<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/05/Simak-Ini-Dia-7-Buah-yang-Banyak-Mengandung-Kalsium-yang-Dapat-Menjaga-Kesehatan-Tulang-dan-Gigi-2868907596.jpg" alt="Ilustrasi buah pepaya." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah pepaya.</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div dir="auto"><strong>JawaPos.Com-</strong>&nbsp;Buah pepaya adalah salah satu buah tropis yang terkenal karena rasa lezatnya serta tekstur lembut dan creamy ketika matang.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Asal usul pepaya pertama kali muncul di kawasan&nbsp; Amerika Tengah dan Meksiko Selatan, tetapi saat ini buah ini telah menyebar luas ke berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain memberikan kenikmatan rasa, pepaya juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Artikel ini akan membahas secara mendetail mengenai manfaat yang terkandung dalam buah pepaya, berdasarkan informasi dari Healthline pada Rabu, (2/10). Berikut adalah tujuh khasiat buah pepaya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Kaya Nutrisi dan Antioksidan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pepaya merupakan buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting. Satu buah pepaya berukuran kecil (152 gram) mengandung:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">- Kalori: 59 kalori</div> <div dir="auto">- Karbohidrat: 15 gram</div> <div dir="auto">- Serat: 3 gram</div> <div dir="auto">- Protein: 1 gram</div> <div dir="auto">- Vitamin C: 157% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)</div> <div dir="auto">- Vitamin A: 33% dari AKG</div> <div dir="auto">- Folat: 14% dari AKG</div> <div dir="auto">- Kalium: 11% dari AKG</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, pepaya juga mengandung berbagai antioksidan penting seperti karotenoid, terutama likopen. Karotenoid ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Stres oksidatif yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, pepaya dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Memiliki Efek Antikanker</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki potensi antikanker yang cukup kuat. Kandungan likopen dalam pepaya diyakini dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam satu studi, ditemukan bahwa dari 14 jenis buah dan sayur yang kaya antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker yang unik pada sel-sel kanker payudara. Selain itu, penelitian lain juga menemukan bahwa pepaya dapat membantu menurunkan kerusakan oksidatif pada orang dewasa dengan kondisi perut yang berisiko kanker.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, hasil-hasil studi ini mengindikasikan bahwa pepaya dapat menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk mencegah dan memerangi kanker.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>3. Baik untuk Kesehatan Jantung</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Manfaat kesehatan jantung dari pepaya yang terbukti adalah karena kandungan vitamin C dan likopen di dalamnya. Antioksidan yang terdapat dalam buah pepaya juga berperan dalam melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, pepaya juga membantu dalam meningkatkan rasio kolesterol HDL (baik) terhadap kolesterol LDL (jahat). Dengan menjaga keseimbangan rasio kolesterol, risiko terkena penyakit jantung juga bisa diminimalkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi suplemen pepaya yang difermentasi selama 14 minggu mengalami penurunan inflamasi dan peningkatan rasio kolesterol yang lebih baik jika dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi plasebo.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>4. Mengurangi Inflamasi</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Inflamasi kronis merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Buah pepaya yang kaya antioksidan dapat membantu meredakan inflamasi dalam tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Beberapa studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan buah-buahan dan sayuran kaya karotenoid, termasuk pepaya, dapat menurunkan penanda inflamasi seperti C-Reactive Protein (CRP) secara signifikan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan kemampuannya meredakan inflamasi, pepaya dapat membantu mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit terkait inflamasi kronis.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>5. Memperbaiki Pencernaan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Enzim papain yang terkandung dalam pepaya dapat membantu mempermudah pencernaan protein. Selain itu, pepaya juga diyakini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti konstipasi dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam satu studi, orang yang mengonsumsi suplemen berbahan dasar pepaya selama 40 hari mengalami perbaikan yang signifikan pada masalah konstipasi dan kembung. Bahkan, bagian lain dari tanaman pepaya seperti biji, daun, dan akar juga telah terbukti dapat membantu mengobati masalah pencernaan seperti tukak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>6. Melindungi Kesehatan Kulit</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain menjaga kesehatan bagian dalam tubuh, pepaya juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dalam pepaya, terutama vitamin C dan likopen, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan proses penuaan dini.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi likopen dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit akibat sinar matahari. Selain itu, campuran antioksidan termasuk likopen juga terbukti dapat mengurangi kerutan wajah pada wanita lanjut usia.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan manfaat-manfaat tersebut, pepaya dapat menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan kulit.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pentingnya sistem kekebalan tubuh yang kuat tidak bisa diabaikan karena ia sangat vital untuk melindungi tubuh dari serangan infeksi dan penyakit. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga membantu dalam pembentukan sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, pepaya juga mengandung beta karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel epitel, termasuk yang ada di saluran pernapasan, sehingga dapat membantu mencegah infeksi. Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, Anda dapat mendukung sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terjadinya penyakit.</div> <p>***</p>

Selain memberikan kenikmatan rasa, pepaya juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Simak!

Manfaat Pepaya: 7 Alasan Kenapa Anda Harus Mengonsumsi Buah Ini Setiap Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/29/VITAMIN-B-677364563.jpg" alt="Ilustrasi vitamin B9. (Freepick)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vitamin B9. (Freepick)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Folat, yang merupakan bentuk alami dari vitamin B9, dan asam folat, yang merupakan bentuk sintetisnya.</p> <p>Folat ditemukan secara alami dalam makanan seperti kacang-kacangan dan buah jeruk, sementara asam folat sering ditambahkan ke makanan yang diperkaya vitamin B9 seperti roti, pasta, dan sereal, serta tersedia dalam bentuk suplemen.</p> <p>Fungsi folat atau vitamin B9 sangat penting dalam proses pembelahan sel untuk membentuk sel-sel baru yang sehat. Selain itu, folat juga diperlukan untuk pembentukan DNA dan bahan genetik lainnya dalam tubuh.</p> <p>Selama kehamilan, vitamin B9 dalam bentuk folat memainkan peran yang signifikan dalam mencegah cacat pada bayi dan mengurangi risiko kelahiran prematur.</p> <p>Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan janin, penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin B9 dapat memiliki manfaat dalam mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit stroke, dan kanker tertentu.</p> <p>Dilansir dari Medical News Today pada Kamis (28/3), berikut merupakan pebjelasan lebih lanjut mengenai manfaat folat atau vitamin B9 bagi kesehatan.</p> <p><strong>1. Mengurangi risiko stroke</strong><br />Mengurangi risiko stroke dengan mengonsumsi asam folat, ini dikarenakan adanya penurunan kadar homosistein, sejenis asam amino yang ada di dalam tubuh.</p> <p>Kadar homosistein yang tinggi telah berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.</p> <p>Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dapat berkaitan dengan risiko stroke yang lebih rendah.</p> <p>Hal ini menunjukkan pentingnya asam folat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit terkait sirkulasi darah.</p> <p><strong>2. Mengurangi risiko terhadap penurunan fungsi kognitif otak</strong><br />Mengurangi risiko terhadap penurunan kognitif otak merujuk pada penurunan fungsi kognitif atau pikiran, seperti penurunan daya ingat atau kemampuan berpikir yang lebih rendah.</p> <p class="class-paragraph">Homosistein, sejenis asam amino, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya demensia atau gangguan kognitif lainnya.</p> <p>Studi menunjukkan bahwa asupan asam folat dapat mengurangi kadar homosistein dalam tubuh, dimana ini berpotensi untuj membantu menjaga memori dan fungsi eksekutif, seperti kemampuan untuk merencanakan dan mengambil keputusan, terutama pada individu yang rentan mengalami penurunan kognitif karena penuaan atau faktor risiko lainnya.</p> <p>Penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi ini dapat memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif pada populasi tertentu.</p> <p><strong>3. Mengurangi risiko cacat pada tabung saraf janin</strong><br />Pada dasarnya, kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.</p> <p>Tabung saraf adalah struktur yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang pada tahap awal perkembangan janin.</p> <p>Ketika tabung saraf tidak menutup dengan sempurna, ini dapat mengakibatkan berbagai jenis cacat tabung saraf, seperti spina bifida atau anensefali.</p> <p>Asam folat sangat penting dalam membantu pembentukan sel-sel saraf dan pembelahan sel yang tepat selama perkembangan embrio.</p> <p>Oleh karena itu, mengonsumsi asam folat yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.</p> <p><strong>4. Menurunkan risiko kanker tertentu</strong><br />Sebuah studi pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa asam folat dapat memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, serviks, dan lambung.</p> <p>Hal ini dikarenakan rendahnya kadar asam folat dalam tubuh dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker-kanker tersebut.</p> <p>Namun, hasil studi ini masih memerlukan penelitian lanjutan agar mendapatkan hasil yang lebih akurat akan manfaat asam folat dalam menurunkan risiko kanker.</p> <p>&nbsp;</p>

Vitamin B9 yang merupakan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehetan, salah satunya mengurangi risiko cacat pada janin.

 Vitamin B9, Nutrisi Penting yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Cacat Pada Janin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/selain-nikmat-ini-10-manfaat-ajaib-di-balik-hijaunya-kiwi_m_189473.jpeg" alt="Buah Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin A, folat, vitamin E, magnesium, kalsium, potasium, serat, dan lainnya." width="100%">
<figcaption>Buah Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin A, folat, vitamin E, magnesium, kalsium, potasium, serat, dan lainnya.</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.Com -</strong> Vitamin E&nbsp;merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.</p> <p>Salah satu cara yang paling baik dan alami untuk memenuhi kebutuhan vitamin E Anda adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan.</p> <p>Beberapa buah yang direkomendasikan yakni buah dari keluarga beri hingga buah tropis, yang dapat Anda jadikan pilihan dan nikmati.</p> <p>Namun untuk lebih lengkapnya, berikut&nbsp;buah yang kaya akan vitamin E dan memiliki&nbsp;manfaat luar biasa untuk&nbsp;kesehatan dan merawat kecantikan Anda.</p> <p>Dilansir dari&nbsp;Mayo Clinic dan WebMD, Senin (19/2), inilah 7 buah yang tak hanya cocok untuk kesehatan, namun juga menunjang kecantikan.</p> <p><strong>1. Alpukat</strong></p> <p>Alpukat adalah sumber yang kaya akan vitamin E, yang membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk mendukung kesehatan kulit Anda.</p> <p>Vitamin E yang terkandung dalam alpukat membantu menjaga kelembaban kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.</p> <p>Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan jantung dan otak.</p> <p><strong>2. Kiwi</strong></p> <p>Kiwi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin E. mengkonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kulit Anda tetap segar dan bercahaya.</p> <p class="class-paragraph">Vitamin E yang terkandung dalam kiwi juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan mempercepat regenerasi sel-sel kulit yang rusak.</p> <p>Selain itu, kiwi mengandung serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.</p> <p><strong>3. Mangga</strong></p> <p>Mangga adalah buah tropis yang lezat dan juga merupakan sumber vitamin E yang baik.</p> <p>Vitamin E yang terkandung dalam mangga membantu mengurangi peradangan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan dini.</p> <p>Selain itu, kandungan beta-karoten dalam mangga juga membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.</p> <p><strong>4. Buah Berry (Strawberi, Blueberry, Raspberry)</strong></p> <p>Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin E serta antioksidan lainnya seperti vitamin C dan flavonoid.</p> <p>Mengkonsumsi buah berry secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.</p> <p>Selain itu, kandungan serat dalam buah berry juga baik untuk sistem pencernaan dan menjaga berat badan yang ideal.</p> <p><strong>5. Kiwi</strong></p> <p>Kiwi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin E. Mengkonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kulit Anda tetap segar dan bercahaya.</p> <p>Vitamin E yang terkandung dalam kiwi juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit yang rusak.</p> <p>Selain itu, kiwi mengandung serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk sistem pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013262163/mengungkap-fakta-tersembunyi-manfaat-dan-dampaknya-kekurangan-vitamin-e-salah-satunya-sering-kesemutan">Mengungkap Fakta Tersembunyi Manfaat dan Dampaknya Kekurangan Vitamin E, Salah Satunya Sering Kesemutan</a></strong></p> <p><strong>6. Kacang Almond</strong></p> <p>Kacang almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik dan juga kaya akan lemak sehat, serat, dan protein.</p> <p>Mengkonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan otak.</p> <p>Selain itu, kacang almond juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan gula darah dalam tubuh kita.</p> <p><strong>7. Pepaya</strong></p> <p>Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan yang mengandung vitamin E serta enzim pencernaan alami yang disebut papain.</p> <p>Vitamin E yang terkandung dalam pepaya membantu menjaga kelembaban kulit dan memperlambat penuaan kulit.</p> <p>Selain itu, kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk proses pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.</p> <p>***</p>

Inilah 7 buah yang kaya akan vitamin E, yang tak hanya cocok untuk kesehatan, namun juga menunjang kecantikan.

Untuk Kesehatan dan Kecantikan! 7 Buah Kaya Vitamin E Ini Bisa Membuat Kulit Anda Semakin Bersinar! 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/17/Bayam-2373683882.jpg" alt="Ilustrasi sayuran salah satu pemicu asam urat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayuran salah satu pemicu asam urat. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;">&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;-&nbsp;Vitamin A atau retinol merupakan nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.</p> <p style="font-weight: 400;">Selain itu, vitamin ini juga bersifat sebagai antioksidan, yaitu zat yang dapat melindungi sel dari efek radikal bebas.</p> <p>Dan vitamin ini bisa anda temukan dalam banyak sumber makanan. Seperti keju, telur, bayam, produk susu, hati, olahan hati, wortel, dan blewah.</p> <p>Meski penting, mengonsumsi vitamin A sebaiknya jangan terlalu banyak karena akan membuat badan menjadi tidak sehat.</p> <p>Mengutip dari NHS, Sabtu (17/2), berikut adalah informasi selengkapnya tentang Vitamin A.</p> <ol> <li><strong>Berapa sih batasan dalam mengkonsumsi vitamin A?</strong></li> </ol> <p>Kandungan total vitamin A suatu makanan biasanya dinyatakan dalam mikrogram (&micro;g) setara retinol (RE).</p> <p>Jumlah kebutuhan vitamin A orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun adalah:</p> <p>- 700 &micro;g sehari untuk pria</p> <p>- 600 &micro;g sehari untuk wanita</p> <p>Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin A yang dibutuhkan dari makanan. Vitamin A apa pun yang tidak dibutuhkan tubuh akan segera disimpan untuk digunakan di masa mendatang. Artinya anda tidak membutuhkannya setiap hari.</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014077821/berikut-6-manfaat-dari-vitamin-a-bagi-kesehatan-tubuh-dan-beberapa-contoh-makanannya">Berikut 6 Manfaat dari Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh dan Beberapa Contoh Makanannya</a></strong></p> <ol start="2"> <li><strong>Apa yang terjadi bila mengkonsumsi terlalu banyak vitamin A?</strong></li> </ol> <p>Beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin A lebih dari rata-rata 1,5 mg (1.500 &micro;g) sehari selama bertahun-tahun dapat mempengaruhi tulang, membuatnya lebih rentan patah saat anda bertambah tua.</p> <p>Hal ini sangat penting bagi orang lanjut usia, terutama wanita, yang sudah berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis, suatu kondisi yang melemahkan tulang.</p> <p>Jika anda makan hati atau p&acirc;t&eacute; hati lebih dari sekali seminggu, anda mungkin mendapatkan terlalu banyak vitamin A.</p> <p>Banyak multivitamin yang mengandung vitamin A. Suplemen lain, seperti minyak hati ikan, juga tinggi vitamin A.</p> <p>Jika anda mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A, pastikan asupan harian dari makanan dan suplemen tidak melebihi 1,5 mg (1.500 &micro;g).</p> <p>Jika anda mengonsumsi hati setiap minggu, jangan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A.</p> <p>***</p>

Meski penting, mengonsumsi vitamin A dianjurkan tidk terlalu banyak karena akan membuat badan menjadi tidak sehat.

Apakah Perlu Mengonsumsi Vitamin A Setiap Hari? Begini Penjelasannya!

nutrisi penting

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#nutrisi penting

Berita Terkini

Manfaat Pepaya: 7 Alasan Kenapa Anda Harus Mengonsumsi Buah Ini Setiap Hari

Vitamin B9, Nutrisi Penting yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Cacat Pada Janin

Untuk Kesehatan dan Kecantikan! 7 Buah Kaya Vitamin E Ini Bisa Membuat Kulit Anda Semakin Bersinar!

Apakah Perlu Mengonsumsi Vitamin A Setiap Hari? Begini Penjelasannya!

Download Aplikasi JawaPos.com