<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/16/fc-1776635259.jpg" alt="Ilustrasi- Pria tertarik pada perempuan (fxquadro-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Pria tertarik pada perempuan (fxquadro-freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sering kali pria tidak langsung mengungkapkan perasaannya lewat kata-kata. Sebaliknya, mereka justru mengirimkan sinyal halus lewat bahasa tubuh yang mungkin hampir tidak terlihat, tapi sebenarnya sangat kuat. Jika kamu jeli, tanda-tanda kecil ini bisa jadi petunjuk jelas bahwa dia menyimpan rasa tertarik padamu. Mulai dari tatapan mata yang berbeda, cara berdiri, hingga sentuhan ringan yang terasa kebetulan, semua itu bisa berbicara lebih banyak daripada kata-kata.&nbsp; Jadi, sebelum kamu bingung menebak perasaannya, coba perhatikan 7 sinyal tubuh berikut yang diam-diam menunjukkan ketertarikan seorang pria, seperti dirangkum dari laman Your Tango. <h3>1. Kontak mata yang lama</h3> Tatapan mata bukan sekadar pandangan biasa. Ketika seorang pria menahan kontak mata lebih lama dari biasanya, itu bisa menandakan ketertarikan.&nbsp; Studi bahkan menunjukkan bahwa pria cenderung lebih menyukai wanita yang menatap langsung, dibandingkan dengan yang menghindari tatapan. Jadi, jika matanya sering terkunci pada matamu, itu bukan kebetulan. <h3>2. Pupil yang melebar</h3> Pupil yang melebar adalah reaksi alami tubuh saat seseorang melihat sesuatu yang menarik. Hal ini sulit dipalsukan dan sering kali menjadi tanda ketertarikan yang tulus. Meski bisa juga dipengaruhi hal lain, kalau pupilnya membesar saat menatapmu, ada kemungkinan besar dia menyukaimu. <h3>3. Mengangkat alis</h3> Gerakan kecil ini sering tak disadari pria ketika melihat wanita yang membuatnya tertarik. Mengangkat dan menurunkan alis secara cepat disebut &ldquo;kedipan alis&rdquo;. Walau terlihat sederhana, ini adalah isyarat klasik yang sering muncul spontan. <h3>4. Nada suara lebih pelan</h3> Jika dia berbicara dengan nada yang lebih lembut atau seperti berbisik, itu pertanda dia ingin menciptakan kedekatan khusus denganmu. Pria biasanya hanya membuka hal-hal pribadi atau berbicara dengan nada intim pada wanita yang mereka sukai. <h3>5. Postur tubuh yang rileks</h3> Ketika pria merasa nyaman dan tertarik, tubuhnya akan lebih rileks di dekatmu. Dia mungkin bersandar sedikit, merangkul bahu, atau memiringkan kepalanya dengan santai. Semua itu menandakan bahwa dia betah berada di sekitarmu. <h3>6. Jari kaki mengarah padamu</h3> Bahasa tubuh tidak pernah berbohong. Saat jari kaki dan tubuhnya menghadap langsung ke arahmu, itu bisa jadi sinyal bahwa perhatiannya terfokus padamu. Bahkan di tengah kerumunan, jika tubuhnya selalu condong ke arahmu, itu tanda jelas dia ingin lebih dekat. <h3>7. Kontak fisik kecil</h3> Sentuhan ringan seperti menepuk lengan, menyentuh bahu, atau kecupan singkat di pipi sering kali jadi cara pria menunjukkan ketertarikan. Kontak fisik kecil ini bukan kebetulan, tapi sinyal bahwa dia ingin menciptakan kedekatan lebih. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Ketahui 7 sinyal tubuh pria yang menunjukkan ketertarikan dirinya kepadamu. Apakah kamu sudah menyadarinya?

7 Sinyal Tubuh Halus Tapi Kuat yang Menunjukkan Seorang Pria Diam-Diam Tertarik Padamu, Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/30/Screenshot_90-2925279363.jpg" alt="8 Sinyal Tubuh Wanita yang Menunjukkan Bahwa Dia Bersama Pria yang Salah, Menurut Seorang Ahli" width="100%">
<figcaption>8 Sinyal Tubuh Wanita yang Menunjukkan Bahwa Dia Bersama Pria yang Salah, Menurut Seorang Ahli</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kadang, tubuh bisa lebih jujur daripada mulut. Menurut Sasha Blossom, seorang ahli holistik dan konseling, tubuh perempuan sering kali memberikan sinyal bahwa ia sedang berada dalam hubungan yang tidak sehat. Dan sayangnya, sinyal ini tidak selalu kentara. Perubahan fisik dan mental yang terjadi bisa jadi merupakan bentuk komunikasi tubuh yang menunjukkan bahwa hubungan yang dijalani tidak membawa ketenangan, justru menguras energi dan membuat stres. Berikut delapan tanda tubuh yang bisa menandakan bahwa kamu mungkin bersama pria yang salah, seperti dilansir dari Your Tango. 1. Merasa terkuras dan lelah setelah bersama mereka Jika setiap kali kamu menghabiskan waktu bersama pasangan lalu merasa benar-benar kelelahan, itu bukan sekadar capek biasa. Ini bisa jadi pertanda kamu sedang berhadapan dengan sosok &ldquo;vampir energi&rdquo;. Menurut pelatih hubungan Larry Michel, vampir energi bisa jadi siapa saja, bahkan orang yang kamu cintai. Hubungan yang sehat seharusnya memberi energi, bukan menyedotnya sampai kamu merasa hampa secara emosional. 2. Luka dan memar lama sembuhnya Tubuh punya cara sendiri dalam menyembuhkan luka, tapi jika kamu mulai menyadari bahwa luka atau memar membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih, bisa jadi itu bukan masalah fisik semata. Luka semacam ini bisa mencerminkan luka spiritual yang mendalam. Ketika kamu berada dalam hubungan yang menyakitkan, tubuh pun ikut kesulitan menyembuhkan dirinya sendiri. 3. Kembung dan peradangan yang sering terjadi Kembung atau peradangan yang terjadi terus-menerus bukan hanya soal makanan. Menurut Blossom, ini bisa menjadi tanda tubuh sedang bereaksi terhadap stres emosional yang kamu alami. Studi dari Frontiers in Neuroscience pun menyebut bahwa stres kronis bisa memicu gangguan pencernaan. Artinya, usus kamu mungkin sedang mencoba memberitahu sesuatu yang tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata. 4. Jerawat yang muncul tiba-tiba Jerawat sering diasosiasikan dengan hormon atau kebersihan kulit, tapi menurut terapis Julie Peters, jerawat juga bisa menjadi ekspresi dari emosi yang dipendam. Kulit adalah batas antara diri kita dan dunia luar, dan saat ada konflik batin yang tidak terungkap. Seperti kemarahan atau kesedihan, jerawat bisa jadi bentuk perlawanan diam-diam tubuh terhadap tekanan tersebut. 5. Sembelit saat bersama mereka Masalah pencernaan seperti sembelit bisa muncul karena tubuh merasa tidak mampu melepaskan beban emosional. Menurut para ahli dari &Eacute;coute Ton Corps, hal ini bisa terjadi jika kamu merasa perlu menahan perasaan, ide, atau opini demi menjaga hubungan. Akibatnya, energi terblokir, dan tubuh pun menunjukkan reaksi fisik. 6. Pola makan tidak teratur dan dismorfia tubuh Perubahan pola makan yang ekstrem atau munculnya pandangan negatif terhadap tubuh sendiri sering menjadi tanda bahwa ada tekanan emosional yang belum selesai. Dokter Kristen Fuller menjelaskan bahwa hubungan yang tidak sehat bisa berdampak langsung pada harga diri, memicu gangguan makan atau perilaku kompulsif sebagai bentuk pelarian dari trauma dan ketidaknyamanan emosional. 7. Brain fog dan kehilangan fokus Sulit fokus, merasa linglung, atau mengalami &ldquo;brain fog&rdquo; secara terus-menerus bisa jadi dampak dari hubungan yang melelahkan secara mental. Psikoterapis Carol A. Lambert menekankan bahwa ketika hubungan penuh kontrol dan pelecehan berlangsung terus-menerus, sistem saraf akan merespons dalam bentuk kebingungan, dan ketakutan. Atau bahkan kehilangan memori jangka pendek sebagai respons terhadap trauma. 8. Pola tidur berubah dan memburuk Tidur yang tidak nyenyak atau bahkan insomnia bisa menjadi tanda jelas bahwa kamu berada dalam lingkungan emosional yang beracun. Para ahli dari Rumah Sakit Sierra Vista menyebutkan bahwa kecemasan dan ketegangan dalam hubungan bisa mengacaukan ritme tidur alami. Saat tidur terganggu, sistem kekebalan tubuh ikut terpengaruh, dan kamu menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Tubuh tidak pernah berbohong. Jika delapan sinyal ini mulai terasa akrab, mungkin sudah saatnya mendengarkan apa yang sedang coba dikatakan oleh tubuhmu.

Berikut delapan tanda tubuh yang bisa menandakan bahwa kamu mungkin bersama pria yang salah. Simak ulasannya.

8 Sinyal Tubuh Wanita yang Menunjukkan Bahwa Dia Bersama Pria yang Salah, Menurut Seorang Ahli

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/17/Gambar-WhatsApp-2025-04-17-pukul-130908_c225a685-522228052.jpg" alt="Ilustrasi kesehatan mental terganggu (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kesehatan mental terganggu (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di tengah kesibukan sehari-hari dan berbagai tanggung jawab yang menumpuk, kita sering kali tidak menyadari bahwa tubuh sedang memberikan sinyal peringatan terkait kondisi kesehatan mental. Padahal, ada perbedaan tipis antara stres yang sehat dan tekanan yang berlebihan, antara rasa gugup biasa dan gangguan kecemasan, serta antara tantangan hidup dan tanda-tanda kesehatan mental yang memburuk.&nbsp; Menurut American Psychological Association, cara terbaik untuk menjaga keseimbangan ini adalah dengan menetapkan batasan secara sadar, mengenali apa yang memicu kecemasan dan mulai menerapkan kebiasaan yang melindungi kesehatan mental dan emosional. Tubuh kita sering kali mulai menunjukkan gejala yang tampak ringan, namun sebenarnya merupakan sinyal awal bahwa kesehatan mental sedang terabaikan. Dilansir dari laman Your Tango pada Kamis (17/04), berikut adalah 11 tanda dari tubuh yang menunjukkan bahwa kita sedang mengabaikan kesehatan mental. Memahami tanda-tanda ini bisa membantu kita menjaga kondisi fisik dan mental agar tetap stabil. 1. Merasa Cemas saat Bangun Tidur Jika kamu sering terbangun dengan perasaan gelisah, jantung berdebar, atau pikiran yang langsung melaju cepat, itu bisa jadi tanda kamu sedang mengalami kecemasan pagi hari. Ini bisa disebabkan oleh stres berkepanjangan, khususnya terkait pekerjaan, atau karena hormon stres (kortisol) yang tinggi di pagi hari.&nbsp; Untuk mengatasinya, penting untuk membangun rutinitas tidur yang sehat, mengurangi konsumsi kafein, dan memulai pagi dengan aktivitas fisik ringan. 2. Pola Makan Berubah Drastis Saat sedang stres berat, pola makan bisa ikut terganggu. Ada yang kehilangan nafsu makan, dan ada juga yang justru makan berlebihan untuk mencari kenyamanan. Perubahan ini bisa terjadi tanpa disadari, namun dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Bahkan jika pola makan tak berubah, stres bisa tetap menyebabkan fluktuasi berat badan akibat pengaruh hormon kortisol. 3. Suara Batin yang Negatif Terus-menerus Saat mental kita sedang tidak sehat, suara dalam hati yang biasanya membantu bisa berubah menjadi kritikus kejam. Kita jadi mudah meragukan diri sendiri, merasa tidak cukup baik, dan berusaha menyenangkan orang lain secara berlebihan. Hal ini bisa memicu kecemasan, kelelahan, dan gangguan tidur. 4. Energi Rendah Sepanjang Hari Bukan hanya karena kurang tidur, tubuh yang terus-menerus berada dalam kondisi stres juga akan merasa lelah sepanjang hari. Perubahan hormon akibat stres membuat kita kehilangan fokus dan produktivitas, sehingga aktivitas sehari-hari terasa berat dan melelahkan. 5. Sulit Berkonsentrasi Terlalu banyak tekanan tanpa adanya jeda untuk beristirahat dapat membuat otak kelebihan beban. Akibatnya, kamu mungkin merasa sulit untuk berpikir jernih atau menyelesaikan tugas-tugas harian. Ini adalah sinyal bahwa kamu butuh waktu untuk rehat dan menata ulang rutinitas. 6. Sakit Kepala yang Terus-menerus Rasa sakit fisik seperti sakit kepala atau otot yang tegang bisa jadi cerminan dari stres dan kecemasan yang tak tertangani. Jika dibiarkan, gejala ini bisa semakin parah. Memulai perubahan gaya hidup sehat dan mengelola stres dengan baik dapat membantu meredakan keluhan ini. 7. Susah Tidur (Insomnia) Stres bisa membuat pikiran terus aktif meskipun tubuh sudah lelah. Akibatnya, kamu kesulitan untuk tertidur atau sering terbangun di malam hari. Kurangnya tidur yang berkualitas ini pada akhirnya memperburuk kondisi mental dan fisik. 8. Gelisah Sepanjang Hari Walaupun sudah tidur cukup, kamu mungkin tetap merasa resah atau tidak tenang sepanjang hari. Ini bisa menjadi tanda stres kronis yang tidak tertangani dengan baik. Luangkan waktu meski hanya beberapa menit dalam sehari untuk melakukan latihan pernapasan atau mindfulness agar pikiran kembali seimbang. 9. Sakit Perut atau Gangguan Pencernaan Hubungan antara pikiran dan sistem pencernaan sangat erat. Saat stres, tubuh melepaskan hormon dan zat kimia yang bisa mempengaruhi saluran cerna, menyebabkan perut terasa tidak nyaman, mual, atau sensasi seperti ada 'kupu-kupu' di perut. Konsumsi makanan sehat dan batasi kafein serta gula buatan bisa membantu mengurangi gejala ini. 10. Merasa seperti Mengalami 'Brain Fog' Ketika kita terus-menerus dibebani stres dan mengabaikan waktu istirahat, otak bisa menjadi kewalahan. Hasilnya adalah perasaan bingung, sulit fokus, dan kehilangan motivasi, kondisi yang dikenal sebagai brain fog. Untuk mengatasinya, penting untuk mengenali sumber stres dan mulai meluangkan waktu khusus untuk beristirahat secara mental. 11. Ketegangan Otot yang Terus-menerus Saat kita merasa cemas, tubuh secara refleks bisa menegang, misalnya, rahang mengatup, pundak naik, atau tangan mengepal. Jika ini dibiarkan, bisa memicu sakit kepala atau ketegangan otot yang tak kunjung hilang. Mempelajari teknik relaksasi tubuh dan menyadari posisi tubuh saat merasa tegang bisa membantu mengurangi gejala ini.

Ketahui sebelas tanda dari tubuh yang menunjukkan bahwa kita sedang mengabaikan kesehatan mental. Jangan abaikan!

Jangan Abaikan! Ini 11 Sinyal Tubuh saat Kesehatan Mentalmu Sedang Tidak Baik-Baik Saja

Sinyal Tubuh

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Sinyal Tubuh

Berita Terkini

7 Sinyal Tubuh Halus Tapi Kuat yang Menunjukkan Seorang Pria Diam-Diam Tertarik Padamu, Menurut Psikologi

8 Sinyal Tubuh Wanita yang Menunjukkan Bahwa Dia Bersama Pria yang Salah, Menurut Seorang Ahli

Jangan Abaikan! Ini 11 Sinyal Tubuh saat Kesehatan Mentalmu Sedang Tidak Baik-Baik Saja

Download Aplikasi JawaPos.com