<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/01/19587-850585482.jpg" alt="Begini Cara Efektif untuk Membangun Kebiasaan Baru Menurut Psikologi (lookstudio/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Begini Cara Efektif untuk Membangun Kebiasaan Baru Menurut Psikologi (lookstudio/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Membangun kebiasaan baru memang bukan perkara mudah. Kita seringkali bersemangat di awal, tapi setelah beberapa hari atau minggu, semangat itu perlahan menghilang. Akhirnya, niat untuk hidup lebih sehat, lebih produktif, atau lebih teratur hanya tinggal rencana.&nbsp; Dalam salah satu konten di kanal Youtube psikologi populer yakni Psych2go, dijelaskan bahwa menurut psikologi, ada cara-cara efektif untuk membentuk kebiasaan baru agar bisa bertahan dan benar-benar membawa perubahan positif dalam hidup. Apa sajakah itu? Berikut penjelasan lengkapnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016377181/7-tanda-perilaku-orang-yang-jarang-dipeluk-saat-kecil-menurut-psikologi">7 Tanda Perilaku Orang yang Jarang Dipeluk saat Kecil Menurut Psikologi</a> 1. Mulailah dari Tujuan yang Jelas dan Spesifik:&nbsp;Psikologi menyarankan bahwa semua kebiasaan yang kuat berawal dari tujuan yang jelas. Bukan hanya &ldquo;aku mau rajin olahraga&rdquo;, tapi &ldquo;aku akan jalan kaki 20 menit setiap pagi pukul 6&rdquo;. Tujuan yang konkret dan terukur akan membantu otak memahami arah dan cara mencapainya, bukan sekadar keinginan abstrak. 2. Bangun Disiplin Lewat Langkah Kecil:&nbsp;Kebiasaan tidak akan tumbuh tanpa disiplin. Tapi jangan langsung memaksakan perubahan besar. Justru,&nbsp;mikro-habit&nbsp;atau kebiasaan kecil adalah kunci. Misalnya, daripada memaksakan membaca satu buku dalam semalam, mulailah dengan satu halaman per hari. Langkah kecil ini membantu otak membangun kepercayaan diri dan konsistensi tanpa merasa kewalahan. 3. Jadwalkan dan Konsisten:&nbsp;Menjadwalkan waktu tertentu untuk melakukan kebiasaan baru sangat dianjurkan. Menurut teori psikologi perilaku, pengulangan yang konsisten di waktu dan konteks yang sama akan membentuk pola otomatis. Misalnya, jika kamu membiasakan meditasi setiap jam 8 malam, otak akan lebih mudah menyesuaikan dan membentuk rutinitas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016373962/5-tanda-kamu-punya-kepribadian-kuat-yang-sering-dianggap-mengintimidasi-menurut-psikologi">5 Tanda Kamu Punya Kepribadian Kuat yang Sering Dianggap Mengintimidasi, Menurut Psikologi</a> 4. Manfaatkan Teknik &ldquo;Marginal Gains&rdquo;:&nbsp;Melakukan prinsip&nbsp;aggregate marginal gains&nbsp;atau peningkatan kecil yang terus-menerus, sangat efektif dalam membangun kebiasaan. Satu persen perbaikan setiap hari mungkin terasa kecil, tapi jika dilakukan terus-menerus, hasilnya akan jauh lebih besar dari yang dibayangkan. 5. Gunakan Visualisasi dan Alat Bantu:&nbsp;Psikologi kognitif mendukung penggunaan alat bantu seperti&nbsp;habit tracker,&nbsp;to-do list, atau kalender visual. Alat ini tidak hanya membantu mengingat, tapi juga memberikan kepuasan psikologis saat kita menandai tugas yang berhasil dilakukan. 6. Beri Ruang untuk Mindfulness:&nbsp;Kebiasaan yang dibentuk tanpa kesadaran seringkali cepat pudar. Maka, biasakan hadir sepenuhnya saat melakukan kegiatan. Fokus pada &ldquo;apa yang sedang kamu lakukan&rdquo; membuatmu lebih terhubung dengan tujuan, bukan sekadar menjalankan rutinitas tanpa makna. 7. Jangan Lupa Refleksi dan Apresiasi:&nbsp;Memberi waktu untuk refleksi (melihat apa yang berhasil, apa yang masih sulit) membantumu menyesuaikan strategi. Beri juga apresiasi pada diri sendiri atas pencapaian kecil. Ini bukan hanya memperkuat motivasi, tapi juga membentuk hubungan emosional positif dengan kebiasaan itu. Dalam dunia yang serba cepat, kita sering menginginkan hasil instan. Tapi perubahan nyata datang dari proses bertahap. Psikologi mengajarkan bahwa membangun kebiasaan baru tidak butuh lompatan besar, melainkan langkah-langkah kecil yang konsisten dan sadar.&nbsp; Jadi, mulai hari ini, pilih satu kebiasaan baik yang ingin kamu bentuk, mulai dari versi paling kecilnya, dan jadwalkan secara rutin. Dengan kesabaran dan kesadaran, kamu akan melihat perubahan nyata dalam dirimu.

Ada cara-cara efektif untuk membentuk kebiasaan baru agar bisa bertahan dan benar-benar membawa perubahan positif dalam hidup.

Begini Cara Efektif untuk Membangun Kebiasaan Baru Menurut Psikologi, Self Reward Bisa Jadi Salah Satu Caranya Loh!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/20/unnamed-1-4185957291.png" alt="Ilustrasi kebersamaan/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebersamaan/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Lima zodiak ini tidak pernah perhitungan soal uang. Mereka adalah orang yang tidak pernah menyia-nyiakan kehidupan. Lima zodiak ini termasuk di dalamnya. Mereka adalah sosok pekerja keras yang juga tahu bagaimana caranya bersenang-senang.&nbsp; Prinsip work hard, play hard menjadi gaya hidup yang mereka jalani saat ini. Mereka tidak hanya fokus untuk mengejar hasil, tetapi juga tidak ragu untuk mengapresiasi diri sendiri melalui hal-hal yang membuat mereka bahagia. Rela lembur demi mendapatkan hasil yang melampaui ekspektasi. Mereka percaya bahwa usaha keras pantas dibayar setimpal. Dan ketika hasilnya datang, mereka tidak segan-segan untuk menikmati semuanya dengan sepenuh hati. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016322999/ramalan-shio-besok-senin-21-juli-2025-untuk-monyet-ayam-anjing-dan-babi">Ramalan Shio Besok Senin 21 Juli 2025 untuk Monyet, Ayam, Anjing, dan Babi</a> Mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://collective.world/5-zodiac-signs-who-work-hard-but-play-harder/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://collective.world/5-zodiac-signs-who-work-hard-but-play-harder/&amp;source=gmail&amp;ust=1753082749869000&amp;usg=AOvVaw1W5xbMf7gEFuzYYKA_cMkD">/</a>collective.world&nbsp;lima zodiak ini termasuk kelompok yang sulit diajak berhemat. Bagi mereka, hidup hanya sekali, sehingga kenapa tidak digunakan untuk bersenang-senang.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Taurus </li> </ol> Taurus dikenal sebagai pribadi yang berorientasi pada karir. Disamping itu, mereka juga tahu cara menikmati hasil kerja keras mereka. Taurus sangat menyukai kemewahan dari apapun yang bisa dibeli dengan uang. Meski berusaha menahan diri agar tidak boros, taurus hampir tidak pernah menolak diskon. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016322997/ramalan-shio-besok-senin-21-juli-2025-untuk-tikus-kerbau-macan-dan-kelinci">Ramalan Shio Besok Senin 21 Juli 2025 untuk Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Libra </li> </ol> Libra suka memanjakan diri dengan hal terbaik. Mereka bekerja keras demi bisa hidup nyaman. Libra dikenal sebagai pekerja hebat yang rela lembur demi bisa memenuhi gaya hidup yang mewah. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Leo&nbsp; </li> </ol> Leo tahu cara bekerja keras dan mencurahkan waktunya untuk pekerjaan serta passion yang mereka miliki.&nbsp; Mereka juga tahu bagaimana menikmati hasil dari semua itu. Mereka dikenal suka belanja besar-besaran dan tidak ragu berlibur ke tempat eksotis. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Aries </li> </ol> Aries jauh dari kata hemat. Mereka dikenal sebagai pengambil risiko dan selalu melampaui ekspektasi, mereka adalah pekerja yang ambisius dan menghabiskan uangnya untuk hal-hal yang menyenangkan.&nbsp; <ol start="5"> <li dir="ltr"> Sagitarius&nbsp; </li> </ol> Sagittarius bekerja untuk bisa jalan-jalan. Mereka tahu bagaimana mengambil inisiatif dan bekerja demi gaya hidup yang mereka impikan. Bagi sagittarius, uang artinya kebebasan. Sehingga, semakin banyak uang yang mereka hasilkan, maka semakin bebas mereka menjalani kehidupan.

Lima zodiak ini tidak pernah perhitungan soal uang. Mereka adalah orang yang tidak pernah menyia-nyiakan kehidupan.

5 Zodiak dengan Definisi Work Hard Play Hard, Menghabiskan Uang untuk Self Reward yang Sepadan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/02/kesehatan-mental-2-3599704281.jpg" alt="KECEMASAN TURUN: Siswa SMK kesehatan di Bandung Barat setelah mengikuti program Gandeng Kawan. (DOK. CITA SEHAT FOUNDATION)" width="100%">
<figcaption>KECEMASAN TURUN: Siswa SMK kesehatan di Bandung Barat setelah mengikuti program Gandeng Kawan. (DOK. CITA SEHAT FOUNDATION)</figcaption>
</figure> Masalah kesehatan mental sedang naik daun di kalangan generasi Z. Muncul berbagai istilah kekinian seperti healing, insecure, dan self-reward. Cita Sehat Foundation membuat program yang berfokus tentang mental health. ILHAM WANCOKO, Jakarta --- MENDENGAR nama Jembatan Cimindi bagi warga Bandung sudah memunculkan perasaan yang tidak nyaman. Alasannya, lokasi itu berkali-kali menjadi tempat bunuh diri. &rdquo;Di Jembatan Cimindi sudah beberapa kali terjadi kasus bunuh diri. Kebanyakan remaja,&rdquo; tutur Program Development Cita Sehat Foundation Muhammad Rakha Almughni, Senin (30/12). Menurut dia, kondisi itu adalah indikasi persoalan kesehatan mental yang naik. Lainnya bisa dilihat dari berbagai bahasa kekinian alias ngetren yang digunakan generasi Z dan yang lebih muda. Misalnya, anxiety, work life balance, bipolar, me time, healing, insecure, dan self-reward. Rakha menuturkan, berbagai istilah yang naik daun itu sebenarnya terhubung dengan kondisi kesehatan mental. Meningkatnya penggunaan istilah semacam itu menunjukkan bahwa masalah mental health menghantui. Apalagi, terdapat survei dari Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) pada Oktober 2022. Satu dari tiga remaja berusia 10 tahun hingga 17 tahun memiliki masalah kesehatan mental dalam 12 bulan terakhir. Jumlah itu setara dengan 15,5 juta remaja di dalam negeri. Kalkulator Mental Health Karena itu, Cita Sehat Foundation membuat program Gandeng Kawan, sebuah program yang berfokus pada masalah kesehatan mental. Dengan Gandeng Kawan, para remaja tidak sekadar diedukasi terkait kesehatan mental, tapi juga diberikan treatment dari skrining masalah, edukasi dan pemberdayaan, cerita keresahan, serta yang terakhir terapi stress release. Skrining yang digunakan adalah self-reporting question 29 (SRQ 29) yang merujuk pada ketentuan World Health Organization (WHO). Terdapat 29 pertanyaan yang akan menunjukkan empat indikator, yakni mental emotional disorder, addictive disorder, psychotic disorder, dan post-traumatic disorder. &rdquo;Empat indikator itu menunjukkan gejala gangguan mental,&rdquo; tuturnya. Untuk memudahkan masyarakat mengetahui kondisi mentalnya, dibuat juga kalkulator mental health. Kalkulator itu bukan merujuk sebagai alat menghitung, melainkan SRQ 29 atau 29 pertanyaan yang harus dijawab. Setelah menjawab, hasilnya akan muncul melalui e-mail. &rdquo;Kalkulator mental health ini ditujukan agar remaja tidak mendiagnosis sendiri. Setidaknya ada yang bisa membantu mendiagnosis, tapi butuh treatment lanjutan. Kalau telah dilakukan, baru bisa muncul statement mengalami gejala kesehatan mental atau tidak,&rdquo; paparnya. Kemudian, edukasi dan pemberdayaan merupakan penjelasan apa itu kesehatan mental dan sebagainya. Sementara itu, cerita resah itu sarana penyampaian isi hati atau emosi yang terpendam. &rdquo;Terakhir, stress release dengan metode spiritual emotional freedom technique (SEFT),&rdquo; tuturnya. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/02/kesehatan-mental-267440424.jpg" alt="METODE SEFT: Tim Gandeng Kawan memberikan terapi ketukan lembut untuk memicu saraf sekaligus memberikan pancingan agar melepaskan beban pikiran. (DOK. CITA SEHAT FOUNDATION)" width="100%">
<figcaption>METODE SEFT: Tim Gandeng Kawan memberikan terapi ketukan lembut untuk memicu saraf sekaligus memberikan pancingan agar melepaskan beban pikiran. (DOK. CITA SEHAT FOUNDATION)</figcaption>
</figure> 90 Persen Alami Gangguan Dari program itu, Cita Sehat Foundation benar-benar menemukan fenomena gunung es dalam kesehatan mental. Salah satunya saat memberikan konseling ke sebuah SMK kesehatan di Bandung Barat. Rakha menceritakan, siswa di SMK itu tampak begitu aktif dan ceria. Kondisinya seakan menunjukkan bahwa mereka bahagia. &rdquo;Namun, begitu dilakukan skrining, hasilnya tidak selaras dengan apa yang terlihat di awal,&rdquo; ucapnya. Bahkan, saat dilakukan tes stress release dengan metode SEFT yang awalnya mereka tenang, dalam prosesnya mengalami perubahan kondisi mental. Banyak siswa teriak histeris dan ngomel-ngomel sendiri. &rdquo;Teriakan histeris itu mengindikasikan bahwa apa yang dianggapnya selesai pada masa lalu ternyata belum tuntas. Masih ada yang bias, masih ada trauma,&rdquo; bebernya. Dari semua proses itu diketahui bahwa di antara 92 siswa SMK kesehatan tersebut, 90 persen mengalami gejala gangguan mental. Dia menganalisis bahwa bisa jadi keceriaan dan senyuman digunakan untuk menutupi kondisi sebenarnya. &rdquo;Senyum palsu ya,&rdquo; katanya, lantas tertawa. Namun, setelah dilakukan dua kali terapi terhadap 92 siswa tersebut, hasilnya tingkat kecemasan siswa menurun 49 persen. &rdquo;Jadi, setiap murid yang mengikuti terapi menurun tingkat kecemasannya,&rdquo; terangnya. Bisa dari Medsos Selama dua tahun dengan program Gandeng Kawan, terdapat 1.553 remaja yang telah diintervensi. Lalu, terdapat 311 orang yang mengikuti melalui kalkulator mental health. Lagi-lagi, hasilnya 90 persen peserta mengalami gejala gangguan mental. Apa penyebab gangguan mental itu terjadi? Dia mengatakan bahwa penyebabnya bervariasi. Ada faktor orang tua. Misalnya, dorongan kuat orang tua untuk menjalani pendidikan tertentu. Akhirnya, anak hanya mengikuti orang tua. &rdquo;Padahal, passion anak tidak di sana. Kondisi ini salah satu yang mengemuka,&rdquo; tuturnya. Jadi, bukan hanya remaja yang perlu diedukasi, melainkan juga orang tua. Mereka perlu memahami bahwa kehendak yang kuat bisa jadi memengaruhi kesehatan mental anak. &rdquo;Ini bisa memengaruhi masa depan si anak,&rdquo; ucapnya. Penyebab lainnya juga bisa berawal dari media sosial. Terlalu sering melihat efek bias dari kebahagiaan orang lain yang muncul terkadang membuat seseorang membandingkan dengan dirinya. (*/c19/dio)

Masalah kesehatan mental sedang naik daun di kalangan generasi Z. Muncul berbagai istilah kekinian seperti healing, insecure, dan self-rewar

Cita Sehat Foundation Tangani Kesehatan Mental Remaja: Awalnya Riang Gembira, setelah Di-Stress Release Teriak Histeris

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/13/1000073697-3735522215.jpg" alt="Ilustrasi wanita merasa insecure dengan temannya (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita merasa insecure dengan temannya (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Hampir semua remaja saat ini memiliki dan menggunakan social media setiap hari. Mereka menggunakan sosial media untuk membagikan aktivitas hingga menjadikannya sebagai self reward. Hal tersebut sering kali menjadikan orang-orang terdekat atau teman yang berada di social media menjadi insecure atau minder dengan kehidupan pribadinya. Melansir dari Top Line MD Allience berikut 5 hal yang menimbulkan orang insecure karena penggunaan social media. <ol> <li style="font-weight: 400;">Depresi teknologi</li> </ol> Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar elektronik seperti laptop atau ponsel pintar dapat mengganggu pola tidur anak remaja Anda, dan jika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup. Hal itu dapat menyebabkan sifat mudah tersinggung, suasana hati yang buruk, dan suasana hati yang tertekan yang sering disebut sebagai depresi teknologi.&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tidak percaya diri akan penampilan</li> </ol> Kebanyakan remaja kesulitan menerima penampilan mereka. Namun, sejak munculnya media sosial, rasa tidak aman ini telah meningkat secara dramatis. Anak perempuan terus-menerus merasa harus menurunkan berat badan lebih banyak, dan anak laki-laki merasa harus menambah otot. Salah satu penyebab terburuknya adalah Instagram, di mana hampir setiap gambar telah diedit, dan semua orang tampak seperti orang sempurna yang hidup di dunia yang sempurna. Ini adalah resep untuk memperburuk rasa tidak aman remaja.&nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Ambisi dengan jumlah like</li> </ol> Kita semua tahu sistem 'like' yang digunakan oleh banyak platform media sosial. Masalahnya di sini adalah remaja mudah terpikat pada validasi hal tersebut. Mereka dapat mengawasi akun media sosial hampir setiap waktu hanya untuk memeriksa berapa banyak like yang muncul pada sebuah kiriman atau foto. &nbsp;Jika like dan share tersebut gagal terwujud, mereka sering kali merasa tidak dicintai, tidak sempurna, dan tidak aman.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Tekanan akan status sosial</li> </ol> Jika semua teman media sosial Anda menjalin hubungan dengan orang-orang yang sama-sama sempurna, tekanan untuk menjalin hubungan sendiri sering kali menjadi sangat besar. Jika hubungan seperti itu gagal terwujud Hal itu dapat menggerogoti harga diri putra atau putri remaja Anda dan menyebabkan rasa tidak aman, iri hati, dan bahkan depresi. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Sering membandingkan diri dengan orang lain</li> </ol> Bagi seorang remaja, tekanan media sosial tidak hanya terbatas pada penampilan mereka dan apakah mereka punya pacar atau tidak. Banyak remaja yang terus-menerus membandingkan mobil, rumah, pakaian, aktivitas, dan teman-teman mereka dengan teman-teman daring mereka. Dan mereka sering kali menjadi sangat tidak aman atas ketidaksempurnaan yang mereka rasakan.&nbsp; &nbsp; ***

Melansir dari Top Line MD Allience berikut 5 hal yang menimbulkan orang insecure karena penggunaan social media.

5 Hal yang Menimbulkan Rasa Insecure atau Rasa Kurang Percaya Diri Akibat Terlalu Sering Menggunakan Social Media

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/21/z2_20240521_14013609-3758467498.jpg" alt="Self Reward dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan stres demi menjaga kesehatan mental./ Vlada Karpovich/Pexels.com" width="100%">
<figcaption>Self Reward dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan stres demi menjaga kesehatan mental./ Vlada Karpovich/Pexels.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Terkadang kita seringkali lalai terhadap diri sendiri. Contohnya, lebih sering memberikan apresiasi kepada orang lain daripada diri sendiri. Padahal, dalam hidup kita perlu self reward. Yang artinya, sebuah bentuk pemberian penghargaan kepada diri sendiri setelah mencapai suatu tujuan tertentu. Self reward ini bukan hanya sekadar sebuah bentuk apresiasi saja, tetapi juga cara untuk mencintai diri sendiri. Terkadang kita lebih tertarik membandingkan pencapaian orang lain daripada usaha maupun kerja keras diri sendiri. Nah, jika terlalu sering bertepuk tangan untuk orang lain, lalu kapan kamu mengapresiasi diri sendiri?. Dikutip dari djkn.kemenkeu.go.id dengan memberikan apresiasi, secara tidak langsung kita akan lebih semangat dan termotivasi menjadi lebih baik lagi. Terutama, produktivitas dalam bekerja akan lebih meningkat. Pada dasarnya, setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk mengapresiasi diri atau memberikan self reward. Bentuk penghargaan ini tidak harus barang yang mewah, tetapi bisa melakukan hal-hal sederhana. Contohnya yaitu Anda bisa menyempatkan tidur siang di waktu istirahat, bermain game, atau melakukan meditasi. Namun, ingatlah bahwa jangan mengapresiasi secara berlebihan!. Jangan jadikan self reward sebagai tameng untuk melakukan ini dan itu!. Sebab, self reward yang dilakukan secara berlebihan akan mengurangi motivasi untuk mencapai tujuan dan fokusnya menjadi teralihkan. Alhasil, tujuan Anda justru tidak tercapai. Jadi, self reward sangat penting untuk dilakukan asal masih dalam porsi dan batasan yang normal. Sementara itu, dilansir dari laman halodoc.com self reward bagi kebanyakan orang tampaknya terlalu memanjakan diri dan egois. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014675024/tes-kepribadian-apa-kebahagiaan-dan-sifatmu-yang-sebenarnya-pintu-yang-kamu-pilih-akan-mengungkapkan-semuanya">Tes Kepribadian: Apa Kebahagiaan dan Sifatmu yang Sebenarnya? Pintu yang Kamu Pilih Akan Mengungkapkan Semuanya</a> Padahal, kegiatan ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras serta dapat meningkatkan kepuasan diri. Menurut halodoc.com ada 4 poin penting self reward. Simak penjelasan berikut ini. 1. Memberikan Perasaan Bahagia Bayangkan Anda mendapat hadiah yang didambakan, makanan lezat, atau liburan ke luar negeri selama satu minggu. Bagaimana perasaan Anda tentang ini?. Tentunya, sangat mendebarkan dan bahagia. Ketika memberikan hadiah untuk diri sendiri, otak akan melepaskan zat kimia yang bernama dopamin. Zat ini yang membuat Anda merasa lebih positif dan bahagia. 2. Meningkatkan Harga Diri Selain dapat membuat merasa lebih bahagia, self reward juga dapat membantu meningkatkan harga diri. Pasalnya, pemberian hadiah bisa memvalidasi harga diri. 3. Memberikan Energi yang Positif Self reward bisa menjadi cara yang bagus untuk memotivasi diri agar bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan tertentu. Sehingga, saat sudah bekerja keras dan mendapatkan imbalan yang menyenangkan, Anda akan mengulangi sikap tersebut untuk mendapatkan apresiasi lainnya di kemudian hari. Sebagai informasi, menghubungkan kerja keras dengan penghargaan secara efektif sangat bagus untuk memotivasi. 4. Menghilangkan Rasa Lelah dan Stres Manfaat self reward lainnya yaitu membantu menghilangkan rasa lelah dan stres. Setelah memanjakan diri, Anda dapat merasakan perasaan dan energi positif yang bisa membuat menjadi lebih siap untuk beraktivitas kembali. Studi dalam Psychological Sciences menyebutkan mempraktikkan kebaikan pada diri sendiri meningkatkan ketahanan mental untuk pasangan yang baru saja berpisah. Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan self reward sebagai bentuk penghargaan atau apresiasi terhadap semua hal yang sudah dicapai. Hal kecil ini bisa sangat baik untuk kestabilan mental Anda.

Terkadang kita seringkali lalai terhadap diri sendiri. Contohnya, lebih sering memberikan apresiasi kepada orang lain daripada diri sendiri.

4 Poin Penting Self Reward, Salah Satunya Menjaga Kestabilan Mental hingga Memberikan Energi Positif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/21/self-rewardJPG-2204020091.jpg" alt="Enam Tanda Anda Membutuhkan Self Reward Diri Sendiri (geediting.com)" width="100%">
<figcaption>Enam Tanda Anda Membutuhkan Self Reward Diri Sendiri (geediting.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-&nbsp;Penawar kelelahan yang paling ampuh untuk diri sendiri yaitu self reward. Self reward merupakan penghargaan atas diri sendiri. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk self reward, diantaranya jalan-jalan, perawatan, atau hanya sekedar makan di restoran favorit. Self reward merupakan bagian penting dalam menemukan energi dan kekuatan otak yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan. Self reward dapat memperbaharui energi-energi ini dan menyediakan bahan bakar bagi kepemimpinan yang efektif dan tangguh, mengasuh anak yang penuh energi dan bijaksana dan hubungan dewasa yang bermakna. Terdapat enam tanda Anda membutuhkan self reart yang dikutup oleh JawaPos.com, Selasa (21/5), di laman The American Institute of Stress, simak berikut. <ol> <li>Anda membuat kesalahan bodoh</li> </ol> Salah satu tanda Anda membutuhkan self reward yaitu saat Anda terus menerus membuat kesalahan bodoh. Kesalahan baik di tempat kerja Anda di lingkungan Anda. Tampaknya sel-sel otak yang rusak sangat membutuhkan energi. <ol start="2"> <li>Anda terjebak di rumput yang liar</li> </ol> Saat Anda mengalami kesulitan dalam memprioritaskan sesuatu, anda merasa bahwa diri Anda terjebak diantara rumput luar. Hal ini dapat mengakibatan Anda merasa kehausan dan kelelahan secara emosional dan mental. <ol start="3"> <li>Anda merasa seperti hakim</li> </ol> Anda tahu bahwa Anda menjadi lebih kritis, lebih negatif ketika ada sesuatu dalam diri Anda yang "tidak beres". Dan tahukah Anda, menilai tidak pernah benar-benar membuat Anda merasa lebih baik. Salah satunya cara yaitu dengan self reward. <ol start="4"> <li>Kritikus batin Anda sangat keras</li> </ol> Anda terlalu mengkritik secara keras orang lain di dalam batin Anda. Ini tandanya Anda memerlukan sesuatu untuk sebuah energi yang positif. <ol start="5"> <li>Bahasamu lebih berwarna</li> </ol> Anda dapat menebak apa yang Ada dipikiran orang lain. Ini adalah tanda lain bahwa lobus frontal Anda membutuhkan sesuatu. &nbsp;Iritabilitas adalah tanda eksternal paling umum dari stres dan bersekongkol dengan ketidaksabaran dan bahasa yang penuh warna atau negatif. <ol start="6"> <li>Semuanya terasa seperti sebuah masalah</li> </ol> Jika Anda merasa bahwa semuanya seperti masalah tampaknya Anda harus bergegas untuk self reward dengan cara jalan-jalan atau pergi dan makan di tempat favorit Anda.&nbsp; Tak hanya itu saja Anda juga bisa memanfaatkan uang yang Anda punya untuk sebuah perawatan diri sendiri. ***

Self reward dapat memperbaharui energi-energi ini dan menyediakan bahan bakar bagi kepemimpinan yang efektif dan tangguh.

6 Tanda Anda Bahwa Membutuhkan Self Reward Diri Sendiri, Salah Satu Penawar Lelah Paling Ampuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/02/Danilla-Riyadi-INSTAGRAM.jpg" alt="Danilla Riyadi -INSTAGRAM" width="100%">
<figcaption>Danilla Riyadi -INSTAGRAM</figcaption>
</figure>SETIAP orang memiliki cara masing-masing untuk menghargai diri sendiri. Solois Danilla Riyadi, misalnya, punya cara yang terbilang sederhana dalam memberikan self-reward.  Danilla menyatakan, pijat refleksi adalah cara mengapresiasi diri yang paling ampuh setelah melewati liku-liku kehidupan. Sebab, dia tidak perlu mengeluarkan biaya besar ataupun effort tinggi. ”Menurutku, itu adalah satu-satunya self-reward paling nyata, pijat refleksi,” kata dia.  Selain biayanya tidak menguras kantong dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh, pelantun lagu Senja di Seberang Nusa tersebut merasa pijat refleksi mampu melepaskan segala penat di otaknya. Juga, memberikan kesegaran dalam jiwa dan raganya.  ”Kalau refleksi tuh udah kayak lepas semuanya. Jadi rileks. Abis itu kalau mau ke mana juga gampang,” terangnya.

Danilla Riyadi Pilih Pijat Refleksi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/11/SELF-REWARD.jpg" alt="Berwisata adalah salah satu bentuk aktivitas yang memberikan kenyamanan bagi diri sendiri." width="100%">
<figcaption>Berwisata adalah salah satu bentuk aktivitas yang memberikan kenyamanan bagi diri sendiri.</figcaption>
</figure>JawaPos.com -  Sudah menghargai diri sendiri? Kalau belum, belajar melakukan self-reward yuk!  Self reward adalah sebuah aktivitas yang kedengarannya remeh, tapi ternyata penting dilakukan. Selain sebagai bentuk penghargaan terhadap diri sendiri, self reward adalah sebuah sarana mengurangi rasa stres dan kegelisahan diri. Dalam bahasan kali ini, OCBC NISP akan menunjukkan apa itu self reward dan pentingnya, serta beberapa contoh self reward mudah untuk dilakukan.  Apa Itu Self Reward? Self reward adalah istilah berasal dari kata “self” artinya diri sendiri dan kata “reward” berarti apresiasi atau penghargaan. Jadi, self reward adalah bentuk aktivitas untuk menghargai dan mengapresiasi diri sendiri atas perjuangan dan pencapaian yang telah diraih.  Menjalankan self-reward tidak harus dilakukan ketika Anda berhasil atau sukses mewujudkan mimpi. Anda bisa menerapkan self-reward ketika sedang menjalani sebuah proses. Bahkan saat gagal pun, Anda berhak melakukan self-reward sebagai bentuk apresiasi terhadap kerja keras Anda.  1. Pentingnya Self-Reward bagi Diri Sendiri Dampak self reward terhadap diri sendiri begitu besar. Menurut psikologi, self reward adalah salah satu bentuk self-healing terampuh bagi orang yang sedang bersedih. Selengkapnya tentang pentingnya self reward adalah sebagai berikut.  Sebagai Penghargaan Atas Diri Sendiri Pertama, pentingnya self reward adalah sebagai bentuk menghargai diri sendiri. Manusia seringkali lupa menghargai orang lain. Akan tetapi, Anda tidak boleh lupa menghargai diri Anda sendiri. Self reward adalah salah satu bentuk penghargaan yang bisa Anda hadiahkan ke diri sendiri setelah berjuang keras.  2. Penghilang Stres Setelah Melalui Tekanan Selanjutnya, pentingnya self reward adalah mampu menghilangkan stress setelah melalui berbagai tekanan. Dalam hidup, pasti Anda akan menghadapi banyak masalah dan tekanan. Hal ini membuat Anda penat dan stress.  Agar kesehatan mental Anda tetap terjaga, maka Anda perlu melakukan self-reward. Self reward adalah sarana memanjakan diri sendiri sehingga mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Akibatnya, Anda akan lebih berpikir positif dan siap menghadapi realita hidup kembali.  3. Agar Menjadi Pribadi Lebih Positif Terakhir, pentingnya self reward adalah membantu Anda menjadi pribadi lebih baik dan positif. Penghargaan diri sendiri mampu memberikan suntikan motivasi sehingga Anda lebih mampu berpikir positif. Ketika Anda menjadi pribadi lebih positif, Anda pun akan lebih mudah bahagia dan kuat menghadapi ujian kehidupan.  Berikut 5 Contoh Self Reward Sederhana yang Berkesan Setelah membahas apa itu self-reward dan manfaatnya, berikut ini ada beberapa contoh self-reward untuk Anda lakukan.  1. Buat Daftar Hal-Hal Ingin Dicapai Poin pertama contoh self reward adalah menyusun daftar hal-hal yang ingin dicapai. Dengan cara ini, Anda akan memiliki tujuan lebih jelas, sehingga hidup pun lebih terarah. Saat Anda merasa punya kontrol atas diri sendiri, Anda akan jadi lebih bersemangat menjalani kehidupan. Sehingga apapun masalahnya, Anda punya keteguhan demi menghadapinya.  2. Tentukan Bentuk Self-Reward Dari Awal Contoh self-reward selanjutnya adalah dengan menentukan hadiah yang ingin Anda beli saat mencapai sesuatu sejak awal sebelum mencapainya. Melakukan hal semacam ini dapat memompa semangat Anda untuk menyelesaikan tugas, karena sudah ada hadiah menunggu Anda saat tugas tersebut selesai.  Bentuk self-reward yang bisa dijadikan inspirasi seperti melakukan me time, jalan-jalan, membeli barang favorit, memanjakan diri, dan sebagainya. Apapun bentuknya, pastikan self-reward tersebut memang mampu menyenangkan Anda.  3. Jangan Mengalokasikan Budget Self-Reward Terlalu Tinggi Contoh self-reward berikutnya adalah menyenangkan diri dengan hal-hal sederhana dan murah, tapi menyenangkan. Jika Anda mengalokasikan budget untuk self-reward terlalu tinggi, Anda akan terjebak dalam lingkaran foya-foya dengan alasan menghibur diri. Akhirnya, Anda malah terlalu memanjakan diri sendiri dan membuat pendapatan lebih cepat habis.  4. Beri Jarak Antara Self-Reward Sekarang dan Berikutnya Contoh self-reward berikutnya yaitu memberikan batasan waktu self-reward. Hindari terus-menerus memberikan self-reward pada diri sendiri. Jika ingin melakukan self-reward, pastikan sebelumnya Anda sudah menyelesaikan sesuatu yang benar-benar bermanfaat. Selain itu, beri jarak antara self-reward satu dengan self-reward berikutnya agar kesenangan Anda tidak berkurang (akibat terlalu sering melakukan self-reward).  5. Ingat Kapan Harus Berhenti Terakhir, contoh self reward adalah mengetahui batasan. Anda harus memahami kondisi saat lanjut berjuang atau mengambil jeda, hingga berhenti. Selain itu, bentuk self-reward tidak selalu berupa pembelian barang. Justru, istirahat adalah self-reward terbaik saat kita kelelahan (baik secara fisik atau mental). Jika tidak belajar menghargai kesehatan dari sekarang, Anda akan mengalami lebih banyak masalah di masa depan.  Demikianlah penjelasan dari OCBC NISP tentang apa itu self-reward, pentingnya, serta tips melakukan self-reward untuk Anda lakukan. Menghargai diri sendiri tidak harus mengeluarkan biaya mahal kok. Contoh self-reward terbaik untuk dicoba demi masa depan lebih cerah adalah dengan menabung di OCBC NISP! Ada banyak program seru yang dapat Anda ikuti, salah satunya yaitu <a href="https://www.ocbcnisp.com/id/promo/2021/09/15/promo-nyala1juta?utm_source=Owned&amp;utm_medium=Paid&amp;utm_term=NYA_NBA_O&amp;utm_content=O_Article_O_Jawa_Pos&amp;utm_campaign=O_AON_IND_AWR_O_FinanciallyFit_Owned_O_ONC)">program Nyala OCBC NISP</a>, jadi join sekarang yuk!

5 Contoh Self Reward dan Pentingnya bagi Diri Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/20190528_050252.jpg" alt="Ilustrasi sampah botol plastik di rumah tangga. Money Crashers" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sampah botol plastik di rumah tangga. Money Crashers</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tak mudah membangkitkan kesadaran pada seseoramg untuk peduli pada lingkungannya. Kesadaran untuk memilah sampah plastik merupakan bentuk tanggung jawab seseorang kepada lingkungannya. Karena itu layak jika seseorang memberi dirinya sendiri penghargaan jika sudah disiplin melakukannya.  Psikolog Klinis Tara de Thouars menjelaskan perilaku peduli terhadap masalah sampah adalah pilihan yang sangat subjektif. Kesadaran memelihara lingkungan, kata dia merupakan wujud tanggung jawab lingkungan.  "Adalah langkah kebaikan sederhana namun berdampak besar," kata Tara dalam webinar Plastik dan Evolusi Perilaku Manusia dalam gerakan #GenerasiPilahPlastik bersama PT Unilever Indonesia, Tbk, Selasa (16/11).  Untuk memiliki kesadaran itu, kata Tara, perlu dimulai dengan adanya sense of purpose karena seseorang baru akan termotivasi jika apa yang dilakukannya memiliki tujuan dan arti. Lebih bijak mengelola sampah bisa menjadi salah satu bentuk sense of purpose bahwa mereka sudah berhasil mewujudkan purpose yang positif bagi diri dan lingkungannya.  Setelah itu, lanjutnya, perbuatan bijak ini perlu didukung dan dipertahankan dengan adanya self reward. Misalnya sesederhana mengapresiasi diri bahwa kita telah melakukan sebuah kebaikan.  "Pada akhirnya, self reward ini dapat menjadi dorongan bagi seseorang untuk mengubah perilakunya secara jangka panjang," katanya.  Head of Sustainable Environment Unilever Indonesia Foundation Maya Tamimi menilai plastik memiliki tempatnya di dalam ekonomi, tetapi tidak di lingkungan kita. Maya menjelaskan untuk mencapai komitmen tersebut, perusahaan atau industri memulai dari mendesain produknya hingga ke pasca penggunaan kemasan oleh konsumen.  “Edukasi ke masyarakat dan khususnya konsumen menjadi salah satu fokus yang kami lakukan. Misalnya, baru-baru ini kami meluncurkan gerakan #GenerasiPilahPlastik untuk mengajak masyarakat menjadi generasi yang lebih peduli lingkungan dan lebih bertanggung jawab terhadap kemasan yang mereka gunakan, terutama kemasan plastik," jelas Maya.  "Kami percaya jika konsumen atau masyarakat bergerak bersama kami, kita bisa menghasilkan dampak yang lebih signfikan dalam menciptakan lingkungan yang lestari, lebih bersih dari sampah," tutup Maya.

Self Reward Ketika Rajin Pilah Sampah Plastik, Ini Kata Psikolog

self reward

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#self reward

Berita Terkini