<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/12/FotoJet-2025-11-12T070751102-3083808706.jpg" alt="Ilustrasi roti gandum. (dok. freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi roti gandum. (dok. freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menikmati sepotong roti hangat di pagi hari adalah kebiasaan banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa jenis roti yang kamu pilih bisa memengaruhi berat badan dan kesehatanmu secara keseluruhan? Di antara berbagai pilihan, roti gandum muncul sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan roti putih. Artikel ini akan mengulas secara mendalam manfaat roti gandum, kandungan nutrisinya, dan cara terbaik mengonsumsinya untuk mendukung program penurunan berat badan. Mengenal Roti Gandum dan Jenisnya Dilansir dari medicalnewstoday.com, roti gandum adalah roti yang dibuat dari tepung gandum, baik sepenuhnya dari gandum utuh maupun campuran tepung putih dengan tepung gandum. Perbedaannya terletak pada bagian biji gandum yang digunakan. Roti gandum utuh menggunakan seluruh bagian biji gandum, termasuk kulit, endosperm, dan lembaga gandum. Sementara itu, roti gandum biasa bisa mengandung tepung terigu putih yang sudah melalui proses pemurnian. Dalam beberapa kasus, istilah seperti &ldquo;roti cokelat&rdquo; atau &ldquo;roti gandum&rdquo; sering digunakan untuk menyebut roti dari biji-bijian utuh, sedangkan roti yang tampak lebih putih biasanya disebut &ldquo;roti putih&rdquo;. Perbedaan warna ini sering kali menandakan perbedaan tingkat keutuhan biji gandum yang digunakan. Manfaat Nutrisi Roti Gandum Penelitian tahun 2025 yang melibatkan lebih dari 1.700 orang menemukan bahwa konsumsi roti putih berkaitan dengan peningkatan berat badan. Sebaliknya, mengonsumsi roti gandum dapat membantu menjaga berat badan ideal hingga usia dewasa. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam roti gandum yang jauh lebih lengkap dibandingkan roti putih. Roti gandum mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan makan berlebih. Kandungan proteinnya juga lebih tinggi, yang tidak hanya memperpanjang rasa kenyang tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, roti gandum melepaskan energi secara perlahan ke dalam tubuh, membuat kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Roti gandum juga kaya akan antioksidan, mineral, vitamin, dan nutrisi penting lain yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Semua zat ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis. Peran Roti Gandum dalam Pengendalian Berat Badan Salah satu keunggulan utama roti gandum adalah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding roti putih. Artinya, roti gandum tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Kadar gula darah yang stabil akan mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Dengan kata lain, mengganti roti putih dengan roti gandum bisa menjadi langkah kecil namun efektif untuk mendukung penurunan berat badan. Kualitas karbohidrat yang dikonsumsi juga berperan besar dalam manajemen berat badan. Pilihan seperti roti gandum utuh 100%, roti gandum kecambah, dan roti sourdough gandum bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Jenis-jenis roti ini mengandung lebih banyak serat dan nutrisi yang mendukung pencernaan serta metabolisme tubuh. Namun, penting juga untuk memperhatikan porsi konsumsi. Mengurangi asupan karbohidrat memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi pengurangan berlebihan bisa mengakibatkan kekurangan serat. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan kesehatan usus. Oleh karena itu, keseimbangan menjadi kunci utama dalam mengatur pola makan. Cara Terbaik Menikmati Roti Gandum untuk Diet Roti gandum bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikombinasikan dengan bahan pendamping yang tepat. Kamu dapat menikmatinya bersama sumber protein seperti telur, ikan tuna, atau hummus, serta tambahan sayuran segar seperti timun, paprika, atau alpukat. Kombinasi ini akan memberikan asupan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Sebaliknya, hindari penggunaan selai tinggi gula, mentega, atau jelly manis karena dapat menambah kalori berlebih. Sebagai alternatif, roti gandum bisa dipadukan dengan potongan buah segar dan sedikit keju rendah lemak agar tetap lezat namun bernutrisi. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua potong roti gandum per hari agar tetap seimbang dengan kebutuhan energi tubuh. Kamu juga bisa mencoba variasi seperti sandwich terbuka, yaitu dengan topping hanya di satu sisi roti, untuk mengurangi jumlah karbohidrat tanpa mengurangi kenikmatannya. (*)

Ketahui kandungan nutrisidan cara terbaik mengonsumsi roti gandunm untuk mendukung program penurunan berat badan.

Baik Dikonsumsi saat Diet, Begini Rahasia Roti Gandum untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh​

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/03/Tak-Hanya-untuk-Diet-Saja-Ini-Dia-5-Manfaat-Konsumsi-Roti-Gandum-untuk-Kesehatan-Tubuh-975932472.jpg" alt="5 Manfaat Konsumsi Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh./ freepik.com" width="100%">
<figcaption>5 Manfaat Konsumsi Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh./ freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Roti gandum merupakan salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang-orang untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Tak hanya praktis, makanan roti gandum ini memiliki rasa yang lezat jika digabungkan dengan berbagai jenis selai. Selain itu, roti gandum juga memiliki warna yang berbeda dengan roti tawar pada umumnya yaitu warna cokelat serta tekstur roti yang lebih kasar dibandingkan dengan roti tawar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014823731/jika-pria-tunjukkan-8-tanda-ini-berarti-mereka-mencintai-anda">Jika Pria Tunjukkan 8 Tanda Ini, Berarti Mereka Mencintai Anda</a> Perlu diketahui bahwa roti gandum ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Rabu (3/7). Yuk simak apa saja lima manfaat mengkonsumsi roti gandum untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang. <ol> <li style="font-weight: 400;">Menjaga Kesehatan Jantung</li> </ol> Manfaat pertama dari konsumsi roti gandum, yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena roti gandum mengandung biji-bijian yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014823748/tepis-isu-bersebrangan-dengan-jokowi-elite-pdip-tegaskan-masih-bagian-dari-pemerintah">Tepis Isu Bersebrangan dengan Jokowi, Elite PDIP Tegaskan Masih Bagian dari Pemerintah</a> Dengan mengkonsumsi roti gandum secara rutin, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit yang menjadi pemicu penyakit jantung. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan</li> </ol> Selanjutnya, yaitu dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan karena mengandung serat. Mengkonsumsi banyak serat diketahui dapat membantu kamu untuk menjaga perkembangan bakteri yang baik pada usus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014823487/dipenuhi-energi-positif-3-tanggal-lahir-ini-selalu-hidup-bahagia-yang-menjadikan-mereka-tampak-awet-muda-menurut-primbon-jawa">Dipenuhi Energi Positif! 3 Tanggal Lahir Ini Selalu Hidup Bahagia yang Menjadikan Mereka Tampak Awet Muda, Menurut Primbon Jawa</a> Bakteri baik di dalam usus dapat meningkatkan kekebalan yang ada di dalam tubuh serta dapat menjaga kesehatan usus. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2</li> </ol> Manfaat selanjutnya dari mengkonsumsi roti gandum, yaitu dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Untuk itu, sangat disarankan konsumsi roti gandum secara rutin agar membantu kamu untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014823724/efektif-mengontrol-gula-darah-simak-4-khasiat-rutin-konsumsi-singkong-yang-perlu-kamu-ketahui">Efektif Mengontrol Gula Darah! Simak, 4 Khasiat Rutin Konsumsi Singkong yang Perlu Kamu Ketahui</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menurunkan Risiko Penyakit Kronis</li> </ol> Mengkonsumsi roti gandum diketahui&nbsp; dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Tak hanya itu saja, konsumsi roti gandum juga dapat mencegah kematian akibat komplikasi dari berbagai penyakit. Hal ini karena kandungan yang ada di dalam roti gandum dapat membuat kamu terhindari dari risiko terkena berbagai penyakit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014823646/6-tanda-dirimu-sedang-jatuh-cinta-kepada-seseorang-salah-satunya-ingin-habiskan-waktu-bersamanya">6 Tanda Dirimu Sedang Jatuh Cinta Kepada Seseorang, Salah Satunya Ingin Habiskan Waktu Bersamanya</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Melawan Perkembangan Sel-Sel Kanker</li> </ol> Kamu dapat konsumsi roti gandum secara rutin agar dapat melawan serta mencegah sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh. Kandungan yang ada di dalam roti gandum sangat baik untuk kesehatan tubuh karena memiliki lemak yang rendah serta bebas dari kolesterol yang dilengkapi dengan senyawa alami yang dapat mencegah kanker. Itulah informasi mengenai lima manfaat dari konsumsi roti gandum yang baik untuk kesehatan tubuh.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa manfaat dengan mengonsumsi gandung yang perlu diketahui, apa saja?

Tak Hanya untuk Diet Saja, Ini Dia 5 Manfaat Konsumsi Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/21/hand-drawn-iftar-illustration-with-people_23-2148885235-2137400120.jpg" alt="Ilustrasi Sahur Bersama Keluarga. (Sumber: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sahur Bersama Keluarga. (Sumber: Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.Com - Sahur merupakan waktu yang sangat penting selama bulan Ramadhan, di mana umat Muslim menyiapkan diri untuk menahan lapar dan haus mulai dari terbitnya fajar hingga maghrib tiba. Oleh karenanya, waktu sahur harus dimanfaatkan untuk mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga stamina selama berpuasa seharian.&nbsp; Dilansir dari Healtline.com, Rabu (3/4), pemilihan makanan yang tepat untuk sahur dapat memengaruhi tingkat energi dan kenyang sepanjang hari. Tidak hanya penting untuk memilih makanan yang bergizi, tetapi juga yang dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Mari kita bahas empat makanan yang penuh gizi dan bisa membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari setelah sahur. 1. Oatmeal Oatmeal merupakan pilihan yang sangat baik untuk sahur karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar saat berpuasa. Selain itu, oatmeal juga kaya akan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan segar atau kering serta sedikit madu atau kacang-kacangan untuk menambah rasa dan gizi. 2. Telur Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein membantu mengatur kadar gula darah Anda dan memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda tidak mudah lapar. Anda bisa memasak telur menjadi telur rebus, telur dadar, atau telur setengah matang sesuai selera Anda. Jangan lupa untuk mengonsumsi telur bersama dengan sayuran untuk tambahan serat dan nutrisi. 3. Roti Gandum Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang baik dan bisa memberikan energi secara bertahap selama berpuasa. Karbohidrat kompleks dalam roti gandum akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah roti gandum utuh yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk sahur Anda. Anda bisa membuat roti gandum menjadi sandwich dengan tambahan telur atau daging rendah lemak untuk kandungan protein tambahan. 4. Yogurt Yogurt merupakan pilihan sahur yang sehat dan mengenyangkan. Yogurt mengandung protein tinggi dan juga probiotik yang baik untuk pencernaan Anda. Protein dalam yogurt membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula, dan Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan segar atau kering untuk rasa dan gizi tambahan. ***

Simak empat makanan yang penuh gizi dan bisa membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari setelah sahur.

4 Rekomendasi Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Seharian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/20/traveling-2973059350.jpg" alt="Ilustrasi liburan. (Sumber: freepik/our-team)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi liburan. (Sumber: freepik/our-team).</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Perjalanan seringkali melelahkan dan bisa membuat lapar, yang dapat mempengaruhi suasana hati. Oleh karena itu, membawa makanan tahan lama saat bepergian menjadi penting.&nbsp; 'Makanan awet' tidak merujuk pada makanan yang menggunakan bahan pengawet untuk bertahan lama. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), 'awet' berarti tidak mudah rusak.&nbsp; Makanan dapat bertahan lama karena cara pembuatannya atau bahan-bahan yang digunakan, bukan karena penambahan pengawet. Lebih praktis jika Anda membawa makanan yang tahan lama, yang juga bisa mengurangi pengeluaran selama perjalanan.&nbsp; Dikutip dari&nbsp;eigeradventure.com, Rabu (20/3), persiapkan beberapa jenis makanan yang bisa bertahan lama ini untuk menyenangkan perut Anda saat bepergian: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014413641/6-menu-sarapan-yang-tidak-direkomendasikan-salah-satunya-mie-instan-yang-bisa-picu-penyakit-jantung">6 Menu Sarapan yang Tidak Direkomendasikan, Salah Satunya Mie Instan yang Bisa Picu Penyakit Jantung</a> <ol> <li dir="ltr"> Roti Gandum </li> </ol> Roti gandum terbuat dari biji gandum utuh, yang memberikan tekstur kasar, rasa tawar, dan warna coklat pada roti. Biasanya, biji gandum utuh memiliki tiga lapisan - benih, dedak, dan endosperma - yang kaya akan protein, serat, antioksidan, magnesium, zat besi, vitamin B, karbohidrat, dan mineral lainnya.&nbsp; Kombinasi karbohidrat dan protein yang tinggi menjadikannya sumber energi yang baik untuk pendaki, sementara serat tinggi membantu menjaga rasa kenyang selama traveling, mencegah rasa lapar. Alternatif lain seperti roti tawar juga dapat dipertimbangkan jika tidak suka dengan roti gandum. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Sarden atau Tuna Kaleng </li> </ol> Makanan instan berikutnya yang mudah disiapkan adalah sarden atau tuna dalam kaleng yang sudah disajikan dengan bumbu. Cukup panaskan atau tambahkan potongan cabai, tomat, dan bawang sesuai selera.&nbsp; Sebagai tambahan, bisa disajikan dengan nasi, lontong, atau kentang. Biasanya, jenis makanan ini cocok untuk pendakian pendek, seperti perjalanan semalam. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014199427/suka-makan-roti-gandum-simak-6-manfaat-yang-jarang-diketahui">Suka Makan Roti Gandum? Simak 6 Manfaat yang Jarang Diketahui</a> <ol start="3"> <li dir="ltr"> Abon </li> </ol> Makanan instan untuk perjalanan berikutnya adalah abon. Abon merupakan makanan praktis yang mudah dibawa dalam wadah kedap udara.&nbsp; Meskipun bisa dibuat sendiri di rumah sesuai selera, kini telah tersedia banyak produk abon instan di pasaran. Anda hanya perlu memilih produk abon yang diinginkan, sehingga Anda tidak perlu repot membuatnya sendiri. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Cereal Bar </li> </ol> Cereal bar merupakan pilihan makanan instan yang sangat praktis bagi para travelers. Tiap bungkus cereal bar biasanya mengandung sekitar 170 kalori, yang bermanfaat untuk mengembalikan energi dan kekuatan selama pendakian.&nbsp; Selain itu, cereal bar juga memiliki sifat yang cukup mengenyangkan, sehingga dapat membantu mencegah rasa lapar. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Kurma, madu dan coklat </li> </ol> Kurma, madu, dan coklat adalah makanan yang dapat memberikan energi saat dikonsumsi. Setiap ons cokelat mengandung sekitar 170 kalori, sedangkan setiap sendok madu mengandung sekitar 64 kalori. Keduanya merupakan pilihan yang baik untuk memulihkan stamina dan mengembalikan energi saat melakukan traveling. Ketiga jenis makanan ini mudah ditemukan dalam berbagai kemasan, seperti kurma dalam bentuk cair, madu dalam botol plastik, dan lainnya. Kemasan yang praktis ini dirancang untuk memudahkan membawanya saat traveling. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014056382/4-alasan-mie-instan-dinilai-kurang-baik-bagi-kesehatan-tubuh-simak-penjelasannya-disini">4 Alasan Mie Instan Dinilai Kurang Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Simak Penjelasannya Disini!</a> <ol start="6"> <li dir="ltr"> Sosis, nugget, tempura </li> </ol> Sosis, nugget, dan tempura adalah alternatif makanan instan yang cocok untuk dibawa saat traveling. Selain memiliki rasa yang lezat, makanan ini juga sangat praktis untuk dibawa oleh para travelers.&nbsp; Sosis daging mengandung vitamin B12, protein, dan zat besi yang tinggi. Sosis dapat dimakan langsung atau diolah dengan berbagai cara, seperti dipanggang, digoreng, atau disajikan dengan roti atau kentang bersama mayones, selada, dan tomat. Jika tidak menyukai sosis, pilihan lainnya adalah nugget, bakso (sapi, ikan, tahu, dll.), atau otak-otak. Makanan-makanan ini memiliki rasa yang enak dan tetap praktis untuk dibawa saat traveling.&nbsp; Penting untuk tidak meninggalkan sampah di alam, khususnya sampah kaleng dan bungkus, serta disarankan untuk menggunakan wadah yang dapat digunakan kembali untuk mengurangi sampah kemasan makanan. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Biskuit </li> </ol> Biskuit adalah pilihan makanan yang sesuai untuk dibawa saat berlibur karena rasanya yang enak dan disukai oleh semua kalangan, dari anak-anak hingga dewasa.&nbsp; Selama perjalanan, biskuit dapat menjadi pilihan untuk mengganjal perut saat merasa lapar. Selain itu, makanan ini juga memiliki manfaat positif bagi tubuh karena mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan serat. ***

persiapkanPraktis dan simple, ini beberapa makanan yang cocok untuk menyenangkan perut  saat bepergian.

Selain Mie Instan, Ini 7 Rekomendasi Makanan Instan yang Praktis Dibawa Saat Traveling

&nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/18/Beras-Dery-Ridwansah-7JPG-2202591831.jpg" alt="Beras di Pasar Induk Cipinang, Pisangan Timur, Pulo Gadung, Jakarta." width="100%">
<figcaption>Beras di Pasar Induk Cipinang, Pisangan Timur, Pulo Gadung, Jakarta.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Lonjakan harga beras di Indonesia terpantau semakin melambung dan meroket. Dalam beberapa bulan terakhir, lonjakan harga beras di Indonesia terpantu melonjak cukup signifikan. Hal ini, tentu membuat sulit bagi beberapa kondisi rumah tangga untuk mempertahankan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Terlepas dari harga beras yang semakin meroket, ada beberapa alternatif makanan yang kaya akan karbohidrat dan bisa menggantikan nasi di meja makan Anda. Dirangkum JawaPos.Com dari Badan Pangan dan Pertanian, Jumat (23/2), ada tiga makanan pengganti nasi yang sehat, bergizi dan pastinya memiliki kandungan gizi yang berkualitas tinggi. Beberapa diantaranya yakni: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/014278425/menkeu-sri-mulyani-waspadai-kenaikan-harga-beras-tembus-77-persen-karena-berpengaruh-pada-inflasi">Menkeu Sri Mulyani Waspadai Kenaikan Harga Beras Tembus 7,7 Persen karena Berpengaruh Pada Inflasi</a> 1. Roti Gandum Roti gandum merupakan salah satu alternatif terbaik untuk menggantikan nasi. Mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting lainnya, roti gandum dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Anda dapat memilih roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal. Roti gandum juga bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti roti tawar, roti gandum panggang, atau sandwich untuk sarapan atau makan siang. 2. Kentang Kentang merupakan sumber karbohidrat yang kaya dan terjangkau. Mengandung serat, vitamin, dan mineral, kentang adalah pilihan yang baik sebagai pengganti nasi. Anda dapat memasak kentang dalam berbagai cara, seperti direbus, dipanggang, atau dijadikan kentang tumbuk. Selain itu, kentang juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, seperti kentang goreng atau kentang panggang, untuk variasi menu yang beragam. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014224829/harga-beras-capai-rp-19-ribu-per-kg-ganjar-sindir-bansos-yang-digencarkan-jokowi">Harga Beras Capai Rp 19 Ribu Per Kg, Ganjar Sindir Bansos yang Digencarkan Jokowi</a> 3. Mie Gandum Mie gandum merupakan alternatif lain yang baik untuk menggantikan nasi. Dibuat dari tepung gandum utuh, mie gandum mengandung karbohidrat kompleks dan serat, menjadikannya pilihan yang bergizi dan mengenyangkan. Anda dapat menggunakan mie gandum sebagai bahan dasar untuk berbagai hidangan mie, seperti mie goreng, mie kuah, atau mie salad. Pastikan untuk memilih mie gandum yang rendah gula dan tinggi serat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Dengan memasukkan alternatif-alternatif sehat ini ke dalam menu sehari-hari Anda, Anda dapat tetap mempertahankan asupan karbohidrat yang seimbang tanpa harus bergantung pada nasi. Namun, penting untuk tetap memperhatikan variasi makanan dan memastikan bahwa makanan sehari hari Anda mengandung nutrisi yang cukup. ***

Ini 3 makanan pengganti nasi yang sehat, bergizi dan pastinya memiliki kandungan gizi yang berkualitas tinggi

Harga Beras Kian Merolet, Ini 3 Alternatif Makanan Pengganti Nasi yang Mengandung Karbohidrat Berkualitas Tinggi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/fakta-di-balik-nikmatnya-roti-ahli-gizi-seperti-makan-gula_m_216960.jpeg" alt="Roti Gandum." width="100%">
<figcaption>Roti Gandum.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Sarapan atau menjadikan roti sebagai makanan utama memanglah jarang dilakukan oleh orang Indonesia karena mereka lebih memilih nasi sebagai santapannya daripada roti. Namun meskipun begitu, roti juga tidak kalah sehat dan enak daripada nasi, apalagi roti gandum utuh. Berbeda dengan roti tawar yang tepungnya sudah dimurnikan dan menghilangkan beberapa bagian biji gandum yang sehat, tepung dari roti gandum malah sebaliknya. Tepung gandum utuh terbuat dari biji utuh, termasuk kulit ari dan bakterinya, yang menghasilkan tepung yang lebih sehat dan kaya nutrisi untuk roti, pasta, dan makanan yang dipanggang. Namun apakah benar roti gandum kalau dikonsumsi itu sehat? Mengutip dari Real Simple, berikut beberapa manfaat dari mengkonsumsi roti gandum. 1. Kandungan seratnya lebih tinggi Serat yang terkandung di roti gandum lebih banyak karena kulit ari dari gandumnya tetap menjadi bagian dari tepung, karena pada umumnya satu potong roti tawar mengandung kurang dari satu gram serat daripada roti gandum yang mengandung hingga empat gram serat di setiap irisannya. Hal itu akan membuat target asupan serat harian anda sebanyak 25 &ndash; 30 serat bisa terpenuhi daripada mengonsumsi roti tawar. 2. Nutrisi dari roti gandum lebih banyak Berbeda dengan tepung putih olahan, ada kandungan nutrisi yang hanya terdapat pada tepung roti gandum, karena tepung dari roti gandum mengandung kadar magnesium, selenium, dan folat yang lebih tinggi dari tepung putih olahan, kecuali tepung putih olahan tersebut diperkaya dengan menambahkan vitamin dan mineral. 3. Protein yang terdapat lebih banyak Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/014199175/atasi-banjir-di-surabaya-barat-pemkot-bakal-prioritaskan-langkah-penanggulangan-ini-di-tahun-2024">Atasi Banjir di Surabaya Barat, Pemkot Bakal Prioritaskan Langkah Penanggulangan Ini di Tahun 2024</a> Protein yang terdapat pada roti gandum adalah 25%, lebih banyak dari roti tawar yang di mana bisa membantu memperlambat pencernaan selain sebagai penyedia bahan pembangun untuk massa otot. 4. Bisa menjadi kunci utama untuk diet anti-inflamasi Mengonsumsi satu roti gandum utuh bisa menjadi kunci dalam mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa menambahkan gandum utuh sebagai makanan pada pola makan dapat mengurangi penanda peradangan secara signifikan, terutama untuk mereka yang sudah memiliki kondisi ini sebelumnya. 5. Dapat membantu mengatur kadar gula darah Roti gandum memiliki karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses oleh tubuh serta tidak menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah seperti dari karbohidrat olahan. 6. Dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Mengonsumsi lebih banyak makanan dari biji-bijian seperti roti gandum dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, meskipun roti gandum itu menyehatkan, jika anda punya kondisi pencernaan tertentu seperti penyakit celiac, sensitif atau alergi gluten, atau sindrom iritasi usus besar maka mengkonsumsi roti gandum dapat menyebabkan diare atau sembelit, sakit perut, kembung, dan gas.

Selain roti tawar, ada juga roti gandum yang biasanya lebih sering ditemukan di toko roti daripada minimarket atau supermarket.

Suka Makan Roti Gandum? Simak 6 Manfaat yang Jarang Diketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/fakta-di-balik-nikmatnya-roti-ahli-gizi-seperti-makan-gula_m_216960.jpeg" alt="Roti Gandum." width="100%">
<figcaption>Roti Gandum.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Masyarakat urban paling akrab dengan roti. Manis, gurih, legit, dan praktis membuat roti menjadi primadona. Tak heran toko-toko roti selalu diserbu pengunjung. Roti juga paling mudah untuk sarapan. Akan tetapi, tahukah bahwa roti juga karbohidrat dan mengandung gluten yang bisa meningkatkan gula darah? Roti juga mengandung Glikemik Indeks cukup tinggi selain nasi. Banyak jenis roti yang dapat dipilih. Roti yang baru dipanggang beserta tomat dan mozzarella hingga ayam panggang menjadi sandwich yang menggoda. Dilansir dari Pop Sugar, Jumat (1/6), ada fakta-fakta di balik roti menurut ahli gizi. "Ketika makan roti putih, itu seperti Anda makan gula," kata Ahli Diet di One on One Fitness Consultants, Paige Whitmire, RD, LDN. Roti putih tidak memiliki protein atau serat, sehingga dicerna dan diserap dengan sangat cepat. Maka bisa meningkatkan dan merusak gula darah. Sehingga jika berlebihan bisa menyebabkan diabetes dan obesitas. "Dalam proses pembuatan roti putih, biji-bijian tersebut dilucuti dari lapisan yang kaya nutrisi, salah satunya adalah kulit terluarnya yang disebut bran," paparnya. Dia mengatakan proses pembuatan roti putih membuat semua vitamin dan serat hilang. Biasanya justru menambahkan tepung secara sintetis. Sehingga itulah yang menyebabkan roti bisa awet. Pilihan Roti yang Sehat Maka, roti apa yang harus saya makan? "Memilih roti gandum utuh akan lebih banyak serat, protein, vitamin, dan mineral daripada roti putih," kata Whitmire. Biji-bijian utuh memiliki lapisan padat nutrisi yang menyediakan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk menstabilkan gula darah. "Setiap kali memilih roti putih, maka bisa meningkatkan gula darahmu lebih dari roti gandum," katanya. Whitmire menekankan lonjakan yang cepat dan tabrakan pada gula darah dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yakni diabetes dan kenaikan berat badan. Karbohidrat adalah sumber bahan bakar nomor satu tubuh dan satu-satunya sumber bahan bakar untuk otak. Itulah mengapa ketika orang melakukan diet rendah karbohidrat, mereka merasa seperti lelah, dan tidak bisa fokus. Whitmire menjelaskan tanpa karbohidrat, tubuh akan mulai memecah jaringan otot dan lemak untuk energi. Tapi ingat, roti bukanlah satu-satunya pilihan karbohidrat. Upayakan variasi dengan mengonsumsi oatmeal, quinoa, buah-buahan, dan sayuran. "Roti pasti bisa menjadi pilihan karbohidrat yang baik, tetapi makan roti bukan sebagai satu-satunya sumber karbohidrat mereka sepanjang hari," katanya. Berapa banyak roti yang dikonsumsi pun itu tergantung pada profil kesehatan seseorang. Intinya gizi seimbang tetap harus menjadi pedoman yang harus dikonsumsi tubuh.

Fakta di Balik Nikmatnya Roti, Ahli Gizi: Seperti Makan Gula

roti gandum

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#roti gandum

Berita Terkini

Baik Dikonsumsi saat Diet, Begini Rahasia Roti Gandum untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Tak Hanya untuk Diet Saja, Ini Dia 5 Manfaat Konsumsi Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh

4 Rekomendasi Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Seharian

Selain Mie Instan, Ini 7 Rekomendasi Makanan Instan yang Praktis Dibawa Saat Traveling

Harga Beras Kian Merolet, Ini 3 Alternatif Makanan Pengganti Nasi yang Mengandung Karbohidrat Berkualitas Tinggi

Suka Makan Roti Gandum? Simak 6 Manfaat yang Jarang Diketahui

Fakta di Balik Nikmatnya Roti, Ahli Gizi: Seperti Makan Gula

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#roti gandum

Berita Terkini

Baik Dikonsumsi saat Diet, Begini Rahasia Roti Gandum untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh​

Tak Hanya untuk Diet Saja, Ini Dia 5 Manfaat Konsumsi Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh

4 Rekomendasi Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Seharian

Selain Mie Instan, Ini 7 Rekomendasi Makanan Instan yang Praktis Dibawa Saat Traveling

Harga Beras Kian Merolet, Ini 3 Alternatif Makanan Pengganti Nasi yang Mengandung Karbohidrat Berkualitas Tinggi

Suka Makan Roti Gandum? Simak 6 Manfaat yang Jarang Diketahui

Fakta di Balik Nikmatnya Roti, Ahli Gizi: Seperti Makan Gula

Download Aplikasi JawaPos.com

Baik Dikonsumsi saat Diet, Begini Rahasia Roti Gandum untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh