<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/20/image-87-1196371806.jpeg" alt="Ilustrasi vitamin. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vitamin. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1763689194989000&amp;usg=AOvVaw0J3fnWc9cIpAy8QAZqcxf6">JawaPos.com</a>-Vitamin adalah salah satu komponen penting di dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan vitamin, maka kondisi kesehatan seseorang bisa terganggu dan tidak mampu produktif. Sumber vitamin bisa didapatkan dari berbagai bahan alami seperti makanan tertentu. Namun, saat ini anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dengan cara yang lebih praktis yaitu melalui suplemen dalam bentuk kapsul. Ternyata mengkonsumsi suplemen vitamin tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Waktu dan cara mengkonsumsinya perlu disesuaikan dengan jenis dan sifat dari vitamin tersebut.&nbsp; Mengutip informasi dari laman&nbsp;prodiadigital.com&nbsp;dan&nbsp;gwsmedika.id,&nbsp;berikut adalah waktu terbaik mengkonsumsi suplemen vitamin.&nbsp;&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Vitamin A </li> </ol> Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata, usus, dan kulit. Vitamin A dapat dijumpai pada kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. Sifat dari vitamin A yang larut dalam lemak membuat waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah bersamaan dengan makanan terutama pagi dan malam hari. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Vitamin B </li> </ol> Vitamin B penting dalam pembentukan sel darah dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Waktu terbaik untuk mengkonsumsi Vitamin B adalah sebelum atau bersama dengan makanan..Karena mudah larut di dalam air, anda bisa meminumnya di pagi hari dengan segelas air. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Vitamin C </li> </ol> Vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, menjaga kepadatan tulang, dan membantu memperbaiki jaringan tubuh. Vitamin C juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka. Selanjutnya konsumsi terbaik untuk Vitamin C adalah di pagi hari saat perut masih kosong, dibarengi dengan segelas air. Jika anda memiliki gangguan asam lambung, sebaiknya konsumsi Vitamin C bersama dengan makanan. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Vitamin D </li> </ol> Vitamin dapat diperoleh dari sinar matahari. Namun, tubuh seringkali kekurangan Vitamin D. padahal vitamin D ini sangat penting untuk pertumbuhan sel, menjaga sistem imun, dan memperkuat tulang. Waktu terbaik mengkonsumsi Vitamin D adalah ketika telah mendapatkan cukup lemak. Vitamin D juga sangat bergantung dengan kadar magnesium di dalam tubuh. Vitamin D sebaiknya dikonsumsi pada pagi dan siang hari bersamaan dengan makanan. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Vitamin E </li> </ol> Vitamin E mampu mengatasi gejala depresi dan kecemasan. Vitamin E ini disarankan dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Vitamin E yang larut bersama lemak dapat diminum dengan segelas air saat makan untuk membantu penyerapan yang lebih optimal. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Vitamin K </li> </ol> Vitamin K memiliki fungsi penting untuk memperkuat tulang. Vitamin K sangat baik dikonsumsi setelah makan, terutama setelah mengkonsumsi makanan berlemak. Kondisi tersebut membuat vitamin K akan lebih mudah diserap tubuh. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Multivitamin </li> </ol> Multivitamin merupakan suplemen yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin. Biasanya juga dilengkapi dengan mineral. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah saat sarapan atau makan siang. Multivitamin mudah larut baik di dalam lemak maupun air.&nbsp; <ol start="8"> <li dir="ltr"> Suplemen </li> </ol> Suplemen khusus perlu diperhatikan bagaimana cara konsumsinya. Misalnya suplemen zat besi yang baik diminum saat perut masih kosong dan dikombinasikan dengan minuman kaya vitamin C seperti air lemon ataupun jus jeruk. <ol start="9"> <li dir="ltr"> Vitamin untuk ibu hamil </li> </ol> Vitamin ibu hamil biasanya terdiri dari Vitamin A, Vitamin D, zat besi. Vitamin ibu hamil bisa dikonsumsi kapan saja. Namun jika anda sering mengalami morning sickness, waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah pada malam hari.&nbsp;&nbsp; &nbsp; ***

Ternyata mengkonsumsi suplemen vitamin tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, perlu disesuaikan dengan jenis dan sifat dari vitamin

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Vitamin, Beberapa Jenis Justru Bekerja Maksimal Saat Diminum dalam Keadaan Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/14/IMG_7526-1950342911.jpeg" alt="Ilustrasi buah semangka harus dihindari penderita diabetes. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah semangka harus dihindari penderita diabetes. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Salah satu buah paling sehat dan menghidrasi adalah semangka. Makan semangka segar atau minum jus semangka sama-sama memasok tubuh dengan unsur-unsur penting yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi semangka secara teratur dapat mendukung kesehatan dan kecantikan kulit dengan mengurangi stres oksidatif. Dilansir times of india, berikut lima manfaat makan semangka saat perut kosong. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016190716/juli-2025-rezeki-tumpah-ruah-5-shio-kebagian-cuan-melimpah-dan-berhasil-menarik-kekayaan">Juli 2025 Rezeki Tumpah Ruah: 5 Shio Kebagian Cuan Melimpah dan Berhasil Menarik Kekayaan</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Mengurangi peradangan</li> </ol> Semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Dengan mendorong pelebaran pembuluh darah, oksida nitrat menurunkan tekanan darah. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Kesehatan jantung</li> </ol> Kaya akan nutrisi, semangka dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016190676/malam-satu-suro-5-weton-langsung-diangkat-derajatnya-setinggi-langit-cek-wetonmu-apakah-salah-satunya">Malam Satu Suro 5 Weton Langsung Diangkat Derajatnya Setinggi Langit, Cek Wetonmu Apakah Salah Satunya?</a> Menurut sejumlah penelitian, likopen dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, likopen melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh terlalu banyak kolesterol. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Pencernaan sehat</li> </ol> Kandungan air dan serat yang tinggi pada semangka dan bijinya membantu pencernaan. Telah dibuktikan bahwa biji semangka meningkatkan pencernaan dan mendorong pergerakan usus yang teratur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016190710/bukan-cuma-buat-kesehatan-mata-ini-7-manfaat-tomat-lainnya-yang-sayang-banget-kalau-kamu-lewatkan">Bukan Cuma Buat Kesehatan Mata, Ini 7 Manfaat Tomat Lainnya yang Sayang Banget Kalau Kamu Lewatkan</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kekebalan tubuh</li> </ol> Biji semangka berpotensi meningkatkan kekebalan tubuh. Seng, nutrisi yang dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh, banyak terkandung dalam semangka. Seng membantu sel-sel kekebalan tubuh melawan infeksi dan penyakit. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kulit sehat</li> </ol> Semangka merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan kulit karena kandungan air yang tinggi. Vitamin A dan C yang terkandung dalam semangka membantu produksi kolagen dalam tubuh serta menjaga kesehatan kulit dan rambut. Bahkan vitamin A membantu perkembangan dan pemeliharaan sel-sel kulit.

Mengonsumsi semangka secara teratur dapat mendukung kesehatan dan kecantikan kulit dengan mengurangi stres oksidatif.

Intip 5 Manfaat Makan Semangka saat Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/25/2148150387-1-1-2140880258.jpg" alt="ilustrasi jus sayuran. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi jus sayuran. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pola makan memegang peranan penting dalam mencapai penurunan berat badan, termasuk mengonsumsi jus sayuran. Jus ini kaya dengan nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan sekaligus rendah kalori. Minum jus sayuran dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan mengurangi berat badan berlebih. Mengonsumsi jus sayuran saat perut kosong di pagi hari sangat efektif karena dapat memberi energi pada tubuh Anda untuk menjalani hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016186414/5-zodiak-paling-bijaksana-ahlinya-membuat-keputusan-yang-tepat">5 Zodiak Paling Bijaksana, Ahlinya Membuat Keputusan yang Tepat</a> Dilansir English jagran, berikut lima jus sayuran penurun berat badan yang dapat Anda konsumsi saat perut kosong. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Jus kale</li> </ol> Jus kale adalah minuman kaya nutrisi yang mendukung penurunan berat badan. Rendah kalori dan tinggi serat, mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, dan K, jus kale meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan mendorong detoksifikasi sehingga baik untuk program penurunan berat badan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Jus mentimun</li> </ol> Jus mentimun merupakan minuman yang menyegarkan untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi kandungan air. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016186408/terlihat-jelas-intip-5-tanda-bahasa-tubuh-seseorang-jatuh-cinta-padamu">Terlihat Jelas! Intip 5 Tanda Bahasa Tubuh Seseorang Jatuh Cinta Padamu</a> Jus ini menghidrasi dan memberi rasa kenyang. Kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K dan kalium, jus mentimun dukung kesehatan secara keseluruhan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jus bit</li> </ol> Jus bit, rendah kalori dan kaya antioksidan, mineral, dan serat merupakan pilihan bergizi yang dapat dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan serat yang tinggi mendukung rasa kenyang dan kesehatan pencernaan, sementara antioksidan meningkatkan metabolisme. Mencampur bit dengan sayuran lain seperti wortel dan apel dapat menghasilkan jus penurun berat badan yang lezat dan efektif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Jus labu air</li> </ol> Labu air kaya akan serat dan rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Dengan jumlah kalori rendah, jus labu air dapat bantu mencapai tujuan penurunan berat badan secara efektif. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Jus wortel</li> </ol> Jus wortel adalah minuman bergizi dan rendah kalori yang mendukung penurunan berat badan. Kaya akan vitamin dan mineral, jus wortel meningkatkan kesehatan mata dan kebugaran secara keseluruhan. Dengan rendah kalori, jus wortel dapat menjadi tambahan yang sehat untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

Minum jus sayuran dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan mengurangi berat badan berlebih.

5 Jus Sayuran Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/04/2148825044-1-1-2043031797.jpg" alt="ilustrasi buah-buahan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah-buahan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Makanan pertama menentukan sistem pencernaan, tingkat energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Sangat penting memperhatikan apa yang Anda konsumsi untuk menghindari ketidaknyamanan, kembung, atau efek samping lainnya. Bahkan buah-buahan tertentu dapat berbahaya jika dikonsumsi saat perut kosong. Beberapa buah bisa memicu masalah pencernaan atau memicu reaksi alergi jika dimakan saat perut kosong sehingga penting memilih buah yang tepat. Dilansir English jagran, berikut lima buah yang tidak boleh Anda konsumsi saat perut kosong. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Pisang</li> </ol> Pisang dapat berbahaya jika dimakan saat perut kosong. Kandungan kalium dan gula yang tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, kembung, dan kram perut. Selain itu, pisang juga dapat memicu refluks asam dan memperburuk kondisi perut sehingga sebaiknya dikonsumsi bersama makanan lain. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Semangka</li> </ol> Semangka dapat menimbulkan masalah jika dimakan saat perut kosong. Kandungan air dan gula alami yang tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan kembung. Selain itu, kandungan citrulline dalam semangka juga dapat memicu sakit perut dan memperburuk masalah pencernaan pada beberapa orang. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Pepaya</li> </ol> Pepaya dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Kandungan enzim yang tinggi, terutama papain dapat mengiritasi lapisan lambung memicu ketidaknyamanan pencernaan, mual, dan kram perut. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Nanas</li> </ol> Nanas dengan tingkat keasaman dan kandungan bromelain yang tinggi dapat mengganggu kesehatan lambung. Mengonsumsi nanas saat perut kosong dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Tingkat keasamannya juga dapat memicu refluks asam, memperburuk tukak lambung, dan mengiritasi lapisan lambung. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Buah beri</li> </ol> Buah beri sebaiknya dihindari saat perut kosong. Keasaman dan gula alami yang tinggi dapat menyebabkan kembung. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah beri juga dapat memicu sakit perut dan menyebabkan masalah pencernaan. &nbsp; ***

Beberapa buah bisa memicu masalah pencernaan atau reaksi alergi jika dimakan saat perut kosong sehingga penting memilih buah yang aman

5 Buah Ini Tidak Boleh Anda Makan saat Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/28/6930-1-1-3339466101.jpg" alt="ilustrasi menu sarapan pagi. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi menu sarapan pagi. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Rutinitas pagi yang sehat bantu menciptakan suasana positif untuk hari berikutnya. Memulai hari dengan pilihan makanan yang tepat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif sehingga membuat Anda lebih produktif. Pada malam hari, tubuh Anda berpuasa selama beberapa jam, jadi penting untuk mengisi kembali tingkat energi di pagi hari. Dilansir ndtv, berikut 7 makanan dan minuman sehat yang sebaiknya Anda konsumsi saat perut kosong. 1. Kacang almond yang direndam Mengonsumsi kacang almond yang direndam di pagi hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Kacang almond mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengelola berat badan. Kacang almond juga mudah dicerna. 2. Pisang Pisang menyediakan gula alami untuk meningkatkan energi dengan cepat. Kaya akan kalium, serat, dan berbagai nutrisi penting, pisang bermanfaat bagi jantung, tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, pisang mudah dicerna dan praktis. 3. Teh hijau Teh hijau merupakan pilihan minuman kaya akan antioksidan yang dapat bantu meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh Anda untuk hari berikutnya. 4. Biji chia Biji chia merupakan sumber protein nabati kaya akan serat dan asam lemak omega-3. Menambahkan biji chia ke dalam makanan bisa bantu menurunkan berat badan. Rendam biji chia semalaman atau campurkan ke dalam segelas air untuk sarapan. 5. Air lemon hangat Minum air lemon hangat saat perut kosong dapat bantu memulai metabolisme dan meningkatkan pencernaan. 6. Yogurt Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt mendukung kesehatan usus dan membuat Anda merasa kenyang. Anda dapat meningkatkan nilai gizinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan. 7. Oatmeal Oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi. Oatmeal kaya akan serat, zat besi, vitamin B, selenium, magnesium, dan banyak nutrisi penting lainnya.

Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif sehingga membuat Anda lebih produktif.

7 Makanan Ini Dapat Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/19/Buah-perut-kosong-2648291527.jpg" alt="Ilustrasi buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Mengonsumsi buah di pagi hari saat perut masih kosong ternyata bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Buah-buahan tertentu memiliki kandungan enzim, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik diserap tubuh ketika perut belum terisi makanan lain. Selain membantu proses detoksifikasi alami, buah yang tepat juga mampu memberikan energi instan, memperlancar sistem pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Tak hanya itu, beberapa buah bahkan dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Jika kamu ingin memulai hari dengan cara yang lebih sehat dan segar, berikut ini adalah beberapa buah terbaik yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut kosong. Dilansir dari laman Times of India pada Sabtu (19/4), berikut merupakan 7 buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. 1. Semangka Semangka adalah buah yang sangat cocok dikonsumsi di pagi hari saat perut masih kosong karena mengandung 92% air, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat setelah semalaman tidur tanpa asupan cairan. Selain itu, semangka mengandung likopen, yaitu antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit agar tetap sehat dan segar. Buah ini juga mengandung elektrolit yang bisa mengembalikan energi tubuh secara alami. Jadi, memulai pagi dengan semangka bisa membuat tubuh lebih segar dan siap menjalani aktivitas. 2. Pepaya Pepaya adalah salah satu buah tropis yang kaya manfaat, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Buah ini rendah kalori namun tinggi serat dan vitamin A, C, serta E, sehingga sangat baik untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Pepaya juga mengandung enzim papain dan kimopapain yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan begitu, sistem pencernaan menjadi lebih lancar, perut terasa ringan, dan kadar kolesterol juga bisa lebih terkontrol. Konsumsi pepaya saat perut kosong bisa membuat tubuh terasa lebih sehat dan tidak mudah begah. 3. Apel Apel adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari karena mengandung serat pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu proses buang air besar jadi lebih lancar, serta bisa menahan rasa lapar lebih lama sehingga kamu tidak mudah tergoda makan camilan yang tidak sehat. Apel juga mengandung antioksidan seperti quercetin yang baik untuk otak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi apel secara rutin di pagi hari bisa membuat tubuh lebih kuat dan pikiran lebih fokus. 4. Pisang Pisang adalah buah yang sangat praktis dan kaya manfaat, terutama untuk dikonsumsi di pagi hari. Buah ini mengandung banyak karbohidrat dan gula alami yang bisa memberi energi cepat untuk memulai hari. Selain itu, kandungan kalium yang tinggi pada pisang juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kerja otot, dan baik untuk jantung. Karena mudah dicerna dan mengenyangkan, pisang bisa menjadi pengganti sarapan ringan yang cepat tapi tetap sehat. 5. Pir Pir adalah buah yang tinggi kandungan air dan serat, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi di pagi hari saat perut masih kosong. Serat dalam pir bisa membuatmu kenyang lebih lama dan membantu proses pencernaan tetap lancar. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan K, serta mineral seperti tembaga dan kalium yang mendukung kesehatan jantung, ginjal, dan sistem pencernaan. Mengonsumsi pir di pagi hari bisa membuat tubuh terasa lebih segar, ringan, dan tidak mudah lapar. 6. Kiwi Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, E, dan kalium, serta enzim actinidin yang sangat membantu proses pencernaan. Mengonsumsi kiwi saat perut kosong bisa membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih maksimal, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah, dan membuat proses pencernaan berjalan lebih lancar. Kiwi sangat cocok dijadikan pilihan buah pagi yang sehat dan segar. 7. Nanas Nanas merupakan buah yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak vitamin C dan mangan. Ketika dimakan saat perut kosong, nutrisi dalam nanas bisa diserap lebih optimal oleh tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, nanas juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mengurangi rasa kembung atau peradangan yang mungkin muncul setelah makan. Buah ini cocok dijadikan menu pembuka di pagi hari agar tubuh terasa lebih segar dan ringan. &nbsp;

Dilansir dari laman Times of India pada Sabtu (19/4), berikut merupakan 7 buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong.

7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/19/2149257563-1-1-105307127.jpg" alt="ilustrasi jus sayuran. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi jus sayuran. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pola makan memegang peranan penting dalam mencapai penurunan berat badan, salah satunya jus dari sayur-sayuran. Jus sayuran dengan nutrisi penting, vitamin, dan mineral diketahui mendukung kesehatan secara keseluruhan sekaligus rendah kalori. Minum jus sayuran dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien dan mengurangi berat badan. Selain itu, minum jus sayuran saat perut kosong di pagi hari sangat efektif karena dapat memberi energi pada tubuh Anda untuk menjalani hari. Dilansir English jagran, berikut lima jus sayuran sehat untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda konsumsi saat perut kosong. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015900075/kejutan-dari-semesta-6-shio-ini-diramalkan-ketiban-rezeki-tak-terduga-dan-hidup-mewah">Kejutan dari Semesta: &nbsp;6 Shio Ini Diramalkan Ketiban Rezeki Tak Terduga dan Hidup Mewah</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Jus kale</li> </ol> Jus kale adalah minuman kaya nutrisi yang mendukung penurunan berat badan. Rendah kalori dan tinggi serat, bantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, dan K, jus kale meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan mendorong detoksifikasi, menjadikannya tambahan baik untuk program penurunan berat badan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Jus mentimun</li> </ol> Jus mentimun merupakan minuman menyegarkan untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi kandungan air. Jus ini menghidrasi dan memberi rasa kenyang. Kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K dan kalium, minuman ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan metabolisme. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015900074/8-keuntungan-menjadi-seorang-introvert-di-dunia-yang-penuh-hiruk-pikuk">8 Keuntungan Menjadi Seorang Introvert di Dunia yang Penuh Hiruk Pikuk</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jus bit</li> </ol> Jus bit, rendah kalori, kaya antioksidan, mineral, dan serat merupakan pilihan bergizi lainnya yang dapat dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan serat yang tinggi mendukung rasa kenyang dan kesehatan pencernaan, sementara antioksidan meningkatkan metabolisme. Mencampur bit dengan sayuran lain seperti wortel dan apel dapat menghasilkan jus penurun berat badan yang lezat dan efektif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Jus labu botol</li> </ol> Labu botol kaya akan serat dan rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan mendukung sistem pencernaan. Dengan jumlah kalorinya yang rendah, jus labu botol dapat menjadi tambahan untuk diet penurunan berat badan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Jus wortel</li> </ol> Jus wortel adalah minuman bergizi dan rendah kalori. Kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin A, jus wortel meningkatkan kesehatan mata dan kebugaran secara keseluruhan. Dengan kalori sedikit, jus wortel dapat menjadi tambahan yang sehat untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

Minum jus sayuran dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien dan mengurangi berat badan.

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/19/65292-2557999879.jpg" alt="Ilustrasi cuka apel. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cuka apel. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Saat menjalani puasa, tubuh kita mengalami banyak perubahan. Salah satu momen terbaik untuk mengonsumsi sesuatu yang bernutrisi adalah ketika berbuka. Jika anda mencari minuman berbuka puasa yang memberikan manfaat kesehatan maksimal, cuka apel bisa jadi pilihan yang menarik. Manfaat cuka apel tidak hanya sebatas membantu pencernaan, tetapi juga berperan dalam meningkatkan metabolisme, menjaga kadar gula darah, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Menariknya, cuka sari apel justru lebih efektif jika diminum saat perut kosong. Ini memungkinkan tubuh menyerap kandungan aktifnya dengan lebih baik. Dilansir dari News Reports pada Selasa (18/3) berikut adalah tujuh manfaat luar biasa yang bisa anda dapatkan dari kebiasaan ini. 1. Meningkatkan Metabolisme Penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, terutama jika diminum saat perut kosong. Asam asetat dalam cuka apel berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak dan membantu tubuh menggunakan kalori lebih efisien. Selain itu, cuka sari apel juga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan berlemak, yang sering kali menjadi tantangan besar saat berbuka puasa. Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh anda akan lebih siap untuk kembali beraktivitas dengan energi yang optimal. 2. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah Jika anda sering merasa lemas setelah makan, ini mungkin karena kadar gula darah yang naik-turun secara drastis. Salah satu manfaat cuka apel adalah membantu menstabilkan gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau diabetes tipe 2. Asam asetat dalam cuka sari apel meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah. Dengan mengonsumsinya saat berbuka puasa, anda bisa menghindari lonjakan gula darah yang membuat tubuh cepat lemas setelah makan besar. 3. Membantu Pencernaan Masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit bisa sangat mengganggu, terutama setelah seharian berpuasa. Cuka sari apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu mengatur pergerakan usus. Selain itu, asam dalam cuka sari apel dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan dan asam lambung, membantu tubuh memproses makanan dengan lebih efisien. Ini membuat minuman berbuka puasa yang satu ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan setelah makan besar. 4. Meningkatkan Kesehatan Kulit Percaya atau tidak, manfaat cuka apel juga berkaitan dengan kesehatan kulit. Asam asetat dalam cuka sari apel memiliki sifat antimikroba yang membantu mengatasi jerawat dan infeksi kulit. Selain itu, cuka sari apel kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Dengan mengonsumsinya secara rutin, anda bisa mendapatkan kulit yang lebih sehat, lebih bersih, dan tampak lebih segar dari dalam. 5. Membantu Detoksifikasi Tubuh Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan sesuatu yang bisa membantu proses detoksifikasi. Cuka sari apel bekerja dengan cara mendukung fungsi hati dalam menyaring racun dari darah. Hati yang sehat berperan penting dalam pencernaan dan metabolisme. Dengan rutin mengonsumsi cuka sari apel, anda membantu tubuh dalam mengeluarkan racun secara alami, tanpa perlu melakukan diet detoks yang ketat. 6. Mendukung Kesehatan Jantung Menjaga kesehatan jantung sangat penting, terutama jika anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Salah satu manfaat cuka apel adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengurangi tekanan darah, yang merupakan faktor utama dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsinya sebagai bagian dari minuman berbuka puasa bisa menjadi cara alami untuk mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang. 7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Sistem imun yang kuat sangat penting, terutama saat tubuh mengalami perubahan pola makan selama bulan puasa. Cuka sari apel mengandung antioksidan yang membantu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Selain itu, kesehatan usus yang baik juga berperan besar dalam sistem kekebalan tubuh. Cuka sari apel membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Cuka sari apel bukan hanya sekadar tren kesehatan. Jika dikonsumsi dengan cara yang benar, seperti diminum saat perut kosong, ia bisa menjadi tambahan luar biasa dalam rutinitas harian anda. Dengan berbagai manfaat cuka apel, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya bagian dari minuman berbuka puasa bisa menjadi kebiasaan baik yang membawa dampak positif bagi kesehatan anda. Namun, karena sifatnya yang sangat asam, selalu encerkan cuka sari apel dengan air sebelum diminum untuk menghindari iritasi lambung. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan selama bulan puasa! (*)

Manfaat cuka apel tidak hanya sebatas membantu pencernaan, tapi juga berperan dalam meningkatkan metabolisme dan  menjaga kadar gula darah.

Cocok Diminum saat Berbuka Puasa: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Cuka Apel ketika Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/06/2148173234-1-1-2461060781.jpg" alt="ilustrasi orang yang memilih makanan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang memilih makanan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mengonsumsi makanan yang salah, terutama saat perut kosong dapat mengganggu pencernaan dan membahayakan kesehatan Anda. Makanan asam seperti buah citrus dapat menyebabkan keasaman dalam hitungan menit, sementara makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung. Kesalahan umum lainnya adalah minum kopi di pagi hari karena ini bisa meningkatkan produksi asam, yang menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Dilansir English jagran, berikut empat makanan yang tidak boleh Anda konsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. 1. Buah citrus Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah mengonsumsi buah citrus dengan perut kosong di pagi hari. Anda harus menghindarinya karena tingkat keasaman yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung. 2. Sayuran mentah Tahukah Anda bahwa mengonsumsi sayuran mentah di pagi hari dapat menyebabkan sakit perut dan kembung? Hal ini karena sayuran mentah mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang sulit dicerna. 3. Pisang Makanan lain yang harus dihindari adalah pisang. Mengonsumsinya saat perut kosong bisa menyebabkan lonjakan kadar magnesium dan kalium dalam darah. Alhasil bisa mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan menyebabkan masalah seperti kelelahan atau jantung berdebar-debar. 4. Makanan manis Hindari mengonsumsi makanan manis saat perut kosong. Makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat, yang menyebabkan kekurangan energi di kemudian hari.

Berikut empat makanan yang tidak boleh Anda konsumsi saat perut kosong, terutama di pagi hari. Simak ulasan selengkapnya.

Salah Satunya Pisang, Jangan Pernah Mengonsumsi 4 Makanan Ini saat Perut Kosong

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/21/98481-1-1-3948958199.jpg" alt="ilustrasi aneka makanan di atas meja. /Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi aneka makanan di atas meja. /Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pencernaan, metabolisme, dan penyerapan nutrisi tubuh dapat berfluktuasi sepanjang hari. Ini berarti makanan tertentu bermanfaat atau buruk bagi Anda berdasarkan waktu mengonsumsinya. Dilansir NDTV, inilah 9 makanan sehat yang berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi saat perut kosong. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Tomat</li> </ol> Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan, tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, kandungan asam tanat yang tinggi dapat meningkatkan keasaman lambung sehingga memicu ketidaknyamanan atau nyeri ulu hati. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015674245/tarik-kekayaan-berlimpah-inilah-5-zodiak-paling-beruntung-di-tahun-2025-yang-karirnya-berjaya-dan-sukses">Tarik Kekayaan Berlimpah! Inilah 5 Zodiak Paling Beruntung di Tahun 2025 yang Karirnya Berjaya dan Sukses</a> Hal ini dapat menjadi masalah khususnya bagi penderita refluks asam lambung atau gastritis. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Buah citrus</li> </ol> Buah citrus seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan serat, tetapi tingkat keasamannya yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan refluks asam dan kembung atau bahkan dapat memperburuk gejala gastritis seiring berjalannya waktu. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Pisang</li> </ol> Meskipun pisang dikenal sebagai sumber energi cepat dan nutrisi penting, mengonsumsinya saat perut kosong justru dapat menyebabkan lonjakan kadar magnesium dan kalium dalam darah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015674236/8-kebiasaan-sederhana-untuk-membangun-koneksi-bermakna-di-usia-70-an-menurut-psikologi">8 Kebiasaan Sederhana untuk Membangun Koneksi Bermakna di Usia 70-an, Menurut Psikologi</a> Hal ini dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan menyebabkan masalah seperti kelelahan atau jantung berdebar-debar pada orang yang sensitif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Sayuran mentah</li> </ol> Sayuran mentah kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya, tetapi sulit dikonsumsi di pagi hari. Kandungan serat yang kuat dalam makanan ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kopi</li> </ol> Minum kopi sebagai minuman pertama di pagi hari merupakan kebiasaan yang populer, tetapi bila dikonsumsi saat perut kosong, produksi asam lambung akan meningkat, yang mengakibatkan naiknya asam lambung, kembung, dan iritasi pada lapisan lambung. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Makanan pedas</li> </ol> Meskipun makanan pedas dipercaya bermanfaat bagi metabolisme, mengonsumsinya saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan masalah seperti refluks asam, nyeri dan ketidaknyamanan perut. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Buah pir</li> </ol> Pir kaya akan serat kasar yang jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat merusak lapisan lambung yang halus. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kembung, dan sakit perut jika dikonsumsi tanpa makanan lain. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Minuman dingin</li> </ol> Minuman dingin dapat memperlambat pencernaan karena dapat mengejutkan sistem pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini juga dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman, terutama bagi orang dengan perut sensitif. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;"> Makanan manis</li> </ol> Makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat jika dimakan saat perut kosong sehingga energi cepat habis, keinginan makan berlebihan, dan peningkatan risiko resistensi insulin seiring berjalannya waktu. Mengonsumsi gula saat perut kosong juga dapat memicu peradangan dan menyebabkan masalah pencernaan.

Pencernaan, metabolisme, dan penyerapan nutrisi tubuh dapat berfluktuasi sepanjang hari, yuk simak berikut ini.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#perut kosong

Berita Terkini

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Vitamin, Beberapa Jenis Justru Bekerja Maksimal Saat Diminum dalam Keadaan Perut Kosong

Intip 5 Manfaat Makan Semangka saat Perut Kosong

5 Jus Sayuran Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong

5 Buah Ini Tidak Boleh Anda Makan saat Perut Kosong

7 Makanan Ini Dapat Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?

7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

5 Jus Sayuran Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong

Cocok Diminum saat Berbuka Puasa: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Cuka Apel ketika Perut Kosong

Salah Satunya Pisang, Jangan Pernah Mengonsumsi 4 Makanan Ini saat Perut Kosong

9 Makanan Sehat yang Tidak Boleh Anda Konsumsi Saat Perut Kosong untuk Menghindari Masalah Kesehatan, Apa Saja?

Download Aplikasi JawaPos.com