<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/14/Rekomendasi-snack-untuk-diet-4024200477.jpeg" alt="Ilustrasi snack sehat yang cocok untuk diet (Vecteezy: xanthius)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi snack sehat yang cocok untuk diet (Vecteezy: xanthius)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Keinginan untuk ngemil sering kali sulit dikendalikan, karena menikmati kudapan sambil melakukan aktivitas memang menyenangkan. Namun, terlalu sering ngemil bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika pilihan camilannya tidak memperhatikan kandungan gizi. Kebiasaan ini juga berisiko memicu berbagai masalah kesehatan apabila dibiarkan dalam jangka panjang. Untungnya, ada beberapa pilihan snack yang bisa dinikmati sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh. Melalui unggahan Instagramnya, Felix Zulhendri, Ph.D, menyampaikan beberapa camilan yang aman untuk dikonsumsi berdasarkan jurnal dan penelitian. Berikut adalah tiga camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung gaya hidup lebih sehat: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015499692/7-manfaat-buah-citrus-yang-dapat-meningkatkan-kesehatan-juga-tambahan-yang-baik-untuk-diet">7 Manfaat Buah Citrus yang dapat Meningkatkan Kesehatan, Juga Tambahan yang Baik untuk Diet</a> Dark Chocolate Bukan hanya lezat, ternyata dark chocolate juga bermanfaat bagi kesehatan. Menurut studi yang dipublikasikan di The BMJ, dark chocolate dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Kandungan flavonoid dalam coklat hitam memiliki efek positif dalam meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mengurangi risiko diabetes. Almond Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Nutrition Research, almond terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Almond juga berfungsi untuk mengurangi stres oksidatif dan mendukung pengendalian berat badan dengan membantu menjaga lingkar pinggang. Kacang Mete Tidak jauh berbeda dengan almond, kacang mete juga menawarkan manfaat kesehatan yang serupa. Kacang mete kaya akan lemak sehat dan memiliki efek yang mirip dengan almond dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, kacang mete dapat membantu mengurangi stres oksidatif, sehingga baik untuk metabolisme tubuh. Memilih camilan yang tepat tidak hanya memungkinkan Anda menikmati rasa yang lezat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah tiga camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung gaya hidup lebih sehat. Simak ulasannya.

3 Snack Sehat yang Cocok untuk Diet dan Menurunkan Risiko Diabetes, Salah Satunya Coklat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/10/pir-2078435448.jpg" alt="Ilustrasi- Buah Pir yang kaya serat dan bermanfaat (azerbaijanstocker-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Buah Pir yang kaya serat dan bermanfaat (azerbaijanstocker-freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Buah&nbsp;pir&nbsp;merupakan buah yang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak kandungan nutrisi di dalam buah&nbsp;pir, seperti serat, kalium, kalsium, fosfor, vitamin K,vitamin E, tembaga, vitamin C, magnesium, dan lainnya. Oleh karena itu, kamu harus mengkonsumsi buah&nbsp;pir&nbsp;agar memiliki badan yang sehat dan mencegah dari berbagai penyakit. Berikut ini merupakan lima manfaat mengkonsumsi buah&nbsp;pir&nbsp;untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Sabtu (11/5). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014641419/isi-sepucuk-surat-dalam-selimut-bayi-perempuan-yang-dibuang-ibunya-di-depan-rumah-warga-saya-titip-anak-saya-untuk-beberapa-waktu-bu">Isi Sepucuk Surat Dalam Selimut Bayi Perempuan yang Dibuang Ibunya di Depan Rumah Warga: Saya Titip Anak Saya untuk Beberapa Waktu Bu</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Melancarkan pencernaan</li> </ol> Manfaat mengkonsumsi buah&nbsp;pir, yaitu dapat melancarkan pencernaan karena mengandung serat. Kandungan serat yang ada di dalam buah&nbsp;pir&nbsp;dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi buah rutin secara rutin agar dapat melancarkan pencernaan tubuh kamu. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Membantu menjaga berat badan</li> </ol> Selanjutnya, yaitu dapat membantu menjaga berat badan. Hal ini karena buah&nbsp;pir&nbsp;mengandung serat dan air yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan kamu untuk makan secara berlebih. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014641408/miris-bayi-perempuan-dibuang-ortunya-di-depan-rumah-warga-ada-sepucuk-surat-di-dalam-selimutnya">Miris, Bayi Perempuan Dibuang Ortunya di Depan Rumah Warga, Ada Sepucuk Surat di Dalam Selimutnya </a> Oleh karena itu, sangat disarankan untuk kamu yang sedang menjalankan diet untuk mengkonsumsi buah&nbsp;pir. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung kesehatan jantung</li> </ol> Buah&nbsp;pir&nbsp;mengandung flavonoid yang baik untuk tubuh karena dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan tekanan darah, serta dapat menjaga kadar kolesterol. Selain itu, buah&nbsp;pir&nbsp;juga dapat menurunkan risiko stroke dan penurunan kematian akibat penyakit kardiovaskular. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mencegah kanker</li> </ol> Manfaat selanjutnya dari konsumsi buah&nbsp;pir, yaitu dapat mencegah kanker karena mengandung senyawa tanaman pelindung seperti anthocyanin dan asam sinamat. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah tubuh dari penyakit kanker tertentu. Untuk itu, kamu dianjurkan konsumsi buah&nbsp;pir&nbsp;agar terhindari dari penyakit kanker. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2</li> </ol> Mengkonsumsi buah&nbsp;pir&nbsp;dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2. Hal ini karena buah&nbsp;pir&nbsp;mengandung serat yang dapat mencegah lonjakan gula darat serta dapat menjaga agar tubuh tetap terkontrol. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014641381/rekomendasi-daftar-makanan-pengganti-nasi-untuk-diet-yang-menyehatkan-tubuh">Rekomendasi Daftar Makanan Pengganti Nasi untuk Diet yang Menyehatkan Tubuh</a> Tak hanya itu saja, kandungan antosianin yang ada di dalam buah&nbsp;pir&nbsp;diduga bersifat antidiabetes dan antiradang. Itu dia lima manfaat dari mengkonsumsi buah&nbsp;pir&nbsp;yang baik untuk tubuh yang harus kamu ketahui.

Ada banyak kandungan nutrisi di dalam buah pir, seperti serat, kalium, kalsium, fosfor, vitamin K,vitamin E, tembaga, vitamin C, magnesium.

5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/27/Kopi-pagi-2589881569.jpg" alt="Ilustrasi - secangkir kopi ." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi - secangkir kopi .</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kopi merupakan minuman yang berasal dari biji kopi dan termasuk dalam satu komoditas perdagangan terbesar di dunia. Saat ini, kopi menjadi salah satu minuman populer yang banyak digemari oleh beberapa kalangan. Hal ini dapat dilihat dari banyaknya kedai kopi yang tersebar di berbagai daerah di seluruh dunia. Beberapa orang percaya, kopi memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan energi, menurunkan berat badan, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi risiko kanker, menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko parkinson, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan menjaga kesehatan otak. Tapi menurut beberapa sumber ada beberapa waktu terbaik untuk minum kopi. Dilansir dari Taste of Home (27/1), berikut ini adalah waktu yang tepat untuk minum kopi. Ternyata waktu terbaik untuk minum kopi mungkin bukan di pagi hari, melainkan satu jam setelah Anda bangun tidur.&nbsp; Dilihat dari sisi&nbsp;medis, minum kopi di pagi hari justru tidak bagus untuk metabolisme tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014041291/10-tipe-orang-yang-tidak-disarankan-minum-kopi-mungkin-kamu-salah-satunya">10 Tipe Orang yang Tidak Disarankan Minum Kopi, Mungkin Kamu Salah Satunya?</a>&nbsp; Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein sebaiknya disesuaikan dengan ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stres (kortisol). Hal ini karena satu jam setelah Anda bangun, produksi kortisol tubuh Anda berada pada tingkat rendah, menurut para ilmuwan yang menerbitkan studi klinis kecil namun menarik.&nbsp; Hormon kortisol atau yang biasa disebut hormon stres ini berperan dalam meningkatkan kewaspadaan. Jadi untuk mendapatkan sensasi maksimal dari kopi pagi Anda, cobalah menunggu satu jam setelah bangun tidur untuk menyeduh cangkir pertama. Selain itu, minum kopi sebelum berolahraga ternyata juga punya manfaat. Efeknya, bisa&nbsp;mengangkat beban lebih berat atau&nbsp;berlari lebih cepat. Sebaiknya, konsumsi kopi minimal 30 menit sebelum memulai olahraga untuk mendapat hasil dan energi yang maksimal. Efek kafein dalam tubuh bisa bertahan hingga 6 jam lamanya. Untuk itu, disarankan agar berhenti mengkonsumsi kopi di sore hari. Terakhir, kopi atau minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berdekatan dengan jam makan. ***

Ternyata waktu terbaik untuk minum kopi mungkin bukan di pagi hari, melainkan satu jam setelah Anda bangun tidur.

Inilah Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi, Berikut Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/03/wajah-raja-salman-dalam-secangkir-kopi_m_114931.jpeg" alt="TOPIK HANGAT: Latte art dengan wajah Raja Salman buatan barista Juli Fitrianto./dok JawaPos.com" width="100%">
<figcaption>TOPIK HANGAT: Latte art dengan wajah Raja Salman buatan barista Juli Fitrianto./dok JawaPos.com</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Latte adalah minuman kopi yang cukup populer di Indonesia. Latte yang terbuat dari espresso dan dicampur susu, memang menciptakan kenikmatan tersendiri. Apalagi, dengan menjamurnya tempat-tempat kopi yang menawarkan latte dengan tampilan menarik di setiap sudut kota. Namun tahukah Anda, bahwa latte yang mengandung banyak susu dan gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda minum setiap hari?&nbsp; Melansir pada laman&nbsp;Eat This, Not That, Jumat (19/1), berikut adalah beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum latte setiap hari.&nbsp; 1. Masalah pencernaan Jika Anda sering merasakan sakit perut, kembung, atau mual, kemungkinan besar latte pagi Anda adalah penyebabnya.&nbsp; Menurut Cleveland Clinic, 68 persen populasi dunia mengalami intoleransi laktosa, dan semua susu dalam latte Anda mungkin menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.&nbsp; Jika Anda merasakan gejala-gejala intoleransi laktosa, ambillah tanda bahwa Anda harus memesan latte Anda dengan alternatif nabati seperti susu oat.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/bisnis/013848319/tomoro-coffee-dukung-petani-lokal-dan-bawa-kopi-indonesia-mendunia-melalui-master-soe-series">Tomoro Coffee Dukung Petani Lokal dan Bawa Kopi Indonesia Mendunia melalui Master S.O.E. Series</a> 2. Muncul&nbsp;jerawat Menurut sumber tersebut, susu dan gula dalam latte Anda bisa menyebabkan jerawat yang mengganggu.&nbsp; Banyak studi observasional dan eksperimental yang menemukan hubungan antara susu sapi dan jerawat. Tidak hanya itu, konsumsi gula yang tinggi juga dapat meningkatkan kemungkinan memiliki jerawat.&nbsp; 3. Memicu&nbsp;stres Kopi bisa menjadi sekutu terbaik Anda di pagi hari, tetapi jika Anda minum terlalu banyak, itu akan mengubahnya menjadi musuh terburuk Anda.&nbsp; Dengan konsumsi kafein, otak Anda mulai melepaskan hormon stres seperti epinefrin, norepinefrin, kortisol, dan glukokortikoid.&nbsp; Meskipun mereka pasti membangunkan Anda dan membuat Anda siap menghadapi hari, mereka melakukannya dengan menempatkan tubuh Anda dalam keadaan &lsquo;stres&rsquo;. Pelepasan hormon ini bisa berdampak langsung pada perasaan cemas dan gelisah sepanjang hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/01101897/nikmatnya-begini-ekspresi-jokowi-seruput-kopi-latte-sejiwa">Nikmatnya, Begini Ekspresi Jokowi Seruput Kopi Latte Sejiwa</a> 4. Meningkatkan risiko diabetes dan osteoporosis Minuman yang mengandung gula, termasuk latte, diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Demikian menurut tim peneliti dari Harvard T.H Chan School of Public Health. Temuan mereka menyebutkan, konsumsi minuman-minuman manis itu membuat risiko terkena diabetes &lsquo;sedang&rsquo;. Cara mudah untuk menurunkan risiko diabetes tipe dua adalah dengan membatasi asupan makanan dan minuman yang tinggi gula.&nbsp; Mengganti sekaleng soda atau satu kemasan jus buah dengan air putih atau kopi tanpa gula, sudah cukup membantu Anda dalam menekan risiko diabetes, dua sampai sepuluh persen. Selain gula, kafein dalam kopi juga bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak. Kafein dalam jumlah besar dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium.&nbsp; Hal ini dapat berkontribusi pada penipisan tulang (osteoporosis). Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kopi, kafein juga dapat menyebabkan otot Anda berkedut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013771832/waspada-4-bahaya-mengkonsumsi-kopi-bagi-penderita-lambung-bisa-bikin-iritasi">Waspada, 4 Bahaya Mengkonsumsi Kopi Bagi Penderita Lambung, Bisa Bikin Iritasi!</a> <div dir="auto">Itulah beberapa dampak minuman latte jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Dengan adanya penjelasan di atas, diharapkan Anda bisa memilah lagi mana minuman yang bisa Anda konsumsi setiap hari dan yang tidak.</div> Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi latte dengan bijak dan tidak berlebihan. Batasi konsumsi latte Anda tidak lebih dari satu cangkir per hari. Usahakan jangan meminumnya setiap hari, kecuali kalau tanpa gula. Jika Anda ingin menambahkan rasa, pilihlah sirup yang rendah kalori atau gula alami seperti madu. Hindari juga menambahkan krim kocok atau whipped cream yang tinggi lemak dan gula. Latte memang minuman favorit yang nikmat, tetapi jangan sampai mengorbankan kesehatan Anda demi terus menikmatinya. Ingatlah pepatah, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda. ***

Latte yang mengandung banyak susu dan gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda minum setiap hari? Simak resikonya!

Waspada! Pahami Dampak Minum Latte yang Bisa Picu Penyakit Kronis, simak Penjelasan Ilmiahnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/11/gula.jpg" alt="Ilustrasi diabetes." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang tak kenal usia dan kapan saja. Penyakit ini dipicu karena pengaturan gula dalam tubuh tak terkontrol sehingga memiliki dampak yang meluas pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kulit. Ternyata, kulit Anda bisa memberikan tanda-tanda awal gejala diabetes yang perlu diwaspadai.mMemahami gejala yang muncul pada kulit adalah langkah penting dalam mengidentifikasi risiko diabetes dan mendapatkan perawatan tepat waktu. Berikut ini adalah tujuh tanda gejala diabetes yang mungkin terlihat pada kulit: 1. Kulit Kering dan Gatal Diabetes dapat mempengaruhi kadar air dalam tubuh Anda, sehingga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan cenderung gatal. Kulit kering dan gatal ini biasanya terjadi pada kaki, tangan, dan area lipatan kulit. 2. Perubahan Warna Kulit Diabetes dapat memengaruhi produksi melanin, pigmen alami yang memberikan warna pada kulit. Ini bisa mengakibatkan perubahan warna kulit, seperti daerah yang menjadi lebih gelap atau lebih terang dari biasanya. 3. Infeksi Jamur atau Bakteri Kulit yang lembap dan hangat dapat menjadi tempat ideal bagi pertumbuhan jamur atau bakteri. Orang dengan diabetes lebih rentan terhadap infeksi jamur, terutama pada area lipatan kulit, seperti di bawah payudara, di antara jari-jari kaki, atau di sekitar lipatan pangkal paha. 4. Luka yang Sulit Sembuh Gula darah tinggi dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dengan cepat. Luka kecil, seperti lecet atau goresan, mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dan berisiko menjadi infeksi. 5. Bintik-Bintik Merah atau Coklat Bintik-bintik kecil berwarna merah atau coklat yang muncul pada kulit, terutama di leher, ketiak, atau lipatan pangkal paha, bisa menjadi tanda kerusakan pembuluh darah yang terkait dengan diabetes. 6. Pembengkakan pada Kaki dan Tangan Gangguan sirkulasi darah yang terkait dengan diabetes dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan tangan. Kulit di sekitar area tersebut bisa terasa kemerahan dan panas. 7. Borok atau Luka di Kaki Dalam kasus diabetes yang parah, pembuluh darah dan saraf pada kaki dapat terpengaruh. Ini bisa menyebabkan munculnya luka atau borok yang tidak terasa sakit, karena hilangnya sensasi. Luka semacam ini harus segera diperhatikan, karena bisa berujung pada infeksi serius. &nbsp;

Memahami gejala yang muncul pada kulit adalah langkah penting dalam mengidentifikasi risiko diabetes dan mendapatkan perawatan tepat waktu.

7 Gejala Diabetes yang Bisa Dideteksi dari Kulit, Berikut Tanda-tandanya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/11/gula.jpg" alt="Ilustrasi diabetes." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Diabetes merupakan induk dari segala penyakit. Tak sadar kena diabetes dapat membuat seseorang mengalami komplikasi. Dalam Hari Sadar Risiko Nasional 2022, masyarakat diminta menyadari risiko diabetes.  Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan diabetes adalah penyebab utama kebutaan, stroke, gagal ginjal, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan amputasi tubuh bagian bawah. Ketua Tim Kerja Penyakit Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolik, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (PTM), Kemenkes, Esti Widiastuti, menambahkan prevalensi PTM, khususnya diabetes, masih terus meningkat setiap harinya.  "Sebanyak 1 dari 5 pasien diabetes tak sadar dirinya kena diabetes. Saat datang ke dokter ternyata sudah berat atau sudah komplikasi. Hal inilah membutuhkan kesadaran akan risiko," katanya kepada wartawan, Kamis (15/12).  Tingginya risiko diabetes, kata dia, hal ini dikarenakan kurangnya aktivitas fisik, tekanan darah tinggi, serta kelebihan berat badan. Penderita diabetes yang disertai komorbiditas akan memiliki risiko yang tinggi dari segi komplikasi maupun pembiayaan kesehatan.  “Sebagai antisipasi, masyarakat harus sadar risiko terhadap faktor risiko diabetes melitus dengan menerapkan gaya hidup sehat. Perubahan ini perlu dukungan semua pihak agar bisa terwujud. Upaya preventif perlu diperkuat lagi tanpa harus mengabaikan pendekatan kuratif,” jelas Esti.  Penting Budaya Sadar Risiko  Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO) mengajak para pemangku kepentingan di sektor kesehatan, ekonomi, lingkungan, sosial dan budaya, dalam menyebarluaskan konsep sadar risiko bagi masyarakat. Ketua MASINDO, Dimas Syailendra Ranadireksa, menjelaskan ada sejumlah tantangan untuk membangun budaya sadar risiko di masyarakat. Penyebab utamanya antara lain kebiasaan mengesampingkan risiko, kurangnya pengetahuan, hingga misinformasi dalam kehidupan sehari-hari.  “Kami akan memasyarakatkan konsep sadar risiko melalui edukasi, diskusi publik, advokasi media, kajian, dan informasi berbasis bukti ilmiah,” kata Dimas.  Sebagai contoh, masih banyak masyarakat yang tidak menggunakan helm saat berkendara. Padahal, helm diciptakan untuk melindungi diri dari berbagai risiko. Tak hanya itu, masih banyak juga orang yang memiliki kebiasaan merokok, meski mereka tahu bahwa merokok itu berbahaya. Sementara telah hadir produk tembakau alternatif, seperti rokok elektrik, produk tembakau yang dipanaskan, dan kantong nikotin, yang menerapkan konsep pengurangan risiko, bagi perokok dewasa yang selama ini kesulitan untuk berhenti merokok. Untuk itu, menurut Dimas, perlu adanya kolaborasi aktif bagi seluruh pemangku kepentingan untuk menyebarluaskan informasi dan mengedukasi mengenai konsep sadar risiko.  “Kolaborasi adalah kunci dalam mengembangkan pemahaman tentang konsep sadar risiko. Aktivitas dalam penyebaran informasi mengenai budaya sadar risiko harus dilakukan secara berkelanjutan sehingga menciptakan manfaat untuk jangka panjang,” jelasnya.  Badan Riset dan Inovasi Nasional turut mendukung penerapan budaya risiko. Inspektur I BRIN Arief Hadianto mengatakan semua aktivitas memiliki risiko. Oleh karena itu, BRIN membentuk pedoman manajemen risiko yang disosialisasikan kepada seluruh unit melalui satuan tugas. Sosialisasi juga dilakukan melalui forum group discussion (FGD). Budaya sadar risiko juga perlu dapat diimplementasikan dalam pengelolaan keuangan.  “Semua organisasi harus punya budaya sadar risiko. Kenapa perlu membangun budaya risiko? Karena risiko ini tidak terduga sehingga kesadaran terhadap risiko harus ditingkatkan,” kata Arief.

Sadari Risiko Diabetes untuk Cegah Komplikasi Stroke Hingga Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/12/DIABETES18.png" alt="Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes</figcaption>
</figure>JawaPos.com–Meski terlihat sehat dan bebas dari gangguan kesehatan, seseorang bisa berisiko terkena diabetes. Sebab, tidak semua orang akan menunjukkan gejala.  Dokter Yunir dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI mengatakan, ada gejala-gejala klasik penyakit diabetes yang tidak selalu muncul. ”Gejala klasik tidak selalu ada, seperti sering kencing, haus berlebihan, dan penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan,” kata Yunir seperti dilansir dari Antara, Kamis.  Namun, tidak semua orang menunjukkan gejala tersebut. Ada kalanya penyakit diabetes baru terdeteksi pada orang yang terlihat sehat setelah melakukan pemeriksaan kesehatan.  ”Bantuan dan dukungan dari tenaga kesehatan diperlukan, namun melihat kondisi tersebut, masing-masing pribadi perlu memiliki pengetahuan luas, semangat, dan konsistensi untuk mengatasi diabetes,” papar Yunir.  Langkah awal pencegahan adalah memahami kondisi diri sendiri. Bila memang termasuk golongan berisiko, seperti ada riwayat diabetes dalam keluarga, diet tidak sehat dan berat badan berlebihan, lakukan skrining, dan kendalikan faktor-faktor yang bisa dimodifikasi seperti gaya hidup.  ”Waspadai pula gejala seperti haus berlebihan yang membuat minum menjadi banyak dan sering kencing, juga berat badan turun tanpa alasan. Ketika gejala itu muncul pada orang yang berisiko, segera memeriksakan diri ke dokter. Yakinkan, ya atau tidak (terkena diabetes),” ujar Yunir.  Pembatasan fisik selama pandemi Covid-19 mendorong pergeseran gaya hidup masyarakat ke arah yang kurang sehat. Misalnya, sebagian orang melaporkan peningkatan kebiasaan mengemil atau makan tanpa rasa lapar, terutama dengan alasan bosan, dan kecenderungan makan secara berlebihan, meningkatnya gaya hidup sedenter atau kurang bergerak, serta jarang melakukan pengecekkan kesehatan.  "Pola hidup tersebut dapat berujung kepada berbagai masalah kesehatan seperti diabetes," ucap Yunir.  Pendiri Komunitas Sobat Diabet Rudy Kurniawan mengatakan untuk memulihkan kembali kondisi para pengidap diabetes, dukungan sosial dari lingkungan sangat berpengaruh positif untuk membantu mengurangi stres, meningkatkan tingkat kesadaran diri, serta mendukung perubahan gaya hidup yang kurang sehat.

Waspada, Diabetes Tak Selalu Bergejala

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/12/DIABETES18.png" alt="Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi peringatan bahaya Diabetes</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh manusia, tapi jika dikonsumsi dalam porsi berlebih dinilai dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.  Dosen Departemen Biokimia Fakultas MIPA IPB University, Dr Mega Safithri mengatakan mekanisme metabolisme dalam tubuh manusia akan bergantung pada aktivitas yang dilakukan, sehingga tingkat konsumsi karbohidrat juga akan mempengaruhi jenis aktivitas metabolisme dalam tubuh.  Mega menjelaskan perbedaan metabolisme karbohidrat terjadi karena respon pada kadar glukosa darah. "Jika kadar glukosa darah meningkat akan memacu metabolisme glikolisis, glikogenesis atau jalur pentosa fosfat. Kelebihan kadar gula dalam darah juga akan disimpan sebagian sebagai lemak," katanya dalam keterangan tertulisnya, Sabtu.  Menurut dia, meskipun seseorang jarang mengkonsumsi makanan gorengan yang mengandung lemak, mengkonsumsi makanan berindeks glikemik tinggi, tapi akan tetap menambah lemak pada tubuh, karena terjadi lipogenesis akibat meningkatnya produksi Asetil ko-A.  "Sedangkan jika kadar glukosa dalam darah menurun, akan memicu metabolisme glikogenolisis dan glukoneogenesis," katanya.  Mega juga menjelaskan sebagian besar proses metabolisme glukosa berada di hati. Gula yang dihasilkan dari pencernaan akan bermuara di hati kemudian diubah menjadi glukosa 6-fosfat yang merupakan senyawa intermediet penting dalam metabolisme karbohidrat.  "Glukosa ini dapat dipolimerisasi menjadi glikogen, defosforilasi menjadi glukosa darah, atau dikonversi menjadi asam lemak melalui asetil Ko-A, serta melalui siklus asam sitrat dan rantai respirasi untuk menghasilkan energi,” katanya.  Doktor lulusan IPB University ini menuturkan, neuron pada otak hanya menggunakan glukosa dan beta hidroksibutirat sebagai sumber energi.  Beta hidroksibutirat ini, kata dia, penting pada saat puasa atau kelaparan. Alasan inilah pada penderita diabetes menahun, bila gula darahnya tidak dikontrol akan menjadi stroke karena terjadi pendarahan di otak.  “Sel mengalami pengerutan karena glukosa darah cukup banyak di luar sel, akan menjadi kondisi hipertonis terhadap sel sehingga akhirnya akan terjadi pengerutan sel,” ujar Peneliti Pusat Studi Biofarmaka, Lembaga Penelitian dan Pengabdian kepada Masyarakat (LPPM) IPB University ini.  Menurut dia, batas minimal glukosa darah adalah 40 miligram per 100 mililiter darah. Bila kurang dari batas minimal akan terjadi hipoglikemia berat.  "Pada beberapa penderita diabetes yang diberi insulin berlebih dapat mengalami hipoglikemia akibat kadar gulanya menurun drastis," katanya.  Kenyang dan lapar juga mempengaruhi metabolisme. Dalam siklus makan-puasa mempunyai tiga tahap, pasca makan, pasca serap dan makan kembali saat sarapan. Siklus makan-puasa ini penting untuk menjaga homeostasis glukosa.  “Sebenarnya untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah harus dijaga dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik baik. Indeks glikemik ini adalah nilai yang menunjukkan kemampuan suatu makanan yang mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar glukosa darah,” ucapnya.  Faktor tinggi rendahnya indeks glikemik ini di antaranya mulai dari proses pengolahan, ukuran partikel, hingga kadar zat anti gizi pangan. Bagi penderita diabetes, jenis makanan yang dianjurkan untuk konsumsi demi menjaga kadar gula dalam darah adalah pati resisten.

Hati-hati, Konsumsi Karbohidrat Berlebih Tingkatkan Risiko Diabetes

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/bebersih-rumah-dan-jalan-cepat-tak-bisa-bakar-kalori-ini-alasannya_m_.jpg" alt="Ilustrasi. Membersihkan rumah dan jalan cepat ternyata tak bisa membakar kalori." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Membersihkan rumah dan jalan cepat ternyata tak bisa membakar kalori.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia menunjukkan bahwa berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.  Dalam lima dari tujuh penelitian, responden tidak memiliki riwayat pradiabetes atau diabetes tipe 2. Sementara dua penelitian lain mengamati orang dengan diabetes dan tanpa diabetes.  Dikutip dari Healthline, Minggu, hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.  Para peneliti mengatakan bahkan hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah bagi responden penelitian. Secara signifikan, berjalan setelah makan dikaitkan dengan kenaikan dan penurunan kadar gula darah secara bertahap daripada duduk atau bahkan berdiri.  Mengomentari studi tersebut, ahli psikologi olahraga Dr. Haley Perlus menjelaskan bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa. ’’Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes," kata Perlus kepada Healthline.  Otot akan aktif ketika seseorang berjalan dan otot akan menyerap kelebihan glukosa yang ditemukan dalam aliran darah. Aliran darah yang lebih baik sangat penting untuk otot, anggota tubuh, dan organ sehingga menghasilkan sistem vaskular yang lebih sehat, jelas Perlus.  Ia menambahkan bahwa jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.  Sementara itu, pelatih atletik bersertifikat Amber Kivett memiliki kekhawatiran tentang keterbatasan studi yang justru bisa menimbulkan masalah bagi orang-orang tertentu, misalnya orang dengan obesitas yang menderita rasa sakit saat berjalan.  Terlepas dari keterbatasan studi, Kivett mengatakan bahwa berjalan setelah makan memiliki banyak manfaat lain yang perlu diketahui. Manfaat lain, menurut Kivett, mencakup keseimbangan fungsi penyerapan pada usus, mengoptimalkan sistem limfatik, pelepasan "hormon bahagia", hingga mengurangi timbulnya inflamasi dengan menurunkan hormon stres.  "Entah apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau Anda seorang individu yang 'sehat' atau atletis, menikmati jalan kaki singkat dengan intensitas ringan setelah makan akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," katanya. (*)

Jalan Kaki Dua Menit setelah Makan Ampuh Turunkan Risiko Diabetes

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/cepat-haus-dan-sering-pipis-deteksi-gejala-diabetes-tipe-2_m_.jpg" alt="Ilustrasi diabetes. Gejala diabetes tipe 2 bisa diwaspadai ketika seseorang sering haus, lapar, dan sering buang air kecil." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes. Gejala diabetes tipe 2 bisa diwaspadai ketika seseorang sering haus, lapar, dan sering buang air kecil.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pola makan dengan gizi seimbang bisa membuat gula darah stabil dan mencegah diabetes tipe 2. Diabetes berkembang ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau sel-sel tidak dapat menyerap insulin yang diproduksi pankreas. Keputusan diet yang tidak sehat adalah salah satu penyebab terburuk, khususnya pada menu pilihan daging merah.  Dilansir dari Express.co.uk, Senin (11/1), Ahli Kesehatan dr. Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy, mengungkapkan makan daging merah setiap hari akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Dia mengutip meta-analisis dari tiga studi kohort AS, yang melaporkan bahwa makan daging merah secara signifikan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.  Studi besar ini melibatkan 37.083 pria dari Health Professionals Follow-Up Study (1986-2006), 79.570 wanita dari Nurses 'Health Study I (1980-2008), dan 87.504 wanita dari Nurses' Health Study II (1991-2005) . Partisipan penelitian menyelesaikan kuesioner frekuensi makanan.  Hasilnya, makan tiga ons daging merah per hari seukuran sekotak kartu, meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 20 persen. Anehnya, mereka yang makan daging dalam porsi yang lebih kecil setiap hari, seperti dua irisan bacon atau satu sosis hot dog, meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 51 persen.  Menekankan pentingnya mengurangi atau membatasi daging merah, studi menemukan membuat pilihan yang sehat mengurangi risiko diabetes tipe-2. Maka gantilah dengan kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan satu porsi biji-bijian per hari.  "Jika diganti akan menurunkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 16-36 persen," lapor Dr Fox.  Mengapa Daging Merah Picu Diabetes?  Menurut Dr. Fox, mereka mencatat bahwa kandungan besi yang ditemukan dalam daging merah menghasilkan produksi spesies oksigen reaktif (ROS) sehingga meningkatkan stres oksidatif - dan menyebabkan kerusakan jaringan. Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara atom tidak stabil yang disebut radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.  "Ini memainkan peran penting dalam perkembangan komplikasi diabetes," katanya.  Seperti yang dilaporkan Dr. Fox, kerusakan yang diakibatkan oleh zat besi meluas ke sel beta pankreas, sel yang memproduksi insulin. "Penelitian sebelumnya juga mengaitkan kadar zat besi yang tinggi dengan diabetes tipe 2," katanya.  Daging merah juga mengandung natrium dan nitrit yang tinggi. Nitrat sering digunakan sebagai pengawet dalam daging.  Tak Boleh Makan Daging Sama Sekali?  Utamakan panganan nabati, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, telah terbukti membantu dalam pengobatan banyak penyakit kronis dan sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 tingkat rendah. Kesimpulannya, batasi jumlahnya dan frekuensinya.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://youtu.be/IpRv1fOk7Fk

Ahli Gizi Ungkap Korelasi Makan Daging Merah dan Risiko Kena Diabetes

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#risiko diabetes

Berita Terkini