<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/26/image-1-2810918312.jpeg" alt="Ilustrasi permen/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi permen/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Gula merupakan pemanis yang lazim digunakan di dalam berbagai produk makanan maupun minuman. Selain memberikan rasa manis, gula dan juga dapat memperkuat cita rasa masakan dan menjadi penyedap alami. Namun, asupan berlebih pada gula juga bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit gula, diabetes, sampai penyakit jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016878948/berkah-rezeki-inilah-5-weton-yang-dinaungi-waseso-segoro-dan-disebut-memiliki-kekayaan-seluas-samudra-menurut-primbon-jawa">Berkah Rezeki! Inilah 5 Weton yang Dinaungi Waseso Segoro dan Disebut Memiliki Kekayaan Seluas Samudra Menurut Primbon Jawa</a> Berdasarkan informasi dari laman&nbsp;ayosehat.kemkes.go.id&nbsp;Kementrian Kesehatan (Kemenkes) merekomendasikan batas konsumsi gula harian di tubuh hanya sekitar 50 gram atau setara dengan empat sendok makan per hari. Masyarakat Indonesia sering mengalami kesulitan untuk mengendalikan asupan gula di dalam tubuh. Padahal gula telah menjadi salah satu pemicu utama berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu dibutuhkan langkah bertahap untuk mengurangi kebiasaan konsumsi gula berlebih. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016878945/rezeki-yang-mengalir-seperti-lautan-tujuh-weton-emas-ini-yang-disebut-paling-mudah-kaya">Rezeki yang Mengalir Seperti Lautan! Tujuh Weton Emas Ini yang Disebut Paling Mudah Kaya</a> Salah satu caranya adalah dengan metode sebagai berikut sebagaimana yang dirangkum dari laman&nbsp;puskesmaskediri-dikes.lombokbaratkab.go.id.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Mulai perlahan </li> </ol> Mulailah untuk melakukan perubahan kebiasaan ini secara bertahap. Jangan terburu-buru dalam mengubah pola hidup. Perubahan yang mendadak dan drastis biasanya tidak bertahan lama. Memulai dari hal-hal kecil akan membantu anda menyesuaikan diri dan mempertahankan rutinitas baru dengan lebih mudah.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/016878943/chelsea-menang-telak-3-0-atas-10-pemain-barcelona">Chelsea Menang Telak 3-0 atas 10 Pemain Barcelona</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Hindari pemanis buatan </li> </ol> Faktanya, pemanis buatan yang diekstrak secara kimia seperti stevia atau ekstrak aspartam belum tentu menjadi solusi efektif untuk mengurangi konsumsi gula harian. Ketika anda beralih ke pemanis buatan, tubuh justru justru akan menagih sensasi yang lebih banyak karena proses metabolisme pemanis buatan yang sangat mirip dengan gula biasa.&nbsp; <ol start="3"> <li dir="ltr"> Tetapkan batasan konsumsi gula </li> </ol> Berdasarkan anjuran dari kemenkes batas aman konsumsi gula per hari adalah maksimal sebanyak empat sendok makan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016878942/libur-akhir-tahun-ke-lombok-ini-dia-3-tempat-makan-seafood-terenak-yang-wajib-masuk-daftar">Libur Akhir Tahun ke Lombok? Ini Dia 3 Tempat Makan Seafood Terenak yang Wajib Masuk Daftar!</a> Mulailah dengan mengurangi takaran gula dalam setiap makanan atau minuman. Setelah anda mulai terbiasa dengan rasa yang kurang manis, secara bertahap anda dapat menyesuaikannya dengan takaran yang lebih sedikit lagi.&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Bangun kebiasaan baru </li> </ol> Jika anda sering ngemil makanan manis di malam hari, coba atasi dengan menyikat gigi setelah makan malam agar keinginan ngemil gula berkurang. Kurangi juga kebiasaan membeli camilan manis untuk membantu mengontrol asupan gula harian anda. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Pilih produk yang lebih sehat&nbsp; </li> </ol> Alihkan kebiasaan mengkonsumsi gula berlebih dengan memilih produk yang lebih rendah gula atau sugar free. Anda dapat mengganti minuman manis dengan air mineral, teh herbal, atau kopi tanpa tambahan gula. Selain itu, gunakan pemanis alami seperti madu atau ekstrak dari buah-buahan untuk memberikan sensasi manis secara lebih sehat.&nbsp;

Gula merupakan pemanis yang lazim digunakan di dalam berbagai produk baik makanan maupun juga minuman.

Tips Mengurangi Gula Harian, Benarkah Beralih Ke Stevia Justru Membuat Makin Sulit Berhenti?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/11/Screenshot-2025-11-11-132350-4138634300.png" alt="Ilustrasi gula stevia (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gula stevia (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Stevia kini semakin populer sebagai alternatif alami pengganti gula, terutama di kalangan penderita diabetes yang ingin menikmati rasa manis tanpa khawatir akan lonjakan gula darah. Dikenal memiliki kadar kalori yang sangat rendah, stevia dianggap mampu membantu mengontrol kadar glukosa sekaligus mendukung gaya hidup sehat. Namun, seberapa aman dan efektif sebenarnya stevia untuk penderita diabetes? Stevia merupakan pemanis alami yang berasal dari daun tanaman&nbsp;Stevia rebaudiana, semak yang tumbuh di kawasan Amerika Utara dan Selatan. Kandungan utama dalam stevia adalah senyawa steviol glikosida, yang memiliki tingkat kemanisan hingga 150&ndash;300 kali lebih tinggi dari gula pasir biasa. Meski sangat manis, stevia hampir tidak mengandung kalori, sehingga dikategorikan sebagai pemanis nol kalori. Banyak produk stevia yang beredar di pasaran, seperti SweetLeaf, Truvia, dan Pure Via. Karena steviol glikosida memiliki sedikit rasa pahit setelah dikonsumsi, produsen biasanya menambahkan bahan lain untuk menyeimbangkan cita rasanya. Stevia dapat digunakan untuk minuman panas maupun dingin, ditaburkan di atas oatmeal, atau dicampurkan ke dalam makanan sehat lainnya. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), steviol glikosida termasuk dalam kategori "Generally Recognized as Safe (GRAS)" atau aman digunakan dalam makanan dan minuman. Namun, status ini hanya berlaku untuk ekstrak stevia murni, bukan daun stevia utuh yang belum diolah. Hubungan Stevia dengan Diabetes Bagi penderita diabetes, stevia menjadi solusi manis yang aman. American Heart Association (AHA) dan American Diabetes Association (ADA) menyatakan bahwa pemanis seperti stevia bisa bermanfaat jika digunakan secara bijak dan tidak disertai dengan konsumsi kalori berlebih setelahnya. Dilansir dari Medical News Today, terdapat penelitian tahun 2018 yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang diberi pemanis stevia, seperti puding kelapa rendah kalori, dapat menurunkan kadar glukosa darah dalam waktu 60 hingga 120 menit setelah dikonsumsi, bahkan sebelum tubuh memproduksi insulin. Hal ini menunjukkan bahwa stevia berpotensi membantu menjaga kestabilan gula darah. Selain itu, beberapa studi menemukan bahwa stevia dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol pada penderita diabetes, sekaligus membantu mencegah kerusakan hati dan ginjal yang kerap menjadi komplikasi penyakit ini. Manfaat Stevia Berdasarkan Penelitian Berbagai riset menunjukkan sejumlah manfaat stevia bagi penderita diabetes. Studi tahun 2016 mengungkap bahwa bubuk daun stevia kering mampu menurunkan kadar gula darah baik dalam kondisi puasa maupun setelah makan. Selain itu, peserta penelitian juga mengalami penurunan kadar lemak darah. Penelitian lain pada hewan percobaan tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi bubuk daun stevia dapat mengurangi risiko kerusakan hati dan ginjal. Studi lanjutan pada tahun 2015 menemukan bahwa stevia memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, faktor yang turut memperburuk kondisi diabetes. Manfaat lainnya adalah efek kenyang yang lebih lama. Dalam sebuah eksperimen kecil, peserta yang mengonsumsi camilan mengandung stevia merasa kenyang lebih lama meski kalorinya lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi gula biasa. Kadar gula darah dan insulin mereka juga tercatat lebih stabil setelah makan. Namun, meskipun hasilnya menjanjikan, ulasan dari lebih dari 370 penelitian menunjukkan bahwa bukti ilmiah tentang manfaat jangka panjang stevia masih belum sepenuhnya konklusif. Risiko, Efek Samping, dan Alternatif Lain Secara umum, stevia aman digunakan dalam jumlah sedang. Namun, beberapa produk komersial mengandung tambahan sugar alcohol seperti eritritol atau sorbitol yang dapat menimbulkan efek samping ringan, seperti perut kembung, mual, dan kram pada sebagian orang dengan pencernaan sensitif. Meski begitu, bahan-bahan tersebut tidak memengaruhi kadar gula darah secara signifikan dan masih dianggap aman untuk penderita diabetes. Penting bagi konsumen untuk membaca label produk sebelum membeli. Beberapa pemanis berlabel &ldquo;stevia&rdquo; bisa saja dicampur dengan bahan lain yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain stevia, ada juga pemanis buatan lain yang telah disetujui FDA untuk penderita diabetes, seperti sucralose (Splenda), aspartame (NutraSweet), saccharin (Sweet&rsquo;N Low), dan acesulfame potassium (Sunnet). Meskipun tidak mengandung kalori, beberapa produk yang menggunakan pemanis ini masih memiliki karbohidrat tersembunyi, sehingga pengguna tetap harus memperhatikan nilai gizi pada kemasannya. Penggunaan stevia untuk memasak atau memanggang juga perlu diperhatikan, karena stevia tidak dapat mengaramel seperti gula biasa. Walau cocok untuk minuman dan makanan ringan, stevia tidak selalu dapat menggantikan gula dalam semua resep.

Stevia kini semakin populer sebagai alternatif alami pengganti gula, terutama di kalangan penderita diabetes.

Stevia dan Diabetes: Mengupas Manfaat, Risiko, dan Fakta Ilmiah di Balik Pemanis Alami Rendah Kalori

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/10/Gula-madu-stevia-3519721641.jpg" alt="Ilustrasi gula, madu, dan stevia (freepik/ jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gula, madu, dan stevia (freepik/ jcomp)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Rasa manis menjadi bagian yang tak terpisahkan dari berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. <div align="left"> Namun, di balik kenikmatan itu, banyak yang mulai mempertanyakan, seberapa aman sebenarnya pemanis yang kita konsumsi setiap hari? Gula, madu, dan stevia kini menjadi bahan perbincangan karena ketiganya sama-sama digunakan untuk menambah cita rasa manis, tetapi memiliki karakter yang berbeda. Di satu sisi, ada yang percaya gula adalah sumber masalah kesehatan, sementara di sisi lain, madu dan stevia dipuji sebagai pilihan yang lebih baik. Meski begitu, sebelum menilai mana yang terbaik, penting untuk memahami lebih dulu bagaimana karakter ketiganya. Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Jumat (10/10), gula merupakan musuh utama bagi kesehatan, terutama berat badan dan gigi, menurut ahli. Hal ini terjadi karena tubuh dengan mudah mengubah kelebihan gula menjadi lemak yang disimpan di dalam tubuh. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Karena alasan inilah, membatasi gula dalam pola makan bukan hanya sekadar mengikuti tren hidup sehat, tetapi sudah menjadi kebutuhan untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Apakah mengganti gula dengan bahan lain seperti madu bisa menjadi solusi yang lebih baik? Banyak orang menganggap madu sebagai pengganti gula yang lebih sehat dan alami. Padahal, menurut ahli gizi, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Dari sisi kandungan kimia, madu memiliki struktur yang hampir sama dengan gula biasa, yakni terdiri dari glukosa dan fruktosa. Walaupun madu mengandung sedikit vitamin dan mineral, manfaat tersebut tidak cukup besar untuk menutupi kandungan gulanya yang tinggi. Dengan kata lain, mengganti gula dengan madu tidak memberikan perbedaan besar terhadap jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Inilah mengapa para ahli menekankan agar masyarakat tetap berhati-hati, karena kelebihan madu juga bisa berdampak negatif seperti halnya gula. Selain madu, banyak orang kini beralih ke pemanis buatan karena dianggap lebih aman dan rendah kalori. Sayangnya, penelitian terbaru justru menemukan bahwa pemanis buatan tidak sepenuhnya baik untuk tubuh. Ahli gizi bernama Shvets menjelaskan ada dua dampak utama dari penggunaan pemanis buatan. Pertama, pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan dan daya tahan tubuh. Kedua, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis pemanis buatan dapat memengaruhi fungsi otak, terutama jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Oleh karena itu, meskipun banyak produk yang mengklaim &ldquo;bebas gula&rdquo;, bukan berarti produk tersebut sepenuhnya aman. Salah satu alternatif yang dinilai lebih baik adalah stevia, yaitu pemanis alami yang berasal dari tanaman. Stevia tidak mengandung kalori dan lebih aman dibandingkan pemanis buatan sintetis. Namun, para ahli tetap menyarankan agar penelitian lebih lanjut dilakukan untuk memastikan keamanan stevia bila digunakan dalam jangka panjang. Lalu, berapa batas aman konsumsi gula per hari? Ahli gizi menyarankan agar konsumsi gula dibatasi sekitar 25 gram per hari, termasuk gula yang berasal dari madu. Jumlah ini dianggap masih aman dan tidak perlu dihindari sepenuhnya asalkan tetap dikontrol. Sebagai gambaran, 25 gram gula setara dengan sekitar satu sendok makan penuh atau lima sendok teh datar, sesuai dengan anjuran dari WHO. Sebagian orang mungkin memilih untuk sama sekali tidak mengonsumsi gula, dan hal itu tidak salah. Namun, ahli menegaskan bahwa berhenti mengonsumsi gula tidak otomatis membuat seseorang menjadi sepenuhnya sehat. Pola makan sehat sejatinya adalah keseimbangan antara berbagai jenis makanan bergizi, bukan hanya menghapus satu jenis bahan dari menu harian. Dengan begitu, yang paling penting bukanlah sepenuhnya menghindari gula, melainkan mengatur jumlahnya dengan bijak. Dengan pola makan seimbang dan kesadaran terhadap apa yang dikonsumsi, tubuh akan tetap sehat tanpa harus kehilangan kenikmatan rasa manis dalam hidup. </div>

membatasi gula dalam pola makan bukan hanya sekadar mengikuti tren hidup sehat, tetapi sudah menjadi kebutuhan untuk kesehatan

Gula, Madu, atau Stevia: Mana yang Paling Aman untuk Kesehatan Tubuhmu?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/19/Stevia-1074485059.jpg" alt="Ilustrasi Daun stevia./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Daun stevia./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kini sedang ramai diperbincangkan, pemanis yang disebut-sebut tidak mengandung kalori dari glikosida steviol atau dikenal dengan gula stevia. Jenis gula stevia ini sebenarnya telah digunakan selama berabad-abad sebagai pemanis. Meski dikatakan memiliki nol kalori, gula stevia juga dapat memicu efek samping untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang. Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa efek samping yang ditimbulkan dari konsumsi gula stevia. 1. Menyebabkan Kerusakan Ginjal Gula stevia yang bersifat diuretik dipercaya dapat memicu tubuh untuk lebih cepat mengeluarkan air dan elektrolit melalui urine. Tentu saja proses ini akan memperberat kerja ginjal dalam menyaring dan membuat urine. Namun, terdapat penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa konsumsi stevia justru akan mencegah kerusakan ginjal karena dapat mengurangi kadar kreatinin, asam urat, gula darah, dan mikroalbumin dalam tubuh. 2. Memicu Gastrointestinal Pada beberapa produk gula stevia memiliki tambahan alkohol. Hal ini tentu akan memicu berbagai gangguan pada sistem pencernaan tubuh. Gangguan pencernaan diantaranya mual, muntah, kembung, maupun peradangan. Namun, telah dilakukan penelitian in vitro pada hewan justru menunjukkan stevia dapat meningkatkan keanekaragaman bakteri dan mengurangi peradangan di usus besar. 3. Memicu Tekanan Darah Rendah Diketahui, jenis gula stevia dapat berperan membuat pembuluh darah menjadi melebar sehingga memicu tekanan darah rendah. Namun, hingga saat ini belum ada penelitian lebih lanjut mengenai bukti stevia dapat menurunkan tekanan darah yang menjadi berbahaya. 4. Memicu Gangguan Endokrin Perlu diketahui jika struktur dari glikosida steviol hampir sama dengan steroid yang dapat mengganggu produksi hormon. Seperti yang telah dibuktikan pada sebuah penelitian bahwa sel sperma pada laki-laki yang terpapar oleh steviol akan mengalami produksi progesteron. Itulah, beberapa efek samping yang disebabkan oleh konsumsi jenis gula stevia.

Meski disebut aman dikonsumsi karena memiliki nol kalori, ternyata ada efek samping yang disebabkan dari konsumsi stevia.

Meski Disebut Tidak Mengandung Kalori, Ada 4 Efek Samping dari Mengonsumsi Gula Stevia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/19/Stevia-1074485059.jpg" alt="Ilustrasi Daun stevia./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Daun stevia./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Cita rasa manis pada makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari umumnya berasal dari gula. Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, banyak orang yang beralih pada pemanis alternatif seperti stevia yang dapat memberikan cita rasa manis tetapi minim efek buruk untuk tubuh. Stevia adalah alternatif gula yang berasal dari tanaman bernama Stevia rebaudiana yang menghasilkan glikosida steviol yang manis. Sebagai sumber tanaman alami, stevia bukanlah pemanis buatan atau gula. Stevia juga bebas dari kalori, menjadikannya pilihan terbaik bagi orang-orang yang ingin mengurangi asupan gula. Stevia dapat membantu orang yang mencoba mengurangi gula tambahan atau penderita diabetes yang menginginkan pemanis yang tidak meningkatkan kadar glukosa darah. Dilansir dari laman Health, berikut ini penjelasan lebih lengkap seputar manfaat stevia, pemanis yang dapat menggantikan gula pada makanan atau minuman. 1. Menurunkan tekanan darah Beberapa penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan bahwa stevia mampu mengurangi tekanan darah diastolik dan sistolik. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 750-1500 mg stevioside (senyawa kimia dari tanaman stevia) per hari dapat menurunkan tekanan darah secara sederhana pada orang dengan hipertensi ringan hingga sedang. Para peneliti berteori bahwa stevia membantu memperluas pembuluh darah, sebuah efek yang disebut vasodilatasi. Namun, hasil penelitian masih beragam. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi hubungan ini. 2. Mengurangi asupan gula tambahan Memilih stevia untuk menambahkan rasa manis pada minuman atau makanan sebagai pengganti gula tidak akan menambahkan kadar gula tambahan pada makanan Anda. Jika Anda mengonsumsi banyak makanan yang tinggi gula, stevia dapat menjadi pengganti yang baik selain menambahkan lebih banyak sumber gula alami seperti buah atau susu. 3. Dapat membantu mengelola diabetes Stevia dapat membantu penderita diabetes atau pradiabetes yang ingin mengelola kadar gula darahnya. Karena memiliki sedikit atau tanpa karbohidrat, stevia tidak meningkatkan gula darah. Selain itu, tanaman stevia mungkin juga memiliki efek anti diabetes, sehingga mampu membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kadar insulin. Satu tinjauan penelitian menemukan bahwa dosis 200-400 miligram (mg) daun stevia per kilogram (kg) berat badan mampu mengurangi kadar gula darah secara signifikan jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. 4. Mencegah gigi berlubang Gula adalah penyebab utama gigi berlubang dengan menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu mencegah gigi berlubang, dan mengganti gula dengan stevia juga dapat membantu. Sebuah penelitian menemukan pH plak gigi lebih asam setelah berkumur dengan larutan sukrosa dibandingkan dengan larutan stevia. Hal ini menunjukkan bahwa stevia tidak menghasilkan kondisi asam yang sama yang menyebabkan kerusakan email. Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa stevia menghentikan pertumbuhan bakteri yang berperan dalam perkembangan karies gigi. ------- Itulah beberapa manfaat stevia, pengganti gula pada makanan atau minuman, di antaranya mencegah gigi berlubang dan menurunkan tekanan darah. Meski memiliki banyak manfaat yang tidak dimiliki oleh gula, konsumsi stevia secara berlebihan mungkin juga dapat memberikan efek buruk pada tubuh. Jadi, konsumsilah dengan takaran yang sesuai.

Stevia adalah alternatif gula yang berasal dari tanaman bernama Stevia rebaudiana yang menghasilkan glikosida steviol yang manis.

Pengganti Gula yang Punya Manfaat Luar Biasa, Ketahui 4 Kelebihan Stevia sebagai Pemanis Makanan dan Minuma

Stevia

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Stevia

Berita Terkini

Tips Mengurangi Gula Harian, Benarkah Beralih Ke Stevia Justru Membuat Makin Sulit Berhenti?

Stevia dan Diabetes: Mengupas Manfaat, Risiko, dan Fakta Ilmiah di Balik Pemanis Alami Rendah Kalori

Gula, Madu, atau Stevia: Mana yang Paling Aman untuk Kesehatan Tubuhmu?

Meski Disebut Tidak Mengandung Kalori, Ada 4 Efek Samping dari Mengonsumsi Gula Stevia

Pengganti Gula yang Punya Manfaat Luar Biasa, Ketahui 4 Kelebihan Stevia sebagai Pemanis Makanan dan Minuma

Download Aplikasi JawaPos.com