<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/06/woman-having-stomach-ache-bending-with-hands-belly-discomfort-from-menstrual-cramps_1258-19063-877392140.jpg" alt="ilustrasi 7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri Dekat Pinggang yang Wajib Diwaspadai / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi 7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri Dekat Pinggang yang Wajib Diwaspadai / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sakit perut sebelah kiri dekat pinggang sering dianggap sepele, padahal bisa saja menandakan adanya masalah kesehatan serius. Meskipun banyak nyeri perut bisa sembuh dengan sendirinya, kita tetap perlu mengenali tanda-tanda yang berbahaya. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, rasa nyeri pada bagian kiri perut dekat pinggang perlu diperhatikan dengan seksama. Hal ini karena area tersebut terdapat organ-organ penting, seperti ginjal, usus besar, lambung, hingga organ reproduksi wanita. Gangguan pada salah satunya bisa menimbulkan gejala yang tidak boleh diabaikan. Untuk itu, mari kita bahas secara lebih mendalam mengenai beberapa penyebab yang bisa menimbulkan nyeri pada perut sebelah kiri dekat pinggang. Dengan mengenalinya lebih awal, kita bisa mengambil langkah tepat untuk mengatasinya. Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri Dekat Pinggang 1. Gas Berlebih di Usus Rasa sakit di perut sebelah kiri bisa disebabkan oleh penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Gejalanya biasanya berupa perut kembung, sering bersendawa, hingga buang angin berlebihan. Gas terbentuk akibat proses pemecahan makanan tertentu, terutama karbohidrat, oleh bakteri di usus besar. Jika gas terlalu banyak, perut akan terasa penuh, sesak, dan menimbulkan nyeri di bagian kiri. 2. Batu Ginjal Batu ginjal adalah endapan mineral dan garam yang terbentuk di ginjal. Jika ukurannya kecil, biasanya tidak menimbulkan gejala. Namun, ketika batu bergerak ke ureter (saluran antara ginjal dan kandung kemih), nyeri tajam di perut sebelah kiri bisa muncul. Kondisi ini biasanya juga disertai rasa nyeri saat buang air kecil dan peningkatan frekuensi kencing. 3. Diverticulitis Diverticulitis adalah peradangan atau infeksi pada kantong kecil (divertikula) yang terbentuk di usus besar. Kondisi ini sering dialami oleh orang berusia di atas 50 tahun. Gejalanya berupa nyeri di perut kiri bawah, yang biasanya memburuk saat makan atau setelah makan. Rasa sakit dapat muncul hilang timbul, sehingga sering diabaikan oleh penderitanya. 4. Hernia Hernia terjadi ketika organ dalam tubuh menonjol keluar melalui dinding otot perut atau jaringan yang melemah. Nyeri akibat hernia biasanya semakin terasa saat batuk, tertawa, mengangkat beban berat, atau membungkuk. Pada beberapa kasus, hernia ditandai dengan benjolan di perut bawah, selangkangan, atau paha bagian atas. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa semakin memburuk dan memerlukan tindakan medis. 5. Endometriosis Pada wanita, endometriosis menjadi salah satu penyebab nyeri perut sebelah kiri. Kondisi ini terjadi saat jaringan endometrium tumbuh di luar rahim, menyebabkan peradangan. Gejalanya berupa nyeri hebat saat menstruasi, sakit ketika buang air kecil atau besar, bahkan nyeri saat berhubungan intim. 6. Kista Ovarium Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang terbentuk di ovarium. Sebagian besar bersifat jinak dan tidak menimbulkan gejala. Namun, jika ukurannya membesar, bisa menyebabkan nyeri panggul, sakit perut sebelah kiri, hingga gangguan saat menstruasi. Pada kasus tertentu, operasi pengangkatan kista diperlukan untuk mencegah komplikasi. 7. Kehamilan Ektopik Kehamilan ektopik terjadi ketika sel telur yang dibuahi menempel di luar rahim, biasanya di tuba falopi. Gejalanya mirip dengan kehamilan normal, tetapi kemudian disertai nyeri perut di satu sisi, perdarahan, pusing hingga pingsan. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini berpotensi mengancam jiwa karena bisa menyebabkan perdarahan internal. Itulah tujuh penyebab sakit perut sebelah kiri dekat pinggang yang perlu diwaspadai. Beberapa kondisi memang ringan dan bisa sembuh dengan sendirinya, namun ada juga yang membutuhkan penanganan medis segera. Jika nyeri terasa ringan, Anda bisa mencoba cara sederhana seperti kompres hangat, minum air putih cukup, dan menghindari makanan pedas atau berlemak. Tetapi bila nyeri berlangsung lebih dari dua hari, semakin intens, atau disertai gejala lain seperti demam, muntah, atau perdarahan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

mari kita bahas secara lebih mendalam mengenai beberapa penyebab yang bisa menimbulkan nyeri pada perut sebelah kiri dekat pinggang.

7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri Dekat Pinggang yang Wajib Diwaspadai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/28/34777-1-919735376.jpg" alt="ilustrasi lemak perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi lemak perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Lemak perut merupakan masalah umum bagi banyak orang dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Rutinitas pagi yang terarah dapat mengubah tubuh serta membantu Anda terlihat bugar dan langsing. Dilansir English jagran, berikut lima kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi untuk menghilangkan lemak perut. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Minuman detoks</li> </ol> Begitu Anda bangun, mulailah hari Anda dengan air lemon untuk memulai metabolisme, melancarkan pencernaan, dan mendukung penurunan berat badan. Minuman detoksifikasi ini meningkatkan hidrasi sekaligus merangsang pembakaran lemak perut. Tambahkan air lemon ke dalam rutinitas pagi untuk kebiasaan sederhana, efektif, dan bergizi yang mendukung tubuh ramping dan sehat. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Aktivitas fisik</li> </ol> Olahraga pagi mempercepat pembakaran lemak perut dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan pengeluaran energi, dan oksidasi lemak. Lakukan aktivitas fisik seperti yoga, jogging, atau latihan beban untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membentuk tubuh ramping. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Sarapan kaya protein</li> </ol> Sarapan kaya protein akan mempercepat metabolisme, menahan keinginan makan, dan mempercepat penurunan berat badan. Makanan berprotein tinggi seperti telur, greek yogurt, dan alpukat akan membuat Anda kenyang, meningkatkan pembakaran lemak, dan mempertahankan massa otot. Kurangi makanan manis dan tambahkan protein ke dalam rutinitas pagi untuk mempercepat pembakaran lemak perut. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Berjemur di bawah sinar matahari</li> </ol> Berjemur di bawah sinar matahari akan memicu produksi vitamin D sekaligus mengatur metabolisme dan distribusi lemak. Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan pemecahan lemak. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Mindfulness</li> </ol> Lakukan mindfulness untuk mengurangi stres, salah satu penyebab utama lemak perut. Meditasi dan pernapasan dalam mengatur kadar kortisol, yang mendorong relaksasi dan penurunan berat badan. &nbsp; ***

berikut lima kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi untuk menghilangkan lemak perut.

5 Kebiasaan Pagi untuk Bakar Lemak Perut dan Kecilkan Pinggang Lebih Cepat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/07/unnamed-4-4156587789.jpg" alt="Ilustrasi stretch mark di pinggang wanita (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi stretch mark di pinggang wanita (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Stretch mark di pinggang wanita sering muncul akibat perubahan bentuk tubuh yang cepat dan berdampak pada kondisi kulit. Stretch mark adalah guratan halus yang muncul akibat robeknya lapisan dermis karena kulit meregang secara cepat. Mengetahui penyebab stretch mark dan cara pencegahannya membantu menjaga tampilan kulit tetap sehat dan terawat. Berikut penyebab stretch mark di pinggang wanita dan cara efektif mencegahnya agar kulit tetap halus dilansir dari laman Loccitane, Sabtu (7/6): <div>Pertumbuhan tubuh yang cepat dapat merobek serat kolagen di lapisan dalam kulit. Stretch mark di pinggang wanita biasanya terjadi akibat perubahan berat badan secara drastis. Kondisi ini umum selama kehamilan, masa pubertas, atau pembentukan otot secara intensif. Peregangan yang terlalu cepat membuat kulit tidak sempat beradaptasi. 2. Pengaruh Hormon dan Genetik</div> <div> Produksi hormon kortisol yang tinggi melemahkan struktur elastis kulit. Stretch mark lebih mudah muncul jika ada riwayat keluarga dengan kondisi serupa. Fungsi kolagen dan elastin juga sangat tergantung pada keseimbangan hormon. Faktor keturunan dan endokrin ini sulit dikendalikan tanpa perawatan khusus. 3. Pola Makan Kurang Bergizi</div> <div> Kekurangan vitamin C, E, zinc, dan protein membuat kulit kehilangan daya regang. Nutrisi ini penting untuk produksi kolagen secara alami. Pola makan tidak seimbang melemahkan struktur kulit, menjadikannya rentan terhadap stretch mark. Konsumsi makanan sehat membantu mempertahankan kekuatan kulit. 4. Kurangnya Hidrasi Tubuh</div> <div> Kulit yang terhidrasi tetap elastis dan lentur terhadap perubahan bentuk tubuh. Minum air putih minimal 2 liter per hari menjaga kelembaban jaringan kulit. Kulit kering lebih mudah robek saat mengalami peregangan. Dehidrasi kronis memperbesar risiko munculnya stretch mark. 5. Pemakaian Kortikosteroid Jangka Panjang</div> <div> Obat dengan kandungan kortikosteroid dapat menurunkan produksi kolagen jika digunakan terus-menerus. Hal ini berdampak langsung terhadap elastisitas kulit. Penggunaan topikal atau oral jangka panjang sebaiknya dikonsultasikan dengan ahli. Penurunan daya lentur kulit meningkatkan potensi stretch mark. 6. Tanda Awal Kulit Terganggu</div> <div> Kulit yang terasa gatal dan memerah menjadi sinyal awal sebelum stretch mark terbentuk. Garis merah atau ungu mulai muncul di area tertentu seperti pinggang atau paha. Tekstur kulit berubah menjadi lebih tipis dan tampak keriput. Tahap ini adalah waktu terbaik untuk intervensi perawatan. 7. Perawatan untuk Pencegahan</div> <div> Menjaga kelembaban kulit sangat penting untuk mencegah stretch mark. Gunakan pelembab yang mengandung aloe vera, vitamin E, atau hyaluronic acid. Eksfoliasi kulit secara teratur merangsang regenerasi sel dan produksi kolagen. Gaya hidup sehat memperkuat ketahanan kulit terhadap perubahan fisik. Stretch mark di pinggang wanita dapat diminimalkan dengan menjaga elastisitas kulit melalui nutrisi seimbang, hidrasi cukup, dan perawatan kulit rutin.</div>

Stretch mark di pinggang wanita dapat dicegah dengan perawatan kulit rutin, hidrasi cukup, dan menjaga nutrisi yang mendukung elastisitas.

Penyebab Stretch Mark di Pinggang Wanita dan Cara Efektif Mencegahnya agar Kulit Tetap Halus

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/23/FotoJet-6-4129755925.jpg" alt="Ilustrasi, makanan pembakar lemak di perut. (Freepik/ jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi, makanan pembakar lemak di perut. (Freepik/ jcomp)</figcaption>
</figure> <div>JawaPos.com - Menyebalkan memang bila memiliki timbunan lemak di sekitar perut dan pinggang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain tidak baik untuk kesehatan, lemak yang berada di sekitar area tersebut pun dapat mengganggu penampilan Anda. Salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut ialah dengan memerhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsilah makanan dan minuman yang bergizi, tinggi serat, dan memiliki kemampuan membakar lemak di perut. Berikut 11 makanan yang memiliki kemampuan membakar lemak di perut lebih cepat dilansir JawaPos.com dari Parade pada&nbsp;Rabu (23/7).</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014894530/5-rekomendasi-minuman-yang-efektifmenghancurkan-lemak-di-perut-cocok-jadi-diet-alami">5 Rekomendasi Minuman yang Efektif&nbsp;Menghancurkan Lemak di Perut, Cocok Jadi Diet Alami</a></div> <div> 1. Kedelai</div> <div> Silakan mulai membakar lemak di perut Anda dengan mengonsumsi kedelai. Hal ini karena kedelai mengandung protein yang memberi efek kenyang lebih lama. Kedelai memiliki produk turunan yang beragam seperti tahu, tempe, serta susu kedelai yang semuanya mudah diperoleh dan harganya pun ekonomis. Diungkapkan oleh Dr. Melendez-Kleiner, kedelai mampu menurunkan dan menjaga berat badan seseorang, sehingga bagus dikonsumsi untuk gaya hidup sehat. Senada dengan hal tersebut, Serena Poon, CN, CHC, CHN mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein membantu mengurangi lemak tubuh. 2. Sayuran Hijau Poon menjelaskan bahwa sayuran hijau mampu menurunkan berat air di dalam tubuh secara cepat. Berat air sendiri merupakan komponen dari lemak perut. Dengan berat air yang berkurang, maka dimungkinkan lemak perut pun akan menyusut. Kemudian, mengonsumsi sayuran hijau yang kaya potasium dan magnesium membuat kadar natrium seimbang sehingga rasa kembung pada perut pun berkurang. Lalu, Dietitian Courtney D'Angelo, RD mengungkapkan bahwa sayuran meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014893812/wajib-coba-5-makanan-yang-dapat-membakar-lemak-dengan-cepat-agar-memiliki-badan-ideal">Wajib Coba! 5 Makanan yang Dapat Membakar Lemak dengan Cepat agar Memiliki Badan Ideal</a> 3. Wortel Selain sayuran hijau, sayuran lain seperti wortel pun memberikan rasa kenyang lebih cepat karena kandungan seratnya sehingga berat badan Anda tidak akan melonjak naik. 4. Timun Timun memiliki kemampuan detoksifikasi karena kandungan air dan serat di dalamnya. Efek cepat kenyang pun akan dirasakan ketika mengonsumsi timun, sehingga berat badan terjaga. Selain itu, timun memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga timun berkhasiat membakar lemak tubuh. Oleh karenanya, bagus mengonsumsi timun meski di tengah-tengah makan. 5. Kerang Kandungan protein yang tinggi dalam kerang ternyata mampu menjaga berat badan seseorang. Seorang Ahli Diet Rima Kleiner, MS, RD mengatakan bahwa kandungan protein dalam kerang sekitar 80 persen. Kemudian sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein dapat membantu mengurangi nafsu makan hingga 60 persen dan membantu membatasi asupan kalori secara keseluruhan. Hal ini berarti kecenderungan mengonsumsi karbohidrat yang berkalori kosong akan terhindarkan sehingga berat badan Anda terjaga.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014859229/ingin-tubuh-ideal-coba-10-rekomendasi-minuman-sehat-ini-ampuh-menghancurkan-lemak">Ingin Tubuh Ideal? Coba 10 Rekomendasi Minuman Sehat Ini, Ampuh Menghancurkan Lemak!</a> 6. Udang Makanan selanjutnya yang memiliki khasiat ampuh menurunkan berat badan ialah udang. Diketahui bahwa satu porsi udang matang tiga ons tidak memiliki karbohidrat sama sekali sementara protein sebesar 20 Gram per 100 kalori atau kurang. Kleiner menambahkan bahwa seseorang dapat menghemat kalori dengan mengganti protein hewani yang berkalori tinggi, seperti daging sapi atau ayam dengan udang. Protein tinggi yang dikandung dalam makanan akan membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. 7. Ikan Salmon Didalam satu porsi ikan salmon atau sekitar empat ons mengandung sekitar 23 gram protein. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih cepat bila ditambahkan dalam menu makan Anda. Rasa kenyang akan membantu Anda mengurangi konsumsi kalori secara berlebihan sehingga berat badan turun atau terjaga, demikian yang diungkapkan oleh Ahli Gizi Diet Mackenzie Burgess, RD.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014856788/hilangkan-lemak-dengan-cepat-ini-dia-5-jenis-minuman-yang-ampuh-untuk-diet">Hilangkan Lemak dengan Cepat, Ini Dia 5 Jenis Minuman yang Ampuh untuk Diet</a> 8. Putih telur Putih telur dikenal memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah sehingga baik dikonsumsi bagi pelaku diet. Burgess mengatakan bahwa putih telur adalah pilihan yang bagus bila ingin defisit kalori dan mengurangi lemak tubuh. 9. Kacang-Kacangan Berdasarkan penelitian, mengonsumsi satu ons kacang-kacangan setiap hari mampu mengatur nafsu makan seseorang yang mencegah kalori berlebih sehingga berat badan terkendali. Dilansir dari NDTV pada Kamis (25/4), kacang-kacangan merupakan salah satu makanan tersehat yang bisa dikonsumsi. Kacang bagus untuk menghilangkan lemak perut karena kaya serat larut yang berperan dalam melawan peradangan yang menyebabkan penumpukan lemak di perut. Sementara beberapa penelitian yang lain menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan mampu menurunkan risiko obesitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014846803/ampuh-hilangkan-lemak-inilah-7-buah-yang-baik-dikonsumsi-untuk-mengecilkan-perut-buncit">Ampuh Hilangkan Lemak! Inilah 7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Mengecilkan Perut Buncit</a> 10. Gandum Seperti halnya kacang-kacangan, gandum atau oat memiliki kandungan serat larut, khususnya beta-glukan yang mampu menyerap air dan memperlambat pencernaan dan glukosa atau penyerapan gula darah. 11. Jamur Makanan penghancur lemak di perut yang terakhir adalah jamur. Jamur telah dikenal memiliki kemampuan menurunkan berat badan, membakar lemak, serta mengatur kadar glukosa dalam darah. Jamur pun kaya akan protein yang membantu meningkatkan metabolisme sehingga lemak pun menghilang. Demikianlah 11 makanan yang mampu membakar lemak di perut lebih cepat. Untuk hasil optimal, silakan konsumsi 11 makanan tersebut secara konsisten bersama dengan diet yang Anda jalani dan aktivitas fisik yang rutin.***</div>

Simak dan ketahui, berikut adalah 11 makanan yang memiliki kemampuan membakar lemak di perut lebih cepat.

11 Makanan Penghancur Lemak di Perut yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi saat Diet

pinggang

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#pinggang

Berita Terkini

7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri Dekat Pinggang yang Wajib Diwaspadai

5 Kebiasaan Pagi untuk Bakar Lemak Perut dan Kecilkan Pinggang Lebih Cepat

Penyebab Stretch Mark di Pinggang Wanita dan Cara Efektif Mencegahnya agar Kulit Tetap Halus

11 Makanan Penghancur Lemak di Perut yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi saat Diet

Download Aplikasi JawaPos.com