<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/05/35813-2545226734.jpg" alt="Ilustrasi mengecilkan paha./Freepik." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengecilkan paha./Freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Paha yang berukuran besar menjadi keluhan, terutama bagi kaum wanita. Kondisi ini tidak hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga dapat memengaruhi rasa percaya diri. Menurut alodokter.com, paha merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki kelompok otot besar sekaligus menjadi area penyimpanan lemak. Ketika lemak berlebih menumpuk di area paha, bentuk tubuh bisa terlihat kurang ideal. Pada sebagian orang, hal ini juga menimbulkan rasa tidak nyaman hingga menurunkan kepercayaan diri. Berdasarkan informasi dari halodoc.com, salah satu penyebab utama paha terlihat besar adalah tingginya kadar hormon estrogen. Hormon ini dapat meningkatkan penumpukan lemak di area bawah perut dan paha, sekaligus memperlambat proses pembakaran lemak. Selain faktor hormonal, gaya hidup yang kurang sehat, seperti jarang berolahraga dan pola makan tinggi kalori, juga bisa memperparah penumpukan lemak di paha. Tidak hanya berdampak pada penampilan, lemak berlebih di area paha juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Banyak orang mencoba berbagai cara untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal. Ada yang memilih jalan instan seperti obat-obatan atau sedot lemak, padahal cara tersebut memiliki risiko kesehatan. Padahal, mengecilkan paha sebenarnya bisa dilakukan dengan cara alami, aman, dan tanpa efek samping. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. 1. Perbanyak Konsumsi Protein Mengganti asupan lemak dan karbohidrat dengan protein bisa menjadi salah satu cara efektif mengecilkan paha. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama sekaligus mengurangi asupan kalori. Pilihan sumber protein sehat antara lain dada ayam, telur rebus, ikan, tahu, dan tempe. 2. Naik Turun Tangga Aktivitas sederhana seperti naik turun tangga ternyata bisa membantu membakar lemak di area paha. Jika dilakukan rutin, otot paha akan lebih kencang dan ukurannya berangsur mengecil. Selain mudah dilakukan, cara ini juga praktis karena bisa dipraktikkan dalam keseharian Anda. 3. Mengurangi Asupan Karbohidrat Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebih dapat membuat tubuh terlihat lebih gemuk. Dengan mengurangi porsi karbohidrat harian, berat badan dapat turun secara perlahan dan lingkar paha pun ikut mengecil. 4. Membatasi Konsumsi Alkohol Alkohol mengandung kalori tinggi yang mudah memicu kenaikan berat badan, termasuk di area paha. Jika ingin lingkar paha lebih ramping, sebaiknya batasi konsumsi alkohol atau hindari sepenuhnya. 5. Istirahat yang Cukup Tidur yang cukup, sekitar 7&ndash;8 jam per hari, sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh. Kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan yang berdampak pada lingkar paha. Karena itu, pastikan pola tidur Anda teratur agar tubuh tetap sehat dan ideal. 6. Squat Olahraga squat menjadi latihan ampuh untuk mengencangkan otot paha. Caranya, berdirilah tegak dengan kaki terbuka selebar bahu, tangan lurus ke depan, lalu turunkan posisi bokong mendekati lantai. Tahan 15&ndash;30 detik, ulangi hingga 10 kali. Gerakan ini bisa Anda lakukan kapan saja, bahkan di rumah. 7. Minum Lebih Banyak Air Putih Air putih tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bisa membantu mengurangi kalori berlebih yang berpotensi menumpuk di paha. Dengan cukup minum air, metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan rasa lapar bisa lebih terkontrol. 8. Kurangi Konsumsi Garam Asupan garam yang berlebihan membuat tubuh menyimpan cairan berlebih sehingga bagian tubuh, termasuk paha, tampak lebih besar. Mengurangi konsumsi garam harian bisa membantu mengurangi pembengkakan dan membuat tubuh terasa lebih ringan. 9. Perbanyak Asupan Serat Serat adalah salah satu kunci untuk mengecilkan paha secara alami. Sama seperti protein, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Beberapa makanan tinggi serat yang bisa Anda konsumsi antara lain sayur-sayuran, buah, biji-bijian, dan gandum utuh.

Ada yang memilih jalan instan seperti obat-obatan atau sedot lemak, padahal cara tersebut memiliki risiko kesehatan.

9 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami yang Ampuh dan Mudah Dipraktikkan untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/25/pala-955326484.png" alt="HERBAL ASLI INDONESIA: Susanti memperlihatkan buah pala, Kamis (23/11). Buah pala tabg kaya serat dabn vitamin itu secara turun temurun dipakai untuk mengatasi berbagai masalah gangguan kesehatan." width="100%">
<figcaption>HERBAL ASLI INDONESIA: Susanti memperlihatkan buah pala, Kamis (23/11). Buah pala tabg kaya serat dabn vitamin itu secara turun temurun dipakai untuk mengatasi berbagai masalah gangguan kesehatan.</figcaption>
</figure> Pala adalah salah satu herbal asli Indonesia. Kini pala tersebar ke berbagai negara, termasuk Bangladesh, Vietnam, Taiwan, Thailand, Filipina, hingga Tiongkok. Secara turun-temurun, pala sudah dipakai untuk mengatasi gangguan kesehatan. Di antaranya, masalah afrodisiaka, antitumor, antiradang, antitrombotik, gangguan sistem saraf, gangguan lambung, reumatik, gangguan haid, dan sebagai perangsang tidur. --- PALA&nbsp;memang dikenal sebagai rempah aromatik yang sudah lama digunakan sebagai bumbu masak di hampir seluruh dunia. Indonesia pernah tercatat sebagai negara pengekspor biji dan fuli (selaput biji) pala terbesar dunia. Pedagang Arab-lah yang memperkenalkan pala ke Eropa pada abad ke-12. Berasal dari tanaman bernama ilmiah Myristica fragrans dari suku Myristicaceae, biji pala lebih dikenal dengan nama nutmeg. Bau aromatik berasal dari kandungan minyak atsiri pada bunga, daun, dan buah. Pohon setinggi 10 meter itu memiliki buah berbentuk lonjong dan berlapis kulit seperti sabut berwarna kuning. Antara daging buah dan biji, terdapat selaput yang disebut aril atau dikenal dengan nama &rdquo;mace&rdquo; atau fuli. Mace berwarna merah, yang bila dikeringkan menjadi berwarna cokelat, dan dapat dijadikan camilan. Studi kandungan pada pala menunjukkan, terdapat minyak atsiri yang tersusun atas eugenol, &alpha;-pinene, &beta;-pinene, linalool, sabinene, geraniol, dan lainnya. Kandungan eugenol membuat minyak pala berkhasiat sebagai antibakteri rongga mulut. Minyak pala dapat membantu menjaga kesehatan rongga mulut sebagai antiplak alamiah yang secara umum lebih aman ketimbang obat kimiawi. Zat kandungan lain adalah myristic acid, myristicin, senyawa lignan, flavonoid, dan alkaloid. Ada serat dan berbagai vitamin B, termasuk asam folat, niasin, piridoksina, riboflavin, dan tiamina. Ada vitamin A, vitamin C, mineral Na, kalium, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, zink, dan karotena. Berdasar studi farmakologi, ekstrak dan hasil isolasi pala menunjukkan khasiat ansiolitik, pelindung sistem saraf, antiradang, modulasi imunitas tubuh, pereda nyeri, antikanker, antimikroba, antidiare, hingga antidiabetis. Studi klinik belum banyak dilakukan. Mengatasi Depresi dan Gelisah Pala digunakan secara turun-temurun untuk membantu menjaga kesehatan sistem saraf pusat, termasuk mengendalikan kegelisahan dan depresi. Depresi adalah gangguan psikis yang bisa terjadi karena kelelahan berkepanjangan, rasa sedih yang terus-menerus, dan kehilangan kegembiraan. Studi sudah mempelajari hubungan antara depresi dan timbulnya gangguan biologik akibat stres. Melalui studi tersebut diketahui bahwa terjaganya kerja sistem saraf pusat adalah kunci utama bagi pengaturan respons tubuh yang normal terhadap stres. Gangguan pada sistem itu akan mengakibatkan stres, yang berdampak pada pengeluaran berbagai jenis hormon secara tidak normal, yang memicu terjadinya depresi. Gangguan itu bisa terjadi akibat pelepasan berbagai zat pemicu radang, yang mengganggu proses neurogenesis. Yaitu, pembentukan sel saraf baru. Penggunaan berbagai macam obat antidepresan kimiawi bisa menimbulkan efek samping. Misalnya, kenaikan berat badan, sulit buang air besar, rasa kantuk berkepanjangan, atau kenaikan tekanan darah. Peneliti Dongguk University, Korea, menuliskan hasil penelitiannya pada terbitan jurnal tahun 2023. Yakni, studi penggunaan minyak pala untuk membantu mengatasi masalah depresi dan kegelisahan. Karena sifatnya yang mudah menguap, pada studi ini minyak diaplikasikan langsung melalui rongga hidung hewan coba. Molekul minyak yang menguap itu mudah larut dalam lemak sehingga mudah dan cepat menembus barier pelindung sistem saraf pusat. Setelah berhasil menembus, minyak langsung bekerja pada jaringan otak. Hasilnya, terjadi perbaikan kondisi stres dan depresi. Diduga, hal tersebut adalah hasil kerja bersinergi kandungan limonene, &beta;-myrcene, &alpha;-pinene, dan &beta;-pinene. Studi terdahulu pun membuktikan kerja ekstrak heksana pala dalam mereduksi perilaku mencit akibat depresi. Ditengarai, kerja itu melalui sistem saraf serotonergik dan noradrenergik. Melalui hasil studi ini, peneliti menyimpulkan peluang dan potensi minyak pala bagi pengembangan obat antidepresi yang bekerja dengan cepat. Mengatasi Insomnia Minyak pala dipakai untuk mengatasi insomnia dalam praktik aromaterapi. Insomnia adalah keadaan sulit tidur yang bisa memengaruhi kesehatan umum. Pemakaiannya menggunakan teknik pijat aromaterapi atau inhalasi. Peneliti Universitas Airlangga mempelajari pengaruh pemberian minyak pala terhadap wanita lanjut usia berusia 50&ndash;80 tahun yang mengalami insomnia kategori sedang. Metode dan analisis hasil penelitian dilaksanakan melalui prosedur yang sudah ditetapkan. Yaitu, mengamati kesulitan memulai tidur, kesulitan mempertahankan agar tetap tidur, dan masalah bangun lebih awal. Minyaknya diperoleh melalui distilasi biji pala. Minyak pala diberikan kepada relawan secara inhalasi (dihirup melalui rongga hidung) selama 14 hari. Dan, pengamatan data dilakukan melalui pengisian kuesioner. Hasilnya, terjadi penurunan skor rata-rata insomnia. Hasil itu sesuai dengan penelitian di India pada 2018, yang mempelajari pengaruh pemberian serbuk biji pala kepada relawan manusia dengan masalah insomnia primer. Pemberian dalam dosis yang sudah ditetapkan berlangsung selama 14 hari dan pengamatan data dilakukan melalui pengisian kuesioner. Hasilnya, terjadi penurunan skor insomnia dan peningkatan lama tidur. Namun, peneliti tidak menganjurkan pemakaian pala dalam waktu lama untuk dapat menghindari efek yang tidak dikehendaki. Selain itu, pemakaiannya perlu kehati-hatian pada orang yang mempunyai masalah nyeri lambung.&nbsp;(*) CARA PEMANFAATAN: Juga dapat dikonsumsi menjadi minuman. Caranya: <ul> <li>Iris tipis daging pala</li> <li>Tuang air panas</li> <li>Diamkan hingga hangat</li> <li>Segera diminum</li> </ul> Daging buah pala bisa diolah sebagai manisan pala. Minyak pala dapat dipakai untuk pemijatan yang membantu mengatasi insomnia. Agar berhasil, dapat dibantu dengan menguapkan minyak pala dengan alat diffuser di ruang tidur secara teratur. Jangan gunakan secara berlebih.

Pala adalah salah satu herbal asli Indonesia. Kini pala tersebar ke berbagai negara, termasuk Bangladesh, Vietnam, Taiwan, hingga Thailand.

Khasiat Pala untuk Mengatasi Stres, Depresi, hingga Insomnia

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/09/25/IMG_20230925_133757-2074612588.jpg" alt="Kabid Pengendalian Pencemaran dan Kerusakan Lingkungan DLH Gresik, Zauji menunjukkan lahan pasif gas seluas 7 hektar yang telah ditutup terpal kepada perwakilan PT MNJ." width="100%">
<figcaption>Kabid Pengendalian Pencemaran dan Kerusakan Lingkungan DLH Gresik, Zauji menunjukkan lahan pasif gas seluas 7 hektar yang telah ditutup terpal kepada perwakilan PT MNJ.</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com - Pemerintah Kabupaten Gresik mulai melibatkan sejumlah industri untuk andil dalam upaya mendapatkan piala Adipura 2023.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mendukung hal tersebut, PT Metatu Nusantara Jaya (MNJ) di Desa Metatu, Kecamatan Benjeng membantu menyumbang terpal penutup lahan pasif gas metana seluas 7 hektar di Tempat Pembuangan Akhir (TPA) di Kelurahan Ngipik, Kecamatan Gresik.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut Zauji, Kepala Bidang Pengendalian Pencemaran dan Kerusakan Lingkungan Hidup, Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kabupaten Gresik, sampah menggunung yang mengandung gas metana tidak akan terurai ke udara jika ditutup dengan terpal. Selain itu, sampah juga tidak mudah terbakar dan longsor di musim kemarau seperti sekarang.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Sudah 10 tahun ini Gresik tidak meraih Adipura, salah satu penyebabnya adalah di TPA belum memenuhi kriteria.</div> <div dir="auto">Oleh karena itu tahun ini kami bertekad, Gresik bisa membawa piala Adipura," kata Zauji.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Adipura adalah penghargaan yang ditujukkan bagi kota yang bersih dan berhasil mengelola lingkungan di perkotaan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/012953562/pemkab-gresik-pasang-box-culvert-untuk-cegah-banjir-di-samanhudi">Pemkab Gresik Pasang Box Culvert untuk Cegah Banjir di Samanhudi</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Adipura diselenggarakan oleh Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan,&rdquo; katanya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sementara itu, Abdul Rohim selaku Direktur Utama menuturkan bahwa bantuan 18 terpal berukuran lebar 20 meter panjang 30 meter, merupakan bentuk corporate social responcibility (CSR).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ia mengungkapkan bantuan terpal tersebut adalah bentuk support perusahaan ke Pemkab. Sebab, menurutnya, CSR merupakan bentuk tanggung jawab perusahaan kepada pemerintah dan masyarakat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Semoga dengan adanya dukungan dari kami ini, Kabupaten Gresik bisa meraih Adipura tahun 2023. Dan Kabupaten Gresik bisa membawa pulang Piala Adipura,&rdquo; kata Abdul Rohim.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">***</div>

Pemerintah Kabupaten Gresik libatkan sejumlah industri untuk andil dalam upaya mendapatkan piala Adipura 2023.

Pemkab Gresik Libatkan Perusahaan Sekitar Demi Raih Piala Adipura 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/10/herbal-kemangi.jpg" alt="RILEKS: Angelyn Florentina memetik daun kemangi yang akan diolah menjadi minuman herbal berkhasiat. Kemangi punya zat kandungan yang bermanfaat sebagai anticemas. (Angger Bondan/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>RILEKS: Angelyn Florentina memetik daun kemangi yang akan diolah menjadi minuman herbal berkhasiat. Kemangi punya zat kandungan yang bermanfaat sebagai anticemas. (Angger Bondan/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>PENINGKATAN perilaku amarah belakangan ini menjadi topik pembicaraan hangat. Emosi yang tak terkendali saat meledaknya amarah membuat seseorang tidak lagi dapat berpikir logis. Masalahnya, dampak amarah pada manusia ternyata bukan hanya mengganggu suasana hati, tapi juga memicu gangguan kesehatan. Termasuk serangan jantung dan stroke. Penurunan kekuatan imunitas tubuh saat marah menambah peluang orang terkena gangguan berbagai macam penyakit. Konsep sistem pengobatan tradisional Asia, seperti Ayurveda dan pengobatan Tiongkok, menekankan tentang perlunya menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Studi ilmiah membuktikan bahwa menjaga keseimbangan itu adalah cara yang paling efektif untuk mengendalikan gejolak emosi yang memicu amarah. Karena itu, pengobatan tradisional menekankan peran berbagai asupan pilihan yang bisa menjaga harmonisasi kesehatan fisik, mental, suasana hati, dan kesadaran. Ayurveda mengajarkan, kemarahan akan mudah terpicu oleh makanan pedas, berempah, berminyak, terlalu banyak garam, terlalu banyak diolah dengan sistem fermentasi, berbagai junk food, dan makanan kaya gula. Sementara itu, asupan yang dianjurkan adalah makanan yang bersifat ’’mendinginkan’’. Di antaranya, mentimun, sayuran berwarna hijau, dan semangka. Minum berbagai teh herbal dan praktik aromaterapi menjadi cara lain yang dianjurkan sebagai pengendali emosi. Apabila dilakukan secara teratur, dua cara itu bisa menurunkan emosi dan mendorong orang untuk mencapai keadaan rileks. <h3>Teh Herba sebagai Cooling Agent</h3> Praktik minum teh herba dalam suasana rileks sudah ada dalam kehidupan kita. Teh herba yang mengandung zat yang bersifat ’’mendinginkan’’ bekerja sebagai cooling agent, termasuk teh tulsi yang kita kenal dengan nama kemangi. Tanaman yang mudah tumbuh di berbagai tempat di kawasan Indonesia itu kaya akan kandungan minyak atsiri yang berbau spesifik. Komponen kandungan minyak atsiri, antara lain, methyl chavicol, fenchone, dan linalool. Uji khasiat pada hewan tikus membuktikan efek ekstrak tanaman kemangi sebagai antiansietas (anticemas), yang bahkan dapat dibandingkan dengan obat modern. Uji masih berlanjut untuk mempelajari cara kerjanya. Tapi, kita sudah bisa mencoba merasakan manfaatnya. Misalnya, menyeruput teh daun kemangi segar untuk mendapatkan keadaan rileks secara teratur. Teh herba yang popularitasnya sudah mendunia adalah teh bunga kamomila alias chamomile. Kamomila tergolong herbal kuno yang sudah digunakan sejak ribuan tahun untuk berbagai masalah kesehatan. Termasuk mengatasi insomnia (sulit tidur) dan sebagai aromaterapi. Larutan air bunga kamomila digunakan untuk mendapatkan efek sedatif (menimbulkan kantuk), menurunkan ketegangan sistem saraf otak, mengobati keadaan histeris, dan sulit tidur. Kandungan utamanya adalah minyak atsiri yang juga sudah digunakan secara luas untuk aromaterapi. Produk dengan berbagai kualitas tersedia di pasaran. Agar optimal, ikuti petunjuk penyiapannya dengan saksama. <h3>Efek Menenangkan Rempah Pala dan Kunyit</h3> Salah satu masalah yang memengaruhi kesehatan mental adalah insomnia. Jika tidak segera diatasi, insomnia akan mengganggu fungsi kognitif dan fisik. Dampaknya bisa memengaruhi aktivitas harian secara emosional, sosial, dan fisik. Biji pala adalah rempah yang sudah dipakai secara turun temurun untuk mengatasi insomnia. Khasiat itu bahkan bisa dibandingkan dengan minyak lain, termasuk lavender. Pemberian 2 gram serbuk pala selama 14 hari pada relawan manusia yang mengalami insomnia primer menunjukkan peningkatan kualitas dan jam tidur pada hari ke-15. Pemakaian pala dalam jangka waktu lama sebaiknya dihindari untuk mencegah ketergantungan dan kemungkinan efek toksik. Selain pala, ada kunyit yang ternyata berkhasiat mengatasi masalah kegalauan. Karena itu, aneka ragam minuman tradisional Indonesia berbahan kunyit perlu dilestarikan. Studi menunjukkan, khasiat kunyit sebagai antiradang memegang peran utama dalam membantu mendapatkan suasana hati yang lebih baik. Syarat untuk menikmatinya hanyalah keteraturan dalam suasana rileks. (*) <h3>RESEP HERBAL PENGENDALI AMARAH</h3> Menyiapkan teh herba daun kemangi - Petik 5–6 lembar daun kemangi segar, cuci bersih. Memarkan seperlunya dengan cara diremas. - Masukkan ke dalam pot teh, tambahkan 400 ml air mendidih. - Tutup pot, biarkan selama 10 menit. - Saring, siap dihidangkan hangat dalam cangkir tanpa penambahan gula. - Minumlah 3–4 kali seminggu. Minuman air rebusan pala - Pecahkan biji pala, ambil seperlunya, umpama 3–5 potong berukuran sedang. - Tambahkan 400 ml air. Rebus dalam api sangat kecil hingga mendidih dalam panci bertutup. - Saring, hidangkan 150 ml apabila diperlukan. Minuman air rebusan kunyit asam - Siapkan kunyit segar 10–15 cm. - Parut, tambahkan air sedikit demi sedikit sambil diperas. - Saring, hidangkan dengan penambahan larutan daging buah asam seperlunya. - Minumlah 150 ml tiga kali seminggu. - Dari berbagai sumber --- *) Prof Dr Apt Mangestuti Agil MS, Guru besar Botani Farmasi dan Farmakognosi Fakultas Farmasi Universitas Airlangga YouTube: Kanal Kesehatan Prof Mangestuti

Kemangi Anticemas, Pala Atasi Insomnia, Kunyit Kendalikan Galau

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/20200313_214144.jpg" alt="Berbagai koleksi busana lebaran dengan bahan-bahan herbal seperti cengkeh dan pala/Kiciks Muslimah" width="100%">
<figcaption>Berbagai koleksi busana lebaran dengan bahan-bahan herbal seperti cengkeh dan pala/Kiciks Muslimah</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Meski masih dua bulan lagi, berbagai koleksi busana Lebaran sudah mulai menggoda para muslimah. Khususnya bagi mereka yang berbusama muslim. Ternyata tahun ini memang sedang marak tema rempah dan bumbu dapur di mana masyarakat mulai kembali menggunakan bahan-bahan herbal alami.  Hal itu juga yang menginspirasi sejumlah desainer untuk menggunakan motif herbal dalam busana mereka. Desainer Kiciks Muslimah, Dewi Permata, menilai kekayaan rempah-rempah di Indonesia menjadi kekuatan dan daya tarik. Maka selain wilayah Timur, rempah-rempah juga menjadi daya tarik baginya.  “Koleksi Ranah Timur dan Rempah series ini menggunalam tenun kaya warna seperti almond beige, winkle rose dan corcoal grey,” ujar Dewi Permata kepada JawaPos.com, Jumat (13/3).  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/20200313_214159.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Berbagai koleksi busana lebaran dengan bahan-bahan herbal seperti cengkeh dan pala/Kiciks Muslimah  Motif-motif rempah seperti cengkeh dan pala disulap menjadi motif busana. Pas bagi para perempuan yang memang punya hobi memasak. “Ide ini terlintas karena saya sebagai perempuan juga senang dengan rempah-rempah karena banyak manfaatnya,” jelasnya.  Untuk koleksi Ramadan, diprediksi koleksi busana kembaran akan menjadi tren. Dan cutting A line dan loose juga diperuntulkan bagi mereka yang ingin tampak lebih ramping. Warnanya pun lebih colorful yaitu biru, pink dan krem. “Ada juga yang lebih kasual, ready to wear dan lebih anak muda. Warnanya lebih berani, sehingga memberi kesan lebih fresh and young,” tuturnya.  Berbagai warna pastel tersebut diyakini bisa membuat penampilan Lebaran nanti lebih memesona. Apalagi saat salat Idul Fitri menjadi momen berkumpul bersama keluarga harus menampilkan penampilan terbaik.

Persiapkan Busana Lebaran Unik Bermotif Rempah Cengkeh dan Pala

pala

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#pala

Berita Terkini

9 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami yang Ampuh dan Mudah Dipraktikkan untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

Khasiat Pala untuk Mengatasi Stres, Depresi, hingga Insomnia

Pemkab Gresik Libatkan Perusahaan Sekitar Demi Raih Piala Adipura

Kemangi Anticemas, Pala Atasi Insomnia, Kunyit Kendalikan Galau

Persiapkan Busana Lebaran Unik Bermotif Rempah Cengkeh dan Pala

Download Aplikasi JawaPos.com