<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/18/FotoJet-2025-12-18T140640078-2274674132.jpg" alt="Ilustrasi semangkuk oatmeal dengan tambahan topping buah untuk disantap sebagai menu sarapan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi semangkuk oatmeal dengan tambahan topping buah untuk disantap sebagai menu sarapan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari gandum utuh jenis oat yang telah diproses, biasanya dengan cara digiling atau dipipihkan. Oat atau Avena sativa dikenal sebagai salah satu jenis biji-bijian paling sehat karena tidak mengandung gluten serta kaya akan vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah tinggi. Oatmeal sering dikonsumsi sebagai menu sarapan karena mudah disiapkan dan memiliki kandungan gizi yang baik. Keunggulan oatmeal adalah tekstur yang lembut dan rasanya yang netral, sehingga mudah dikombinasikan dengan berbagai bahan tambahan seperti buah, kacang, atau madu. Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Manfaat oatmeal berasal dari kandungan gizinya yang kaya dan beragam, sehingga memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh. Dikutip dari Alodokter, berikut manfaat yang akan didapatkan jika kamu mengonsumsi semangkuk oatmeal di pagi hari. 1. Menurunkan Berat Badan Oatmeal tidak hanya cocok dijadikan pilihan sarapan yang sehat dan nikmat, tetapi juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan air serta beta-glukan berperan dalam mengendalikan nafsu makan dan merangsang pelepasan hormon yang memicu rasa kenyang. Berkat efek tersebut, konsumsi oatmeal dapat membantu menekan asupan kalori harian. Apabila dibarengi dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, upaya penurunan berat badan pun dapat berlangsung lebih efektif. 2. Menambah Energi Apabila kamu mencari menu sarapan yang mampu menyediakan energi cukup untuk memulai aktivitas harian, oatmeal dapat menjadi pilihan yang tepat. Kandungan karbohidrat kompleks yang kaya serat dan nutrisi di dalamnya membantu meningkatkan stamina sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. 3. Mengontrol Gula Darah Manfaat lain dari oatmeal adalah membantu menjaga kestabilan kadar gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin, khususnya pada penderita obesitas dan diabetes tipe 2. Efek ini berasal dari kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal yang berperan memperlambat penyerapan gula ke aliran darah. 4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Kandungan serat dalam oatmeal tergolong sangat tinggi dan bahkan kerap disebut melebihi serat yang terdapat pada buah serta sayuran. Berkat hal tersebut, konsumsi oatmeal dipercaya dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan serta membantu mengurangi berbagai gangguan pencernaan. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan dukungan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya. 5. Menurunkan Kolesterol Oatmeal mengandung serat larut yang berperan dalam menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Serat jenis ini bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, sehingga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang berkaitan dengan kadar kolesterol tinggi. Cara Tepat Mengolah Oatmeal Salah satu keunggulan oatmeal adalah fleksibilitas pengolahannya yang dapat disesuaikan dengan selera. Oatmeal dapat dikreasikan dengan berbagai topping yang kamu sukai untuk menambah nafsu makan. Dikutip dari Halodoc, jika kamu menyukai cita rasa manis dan segar maka cobalah tambahkan buah beri seperti raspberry, blueberry, atau stroberi ke dalam oatmeal bisa menjadi pilihan. Buah-buahan ini dapat memenuhi keinginan akan rasa manis secara alami, sekaligus menambah asupan serat agar lebih bergizi dan menyehatkan. Namun, sebaiknya pilih oatmeal tawar tanpa tambahan perasa agar tidak mengurangi kualitas gizinya. Kandungan gula tambahan dapat meningkatkan asupan kalori, sehingga akan berdampak pada naiknya berat badan. Hindari juga topping manis dan berlemak yang berlebihan seperti madu, sirup maple, atau selai kacang. Sebagai gantinya, kamu bisa bisa tambahkan pisang atau beberapa tetes stevia sebagai pemanis alami. (*)

Oatmeal sering dikonsumsi sebagai menu sarapan karena mudah disiapkan dan memiliki kandungan gizi yang baik.

Cocok untuk Sarapan! Inilah 5 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan serta Cara Tepat Mengolahnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/30/Nggak-Cuma-Bikin-Kenyang-Ini-6-Manfaat-Oat-untuk-Kesehatan-Tubuh-Kamu-3149577836.jpg" alt="6 Manfaat Oat untuk Kesehatan Tubuh. ( freepik.com)" width="100%">
<figcaption>6 Manfaat Oat untuk Kesehatan Tubuh. ( freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Oat kini menjadi salah satu pilihan sarapan favorit bagi banyak orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat. Teksturnya yang lembut, mudah diolah dengan berbagai topping, dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama membuat oat semakin populer. Selain lezat dan praktis, oat juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Di dalamnya terkandung serat, protein, serta berbagai vitamin penting yang berperan dalam menjaga stamina dan kebugaran tubuh agar tetap optimal. Dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Rabu (29/10), berikut ini merupakan enam manfaat oat untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu. 1. Membantu Menurunkan Kolesterol Manfaat pertama dari konsumsi oat untuk kesehatan tubuh yaitu dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena oatmeal kaya akan serat larut yang berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang menjadi pemicu serangan stroke dan jantung. 2. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi Selanjutnya yaitu dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, karena oatmeal kaya akan serat dan antioksidan serta rendah natrium. Natrium adalah salah satu zat yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Zat ini biasanya terdapat pada garam dapur dan penyedap rasa. Oleh karena itu, selain mengonsumsi oatmeal, penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi garam. 3. Menurunkan Risiko Diabetes Selain dapat mengurangi tekanan darah tinggi, manfaat oatmeal selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Hal ini karena oat mengandung beta glucan yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan penyerapan glukosa, sehingga gula darah tidak akan langsung melonjak naik. 4. Menurunkan Berat Badan Manfaat oat lainnya yaitu dapat menurunkan berat badan, diketahui bahwa oatmeal dapat mengontrol rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan air dan beta-glucan atau serat larut yang tinggi di dalamnya. Dengan mengonsumsi oatmeal akan membuat kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori, namun jika diimbangi dengan olahraga rutin maka berat badan akan lebih mudah turun. 5. Menambah Energi di Dalam Tubuh Mengonsumsi oatmeal pada sarapan pagi dipercaya dapat mencukupi energi untuk memulai aktivitas. Oatmeal merupakan salah satu pilihan yang tepat, kandungan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan nutrisi dapat menambah energi dan membuat kamu kenyang lebih lama. 6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Oatmeal memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah. Hal tersebut dapat menurunkan risiko penyempitan arteri koroner yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Itulah sebabnya mengapa oatmeal dapat dimanfaatkan sebagai salah satu pilihan makanan yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Nah itu dia informasi mengenai enam manfaat oat untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu. (*)

Selain lezat dan praktis, oat ternyata juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja?

Nggak Cuma Bikin Kenyang! Ini 6 Manfaat Oat untuk Kesehatan Tubuh Kamu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/29/Stocksy_unlicensed_comp_watermarked_3912211-3013469481.jpg" alt="Ilustrasi semangkuk oatmeal (dok. stocksy)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi semangkuk oatmeal (dok. stocksy)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kulit yang sehat dan lembut adalah dambaan banyak orang. Namun, paparan polusi, cuaca kering, hingga penggunaan produk kimia berlebihan sering kali membuat kulit tampak kusam dan kehilangan kelembapannya. Di tengah banyaknya pilihan perawatan modern, ternyata bahan alami seperti oatmeal justru menawarkan solusi yang lembut, menenangkan, dan efektif untuk berbagai masalah kulit. Oatmeal yang digiling halus dapat berfungsi sebagai eksfoliator alami yang membantu mengangkat kotoran, minyak berlebih, dan sel kulit mati. Selain itu, kandungan alami di dalamnya juga mampu melembapkan serta meredakan peradangan. Tak heran jika oatmeal sering digunakan sebagai bahan utama dalam perawatan kulit kering, gatal, atau iritasi. Dilansir dari Medical News Today, para ahli kulit biasanya merekomendasikan penggunaan colloidal oatmeal, yaitu jenis oatmeal yang digiling sangat halus hingga menjadi bubuk lembut. Bentuk ini memungkinkan penyerapan yang lebih baik dan aman digunakan langsung pada kulit. Kandungan Ajaib di Balik Oatmeal Colloidal oatmeal mengandung beberapa komponen penting yang memberikan manfaat besar bagi kulit. Di antaranya terdapat beta-glucan, zat alami yang mampu menyerap air dan menjaga kelembapan kulit. Selain itu, fenol berfungsi sebagai antioksidan, sementara saponin memiliki sifat pembersih alami layaknya sabun yang lembut di kulit. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa efek antioksidan dan antiinflamasi pada oatmeal berasal dari senyawa tumbuhan bernama avenanthramides. Zat ini membantu menenangkan kulit yang terpapar sinar matahari berlebih atau mengalami iritasi. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) bahkan telah menyetujui penggunaan colloidal oatmeal sebagai produk perawatan kulit yang aman dan dapat dijual bebas. Studi lain pada tahun 2016 juga menyebutkan bahwa pelembap dengan kandungan oatmeal efektif memperbaiki kondisi kulit kering, eksim, psoriasis, hingga jerawat ringan tanpa menimbulkan efek samping. Manfaat Oatmeal untuk Berbagai Masalah Kulit Oatmeal sering digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kulit seperti kulit kering, gatal, eksim, dan psoriasis. Meskipun beberapa penelitian masih berskala kecil, hasilnya menunjukkan potensi yang menjanjikan. Pada kasus kulit kering, krim yang mengandung oatmeal mampu mengurangi rasa gatal dan memperbaiki lapisan pelindung kulit. Anak-anak dengan dermatitis atopik juga mendapatkan manfaat serupa setelah pemakaian rutin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016755539/belum-banyak-yang-sadar-olah-raga-teratur-ternyata-bikin-kulit-lebih-sehat-dan-glowing-alami">Belum Banyak yang Sadar, Olah Raga Teratur Ternyata Bikin Kulit Lebih Sehat dan Glowing Alami</a> Untuk penderita eksim, penelitian pada tahun 2020 di Iran menemukan bahwa penggunaan krim 1% oatmeal membantu meredakan gejala lebih lama dibandingkan pelembap biasa. Selain itu, oatmeal juga mengurangi jumlah bakteri berbahaya di area kulit yang rusak, sehingga proses penyembuhan berlangsung lebih cepat. Sementara itu, pada psoriasis, penggunaan losion oatmeal selama empat minggu terbukti mengurangi rasa gatal dan kulit mengelupas. Sebanyak 96% peserta penelitian menyatakan kondisi kulit mereka membaik secara signifikan setelah menggunakan losion ini. Cara Menggunakan Oatmeal untuk Perawatan Kulit Penelitian menunjukkan bahwa bentuk oatmeal paling efektif untuk perawatan kulit adalah colloidal oatmeal. Namun, kamu juga bisa menggiling oatmeal utuh di rumah menggunakan blender. Hasil yang baik ditandai dengan campuran yang berubah menjadi putih susu saat dilarutkan dalam air hangat. Salah satu metode populer adalah mandi oatmeal. Caranya, isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan satu cangkir oatmeal halus, aduk hingga larut, lalu berendam selama 10 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan oleskan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Selain mandi, oatmeal juga bisa digunakan sebagai masker wajah. Untuk membuat masker sederhana, campurkan dua sendok teh oatmeal dengan sedikit air hingga membentuk pasta. Oleskan pada wajah yang telah dibersihkan, diamkan 15&ndash;20 menit, kemudian bilas dan lanjutkan dengan pelembap. Masker ini membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat wajah tampak cerah alami. Untuk kulit berminyak, campuran oatmeal dengan putih telur dan madu bisa membantu mengontrol sebum berlebih. Sedangkan bagi pemilik kulit kering, tambahkan minyak almond, pisang matang, dan madu untuk hasil yang lebih lembut dan terhidrasi. Aman dan Efektif untuk Penggunaan Jangka Panjang Oatmeal merupakan bahan alami yang aman digunakan setiap hari. Penelitian besar pada lebih dari 2.000 orang menunjukkan tidak ada reaksi alergi yang muncul akibat penggunaan colloidal oatmeal. Namun, jika muncul tanda-tanda iritasi, sebaiknya hentikan pemakaian dan konsultasikan dengan dokter. Setelah mandi oatmeal, disarankan menggunakan metode &ldquo;soak and seal&rdquo;, yaitu mengoleskan pelembap pada kulit yang masih sedikit lembap dalam waktu tiga menit setelah mandi. Langkah ini membantu mengunci kelembapan dan menjaga kulit tetap halus. Bagi mereka yang memiliki kondisi kulit kronis seperti eksim atau psoriasis, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter. Meskipun oatmeal dapat membantu mengontrol gejala, dokter perlu memastikan tidak ada interaksi dengan obat yang sedang digunakan. Secara keseluruhan, oatmeal adalah bahan alami yang kaya manfaat. Selain menenangkan dan melembapkan kulit, ia juga membantu memperbaiki kerusakan akibat peradangan dan polusi. Dengan penggunaan teratur, oatmeal bisa menjadi kunci mendapatkan kulit sehat, lembut, dan bercahaya secara alami tanpa bahan kimia berbahaya. (*)

Di tengah banyaknya pilihan perawatan modern, ternyata oatmeal justru menawarkan solusi untuk permasalahan kulit.

Rahasia Kulit Lembut dan Sehat: Manfaat Ajaib Oatmeal untuk Perawatan Alami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/IMG_7898-2483566933.jpeg" alt="Potret arem-arem oatmeal ala Zahro Fitriah. (tiktok/@zahrofitriyah)" width="100%">
<figcaption>Potret arem-arem oatmeal ala Zahro Fitriah. (tiktok/@zahrofitriyah)</figcaption>
</figure> <div dir="auto"> JawaPos.com - Kalau biasanya arem-arem dibuat dari beras atau nasi, kali ini ada versi unik yang lebih sehat dan tetap mengenyangkan. Resep ini dibagikan oleh kreator kuliner Zahro Fitriah melalui akun TikTok @zahrofitriyah, dengan bahan dasar rolled oat yang dicampur ayam dan sayuran. Hasilnya? Arem-arem oatmeal yang gurih, padat gizi, dan cocok banget untuk kamu yang ingin camilan sehat tanpa takut berlebihan kalori.</div> <div dir="auto"> Selain enak, arem-arem ini juga praktis dibuat. Bahkan kamu bisa menyiapkannya untuk stok bekal kerja, sekolah, atau sekadar cemilan sore. Berikut resep lengkapnya!</div> <div dir="auto"> Bahan Utama: - Rolled oat 200 gr - Paha ayam 200 gr - Dada ayam 200 gr - Wortel 200 gr</div> <div dir="auto"> Bahan Bumbu: - Bawang putih - Bawang merah - Cabai rawit pedas - Daun bawang - 1 sdm minyak untuk menumis - Lada bubuk - Garam - Kaldu ayam</div> <div dir="auto"> Cara Membuat Arem-Arem Oatmeal: 1. Blender 100 gr rolled oat hingga halus dengan sedikit air, garam, lalu masak sampai berbentuk adonan. 2. Sisanya, 100 gr rolled oat biarkan utuh sebagai campuran agar teksturnya lebih padat. 3. Tumis bawang putih, bawang merah, dan cabai rawit hingga harum. 5. Masukkan dada ayam, masak hingga matang. 5. Tambahkan wortel dan bumbu (lada, garam, kaldu ayam). Aduk rata. 6. Campurkan adonan oat dengan isian ayam-wortel yang sudah dimasak. 7. Bungkus dengan daun pisang seperti membuat arem-arem. 8. Kukus selama 15 menit, dan arem-arem oatmeal sehat siap disantap!</div> <div dir="auto"> Menggunakan rolled oat sebagai pengganti beras membuat kudapan ini lebih tinggi serat dan baik untuk pencernaan. Kandungan protein dari ayam juga membantu tubuh tetap berenergi. Ditambah wortel yang kaya vitamin, arem-arem oatmeal ini jadi pilihan camilan sehat yang tetap memanjakan lidah. </div> <div dir="auto">Resep ala Zahro Fitriah ini cocok banget buat kamu yang sedang diet, menjaga pola makan, atau ingin mencari variasi baru dari camilan tradisional. Rasanya tetap gurih, teksturnya padat, dan pastinya lebih bernutrisi.</div> <div dir="auto"> Arem-arem oatmeal ala @zahrofitriyah ini bukti kalau makanan sehat nggak harus membosankan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, coba bikin sendiri di rumah dan rasakan perpaduan cita rasa tradisional dengan sentuhan modern yang lebih sehat.</div>

Cari camilan sehat tapi tetap kenyang? Coba resep arem-arem oatmeal ala Zahro Fitriah yang viral di TikTok @zahrofitriyah.

Resep Arem-Arem Oatmeal ala Zahro Fitriah, Lezat dan Lebih Sehat!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/15/IMG_7814-3487159348.jpeg" alt="Potret oatmeal bowl sehat ala Carmen Iri. (Sumber: instagram.com/@tastyiri_en)" width="100%">
<figcaption>Potret oatmeal bowl sehat ala Carmen Iri. (Sumber: instagram.com/@tastyiri_en)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sarapan sehat kini semakin mudah dibuat berkat kreasi menarik dari Carmen Iri yang dibagikan melalui akun Instagram @tastyiri_en. Salah satu resep yang cukup viral adalah Oatmeal Bowl dengan topping yogurt dan dark chocolate chunks. Resep ini tidak hanya bergizi tinggi, tapi juga praktis karena bisa dimasak menggunakan air fryer hanya dalam waktu 14 menit. Dengan bahan dasar oat flour, pisang matang, telur, dan tambahan kayu manis, sajian ini menjadi kombinasi sempurna antara rasa manis alami, tekstur lembut, serta aroma hangat yang menenangkan. Ditambah topping yogurt dan potongan cokelat hitam, menu ini sangat cocok untuk Anda yang ingin sarapan sehat tapi tetap terasa indulgent. Bahan-Bahan Oatmeal Bowl - 1/2 cup oat flour (sekitar 50 gram) - 1 buah pisang matang (&plusmn;100 gram) - 1 butir telur - 1 sdt baking powder (4 gram) - 1 sdt bubuk kayu manis (3 gram) - 2-3 sdm susu cair atau plant-based milk (&plusmn;30 ml) - 1/2 cup yogurt kedelai (atau yogurt pilihan Anda) - 1 sdm dark chocolate chunks (10 gram) - Opsional: pemanis sesuai selera (madu, maple syrup, atau stevia) Cara Membuat Oatmeal Bowl 1. Haluskan pisang matang di dalam mangkuk hingga lembut. 2. Masukkan telur, susu, oat flour, bubuk kayu manis, dan baking powder. Aduk rata hingga adonan tercampur sempurna. 3. Tuangkan adonan ke dalam wadah tahan panas yang sesuai untuk air fryer. 4. Tambahkan yogurt di bagian tengah adonan, lalu beri topping potongan cokelat hitam. 5. Masak di air fryer pada suhu 350&deg;F (sekitar 175&deg;C) selama 14 menit. 6. Setelah matang, diamkan sejenak agar agak dingin, lalu sajikan. Keunggulan Resep Ini - Cepat dan praktis: hanya butuh 14 menit dengan air fryer. - Sehat dan bergizi: kaya serat dari oat, kalium dari pisang, protein dari telur, serta probiotik dari yogurt. - Rasa seimbang: manis alami dari pisang, hangatnya kayu manis, creamy dari yogurt, dan pahit manis dark chocolate. - Fleksibel: bisa disesuaikan dengan jenis susu, yogurt, atau topping favorit Anda. Tips Sajian - Gunakan pisang yang sudah matang penuh agar rasa manisnya lebih kuat tanpa tambahan gula. - Jika ingin lebih gurih, bisa menambahkan sedikit kacang almond cincang atau selai kacang sebagai topping. - Resep ini juga cocok untuk meal prep. Anda bisa membuat adonan di malam hari, lalu panggang keesokan paginya untuk sarapan cepat. Dengan segala kelebihannya, tak heran jika Oatmeal Bowl ala Carmen Iri ini banyak digemari. Rasanya enak, tampilannya cantik, dan yang paling penting: menyehatkan tubuh serta menjaga energi sepanjang hari.

Resep Oatmeal Bowl sehat ala Carmen Iri viral di Instagram. Praktis dibuat dengan air fryer hanya 14 menit.

Resep Oatmeal Bowl Sehat, Lezat, dan Praktis ala Carmen Iri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/07/Sehat-dan-Praktis-Ini-Resep-Mie-Goreng-Oatmeal-yang-Enak-dan-Kenyal-2993792362.jpg" alt="Resep Mie Goreng Oatmeal yang Enak dan Kenyal. (YouTube Devina Hermawan )" width="100%">
<figcaption>Resep Mie Goreng Oatmeal yang Enak dan Kenyal. (YouTube Devina Hermawan )</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;-- Mie goreng menjadi salah satu hidangan favorit banyak orang, rasanya yang gurih, praktis dibuat, dan cocok dinikmati kapan saja. Tapi, kalau terlalu sering makan mie instan, tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Nah, ada alternatif sehat yang bisa dicoba yaitu mie goreng oatmeal. Mie dari oatmeal ini tidak hanya sehat karena tinggi serat dan rendah lemak saja, tetapi juga memiliki rasa yang enak dan tekstur yang kenyal seperti mie biasa. Hidangan ini cocok banget buat kamu yang ingin makan mie tanpa rasa bersalah. Dilansir dari akun YouTube Devina Hermawan pada Minggu (7/9), berikut ini merupakan resep untuk membuat mie goreng oatmeal yang enak dan kenyal. Bahan-bahan untuk membuat mie goreng oatmeal: Bahan adonan mie: <ul> <li style="font-weight: 400;">150 gram Quaker Rolled Oats</li> <li style="font-weight: 400;">100 gram tepung beras</li> <li style="font-weight: 400;">100 gram tepung tapioka</li> <li style="font-weight: 400;">&frac14; sdt garam</li> <li style="font-weight: 400;">250 ml air mendidih</li> </ul> Bahan mie goreng: <ul> <li style="font-weight: 400;">3 siung bawang putih</li> <li style="font-weight: 400;">5 siung bawang merah</li> <li style="font-weight: 400;">3 sdm minyak</li> <li style="font-weight: 400;">2 butir telur</li> <li style="font-weight: 400;">50 gram tauge</li> <li style="font-weight: 400;">1 batang daun bawang</li> <li style="font-weight: 400;">1 sdm kecap ikan atau kecap asin</li> <li style="font-weight: 400;">1 sdm kecap manis</li> <li style="font-weight: 400;">&frac12; sdt kaldu bubuk atau &nbsp;penyedap</li> <li style="font-weight: 400;">&frac14; sdt merica</li> </ul> Pelengkap: <ul> <li style="font-weight: 400;">Ayam kecap, opsional</li> </ul> Cara untuk membuat mie goreng oatmeal: <ul> <li style="font-weight: 400;">Masukkan Quaker Rollet Oats ke dalam blender. Lalu blender oatmeal hingga halus dan masukkan ke dalam mangkuk</li> <li style="font-weight: 400;">Masukkan tepung beras, tepung tapioka, dan garam. Aduk hingga merata dan didihkan air masukkan ke dalam adonan, aduk dengan sumpit</li> <li style="font-weight: 400;">Setelah adonan hangat, uleni adonan dengan tangan hingga menyatu. Lalu pipihkan dengan ketebalan 2-3 mm. Taburkan tepung bila perlu</li> <li style="font-weight: 400;">Lipat dua adonan dan potong-potong</li> <li style="font-weight: 400;">Didihkan air dan rebus mie selama 2-3 menit atau hingga matang, bilas dengan air dan tiriskan</li> <li style="font-weight: 400;">Cincang bawang putih dan iris bawang merah. Lalu tumis semua bahan hingga wangi</li> <li style="font-weight: 400;">Masukkan telur dan aduk hingga merata. Masukkan daun bawang, mie, kecap ikan, kecap manis, kaldu bubuk, dan merica. Masak sesaat &nbsp;dan masukkan tauge, aduk hingga merata</li> <li style="font-weight: 400;">Pindahkan mie goreng oatmeal ke dalam wadah</li> <li style="font-weight: 400;">Mie goreng oatmeal siap disajikan</li> </ul> Nah itu dia informasi mengenai resep untuk membuat mie goreng oatmeal yang enak dan sehat.

Simak, berikut ini merupakan resep untuk membuat mie goreng oatmeal yang enak dan kenyal ala chef Devina Hermawan

Sehat dan Praktis! Ini Resep Mie Goreng Oatmeal yang Enak dan Kenyal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/FotoJet-42-2-1268488687.jpg" alt="Ilustrasi resep oatmeal smoothie (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi resep oatmeal smoothie (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Banyak orang sering melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat atau bingung mau makan apa. Padahal, sarapan memiliki peran penting untuk mengisi energi setelah tubuh beristirahat semalaman. Salah satu pilihan sarapan yang bisa dibuat praktis, sehat, dan tetap mengenyangkan adalah smoothie. Minuman segar ini tidak hanya mudah dibuat, tapi juga bisa diolah dengan berbagai variasi rasa sesuai selera. Apalagi jika ditambahkan oatmeal, smoothie akan terasa lebih creamy, kaya serat, dan membuat perut kenyang lebih lama. Dengan kombinasi buah, susu, hingga bahan unik seperti tape, kamu bisa mendapatkan variasi menu sarapan yang enak sekaligus bernutrisi. Jika kamu penasaran akan resepnya, kamu bisa mencoba resep dari Cooking with Hel yang dibagikan lewat kanal YouTube miliknya pada (28/8). Berikut empat kreasi smoothie berbahan oatmeal yang bisa jadi inspirasi untuk memulai hari dengan lebih sehat dan berenergi. Resep 1: Oatmeal banana smoothie Bahan: <ul> <li>1 biji pisang</li> <li>4 sdm rolled oat/muesli</li> <li>&frac12; gelas susu</li> </ul> Cara membuat: 1. Potong pisang dan masukkan ke dalam blender. 2. Tambahkan rolled oat dan susu, kemudian blender sampai halus. 3. Oatmeal banana smoothie siap disajikan. Resep 2: Oatmeal choco banana smoothie Bahan: <ul> <li>1 biji pisang</li> <li>4 sdm rolled oat/muesli</li> <li>&frac12; sdm cokelat bubuk</li> <li>&frac12; gelas susu cokelat</li> </ul> Cara membuat: 1. Masukkan pisang, rolled oat, cokelat bubuk, dan susu cokelat ke dalam blender, kemudian blender sampai halus. 2. Oatmeal choco banana smoothie siap disajikan. Resep 3: Oatmeal Tape smoothie Bahan: <ul> <li>1 biji tape</li> <li>2 biji kurma</li> <li>4 sdm rolled oat/muesli</li> <li>&frac12; gelas susu</li> </ul> Cara membuat: 1. Masukkan tape, kurma, rolled oat, dan susu ke dalam blender, lalu blender sampai halus. 2. Oatmeal tape smoothie siap disajikan. Resep 4: Oatmeal strawberry banana smoothie Bahan: <ul> <li>1 biji pisang</li> <li>4 biji strawberry</li> <li>4 sdm rolled oat/muesli</li> <li>&frac12; gelas susu</li> </ul> Cara membuat: 1. Masukkan pisang, strawberry, rolled oat, dan susu ke dalam blender, lalu blender bahan sampai halus. 2. Oatmeal strawberry banana smoothie siap disajikan. Empat kreasi oatmeal smoothie di atas bisa menjadi solusi bagi kamu yang ingin sarapan sehat tanpa ribet. Semua bahannya yang mudah ditemukan, cara membuatnya cepat, dan rasanya pun bervariasi sehingga tidak membosankan.&nbsp; Kamu juga bisa menambahkan topping favorit seperti buah segar, granola, atau chocochips untuk menambah tekstur dan rasa. Selain memberikan energi yang cukup, oatmeal smoothie juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil sepanjang hari. Jadi, mulai sekarang tidak perlu lagi melewatkan sarapan atau hanya mengandalkan makanan instan. Luangkan waktu sebentar di pagi hari untuk membuat smoothie sehat ini, dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh dan semangat Anda sepanjang aktivitas. (*)

Sarapan sehat antiribet dengan 4 resep smoothie oatmeal yang lezat, bergizi, dan bikin kenyang lebih lama.

4 Resep Smoothie Oatmeal Sehat, Sarapan Praktis yang Bikin Kenyang Lebih Lama

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/sarapan-3719651773.jpg" alt="Ilustrasi pilihan sarapan telur atau&nbsp;oatmeal&nbsp;(Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pilihan sarapan telur atau&nbsp;oatmeal&nbsp;(Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Sarapan adalah momen penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Banyak orang masih bingung memilih menu yang tepat, apakah lebih baik sarapan dengan&nbsp;oatmeal&nbsp;yang sehat atau telur yang praktis? Keduanya sama-sama populer, tapi ternyata manfaat yang diberikan berbeda dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan gaya hidup kamu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016501425/olahraga-sebelum-sarapan-membakar-lebih-banyak-lemak-benarkah-ini-7-mitos-olahraga-dan-faktanya">Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak, Benarkah? Ini 7 Mitos Olahraga dan Faktanya</a> Bagi kamu yang suka gaya hidup sehat ala&nbsp;clean eating,&nbsp;oatmeal&nbsp;sering jadi pilihan karena tinggi serat dan bisa bikin kenyang lebih lama. Sementara itu, telur terkenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang mendukung pembentukan otot sekaligus menjaga fokus sepanjang hari. Jadi, sebenarnya mana yang lebih pas untuk sarapan sehatmu? Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016500697/4-kafe-populer-di-kawasan-canggu-ini-menawarkan-menu-sarapan-pagi-yang-lezat-dan-menggoda">4 Kafe Populer di Kawasan Canggu ini Menawarkan Menu Sarapan Pagi yang Lezat dan Menggoda&nbsp;</a> Perbandingan Nutrisi&nbsp;Oatmeal&nbsp;vs Telur Melansir dari laman Very Well Health, berikut perbandingan nutrisi antara telur dan&nbsp;oatmeal. <ol> <li style="font-weight: 400;">Kalori dan Makronutrien</li> </ol> Satu cangkir&nbsp;oatmeal&nbsp;matang mengandung sekitar 166 kalori, 6 gram protein, 28 gram karbohidrat, 4 gram serat, dan 3,5 gram lemak. Sementara dua butir telur rebus memiliki 155 kalori, 12,6 gram protein, hanya 1,2 gram karbohidrat, tanpa serat, tetapi lebih tinggi lemak yaitu 10,6 gram. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Protein</li> </ol> Telur jauh lebih unggul dalam hal protein. Kandungannya hampir dua kali lipat dibanding&nbsp;oatmeal, sekaligus menyediakan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh dan tidak bisa diproduksi sendiri. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Karbohidrat dan Serat</li> </ol> Oatmeal&nbsp;merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk pencernaan serta membuat kenyang lebih lama. Sebaliknya, telur hampir tidak mengandung karbohidrat dan sama sekali tidak memiliki serat. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Lemak</li> </ol> Telur memang lebih tinggi lemak, namun sebagian besar berupa lemak sehat (tak jenuh tunggal dan ganda) yang bermanfaat untuk tubuh. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Vitamin dan Mineral</li> </ol> Telur&nbsp;kaya kolin (penting untuk memori, suasana hati, dan fungsi otot), selenium, riboflavin (vitamin B2), serta antioksidan&nbsp;lutein&nbsp;dan&nbsp;zeaxanthin&nbsp;yang mendukung kesehatan mata. Oatmeal&nbsp;unggul pada mineral seperti zat besi, magnesium, mangan, dan zinc. Selain itu, oatmeal sering difortifikasi dengan vitamin B, sehingga kandungan gizinya makin lengkap. Manfaat Telur Melansir dari laman Everyday Health, Telur bukan hanya sumber protein murah, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Kandungan proteinnya lengkap dengan sembilan asam amino esensial yang penting untuk otot, tulang, dan kulit. Telur juga kaya kolin untuk mendukung fungsi otak serta selenium yang baik bagi kesehatan tiroid, reproduksi, dan perlindungan sel. Selain itu, konsumsi telur dapat membantu rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan pilihan sarapan sehat. Manfaat&nbsp;Oatmeal Oatmeal&nbsp;merupakan pilihan sarapan sehat yang kaya akan serat larut, sehingga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan kolesterol. Kandungan serat ini juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu,&nbsp;oatmeal&nbsp;mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti mangan, seng, tembaga, dan vitamin B1 yang berperan dalam menjaga energi dan daya tahan tubuh. Tidak hanya itu, konsumsi&nbsp;oatmeal&nbsp;secara rutin juga terbukti baik untuk kesehatan jantung karena mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol berlebih. Bagaimana Memilih Pilihan yang Lebih Baik: Telur atau&nbsp;Oatmeal? Telur dan&nbsp;oatmeal&nbsp;sama-sama bisa jadi pilihan sarapan sehat, tergantung pada tujuan kesehatan, alergi, dan selera pribadi. Cara penyajiannya juga berpengaruh, telur lebih sehat bila dipadukan dengan sayur atau roti gandum, bukan dengan bacon atau sosis. Oatmeal&nbsp;pun sebaiknya disajikan sederhana dengan buah segar, kacang, atau yogurt, bukan gula tambahan yang bisa memicu lonjakan gula darah. Telur perlu dihindari bagi yang alergi, dan bagi penderita penyakit jantung, diabetes tipe 2, atau kolesterol tinggi sebaiknya dibatasi hanya 3&ndash;4 butir per minggu. Kesimpulannya, baik telur maupun&nbsp;oatmeal&nbsp;sama-sama punya manfaat unik untuk tubuh. Pilihlah sesuai kebutuhan, kondisi kesehatan, dan cara penyajian yang tepat agar sarapanmu tetap sehat, seimbang, dan memberi energi untuk beraktivitas seharian.

Oatmeal vs telur, mana sarapan yang lebih sehat? Simak perbandingan gizi dan manfaatnya untuk energi dan produktivitas harianmu.

Oatmeal atau Telur? Pilihan Sarapan Simple yang Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Energik dan Produktif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/22/FotoJet-12-229672165.jpg" alt="Salah satu camilan manis Oatmeal Banana Bread dari resep Cooking with Hel (Dok. YouTube Cooking with Hel)" width="100%">
<figcaption>Salah satu camilan manis Oatmeal Banana Bread dari resep Cooking with Hel (Dok. YouTube Cooking with Hel)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Oatmeal dan pisang merupakan dua bahan sederhana yang kerap dijadikan pilihan untuk camilan sehat di rumah. Selain bergizi, kombinasi keduanya juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan manis yang lezat sekaligus menyehatkan. Melansir dari kanal YouTube Cooking with Hel, terdapat empat resep praktis yang bisa menjadi inspirasi sajian keluarga. Mulai dari cookies hingga baked oats, semuanya mudah dibuat dengan bahan yang terjangkau. &nbsp; 1. Banana Oatmeal Cookies Kudapan renyah dengan rasa manis alami dari pisang dan madu ini cocok untuk teman minum teh sore. Bahan-Bahan: <ul> <li>3 buah pisang (ambon / cavendish)</li> <li>1 butir telur</li> <li>&frac12; sdt pasta vanila</li> <li>2 sdm madu</li> <li>120-130 gr quick cooking oat</li> <li>&frac12; sdt bubuk kayu manis</li> <li>Garam sejumput</li> <li>85 gr&nbsp;chocochip</li> </ul> Cara Membuat: <ol> <li>Hancurkan pisang dengan garpu (jangan terlalu halus agar tidak berair).</li> <li>Tambahkan telur, vanila, madu. Aduk rata. &nbsp;</li> <li>Masukkan oatmeal, bubuk kayu manis, dan garam. Aduk kembali.</li> <li>Tambahkan chocochip, aduk perlahan. &nbsp;</li> <li>Bentuk adonan bulat kecil, panggang pada suhu 170 derajat celcius selama 12-15 menit.</li> <li>Dinginkan 5 menit sebelum dilepas dari loyang.</li> <li>Banana Oatmeal Cookiessiap disajikan.</li> </ol> Tips Tambahan: <ul> <li>Bila adonan kurang padat, tambahkan oatmeal.</li> <li>Topping bisa diganti kismis atau kacang-kacangan.</li> <li>Gunakan baking paper agar cookies tidak mudah hancur.</li> </ul> 2. Oatmeal Banana Bread Roti pisang lembut dengan aroma manis madu dan taburan almond slice sebagai topping. Bahan-Bahan: <ul> <li>Ukuran Loyang 9x21x6 cm</li> </ul> <ul> <li>4 buah pisang kematangan (ukuran besar)</li> <li>170 gr&nbsp;rolled oat</li> <li>2 butir telur (ukuran besar)</li> <li>6 sdm madu</li> <li>1 sdt&nbsp;baking soda</li> <li>100 gr&nbsp;chocochip&nbsp;/ dcc (sesuai selera)</li> </ul> Cara Membuat: <ol> <li>Blender pisang, oatmeal, telur, madu, dan baking soda hingga halus.</li> <li>Tuang ke mangkuk, tambahkan chocochip, lalu aduk.</li> <li>Tuang adonan ke cetakan, panggang adonan di suhu 170 derajat celcius selama 40 menit.</li> <li>Lakukan tes tusuk untuk memastikan matang.</li> <li>Oatmeal Banana Breadsiap disajikan.</li> </ol> 3. Oatmeal Dates Banana Bread Perpaduan manis pisang dan kurma yang legit, dilengkapi dark chocolate untuk menambah cita rasa. Bahan-Bahan: <ul> <li>175 gr pisang &nbsp;</li> <li>5 buah kurma (buang biji)</li> <li>80 gr&nbsp;rolled oat&nbsp;(blender halus)</li> <li>1 butir telur</li> <li>&frac12; sdt&nbsp;baking soda</li> <li>50 gr&nbsp;dark cooking chocolate</li> </ul> Cara Membuat: <ol> <li>Blender pisang, kurma, telur, oatmeal, dan baking soda.</li> <li>Masukkan dark cooking chocolate, aduk secara perlahan.</li> <li>Tuang adonan ke cetakan dan beri topping sesuai selera.</li> <li>Masukkan adonan kedalam oven dengan suhu 175 derajat celcius selama 20 menit.</li> <li>Kue Pisang Oatmeal Kurma siap disajikan.</li> </ol> 4.&nbsp;Banana Baked Oats Menu sarapan sehat dengan tekstur lembut, pas untuk porsi satu orang. Bahan-Bahan: <ul> <li>1 buah pisang matang (ambon / cavendish)</li> <li>2 buah kurma (optional kalo suka manis)</li> <li>40 gr rolled oat</li> <li>50 ml susu (bebas mau yang low fat/ full cream)</li> <li>&frac14; sdt baking powder</li> <li>Bubuk kayu manis sesuai selera (optional)</li> </ul> Cara Membuatnya: <ol> <li>Blender pisang, kurma, oatmeal, susu, baking powder, dan bubuk kayu manis.</li> <li>Pindahkan ke mangkuk, beri potongan pisang dan dark chocolate di atasnya.</li> <li>Panggang dengan air fryer dengan suhu 160 derajat celcius selama 15 menit.</li> <li>Banana baked oats siap disajikan</li> </ol> Keempat resep berbahan dasar oatmeal dan pisang ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga lebih sehat dibandingkan camilan kemasan. Dengan sedikit kreativitas, bahan sederhana bisa disulap menjadi sajian istimewa untuk keluarga. Jadi, resep mana yang akan Anda coba terlebih dahulu di rumah?

Empat resep camilan manis sehat berbahan oatmeal dan pisang, mudah dibuat dan cocok jadi pilihan cemilan keluarga di rumah.

4 Resep Camilan Manis Sehat dari Oatmeal dan Pisang, Cocok untuk Sarapan hingga Teman Ngeteh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/20/oatmeal-porridge-with-raspberries-blueberries-almonds-bowl-isolated-white-background_123827-32675-1869692829.jpg" alt="Manfaat Luar Biasa Oatmeal untuk Tubuh (freepik)" width="100%">
<figcaption>Manfaat Luar Biasa Oatmeal untuk Tubuh (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com - Oatmeal bukan hanya sekadar makanan ringan untuk sarapan, tetapi juga sumber nutrisi lengkap yang patut diandalkan. Gandum utuh yang menjadi bahan dasar oatmeal terbukti membawa banyak manfaat untuk kesehatan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, oatmeal bisa menjadi pilihan cerdas untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Cukup dengan semangkuk oatmeal hangat di pagi hari, tubuh akan mendapat dorongan gizi yang dibutuhkan sepanjang hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak hanya untuk menambah energi, oatmeal juga kaya akan zat aktif yang baik bagi jantung, pencernaan, hingga kulit.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Yuk, simak 9 manfaat oatmeal yang bisa membuat gaya hidupmu lebih sehat dan seimbang!</div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Kaya Akan Nutrisi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Setengah cangkir gandum utuh kering dalam oatmeal mengandung sekitar 4 gram serat, mencukupi 14% kebutuhan serat harian.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tak hanya itu, terdapat pula 5 gram protein nabati, serta kandungan vitamin dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin B kompleks, dan sedikit kalsium serta kalium.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Sumber Antioksidan yang Kuat</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oatmeal mengandung polifenol, khususnya&nbsp;avenanthramides,&nbsp;antioksidan unik yang hampir eksklusif ditemukan pada gandum.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Avenanthramides&nbsp;berperan penting dalam meningkatkan produksi asam nitrat, yang dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki aliran darah, serta mengurangi peradangan dan rasa gatal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Memberikan Energi Tahan Lama</div> <div>&nbsp;</div> <div>Karbohidrat kompleks dan protein dalam oatmeal menjadi sumber energi stabil bagi tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Makanan ini juga memiliki indeks glikemik rendah, yang bila dikonsumsi tiga jam sebelum olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menjaga stamina tetap maksimal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Baik untuk Pengidap Diabetes</div> <div>&nbsp;</div> <div>Serat larut beta-glucan dalam oatmeal membantu meningkatkan respons insulin dan menurunkan kadar gula darah.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Studi yang dikutip menyebutkan bahwa penderita diabetes tipe-2 bisa memperoleh manfaat positif dari oatmeal, asalkan tidak menambahkan gula tambahan ke dalamnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Membantu Menjaga Berat Badan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oatmeal memberikan efek kenyang lebih lama karena kandungan serat larutnya yang tinggi.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penelitian menunjukkan bahwa sarapan oatmeal bisa menekan nafsu makan hingga empat jam ke depan, membantu mengontrol porsi makan dan mempercepat penurunan berat badan secara alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Menyehatkan Sistem Pencernaan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Beta-glucan dalam oatmeal membentuk larutan seperti gel saat dicampur air, yang mampu melapisi saluran pencernaan dan menenangkan perut.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Gel ini juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>7. Menurunkan Kolesterol Jahat</div> <div>&nbsp;</div> <div>Serat beta-glucan dalam oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) di dalam tubuh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oatmeal juga mengandung asam linoleat yang bisa mengurangi trigliserida, sehingga risiko penyakit jantung dan stroke dapat ditekan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>8. Membuat Kulit Lebih Sehat</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan mineral seperti zinc dalam oatmeal membantu membersihkan kulit dari racun dan menjaga kebersihan pori-pori.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, zat besi yang ada di dalamnya juga berperan dalam menjaga kelembapan dan kesehatan kulit dari dalam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>9. Membantu Mengatasi Insomnia</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meski biasa dikonsumsi saat sarapan, oatmeal juga dapat menjadi pilihan makanan malam yang menenangkan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang Skotlandia bahkan menyarankan makan semangkuk oatmeal sebelum tidur untuk membantu relaksasi dan mempercepat rasa kantuk.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oatmeal bukan hanya makanan praktis, tapi juga solusi alami untuk meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan. Dari mendukung sistem imun hingga menjaga kestabilan gula darah, oatmeal layak menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin dan tepat, manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang. Jangan ragu untuk mulai menjadikan oatmeal sebagai menu andalan di rumah.&nbsp;</div>

Tidak hanya untuk menambah energi, oatmeal juga kaya akan zat aktif yang baik bagi jantung, pencernaan, hingga kulit.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#oatmeal

Berita Terkini