<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p dir="ltr"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/Screenshot_46-4106871575.jpg" alt="ilustrasi aktivitas ramah lingkungan yang dapat meredakan stress" width="100%">
<figcaption>ilustrasi aktivitas ramah lingkungan yang dapat meredakan stress</figcaption>
</figure> </strong></p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com</strong> &mdash; Sikap peduli lingkungan melalui aktivitas ramah lingkungan tidak hanya baik untuk kondisi lingkungan saat ini yang semakin memburuk, tapi juga untuk kesehatan mental. Di tengah berbagai banyaknya masalah yang dapat memicu stress, kemampuan diri untuk menjaga kesehatan mental diperlukan.</p> <p dir="ltr">Menurut&nbsp;American Psychological Association (APA),&nbsp;aktivitas ramah lingkungan yang berkaitan dengan kepedulian alam dan lingkungan dapat memberi rasa tenang. Dengan terkoneksi kembali dengan alam melalui kegiatan-kegiatan peduli lingkungan, hidup lebih punya tujuan yang kuat. Serta membantu menjalani hidup dengan lebih membumi.</p> <p dir="ltr">Untuk meningkatkan kepedulian akan lingkungan serta membantu meredakan stress, berikut beberapa aktivitas ramah lingkungan sederhana yang bisa kamu lakukan:</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016538227/10-aktivitas-untuk-menenangkan-pikiran-ketika-dunia-terlalu-berisik">10 Aktivitas untuk Menenangkan Pikiran Ketika Dunia Terlalu Berisik</a></strong></p> <ol> <li dir="ltr"> <p dir="ltr">Jalan Kaki di Ruang Terbuka</p> </li> </ol> <p dir="ltr">Aktivitas jalan kaki di Indonesia memang dikenal sebagai aktivitas ramah lingkungan yang sederhana, tapi tidak umum untuk dilakukan. Di tengah mudahnya akses menggunakan kendaraan bermotor roda dua banyak orang akhirnya memilih menaiki kendaraan bermotor daripada berjalan karena dianggap lebih efektif.</p> <p dir="ltr">Selain bagus untuk kesehatan tubuh, dari perspektif lingkungan, aktivitas jalan kaki dapat berdampak baik di tengah banyaknya masalah lingkungan saat ini.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Beberapa di antaranya adalah mengurangi gas emisi karbon yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor. Gas emisi karbon merupakan gas yang dapat mengendap di atmosfer bumi dan dapat meningkatkan laju suhu bumi. Emisi karbon yang meningkat pada akhirnya pada mengakibatkan suhu bumi yang semakin panas.</p> <p dir="ltr">Dilansir dari laman&nbsp;Lowa,&nbsp;kamu bisa melakukan perjalanan setidaknya sejauh 2 km selama lima kali dalam seminggu. Maka hasilnya dapat mengurangi jumlah emisi sebanyak 86 kg per tahun.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/travelling/016525382/menjelajahi-keindahan-desa-dunu-gorontalo-utara-dari-aktivitas-wisata-paralayang-hingga-konservasi-bayi-penyu">Menjelajahi Keindahan Desa Dunu Gorontalo Utara, Dari Aktivitas Wisata Paralayang hingga Konservasi Bayi Penyu</a></strong></p> <ol start="2"> <li dir="ltr"> <p dir="ltr">&nbsp;Mengurangi Penggunaan Kemasan Plastik</p> </li> </ol> <p dir="ltr">Mengurangi membeli air minum kemasan botol dan lebih sering membawa botol yang dapat diisi ulang dapat berdampak baik tidak hanya dari segi keuangan, tapi juga pada kesehatan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal&nbsp;Environmental Pollution and Management,&nbsp;plastik yang pada akhirnya nanti menjadi mikroplastik akan melepas racun berbahaya ke dalam makanan, minuman bahkan ke udara yang kita hirup.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Terlihatnya mungkin hanya berdampak pada masalah kesehatan tubuh, tapi masalah polusi sampah plastik ini juga akan meningkatkan masalah mental seperti anxiety, stress hingga depresi terutama pada kelompok rentan.</p> <p dir="ltr">Kelompok rentan ini adalah kelompok yang paling terdampak masalah sampah, seperti anak muda, kelompok adat hingga ibu dan anak.</p> <ol start="3"> <li dir="ltr"> <p dir="ltr">Meditasi</p> </li> </ol> <p dir="ltr">Meditasi mengajak kamu untuk rehat sejenak untuk fokus dengan apa yang terjadi di saat ini. Mulai dari fokus dengan napas, apa yang dirasakan, apa yang didengar maupun apa yang dipikirkan.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Praktiknya mungkin terasa tidak ada hubungannya dengan kegiatan peduli lingkungan. Namun, dengan melakukan meditasi secara teratur dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga lingkungan.</p> <p dir="ltr">Meditasi memang populer dilakukan sebagai salah satu cara untuk meredakan stress dan rasa khawatir berlebihan melalui ketenangan dan kedamaian.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Namun, meditasi juga dapat menjadi media untuk terkoneksi kembali dengan diri dan juga alam. Dengan meningkatkan hubungan diri dengan alam, maka akan meningkatkan kesadaran akan gaya hidup dan kebiasaan.</p> <p dir="ltr">Gaya hidup dan kebiasaan yang merusak lingkungan seperti gaya hidup konsumtif dan kebiasaan menghasilkan banyak sampah dilansir dari laman&nbsp;Oceans Respect&nbsp;berakar dari gaya hidup yang serba impulsif, padat, cepat dan riuh.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Oleh sebab itu meditasi membantu untuk meningkatkan kesadaran agar gaya hidup kamu lebih mindful dan fokus.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dengan konsisten melakukan aktivitas sederhana di atas, kamu tidak hanya turut berkontribusi pada perbaikan alam dan masalah lingkungan. Namun juga dapat melatih diri untuk meredakan stress di tengah banyaknya pemicu masalah yang dapat meningkatkan stress.</p>

Untuk meningkatkan kepedulian akan lingkungan serta membantu meredakan stres, berikut beberapa aktivitas yang wajib dicoba

Ternyata Aktivitas Ramah Lingkungan Ini Bisa Bantu Redakan Stres! Ayo Dicoba! 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/31/professional-cyclist-women_23-2149703293-1927275179.jpg" alt="Ilustrasi manfaat bersepeda (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat bersepeda (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Bersepeda bukan sekadar aktivitas santai untuk mengisi waktu luang, tapi juga pilihan olahraga yang praktis dan penuh manfaat.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja tanpa memerlukan banyak peralatan khusus.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, bersepeda minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain meningkatkan kebugaran fisik, kegiatan ini juga terbukti baik untuk kesehatan mental.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016083999/7-bahan-alami-yang-terbukti-mencerahkan-kulit-aman-dan-efektif-untuk-semua-jenis-kulit">7 Bahan Alami yang Terbukti Mencerahkan Kulit, Aman dan Efektif untuk Semua Jenis Kulit</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Tak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, bersepeda juga memiliki manfaat jangka panjang dalam mencegah penyakit kronis.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut ini adalah tujuh manfaat bersepeda yang patut Anda ketahui dan pertimbangkan untuk menjadikannya rutinitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda secara rutin terbukti mampu menjaga kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan kerja otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan sistem kardiovaskular yang lebih sehat, risiko terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi dapat ditekan secara signifikan. Maka dari itu, menjadikan bersepeda sebagai bagian dari gaya hidup adalah langkah bijak untuk kesehatan jantung jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bagi Anda yang ingin mempertahankan atau mencapai berat badan ideal, bersepeda adalah solusi yang tepat. Dalam satu jam bersepeda, tubuh dapat membakar hingga 600 kalori, tergantung pada intensitasnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Aktivitas ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak berlangsung lebih efektif. Untuk hasil optimal, kombinasikan kebiasaan bersepeda dengan pola makan yang bergizi dan seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Mencegah Diabetes Tipe 2</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Salah satu manfaat penting dari bersepeda adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Aktivitas ini membantu tubuh mengatur dan menstabilkan produksi hormon insulin.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan menjaga kestabilan insulin, tubuh akan lebih efisien dalam mengolah glukosa darah. Rutin bersepeda minimal 40 menit setiap hari sangat disarankan sebagai bagian dari pencegahan diabetes secara alami.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda melibatkan gerakan berulang yang memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah seperti kaki, paha, betis, dan pinggul. Tidak hanya itu, otot perut, lengan, dan bahu pun ikut terlatih.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi, terutama bagi orang yang mulai merasakan kekakuan akibat penuaan. Bahkan bagi penderita osteoarthritis, bersepeda adalah alternatif olahraga rendah dampak yang aman dilakukan.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda menuntut tubuh untuk menjaga keseimbangan dan melakukan gerakan yang terkoordinasi dengan baik. Hal ini berkontribusi langsung terhadap peningkatan koordinasi motorik dan refleks tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Koordinasi dan keseimbangan yang baik sangat penting, terutama bagi orang lanjut usia, untuk menghindari risiko jatuh dan cedera. Bersepeda secara rutin dapat menjadi latihan fisik yang melatih tubuh agar tetap sigap dan stabil.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6. Menurunkan Tingkat Stres dan Kecemasan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Manfaat bersepeda tak hanya terasa pada fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental. Aktivitas ini mendorong tubuh memproduksi hormon dopamin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan meningkatnya kadar dopamin, perasaan stres, depresi, dan kecemasan bisa berkurang secara signifikan. Ditambah dengan suasana alam atau pemandangan sekitar saat bersepeda, pikiran pun menjadi lebih tenang dan rileks.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh Secara Menyeluruh</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fitness Journal of Sport Medicine menyebutkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi. Kebugaran tubuh yang baik berarti tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan memiliki energi yang cukup untuk aktivitas harian.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda membuat sistem tubuh bekerja lebih efisien, dari pernapasan hingga pencernaan. Dengan begitu, daya tahan tubuh pun meningkat, menjadikan Anda lebih produktif dan sehat dalam jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bersepeda adalah kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan rutin melakukannya, Anda tak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga melindungi diri dari berbagai penyakit kronis yang mengintai.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Agar manfaat bersepeda lebih maksimal, pastikan untuk tetap menerapkan pola makan sehat, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Jadikan bersepeda sebagai gaya hidup sehat yang menyenangkan dan penuh manfaat.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016083985/terbukti-menakjubkan-ini-7-manfaat-buah-naga-merah-yang-sayang-untuk-dilewatkan">Terbukti Menakjubkan! Ini 7 Manfaat Buah Naga Merah yang Sayang untuk Dilewatkan</a></strong></div>

Inilah tujuh manfaat bersepeda yang patut Anda ketahui dan pertimbangkan untuk menjadikannya rutinitas.

7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda: Sehatkan Jantung hingga Redakan Stres

<p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/13/pexels-rdne-8312894-4214991481.jpg" alt="Titik akupunktur LV3 (Taichong) di kaki bermanfaat untuk meredakan stres dan jaga fungsi hati (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Titik akupunktur LV3 (Taichong) di kaki bermanfaat untuk meredakan stres dan jaga fungsi hati (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> <strong>JawaPos.com </strong>-&nbsp;Di dunia pengobatan tradisional Tiongkok, titik LV3 atau Taichong merupakan salah satu titik akupresur yang paling sering digunakan.</p> <p style="font-weight: 400;">Terletak di kaki, tepatnya di antara jempol kaki dan jari kedua, titik ini dipercaya terhubung langsung dengan meridian hati atau Liver Meridian.</p> <p style="font-weight: 400;">Penelitian medis modern pun mulai mengungkap potensi LV3 dalam membantu menangani stres, gangguan tidur, hingga masalah tekanan darah.</p> <p style="font-weight: 400;">"Akupunktur medik merupakan pengobatan tradisional Cina yang telah diakui dalam ilmu kedokteran modern," jelas dr. Suhana, Sp.Ak, dalam kanal YouTube Siloam Hospitals.&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016003925/jarang-diketahui-ini-5-makanan-kaya-vitamin-p-untuk-kesehatan-tubuh">Jarang Diketahui, Ini 5 Makanan Kaya Vitamin P untuk Kesehatan Tubuh</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">LV3 Taichong adalah titik utama pada meridian hati yang berperan besar dalam mengalirkan energi Qi dan darah secara lancar di seluruh tubuh.</p> <p style="font-weight: 400;">Dalam praktik&nbsp;Akupunktur&nbsp;dan akupresur, stimulasi pada LV3 sering dilakukan untuk meredakan emosi negatif seperti marah, gelisah, dan mudah tersinggung yang sering diasosiasikan dengan ketidakseimbangan energi hati.</p> <p style="font-weight: 400;">"Akupunktur memiliki berbagai modalitas terapi, termasuk akupunktur manual dan akupunktur kulit kepala yang melibatkan penusukan jarum pada area tertentu. Ini membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan," jelas&nbsp;dr. Suhana.</p> <p style="font-weight: 400;">Menurut jurnal&nbsp;<em>Evidence Based Complementary and Alternative Medicine 2023</em>, stimulasi LV3 terbukti secara signifikan menurunkan tingkat kortisol atau hormon stres dan memperbaiki kualitas tidur pada pasien insomnia ringan hingga sedang.</p> <p style="font-weight: 400;">Studi ini melibatkan 120 pasien yang secara acak dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok diberi stimulasi LV3, dan kelompok lainnya diberi titik semu atau placebo.</p> <p style="font-weight: 400;">Hasilnya, kelompok LV3 menunjukkan peningkatan kualitas tidur hingga 38 persen. LV3 juga diketahui memiliki efek pada sistem saraf otonom.</p> <p style="font-weight: 400;">Penelitian dari&nbsp;<em>BMC Complementary Medicine and Therapies</em>&nbsp;tahun 2022 menunjukkan bahwa akupunktur di titik Taichong membantu menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi ringan.</p> <p style="font-weight: 400;">Efek ini dipercaya berasal dari kemampuan titik tersebut dalam merelaksasi pembuluh darah dan menstabilkan sistem saraf simpatik.</p> <p style="font-weight: 400;">"Akupunktur dapat meningkatkan pemulihan pasien stroke dengan memperbaiki kekuatan motorik dan fungsi kognitif. Selain itu, akupunktur juga mampu meningkatkan aliran darah dan regenerasi sel saraf," tambah&nbsp;dr. Suhana.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">LV3 juga sering dikombinasikan dengan titik Akupunktur lainnya, seperti LI4 atau Hegu, untuk menciptakan efek sinergis dalam mengatasi nyeri kepala, migrain, hingga gangguan menstruasi.</p> <p style="font-weight: 400;">Bagi masyarakat umum, teknik sederhana seperti akupresur di titik LV3 dapat dilakukan sendiri di rumah.</p> <p style="font-weight: 400;">Cukup tekan area di antara jempol kaki dan jari kedua menggunakan ibu jari selama 1-2 menit dengan tekanan sedang. Teknik ini dapat dilakukan saat merasa stres, gelisah, atau sulit tidur.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, penting untuk dicatat bahwa akupuntur medis harus dilakukan oleh tenaga profesional bersertifikat.</p> <p style="font-weight: 400;">Efek penyembuhan dari titik LV3 lebih maksimal bila dikombinasikan dengan diagnosis dan pendekatan medis yang tepat.</p> <p style="font-weight: 400;">Secara keseluruhan, LV3 atau Taichong bukan hanya titik refleksi kaki biasa, tetapi bagian dari sistem kesehatan holistik yang telah dibuktikan dalam berbagai studi modern.</p> <p style="font-weight: 400;">Dengan pemahaman dan praktik yang benar, LV3 bisa menjadi solusi alami yang mendukung kesehatan mental, emosional, dan organ vital, terutama hati.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016001650/9-manfaat-oats-untuk-kesehatan-turunkan-kolesterol-cegah-diabetes-hingga-jaga-kesehatan-jantung">9 Manfaat Oats untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol, Cegah Diabetes, hingga Jaga Kesehatan Jantung</a></strong></p>

Di dunia pengobatan tradisional Tiongkok, titik LV3 atau Taichong merupakan salah satu titik akupresur yang paling sering digunakan.

Titik Akupunktur di Kaki yang Terbukti Redakan Stres dan Jaga Kesehatan Organ Hati

redakan stres

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#redakan stres

Berita Terkini

Ternyata Aktivitas Ramah Lingkungan Ini Bisa Bantu Redakan Stres! Ayo Dicoba!

7 Manfaat Luar Biasa Bersepeda: Sehatkan Jantung hingga Redakan Stres

Titik Akupunktur di Kaki yang Terbukti Redakan Stres dan Jaga Kesehatan Organ Hati

Download Aplikasi JawaPos.com