<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/09/aa0df87e-8a9e-47e4-aefa-4e2cba03516c-1-3077294437.jpg" alt="Ilustrasi keluarga bersiap menyantap menu sahur di rumah. ada beberapa menu sahur yang perlu dihindari agar tetap sehat saat puasa seharian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi keluarga bersiap menyantap menu sahur di rumah. ada beberapa menu sahur yang perlu dihindari agar tetap sehat saat puasa seharian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menentukan menu sahur sering kali terasa sepele, padahal pilihan makanan di waktu dini hari ini sangat memengaruhi kondisi tubuh sepanjang hari berpuasa. Banyak orang fokus mencari makanan yang mengenyangkan, tetapi lupa bahwa tidak semua makanan cocok dikonsumsi sebagai menu sahur sebelum menjalani puasa. Ada beberapa jenis makanan yang bila dijadikan menu sahur justru bisa membuat tubuh cepat haus, mudah lemas, bahkan menimbulkan gangguan pencernaan. Agar puasa tetap nyaman dan energi stabil hingga waktu berbuka, penting mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur. Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar puasa tetap sehat: <h3>1. Makanan Tinggi Gula</h3> Kue, donat, sirup, hingga teh manis memang terasa menggoda saat sahur, terutama karena memberikan energi instan. Namun, konsumsi gula berlebih justru memicu lonjakan gula darah yang naik dengan cepat lalu turun drastis. Ketika kadar gula darah turun, tubuh akan terasa lemas, mengantuk, dan cepat lapar. Akibatnya, menjalani puasa terasa lebih berat bahkan sebelum siang hari tiba. Menu sahur sebaiknya tidak didominasi makanan manis agar energi lebih stabil. <h3>2. Makanan Tinggi Garam</h3> Ikan asin, keripik, mi instan, dan makanan kalengan termasuk jenis makanan yang tinggi garam atau natrium. Kandungan garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan memicu rasa haus sepanjang hari. Tidak heran jika setelah makan makanan asin saat sahur, tenggorokan terasa kering bahkan sebelum tengah hari. Mengurangi asupan garam saat sahur akan membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama. <h3>3. Minuman Berkafein</h3> Bagi sebagian orang, sahur terasa belum lengkap tanpa kopi atau teh. Namun, kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Dampaknya, tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan risiko dehidrasi meningkat. Jika ingin tetap menikmati kopi, sebaiknya konsumsi setelah berbuka dan imbangi dengan air putih yang cukup. <h3>4. Makanan Pedas</h3> Sensasi pedas memang menggugah selera, tetapi saat sahur makanan pedas bisa memicu peningkatan asam lambung, sakit perut, hingga diare. Kondisi ini membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak dan puasa terasa lebih berat. Bagi yang memiliki lambung sensitif, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan pedas di waktu sahur. <h3>5. Makanan Berlemak dan Gorengan</h3> Gorengan dan makanan bersantan memang terasa mengenyangkan, tetapi lemak tinggi memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, tubuh terasa berat, mudah mengantuk, dan kurang berenergi sepanjang hari. Selain itu, makanan berlemak juga berisiko memicu gangguan lambung pada sebagian orang. <h3>6. Makanan Olahan dan Cepat Saji</h3> Sosis, nugget, dan fast food memang praktis, tetapi biasanya tinggi natrium dan lemak jenuh serta rendah nutrisi. Kombinasi ini membuat tubuh cepat lelah dan tidak mendapatkan energi berkualitas untuk menjalani aktivitas seharian. <h3>7. Makanan Penyebab Gas Berlebih</h3> Beberapa sayuran seperti kol, kembang kol, dan tauge dapat memicu perut kembung pada sebagian orang. Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari. Dengan menghindari makanan pemicu haus, lemas, dan gangguan pencernaan, puasa bisa dijalani lebih nyaman dan produktif. Pilihlah menu sahur yang seimbang, kaya nutrisi, dan cukup cairan agar tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba.&nbsp; &nbsp;

Hindari 7 jenis makanan saat sahur seperti tinggi gula, garam, hingga kafein. Pilih menu sehat untuk puasa stabil dan energi kuat seharian.

7 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari untuk Menu Sahur Agar Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/06/2149636054-2046818807.jpg" alt="Ilustrasi berbuka puasa di bulan Ramadhan. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berbuka puasa di bulan Ramadhan. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ibadah puasa Ramadhan tidak hanya bernilai ibadah, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya sistem pencernaan. Saat berpuasa, organ pencernaan mendapat waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki fungsi dan keseimbangannya. Namun, manfaat tersebut bisa lebih optimal apabila diiringi dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat. Berhubung bulan Ramadhan akan tiba sekitar 40 hari lagi, ada baiknya mengulas tips sederhana melaksanakan ibadah puasa yang dapat membawa kemanfaatan untuk kesehatan, khususnya sistem pencernaan. Harapannya, ketika bulan Ramadhan tiba, kita dapat menerapkankannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, ibadah puasa tidak hanya bernilai ibadah, tapi memberikan manfaat lebih membuat kondisi kesehatan kita jadi lebih terjaga. Berikut 5 tips populer agar ibadah puasa memiliki nilai tambah maksimal pada kesehatan tubuh kita. <h3>1. Pilih Menu Sahur yang Mudah Dicerna</h3> Sahur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan selama puasa. Pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti oatmeal, sayuran hijau, dan buah-buahan agar proses pencernaan berjalan lebih lambat dan stabil. Hindari makanan terlalu pedas atau berlemak karena dapat memicu iritasi lambung. Selain itu, konsumsi protein sehat seperti telur, ikan, atau tempe akan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama tanpa membebani sistem pencernaan. Kombinasi nutrisi seimbang saat sahur akan membantu tubuh tetap bertenaga dan mencegah gangguan pencernaan selama berpuasa. <h3>2. Jangan Berlebihan Saat Berbuka</h3> Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap agar pencernaan tidak kaget setelah kosong berjam-jam. Awali dengan makan kurma dan air putih yang mudah dicerna dan membantu mengembalikan energi tubuh secara perlahan. Mengonsumsi makanan berat secara berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan perut kembung, nyeri lambung, hingga gangguan asam lambung naik. Oleh karena itu, makanlah dengan porsi wajar dan beri jeda sebelum melanjutkan ke menu utama agar sistem pencernaan dapat beradaptasi dengan baik. <h3>3. Perbanyak Konsumsi Air Putih</h3> Kecukupan cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan saat berpuasa. Air membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi akibat kurang minum. Usahakan minum air putih secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur. Hindari terlalu banyak minuman manis atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Dengan pola minum yang teratur, fungsi usus akan tetap optimal meski tubuh berpuasa sepanjang hari. <h3 class="class-paragraph">4. Batasi Makanan Gorengan dan Berlemak</h3> Makanan berminyak dan berlemak memang menggoda saat berbuka, tapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga bisa menyebabkan rasa begah dan tidak nyaman di perut. Sebagai alternatif, pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Pola makan seperti ini membantu menjaga kesehatan saluran cerna sekaligus mendukung berat badan tetap ideal selama bulan puasa. <h3>5. Tetap Aktif dan Atur Waktu Istirahat</h3> Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Gerakan ringan membantu kerja usus dan mengurangi risiko perut kembung atau sembelit saat puasa. Selain itu, waktu istirahat yang cukup juga berpengaruh besar pada kesehatan pencernaan. Kurang tidur dapat memicu gangguan metabolisme dan memperburuk masalah pencernaan. Dengan adanya keseimbangan antara aktivitas, istirahat, dan pola makan sehat, puasa akan terasa lebih nyaman dan menyehatkan. &nbsp;

Ibadah puasa Ramadhan tidak hanya bernilai ibadah, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya sistem pencernaan.

5 Tips Populer Agar Puasa Ramadhan Menyehatkan Pencernaan

&nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/9-Pola-Hidup-Sehat-Optimal-di-Tahun-2025-1-217517184.jpg" alt="Ilustrasi orang yang menerapkan pola hidup sehat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang menerapkan pola hidup sehat. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Ingin tahu zodiak mana yang paling sehat di tahun 2025? Beberapa tanda akan memiliki energi ekstra dan kesehatan yang baik! Mari kita cari tahu yang mana dan bagaimana Anda bisa tetap sehat juga! Berikut 4 zodiaknya, dikutip dari astrotalk pada Jumat (10/1). <ol> <li>Taurus: Banteng yang Kuat</li> </ol> Taurus dikenal kuat dan mantap. Pada 2025, orang Taurus akan merasa ekstra sehat dan penuh energi. Mereka suka berada di luar dan makan makanan yang enak dan sehat. Ini membantu mereka tetap kuat dan bahagia! Jika Anda seorang Taurus, pastikan untuk menghabiskan waktu di luar dan makan banyak buah dan sayuran. Ini akan membuat Anda merasa hebat sepanjang tahun! <ol start="2"> <li>Virgo: Pencinta Kesehatan</li> </ol> Virgo suka menjaga kesehatan mereka. Mereka sangat berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan suka berolahraga. Pada 2025, Virgo akan menjadi lebih sehat karena kebiasaan baiknya. Jika Anda seorang Virgo, teruslah bekerja dengan baik! Tetap makan makanan sehat dan lakukan olahraga yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda tetap kuat dan bahagia! <ol start="3"> <li>Sagitarius: Petualang</li> </ol> Sagitarius suka menjelajah dan bersenang-senang. Mereka selalu bergerak, yang membuat mereka tetap bugar dan sehat. Pada2025, Sagitarius akan merasa ekstra energik dan siap untuk petualangan baru! Jika Anda seorang Sagitarius, teruslah mengeksplorasi dan mencoba hal-hal baru. Ini akan membantu Anda tetap sehat dan bahagia sepanjang tahun!&nbsp; <ol start="4"> <li>Capricorn: Kambing yang Gigih</li> </ol> Capricorn sangat bertekad dan pekerja keras. Mereka suka menetapkan tujuan dan mencapainya. Pada 2025, Capricorn akan menjadi lebih sehat karena mereka bekerja keras untuk menjaga diri mereka sendiri. Jika Anda seorang Capricorn, teruslah menetapkan tujuan untuk kesehatan Anda dan bekerja ke arah itu. Ini akan membantu Anda tetap kuat dan bahagia! Kesimpulan Zodiak ini akan menjadi yang paling sehat di tahun 2025! Taurus, Virgo, Sagitarius, dan Capricorn memiliki kebiasaan hebat yang membuat mereka tetap kuat dan bahagia. Jika Anda juga ingin tetap sehat, cobalah untuk mengikuti kebiasaan baik mereka. Makan enak, berolahraga, dan bersenang-senanglah!&nbsp;

Pada 2025, orang Taurus akan merasa ekstra sehat dan penuh energi. Mereka suka berada di luar dan makan makanan yang enak dan sehat.

Ada Taurus yang Dikenal Kuat, 4 Zodiak Ini Akan Tetap Sehat pada 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/16/Usia-50-Tahun-1000991014.jpg" alt="Ilustrasi orang yang menjaga berat badan ideal melewati usia 50 tahun. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang menjaga berat badan ideal melewati usia 50 tahun. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Menjaga berat badan setelah melewati usia 50 tahun menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Pola makan bergizi yang seimbang dapat membantu tubuh tetap sehat dan berenergi di masa ini. Diet ideal merujuk pada pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa memberikan asupan berlebihan. Pola ini dirancang untuk mendukung kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. Pemahaman tentang diet ideal membantu menciptakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Langkah ini dapat mendukung kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Berikut tujuh rahasia diet ideal agar tetap sehat dan bugar setelah usia 50 tahun dengan cara mudah dan praktis, dilansir dari laman Muneroy, Senin (16/12). 1.&nbsp;Sayuran sebagai sumber nutrisi utama Mengonsumsi berbagai jenis sayuran memberikan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Warna cerah pada sayuran seperti brokoli, bayam, dan paprika menunjukkan kandungan nutrisi yang tinggi. Memasukkan sayuran berdaun hijau seperti kale memberikan tambahan kalsium yang mendukung kesehatan tulang. Menyiapkan sayuran dengan cara direbus atau dipanggang tanpa banyak tambahan garam akan memastikan nutrisi tetap utuh. Serat dalam sayuran membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar. Kombinasi berbagai jenis sayuran membantu menciptakan pola makan yang lebih bervariasi dan sehat. 2.&nbsp;Buah sebagai pengganti gula alami Buah seperti apel, pir, dan jeruk menjadi pilihan sempurna untuk camilan sehat. Kandungan serat pada buah membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya antioksidan yang melawan radikal bebas. Konsumsi buah segar setiap hari meningkatkan energi tanpa tambahan kalori berlebih. Memilih buah dengan rasa manis alami dapat mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis olahan. Cara terbaik untuk menikmati buah adalah dengan mengonsumsinya langsung tanpa tambahan gula. 3.&nbsp;Biji-bijian utuh untuk energi berkelanjutan Beras merah, quinoa, dan gandum utuh memberikan energi lebih lama dibandingkan biji-bijian olahan. Serat dalam biji-bijian mendukung kesehatan usus dan membantu kenyang lebih lama. Nutrisi seperti magnesium dalam biji-bijian berperan penting bagi kesehatan jantung. Memasak gandum utuh atau quinoa dalam jumlah besar memudahkan persiapan makanan sehat. Biji-bijian utuh menjadi sumber karbohidrat kompleks yang menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilihan biji-bijian ini dapat menjadi pengganti nasi putih dalam menu harian. 4.&nbsp;Protein untuk menjaga massa otot Sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan membantu mempertahankan kekuatan otot. Protein berkontribusi pada perbaikan jaringan tubuh dan mendukung metabolisme. Memasukkan protein dalam setiap hidangan utama akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihan protein seperti ikan salmon, kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Kombinasi sumber protein nabati dan hewani memberikan keseimbangan asam amino yang lengkap. Mengonsumsi protein rendah lemak juga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 5.&nbsp;Lemak sehat untuk nutrisi seimbang Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K. Menambahkan minyak zaitun pada salad atau memasak dengan sedikit minyak akan membantu meningkatkan rasa dan nutrisi. Konsumsi lemak sehat secara moderat menjaga berat badan tetap ideal. Lemak dari biji chia atau biji rami kaya omega-3 mendukung fungsi otak. Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat membantu menurunkan kolesterol. 6.&nbsp;Hidrasi untuk fungsi tubuh optimal Air membantu melancarkan metabolisme dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Minum delapan gelas air setiap hari akan mematikan energi dan fokus tetap terjaga. Air putih dapat digantikan dengan teh herbal tanpa gula untuk variasi rasa. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan konsentrasi. Minuman seperti air infus dengan potongan lemon atau mentimun memberikan kesegaran tambahan. Tetap terhidrasi membantu tubuh mengatur suhu dan melancarkan pencernaan. 7.&nbsp;Aktivitas fisik sebagai pelengkap diet Berjalan kaki, yoga, atau berenang akan menjaga kebugaran fisik dan mental. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas fisik juga meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan. Kombinasi diet sehat dan olahraga akan memperkuat sistem kardiovaskular. Melakukan aktivitas ringan seperti berkebun atau senam membantu menjaga berat badan tetap stabil. Latihan rutin memberikan manfaat kesehatan yang berkelanjutan. Menerapkan pola makan bergizi akan membantu menjaga berat badan tetap ideal setelah usia 50 tahun. Kombinasi makanan bernutrisi dan aktivitas fisik dapat mendukung tubuh yang lebih sehat dan bertenaga.

berikut panduan pola makan sehat untuk menjaga berat badan setelah usia 50 tahun, penjelasan komponen utama diet ideal dan manfaatnya.

Ingin tetap Sehat di Masa Tua? Ini 7 Rahasia Diet Ideal untuk Tetap Sehat dan Bugar Setelah Usia 50 Tahun dengan Cara Mudah dan Praktis

sehat dan bugar

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#sehat dan bugar

Berita Terkini

7 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari untuk Menu Sahur Agar Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa

5 Tips Populer Agar Puasa Ramadhan Menyehatkan Pencernaan

Ada Taurus yang Dikenal Kuat, 4 Zodiak Ini Akan Tetap Sehat pada 2025

Ingin tetap Sehat di Masa Tua? Ini 7 Rahasia Diet Ideal untuk Tetap Sehat dan Bugar Setelah Usia 50 Tahun dengan Cara Mudah dan Praktis

Download Aplikasi JawaPos.com