<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/16/IMG-20250916-WA0003-2680094814.jpg" alt="Hipertensi bisa menjadi silent killer jika tidak dikelola dengan baik (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Hipertensi bisa menjadi silent killer jika tidak dikelola dengan baik (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer. Hal ini karena banyak orang yang merasa sehat-sehat saja, padahal tekanan darahnya tinggi selama bertahun-tahun. Data Kemenkes RI per 12 Juni 2025 mengungkap bahwa satu dari lima peserta yang melakukan Cek Kesehatan Gratis (CKG) ternyata mengalami hipertensi. Penyakit tidak menular ini tidak hanya menyerang usia lanjut, tetapi juga usia muda. Melansir penjelasan dr. Boy Raditya di akun Instagram&nbsp;@boyradityaa, banyak orang hanya fokus pada angka tensi saja, padahal akar masalahnya ada pada pembuluh darah. "Kalau pembuluh darah sudah mulai kaku, maka aliran darah menjadi terhambat, otomatis tekanan darah akan naik. Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih keras setiap harinya," jelas dr. Boy. Sementara itu, RS Pondok Indah mengungkap bahwa, dalam jangka panjang, hipertensi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti stroke, gagal ginjal, jantung, hingga kerusakan pembuluh darah. Jika tidak dicegah dan diobati, hipertensi bahkan bisa merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko komplikasi yang fatal. Penyebab Hipertensi Menurut laman Heartology, ada banyak faktor yang bisa memicu hipertensi, di antaranya yaitu: <ul> <li>Faktor genetik, jika ada anggota keluarga yang memiliki hipertensi, seseorang berisiko terkena hipertensi juga.</li> <li>Faktor gaya hidup, kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap tekanan darah, seperti pola makan, kurang aktivitas fisik, merokok, hingga stres.</li> <li>Faktor medis, beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan hipertensi, misalnya penyakit ginjal, diabetes, dan gangguan tiroid.</li> </ul> Cara Mencegah Hipertensi Kemenkes RI merekomendasikan langkah pencegahan hipertensi dengan pola hidup sehat, seperti: <ul> <li>Konsumsi gula maksimal 50 gram per hari (kurang lebih 4 sendok makan).</li> <li>Asupan garam maksimal 5 gram per hari (kurang lebih 1 sendok teh), termasuk dari makanan olahan.</li> <li>Penggunaan minyak goreng tidak lebih dari 5 sendok makan per hari.</li> <li>Pilih ikan sebagai sumber protein, minimal 3 kali seminggu.</li> <li>Konsumsi buah dan sayur yaitu 5 porsi per hari, setara 400-500 gram.</li> <li>Rutin memeriksa tekanan darah.</li> </ul> Hipertensi bisa dicegah dengan menjaga pola hidup sehat dan rutin memantau tekanan darah guna mencegah komplikasi serius. Jadi, jangan lupa cek tensi secara berkala di fasilitas kesehatan terdekat ya.

Bukan hanya soal angka tensi yang menurun, hipertensi harus dicegah dengan mengetahui akar penyebabnya. Simak penjelasannya di sini.

Hati-Hati, Hipertensi Adalah Silent Killer yang Mengancam Usia Muda! Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/04/25/POSKO-MUDIK-BPJS-4030637097.jpg" alt="Posko Mudik BPJS Kesehatan menghadirkan layanan kesehatan kepada masyarakat yang melakukan mudik Lebaran 2023. (BPJS Kesehatan untuk JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Posko Mudik BPJS Kesehatan menghadirkan layanan kesehatan kepada masyarakat yang melakukan mudik Lebaran 2023. (BPJS Kesehatan untuk JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mencatat hipertensi sebagai penyakit paling banyak ditemukan di Pos Kesehatan Mudik Idul Fitri 1445 H/2024 M. Hal itu merupakan laporan dari pelayanan kesehatan dari sejumlah pos kesehatan mudik di 38 provinsi.&nbsp; <div dir="auto">Juru bicara Kemenkes Mohammad Syahril mengatakan bahwa data per Senin (8/4) menunjukkan sebanyak 822 pemudik mendapatkan pelayanan di pos kesehatan mudik. Rinciannya, 672 usia dewasa, 102 anak, dan 48 lansia. Jumlah penderita penyakit tersebut didasarkan pada kunjungan pemudik ke pos kesehatan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dari sejumlah tersebut, pemudik dewasa dan lansia paling banyak menderita hipertensi, diikuti nyeri otot, sakit kepala, flu, dan gastritis atau nyeri lambung. Sementara itu, pasien anak paling banyak menderita flu, nyeri otot, nyeri lambung, dan diare. Pemudik langsung diberikan penanganan medis dan obat-obatan sesuai SOP.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Atas hal itu, Syahri mengimbau masyarakat tetap menjaga kesehatan fisik dan psikis selama perjalanan mudik sehingga tetap aman, sehat dan selamat sampai di tujuan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Tetap jaga kesehatan dan manfaatkan pos kesehatan di sepanjang jalur mudik jika dibutuhkan, gratis," ujarnya kepada wartawan, Selasa (9/4).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Jika kemudian dibutuhkan rujukan maka biaya akan di-cover oleh BPJS Kesehatan bagi peserta,&rdquo; sambungnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk diketahui, Kemenkes menyiagakan fasilitas pelayanan kesehatan untuk menghadapi arus mudik Lebaran 2024. Sebanyak 15.705 fasilitas kesehatan disiagakan di 38 provinsi, terdiri atas 10.147 puskesmas, 3.186 rumah sakit, 352 Public Safety Center (PSC) 119, 51 balai kekarantinaan kesehatan (BKK), dan 1.569 Pos Pelayanan Kesehatan di sepanjang jalur mudik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pos pelayanan kesehatan disiapkan di pintu keluar (exit) tol, tempat istirahat (rest area) yang terletak di jalur tol operasional, arteri atau jalur non-tol, tempat wisata, tempat ibadah, terminal, stasiun, bandara, dan penyeberangan pelabuhan.</div>

Dari sejumlah tersebut, pemudik dewasa dan lansia paling banyak menderita hipertensi, diikuti nyeri otot, sakit kepala, flu, dan gastritis.

Kemenkes Catat Kasus Hipertensi Banyak Ditemukan di Pos Kesehatan Mudik Idul Fitri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/Costa-NeoRomantica-Any-2.jpg" alt="LEZAT: Pizza yang dipanggang dengan oven kayu di Pizza Napoli. (Any Rufaidah/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>LEZAT: Pizza yang dipanggang dengan oven kayu di Pizza Napoli. (Any Rufaidah/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Darah tinggi atau hipertensi adalah sebuah kondisi di mana tekanan darah di atas normal yakni 120/80 mmhg. Hipertensi menjadi salah satu faktor risiko penyakit lainnya seperti stroke, jantung, dan ginjal. Salah satu upaya menjaga tekanan darah tetap stabil yakni dengan membatasi makanan dan minuman yang tepat.  Penting untuk selalu mengecek tekanan darah dengan rutin di rumah. Dan ada beberapa makanan dan minuman yang harus Anda hindari menurut Ahli Gizi dari Get More Vits, Becky Graham, seperti dilansir dari The Sun, Minggu (11/12).  1. Garam  Semakin banyak garam yang kita makan, semakin tinggi tekanan darah. Garam membuat tubuh menahan air dan jika Anda makan terlalu banyak, kelebihan air dalam darah memberi tekanan pada dinding pembuluh darah.  Batasan garam menurut Pusat Kesehatan Nasional (NHS) Inggris tidak lebih dari enam gram garam sehari (kira-kira 1 sendok teh).  2. Gula dan minuman manis  Minum banyak minuman manis dapat meningkatkan tekanan darah. Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan bahan lemak di dalam pembuluh darah, menyebabkan penyempitan (aterosklerosis) dan peningkatan tekanan.  Satu penelitian mengaitkan minuman yang dimaniskan dengan gula dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi pada anak-anak dan remaja. Beberapa minuman manis juga mengandung kafein yang meningkatkan tekanan darah lebih jauh.  3. Karbohidrat olahan  Produk yang terbuat dari tepung putih - seperti roti putih, pasta - dengan cepat dipecah menjadi gula sederhana di dalam darah dan jika berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan tekanan darah.  4. Makanan olahan dan kemasan  Makanan olahan sering mengandung garam, gula (atau sirup glukosa-fruktosa) dan karbohidrat olahan. Makanan siap saji dan makanan cepat saji seringkali berasa karena banyak tambahan gula dan garam.  5. Kafein  Memang benar bahwa kafein meningkatkan tekanan darah. Namun, efek ini telah terbukti hanya berdampak dalam jangka pendek, dan NHS mengatakan jika kita tetap mengonsumsi kurang dari 4 cangkir teh dan kopi sehari masih aman.  6. Alkohol  Minum berlebihan secara teratur dapat memengaruhi otot-otot di pembuluh darah, menyebabkannya menyempit. Alkohol juga tinggi kalori, yang bisa membuat berat badan bertambah dan selanjutnya meningkatkan tekanan darah.  7. Daging merah  Proses pencernaan dan metabolisme daging merah seperti sapi, domba, daging sapi muda, babi dapat melepaskan senyawa dalam tubuh yang meningkatkan tekanan darah. Maka konsultasi dengan dokter dan ahli gizi terkait dosisnya.  8. Daging Olahan  Sosis, hot dog, salami, ham, bacon yang diawetkan, daging asin, diawetkan atau diasap, daging kornet, dan daging kering dikemas dengan natrium atau garam.  9. Lemak jenuh dan lemak trans  Lemak jenuh (seperti mentega) telah lama mendapat kesan buruk, menurut Blood Pressure UK. Pilihlah lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak terbukti melindungi dalam menurunkan tekanan darah.  10. Bumbu Tambahan  Saus tomat, saus sambal, kecap, dan saus salad sering mengandung garam dan gula. Buatlah saus sederhana dengan sedikit minyak zaitun extra virgin dan cuka balsamic yang lebih sehat.  11. Pizza  Kombinasi bahan-bahan seperti tepung putih halus, daging olahan dan keju, dan saus tomat sarat gula dalam pizza biasanya tinggi gula, lemak jenuh, dan garam.

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Pasien Hipertensi, Termasuk Pizza

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/5-fakta-penting-seputar-hipertensi-yang-perlu-diketahui_m_.jpg" alt="Pengecekan tekanan darah untuk mencegah hipertensi." width="100%">
<figcaption>Pengecekan tekanan darah untuk mencegah hipertensi.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Di tengah prevalensi hipertensi yang terus meningkat dan ancaman Covid-19, pemantauan tekanan darah rutin serta perubahan gaya hidup yang lebih sehat sangat disarankan. Sebagian masih belum menyadari bahaya hipertensi atau penyakit darah tinggi. Kini tren bergeser pada usia muda, bahkan dimulai sejak usia 18 tahun.  Hipertensi, yang juga disebut the silent killer, sering terjadi tanpa keluhan dan baru diketahui setelah terjadi komplikasi. Prevalensi hipertensi selama ini dianggap hanya terjadi di kalangan pasien berusia 60 tahun ke atas.  "Namun beberapa tahun terakhir, penyakit yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner itu sering ditemui pada usia yang relatif lebih muda,” ujar Director, OMRON Healthcare Indonesia Tomoaki Watanabe, dalam keterangan resmi baru-baru ini.  Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/05/06/2021/penyebab-orang-dengan-penyakit-hipertensi-rentan-terkena-covid-19/">Penyebab Orang dengan Penyakit Hipertensi Rentan Terkena Covid-19</a>  Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, prevalensi hipertensi pada kelompok usia 18-39 tahun mencapai 7,3 persen dan prevalensi pre-hipertensi di rentang usia ini mencapai jauh lebih tinggi lagi, yakni 23,4 persen. Menurut Yayasan Jantung Indonesia (YJI), hipertensi tidak hanya menyerang mereka yang sudah lanjut usia tapi juga milenial, yakni generasi yang lahir antara tahun 1981 hingga 1996.  Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia Esti Nurjadin mengatakan mengetahui adanya peningkatan prevalensi hipertensi dan ancaman penyakit Covid-19, pemantauan tekanan darah secara teratur dan perubahan gaya hidup yang lebih sehat sangat dianjurkan untuk memungkinkan deteksi dini dan pengelolaan penyakit yang lebih baik. Untuk mendukung kesehatan anak muda di masa pandemi, ia menekankan pentingnya pemantauan tekanan darah secara rutin di rumah, mengubah kebiasaan dan menjalani pola hidup sehat.  "Mengukur tekanan darah secara teratur adalah salah satu langkah paling penting untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi," kata Esti.  Kesadaran akan hipertensi dan memantau tekanan darah secara rutin di rumah akan menyelamatkan pasien dari komplikasi. Deteksi dini terhadap kenaikan tekanan darah adalah kunci pencegahan dan pengurangan risiko berbagai komplikasi yang berhubungan dengan hipertensi.  Esti juga menegaskan bahwa hipertensi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner yang tidak hanya bisa menyerang mereka yang lanjut usia tetapi juga bisa menyerang generasi muda atau milenial. Paling utama selain menghindari pola hidup tidak sehat adalah melakukan pengukuran tekanan darah secara rutin sehingga bisa mencegah atau setidaknya dan mengendalikan hipertensi.  Lalu apa saja pemicu anak muda bisa terkena hipertensi? Hindarilah risiko-risiko ini  1. Rokok dan Alkohol  Kenaikan prevalensi penyakit tidak menular seperti hipertensi dan penyakit jantung ini berhubungan erat dengan pola atau gaya hidup antara lain merokok, konsumsi minuman beralkohol.  2. Kurang Gerak  Rendahnya aktivitas fisik, alias kurang olahraga  3. Tinggi Garam  Rendahnya konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, serta tingginya konsumsi gula garam dan lemak.  4. Stres  Pola hidup tak sehat, stres. Stres dipicu oleh banyak faktor seperti tuntutan pekerjaan. Studi Blue Cross Blue Shield Association menemukan bahwa 92 persen milenial menganggap Covid-19 telah berdampak negatif terhadap kesehatan mental mereka.  5. Kemajuan Teknologi  Kenaikan prevalensi hipertensi pada milenial ini berhubungan erat dengan pola hidup tidak sehat, stres, dan kemajuan teknologi yang mengurangi aktivitas fisik.

Hipertensi Ancam Usia Muda 18 Tahun, Hindari 5 Faktor Pemicunya