selama waktu-waktu trimester pertama itu. Beberapa hanya merasa mual dan muntah sekali, lantas dapat mengonsumsi makanan seperti biasa. Gejala mual itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor berikut. <ol> <li>Perubahan Hormon Ibu Hamil</li> </ol> Mual saat hamil disebabkan perubahan hormon, terutama hormon kehamilan hCG yang meningkat pesat pada pagi hari. Oleh karena itulah, biasanya waktu pagi gejala mual dan muntah terburuk. Selain itu, kadar estrogen dan progesteron turut meningkat saat hamil, ini akan membuat kendur otot di saluran pencernaan yang memicu rasa mulas, sakit perut, dan gejala mual. <ol start="2"> <li>Indera Penciuman Meningkat Drastis</li> </ol> Penyebab munculnya mual ibu hamil bisa juga dipicu peningkatan indera penciuman. Mereka lebih peka terhadap bau, serta beberapa aroma yang dulu biasa saja akan menjadi memuakkan. <ol start="3"> <li>Mengalami Kelelahan saat Hamil</li> </ol> Ibu hamil yang tetap bekerja sampai kelelahan, lebih sering merasakan stres yang berakibat pada rasa mual luar biasa. Menurut organisasi The Mother Baby Center, stres emosional sangat mungkin memicu mual dan muntah. <ol start="4"> <li>Merupakan Kehamilan Pertama</li> </ol> Jika itu merupakan kehamilan pertama, apalagi ditambah faktor genetik yang pernah mengalami morning sickness, gejala mual kemungkinan besar akan muncul saat trimester 1. Makanan Ibu Hamil agar Tidak Mual Guna memenuhi nutrisi untuk ibu dan janin, penting bersikap proaktif dalam mengatasi gejala mual serta memilih makanan. Berikut ini rekomendasi makanan ibu hamil yang dilansir JawaPos.com dari The Mother Baby Center. <ol> <li>Makanan yang Mudah Dicerna</li> </ol> Beberapa contoh dalam kategori ini seperti buah pisang, nasi, dan roti. Makanan tersebut tidak memiliki aroma menyengat yang dapat memicu mual. Sehingga kecil kemungkinan terjadi morning sickness&nbsp;yang terburuk. <ol start="2"> <li>Makanan yang Mengandung Protein Tinggi</li> </ol> Pilih makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti daging ayam, sapi, telur rebus, keju, kacang-kacangan, edamame, dan yogurt. Beberapa ibu hamil mungkin sudah mual saat membayangkan beberapa makanan. Tetapi kalau saat membayangkan tidak mual, itu mungkin cocok dikonsumsi. <ol start="3"> <li>Snack dan Minuman Dingin</li> </ol> Mayoritas ibu hamil tidak bermasalah saat mencoba minum minuman dingin seperti yogurt beku, es krim, buah dingin, atau minuman yang dimasukkan ke lemari es terlebih dulu. Secara ilmiah, makanan dan minuman akan lebih tercium aromanya ketika panas. Semakin dingin, maka aromanya semakin samar tidak tercium. Hal ini cocok untuk ibu hamil yang memiliki indera penciuman sensitif. <ol start="4"> <li>Makanan dan Minuman yang Mengandung Jahe</li> </ol> Sejak zaman dulu, jahe dipercaya mampu meredakan sakit perut dan menghangatkan badan. Selain itu, ternyata kandungan dalam jahe dapat menekan mual dan muntah yang dirasakan oleh ibu hamil pada trimester 1. Di Indonesia cukup banyak makanan atau minuman yang memiliki kandungan ini. Beberapa di antaranya seperti permen jahe, roti jahe, minuman jahe, dan jahe kering yang bisa ditaburkan ke beberapa makanan. <ol start="5"> <li>Buah dan Sayur untuk Ibu Hamil</li> </ol> Buah dan sayur yang cocok untuk ibu hamil dalam daftar ini meliputi mentimun, tomat, apel, seledri, blewah, stroberi, semangka, jeruk, alpukat, dan buah atau sayuran yang memiliki kandungan air tinggi. Selain mengetahui makanan ibu hamil agar tidak mual, penting kiranya tahu apa saja makanan yang mesti dihindari. Umumnya, ibu hamil akan mual lantaran makanan cepat saji, makanan berminyak, dan makanan yang mengandung bau menyengat. Setiap ibu hamil itu spesial dan khusus, jika gejala mual muntah cukup parah, tidak salahnya konsultasi ke bidan atau dokter spesialis sebagai tenaga profesional.

Mual dan muntah membuat seorang ibu hamil sulit mengonsumsi makanan. Padahal di waktu bersamaan, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi

5 Kategori Makanan Ibu Hami agar Tidak Mual, Lawan Morning Sickness pada Trimester 1