<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/08/FotoJet-2025-05-08T191309045-2141511330.jpg" alt="Ilustrasi teknik relaksasi untuk mengelola stres dan cemas. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi teknik relaksasi untuk mengelola stres dan cemas. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mengelola stres dan kecemasan bukan hanya soal "berpikir positif". Kadang, tubuh dan pikiran kita perlu dilatih untuk benar-benar tenang. Untungnya, ada berbagai teknik relaksasi yang bisa membantu meredakan tekanan mental dan ketegangan fisik. Melansir laman Your Tango pada Kamis (08/05), berikut ini 18 cara efektif yang bisa kamu coba untuk menenangkan diri secara menyeluruh. 1. Latihan Pernapasan Dalam Mengambil napas panjang dan dalam bukan hanya klise, ini benar-benar membantu. Teknik pernapasan dalam membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan tubuh. Cobalah tarik napas perlahan selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 4 detik. 2. Latihan Perhatian Penuh (Mindfulness) Mindfulness adalah praktik menyadari momen saat ini tanpa menghakimi. Fokus pada apa yang Anda rasakan, pikirkan, dan alami sekarang. Teknik ini terbukti mengurangi gejala kecemasan dan stres kronis. Kamu bisa melatihnya melalui meditasi, atau hanya dengan memperhatikan setiap langkah saat berjalan. 3. Relaksasi Otot Progresif Teknik ini mengajak kamu menegangkan dan melepaskan ketegangan otot satu per satu, dari kepala hingga kaki. Fokus pada sensasi rileks setelah ketegangan dilepaskan membuat tubuh dan pikiran terasa lebih ringan. 4. Visualisasi Bayangkan kamu sedang berada di tempat yang damai pantai tenang, hutan rindang, atau tempat kenangan menyenangkan. Gunakan semua indra kamu dalam visualisasi, dengarkan suara, rasakan angin, cium aroma. Ini membantu otak melepaskan hormon yang menenangkan. 5. Meditasi Terpandu Jika kamu kesulitan bermeditasi sendiri, gunakan panduan audio atau video. Suara pemandu akan membawa kamu melalui pernapasan, visualisasi, atau afirmasi. Banyak aplikasi dan video YouTube yang menyediakan meditasi terpadu secara gratis. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015981789/apa-kaitannya-makanan-manis-dengan-stres-begini-penjelasannya-menurut-sains">Apa Kaitannya Makanan Manis dengan Stres? Begini Penjelasannya Menurut Sains</a> 6. Yoga Gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi dalam yoga sangat efektif menurunkan hormon stres seperti kortisol. Tidak harus gerakan rumit pose sederhana seperti "child&rsquo;s pose" bisa sangat menenangkan. 7. Aromaterapi Aroma tertentu dapat mempengaruhi sistem limbik di otak, yang mengatur emosi. Minyak esensial lavender, chamomile, dan peppermint dikenal memiliki efek menenangkan. Coba hirup langsung, atau teteskan ke diffuser di ruangan. 8. Jurnal Perasaan Menulis tentang apa yang kamu rasakan bisa membantu mengurai pikiran yang kusut. Kamu tidak perlu menulis sempurna cukup jujur dan terbuka pada diri sendiri. Ini juga membantu kamu mengenali pola stres yang sering muncul. 9. Mendengarkan Musik yang Menenangkan Musik dapat mengatur suasana hati. Dengarkan alunan lembut seperti musik instrumental, alam, atau lagu favorit yang bikin rileks. Ritme yang stabil membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan fokus. 10. Mandi Air Hangat Air hangat melemaskan otot dan memberi rasa nyaman secara fisik. Menambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke dalam air mandi dapat meningkatkan efek relaksasinya. 11. Berjalan di Alam Berada di luar ruangan, apalagi di alam terbuka seperti taman atau hutan, terbukti menurunkan stres. Jalan kaki ringan di bawah sinar matahari pagi sambil memperhatikan sekitar dapat menyegarkan pikiran. 12. Tertawa Tertawa melepaskan endorfin hormon kebahagiaan yang dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Menonton komedi, video lucu, atau mengobrol dengan teman yang humoris bisa jadi bentuk terapi sederhana. 13. Membatasi Konsumsi Kafein dan Gula Kafein dan gula berlebih dapat memperburuk rasa cemas. Jika kamu sering merasa gelisah atau tidak bisa tenang, coba kurangi asupan kopi, teh, dan makanan manis selama beberapa hari, lalu rasakan perbedaannya. 14. Berlatih Bersyukur Menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap hari dapat mengubah fokus pikiran dari kekurangan menjadi kelimpahan. Ini bukan sekadar teori riset menunjukkan kebiasaan bersyukur bisa meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan stres. 15. Afirmasi Positif Ulangi kata-kata yang menenangkan dan membangun kepercayaan diri seperti, "Aku cukup. Aku bisa melewati ini. Aku layak untuk tenang". Ucapan ini, jika diulang dengan sungguh-sungguh, bisa mengubah pola pikir negatif. 16. Mengatur Waktu Layar Paparan layar ponsel atau komputer terlalu lama, terutama sebelum tidur, bisa memicu stres dan kecemasan. Kurangi waktu layar, terutama dari media sosial, dan beri waktu bagi otak untuk istirahat. 17. Menyentuh atau Memeluk Kontak fisik seperti berpelukan, menyentuh tangan orang tercinta, atau memeluk hewan peliharaan, dapat memicu pelepasan oksitosin hormon yang memberikan rasa aman dan nyaman. 18. Teknik Grounding Saat merasa cemas atau panik, teknik grounding bisa membantu kamu kembali ke "sini dan sekarang". Contohnya, metode 5-4-3-2-1: sebutkan 5 hal yang bisa kamu lihat, 4 yang bisa kamu sentuh, 3 yang bisa kamu dengar, 2 yang bisa kamu cium, dan 1 yang bisa kamu rasakan. (*)

Ada berbagai teknik relaksasi yang bisa membantu meredakan tekanan mental dan ketegangan fisik. Stres dan cemas tak akan menghantui lagi.

Stres dan Cemas Tak Kunjung Hilang? Coba 18 Teknik Relaksasi Ini di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/23/pexels-olly-3757942-683125008.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang sedang relaksasi (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang sedang relaksasi (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Stres bukan cuma bikin kepala pusing, tapi juga menggerogoti kesehatan fisik dan mental. Di Indonesia, 9 dari 10 orang mengaku pernah mengalami stres berat akibat pekerjaan atau masalah finansial. Padahal, stres yang dibiarkan bisa memicu penyakit seperti hipertensi hingga gangguan tidur. Dilansir dari VeryWellMind.com pada Rabu (23/04), mengelola stres sebenarnya bisa dimulai dengan teknik relaksasi sederhana. Seperti mesin motor yang butuh cooling down setelah dipacu kencang, tubuh dan pikiran kita juga perlu "diturunkan tensinya". Berikut panduan lengkapnya! Dampak Stres Stres memicu ketegangan fisik dan psikologis yang saling memperparah. Saat pikiran kalut, otot-otot tubuh ikut menegang&mdash;persis seperti rem cakram yang terus diinjak hingga panas dan aus. Sebaliknya, tubuh yang rileks mampu mengirim sinyal tenang ke otak. Sayangnya, banyak orang mengabaikan stres sampai gejalanya tak terkendali. Padahal, mengenali tanda-tanda seperti jantung berdebar, sulit fokus, atau emosi meledak-ledak adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Ingat, stres bukan musuh, tapi alarm alami tubuh yang perlu direspons dengan tepat! Teknik Relaksasi Tubuh 1. Latihan Pernapasan Saat stres, napas jadi pendek dan cepat seperti orang kehabisan bensin di tengah macet. Coba tarik napas dalam lewat hidung (hitungan 4 detik), tahan (4 detik), lalu buang perlahan lewat mulut (6 detik). Ulangi 5 kali&mdash;efeknya seperti "restart" untuk sistem saraf. 2. Relaksasi Otot Progresif Teknik ini mirip mematikan saklar lampu satu per satu. Kencangkan otot wajah selama 5 detik, lalu lepaskan. Lanjutkan ke bahu, tangan, hingga kaki. Dengan latihan rutin, tubuh bisa rileks secepat kopi panas yang dituang ke es batu. 3. Olahraga Rutin Aktivitas fisik melepaskan endorfin&mdash;zat pereda stres alami. Tidak perlu lari maraton, jalan kaki 30 menit atau senam di rumah sambil streaming YouTube sudah cukup. Bayangkan olahraga seperti "tune-up" berkala untuk mesin tubuh! Teknik Menenangkan Pikiran 1. Positive Self-Talk Ganti "Aku pasti gagal" dengan "Aku sudah berusaha maksimal". Ini seperti mengganti oli mesin yang kotor dengan yang baru. 2. Jurnal Gratitude Catat 3 hal positif setiap hari, sekecil apapun. Misal, "Hari ini bisa sarapan nasi pecel lengkap". Kebiasaan ini ibarat "vitamin" untuk mental. 3. Kreativitas Melukis, merajut, atau sekadar mewarnai coloring book bisa menjadi terapi. Proses ini mirip membersihkan karburator dari sumbatan emosi negatif. Manfaat Relaksasi Teknik relaksasi terbukti menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri otot, dan memperbaiki kualitas tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi&mdash;seperti upgrade RAM pada laptop. Bagi yang sering begadang karena pikiran tak tenang, coba praktikkan relaksasi otot sebelum tidur. Hasilnya bisa seefektif obat tidur, tapi tanpa efek samping. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik! &nbsp;

Teknik relaksasi dari pernapasan hingga meditasi terbukti turunkan stres. Simak cara praktisnya untuk hidup lebih tenang dan produktif!

Stres Melanda? Ini Cara Ampuh Relaksasi Tubuh dan Pikiran ala Pakar

Teknik Relaksasi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Teknik Relaksasi

Berita Terkini

Stres dan Cemas Tak Kunjung Hilang? Coba 18 Teknik Relaksasi Ini di Rumah

Stres Melanda? Ini Cara Ampuh Relaksasi Tubuh dan Pikiran ala Pakar

Download Aplikasi JawaPos.com