<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/25/nikotin-2243983839.jpg" alt="Kandungan nikotin dalam rokok." width="100%">
<figcaption>Kandungan nikotin dalam rokok.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Salah satu zat yang terkandung dalam rokok ataupun vape dan dapat memicu risiko kesehatan adalah nikotin. Nikotin merupakan senyawa kimia alami yang terdapat pada tanaman tembakau dan bersifat adiktif. Seperti zat adiktif lainnya, penggunaan nikotin dapat menyebabkan sebagian penggunanya akan mengalami ketergantungan fisik dan psikologis. Seiring waktu, nikotin yang masuk ke dalam tubuh perokok aktif akan mengalami penumpukan. Lama kelamaan tubuhnya akan terbiasa dengan zat nikotin dan jika tubuh tidak mendapatkan jumlah kadar zat yang sama, maka tubuh akan meminta lebih. Seiring waktu jumlah kadar nikotin yang masuk akan meningkat. Nikotin juga dapat menyebabkan pengerasan dinding arteri, yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Lalu seberapa lama nikotin berada dalam sistem tubuh dan bisakah menghilangkan zat kimia ini secara instan? Dilansir dari&nbsp;Allen Carr, durasi nikotin bertahan dalam sistem tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti intensitas merokok, jumlah kadar nikotin, laju metabolisme individu, usia, dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, faktor-faktor seperti tingkat hidrasi, aktivitas fisik, serta fungsi hati dan ginjal juga berperan penting dalam seberapa cepat nikotin diproses dan dihilangkan dari tubuh. Pada umumnya nikotin akan hilang dalam aliran darah selama beberapa hari bagi perokok ringan. Namun bagi perokok berat, nikotin akan tetap berada di dalam aliran darah selama 30 hari atau lebih setelah berhenti merokok. Tidak hanya dalam darah, zat nikotin juga dapat bertahan pada rambut, urin, hingga ASI (bagi ibu yang sedang menyusui). Oleh karena itu jejak nikotin di tubuh kita bisa terdeteksi dengan mudah selama periode waktu tertentu. Urin: Pada perokok ringan, jejak nikotin dapat dideteksi melalui urin selama tiga sampai empat hari setelah penggunaan terakhir. Sedangkan pada perokok berat, jejak nikotin dapat terdeteksi hingga 20 hari. Rambut: Pada rambut tergantung dari panjang rambut dan tingkat paparan nikotin, zat tersebut dapat terdeteksi dalam jangka waktu 90 hari atau bahkan waktu yang lebih lama, hingga satu tahun. ASI:&nbsp;Nikotin dapat bertahan dalam ASI hingga tiga jam setelah rokok terakhir dihisap. Namun, metabolitnya, kotinin, dapat hadir dalam ASI hingga 24 jam, hal ini tentu berpotensi mempengaruhi bayi yang sedang disusuinya. Lantas benarkah mengkonsumsi susu steril, seperti susu beruang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan zat nikotin dalam sistem tubuh? dikutip dari laman situs&nbsp;Bear Brand, Tidak ada penelitian medis yang kuat yang dapat membuktikan bahwa susu dapat membersihkan paru-paru. Meski susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tapi klaim bahwa susu dapat digunakan sebagai pembersih paru-paru tidak sesuai dengan bukti ilmiah yang ada. Pada susu beruang juga tidak memiliki formula untuk mendetoksifikasi fungsi paru-paru. Tidak ada metode instan untuk menghilangkan nikotin, namun terdapat beberapa langkah-langkah yang dapat membantu mempercepat proses detoksifikasi dan mengurangi lamanya keberadaan nikotin dalam sistem tubuh. <ol> <li style="font-weight: 400;">Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi. Air akan membantu mengeluarkan nikotin dan metabolitnya dari tubuh melalui urin.</li> <li style="font-weight: 400;">Konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Menjalankan diet sehat yang mengandung banyak makanan kaya antioksidan akan membantu mempercepat pembuangan nikotin dari tubuh.</li> <li style="font-weight: 400;">Aktivitas fisik, seperti berolahraga dapat meningkatkan metabolisme dan kecepatan metabolisme serta pembuangan obat.</li> </ol> Saat tubuh tidak mendapatkan asupan zat nikotin lagi, perokok berat mungkin akan mengalami beberapa efek samping, seperti mudah tersinggung, cemas, sulit berkonsentrasi, nafsu makan meningkat, dan keinginan kuat untuk mengonsumsi nikotin kembali. Namun setelah tubuh terbiasa tanpa zat nikotin, sel-sel pada organ tubuh akan kembali memulihkan keadaan dan hal tersebut akan berpengaruh terhadap kesehatan. ***

Nikotin adalah zat yang terkandung dalam rokok. Nikotin pada tubuh akan hilang dalam beberapa hari atau lebih tergantung dari beberapa fakto

Berapa Lama Zat Nikotin Akan Terdeteksi dalam Tubuh, Serta Bagaimana Cara Menghilangkannya? Simak!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/25/insomnia-177163917.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami insomnia." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami insomnia.</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Masalah sulit tidur kerap tejadi di kalangan masyarakat modern. Kondisi itu dalam ilmu kesehatan terkait dengan melatonin.&nbsp;Sebagaimana diketahui, melatonin merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar pineal yang terdapat di dalam otak.&nbsp; Secara umum, melatonin bekerja dengan cara memberi sinyal ke otak, terkait kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu terjaga. Biasanya hormon ini lebih banyak diproduksi di malam hari, sehingga membantu tubuh untuk terlelap.&nbsp; Selain diproduksi secara alami, hormon ini juga bisa kamu dapatkan dalam bentuk suplemen. Tujuannya untuk membantu mengatasi berbagai gangguan tidur, salah satunya insomnia.&nbsp; Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar di dalam otak. Produksi hormon ini biasanya menjadi lebih aktif di malam hari, karena fungsi utamanya untuk membantu tubuh terlelap.&nbsp; Sedangkan di siang hari, tubuh biasanya hanya memproduksi hormon ini dalam jumlah yang lebih sedikit, sehingga tubuh akan tetap terjaga dan bisa beraktivitas dengan maksimal.&nbsp;Namun tak jarang, pada kondisi tertentu, produksi hormon mengalami masalah, yang memicu sejumlah gangguan tidur.&nbsp; Masalah produksi hormon biasanya terjadi karena banyak faktor. Hal ini tergantung dari kinerja hormon melatonin, kondisi tubuh, radiasi elektromagnetik, hingga cahaya yang dipancarkan dari lampu tidur.&nbsp; Hormon melatonin diproduksi di kelenjar pineal, yang letaknya di bagian tengah otak. Menurut penelitian ada sejumlah makanan yang bisa jadi sumber melatonin terbaik bagi tubuh. Antara lain buah ceri, goji berry, susu, telur, ikan, hingga kacang-kacangan.&nbsp; Namun selain dari makanan, melatonin juga bisa kamu dapatkan dalam bentuk suplemen yang terbuat dari bahan sintetis. Biasanya ini dibutuhkan pada orang yang mengalami gangguan tidur atau mengalami masalah produksi hormon melatonin.&nbsp; Namun perlu diingat, penggunaan suplemen melatonin untuk mengatasi masalah tidur hanya boleh dilakukan dengan resep dokter.&nbsp;Karena jika sembarangan dalam mengonsumsi obat justru dikhawatirkan bisa memicu berbagai gangguan kesehatan hingga memicu efek samping yang parah.&nbsp; Penggunaan suplemen melatonin bisa membantu mengatasi jenis gangguan, seperti insomnia, delayed sleep-wake phase syndrome (DSWPD), jet lag, perubahan jam tidur karena shift kerja, serta pola tidur yang mendadak berubah karena faktor tertentu.&nbsp; Manfaat Lainnya dari Suplemen Melatonin&nbsp; Selain membantu mengatasi gangguan tidur, konsumsi suplemen ini juga disebut bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.&nbsp;Suplemen melatonin dipercaya bisa membantu meredakan nyeri, mengontrol dan menurunkan tekanan darah, mengendalikan rasa cemas, menjaga kesehatan dan fungsi mata serta mencegah risiko gangguan pada organ ini, meredakan gejala tinnitus, hingga membantu mengobati gangguan lambung.&nbsp; Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat suplemen melatonin untuk gangguan-gangguan tersebut.&nbsp;Selain itu, jenis supelem ini bisa saja tidak cocok untuk dikonsumsi oleh kelompok orang tertentu. Maka dari itu, selalu bicarakan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu.&nbsp; Jika mengalami gejala susah tidur di malam hari, coba lakukan perubahan gaya hidup terlebih dahulu. Biasanya, konsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik bisa membantu memperbaiki pola tidur sehari-hari.&nbsp; Namun, jika gangguan tidur semakin parah dan disertai dengan gejala penyakit tertentu, sebaiknya segera pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan pertolongan medis.

Secara umum, melatonin bekerja dengan cara memberi sinyal ke otak, terkait kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu terjaga.

Apa itu Melatonin? Simak Penjelasannya, Penting Banget untuk Dibaca bagi yang Sulit Tidur atau Insomnia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/22/buddha-bowl-dish-with-vegetables-legumes-top-view_11zon-83690635.jpg" alt="Ilustrasi - Makanan Sehat (Freepik/jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi - Makanan Sehat (Freepik/jcomp)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Dopamin adalah hormon yang berperan penting dalam mempengaruhi perasaan senang dan bahagia. Hormon ini juga berfungsi sebagai neurotransmiter, yaitu senyawa kimia yang menghantarkan pesan antarsel saraf di otak.&nbsp; Dopamin dapat memengaruhi berbagai aktivitas manusia, mulai dari kemampuan mengingat, gerakan, pencernaan, hingga tekanan darah.&nbsp; Untuk menjaga kadar dopamin yang optimal, kita perlu mengonsumsi makanan yang dapat merangsang produksi hormon ini.&nbsp; Dilansir dari&nbsp;Times Entertainment&nbsp;pada Senin (22/1), berikut adalah 10 makanan yang dapat meningkatkan dopamin secara alami. 1. Jamur Jamur adalah sumber vitamin D yang baik, terutama bagi mereka yang tidak makan daging. Vitamin D diketahui memiliki efek antidepresan, sehingga dapat meningkatkan suasana hati.&nbsp; Jamur juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. Anda bisa menikmati jamur dengan berbagai cara, misalnya ditumis, direbus, atau dibuat sup. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013848643/merasa-lelah-sepanjang-waktu-8-makanan-sehat-ini-bisa-jadi-pilihan-untuk-tingkatkan-semangat-kamu">Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!</a> 2. Alpukat Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, seperti lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Alpukat dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi asetilkolin, neurotransmiter lain yang berperan dalam fungsi kognitif dan memori.&nbsp; Alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mencegah peradangan. Anda bisa menikmati alpukat dengan cara dijadikan jus, salad, atau guacamole. 3. Tomat ceri Tomat ceri adalah salah satu jenis tomat yang memiliki ukuran kecil dan rasanya manis. Tomat ceri mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.&nbsp; Likopen juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan dopamin. Anda bisa menikmati tomat ceri dengan cara dimakan langsung, dicampur dengan salad, atau dibuat saus. 4.&nbsp;Dark Chocolate&nbsp;atau Cokelat Hitam Cokelat hitam adalah makanan yang dapat membuat Anda merasa senang dan bahagia. Hal ini karena cokelat hitam mengandung feniletilamin, senyawa yang dapat merangsang pelepasan dopamin di otak.&nbsp; Cokelat hitam juga mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. Anda bisa menikmati cokelat hitam dengan cara dimakan langsung, dicampur dengan susu, atau dibuat kue. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013988867/10-daftar-makanan-penghancur-kolesterol-efektif-menurunkan-lemak-jahat-dalam-tubuh">10 Daftar Makanan Penghancur Kolesterol, Efektif Menurunkan Lemak Jahat dalam Tubuh</a> 5. Kacang-kacangan (almond dan walnut) Kacang-kacangan, terutama almond dan walnut, adalah sumber protein, lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.&nbsp; Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi tirosin, asam amino yang merupakan bahan dasar dari dopamin.&nbsp; Kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan ginjal. Anda bisa menikmati kacang-kacangan dengan cara dimakan langsung, dicampur dengan sereal, atau dibuat selai. 6. Bayam Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi, folat, magnesium, vitamin, dan antioksidan. Bayam dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.&nbsp; Bayam juga dapat membantu mencegah anemia, peradangan, dan penurunan fungsi kognitif. Anda bisa menikmati bayam dengan cara direbus, ditumis, atau dibuat smoothie. 7. Beri-berian Berbagai jenis beri, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C.&nbsp; Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi, sehingga membuat beri-berian menjadi tambahan yang berwarna dan menyenangkan untuk diet Anda.&nbsp; Anda bisa menikmati beri-berian dengan cara dimakan langsung, dibuat smoothie, atau dijadikan topping untuk oat pagi Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sisi-lain/013988687/kamu-penggemar-makanan-pedas-intip-prediksi-kepribadianmu-di-sini">Kamu Penggemar Makanan Pedas? Intip Prediksi Kepribadianmu di Sini</a> 8. Pisang Pisang adalah buah yang mudah didapatkan dan mengandung banyak nutrisi, seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan serat.&nbsp; Pisang dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi serotonin, neurotransmiter lain yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.&nbsp; Pisang juga dapat membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan energi, dan mencegah kram otot. Anda bisa menikmati pisang dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan pisang goreng. 9. Telur Telur adalah sumber protein hewani yang mengandung asam amino esensial, termasuk tirosin yang dapat meningkatkan produksi dopamin.&nbsp; Telur juga mengandung kolin, senyawa yang dapat meningkatkan produksi asetilkolin, neurotransmiter yang berperan dalam fungsi kognitif dan memori. Telur juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan selenium, yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan saraf. Anda bisa menikmati telur dengan cara direbus, digoreng, atau dibuat omelet. 10. Salmon Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi otak dan saraf.&nbsp; Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan sensitivitas reseptor dopamin di otak.&nbsp; Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah peradangan, depresi, dan penurunan fungsi kognitif. Anda bisa menikmati salmon dengan cara dipanggang, direbus, atau dibuat sushi. Itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan dopamin, hormon kebahagiaan secara alami. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda.&nbsp; Selain itu, Anda juga perlu melakukan aktivitas lain yang dapat meningkatkan dopamin, seperti berolahraga, mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan memanjakan tubuh dengan pijat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, dan selamat mencoba!&nbsp; ***

Sudah tahu belum? Berikut adalah 10 makanan yang dapat meningkatkan hormon kebahagiaan atau dopamin secara alami.

10 Makanan Peningkat Dopamin dan Cara Meningkatkan Hormon Kebahagiaan Secara Alami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/01/Tembakau-Lintingan-Dery-Ridwansah-7-1.jpg" alt="Penjual tembakau linting Kamarasa saat merapihkan tembakau di kawasan Pondok Cabe Pamulang, Selasa (4/1/2022). Rokok linting kini semakin diminati masyarakat seiring kenaikan harga jual rokok terdapat dalam Peraturan Menteri Keuangan Nomor 192/PMK.010/20" width="100%">
<figcaption>Penjual tembakau linting Kamarasa saat merapihkan tembakau di kawasan Pondok Cabe Pamulang, Selasa (4/1/2022). Rokok linting kini semakin diminati masyarakat seiring kenaikan harga jual rokok terdapat dalam Peraturan Menteri Keuangan Nomor 192/PMK.010/20</figcaption>
</figure>JawaPos.com–Nikotin merupakan salah satu senyawa kimia yang terdapat pada rokok dan produk tembakau alternatif, seperti rokok elektrik, produk tembakau yang dipanaskan, dan kantong nikotin.  Selama ini, nikotin dianggap dan dilabeli sebagai senyawa berbahaya yang memicu berbagai penyakit berbahaya akibat merokok. Namun, benarkah demikian?  Simak sejumlah fakta terkait nikotin menurut ahli toksikologi Universitas Airlangga Shoim Hidayat, dilansir dari Antara pada Selasa (7/6) <ol> 	<li>Nikotin memiliki dampak pada tubuh</li> </ol> Nikotin merupakan senyawa kimia yang secara alami terdapat dalam berbagai tumbuhan, seperti kentang, tomat, dan terung. Namun, tembakau menjadi salah satu tanaman yang paling dikenal sebagai sumber yang paling kaya nikotin.  Sama halnya dengan kafein, nikotin bersifat stimulan ringan dan adiktif, sehingga dapat menimbulkan efek ketergantungan. Kendati sering dituduh sebagai senyawa berbahaya, jika dikonsumsi dalam dosis rendah, nikotin dapat menimbulkan rasa nyaman, rileks, bahkan bisa membantu penggunanya untuk menjadi lebih fokus. <ol start="2"> 	<li>Nikotin tidak bersifat karsinogenik</li> </ol> Nikotin merupakan salah satu senyawa yang secara alami terkandung dalam tembakau yang merupakan salah satu bahan baku rokok. Sekali lagi, nikotin dapat menyebabkan ketergantungan, namun tidak tergolong penyebab penyakit terkait merokok.  Senyawa kimia berbahaya dan berpotensi berbahaya (harmful and potentially harmful chemicals atau HPHC) yang berisiko terhadap kesehatan baru terbentuk saat rokok dibakar. Pembakaran itu menghasilkan asap yang mengandung senyawa-senyawa kimia tersebut.  Senyawa-senyawa HPHC tersebut bersifat toksik yang berpotensi menimbulkan penyakit berbahaya pada perokok, termasuk dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker yang memicu penyakit jantung. Senyawa HPHC tersebut antara lain asetaldehid, akrolein, benzene, karbon monoksida, formaldehid, dan nitrosamine specific tobacco. Namun, nikotin bukan merupakan salah satu di antaranya.  ”WHO merekomendasikan ada sembilan jenis senyawa kimia yang diperkirakan berpotensi menimbulkan penyakit pada perokok dan perlu untuk mendapat kajian lebih lanjut,” terang Shoim. <ol start="3"> 	<li>Nikotin vs TAR</li> </ol> Pada saat merokok, perokok melakukan proses pembakaran tembakau dengan suhu lebih dari 600 derajat Celsius untuk bisa menikmati nikotin yang terdapat pada rokok. Proses pembakaran di suhu tinggi tersebut, rokok menghasilkan asap yang di dalamnya juga terdapat TAR. Asap dan TAR tersebut ikut terhirup sampai masuk paru-paru.  Asap rokok tersusun oleh senyawa-senyawa kimia dalam bentuk partikulat dan gas. TAR adalah total partikulat minus air dan nikotin. Di dalam TAR terdapat senyawa HPHC, khususnya senyawa karsinogen dan senyawa-senyawa yang memengaruhi jantung.  Berbeda dengan nikotin yang secara alami terdapat pada tembakau, TAR adalah senyawa kimia dan partikel padat (solid carbon) yang hanya dihasilkan saat rokok dibakar. TAR merupakan senyawa kimia yang memiliki sifat karsinogenik atau dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh.  ”Jadi yang perlu dipahami bahwa senyawa kimia yang berbahaya dan berpotensi berbagai penyakit berbahaya itu TAR, bukan nikotin. Informasi ini harus sampai ke masyarakat luas, terutama perokok dewasa,” terang Shoim.

Tiga Fakta Soal Nikotin yang Perlu Diketahui

senyawa kimia

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#senyawa kimia

Berita Terkini

Berapa Lama Zat Nikotin Akan Terdeteksi dalam Tubuh, Serta Bagaimana Cara Menghilangkannya? Simak!

Apa itu Melatonin? Simak Penjelasannya, Penting Banget untuk Dibaca bagi yang Sulit Tidur atau Insomnia

10 Makanan Peningkat Dopamin dan Cara Meningkatkan Hormon Kebahagiaan Secara Alami

Tiga Fakta Soal Nikotin yang Perlu Diketahui

Download Aplikasi JawaPos.com